Liepaisk's Diet: Essence, Menu, Ulasan dan Hasil

Berapa banyak orang yang tidak berhasil mencoba menurunkan berat badan? Jumlah yang banyak.

Isi

Ratusan diet berbeda datang untuk menyelamatkan dalam perang melawan ekstra pound, tetapi hanya sedikit dari mereka yang benar -benar berhasil. Hari ini kita akan berbicara tentang diet Liepaan dan fitur -fiturnya.

Diet Liepaisk: Essence

Pendiri diet ini adalah Dokter Lev Khazan, yang berspesialisasi dalam masalah sistem endokrin. Dia meresepkan makanan untuk diet seperti itu untuk semua pasien yang memiliki berat badan berlebih. Hasilnya hanya melampaui semua harapan - pasien dengan cepat dan mudah kehilangan kilogram mereka yang dibenci, sementara tidak mengalami rasa lapar yang mengerikan.

Diet Liepaan berbeda dari kebanyakan yang lain, karena beberapa prinsipnya secara fundamental bervariasi dengan prinsip -prinsip diet sehat dan gaya hidup sehat:

Seharusnya hanya ada hari 3 makanan, dan diet ini tidak memungkinkan makanan ringan di antara teknik -teknik ini.
Overflow tidak diperbolehkan. Penurunan berat badan harus makan hanya porsi yang diresepkan oleh diet.
Di musim panas dan musim semi, Anda perlu minum setiap hari 2 l air murni, di musim dingin dan musim gugur - 1,75 liter. Hanya air murni yang dipertimbangkan, dan jus, kaldu, minuman buah, dll. Itu dikaitkan dengan cairan tambahan.
Dilarang minum alkohol.
Kandungan kalori dari produk yang Anda makan di siang hari tidak dapat melebihi 1200 kkal.

Anda selalu perlu makan pada saat yang sama. Seharusnya tidak ada istirahat di antara makanan lebih dari 5 jam.
Tidur yang sehat - Bagian integral dari diet. Anda perlu tidur setidaknya 8 jam., Dengan mimpi ini, harus ada tenang, kuat dan berkualitas tinggi.
Aktivitas fisik Selama diet Anda perlu mengurangi. Jika Anda sebelumnya terlibat dalam latihan fisik secara berkelanjutan, Anda tidak boleh menghapusnya, karena itu akan menjadi stres tambahan untuk tubuh Anda. Namun, bahkan dalam kasus ini, ada baiknya meninggalkan pelatihan keras.
Jika Anda belum menjalani gaya hidup aktif lebih awal, maka Anda tidak boleh mulai melakukan ini selama diet. Dokter merekomendasikan memulai olahraga setelah menurunkan berat badan, dalam hal ini beban pada sistem kardiovaskular, sendi, dll. Akan jauh lebih sedikit.
Beratnya Harus setiap hari. Jadi Anda akan melihat hasilnya dan, oleh karena itu, setiap hari Anda akan menerima sebagian motivasi.
Karena berat selama diet Liepaan hilang dengan sangat cepat, perlu memberi perhatian khusus pada kesehatan Anda selama periode ini. Setiap hari Anda perlu memantau tekanan dan denyut nadi, mingguan - untuk gula darah.
Bagian integral lain dari diet ini - perawatan kulit. Kekencangan kulit juga berangkat dengan kilogram dengan cepat, dan yang lain dapat datang untuk menggantikan satu masalah - stretch mark, kulit kendur, dll. Oleh karena itu, selama diet Liepaisk, disarankan untuk dipijat (lakukan massage sendiri), gunakan krim krim , Minyak dari stretch mark, melakukan prosedur pelaksanaan rumah yang bertujuan untuk meningkatkan kondisi kulit (pembungkus, dll.).

Diet Liepaisk: Menu demi hari, 1 bulan, selama 3 bulan

Hasil yang baik dengan bantuan diet Liepaan Dr. Khazan hanya dapat dicapai jika tidak pertanyaan kepatuhan dengan semua tips dan rekomendasi mengenai nutrisi dan rezim hari itu.

Menu selama seminggu pada diet ini terlihat seperti ini:

Senin:

Makanan 1: roti panggang dari 30 g roti dan sepotong keju keras. Anda dapat menyebarkan roti panggang dengan mentega. Teh, kopi tanpa gula, susu, dan aditif lainnya.
Makanan ke -2: Daging dalam bentuk apa pun yang terdiri dari 160 g (jika dimasak dalam saus, pengisian bahan bakar, dll., 135 g daging, sisa saus), penyimpanan sayuran 120 g, jus, buah segar, berbuah.
Makanan ke -3: Vinaigrette 120 g (untuk mengisi bahan bakar minyak nabati 20 ml), roti panggang 30 g roti dari 1 sdm. l. Makanan kaleng ikan, 250 ml jus, bir non -alkohol, anggur, teh, kopi, dll. - Untuk dipilih.

Selasa:

Makan pertama: Sama seperti hari Senin, tetapi kami mengganti keju dengan daging.
Makanan ke -2: Sama seperti hari Senin, tetapi ganti daging dengan ikan.
Makanan ke-3: Salad sayuran dan daging 120 g. Anda bisa membumbui hidangan dengan krim asam rendah lemak, mayones (20 g), sepotong roti 30 g, cairan apa pun tanpa gula.

Rabu:

Makanan 1: 250 ml teh tanpa pemanis, kopi, tanpa gula dan aditif, 2 telur ayam besar atau 3 kecil.
Makanan ke -2: Daging dengan saus 160 g, sayuran 120 g, 250 ml jus, minuman buah, freesh tanpa gula.
Makanan ke -3: Paul L kefir dari kandungan lemak apa pun, 25 g madu.

