Nutrisi setiap hari: reboot metabolisme dan menurunkan berat badan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka perhatikan metode daya setiap hari. Baca lebih lanjut tentang itu di artikel ini.

Masalah kelebihan berat badan terkadang terletak tepat pada metabolisme yang tidak tepat. Segera setelah membaik, kilogram berjalan dengan cepat. Pada saat yang sama, tampaknya Anda tidak melakukan upaya apa pun, dan kelebihan berat badan akan pergi. Bagaimana cara memulai kembali metabolisme?

Makanan akan membantu setiap hari. Ini bukan kelaparan, bahkan dokter dan gizi mendukung metode penurunan berat badan ini. Tetapi penting untuk menghabiskan hari puasa dengan benar dan hari -hari ketika Anda bisa makan. Baca tips di bawah ini.

Cara memuat ulang metabolisme dan menurunkan berat badan saat makanan setiap hari: tips, menu selama seminggu

"Reboot" metabolisme yang benar membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan seluruh tubuh dari kelebihan "sampah". Ini dapat dicapai dengan menggunakan diet metabolisme khusus "Hari setiap hari". Bagaimana cara memuat ulang metabolisme dengan benar dan menurunkan berat badan saat makan setiap hari?

Itu layak diketahui: Metode nutrisi ini mempromosikan penurunan berat badan yang cepat. Selama diet ini, penurunan perut terjadi, daun lemak dari samping dan perut. Bagi sebagian orang, itu mungkin tampak sulit, tetapi pada saat yang sama efektif.

Inti dari metode ini adalah urutan hari puasa yang dicampur dengan hari -hari biasa. Tetapi pada hari -hari biasa ini, membosankan hanya makan makanan yang berguna. Baca tentang dasar -dasar nutrisi yang tepat di artikel ini di situs web kami. Keunikan diet ini adalah pengecualian kelaparan yang melelahkan. Tip untuk efektivitas diet:

• Seluruh diet per hari tidak boleh lebih dari satu setengah ribu kalori.
• Juga, untuk mencapai hasil yang diinginkan, ada baiknya tidak termasuk atau meminimalkan penggunaan gula, hidangan berlemak dan goreng.
• Konsumsi produk yang kaya akan vitamin harus ditingkatkan.
• Penting untuk minum lebih banyak air dan tidak makan setelah pukul tujuh malam.

Pilihan untuk menu puasa untuk diet "Hari setiap hari" selama seminggu:

• Diet kefir - yang paling sederhana dan membantu menurunkan berat badan hingga 5 kg.Minum 1,5 L kefir 1%di siang hari. Anda juga bisa minum teh, kompot tanpa gula. Suatu hari adalah biasa, tetapi pada nutrisi yang tepat, yang kedua adalah kefir dan sebagainya.
• Diet minum - Tidak kalah efektif dari kefir. Minum dengan panggilan kelaparan - hingga 2 liter air per hari. Pada hari yang hangat, Anda perlu makan semua yang Anda inginkan, tetapi tanpa gula, lemak dan goreng.
• Soba - Terima kasih padanya, Anda bisa menurunkan berat badan pada 4-7 kg. Untuk menyiapkan bubur, kukus segelas soba di malam hari tanpa garam dan minyak. Anda dapat menambahkan pada hari puasa 1% kefir - 1 liter. Pada hari yang hangat, makan apa yang Anda inginkan.

Berkat nutrisi ini, Anda akan menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tidak akan mengalami kelaparan, yang berarti tidak akan ada kerusakan.

Hasil makanan setiap hari: penurunan berat badan, penyembuhan

Sehari setiap hari menguji sejumlah besar orang. Pada dasarnya, wanita tertarik pada diet. Respons mereka biasanya positif. Suara pria tidak hilang dalam aliran umum positif, tetapi mereka terdengar lebih jarang dan kering.

Nasihat: Ingatlah bahwa Anda perlu makan benar saat kelaparan. Jika Anda makan kue dan kue, maka diet tidak akan mendapat manfaat. Tentang prinsip nutrisi yang tepat baca artikel di tautan ini.

