Supe dit dla szybkiej utraty wagi: zasady, menu przez 7 dni, przepisy zup z zup, wyniki, zalety i wady, recenzje tych, którzy schudły

Supe dit dla szybkiej utraty wagi: zasady, menu przez 7 dni, przepisy zup z zup, wyniki, zalety i wady, recenzje tych, którzy schudły

W tym artykule zawiera wiele przepisów z różnych diet zup. Wybierz dowolny z nich i schudnij poprawnie, spadając do 10 kilogramów tygodniowo.

Dziś wielu kłóci się o to, czy w codziennej diecie jest miejsce na zupy, czy nie. Młodzi ludzie wolą kanapki, jedzą suche kobiety, które starsze pokolenie wygląda bardzo krytycznie. A jeśli chodzi o zupy, młodzież zwykle reaguje negatywnie, odnosząc się do faktu, że będą je gotować przez długi czas i są całkowicie bez smaku. Chociaż zupy są w stanie nasycić się i ciepłe, a jest w nich bardzo niewiele kalorii.

Pomimo tych wszystkich sporów diety zupy są dziś bardzo popularne. Ze względu na obecność w tych naczyniach dużej ilości składników odżywczych i minimum kalorii są one z powodzeniem stosowane do utraty masy ciała. Przeczytaj więcej o zaletach takich diet i przepisów na dzień i tydzień, przeczytaj w tym artykule.

Przydatna dieta zupowa: Jakie są korzyści, zalety i wady?

Przydatna dieta zupowa
Przydatna dieta zupowa

Najważniejszym plus w przydatnej diecie zupowej jest to, że gotujesz ogromną patelnię i nie możesz obracać się wokół palnika przez cały dzień. A twoje „stworzenie” może zjeść całą rodzinę. Jest to korzyść z takiej diety:

  • Możesz zjeść zupę o niskiej zawartości, ile chcesz. Oczywiście nie musisz od razu jeść całej patelni. Jeśli w 2 godziny Po kolejnym talerzu zupy chciałeś ponownie zjeść, możesz zjeść kolejną porcję tego dania, ale nie więcej.
  • Jeśli podczas lunchu lub kolacji odczuwasz silny głód, to zamiast jednej kadzi zupy, jak zwykle jesz, możesz sobie pozwolić na dodatek w postaci tej samej porcji. Jest to znacznie lepsze niż jeśli zjesz drugie danie składające się z kawałka tłustego mięsa i tłuczonych ziemniaków lub kawałka słodkiego ciasta lub ciasta ze szklanką słodkiej sody.
  • Podczas spożywania zupy żołądek jest wypełniony wodą i odpowiednio nie masz poczucia głodu. W takim przypadku ciało otrzymuje minimum kalorii.
  • Zupy warzywne są niezwykle aktywowane przez procesy jelit i przyczyniają się do czyszczenia.
  • Zupy na bulionie z kurczaka lub wołowiny mają potężne właściwości odżywcze niezbędne do przywrócenia. Takie zupy zawierają znaczną część kilokalorii, które są doskonale wchłaniane przez nasze ciało i nie osadzone w tłuszcze na naszym ciele.
  • Ponadto zawsze istnieją produkty do przygotowywania zup w domu, w przeciwieństwie do produktów dla innych diet, gdy muszą być przechowywane z wyprzedzeniem.
  • Po prostu kup warzywa i płatki zbożowe, a przez kilka tygodni dostarczasz jedzenie.

Od czasów starożytnych dietetycy kłócą się o przydatność zup. Niektórzy eksperci twierdzą, że zupy są przydatne dla ludzi, inni zalecają je porzucić. To prawda, że \u200b\u200bwszystkie te bitwy występują na poziomie „grubych zup”. Oto wady tych „szkodliwych” potraw dla ciała:

  • Takie zupy są zabronione nie tylko przez utratę wagi, ale także chore dolegliwości układu trawiennego, ponieważ zawierają wiele substancji czynnych.
  • Do ich asymilacji potrzebne są enzymy żywnościowe, a aby rozwinąć takie substancje, ciało będzie musiało używać wątroby i trzustki.
  • Jest to bardzo duże obciążenie ciała.
  • Wewnętrzne narządy zużywają się, zatykają się, nie mogą normalnie działać, a tłuszcze, toksyny i toksyny zaczynają się osadzać.

Przy odpowiednim gotowaniu zachwycisz swoje ciało minerałami i witaminami, a bogaty bulion nie da twojego ciała swojemu ciału. Jak gotować zupy, przeczytaj poniżej.

Supod DIT: Zasady, jak prawidłowo gotować zupy, aby schudnąć?

Dieta supour
Dieta supour

Przed rozpoczęciem diety musisz zdać sobie sprawę, że upuszczając pożądane kilogramy, powinieneś być przygotowany na fakt, że możesz znów być lepszy. Aby tak się nie stało, oto kilka wskazówek:

  • Zmień swoje podejście do jedzenia, którego używasz na zawsze. To oczywiście nie oznacza, że \u200b\u200bbędziesz cierpieć przez lata i stale ograniczasz się w jedzeniu. Uwielbiam jeść warzywa, kurczaka, suszone owoce, miód, nie ciasta, ciasta, cukier z łyżkami i tak dalej.
  • Schudnąć - zjesz to, co chcesz. Po osiągnięciu pożądanych rezultatów twój metabolizm uspokoi się i z czasem będziesz mógł pozwolić na swoje ulubione produkty.
  • Czasami potrzebne są ciągłe ograniczenia. Jeśli przez całe życie cierpisz na nadwagę, będziesz musiał stale się zatrzymać, aby jeść mniej i nie jeść słodko ani tłustej.
  • Zmień nawyki. Głównym problemem jest właśnie oni. Złe nawyki mogą być na przykład w przekąski między śniadaniem a lunchem lub w chęci zjedzenia pół ciasta lub kilku ciast na raz.
  • Czy chciałbyś być w formie - Zmień swoje podejście do codziennej diety na zawsze. Pamiętaj, że każdego dnia będziesz musiał jeść tylko zdrowe potrawy, zakazując wszystkich słodkich, grubych i tak dalej.

Dieta zupowa pomoże ci uspokoić apetyt i ustanowić metabolizm. W końcu ciało otrzyma to, czego potrzebuje - korzystne substancje i nasycenie po jedzeniu. Oto porady i zasady, jak przygotować bulion na zupę, aby schudnąć:

  • Zupy lekkie są przygotowywane wyłącznie na wodzie. Sugeruje to, że mięso jest całkowicie wykluczone podczas gotowania naczynia. Należy go przygotować tylko na warzywach, ziół i przyprawach.
  • Do zupy wodnej można dodać produkty kwaśne. Dzięki tej technice zupa będzie zawierać białka zwierzęce i tłuszcze. Takie potrawy są uważane za łatwo strawne i bogate w witaminy, a jednocześnie zawierają minimum kilokalorii.
  • Jeśli chcesz mięsa, przygotuj lekki bulion na zupę. Aby uzyskać użyteczny bulion, nie jest konieczne gotowanie „młodego mięsa” przez długi czas. Ta zupa okaże się pożywna i przydatna, a dodane do niej warzywa będą zawierać niezbędne witaminy.

Aby zupa nie tylko zapewnić maksymalną przydatność i smak, ale także wzbogacono swoje ciało witaminami, musisz nauczyć się jej poprawnie ugotować. Oto, co musisz wiedzieć:

  • Przy długim gotowaniu witaminy są niszczone, tracąc korzystne właściwości.
  • Enzymy zawarte w witaminach mają zdolność do innej, „szkodliwej” substancji chemicznej.
  • Wiewiórki mają tendencję do zapadania się przy 40-45 stopniach.
  • Witaminy B są najbardziej odporne na ciepło.

