Dla tych, którzy chcą schudnąć, istnieje ogromna liczba diet: oddzielne, warzywne, białko, gryka. A jeśli wcześniejsze diety przedstawiły ograniczenia żywności do celów medycznych i przepisane przez lekarza, dziś dieta jest postrzegana przede wszystkim jako środek utraty wagi.
Zawartość
Najważniejsze, wybierając dla siebie ten rodzaj diety, określ, co spowodowało nadwagę, dla której lepiej jest przejść kompleksowe badanie i skonsultować się z dietetykiem. Zasada ta dotyczy również 6 zbóż zaproponowanych poniżej.
Zasady diety 6 zbóż
- Podobna dieta została zaprojektowana dla osób, które nie zyskały zbyt wiele dodatkowych kilogramów, około 5-6. Ci, którzy już go próbowali, twierdzą, że wynik jest zauważalny po prawie tygodniu.
- Charakterystyczna cecha zboża diety 6 - W swojej prostocie i niskim koszcie. Opiera się na jedzeniu samego jedzenia, które wymień się w ścisłą sekwencję.
- Przed pierwszą techniką owsianki powinieneś wypić szklankę gotowanej wody - należy to zrobić na pustym żołądku. Następnie możesz jeść w kilku sztuczkach w ciągu dnia, gdy czujesz, że byłeś głodny.
- Dopuszczalne jest uzupełnienie diety niewielka liczba warzyw lub owoców, twarogu, sera feta lub twardego sera. Drinków, herbata cukrowa i woda mineralna są dopuszczalne.
- Po 19 godzinach nie ma już jednego. W ten sposób twoje ciało otrzymuje bardziej złożone węglowodany, ale tłuszcze i białka wchodzą do niego w znacznie mniejszej ilości.
Ta dieta jest popularna od 10 lat i, zgodnie z świadectwem osób, które ją używali, naprawdę daje dobre wyniki, najważniejsze jest nie używanie Semoliny, jest kategorycznie wykluczona z menu. Zastosuj dietę przez nie więcej niż dziesięć dni z rzędu i powtórzono nie-wcześniej niż po 2-3 miesiącach.
Menu diety 6 zbóż
Podczas stosowania diety 6 obserwuje się następujące zamówienie:
- Pierwszy dzień Podstawą diety powinna być owsianka pszenicy. Zawiera białka, wiele witamin i elementów śladowych, minerałów, ma niską zawartość kalorii i łatwą strawność, pomaga poprawić procesy metaboliczne tłuszczu, usuwać toksyny i toksyny, a także spadek cholesterolu.
- Drugi dzień opiera się na owsianku proso. Jego zawartość kalorii jest wyższa niż zawartość pszenicy, zawiera węglowodany i białka. Zastosowanie owsianki proszkowej ma dobry wpływ na pracę wielu układów ciała: trawiennego, sercowo -naczyniowego, na układzie mięśniowo -szkieletowym. Dobrze odmładza skórę, przyczynia się do metabolizmu i usuwania toksyn, a ponadto - zmniejszenie obrzęku.
- Osąd trzeciego dnia to płatki owsiane. Możesz użyć zarówno ziarna, jak i płatków. Zawiera węglowodany, które są jednym ze źródeł energii. Dzięki owsianemu poziom cholesterolu jest znormalizowany, proces zakrzepicy spowalnia, poziom kwasowości żołądka zmniejsza się, wątroba i tarczyca lepiej działają. Układ nerwowy jest również znormalizowany.
- Czwartego dnia jemy owsiankę ryżowązawierające wiele węglowodanów, które napełniają nas wigią i energią, witaminami i pierwiastkami śladowymi. Jego właściwości absorbujące są często stosowane w przypadku zatrucia pokarmowego, aw ciężkich warunkach owsianka ryżowa jest jedną z głównych dań menu, czasem prawie jedyną. Jeśli to możliwe - użyj brązowego ryżu, ma więcej witaminy V.
- Owsianka jęczmienna powinna być spożywana piątego dnia. Napełni się również organizmem wieloma tłuszczami i węglowodanami, dodając do nich błonnik pokarmowy. Jest bogaty w szeroką gamę mikroelementy, przydatne do stabilnego działania układu trawiennego, układu nerwowego i odpornościowego, ma duży wpływ funkcjonowanie serca, stan kości i jakość widzenia.
- Cykl kończy się szóstego dnia owsianka jęczmienna Pearl. Według jego właściwości i wpływu na ciało jest podobny do jęczmienia.
- Oczywiście tego siódmego dnia nie powinieneś pozostać głodny. Istnieją dwie opcje odżywiania: albo przygotuj mieszankę składającą się z kilku rodzajów podobnych zbóż (niektóre radzą mieszanie wszystkich sześciu jednocześnie), albo wybierz jedną z sześciu - tę, którą preferujesz.
Jak gotować owsiankę z dietetyczną 6 zbożami?
- Jak gotować owsiankę z dietetyczną 6 zbożami? Diecie należy zadbać o poprzedniej nocy. Pierwszy spłucz płatki i polej je wodą, stosunek powinien wynosić 1: 3.
- Doprowadzić płatki zbożowe i zagotuj. Teraz wyłącz ogień i zostaw owsiankę, aby nasycić całą noc, mocno owinięta ją kocem lub ręcznikiem.
- Niech kosztuje co najmniej 10 godzin. Osianga nie należy przygotowywać na mleku, a nie na bulionie - tylko na wodzie, podczas gdy nie tankuje: ani soli, ani cukru, ani oleju.