Sekarang tentang yang paling penting. Analisis sejumlah besar ulasan mengarah pada tiga hasil makanan yang menarik setiap hari:

Fakta menyenangkan pertama - kilogram benar -benar pergi:

• Pendukung nomor panggilan nutrisi intermiten dari 5 hingga 10 per bulan, jarang lebih sedikit atau lebih.
• Berarti 7,5 kg Itu terlihat cukup bagus.
• Pada saat yang sama, banyak bobot reset mengakui bahwa pencapaian mereka bisa lebih tinggi jika mereka tidak melanggar diet dari waktu ke waktu.
• Seseorang memiliki kerusakan yang terkait dengan aktivitas fisik yang berlebihan, seseorang tidak dapat meninggalkan hidangan favorit mereka dengan peningkatan konten kalori.

Kabar baik kedua adalah pemulihan dan lemaknya akan pergi:

• Kehilangan berat badan tidak terjadi karena dehidrasi seperti dengan membakar penghematan lemak.
• Daun lemak justru dari organ internal, yang penting dalam hal menyembuhkan tubuh.
• Meningkatkan harmoni sosok pada saat yang sama adalah bonus yang sangat baik.

Hasil yang paling penting, ketiga adalah bobot yang stabil:

• Setelah meninggalkan diet, kilogram benar -benar stabil, dan berat badan tidak kembali ke indikator memalukan sebelumnya.
• Efeknya dicapai karena fakta bahwa tubuh tidak mengalami stres parah, dan seseorang secara bertahap terbiasa dengan nutrisi yang sehat.

Kesimpulannya sederhana: Makan setiap hari adalah cara yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh.

Namun, ada skeptis yang tidak memiliki sudut pandang yang sama. Tetapi mereka harus membawa argumen yang sangat baik untuk membantahnya, karena banyak orang membuat cara hidup seperti itu dan merasa hebat.

Makanan "Hari Setiap Hari": Kontraindikasi

Tentu saja, seperti setiap diet atau perawatan, diet "hari setiap hari" memiliki kontraindikasi:

• Kehamilan
• Laktasi
• Penyakit Gastrointestinal
• Penyakit jantung dan pembuluh darah
• Anak -anak di bawah 18 tahun
• Hipoglikemia - gula darah rendah
• Stres kronis
• Pelanggaran regulasi kortisol

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang hadir sebelum memulai diet jenis ini. Dia akan meresepkan tes kepada Anda dan berdasarkan hasil mereka akan mengatakan apakah akan menggunakan diet seperti itu untuk penurunan berat badan.

Cascading Meals setiap hari - Aturan: Metode Nutrisi, Bukan Diet atau Kelaparan

Diet cascading setiap hari adalah jenis kekuatan dengan batasan, yang mencakup penggunaan alternatif hari -hari biasa dan bongkar. Ini adalah diet, bukan diet atau kelaparan. Ada beberapa metode diet seperti itu dan yang paling populer dan lebih lembut - ini adalah metode laurel:

• 1 langkah — 1 hari kelaparan / 1 hari Nutrisi biasa normal. Skema semacam itu harus diamati dalam waktu sebulan.
• 2 Langkah - 2 Hari Kelaparan / 2 Hari Nutrisi biasa: 1 bulan dan banyak lagi.
• 3 Langkah - 3 hari. kelaparan / 3 hari. Nutrisi biasa: tepat 1 bulan.
• Langkah ke -4 - 4 hari. kelaparan / 4 hari. Nutrisi biasa: 2 minggu.
• Langkah ke -5 - 5 hari. kelaparan / 5 hari. Nutrisi Konvensional: Sekali. Dilarang mengulangi langkah ini, meskipun tubuh sudah digunakan dengan tenang tanpa makanan sepanjang hari ini.

Ingat: Sampai Anda menguasai dan membiasakan tubuh ke satu tahap nutrisi, bukan untuk beralih ke yang kedua!

Puasa seharusnya tidak bertahan lebih dari 5 hari. Dan perlu diingat bahwa dalam setahun Anda dapat menghabiskan diet menguangkan tidak lebih dari 3 kaliBagaimanapun, kelaparan yang sering dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Di bawah, gambar menjelaskan beberapa makanan cascading yang lebih populer. Anda dapat memilih salah satunya atau mencoba semuanya dan memilih yang tepat.

Salah satu jenis nutrisi ini adalah diet kering, penolakan mutlak cairan. Diet seperti itu dilarang menghabiskan lebih lama dari selama 3 hari.

Penting: Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum dimulainya diet!