Dlatego gotowanie nie powinno zająć więcej niż godzinę w czasie. W wrzącej wodzie natychmiast wyrzuć mięso warzywami lub płatkami - w ten sposób Twoja zupa będzie gotowa na pół godziny, a wszystkie przydatne elementy śladowe pozostaną w niej. Udowodniono, że podczas układania warzyw i owoców we wrzącej wodzie, natychmiast wylewają je wrzącą wodą, a witaminy są zachowane.

Fińska dieta zupowa: przepisy, menu

Fińska dieta zupowa
Fińska dieta zupowa

Taka dieta zupa została stworzona przez fińskie odżywiania specjalnie dla osób, które mają problemy z nadmierną wagą. Jakie innowacje oferuje dieta zupa fińska wprowadza w dietę? Tego potrzebujesz wykluczyć z diety:

  • Dania o wysokiej kalorie
  • Solona sól
  • Tłuszcz
  • Pieczywo
  • Produkty mąki
  • Wędzone mięso
  • Jedzenie w puszce
  • Cukier i wszystkie produkty zawierające cukier.

To jest co trzeba jeść podczas diety:

  • owoce morza
  • Warzywa
  • Grupy
  • Mięso o niskiej zawartości tłuszczu
  • Nabiał
  • Owoc

I oczywiście podstawą takiej diety jest zupa, którą musisz zjeść 3 razy dziennie. Aby przygotować to danie na fińskiej diecie, potrzebne będą następujące składniki:

  • Cebula - pół kilograma
  • Seler - 300 g
  • Marchewka - 250 g
  • Kapusta - 300 g
  • Cebula-200 g
  • Kolorowa kapusta - 200 g
  • Czosnek - kilka goździków
  • Sok pomidorowy - 200 ml
  • Przyprawy i przyprawy do smaku

Gotować w ten sposób:

  • Warzywa należy pokroić w pojemnik.
  • Wlać wrzącą wodą wodą.
  • Gotuj, aż ugotuje się.
  • Następnie spuść wodę i zrób tłuczone ziemniaki z warzyw.
  • Dodaj sok pomidorowy, przyprawy i gotuj więcej w puree ziemniaczanych 10 minut.

Dieta fińskiej diety może być zróżnicowana. Oprócz trzech posiłków dziennie możesz dodawać produkty z przydatnej listy opublikowanej powyżej do diety. Taką dietę można zaobserwować przez długi czas.

Dieta zupy z zupą tłuszczową: przepisy, menu

Dieta zupy z zupą tłuszczową
Dieta zupy z zupą tłuszczową

Spalanie tłuszczu jest to, czego potrzebuje utrata wagi. W końcu ważne jest, aby ta warstwa, a nie mięśnie ani woda, opuściła. Chociaż nadmiar wody również nie jest potrzebny. Na diecie zupy z tłuszczeniem warstwa tłuszczowa szybko odejdzie i nie będzie stagnacji wody w organizmie.

Jeśli śledzisz każdą pozycję tej diety, można upuścić 2-3 kg W ciągu tygodnia bez szkody dla zdrowia. Oto przepis na zupę warzywną na tę terapię:

Potrzebne będą następujące produkty:

  • Dwie zielona papryka
  • Kapusta - jedna mała głowa
  • Sześć żarówek
  • Jedna gałąź selera
  • Pomidory - kilka sztuk (możesz świeże lub puszkowe)

Zupa do gotowania odbywa się na tych etapach:

  • Pokrój wszystkie warzywa na małe kawałki.
  • Wrzuć je na patelnię z wrzącą wodą i gotuj 8-12 minut Na wysokim ogniu, aż warzywa będą gotowe.
  • Pod koniec gotowania nie zapomnij dodać przypraw do smaku i zieleni, jeśli w ogóle. Jeśli nie ma świeżego koperku ani natki pietruszki, możesz użyć takiej przyprawy w suchej formie.

Menu grubego diety:

  • Pierwszy dzień - Pij wodę, herbatę i soki, a także jedz tylko tę zupę - 3 razy dziennie.
  • Drugi dzień - Jeśli lubisz warzywa, gotuj je podczas gotowania, bez dodawania jakiegokolwiek rodzaju oleju. Możesz jeść 3 razy dziennie Zupa i gotowane warzywa.
  • Trzeci dzień - Użyj wszystkich produktów z pierwszego i drugiego dnia.
  • Czwarty dzień - Tylko banany (nie więcej 3-4 sztuki) i płyn. Pij wodę, a banany pomogą przezwyciężyć chęć zjedzenia czegoś zbędnego. Jedz zupę jest jak pierwszy dzień.
  • Piąty dzień - Możesz jeść mięso bez tłuszczu (filet z kurczaka, indyk, cielęc) około 150-200 gramówNa przykład na lunch. Przez resztę czasu jedz zupę.
  • Szósty dzień - Zacznij jeść mięso na każdy posiłek. Jedz także różne sałatki z warzyw, ale bez ziemniaków i nie zapominaj o zupie.
  • Siódmy dzień - To zwykły dzień pod względem jedzenia, ale jedz tylko mięso i warzywa. Zupa nie można już jeść.

Wtedy dieta jest powtarzana wszystko 7 dni. Wtedy dokonana jest przerwa 2 tygodnie I możesz ponownie użyć diety. Możesz dodać inne warzywa do zupy, takie jak zielony groszek, fasola z łatki lub kapusta w Brukseli.

Ważny: Przed skorzystaniem z tego planu żywności skonsultuj się z dietetykiem.

Dr Dr Evdokimenko Dieta: przepisy, menu

Dieta zupowa dr Evdokimenko
Dieta zupowa dr Evdokimenko
Na tej diecie można jeść wystarczająco dużo, aby nie czuć głodu, a jedynie „płynne” i gorące potrawy. Podstawą diety zupy dr Evdokimenko jest najprostsza zupa warzyw i kurczaka. Aby go ugotować, będziesz potrzebować następujących produktów:
  • Woda - około 1,5 litra
  • 150 gramów piersi z kurczaka bez skóry (to jest ważne)
  • 500 gramów świeżej białej kapusty
  • 5-6 pomidorów
  • 2-3 Słodka pieprz
  • 1/2 łyżeczki soli
  • Cebula - połowa 1 sztuki
  • Sól dla smaku

W razie potrzeby możesz dodać zieleń do naczynia:

  • Koperek
  • Pietruszka
  • Zielone cebule

Te „zielone” produkty są nie tylko przydatne, ale także dodają aromat zupy. Dozwolone jest złożenie wszystkich rodzajów zieleni razem lub osobno wszystko zależy od twojego smaku. Gotowanie tej zupy nie będzie trudne:

  • Najpierw wlej na patelnię 1,5 litra wody.
  • Wkładamy pierś z kurczaka do wody i pozostawiamy gotowanie, aż się ugotujemy (nie więcej niż pół godziny). Okazuje się pachnący bulion.
  • Wyciągamy gotowaną pierś z kurczaka z patelni i drobno posiekamy, składając się w osobny pojemnik.
  • Następnie umieszczamy pozostałe drobno posiekane warzywa z listy w bulionie, dodajemy sól.
  • Gotuj, aż w pełni ugotuje się pod zamkniętą pokrywką.
  • Teraz dla 5-10 minut Aż do ugotowania z posiekanym ziołami, włóż posiekaną pierś na patelni.
  • Sól, pozwól mi się bardziej gotować 2-3 minuty I wyłącz ogień. Zupa jest gotowa.

Zjedz tę zupę na każdy główny posiłek w całej diecie. Jest to podstawa całego menu.

Warto zwrócić uwagę: Nie trzeba jeść 1 raz Cała patelnia jednocześnie. Może to negatywnie wpłynąć nie tylko na twoją studnię, ale także w wyniku utraty wagi w ogóle. Możesz jeść dokładnie tyle, ile chcesz poczuć sytość.

