Diet pada Tangerines selama 3 hari, minggu, 10 hari: manfaat, menu, mode. Apakah mungkin untuk makan jeruk keprok saat menurunkan berat badan, pada protein, diet soba dan ducan?

Mandarin bisa menjadi bagian dari diet Anda. Untuk menikmati buah manis, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi yang tercantum dalam artikel ini.

Tangerines - manfaat dan kerusakan pada penurunan berat badan

Penting bagi mereka yang memantau tubuh mereka dan secara teratur mematuhi diet, penting untuk mengetahui tentang berapa banyak makna dan nilai nutrisi adalah jeruk "musim dingin" favorit - tangerine. Tentu saja, rasa manis yang kuat dari janin sangat terlihat dari lobus pertama dan banyak yang menakutkan kualitas rasa yang menyenangkan ini.

Penting untuk mengetahui bahwa dalam seri dengan rasa yang manis, Dalam Tangerine "menyembunyikan" pasokan besar mikro yang penting bagi manusia. Secara khusus, tangerine kaya akan protein dan lemak, asam amino, minyak esensial, mineral dan vitamin. Selain itu, pasokan besar bahan kimia mandarin dapat memengaruhi banyak proses metabolisme dalam tubuh.

Mandarin bernilai tinggi sebagai produk yang mampu memecah simpanan lemak yang terakumulasi Tidak hanya di otot dan organ internal, tetapi bahkan dalam darah. Kerak Mandarin memiliki kemampuan ini, dari mana Anda dapat menyeduh teh, membuat decoctions dan selai, hanya makan segar.

Selain itu, satu makan buah sebelum makan ini akan dapat meningkatkan proses pencernaan dan nafsu makan. Akibatnya, seseorang mendapatkan kemampuan usus dan lambung untuk menyerap elemen mikro dari makanan. Mandarin atau jus akan dapat secara efektif membersihkan usus terak akumulasi, dan darah dari racun.

Penting: Mengingat semua fakta, dengan keyakinan kita dapat mengatakan bahwa tangerine adalah buah yang sangat berguna saat menurunkan berat badan. Tetapi, dengan penggunaannya, perlu untuk menjaga kehati -hatian, itu dalam jumlah yang ketat dan hanya, mengikuti aturan nutrisi yang tepat.

Diet tentang Tangerin dan Kefir, Keju Cottage, Apel, Persimmon, Telur

Mandarin dan apel - Buah -buahan kecil -berkalori, berguna untuk menggunakannya pada diet apa pun, karena mereka memenuhi tubuh dengan vitamin dan asam yang bermanfaat, jadikan usus "berfungsi", Bersama dengan produk susu yang difermentasi, proses buang air besar memfasilitasi.

Kesemak, tidak seperti mandarin dan apel, lebih tinggi -kalorie. Ini mengandung banyak gula, sehingga mengikuti dalam jumlah terbatas jika Anda sedang diet. Bukan untuk makan kesemek - itu juga tidak mungkin, ini memiliki banyak protein, tanin dan vitamindiperlukan selama diet.

Penting: Untuk diet, pilih kesemek matang. Itulah kesemek yang “merajut mulut” tidak matang (ini adalah tanda utamanya). Kesemek yang belum selesai mengiritasi usus dan menyebabkan diare.

Perkiraan menu untuk satu hari:

Sarapan:

• 150-200 g. Keju cottage 0-5% (tidak lebih). Keju cottage dapat dibumbui dengan sendok yogurt jelek dan hancur 100 gurma ke dalamnya.
• PC Egg-1-2 Rebus. (Lihat rasa kenyang Anda)
• Kopi atau teh gula yang kuat

Makan siang:

• Apple - 1 PC. (varietas asam atau manis dan asam)
• Mandarin - 1 pc. (varietas asam atau manis dan asam)
• Kefir 0-1%-1 cangkir

Makan malam:

• Sup pada kaldu ayam atau sayuran tanpa kentang dan nasi, menggoreng.
• Daging atau ikan rebus - 100 g.
• Teh hitam atau hijau
• Apple atau Mandarin - 1 PC.

Camilan sore:

• Kefir - 1 cangkir
• Buah - 100 g (kesemek, apel atau tangerine)

Makan malam (selambat-lambatnya 17-18 sore):

• Keju cottage rendah -lemak - 100 g (tentu 0%)
• Sour Apple atau Tangerine - 1 PC.
• Kefir - 1 cangkir (tidak lebih dari 1% lemak)
• Teh herbal

Diet Mandarin: Menu dan Mode Selama 10 Hari

Diet Tangerine menjadi sangat populer dan oleh karena itu penting untuk mengetahui tentang cara makan dengan benar pada diet seperti itu jangan menjadi lebih baik, tapi menurunkan berat badan. Salah satu aturan penting adalah mandarin (karbohidrat) tidak dapat dikombinasikan dengan lemak dan mereka perlu Tidak dalam jumlah yang berlebihan, tetapi terbatas. Berikan preferensi varietas manis dan asam dan asamdi mana ada lebih sedikit gula.