Untuk mulai dengan, lebih baik menggunakan sehari setiap hari dan Anda harus mematuhi prinsip -prinsip dasar diet:

• Jangan memulai diet dengan tajam. Jika Anda mengambil semua makanan dan mengalami nutrisi irasional, maka memulai diet, Anda hanya dapat menyebabkan masalah dan penyakit. Persiapan untuk itu harus minimum 3 hari: Pengecualian bertahap daging, garam dan gula.
• Penting untuk sepenuhnya mengecualikan kebiasaan buruk, karena ketika mereka dilestarikan, hasilnya akan menjadi nol.
• Sekitar seminggu sebelum awal, Anda harus secara bertahap beralih ke makanan nabati.
• Salah satu aturan utamanya adalah tidak setelah jam 7 malam.
• Kurangi porsi dengan ganda.
• Layak menghabiskan banyak waktu di udara segar untuk mengisi tubuh Anda vitamin D. Dan ditambah lagi akan ada godaan yang lebih kecil untuk makan sesuatu yang lezat.

Pada akhir diet lima hari, Anda tidak perlu tiba -tiba kembali ke rezim sebelumnya. Karena persiapan untuk diet, dan jalan keluar dari itu, harus terjadi secara bertahap. Setelah 12 jam Di akhir diet, Anda harus mulai makan dalam bentuk kaldu cair, buah -buahan ringan dan tanpa pemanis dan secara bertahap kembali ke diet biasa.

Hari Makanan dalam Dua: Skema seperti apa, bagaimana cara kerjanya?

Puasa dianggap efektif hanya jika berkala. Dengan kata lain, ini adalah pengurangan dalam "jendela makanan". Saat mempertahankan konsumsi kalori pada tingkat yang sama, tidak realistis untuk menurunkan berat badan. Ketika jumlah makanan yang dikonsumsi dan waktu antara triknya berkurang, Anda mendapatkan kesempatan untuk menyingkirkan pound ekstra karena lemak, tetapi bukan otot.

• Penggunaan skema "Food Day Through Two" memungkinkan Anda untuk meluncurkan proses regenerasi sel diri, metabolisme stabil, tekanan darah berkurang.
• Jika Anda menggabungkan kelaparan sedang dengan aktivitas fisik, dapatkan efeknya dalam waktu singkat.
• Paling tidak perlu mengontrol aliran air ke dalam tubuh - setidaknya 2 liter air per hari.

Setelah menerima jumlah kalori dan nutrisi yang diperlukan pada hari nutrisi, hasilnya dapat meningkat secara signifikan bahkan selama periode puasa. Karenanya kesimpulannya:

• Diet rendah -carb dalam kombinasi dengan kalori rendah rendah, Kurangi lapisan lemak, dan dalam kombinasi dengan latihan ketahanan akan memperbaiki hasilnya dan menyembuhkan tubuh.

Harus diingat bahwa Anda perlu makan secara ketat sesuai dengan sistem, jika tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh dan kehilangan massa otot. Bagaimana sirkuit daya bekerja "Day in Two":

• Suatu hari Anda perlu makan seperti biasa, tetapi makanan yang tepat: protein (fillet ayam, kalkun, sapi jantan - 100-200 gram), sayuran hijau dan buah -buahan tanpa pemanis. Dalam hal ini, tidak perlu mengonsumsi gula, penting untuk membatasi garam dan minum banyak air.
• Dua hari adalah periode kelaparan. Teh herbal, air diperbolehkan, dan jika di hari -hari pertama, Anda akan mengalami kelaparan yang parah, maka segelas kefir di malam hari.
• Jadi Anda perlu makan sebulan. Selama waktu ini Anda akan mengutuknya hingga 10 kg.
• Kemudian satu bulan istirahat dilakukan - perlu pada nutrisi yang tepat, dan setelah itu diet dapat diulang.
• Sebelum dimulainya diet, Anda pasti akan menerima konsultasi dengan ahli gizi.

Makanan dalam dua dari dua adalah cara yang ideal untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang tidak punya waktu untuk sering terlibat dalam aktivitas fisik. Pembongkaran tubuh sementara baik untuk kesehatan.

Makanan 20 hari setelah Colostoma: Prinsip -prinsip nutrisi, apa yang bisa dimakan?

Colostoma adalah bagian belakang yang tidak wajar, sebuah fistula yang dibuat secara artifisial untuk pelepasan feses ke luar. Ada banyak kesaksian untuk dada, mulai dari cedera usus dan berakhir dengan onkologi. 20 hari setelah pemasangan sistem seperti itu, nutrisi khusus ditentukan. Apa yang bisa kamu makan?