Dr Evdokimenko nie jest potrzebny do głodu na diecie zupy. Jednak przejadanie się nie przyniesie korzyści. Lepiej jest codziennie gotować zupę świeżą. Wszystkie siedem dni diety potrzebujesz naprzemiennej zupy i innych przydatnych produktów w ciągu dnia:

  • Surowe lub gotowane warzywa
  • Owoce - surowe lub pieczone
  • COTAGE SERESES PRODYKTY
  • Ryba jest lepsza nie -tłuszczowa
  • Mięso - odmiany dietetyczne: kurczak, indyk, cielę
  • Ryż, gotowany na wodzie

Jeszcze kilka wskazówek:

  • Nie zapominaj o równowadze wody i pij co najmniej półtora litrów wody dziennie.
  • Konieczne jest również całkowite wykluczenie cukru, produktów piekarniczych.
  • Możesz zjeść kawałek całego chleba lub czarnego chleba dziennie.

Obserwując ten obwód energetyczny, pokazujesz doskonałe wyniki za 7 dniW końcu tyle diety trwa. Większość ludzi na tej diecie jest wyrzucana w ciągu tygodnia 5-6 kilogramów, a niektóre - do 10 kilogramów. Można go stosować raz w roku, a przez resztę czasu zaleca się monitorowanie ilości kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów.

Dieta zupy Carrow: przepisy, menu diety na zupie kapusty

Dieta zupy z Carrow
Dieta zupy z Carrow

Kapusta jest warzywem o niskiej zawartości kalorii, podczas gdy znacznie spowalnia prędkość przekształcania węglowodanów w tłuszcze. Z tego powodu dieta kapusty jest idealna dla osób, które podążają za swoją postacią. Oto przepisy na białą zupę kapusty:

Przepis nr 1 - klasyczna zupa kapusty

Potrzebne będą następujące produkty:

  • Ziemniaki, cebula, marchew, słodka pieprz, korzeń selera - 1 szt.
  • Pomidory - 2 komputery
  • Woda - 1,5 l
  • Kapusta - 200 g
  • Wszelkie zieleni - do smaku

Musisz ugotować zupę w ten sposób:

  • Spłucz i wyczyść warzywa.
  • Pokrój cebulę, otwórz pomidory w puree ziemniaczanych, wcześniej chroniąc.
  • Wytnij pieprz, seler i ziemniaki w paski, posiekaj kapustę, zetrzyj marchewki.
  • Wlać wszystko w wodę, zagotuj się i leni pod pokrywką na małym ogniu 1,5 godziny.

Przed podaniem posyp naczynie przykrywymi ziołami.

Przepis nr 2 - Zupa kapusty z fasolą

Potrzebne będą następujące produkty:

  • Marchew, buraki, cebula - 1 komputery
  • Biała kapusta - 200 gramów
  • Fasolka dziobowa - 100 g
  • Paste pomidorowe - 50 g
  • Czosnek i Zieloni

Gotuj taką zupę:

  • Osobno gotuj posiekaną kapustę.
  • Połączone cebule, buraki i marchewki z pastą pomidorową, dodając odrobinę wody.
  • Umieść warzywa przymocowane do kapusty i gotuj więcej 5 minut nad dużym ciepłem.
  • Dodaj posiekaną fasolę z łatki.
  • Włóż czosnek i zielenie w gotowanym naczyniu.

Takie danie ustawia metabolizm. Jelita będą działać dobrze, co oznacza, że \u200b\u200bschudniesz, a wynik nie będzie długo i będzie trwał.

Dieta zupy z Carrow
Dieta zupy z Carrow

Przepis nr 3 - Zupa kapusty z cebulą

Potrzebne będą następujące produkty:

  • Cebula - 5 komputerów
  • Biała kapusta - 1 głowa
  • Bułgarska pieprz - 2 szt.
  • Seler - 1 belka
  • Marchewka - 2 komputery
  • Pomidory - 4 szt.

Gotuj to danie w ten sposób:

  • Umyj warzywa i drobno posiekaj.
  • Wlać wrzącą wodę i zagotuj.
  • Gotuj, aż warzywa staną się miękkie.
  • Dodaj trochę soli i posyp ziołami.

Podawaj zupę w ciepłej formie. Jego aromat nie sprawi, że będziesz długo czekać i od razu będziesz chciał zjeść talerz tego dania. Oto wskazówki dotyczące diety, aby przynieść maksymalną korzyść:

  • Dieta takiej diety została zaprojektowana przez 7 dni.
  • Musisz pić do 2 litrów wody codziennie.
  • Wyklucz słodycze, marynaty, wędzone, smażone i tłuste produkty.
  • Jedz codziennie w przybliżeniu 500-600 ml Zupa dziennie, dzieląc dwa razy.

Oto dieta zupy kapusty:

  • Poniedziałek: SHI + owoce, z wyłączeniem bananów.
  • Wtorek: Zupa kapusty + warzywa, pieczone ziemniaki z olejem roślinnym, wyjątek - rośliny strączkowe i kukurydza.
  • Środa: Zupa kapusty + sałatki warzywne i owocowe.
  • Czwartek: Zupa kapusty + 5-8 bananów, 500 ml mleka/kefiru.
  • Piątek: Zupa kapusty + 200 g gotowanej wołowiny/kurczaka/ryby, 4-6 świeżych pomidorów.
  • Sobota: Zupa kapusty + 2-3 steki wołowe, warzywa.
  • Niedziela: Zupa kapusty + 2 porcje brązowego ryżu, warzyw, świeżych soków owocowych.

Taką dietę można powtórzyć po przerwie za kilka dni.

Dieta zupy selera: przepisy zupy selderic, menu

Dieta zupy selera
Dieta zupy selera

Aby skorygować figurę i pozbyć się nadmiaru, zupa selera idealnie pomaga. W końcu to warzywo jest nie tylko doskonałym palnikiem tłuszczu, ale także ma negatywną zawartość kalorii. Zatem ciało wydaje więcej kalorii na trawienie „pietruszki zapachu” niż daje seler. Oto poprawne przepisy zupy selera:

Przepis nr 1 - klasyczna zupa selera- Produkty:

  • Łodygi selera - 400 gram
  • Biała kapusta - 400 g
  • Bułgarska pieprz - 2 szt.
  • Pomidory - 5 szt.

Gotować w ten sposób:

  • Umyj i wyczyść wszystkie warzywa.
  • Doprowadź dwa litry wody.
  • W tym czasie pokrój selera na kawałki, pieprz i pomidory - na kostki, cienko posiekana kapusta.
  • Opuść wszystkie produkty w wrzącą wodę i gotuj 10 minut.
  • Po zmniejszeniu ognia gotuj więcej 15 minut I zdejmij.

Zostaw patelnię na kuchence bez ognia, aby zupa była nasycona.

Przepis nr 2-Puree zupa z korzeni selera- Produkty:

  • Korzeń selera - 1 szt.
  • Marchewka - 1 szt.
  • Ziemniak - 3 szt.
  • Cream - 150 ml
  • Infutalny bulion z kurczaka - 1 litr

Musisz ugotować tę zupę w ten sposób:

  • Spłucz i wyczyść warzywa.
  • Pokroić w kostkę.
  • Gotuj w bulionie, aż ziemniaki i seler będą gotowe.
  • Ochłodzić warzywa i zmiel w blenderze lub krzakiem.
Dieta zupy selera
Dieta zupy selera

Przepis nr 3 - Zupa z łodyg selera z cebulą - Produkty:

  • Biała kapusta - 0,5 kg
  • Łodygi selera - 0,250 kg
  • Cebula - 5 komputerów
  • Bułgarska pieprz - 1 szt.
  • Pomidor - 1 szt.
  • Woda - 2 L
  • Sól, Zieloni, przyprawy

Gotuj takie danie:

  • Umyj wszystkie warzywa, pokrój, wlej gorącą wodę i zagotuj.
  • Kontynuuj gotowanie 15 minut.
  • Umieść pomidor, sól, dopraw przyprawy i zioła. Gotuj jeszcze kilka minut i wyłącz.
  • Możesz zrobić zup-puree z przygotowanego naczynia. Aby to zrobić, gotuj warzywa 30 minut I wymieszaj w blenderze.