Diet Mandarin selama sepuluh hari:

Metode nutrisi ini jauh dari "dengan kekuatan". Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh duduk diet seperti itu jika Anda memiliki kecenderungan alergi, penyakit ulseratif dari sistem pencernaan, gastritis dan bahkan peningkatan keasaman lambung.

Penting: Salah satu aturan terpenting dari diet adalah makan banyak jeruk keprok, tetapi tidak sekaligus. Untuk memulai proses metabolisme tubuh, disarankan untuk makan satu tangerine setiap 1,5-2 jam.

Sarapan seperti apa yang seharusnya:

• Secangkir minuman panas (tentu saja, tidak manis)
• 1 buah mandarin
• Setelah setengah jam, Anda dapat minum 0,5 - 1stakan skim kefir, jika Anda merasa kelaparan yang parah.

Sarapan pertama harus lebih awal, sekitar 7-8 pagi. Setelah itu datang sarapan kedua setelah 2 jam.

Seperti apa sarapan kedua seharusnya:

• Telur - 1 pc. (Hanya direbus atau dalam bentuk telur dadar yang dikukus, pashot).
• PC Mandarin-2-3. (Tergantung pada ukurannya, Anda dapat mengganti dengan 1 apel untuk variasi atau oranye).
• Minuman Panas Tanpa Gula

Bagaimana seharusnya makan malam:

• Sup rendah lemak (tanpa kentang, sereal atau pasta) dapat diganti dengan daging atau ikan rebus (100-150 g).
• Telur - 1 pc. (Rebus, Anda dapat menambah sup, telur dadar kukus, pashot).
• Sayuran segar atau sauer - 100 g (kol, tomat, zucchini).
• Secangkir minuman panas
• Mandarin - 1 pc.

Penting: Antara makan siang dan makan malam, Anda dapat mengatur camilan sore dan makan 1-2 PC. Tangerines.

Seperti apa makan malam:

• Setiap produk asam -milk (100 g keju cottage atau 200 ml kefira, yogurt tanpa pemanis, yogurt, susu panggang fermentasi - kandungan rendah lemak).
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh rumput atau kembang sepatu

Penting: Sepanjang diet penting untuk mengamati mode minum, tanpa merampas tubuh cairan penting 1,5-2 liter. dalam sehari.

Diet Mandarin: Menu dan Mode Selama 7 Hari

Sarapan seperti apa yang seharusnya:

• Telur rebus - 1 pc. (dapat diganti dengan 100 g. 0%keju cottage).
• Mandarin - 2 pcs.
• Kopi panas atau teh gula.

Seperti apa sarapan kedua seharusnya:

• SURC -MILK Liquid Product - 1 cangkir
• PC Mandarin-1-2.
• Teh atau kopi tanpa gula

Bagaimana seharusnya makan malam:

• Sayuran sup, kalkun atau ayam (tanpa kentang, pasta, dan sereal).
• Daging atau ikan tanpa minyak - 100 g (ikan apa pun kecuali laut, daging apa pun kecuali daging babi dan domba).
• Sayuran kukus, rebus, direbus - 100 g.
• Mandarin - 2 pcs. (kecut)
• Teh (apapun, tanpa gula)

PENTING: Pada sore hari camilan diizinkan untuk makan 1-3 PC. Tangerines dan minum teh. Mandarin dapat diganti dengan apel oranye atau asam.

Seperti apa makan malam:

• Keju cottage - 100 g (dapat diganti dengan daging rebus - 100g. Atau salad sayuran tanpa minyak).
• Yogurt rendah -lemak tanpa gula - 1 cangkir
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh herbal

Diet Mandarin: Menu dan Mode Selama 3 Hari

Diet Tangerine selama 3 hari dapat disebut "makanan puasa". Ini diperlukan untuk menyelamatkan seseorang dari racun dan feses yang stagnan, memulai semua proses metabolisme dan pencernaan, memberikan cahaya.

Sarapan seperti apa yang seharusnya:

• Kopi - 102 cangkir, tentu saja, tanpa gula
• PC Mandarin-2-3.

Seperti apa sarapan kedua seharusnya:

• Telur rebus - 1 pc. (Tidak lagi, Anda dapat membuat pembajakan atau telur dadar).
• Mandarin - 2 pcs.

