Le régime du riz fonctionne rapidement, mais a des effets secondaires que vous devez connaître: description, menu, résultats, combien de kilogrammes peuvent être abandonnés?

Quels sont les effets secondaires du régime du riz? En savoir plus à ce sujet et sur les règles de ce type de nutrition, lisez l'article.

Il est facilement digéré, réduit la pression artérielle et normalise trop de cholestérol. Le régime du riz vous permet de perdre jusqu'à trois kilogrammes au cours de la première semaine d'utilisation.

Lire sur notre site Web un article sur les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas. Vous apprendrez à perdre du poids pour toujours et sur les erreurs les plus courantes de perdre du poids.

Une telle détoxification, qui est basée uniquement sur du riz bouilli, ne devrait pas durer plus de trois jours. Pourquoi? L'article ci-dessous décrit ce régime de riz bien travaillant, ainsi que les effets secondaires qu'il a. Lisez plus loin.

Y a-t-il un régime de riz pour la perte de poids: existe-t-il, photo

Beaucoup de gens pensent que les gens ordinaires eux-mêmes ont suivi un régime de riz, en raison des caractéristiques des céréales, qui absorbe bien tous les liquides et les sels. Mais ce type de régime pour la perte de poids, la purification et contre le dépôt de sels existe vraiment. Il est seulement important de cuire correctement les céréales et d'établir un régime. Regardez la photo ci-dessus à quel point le plat a appétit le menu de ce type de nutrition. Lisez plus.

Un régime de riz fonctionne-t-il pour nettoyer le corps: est-il possible de perdre du poids?

Oui, un régime de riz pour nettoyer le corps fonctionne vraiment. Avec son aide, vous pouvez perdre du poids, car ils sont complètement exclus du régime:

• Produits avec un degré élevé de traitement
• Fast food
• Bonbons et sucre
• Pommes de terre profonde
• Boissons sucrées
• Autres aliments raffinés (farine blanche, sel et huile raffinée)
• De l'alcool

Le régime du riz a pour effet de perdre du poids, car les ingrédients sont faibles-calories, avec une faible teneur en sodium et une teneur élevée en fibres. Ce type de nourriture développé à la fin 1930 Le Dr American Walter Kempner et fondé exclusivement dans le riz et les fruits, a travaillé de manière sensationnelle. Mais cela s'est avéré trop limité aux patients. Le régime du riz était principalement destiné aux personnes souffrant d'insuffisance rénale et d'augmentation de la pression artérielle. Seulement dans 1970 Le régime du riz a commencé à être utilisé pour la perte de poids. Et c'est pourquoi:

• Le riz est un ingrédient populaire dans de nombreuses régimes alimentaires pour la perte de poids.
• Il s'agit d'une source précieuse de glucides complexes qui fournissent au corps l'énergie. Il contient très peu de protéines et, ce qui est important pour beaucoup, ne contient pas de gluten.
• Un type de nutrition similaire a pour effet de perdre du poids, car le riz correctement préparé a un indice glycémique très faible et ne provoque pas une forte augmentation de la glycémie. Il est recommandé dans le régime alimentaire des personnes atteintes de diabète, d'hypertension et de cholestérol excessivement élevé.
• Le régime du riz réduit également la consommation de sodium, de sel, de sucre et de graisses - des éléments responsables de l'augmentation des dépôts de graisses.
• Ces céréales sont plus facilement absorbées par notre corps, elles sont facilement absorbées et très lentement digérées.
• Ce régime est recommandé pour les personnes qui se soucient de leur corps ou qui souhaitent perdre des kilos en trop.

Il convient de savoir qu'un tel type de nutrition ne devrait pas durer plus de deux semaines. À la première étape, d'autres céréales et fruits ne doivent être mangés qu'une fois par semaine, tandis que le menu quotidien comprend, en plus du riz, des légumes frais, des légumineuses, des produits laitiers faibles en graisse et de la viande.

Observant le régime du riz, vous pouvez tomber environ 3 kg par semaine. Mais vous devez savoir qu'après son achèvement, sans changement constant des habitudes de puissance, l'effet yo-yo (lorsque les kilogrammes reviendront) apparaîtront rapidement.

Régime de riz - Résultats: combien de kilogrammes peuvent être abandonnés?

Au fil des ans, le régime du riz a changé les hypothèses restrictives selon lesquelles elle a été guidée au tout début. Néanmoins, il fait toujours partie de régimes exceptionnellement appropriés pour de nombreuses personnes.

• Le menu de ce type de nutrition est divisé en trois étapes.
• Dans la première phase, qui dure une semaine, le contenu quotidien en calories est très faible, tout 800 kcal. Le premier jour, seuls le riz et les fruits sont utilisés.
• Au cours des six prochains jours, vous pouvez manger des légumes, des grains entiers et des produits laitiers faibles en graisse. Au deuxième étape, le contenu calorique augmente à 1000 kcal consommation quotidienne. Le poisson, la viande ou les œufs peuvent apparaître dans une paire pendant une journée par semaine.
• À la troisième étape, le contenu calorique des plats ne peut pas dépasser 1200-1500 kcal.

Les résultats de ce type de nutrition sont très bons. Peut être abandonné dans une semaine de 2 à 3 kilogrammeset débarrassez-vous de quelques centimètres à la taille. Le régime du riz implique l'utilisation de produits facilement digestibles, vous vous débarrasserez donc rapidement des problèmes digestifs, des flatulences et de la constipation. Après quelques jours, vous pouvez voir que le teint de votre visage est devenu beaucoup mieux.