Dieta takiej diety jest przeznaczona na tydzień. W tym okresie należy spożywać zupę co najmniej trzy razy dziennie. Możliwe jest częściej, jeśli czujesz silne poczucie głodu. Unikaj używania słodkich i słonych potraw, wędzonych mięs, tłuszczowych i smażonych potraw. Nie zapominaj o wodzie - do dwóch litrów dziennie.

Taka powinna być dieta:

  • Poniedziałek: Zupa + owoce, z wyjątkiem winogron, niesłodzonej herbaty i kawy.
  • Wtorek: Zupa + zielone warzywa, pieczone ziemniaki, z wyjątkiem roślin strączkowych i kukurydzy.
  • Środa: Zupa + warzywa i owoce, z wyjątkiem winogron.
  • Czwartek: zupa + mleko o niskim poziomie, owoce i warzywa.
  • Piątek: Zupa + pomidory, gotowana wołowina 0,5 kg.
  • Sobota: zupa + wołowina, warzywa są zielone, z wyjątkiem ziemniaków.
  • Niedziela: Zupa + ryż z warzywami, świeży sok owocowy, z wyjątkiem roślin strączkowych i ziemniaków.

Dieta można przedłużyć do dwóch tygodni, menu jest powtarzane. Następnie zrób sobie przerwę, a możesz powtórzyć takie odżywianie dietetyczne.

Supe Ditro Opra Winfri: przepisy, menu

Supous Ditro Opra Winfri
Supous Ditro Opra Winfri

Dieta zupa jest bardzo prosta i dostępna dla wszystkich. Oprah Winfrey aktywnie używa takiej diety w swoim życiu. Za 7 dni Pokazuje doskonały wynik - minus 5 kilogramów Z zastrzeżeniem reżimu i aktywnego sportu.

Do przygotowania zupy będziesz potrzebować:

  • Pomidory - 1 kawałek
  • Bułgarska pieprz - 2 sztuki
  • Seler - 1 łodyga
  • Marchewka - 1 kawałek
  • Cebula i trochę zielonej cebuli

Możesz dodać cukinię cukinię i fasolę szparagów. Wszystkie warzywa są drobno posiekane, ułożone na patelni z wodą i gotowane po gotowaniu 1 godzina. Możesz dodać ryż lub jęczmień, a także kilka ulubionych przypraw. Ta zupa sprawi, że cała dieta będzie na jeden dzień.

Jaka jest esencja diety zupy Opra?

  • Podstawą jest zupa dietetyczna, która wykorzystuje niskie warzywa kalorie, bez ziemniaków i tłuszczu.
  • Do końca tygodnia, opuszczając dietę, możesz dodać do diety bulion z kurczaka lub ucho o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Podczas cotygodniowej diety zupowej musisz spożywać mleko, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i inne produkty kwaśne.

Powinieneś przestrzegać takiej diety przez tydzień, po czym powinieneś powrócić do normalnej diety bez szkodliwego jedzenia. Dieta zupowa pozwala poprawić pracę żołądka i jelit oraz przywrócić równowagę wodną.

Najwyższa dieta dla utraty wagi z ryżem: przepisy, menu

Najwyższa dieta dla utraty wagi z ryżem
Najwyższa dieta dla utraty wagi z ryżem

Zupa ryżowa jest najskuteczniejszym sposobem na utratę wagi. Wydajność przez tydzień - minus 5-7 kg,ponieważ to danie zawiera wiele witamin. Ale nie jedz go w dużych ilościach.

Menu na jeden dzień z dietą zupową z ryżem do utraty wagi:

  • Śniadanie.Herkules owsianka na wodzie, szklanka zielonej herbaty (bez cukru).
  • Obiad.1 banan.
  • Obiad.Zupa ryżowa z ryżem, 2 jabłka, szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu .
  • Popołudniowa przekąska. Szklanka kefir o niskiej zawartości fat.
  • Obiad.Zupa ryżowa z kurczakiem, 1 szklanka soku pomarańczowego.

Zupa puree z ryżem-danie można przygotować do rozładunku żołądka na lunch. Będzie doskonale ustawić równowagę soli wodnej. Zalecenia: Nie gotuj zup-puree w dużych ilościach 1 raz, ponieważ nie warto go podgrzać, jeść gorąco i świeżo przygotowane.

Oto przepis nr 1 - zupa ryżowa z warzywami:

Składniki:

  • 2 szklanki wody
  • 50 gr. ryż długoziarnisty
  • 2 komputery. Marchew
  • 2 komputery. Luke jest mały
  • Pieprz, sól do smaku
  • Roztopione masło - 1 łyżka stołowa

Przygotowanie:

  • Wlej wodę na patelnię, zagotuj.
  • Dodaj umyty ryż do wrzącej wody.
  • Frut ryż. Za 7 minut Aż do gotowości dodaj posiekaną marchewkę i cebulę.
  • Sól i pieprz. Gotowy.
Najwyższa dieta dla utraty wagi z ryżem
Najwyższa dieta dla utraty wagi z ryżem

Przepis nr 2 - Zupa ryżowa z kurczakiem. Taka zupa nie zajmuje dużo czasu. Doskonale przyczynia się do metabolizmu.

Składniki:

  • 0,4 gr. Kurczak
  • 3 szt. ziemniaki
  • 1 PC. Łukasz
  • 2 komputery. Marchew
  • 100 gr. Ryż długi
  • Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Pokrój kurczaka na małe kawałki i umieść go.
  • Usuń film z bulionu i opalania.
  • Oczyść cebulę, marchew, ziemniaki. Posiekaj i pokrój w kostki.
  • Pociągnij gotowanego kurczaka.
  • Dodaj ziemniaki, cebulę, marchewkę do bulionu.
  • Umyj ryż wodą i dodaj go do warzyw.
  • Sól, pieprz do smaku 6 minut Wyjmij z ognia.
  • Kurczaka można włożyć z powrotem do zupy lub podawać osobno.

Takie zupy są nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Z przyjemnością je zjesz i schudnie.

Czy jagody z dietą zupową?

Jagody z dietą zupową puszką
Jagody z dietą zupową puszką

Jagody z dietą zupy nie są przeciwwskazane, ale należy unikać tych, które mają zwiększoną zawartość kalorii. Możesz zwrócić uwagę na „kwaśne” - na przykład zaleca się sok żurawinowy.

Zalecana borówka amerykańska - Ona jest niska kalorie i zdrowa jagoda. Ale od słodkich truskawek (zwłaszcza cukru lub kremu) oczywiście powinieneś odmówić. Jakie inne jagody możesz jeść z dietą zupową:

  • wiśnia
  • Słodka Wiśnia
  • Malina
  • Agrest
  • Jeżyna
  • Brusznica
  • Czarne i czerwone porzeczki
  • SEA BULKTHORN
  • wiśnia
  • Rose biodro
  • Kwaśnica
  • Dereń
  • Irga i inni

Wybierając soki sklepowe z owoców i jagód, ważne jest, aby upewnić się, że nie są one zbyt słodzone. Chociaż według dietetyków wszystkie soki sklepowe zawierają dużo cukru. Dlatego są przeciwwskazane wszystkim tracącym wagę.

Zupa Bonn: dieta, przepis

Zupa Bonn
Zupa Bonn

Uważa się, że przepis na zupę Bonn został wynaleziony przez Amerykanów, chociaż wielu przypisuje go Niemcom - mieszkańcom miasta Bonn. Sami Bonnianie temu zaprzeczają. Ale to nie jest ważne, ponieważ na diecie z zupą Bonn możesz naprawdę schudnąć. Poniżej znajdziesz przepis.

Lista produktów wymaganych do gotowania jest prosta:

  • Cebula - w ilości 6 sztuk
  • Sześć przeciętnych pomidorów
  • Jedna kapusta
  • 2 Pepper (Bułgar) jest odpowiednie)
  • Jedna wiązka świeżego selera
  • 1 wiązka pietruszki lub innych zieleni

Gotować w ten sposób:

  1. Wszystkie składniki (warzywa) należy wyciąć tak mniejsze, jak to możliwe.
  2. Następnie należy je umieścić w pojemniku wypełnionym wodą i nakładać gaz. Powinny być całkowicie pokryte płynem i nie pływać po powierzchni.
  3. Poprzez 10 minut Zmniejsz ogień i kontynuuj gotowanie.
  4. Możesz przekształcić zupę Bonn w zupie puree za pomocą blendera, gdy warzywa są ugotowane i zupa nieco się ochładza.

