Dijeta ananasa - Princip djelovanja: Učinci, prednosti, izbornik, recepti

Dijeta od ananasa je plan snage s smanjenjem broja drugih slatkih voća koji vam omogućuje da se riješite dodatnih kilograma. To je lako, ukusno i daje brzi rezultat za smanjenje težine, a zatim ga duže uštedite. Nakon završetka takve prehrane, ne biste se trebali vratiti svojim starim navikama u hrani.

Pročitajte na našoj web stranici još jedan članak o temi: "Kako odabrati dobar zreli ananas prilikom kupovine". Naučit ćete da trebate obratiti pažnju na rep, vagu, aromu, zvuk, težinu, a također ćete pronaći informacije o tome koji ananas ne smije biti kupljen.

Ananas zaslužuje stalno mjesto u bilo kojem jelovniku. Sirovo voće je dobar izvor hranjivih sastojaka, od kojih je najvrjedniji bromelain - mješavina proteinskih enzima s vrijednim zdravim svojstvima. Ovi spojevi ubrzavaju metabolizam i doprinose smanjenju masnog tkiva, pa biste trebali isprobati ananas na prehrani za mršavljenje. Pročitajte više o takvom planu snage dalje.

Sadržaj

Što je dijeta od ananasa za: princip djelovanja, prednosti

Ima puno u ananasu vitamin C.. Vrijedno je to napomenuti 100 g voća pruža više od polovice dnevnih potreba odrasle osobe za askorbinsku kiselinu. Također, ovaj dio pruža tijelu vitamine grupe B (uglavnom folne kiseline) i vitamine A, E i K. Među mineralima sadržanim u ovom voću, možete pronaći:

Kalij
Magnezij
Kalcij
Fosfor
Željezo
Cinkov
Bakar
Mangan

Za što je dijeta od ananasa? Koji je njezin princip djelovanja? Ovo se voće često koristi u prehrani za mršavljenje. Zbog prisutnosti vitamina i korisnih elemenata u tragovima, ananas bi trebao biti na stolu bilo koje osobe koja želi brzo i sigurno izgubiti kilograme. Evo prednosti ovog voća za dijetu od ananasa:

Dobar je izvor vlakana (1,4 g / 100 g) i aha hidroksilnih kiselina.
Postoji tvar koja nije u drugim biljkama u ananasima - ovo je bromelein. Štiti fetus od štetnih učinaka vanjskih čimbenika, posebno ličinki insekata za koje je toksičan.
Bromelain ima snažna antiseptička, protuupalna, antibakterijska svojstva i, stoga, daje anestetik i dekongestivantni učinak.
U alternativnoj medicini, ananas se godinama koristi za borbu protiv infekcija, manifestacija alergija, reumatoidnog artritisa ili kao tvar koja podržava zacjeljivanje rana.

Vrijedno je napomenuti da bromelain također ima antikoagulantna i antikancerogena svojstva.

Ananas u prehrani za mršavljenje: kemijski sastav

Pročitajte na našoj web stranici Još jedan koristan članak o temi: "Kako birati, čistiti i rezati ananas: 4 najbolja načina".

Zahvaljujući bromelainu, dijeta ananasa stekla je popularnost. Korisna mješavina enzima u ovom voću poboljšava proces probave - povećava apsorpciju proteina i smanjuje masne stanice. Bromelain također ima svojstva za čišćenje i pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela. Prisutnost ananasa u prehrani za mršavljenje korisna je zahvaljujući posebnom kemijskom sastavu:

Mast - 0,12 g
Vjeverice - 0,54 g
Ugljikohidrati - 13.12 g
Voda - 86,00 g
Pepeo - 0,22 g

Ukupni sadržaj šećera je 9,9 g, vlakna - 1,4 g, škrob - 0,0 g u ananasu sadrže vlakno, koje poboljšava crijevnu pokretljivost, sprečava zatvor, podržava proces detoksikacije, pomaže u održavanju stalnog šećera u krvi i smanjuje štetni frakcija kolesterola. Jedenje hrane bogate vlaknima pomaže da dugo ostane puna, što izbjegava grickalice između obroka.

Tvar koja ima značajan utjecaj na gubitak kilograma jest vitamin C. Takva je tvar uključena u mnoge procese povezane s sagorijevanjem masti u tijelu, a također sprječava njegovo nakupljanje u obliku masnog tkiva. Važna značajka ananasa u prehrani za mršavljenje je da je voće nisko -kalorij - 100 g sadrži samo 47 kcal.