Bagaimana seharusnya makan malam:

Untuk memilih dari:

• Salad sayuran tanpa minyak, dengan jus lemon
• Salad sayuran yang terbuat dari buah -buahan dengan jus lemon atau yogurt tanpa pemanis.
• Daging rebus - 100 g.
• Ikan Rebus - 100 g.

Anda juga perlu makan:

• 2-3 PC. Mandarinov
• Kefir atau yogurt kandungan rendah lemak - 1 cangkir
• Teh (tanpa pemanis)

Seperti apa camilan sore itu seharusnya:

• PC Mandarin-1-2.
• Teh hijau atau herbal

Seperti apa makan malam:

• Produk Sour -Milk (rendah -lemak) -100 g atau 200 ml.
• Mandarin - 2 pcs.
• Teh herbal

Apakah mungkin untuk makan jeruk keprok saat menurunkan berat badan, pada protein, diet soba dan ducan?

Buah -buahan manis mandarin mungkin merupakan larangan lengkap pada saat Anda mematuhi diet ketat. Sebagai contoh, diet protein sepenuhnya menghilangkan THE ENRESS Overess Fats and Carbohydrates dalam tubuh dan karenanya Tangerines tidak dapat dimakan.

Diet soba lebih lembut dan karenanya pada beberapa hari Anda mampu makan 1-2 buahtetapi hanya di pagi hari dan jeruk keprok varietas asam. Dua tahap pertama dilarang dalam diet Duukan dan hanya ketika itu datang "Cruise" dan "konsolidasi" Anda dapat membeli beberapa buah per hari.

Apakah mungkin untuk makan jeruk keprok di malam hari, di malam hari, setelah berlatih saat menurunkan berat badan?

Mandarin - jeruk termanis, dan karena itu semua orang berpikir bahwa harus ada banyak karbohidrat di dalamnya. Tetapi, terlepas dari rasa manisnya, satu buah mengandung jumlah gula minimum dan sejumlah besar zat yang bermanfaat.

Ada jeruk keprok di malam hari jika Anda tidak melebihi jumlah 1-2 buah, Anda dapat memberikan preferensi bukan varietas manis, tetapi asam. Berguna untuk minum jeruk keprok di malam hari dengan produk susu untuk "operasi usus".

Perlu juga dicatat bahwa 1-2 buah mandarin- Camilan sempurna setelah pelatihan. Dia akan menebus tubuh dan tidak akan memberikan kalori ekstra, dia juga akan memuaskan kehausan mereka dan menyiapkan perut Anda untuk asupan makanan yang tepat (meningkatkan nafsu makan dan penyerapan).

Peel Mandarin untuk penurunan berat badan, bagaimana cara mengambil?

Diketahui bahwa kulit, yang dibuang setiap orang saat memakan bubur mandarin, memiliki massa zat yang berguna yang tidak ada di dalam jeruk itu sendiri. Itulah sebabnya, jika Anda melakukan diet atau dalam mode nutrisi yang tepat, itu penting makan buah tidak hanya dalam irisan, tetapi dengan semua kerak.

Jika Anda tidak dapat memaksa diri Anda untuk makan kulit pahit, Anda dapat mencoba Rebus rebusan darinya dan minum seperti teh. Kulit tidak hanya akan meningkatkan proses metabolisme dan “membersihkan usus”, tetapi juga berkat minyak esensial, meningkatkan kondisi rambut dan kuku.

Kerak tangerine kering yang dapat direbus dengan kolak lezat atau hanya ditambahkan ke teh juga bernilai tinggi. Minum minuman seperti itu bagus setengah jam sebelum makan dan setengah jam setelah sarapan, makan siang, makan malam. Kerak mandarin yang direndam dalam air mendidih dapat dimakan setelah minum untuk manfaat maksimal, itu tidak akan pahit seperti segar.

Kompatibilitas Mandarin dan Kefir, Bagaimana cara minum?

Kompatibilitas mandarin dengan produk -produk asam berdaya rendah bisa sangat berguna. Dia akan membantu Anda bersihkan usus racun dan racun daripada meningkatkan fungsi dan penyerapan pencernaannya. Mengambil "obat" seperti itu sangat sederhana: cukup makan tangerine (1-2 pcs.) Dan minum segelas kefir atau yogurt bebas lemak tanpa pemanis. Anda juga bisa mengalahkan minuman dalam blender, mendapatkan koktail jeruk keprok yang lezat.

Tangerines: Konten kalori saat menurunkan berat badan

Video: "Diet Mandarin"