Ważny: Nie używaj kremu, mąki, skrobi i innych produktów, aby poprawić smak zupy. Wszystko to jest przeciwwskazane w tej diecie.

Proporcje można zmienić zgodnie z preferencjami - na przykład, jeśli smak selera jest bardzo nieprzyjemny, możesz umieścić więcej pietruszki. Jeśli chodzi o cebulę - z antypatią, ilość można również znacznie zmniejszyć.

Oto menu cotygodniowej diety na zupie Bonn:

  • W poniedziałek Możesz jeść zupę i owoce. I zjedz zupę, jak zaczynasz odczuwać głód (na przykład, w 2 godziny Po ostatnim posiłku). Nie daj się ponieść owocom, wystarczy 2 razy dziennie pół kilograma.
  • We wtorek - Tylko zupa Bonn i zielone warzywa.
  • W środę - Zupa, warzywa i trochę owoców
  • W czwartek Możesz nawet dodać banany do dania ( 1 kawałek) i mleko ( 1 filiżanka).
  • Piąty dzień - Pomidory są wprowadzane do zupy 2 kawałki na dzień.
  • Szósty - Możesz zjeść główne danie z zielonymi warzywami
  • Siódmego dnia Dodano ryż (najlepiej brązowy). Zielone warzywa - bez ograniczeń.

Po tygodniu takiej diety będziesz mógł upuścić od 7 do 10 kg. W związku z tym im wyższa waga, tym bardziej tracą kilogram.

Dieta na zupę cebulową dla utraty wagi: przepisy, menu

Dieta na zupę cebulową w celu utraty wagi
Dieta na zupę cebulową w celu utraty wagi

Zupa cebulowa to kolejny rodzaj takiego naczynia dla utraty wagi. Pomaga schudnąć w krótkim czasie bez doświadczenia ciężkiego głodu. Często stosowana jest dieta na zupę lukovy w celu utraty wagi, zwłaszcza kobiet po wakacjach lub kolejnym odpoczynku ze szwedzkim stołem. Pomaga metabolizmowi powrócić do normy, pozostawić nadmiar wody z organizmu, a także dobrze spala tłuszcze. Oto recepta:

Czego potrzebujesz, aby zrobić danie? Lista:

  • Kapusta - w ilości 1 małej głowy
  • Około 3 litrów. woda
  • Środkowe żarówki - 7 sztuk
  • 3 pomidory, 3 pieprz (bułgar)
  • Duża wiązka selera (świeże)

Gotować w ten sposób:

  • Wytnij warzywa w postaci kostek.
  • Umieść je w naczyniach wypełnionych wodą.
  • Pozwól warzywom gotować i kontynuować proces gotowania 15 minut.
  • Teraz wypróbuj składniki „dla miękkości”.
  • Jeśli jakieś elementy zupy pozostały solidne, ugotuj je ponownie pod pokrywką 5-7 minut.

Menu na tydzień:

  • Pierwszy dzień. Zupa cebulowa, a także wszelkie jagody i owoce (z wyjątkiem bananów).
  • Drugi dzień. Do zupy - nie więcej niż 1 kg warzyw (dowolny) podziel na kilka sztuczek. BOB są również zakazane.
  • Trzeci dzień diety. Oprócz bananów i ziemniaków wszystko jest możliwe. Wskazane jest, aby jeść osobno, to znaczy nie jeść wszystkich z rzędu, zaczynając od warzyw i kończące się owocami i odwrotnie.
  • Czwarty dzień. Możesz wprowadzić zielone banany i mleko o niskiej zawartości tłuszczu do diety. Jeśli chodzi o zupę, jak poprzednio może być spożywana 3-5 razy dziennie małe porcje.
  • Piąty dzień diety. Możesz dodać trochę małego mięsa do zupy, a także wolno jeść mały ogórek lub pomidor.
  • Szósty dzień. Spróbuj dodać kawałki mięsa do zupy, ale jako opcja możesz użyć go osobno. Preferuj kurczaka, indyka, wołowiny o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Ostatni dzień. Dodano gotowany kurczak, brązowy ryż - 200 gramów. Owoce w ilości do kilograma nie są wykluczone. Tego dnia zupa jest również głównym daniem.

Do zupy możesz dodać kółka cukinii do piękna. Zgadzam się, nie będziesz musiał głodować takiego menu. Jednocześnie upuścisz dodatkowe funty i cieszysz się życiem.

Dieta na zupie warzywnej: przepisy, menu

Dieta warzywna
Dieta warzywna

Z zastrzeżeniem diety na zupie warzywnej ważne jest, aby naczynie było przygotowywane na wodzie (a nie na tłustym bulionie mięsnym). Warzywa są gotowane przez nie więcej niż 10 minut. Smarek nie jest dodany. Należy również unikać soli.

Przepis nr 1 - Zupa warzywna do utraty wagi. Składniki:

  • Mieszanka warzywna - w ilości trzystu gramów (dowolne warzywa: seler, cukinia, pomidory, ręce, papryka i tak dalej)
  • Pachnąca pieprz - trochę
  • Woda - 1 litr

Technologia przygotowawczy:

  1. Istniejące warzywa powinny być dokładnie myte i czyszczone.
  2. Następnie są krojone, wylewane wodą i gotowane.
  3. Dodaj pieprz do smaku.
  4. Jako dekoracja możesz używać świeżych zieleni.

Przepis nr 2 - Pierwsze diecie korzeni. Wymagane są następujące produkty:

  • Warzywne korzenie - każdy, co lubisz (seler, marchew, pietruszka, karczoch Jerozolim, możesz nawet użyć ziemniaków)
  • Minimalna ilość soli
  • Sok z pół cytryny
  • Woda

Jak gotować? Przestrzegać tych etapów:

  1. Patelnia jest wypełniona 4 okulary Mała solona wrząca woda.
  2. Umieszczane są w nim umyte i oczyszczone korzenie. Czas ich gotowania 15 minut.
  3. Dodano ziemniaki.
  4. Konieczne jest trzymanie pojemnika na ogniu przez około dwadzieścia minut.
  5. Wywar jest filtrowany, posypany natką pietruszki.
  6. Umieść wypełnione składniki w naczyniach, wlej gorącą wodę, dodaj sok z cytryny i dobrze złóż miksem.
  7. Możesz pić osobno wywar z korzeni i zjeść korzenie zmiażdżone w puree ziemniaczanych jako drugie danie.

Przepis nr 3 - Zupa warzywna ogórka. To jest potrzebne:

  • Jedna marchewka, jedna cebula
  • Jedna świeża i soczysta rzepa
  • Dwa ogórki
  • Cztery ziemniaki są średnio
  • 1 szklanka groszku (świeżo zielony lub świeżo mrożony)
  • Szpinak - 400 gram

Etapy, jak gotować:

  1. Wytnij warzywa plasterkami i ogórkami z kręgami.
  2. Ziemniaki są umieszczane w bulionie, muszą się gotować.
  3. Następnie dodaje się zmiażdżoną rzepę.
  4. Dodaj „zielone” warzywa i warzywa za 5 minut Do końca procesu gotowania.
  5. Możesz ozdobić naczynie bezpośrednio przed podaniem.

Taką zupę można nieco dodać, jeśli nie możesz jej zjeść, i wydaje się, że bez smaku.

Przepis nr 4 - Zupa szczawowa. Oto, czego potrzebujesz:

  • Sprężyna w ilości 250-300 gr.
  • Cebula (zielona) - 100 gr., Nie więcej
  • DILL - Trochę
  • Mały kwaśny śmietan (niski poziom)
  • Całkiem trochę soli
  • Woda - 1 litr

Etapy, jak gotować:

  • Spłucz liście.
  • Następnie należy je wylać wodą (gorącą).
  • Czas gotowania - 10 minut.
  • Dodaj posiekaną zieloną cebulę i kopernię.

Harmonogram mocy na takiej diecie:

  • Pierwszego dnia podobnej diety należy użyć zupy warzywnej w połączeniu z wszelkimi owocami.
  • Drugiego dnia do diety dodawane są zielone warzywa. Oczywiście regularne używanie zupy trwa.
  • Gdy trzeci dzień jest odpowiedni, oznacza to, że nadszedł czas, aby dodać owoce i warzywa (z wyjątkiem ziemniaków). Zupa warzywna, jak poprzednio, przede wszystkim.
  • Czwarty dzień. Istnieje szansa na cieszenie się bananami (zielonymi) i mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Po dniu pomidory i gotowane mięso wołowiny są dodawane do zupy warzywnej.

W następnych dniach możesz jeść dowolne warzywa, nadal używać zupy i połączyć z nią trochę gotowanej wołowiny. W rezultacie po siedmiu dniach schudniesz 5-7 kg.

COD Zupa terapeutyczna: dieta, przepis

COD Zupa terapeutyczna
COD Zupa terapeutyczna

COD jest użyteczną i niską rybą. Jest używany przez osoby na diecie, aby schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Aby przygotować zupę, kup dowolne ryby dorsza:

  • Mintay
  • Navaga
  • Putassa
  • Mintay
  • Plamiak
  • Sayda
  • Dorsz
  • Morszczuk
  • Sardynka
  • Stynka
  • PrICH i inni

Oto przepis na zupę kodapeutyczną - składniki:

  • COD - 800 gramów
  • Woda - 2,5 l
  • Dwa kawałki cebuli
  • Marchewka - 200 gramów
  • Korzeń selera - 200 gramów
  • DILL - 10 gramów

Etapy, jak gotować:

  1. Przetwarzaj ryby (co oznacza mycie i czyszczenie).
  2. Opuść go na patelnię, wyślij do ognia.
  3. Po gotowaniu wyjmij piankę.
  4. Gotuj, aż ryba będzie gotowa.
  5. Wyjmij rybę. Teraz umieść warzywa.
  6. Nowe składniki muszą być również starannie gotowane w ciągu 10 minut.
  7. Następnie możesz włożyć ryby i posiekane zieleni do zupy.

Danie można spożywać. Nastąpiło ostatni udar - dekoracja z gałązką koperkowania. Poniżej znajdziesz kolejny przepis na zupę COD dla tych, którzy są na ścisłej diecie na odchudzanie. Oto składniki:

  • Woda - 2 L
  • COD - pół kilograma
  • Ziemniaki - 3 szt.
  • Biała fasola - 100 gramów
  • Bułgarska pieprz - 1 kawałek
  • Pomidory - 2 sztuki
  • Cebula, marchewka - 1 kawałek
  • Zieloni, liść zatoki

Etapy, jak gotować:

  1. Fasola jest myta, rozpalona.
  2. Po gotowaniu zmniejsz ogień, przykryj pokrywką przez 1,5 godziny.
  3. Wyjmij fasolę na durszlaku. Spłucz to, dodaj nową wodę. Doprowadzić do wrzenia.
  4. Pobierz ziemniaki wycięte na patelnię na patelnię.
  5. Umyj i pokrój pieprz i wyślij go na patelnię.
  6. Umyj i wyczyść zwłokę dorsza. Lepiej jest, jeśli jest to świeża ryba, a nie lody. Włóż na patelnię.
  7. Poprzez 15 minut Gotowanie, wyciągnij to.
  8. Wyczyść marchewkę, pokrój ją w kółko. Umieść jej blansz.
  9. Zrób to samo z cebulą, możesz blanszować marchewką.
  10. Wyjmij skórę z pomidora, po wylaniu ich wrzącą wodą, a następnie zimną wodą. Teraz musisz przeciąć pomidory plasterkami.
  11. Włóż zupę z blanszowanej marchewki i cebuli, a także pomidory, liść zatoki.
  12. Posiekaj zieleń, opuść rybę, ale możesz podać ją osobno. Zupa jest gotowa.

Menu takiej diety COD:

  • 1 dzień. Zupa rybna (można spożywać przy każdym posiłku).
  • 2 dzień. Możesz dodać zielone warzywa do zupy dorsza.
  • Trzy dni. Zupa dorsza, warzywa i owoce.
  • 4 dni. Zupa, warzywa, owoce.
  • 5 dzień. Pomidory, zupa.
  • 6 dni. Wszelkie warzywa, liście sałatki, zupa dorsza.
  • Dzień 7. Ryż z warzywami, zupa rybna.

Jeśli nie lubisz jeść zupy rybnej codziennie, możesz na przemian z zupą warzywną, której przepisy znajdują się powyżej w tekście.

Dieta z zupą z kurczaka: przepisy, menu

Dieta na zupę z kurczaka
Dieta na zupę z kurczaka

Kurczak jest produktem dietetycznym. Zupa z niej nie tylko pomoże schudnąć, ale także poprawić i wyczyścić przewód pokarmowy. Bulion z kurczaka był zawsze używany do przywracania siły po chorobie, ponieważ ma wiele korzystnych substancji i pierwiastków śladowych. Co najważniejsze, w kurczaku jest dużo białka i małego tłuszczu. Dlatego możesz gotować i jeść z niego „płynne” naczynie, upuszczając dodatkowe funty. Oto przepis - składniki:

  • 700-800 gramów kurczaka
  • Marchew, seler - 1 kawałek
  • Zieloni - trochę
  • Sól to trochę
  • 2 litry wody

Metoda gotowania:

  1. Opuść kurczaka w zimną wodę, załóż ogień.
  2. Doprowadzić do wrzenia, wyjmij piankę.
  3. Zmień ogień na średnio, gotuj 5 minut.
  4. Zmień ogień do słabego.
  5. Zwykle gotuje się kurczak wiejski 2-3 godziny. Możesz gotować mniej przechwytujące tuszę - z  40 minut do 1 godziny.
  6. Pół godziny przed końcem gotowania dodaj pietruszkę, marchewkę i seler.
  7. Pod koniec gotowania lekko opalany i wyłącz. Gotowy.

Kuritsa nie powinna jeść. Lepiej jest dać go bliskim, szczególnie w tamtych czasach, kiedy musisz jeść tylko bulion z warzywami. Powinno się okazać około 1,5 litra. Konieczne jest trochę solanie bulionu z kurczaka - w przeciwnym razie zupa straci właściwości lecznicze.

Menu dietetyczne na tydzień na zupie z kurczaka:

1 dzień:

  • Bulion z kurczaka z warzywami - 1 litr
  • 1 kg wszelkich warzyw
  • Olej lniany - 1 łyżka. łyżka
  • Bran - 1 łyżka. łyżka

2 dzień:

  • Bulion z kurczaka z warzywami - 1 litr
  • Owoce uwiżowe - 1 kg
  • 100 g mięsa (kurczak)
  • Bran - 1 łyżka. łyżka

3 dni:

  • Gotowany kurczak - 500 gramów
  • Bulion warzywny - 1 litr

4 dzień:

  • Bulion warzywny - 1 litr
  • 500 gramów owoców
  • 500 gramów warzyw
  • Bran - 1 łyżka. łyżka

5 dzień:

  • Gotowany kurczak - pół kilograma
  • Bulion warzywny - 1 litr

6 dni:

  • Bulion z kurczaka z warzywami - 1 litr
  • 1 kg wszelkich warzyw
  • Olej lniany - 1 łyżka. łyżka
  • Bran - 1 łyżka. łyżka

7 dni:

  • Tylko 2 l. bulion z warzywami

Rezultatem była świetna dieta na czczo. Ale jednocześnie twoje ciało otrzyma składniki odżywcze i białko, co jest ważne przy utraty wagi.