Kamis:

Di pagi hari: Sandwich dengan mentega dan keju keras, teh tanpa pemanis, kopi.
Makanan ke -2: makanan laut atau ikan panas 160 g, rebusan sayuran 120 g, jus gula 250 ml.
Makanan ke -3: Salad sayuran rebus 120 g, Anda bisa musim 20 ml minyak apa pun, 1 sdm. l. Caviar, roti 30 g, cairan jelek 250 ml.

Makanan tidak terlalu beragam, tetapi cukup efektif

Jumat:

Di pagi hari: Toast 30 g, dengan sepotong kecil daging, kopi, teh tanpa gula dan aditif
Makanan ke -2: 160 g daging yang dimasak dengan cara apa pun, salad kubis sayuran, mentimun, kacang polong kalengan 120 g, jus 250 ml
Makanan ke-3: Salad daging rebus, kentang, wortel, mentimun asin, dibumbui dengan 20 g mayones, krim asam-120 g, roti 30 g, 250 ml cairan tanpa gula apa pun

Sabtu:

Makanan 1: Toast dengan keju 40 g, teh atau kopi tanpa pemanis
Makanan ke -2: 160 g ikan panas, 120 g salad tomat, mentimun, kubis Beijing, bawang, 250 ml minuman buah
Makan malam: 120 g vinaigrette, dibumbui 1 sdm. l. Minyak sayur, roti 30 g, 250 ml teh/kopi dengan susu/bir lembut/anggur/minuman buah, dll.

Minggu:

Hari puasa yang kecil, jadi makanan tidak diberikan oleh makanan, tetapi sepanjang hari.
200 g keju cottage dari kadar lemak apa pun, 250 ml susu, 40 g madu, 2 apel, 20 g kacang apa pun

Seperti yang Anda perhatikan dari menu selama satu minggu, menu tidak bervariasi. Dasarnya adalah produk paling sederhana: ikan, daging, telur, sayuran, dan produk susu.

Opsi bulanan tidak akan memiliki perbedaan yang signifikan dari diet selama 1 minggu. Diet akan memiliki hidangan dan makanan yang persis sama.
Perbedaannya hanya itu dari bulan kedua diet Diizinkan untuk memperkenalkan makanan dan hidangan yang kaya karbohidrat ke dalam makanan Anda. Dengan timbulnya bulan ketiga diet, disarankan untuk mengunjungi dokter ahli gizi yang akan menyesuaikan menu lebih lanjut.

Pada bulan pertama diet, produk tersebut harus sepenuhnya dikecualikan:

Manis, tepung, bahkan bar sehat, dll.
Buah -buahan, buah -buahan kering, manisan buah dan kacang -kacangan, dengan pengecualian hari ketika mereka terdaftar dalam diet.
Semacam spageti.
Gula, gula -substitusi, dll.
Alkohol dan soda.
Ada juga layak mengurangi asupan garam.

Diet Liepaisk: Ulasan dan Hasil

Hampir semua orang yang makan di diet Liepaan mencatat bahwa berat badan berjalan dengan cepat dan mudah. Berkat diet ini, Anda dapat kehilangan banyak pound ekstra dalam waktu singkat (3 bulan) dan memperoleh sosok impian Anda.

Menurut sebagian besar dari mereka yang "duduk" dalam diet ini, pada minggu pertama Anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada 3-5 kg, tergantung pada berat awal.

Alexandra, 33 tahun: “Dia tidak bisa menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, beratnya 86 kg. Saya menemukan diet ini, mencoba dan terkejut dengan hasilnya. Pada minggu pertama butuh 4 kg. ”
Irina, 47 tahun: “Saya selalu menderita karena kelebihan berat badan, tidak ada diet yang membantu saya. Saya menemukan diet liepais di internet, tetapi saya tidak benar -benar percaya bahwa saya bisa menurunkan berat badan dengannya. Namun, dia bertahan 3 bulan dan kalah menjadi 83 kg dari 95 kg. Saya akan melanjutkan. "
Alexey, 30 tahun: “Saya memutuskan untuk mencoba diet Liepaan, karena saya memiliki masalah dengan berat badan berlebih. Pada awalnya sulit, porsi kecil, tidak ada makanan ringan, tetapi setelah beberapa minggu saya terlibat. Berkat diet, saya turun 8 kg dalam 2 bulan. ”

Diet Liepaisk: Kontraindikasi

Sebagian besar ulasan tentang diet ini positif, tetapi ada baiknya memahami bahwa, seperti yang lainnya, diet Liepaisk, juga memiliki kontraindikasi:

Penyakit kronis, terutama saluran pencernaan.
Kerja fisik yang sulit. Diet ini rendah -kalori, jadi seseorang yang bekerja keras tidak akan setiap saat, dan ini dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki terhadap kesehatan.
Meningkat atau dikurangi tekanan.
Diet Liepaan juga tidak cocok untuk orang -orang yang tidak bisa melakukannya tanpa camilan, tidak bisa makan secara monoton untuk waktu yang lama, berolahraga dan tidak ingin menyerah selama diet.

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet Liepaan, cari nasihat untuk ahli gizi. Spesialis akan menyesuaikan diet ini untuk Anda, sehingga Anda akan kehilangan maksimum pound ekstra dan tidak membahayakan kesehatan Anda.

Artikel tentang diet: