L'article vous présentera de la nourriture, qui donne un effet laxatif et est capable de combattre la constipation.
Contenu
- Produits laxatifs: liste
- Fruits et légumes laxatifs: liste
- Quels produits, fruits et légumes attachent les tabourets chez un adulte et un enfant: une liste, table. Avocado, kiwi, pommes, chou, fraises, banane, œuf de poulet cru: un tabouret est-il massacré ou s'attache?
- Quel type de produit aigre-milk claque une chaise?
- BEUTES: Comment utiliser, comment laxatif?
- Vidéo: "Quelle est la betterave utile?"
- Salades laxatives: recettes
- Drinks lesit: recettes
- PLIMES DE PRODUITS AVEC EFFET LAXATIF: Recettes
- Menu avec l'effet laxatif des produits adultes avec constipation pendant une semaine
- Menu avec l'effet laxatif des produits pour les enfants atteints de constipation pendant une semaine
- Menu avec l'effet laxatif des produits pour les femmes enceintes et l'allaitement pendant une semaine
- VIDÉO: "Régime avec constipation - Qu'est-ce qui est possible et qu'est-ce qui est impossible?"
Produits laxatifs: liste
La constipation n'est pas seulement un symptôme de nombreuses maladies, mais aussi une conséquence des troubles intestinaux. La constipation se produit dans le rectum. Parfois, son apparence provoquait par quelque chose, dans d'autres cas-pathologiques. Le plus souvent, l'apparition de ce problème s'explique par une violation des règles nutritionnelles.
En plus du fait que le processus de défécation est absent, des douleurs abdominales, une sensation d'éclatement, des maux de tête, une intoxication peuvent apparaître, il n'y a aucun désir de manger ou les retours mangés avec vomi.
Le plus désagréable de constipation est une chaise. Il est impoli, lourd, fétide. Aller aux toilettes est dur et douloureux. Vous pouvez poursuivre beaucoup pour une décharge fécale courte, mais ne pas obtenir de soulagement.
De plus, en raison de la surrainage, les parois des vaisseaux sanguins éclatent dans les yeux, la tension des vaisseaux, la migraine constante, les hémorroïdes et les fissures anales peuvent apparaître (ce qui entraîne à son tour des processus inflammatoires, des blessures douloureuses et des saignements).
Quel est le traitement de la constipation:
- Amélioration du péristaltisme (compression) des parois intestinales
- Adoucissement
- Stimuler le secret de la glande intestinale
Important: une alimentation équilibrée sera en mesure de vous aider à faire face au problème de la constipation, qui consistera en produits avec un effet «laxatif».
Vous pouvez faire la prévention et traiter la constipation sans recourir à des médicaments (bougies, sirops laxatifs, lavements). Pour ce faire, il est important de saturer votre menu avec une fibre riche.
Les fibres sont des fibres alimentaires, et plus tard dans le processus de fermentation dans le mucus, qui enveloppe les excréments et facilite son retrait.
Une autre substance «laxative» non moins importante est l'acide organique. Il est capable d'affecter directement la motilité intestinale, augmentant son activité.
Il est également intéressant de noter que les produits «sucre» (baies, fruits, fruits secs, betteraves) «attirent» l'eau vers eux-mêmes, ce qui signifie que les excréments eux-mêmes deviennent «aqueux». De plus, les produits «sucre» peuvent «errer» et les substances qu'ils sécrètent pendant la fermentation, affectent directement les glandes, provoquant une réduction intestinale.
Le même principe d'action a salé des produits («attirer» l'eau). Les aliments gras sont "doux", il est donc plus facile de se déplacer le long des intestins.
Même les produits froids sont capables d'influencer le travail des intestins. Dans ces aliments, il y a "l'acide carbonique". Cet aliment affecte les thermorécepteurs dans les parois intestinales, à la suite de laquelle ils se contractent plus fort. Ce qui peut être attribué aux produits froids: soda, kvass, koumiss, okroshka, betterave, crème glacée.
Produits avec un effet laxatif:
- Des céréales.Nous parlons de cultures de grains entiers et de céréales de gros broyage. Ces produits ne sont pas complètement digérés, mais agissent directement sur les intestins et ses murs. Sharb, blé, l'avoine est considéré comme le plus efficace.
- Groupes.Nous parlons de céréales de «couleur foncée» (pas blanc, comme le riz, par exemple - il s'attache). Cuire les céréales du sarrasin, de la farine d'avoine, de l'orge perle et du millet. Il est conseillé d'ajouter des huiles végétales et des morceaux de légumes ou de fruits dans la vaisselle.
- Des légumes.Ils ont beaucoup de fibres alimentaires, ce qui sature rapidement et aide à faire progresser les excréments à travers les intestins.
- Fruit.Ils ont non seulement des fibres alimentaires, mais aussi des acides biologiques, ainsi que du sucre.
- Huile végétale).Ils agissent très simplement - ils adoucissent les parois intestinales, comme si elles «les lubrifieront» et cela contribue au passage facile des excréments.
- Les produits laitiers.Les produits inclinés avec des bactéries «vivants» sont capables d'améliorer la microflore intestinale et d'affecter son péristaltisme.
Fruits et légumes laxatifs: liste
Légumes "laxatifs":
- Citrouille -il est capable de réguler le travail des intestins, de adoucir la chaise et aide à promouvoir les excréments.
- Betterave -la riche teneur en sucre dans la culture racinaire contribue à «l'attraction» de l'eau et les excréments deviennent aqueux.
- Chou -il a beaucoup de fibres alimentaires, qui «irritent» la paroi intestinale.
- Pois et haricots -améliorer et accélérer le processus digestif.
- Greens -en plus du fait que dans tous les verts, il y a une énorme quantité de fibres alimentaires, ils ont également des acides et des substances qui améliorent l'écoulement de la bile.
- Carotte -il est riche en sucre, en fibres et en acides biologiques.
- Chou en mer -stimule activement le tractus gastro-intestinal en raison de la riche teneur en fibres alimentaires.
Fruits "laxatifs" -
- Prune -il a un «sorbit» de sucre spécial, qui n'est pas absorbé par les intestins, mais affecte activement les parois de l'intestin.
- Poire -il y a beaucoup de sucres dans la pulpe et dans la peau des fibres.
- Banane -en plus du fait qu'il y a beaucoup de fibres dans ces fruits, la banane est un champion en contenu en potassium - un minéral qui soutient l'équilibre du sel d'eau.
- Pomme -le fruit est une source de pectine, qui est capable d'influencer activement les murs de l'intestin.
- Kiwi -la pulpe de fruits est riche en fibres alimentaires
- Avocat -en plus des fibres, il a une teneur élevée en potassium et en acides organiques.
Quels produits, fruits et légumes attachent les tabourets chez un adulte et un enfant: une liste, table. Avocado, kiwi, pommes, chou, fraises, banane, œuf de poulet cru: un tabouret est-il massacré ou s'attache?
Afin d'éliminer la constipation, il est important de choisir les bons produits pour votre alimentation. Peu de gens savent que la chaise "Fixen" ne peut qu'aggraver votre position.
Pour déterminer quelle nourriture est utile et celle qui n'est pas - le tableau aidera.
| Groupes de produits | Effet laxatif fort | Un petit effet laxatif | Effet de fixation |
| Produits laitiers (laitiers) | Yaourt, kéfir, fermenté, yaourt | Crème sure, lait, sérum, fromage cottage | Lait en poudre |
| Légumes et fruits | Abricot, poire, prune, banane, kiwi, avocat, pomme, pastèque, melon, betteraves, courgettes, carotte, citrouille | Baies, herbes, chou, ananas, orange, raisins, tomate, haricots | Pommes de terre, aubergine, grenade, kakis, bleuets |
| Viande | Tous les types et variétés de viande (teneur élevée en protéines) | ||
| Poisson | Variétés de poissons | ||
| Produits de boulangerie | Biscuits, muffins, pain | ||
| Céréales et céréales | Sharbi, céréales | Le sarrasin, le gruau, l'orge perle, le mil | Rice, couscous, boulgour, palette |
| Bonbons | Chocolat | ||
| Breuvages | Jus frais | Thé vert | Thé à la camomille, thé noir |
Quel type de produit aigre-milk claque une chaise?
Le caractère unique de ces produits alimentaires est qu'ils ont une composition très riche et unique. Tout produit laitier fermenté a non seulement des vitamines et des minéraux, mais aussi des bactéries utiles, ainsi que des acides laitiers.
À quels produits devriez-vous prêter attention:
- Kéfir -ce produit est très unique, car frais (1-3 jours) n'est pas un gros kéfir, mais le «vieux» (plus de 3 jours) est déjà en train de se fixer.
- Du lait -le lait gras est incliné et «trop» peut même provoquer une intoxication.
- Ryazhenka -il a un bon effet faible, il est très facile, adoucit les excréments.
- Zagska -en raison de la teneur élevée des bactéries «bénéfiques», il donne un très bon effet laxatif et normalise les intestins.
- Yaourt -normalise la chaise et l'équilibre du sel d'eau du corps.
- Yaourt -ils ont des bifidobactéries, normalisant les selles et renforcent l'immunité.
- Crème aigre -la crème sure gras peut être tuée, mais très gras provoque même une indigestion.
BEUTES: Comment utiliser, comment laxatif?
La betterave est le produit alimentaire le plus populaire et le plus actif qui a un effet laxatif puissant.
Comment l'accepter:
- Betteraves crues.Il a un riche approvisionnement en fibres alimentaires, ce qui fait fonctionner activement les intestins. Vous pouvez manger des betteraves entières ou râpées, elle a un goût assez agréable.
- Betteraves bouillies.Étonnamment, cette culture racinaire, même après la cuisson et l'exposition à des températures élevées, ne change pas sa composition chimique et, par conséquent, les propriétés des betteraves bouillies sont exactement les mêmes que celles de RAW.
- Jus de betterave.Il est utile de boire régulièrement pour normaliser la chaise.
Vidéo: "Quelle est la betterave utile?"
Salades laxatives: recettes
Les salades les plus efficaces:
- Betterave.Le composant le plus important de la salade est une betterave avec une propriété maximale faible. Il doit être frotté sur une râpe ou une râpe grossière pour les carottes coréennes. La salade est aromatisée par plusieurs cuillères à soupe. Toute huile végétale, une paire d'ail séduit et d'herbes.
- Chou.Pour la cuisson, vous devez hacher plusieurs types de chou, comme le blanc, le bleu et le beijing. Améliorer le goût de la salade doit être coupé avec de la verdure, de l'huile végétale et des oignons finement hachés.
- Apple carotte.Salade très simple, délicieuse et «dessert». La préparation est simple, les carottes et une pomme sur une râpe grossière, raser 1-2 c. l'huile de lin. Si vous le souhaitez, vous pouvez adoucir un peu.
- Fruit.Pour ce faire, mélanger la pomme hachée, la poire, le kiwi et d'autres fruits (tous ont un effet laxatif faible ou fort) et savourent plusieurs cuillères à soupe. Yaourt, saupoudrer de raisins secs ou de pruneaux.
- Avec céleri.Le céleri, la pomme et la carotte sont frottés dans des proportions égales. Vous pouvez ajouter du chou blanc et une partie verte du céleri, une saveur avec de l'huile.
- Salade "pinceau".La salade classique se compose de chou (blanc), de carottes et de betteraves. Ils sont frottés en quantités égales, mélangées au beurre.
Drinks lesit: recettes
Tout jus de fruits ou de légumes fraîchement pressé, des décoctions de fruits secs et de baies séchées ont un effet laxatif.
Il est également utile de boire de l'huile dissous dans l'eau, qui enveloppera les parois intestinales et aidera à la promotion des excréments.
De plus, on pense que la conformité à l'équilibre du sel d'eau (à savoir pas moins de 2 litres d'eau par jour) aidera à éviter la constipation.
Quelles boissons peuvent être ivres:
- Jus de betterave
- Jus de tomate
- Jus de carotte
- Jus de poire
- Jus de prune
- Fruits secs compote
- Une décoction de cendres de montagne rouge
- Un verre d'eau tiède et 1 c. Miel
- Un verre d'eau tiède et 1 cuillère à soupe. l'huile de lin
- Jus de concombre
- Thé vert avec du lait
- Une décoction de graines de lin
PLIMES DE PRODUITS AVEC EFFET LAXATIF: Recettes
Il doit être inclus autant de plats de «l'effet laxatif» dans votre menu afin de ne pas ressentir de constipation et d'effectuer leur prévention en temps opportun.
Quels plats sont utiles:
- Bouillie bouillie
- Bouillie d'avoine bouillie
- Bouillie bouillie
- Bouillie de maïs bouillie
- Lentilles bouillies et cuites, pois, haricots
- Bouillie de blé bouillie
- Porridge avec fruits, légumes, fruits secs
- Soupes végétales (sur des bouillons de légumes)
- Betterave
- Caviar de betterave
- Salades de légumes frais
- Pommes cuites
- Crêpes de relâche
- Choix de légumes
Menu avec l'effet laxatif des produits adultes avec constipation pendant une semaine
En planifiant correctement votre menu pendant une semaine, vous vous débarrasserez depuis longtemps le problème de la constipation.