Zupa ziemniaczana Puree: dieta, przepis

Zupa ziemniaczana
Zupa ziemniaczana

Pomimo faktu, że dietetycy przeciwko ziemniakom podczas utraty wagi. W niektórych przypadkach nadal można go używać, a tym bardziej w postaci zupy. Oto przepis na zupę ziemniaczaną dla tych, którzy nie są na trudnej diecie na odchudzanie:

Do 5 porcji będziesz potrzebować następujących produktów:

  • Ziemniaki - 5 sztuk
  • Seler - kilka gałązek
  • Mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 1 szklanka
  • 100 gramów zielonej cebuli
  • 1 łyżka. L. olej roślinny
  • 30 gramów koperków
  • Przyprawy - do smaku

Etapy, jak gotować:

  • Oczyść ziemniaki i seler, pokrój je na kostki. Można go również przyciąć w pasek.
  • Umieść ziemniaki i seler we wrzącej wodzie, dodaj zieloną cebulę i olej roślinny.
  • Gotuj, aż będzie miękka.
  • Trochę sięgnąć.
  • Gotować mleko.
  • Usuń gotowane ziemniaki i seler z wody.
  • Podłącz go z mlekiem i dobrze ubij mikser, aż będzie gładki. W razie potrzeby dodaj bulion.
  • Przygotowana zupa można ozdobić koperem i podawać do stołu.

Taką zupę można naprzemiennie z bulionem, w którym ziemniaki były gotowane, ponieważ zwykle podczas gotowania wszystkie witaminy z warzyw są gotowane w wodzie. Oto kolejny przepis na dietetyczne odniesienia ziemniaczane:

  • 2 litry wody
  • Ziemniaki-3-4 sztuki
  • Środkowa głowa kalafiora
  • 3 pomidory
  • 1 marchewki
  • 1,5 łyżki. L. olej słonecznikowy;
  • Cebula - 1 kawałek
  • Sól, pieprz, warzywa

Etapy, jak gotować:

  • Oczyść ziemniaki, umyj, pokrój.
  • Włóż wrzącą wodę, gotuj.
  • Wlać pomidory wrzącą wodą, wyjmij skórkę, zmiel na trawę.
  • Podziel kapustę na kwiatostany.
  • Oczyść cebulę i pokrój ją na kostki.
  • Zmiel marchewki.
  • Podłącz marchewkę z cebulą i wzmacniaj przez około cztery minuty.
  • Dodaj blanszowaną cebulę i marchewkę do ziemniaków do ziemniaków, inne przygotowane warzywa. Gulasz 10 minut.
  • W końcu wlej trochę oleju i oparzeniaka.
  • Zmiel zupę w blenderze. Podawaj ze świeżymi ziołami.

Zupa ziemniaczana jest bardzo smaczna, a przy takim daniu nie głodujesz.

Supe dit dla utraty masy ciała przez 7 dni (tydzień) -on zupa-puree: menu

Dieta supour
Dieta supour

Łatwo jest zaobserwować dietę zupową, ponieważ nie głodujesz podczas niej, a jednocześnie czujesz się dobrze - nie ma wzdęć, bólu w nadbrzuszce i innych objawach, które towarzyszą osobie podczas wielu diet. Powyżej w tekście znajdziesz przepisy na robienie różnych zup-puree. Wszystkie są proste i szybko się przygotowują.

Oto menu dietetyczne przez 7 dni na zupach-puree:

  • Poniedziałek: Wszystkie owoce, z wyjątkiem bananów, w ciągu dnia - 2-3 porcje. Puree zupa-can należy spożywać na każdy posiłek, ponad 1 raz dziennie.
  • Wtorek: Tak jak poprzednio, jemy zup-puree po prawej, ale rozsądne dla ilości ciała. Dodaj świeże warzywa i warzywa.
  • Środa: Warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) i owoce (z wyjątkiem bananów), zupa-puree.
  • Czwartek: Nadal jemy warzywa i owoce, w tym banany, woda i mleko + zupa w wymaganych ilościach.
  • Piątek: 300-600 g gotowana wołowina, pomidory, + zupa - 3-5 razy dziennie.
  • Sobota: Tylko pieczone ziemniaki, wołowina, + zupa - 3-5 razy dziennie.
  • Niedziela: Brązowy ryż gotowany, sok owocowy - świeżo wyciśnięte, warzywa, + zupa - 3-5 razy dziennie.

Nie zapomnij pić wody 1,5-2 litrów dziennie. Należy go oczyszczyć

Supe Dit dla szybkiej utraty wagi przez miesiąc - minus 10 kg: menu

Supour dit dla szybkiej utraty wagi przez miesiąc - minus 10 kg
Supour dit dla szybkiej utraty wagi przez miesiąc - minus 10 kg

Aby wynik utraty wagi nie zmusił się do długiego oczekiwania, ściśle przestrzeganie zainstalowanego programu. Dieta zupowa dla szybkiej utraty wagi przez miesiąc to oszczędzająca dieta, która daje skuteczny wynik. Z konieczności zapewnia obecność zup w diecie. W tekście znajdziesz ich przepisy. Preferuj zupy warzywne - są najniższe i zdrowe. Zachęcanie jedzenia i utraty wagi stało się rzeczywistością.

Rada: Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem lub terapeutą.

Oto menu diety zupowej „Minus 10 kg”:

  • Pierwszy dzień - Zastosowanie zupy na śniadanie, lunch i kolację. Jeśli wystąpi głód, jedz owoce lub twarogu twarogu. Nie jedz cukru i wolą zieloną herbatę, która przyspiesza metabolizm.
  • Drugiego dnia Wyklucz rośliny strączkowe i kukurydzę. Zaleca się spożycie gotowanych lub duszonych warzyw. Pozwoli to żołądkowi nie przeciążyć. Postępuj zgodnie z zużyciem normalnej ilości wody ( do 2 litrów dziennie).
  • Trzeci dzień - Tylko zupa 3 razy dziennie. Jeśli chcesz dużo jeść, zjedz niewielką porcję tego dania. Z zastrzeżeniem wymagań Trzy dni zostawi 2-3 dodatkowe kilogramy.
  • Czwarty dzień diety zupowej - obejmuje dodatkowe spożycie bananów ( 1-2 sztuki) i Skim Kefir ( 200 ml) wieczorem. Rano lepiej nie stosować naczyń kwaśnych, ponieważ efekt kwasu żołądka usunie wszystkie korzystne właściwości kefir. Ściśle kontroluj ilość pijanego wody.
  • Piąty dzień - możesz pozwolić 200 g Gotowany kurczak lub inne mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, aby jeść zupę trzy razy dziennie.
  • Szósty dzień zapewnia tylko 2 posiłki. Aby kontrolować metabolizm, wybierz seler, bułgarską pieprz, pomidory, kapustę do przygotowania tego dania.
  • Siódmego dnia gotujemy brązowy ryż z warzywami. Możesz pić trochę soków owocowych, ale świeżo wyciśnięte, a nie przechowywać. Warzywa i owoce mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach. Dostarczają organizmowi witaminy i błonnik.

Z zastrzeżeniem wymagań w ciągu tygodnia zauważalne zmiany w ciele i utrata masy będą widoczne.

  • Potem tydzień przerwy od diety zupowej, ale jedz tylko trochę i naczynia bez cukru i nadmiernego tłuszczu.
  • Możesz gotować gryki i jest to rano 50 gramów twarogu I podczas lunchu z kawałkiem filetu z kurczaka.
  • Wieczorem na jedzenie odpowiednie są owoce morza (krewetki, ryby o niskiej zawartości tłuszczu) z warzywami.
  • Znowu zaczyna się tydzień zupy i znowu przerwa.

Dzięki tej diecie za miesiąc skręcisz od 10 do 12 kg, w zależności od ilości nadmiernej masy, ponieważ woda, która nie potrzebuje twojego ciała, również odejdzie. Nie zaleca się ostrego schudnięcia. Aby skonsolidować wynik, wolno wykonywać aktywność fizyczną.