Značajke prehrane od ananasa: važni savjeti, učinak

Dijeta od ananasa pomaže u gubitku kilograma

Dijeta na temelju jela s ananasom, poboljšava probavu, čisti i regenerira tijelo, omogućuje vam da brzo izgubite nekoliko kilograma. Takav plan prehrane sastoji se od pet malih obroka dnevno u kojima se voće jede s malom količinom životinjskih proteina, možete ih kombinirati i s drugim voćem i povrćem. Ali glavne komponente su ananas.

Savjet: Tijekom takve prehrane pijte najmanje dvije litre vode dnevno. Možete piti biljne čajeve, kao i kuhani koru od ananasa, koji također ima snažna svojstva čišćenja i pomaže u gubitku kilograma.

Stanje učinkovitosti prehrane su samo svježi ananas, jer u procesu toplinske obrade (kojem su podvrgnuti popularni konzervirani ananas), ti plodovi gube svoje najvrjednije enzime s učinkom gubitka kilograma - bromelaina i vitamina C. Osim toga, konzervirana hrana od ananasa obično se zaslađuje.

Zapamtiti: Ananas je bogat šećerom, od kojih će višak u tijelu odgoditi u obliku masnog tkiva. Stoga je posljednji prijem ananasa nekoliko sati prije spavanja, tako da je tijelo uspjelo sagorjeti šećer sadržan u plodovima.

Tijekom prehrane ananasa, koja, prema mnogim nutricionistima, nije korisna (ne pruža tijelu sve potrebne hranjive tvari) i ima negativnu energetsku ravnotežu i izbjegavanje fizičkih vježbi. Sve zato što pothranjenost i nedostatak korisnih tvari mogu prouzrokovati neslaganje

VAŽNO: Dijeta od ananasa ne smije se koristiti više od 3-5 dana!

Da bi sačuvao učinak takvog plana snage, gubitna težina ne bi trebala nastaviti svoje stare navike u hrani nakon završetka. Takve prehrane povećavaju potrebu tijela za hranjivim tvarima, a samo dobro uravnotežen jelovnik i redovna fizička aktivnost omogućuju vam da izbjegnete neželjeni skok težine (" yo-yo efekt»).

Dijeta ananasa - izbornik: Recepti

Izbornik prehrane ananasa povezan je sa značajnim smanjenjem energetske vrijednosti hrane, ali može biti relativno raznolik. Jela su ukusna i lako se pripremaju. Svaki dan trebate jesti 2-3 prstena svježeg ananasa. Evo jelovnika za tjedan dana:

Jela koja su korisna za sliku vrlo su jednostavna. Sastoje se od minimalnog sastojaka. Na primjer, evo recepata:

Piletina s ananasom:

Evo što trebate:

Kilogram piletine
150 g ananasa
200 ml soka
Sir - 150 g
Žlica biljnog ulja

Kuhajte ovako:

Izrežite piletinu na srednje komade.
Izlijte sok od ananasa. Pustite da meso kuha 2-3 sata.
Pržite meso na biljci. Ulje - ne duže od 10 minuta.
Stavite gotove komade na tanjur, stavite rezane kriške ananasa na vrh i pospite naribanim sirom.

Salata od ananasa s piletinom i orasima:

Potrebni proizvodi:

350 g kuhane piletine
Tri krumpira
200 g ananasa
Tri jaja
150 g sira
Žlica limunovog soka
Jedna jabuka
250 g oraha
Jedan luk
100 g Skim jogurta

Kuhajte ovako:

Prokuhajte jaja i krumpir. Očistite i trljajte na velikoj tehnološkoj ploči.
Naribajte jabuku i sipajte limunovim sokom.
Sitno nasjeckajte gredu i kuhanu piletinu. Da biste uklonili gorčinu iz luka, ulijte je s kipućom vodom 10 minuta, a zatim ocijedite vodu i ostavite da isuši ostatke na flader.
Utrljajte sir.
Salatu stavite u slojeve, razmazujući svaki sloj s jogurtom s niskim udjelom: krumpir - luk - piletina - ananas - sir - jabuka - jaje.
Pospite gotov jelo nasjeckani orasima.

Kao što vidite, možete smisliti puno ukusnih i zdravih jela s ananasom, što će pomoći učinkovitoj mršavljenju. Ne bojte se fantazirati i što je najvažnije, koristite IT proizvode koje vam dopušta prehrana. Na primjer, ako vam je zabranjeno jesti masnoću, koristite klasični jogurt. Ako je nemoguće slatko i brašno proizvode, onda u pečenju ove proizvode zamijenite bilo kojim supstitucijama šećera i brašnom drugih sorti - kokos, riža, zobene pahuljice itd.