Menu avec l'effet laxatif des produits pour les enfants atteints de constipation pendant une semaine
La constipation chez un enfant est les conséquences de la malnutrition.
Il y a d'autres raisons:
- Aliments complémentaires incorrects
- Boisson inadéquate
- Manque de régime
- Aliments malsains
- Petite activité de l'enfant
L'élimination correcte de la constipation chez un enfant est l'équilibre de sa nutrition.
Comment nourrir (menu):
- Salades de légumes
- La vinaigrette
- Ragoût de légumes
- Ragoût
- Fruits frais
- Pommes cuites
- Mon chéri
- Viande bouillie ou vapeur de volaille et de poisson
- Fruits secs
- Les produits laitiers
- Casseroles de fromage cottage
- Jus frais
- Lait frais
- Bouillie bouillie
- Casseroles végétales
Ce qui ne peut pas être nourri:
- Thé noir fort (il vaut mieux préparer des baies ou de l'herbe).
- Ne creusez pas la bouillie maniacée et le riz
- Little et rarement incluent des radis, du radis, une digue dans le menu
- N'ajoutez pas d'ail au plat
- Faire une bouchée et du pain, des biscuits
- En petites quantités, donnez des pâtes
- Limiter les aliments trop gras
- Limiter trop les aliments protéinés
IMPORTANT: Observez le mode de consommation d'alcool et offrez toujours vos jus d'enfants, décoctions, thé, eau, lait.
Menu avec l'effet laxatif des produits pour les femmes enceintes et l'allaitement pendant une semaine
Comment saturer votre alimentation aux femmes enceintes:
- Légumes et fruits
- Produits aigres
- Légumes de Sauer
- Calices de légumes
- Ragoût
- Citrouille avec bouillie, cuite au four, à la tarte
- Jus fraîchement pressé
- Salades de légumes
- Salades de fruits
- Soupe aux légumes et au poulet
- Betterave froide
- Caviar végétal
- Viande de poisson, volaille et bœuf
- Baies
- Céréales et céréales, bouillie bouillie
Que de manger une mère infirmière:
- Betteraves (soupe, betterave, borsch sans chou, caviar de betterave).
- Citrouille cuite
- Kéfir avec graines de lin
- Choix et crêpes Rqual
- Choix de légumes (carottes, betteraves, herbes, pommes de terre)
- Pommes cuites
- Bananes
- Bouillie bouillie, céréales
Qu'est-ce qui ne peut pas manger une mère infirmière:
- Décapage
- Salaison
- Kvass
- Okroshka
- Tomates
- Chou
- Poire
- Baies
VIDÉO: "Régime avec constipation - Qu'est-ce qui est possible et qu'est-ce qui est impossible?"
J'essaie de manger beaucoup de fibres pour qu'il n'y ait aucun problème. Mais j'ai quand même la constipation - et cela me dérange beaucoup.
Un article très complet. Le tout sur une soucoupe avec une baignoire dorée. Merci.
Irina, faites la bonne chose. Je ne réussis vraiment pas toujours à surveiller ma nutrition. Je mange comme ça a frappé et ce qui s'est passé. Par conséquent, mon intestin souffre et exprime les protestations par constipation. Donc vous savez, je suis exporté si le problème commence. Donc, mon problème délicat est rapidement résolu, et la microflore intestinale est en ordre, car cet outil ne lui fait pas de mal.
Merci pour l'article.
J'ai également voté pour l'exportation. En plus du fait que cet outil fonctionne sans «surprises», j'ai également aimé qu'il n'y ait pas de dépendance et de flatulence. Malheureusement, j'ai rencontré à plusieurs reprises pareil lors de la prise d'un laxatif.
Kefir me massacre bien.
Olga, mon estomac qui bouillonne de Kefir. Donc, avec une conscience calme, j'ai pris l'exportation pendant la constipation. Avec lui, la constipation passe assez rapidement et le produit a un effet bénéfique sur les intestins.
J'ai aimé l'article et quelques salades en ont pris note. Je vais certainement essayer moi-même. J'aime le régime protéique. Je m'apporte en ordre Lekko. Mais c'est comme si les produits étaient tous si corrects et les légumes, je bois beaucoup d'eau. Et les premiers jours sont toujours constipés. J'ai un Thé laxatif doux et naturel avec phytolax. Je bois une tasse. Le matin, sans effort pour les toilettes. Pour un couple, les trois jours où le corps s'habitue à l'alimentation et le fait lui-même.