Direncanakan dengan jelas dan sesuai dengan setiap organisme diet setelah Colostoma - no. Bagaimanapun, setiap orang dan kondisi serta penyakitnya adalah individu. Dokter menunjuk semua pasien dengan Colostoma diet ketatnya. Tetapi ada beberapa tips diet, semua orang harus mendengarkan tips ini:

• Diet yang diresepkan oleh dokter harus terus -menerus diamati, karena usus bekerja dan melepaskan gas dan kotoran sepanjang waktu, meskipun faktanya mengandung atau tidak makanan.
• Anda perlu minum setidaknya 1 liter air per hari.
• Dilarang makan sayuran mentah, hidangan goreng dan pedas, serta makanan, dihitung untuk keluarga kacang selama 90 hari.
• Penting untuk mengkonsumsi varietas daging dengan jumlah lemak terkecil (daging sapi, ayam rebus, kalkun).
• Refuse Products dengan efek pencahar - ini adalah sayuran dan buah -buahan segar, produk roti, rempah -rempah dan bumbu.
• Perhatikan semua makanan dengan rajin.
• Anda juga perlu menolak makanan yang mengiritasi jaringan usus.
• Layak meninggalkan buah beri dan buah jeruk. Mereka tidak hanya dapat menyembuhkan usus, tetapi juga mengganggu dindingnya.

Mengikuti tips ini, sistem pencernaan Anda akan dengan cepat pulih, dan Anda dapat kembali ke diet yang biasa.

Makanan dalam sehari untuk penurunan berat badan: Ulasan

Jika Anda masih memilih sirkuit daya untuk menurunkan berat badan, maka baca ulasan orang lain. Mereka lebih suka mengurangi berat badan dengan nutrisi setiap hari.

Irina, 26 tahun

Setelah kelahiran anak kedua, saya menambah berat badan, karena seluruh kehamilan duduk di hormon untuk dilestarikan. Akibatnya, dengan berat 70 kilogram, dari rumah sakit saya meninggalkan 110 kilogram. Bayi itu memberi makan bayi selama 4 bulan, lalu susu itu hilang, dan saya berpikir tentang penurunan berat badan. Saya menemukan sirkuit daya setiap hari, dia menarik minat saya. Akibatnya, sebulan kemudian 15 kilogram mengambil. Selama istirahat, saya makan salad dan fillet ayam. Terkadang dia bisa membiarkan soba. Keju cottage dan kefir ada dalam makanan setiap hari. Sekarang, 6 bulan sudah berlalu dan berat saya bahkan kurang dari sebelum kehamilan - 64 kg.

Igor Petrovich, 53 tahun

Kelebihan berat badan selalu bersamaku, tetapi setelah 45 tahun menjadi sulit untuk berjalan dan bekerja. Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, saya menemukan diet dalam sehari. Tapi pertama -tama saya memutuskan untuk berkonsultasi dengan terapis dan ahli gizi. Saya lulus tes dan lulus beberapa ujian. Ternyata saya dilarang kelaparan - tingkat gula rendah dalam potongan dan masalah dengan usus. Sekarang saya makan dengan benar dan masuk untuk olahraga - berjalan cepat.

Alena, 30 tahun

Jujur - saya lelah menjadi lengkap dan saya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Diet itu tertarik pada hari dalam kesederhanaannya. Pada hari -hari biasa, Anda bisa makan sesuatu, dan kemudian kelaparan. Tetapi saya tidak sepenuhnya mempelajari aturan metode ini dan berpikir bahwa pada hari -hari biasa ada semua yang saya sukai - kue, kue, kentang babi dan sebagainya. Akibatnya, dia menjadi lebih buruk - dia mencetak kilogram tambahan dan mendapatkan gastritis pada serangan kelaparan. Oleh karena itu, pelajari semua aturan metode lebih hati -hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum dimulainya diet.

Video: Kelaparan Cascading Kering. Yelchinov Alexander Petrovich

Baca artikel tentang topik:

• Diet Yaroslav Brina: Skema dan Aturan
• Aturan Nutrisi Sehat 80/20: Pro dan Minus
• Bagaimana cara membakar lemak dengan nutrisi?
• Bagaimana diet membantu membentuk sosok olahraga dan memperbaikinya?
• Jenis Makanan di Hotel Di Luar Negeri: Penunjukan dan Decoding dalam bahasa Rusia