- Możesz gotować owsiankę w inny sposób. Spłucz płatki pod bieżącą wodą i wlać je, również zimną wodą. Pozostaw go na noc, a rano rozpalił się i pozwól mu się zagotować. Natychmiast wyjmij i przykryj patelnię pokrywką.
- Pozostaw na około 5 minut, a potem owsianka jest gotowa do użycia do diety 6 zbóż.
Przeciwwskazania do diety 6 zbóż
- Pomimo przydatności zbóż, dieta z 6 zbożami ma wiele przeciwwskazań, a przede wszystkim nie dotyczy osób cierpiących na celiakię, która nazywa się również enteropatią gluteniczną. Ta choroba jest reakcja zapalna, który się odwraca aTROFY OF VILLI, który jest wyposażony w błonę śluzową jelita cienkiego. W takim przypadku pokarm przestaje zostać wchłonięty.
- Przeciwciała wytwarzane pod wpływem glutenu i prowadzące do celiakii mogą być wytwarzane przez choroby takie jak cukrzyca, zespół Downa, problemy z wątrobą lub tarczyca. Dlatego przed zastosowaniem diety 6 zbóż konieczne jest kompleksowe badanie.
- Ponadto bardzo ostrożnie rozważy taką dietę dla tych, którzy cierpią choroby nerek lub żołądka, przewlekłe zaparcia, a także kobiety w ciąży i podczas laktacji. Ponadto nie należy schudnąć na owsiance dla tych, którzy zostali zaobserwowani problemy z nerkami lub wątrobą. I oczywiście powinieneś zatrzymać dietę, jeśli zacząłeś czuć się źle, zwłaszcza jeśli odczuwasz się od przewodu pokarmowego.
Zalety diety 6 zbóż
- Sama grupa jest pożywna, więc z dietą 6 zbóż poczucie głodu, charakterystyczne dla wielu innych diet, nie jest odczuwalne.
- Ułamkowe posiłki są bardzo dobrze wspierane Uczucie sytości.
- Dieta jest dość krótkoterminowa, więc jest stosunkowo łatwa do wytrzymania.
- Grupy są jednym z najtańszych produktów, więc nie osiągają budżetu rodzinnego.
- Każdy z zbóż ma korzystne cechy I jest dość łatwo wchłonięty.
- Aby zrobić efekt przeszłości, przed rozpoczęciem diety, możesz oczyścić ciało za pomocą lewatywy.
Dieta 6 zbóż: recenzje
Recenzje na temat zboża diety 6:
- Ania: Udało mi się stracić 2 kilogramy zamiast 5-6, zgodnie z obietnicą, ale moje dobre samopoczucie znacznie się poprawiło. Dość prosta i jednocześnie skuteczna dieta, a dodanie owoców ją zróżnicuje. Oczywiście chcę mięsa, ale wynik jest zauważalny, więc abstynencja od produktów mięsnych jest dość uzasadniona.
- Svetlana: Trudno mi było przetrwać tydzień na płatkach, ponieważ jestem miłośnikiem pierwszych potraw. Ale ogólnie wynik jest oczywisty - w ciągu tygodnia upuściłem 3 kilogramy. Zauważam dobry zdrowie i poprawę snu. Teraz okresowo ćwiczę „rozładowywanie” dni, w których jem jedną owsiankę, jest łatwiejsze niż wytrzymanie tygodnia i jest przydatna.
- Catherine: Świeża owsianka przez tydzień nie jest dla mnie. Szczerze mówiąc, przetrwałem przez siedem dni, ale zarządzałem tym tylko przez niesamowity wysiłek woli. Obiecane pięć kilogramów nie działało, jednak minus dwa i pół jest również dobrym rezultatem. Ale moim zdaniem takie wysiłki i udręki powinny nagradzać więcej „hojnie”. Jest mało prawdopodobne, że będę chciał powtórzyć tę dietę, spróbuję innych.
- Irina: Ogólnie kocham owsiankę i bez diety zawsze jem je z przyjemnością. Dlatego po przeczytaniu zboża o diecie 6 postanowiłem spróbować. Uzupełniłem dwie szniste setek porcji zbóż z orzechami, owocami, warzywami -stopniowo. Zjadłem średnio cztery razy dziennie. Pozbyłem się trzech dodatkowych funtów, czułem się bardziej energiczny i bardziej energiczny.
W poniższych artykułach dowiesz się o następujących dietach:
Wideo: owsianka do utraty wagi
Nie użyłbym takiej diety, uzyskiwany jest bardzo duży brak tłuszczów i białek. Rozważa ponowne rozważenie odżywiania i usunięcie nadmiaru składników, takich jak słodycze, mąka i tłuszcze trans. Działało to dla mnie, mimo że pierwsze tygodnie były głodem. Równolegle wzięła turbodułowskie dzień na noc, zmniejsza apetyt i odbudowuje ciało do spalania tłuszczu.
Staram się prawidłowo jeść, obserwuję normę własnych kalorii -to już dobre wyniki. Zaczęła uprawiać sport, aby była ulga. Miałem, że pryszcze pojawiły się na mojej twarzy, wyjaśnili mi, że podczas utraty wagi to się zdarza - toksyny i żużle z tłuszczu wpadają w krew. Zacząłem akceptować Enterosgel, to całą błotnik w naturalny sposób i nie dotyka korzystnych substancji. Następnie twarz się wyczyściła, a dobre samopoczucie stało się jakoś wesoły.