Un excellent pinceau à salade, vous seul devez apprendre à le manger, pas une gâterie très savoureuse) mais elle fait face à la constipation, j'accepte également les normes de phytomucil, la composition est naturelle, ce qui n'est pas un peu important. Le régime protéique est certainement bon, en informatique, kg ne fait que fondre, mais la constipation est tout simplement terrible.
Bon article, bon, merci, j'ai appris beaucoup de choses utiles
Si vous utilisez constamment un laxatif, vous pouvez ruiner complètement les intestins. Pour perdre du poids, vous devez faire beaucoup de cardio et vous pouvez toujours boire des formulaires de modèle - un outil pour corriger la figure, cela aide vraiment à perdre du poids en toute sécurité.
Je me reposais avec mon mari en Égypte. Le changement d'eau et en général le régime alimentaire a provoqué une constipation. Lorsque je me préparais pour le voyage, j'ai tout acheté dans une pharmacie, j'ai accidentellement pris le Fitolax de la société "Evavar" et je ne l'ai pas regretté. Les pilules sont super!
L'article sur le contenu est informatif
Un excellent article, les pruneaux et les figues m'aident bien. Récemment, j'étais en voyage d'affaires, là j'ai bu des normes de phyatomucil, elle agit très doucement. La constipation est mon problème depuis l'enfance, donc je me bat avec tous les moyens.
XS sur les laxatifs, j'ai acheté des fibres ordinaires, mange nanoch à la recherche de kéfir et d'huile de lin. kaka au goût, mais le matin je peux être facilement soulagé :)
Bien sûr, j'essaie de me concentrer dans le cas de la constipation sur les produits laxatifs, mais sans fonds de pharmacie, il n'y a pas beaucoup de sens, même s'il y a une betterave avec du kéfir. Il est plus facile d'acheter Phytolax Express, les intestins lancent rapidement. Si vous buvez le soir, après vous vous réveiller, vous pouvez aller aux toilettes immédiatement).
J'ai vraiment aimé l'article, j'ai beaucoup appris par moi-même.
J'ai lu que la balle des graines de plantain aide le bien (le psillium est également appelé). Je n'ai trouvé nulle part, mais le médicament a été conseillé dans la pharmacie sur la base de celui-ci (normes de filicucil). Une chose vraiment intéressante ... il n'y a pas de trace de constipation. Bien sûr, j'ai quand même commencé à suivre la nourriture ... mais néanmoins))
Je suis allé à une conférence dans une autre ville, j'ai touché, puis j'ai souffert de constipation. Et j'ai essayé des bougies et des soupes avec des céréales, pas dans aucun. J'ai roulé dans la pharmacie, j'ai conseillé un relâchement de relâchement comme un moyen qui fonctionnera rapidement. Je pensais cher, mais non, un médicament budgétaire, en principe. Il m'a aidé en 8 heures, probablement
Suivre le régime correct avec constipation est certainement très important. Mais apparemment, dans mon cas, ce n'était pas suffisant (elle a fait toutes sortes de salades, a prêté attention au milk aigre, mais il n'y avait aucun sens). J'ai décidé que je serais sauvé par d'autres méthodes, les lavements et les bougies ne voulaient pas le mettre. J'ai choisi l'option la plus douce - gouttes d'un mou, bu la nuit et déjà le matin, la chaise est revenue 🙂
Mes intestins ont besoin d'un contrôle nutritionnel spécial, pas de produits féculents et astringents. Sinon, il n'est pas possible d'aller aux toilettes jusqu'à 3 jours. Si je donnais librement et mangeais une muca, le soir, je mâche 2 comprimés de phytolax. Il s'agit d'un laxatif cool, après 8 à 12 heures, le désir de vider.
La bouillie est en quelque sorte douteuse ... Dès que je rencontre ce problème, j'augmente la double consommation d'eau d'eau, je mange beaucoup de fruits et de légumes crus et je prends un fibralx pendant une semaine. Le complexe fonctionne bien.
Je connais un bon remède contre les herbes et les fruits - mâches comprimés Fitalax, je les prends pendant la nuit pour obtenir une chaise le matin
Constipation Tous les âges sont soumis, c'est un fait. Ma fille est allée à l'école, les problèmes ont commencé avec une chaise. Je me suis assuré qu'elle mange vivement, elle buvait le kéfir pour la nuit. Si au moins quelques jours, elle ne pouvait pas y aller, lui donnait immédiatement des normes de phytomucil, il a été autorisé à trois ans. La chair des fruits de la prune, la coquille des graines de plantain, a un goût agréable.