Jakie zupy możesz zjeść na diecie?

Przydatne zupy można jeść na diecie
Przydatne zupy można jeść na diecie

Na diecie możesz jeść obie zupy na bulionie warzywnym, rybnym i mięsnym. W końcu sama zupa jest niska.

Ważny: Podczas gotowania bulionu mięsnego dietetykom zaleca się spuszczenie pierwszego Navara, a następnie - kontynuować gotowanie naczynia tylko na wodzie o przepływie.

To znacznie zmniejszy zawartość kalorii w powstałej zupie i usunie wszystkie szkodliwe tłuszcze i substancje, które są gotowane z mięsa 15 minut. Zupy warzywne Nemaliy są bardzo przydatne, ale ziemniaki można również spożywać. Pożądane jest, aby potrawy miały marchewkę, seler i cebulę. Nawiasem mówiąc, dietetycy zalecają pozostawienie warzyw trochę niedogotowanych. Dodaj do zup dla smaku:

  • Kolorowa kapusta
  • fasolki
  • Szparag
  • Cukinia
  • Cukinia
  • Zieloni i inni.

Rada: Nie zaleca się jedzenia zwolnionej gorącej zupy - w końcu w tym przypadku powoduje jedynie szkodę dla ciała. Jest znacznie lepszy, jeśli jego temperatura jest podobna do temperatury ludzkiego ciała (maksymalnie 4 stopnie większe).

Jedz grube zupy. Czemu? Oto odpowiedź:

  • Chodzi o to, że nasycenie od nich jest bardziej znaczące niż z „przezroczystego”.
  • W związku z tym, używając talerza grubej zupy warzywnej z dodaniem niewielkiej ilości mięsa lub kurczaka, osoba może bez jedzenia i dodatkowe przekąski znacznie dłużej.
  • Ale gruba zupa rybna z warzywami może dobrze zastąpić drugie danie.

Warto z pewnością stwierdzić, że utratę ciężaru na zupach (a zwłaszcza zupa-puree) można nazwać oszczędzającą dietą.

Ostatni posiłek na diecie zupy: o której godzinie?

Oczywiście, z dietą zupową (jak w każdym innym), jest to niepożądane na obiad po 18:00. Wtedy ostatni posiłek powinien wystąpić przy każdym rodzaju odżywiania, a także na diecie zupy.

Mówiono powyżej, że zupy, jeśli są prawidłowo przygotowane, są niskie. Dlatego możesz ich często używać, ale w ciągu dnia. Jeśli często jesz zupy, ale stopniowo, nie doświadczysz głodu późnym wieczorem i wieczorem.

Wyjdź z diety zupowej: jak prawda?

Wyjdź z diety zupowej z gotowanymi warzywami
Wyjdź z diety zupowej z gotowanymi warzywami

Prawidłowe wyjście z diety jest kluczem do udanego wyniku procesu odchudzania. Jeśli dieta była zupą, musisz ją dokładnie ukończyć, ponieważ często taka dieta wiąże się nie tylko z utratą masy ciała, ale także z jakąś chorobą lub leczeniem.

Jak zostawić dietę zupową? Oto kilka porad:

  • Mała płynna owsianka, klopsiki parowe lub kotlety z chudego kurczaka, gotowane ryby i twarogu z zawartością tłuszczu nie więcej niż 1%. Takie produkty wypełnią organizm cennymi białkami i stopniowo poprowadzą jego przewód pokarmowy do normalnego rytmu.
  • Używać. Lepiej jest kupić brzuchy brzucha lub są krakersy. Dozwolone jest również użycie chleba pełnoziarnistego.
  • Jeśli w przemicie zupy dietetycznej zastosowano głód, więc nawet nie spożywaj zbóż i chleba. Pierwszy posiłek powinien składać się z niewielkiej porcji sałatki ze świeżymi warzywami, doprawioną kroplą oleju roślinnego lub pieczonych warzyw.
  • Następnego dnia możesz zacząć spożywać gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu.

Stopniowe wypełnienie ciała przydatnymi substancjami pozwoli prawidłowo wydostać się z diety zupowej bez żadnych komplikacji, a także osiągnąć doskonały wynik. Po diecie musisz monitorować dietę i nie jeść wszystkiego z rzędu. Używaj tylko naczyń gotowanych i gotowanych na parze. Pij wodę i jedz owoce i warzywa w wystarczających ilościach.

Diety energetyczne zupy serowej: przepis

Diety energetyczne zupy serowej
Diety energetyczne zupy serowej

Jeśli nie masz czasu na gotowanie zup codziennie, zupa z serem przyjdzie na ratunek „Diety energetyczne”. Musisz tylko wymieszać zawartość opakowania wody, a gorący i przydatny lunch jest gotowy. Oto przepis:

  • Zawartość torby jest mieszana z ciepłym mlekiem (ilość około 200 ml).
  • Temperatura mleka powinna znajdować się w środku 50-60 stopni. Oczywiście mleko nie powinno być nie -tłuszczowe - w przeciwnym razie cała dieta nie ma sensu.
  • Następnie wszystko należy pobić za pomocą zamkniętego pojemnika. Zupa jest gotowa.

Do biczowania możesz użyć shakera - jest wygodny i szybki.

Dieta Supoe na gryczku, zupa grochowa: recenzje, wyniki, który schudł na diecie zupy grochu i gryki?

Zupa gryczkowa
Zupa gryczkowa
Zupa gryki i grochu dla wielu osób to ich ulubione potrawy na lunch. Z ich pomocą możesz schudnąć, jeśli poprawnie gotujesz - z warzywami, z mięsa o niskiej zawartości tłuszczu lub tylko na wodzie. Wyniki takiej diety zupy będą oszałamiające. Przeczytaj poniżej recenzje tych, którzy schudły na diecie zupy grochu i gryki:

Valentina Petrovna, 55 lat

Po raz pierwszy dowiedziałem się o diecie zupy od przyjaciela. Na początku nawet nie wierzyłem, że może to dać pewne pozytywne wyniki. Jednak tydzień leciał szybko. Zmiany pojawiły się w ten sam sposób. 9 kg w 7 dni jest dla mnie dobrym rezultatem. I wszystko dzięki pysznej zupie warzywnej, której będę teraz używać w „zwykłym życiu”. Nawiasem mówiąc, nawet moje gospodarstwa domowe „nie tracące na wadze” są do tego przyzwyczajete. Więc teraz zawsze będę go gotować.

Olesya, 35 lat

Od dzieciństwa uwielbiałem zupę grochową. Jednak nawet nie podejrzewała, że \u200b\u200bmoże schudnąć. Ale wynik przekroczył wszystkie moje oczekiwania. Teraz moje formularze powracają do normy. I wcześniej bałem się pojawić się na plaży. Czy jest żart - 90 kg o wysokości 165. I to jest nadal w stosunkowo młodym wieku. Dzięki zupie! Wraz z nim ponownie zyskałem pewność siebie.

Michail, 60 lat

Jestem emerytem, \u200b\u200bwięc zawsze jestem przyzwyczajony do jedzenia ekonomicznego. Jedyną rzeczą, na którą mógł sobie pozwolić na wakacje, to gryka. Oczywiście użyłem go „bezmyślnie”: z smażonymi jajami, tanimi kiełbasami. W ciągu ostatnich kilku lat zauważyłem, że waga przekroczyła 100 kg, trudno było się poruszyć, moje serce zaczęło boleć. A potem dowiedziałem się o diecie na gryczku. Ale to jest dla mnie niedrogie. Przez dwa tygodnie poprosiłem moją żonę, aby codziennie go gotuje. Zjadł, jak wskazano w diecie. Potem stał na skalach, a wynik po prostu mnie uderzył - 88 kg. Trochę więcej i mogę dostać się do moich ceremonialnych spodni, które ubrałem na wesele 30 lat temu.



Autor:
Oceń artykuł

Dodaj komentarz

Twój e-mail nie zostanie opublikowany. Pola obowiązkowe są oznaczone *