Effets secondaires du régime du riz, que vous devez savoir

Le régime du riz de Kempner était trop lourde pour ses patients, il n'est donc pas recommandé pour les personnes qui ne sont pas sous la supervision d'un médecin. Les variétés modernes de ce type de nutrition, bien que moins strictes que leur prototype, ne sont pas recommandées par les nutritions.

• La faible teneur en protéines dans un tel régime est limitée - 20 grammes par jour.
• Cela peut entraîner une perte de masse musculaire, et les calories insuffisantes ne conviennent pas aux personnes actives.
• De plus, pendant ce type de puissance, des additifs avec du fer et des vitamines doivent être pris.

De plus, les maux de tête, la faiblesse générale du corps et la lourdeur des jambes peuvent apparaître au début. Ce sont les effets secondaires que tout le monde doit savoir qui veut manger au camp de Kempner.

Rappelles toi: Avant le début du régime, consultez un médecin pour obtenir des conseils. S'il se résout, alors seulement passer à ce type de nutrition.

Nettoyage du régime du riz à partir du dépôt de sels: combien boire de l'eau?

La désintoxication du riz, basée sur la médecine traditionnelle chinoise, implique l'utilisation de riz bouilli pendant trois, six ou neuf jours. Il est important d'adhérer à un cycle de trois jours. Vous pouvez ajouter un petit nombre d'épices au riz:

• Thym
• Coriandre
• Gingembre
• Cannelle
• Cardamome

Vous pouvez également y ajouter des herbes et des plantes fraîches:

• Ail
• menthe
• Rugula

Il n'y a aucune instruction sur des proportions spécifiques avec un régime nettoyant du dépôt de sels, nous mangeons autant de riz que nous en avons besoin. Pendant ce type de nutrition, vous devriez boire beaucoup d'eau avec du citron et du gingembre, de l'infus à base de plantes ou du café à grains. Après trois jours, allumez les légumes bouillis, les huiles végétales et la viande ou le poisson cuit le sixième jour.

La première phase du régime du riz a un effet nettoyant sur le corps. Pendant sept jours, mangez de petites portions de riz (2-3 cuillères à soupe sous la forme finie - plus), les légumes et les fruits. Exclure également du menu:

• Sucre
• Le sel
• Produits hautement transformateurs
• Produits de farine blanche
• Bonbons
• De l'alcool

Boire un minimum deux litres d'eau par jour, différentes perfusions à base de plantes et thé vert.

Comment préparer du riz sur un régime de riz: description, recette, de quel riz cuire la bouillie?

Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids sur un régime de riz agissent évidemment mal, car ils utilisent du riz blanc ordinaire dans la cuisson. Le fait est que cette céréale est traitée, et il y a très peu de substances utiles. Si vous ne mangez que un tel riz en quelques jours et rien de plus, alors votre corps ne recevra pas les oligo-éléments nécessaires. Une épuisement se produira, ce qui entraînera une rupture ou un développement de symptômes désagréables et même de pathologies.

• Dans la préparation des soupes, des céréales, seuls du riz brun ou brun doivent être utilisés.

Comment préparer du riz sur un régime de riz? Commencez la préparation dans 3-4 jours. Voici une description et une recette:

• La veille, rincez et trempez une portion de riz (2 cuillères à soupe) dans un verre d'eau.
• Rincez le matin et versez-le à nouveau avec de l'eau propre. Le même jour, préparez une autre nouvelle portion de riz et continuez de le faire pendant 3-4 jours. En conséquence, lavez chaque portion de riz quotidiennement avec de l'eau et versez à nouveau propre.
• Le 4ème jour, vous pouvez cuisiner la toute première partie préparée, le jour suivant, le deuxième, le troisième, le troisième, etc.

Faites cuire le riz le matin sans sel dans de nouvelles eaux propres à feu doux. Ensuite, mangez de la bouillie à jeun.

Dairy Diet: Menu, est-il possible de remplacer le lait ordinaire par du riz?

• Petit déjeuner - 2 tasses de thé vert à moitié avec du lait
• Déjeuner - 200 grammes de riz bouilli non salé avec 1 verre de lait chaud
• Dîner - 200 grammes de riz bouilli pas salé avec 1 tasse de thé vert à moitié avec du lait

De plus, pendant le régime Geisha, vous pouvez boire de l'eau propre, vous devez également boire un verre supplémentaire 1-2 tasses de thé vert en un jour. Tu peux perdre de 4 à 7 kg, selon votre poids. Pour obtenir de meilleurs résultats, répétez un tel aliment après une semaine. En règle générale, la deuxième fois, les masses sont beaucoup plus. Le thé vert et le lait donnent aux vitamines du corps et le nettoient des scories, et le riz élimine l'excès de sel et de liquide du corps, ce qui n'en bénéficiera.

Si vous avez une intolérance au lactose et que vous souhaitez remplacer le lait ordinaire par du riz - cela peut être fait sans crainte. Il sera donc encore plus utile pour votre corps.

Vidéo: Rice Diet Geisha pour une perte de poids rapide. 7 kg en 5 jours

Les nouilles de riz peuvent-elles un régime, de la soupe?

Tout d'abord, il est préférable de garder un régime de riz sur du riz brun. Ensuite, vous pouvez remplacer les céréales de nouilles de riz. Ce produit est très utile et faible-calorie 200-250 kcal pour 100 grammes. Pour un plat d'accompagnement, ce sont des indicateurs moyens, ce qui est très bon. De plus, à partir de ces nouilles, vous pouvez faire cuire de la soupe, sans ajouter de pommes de terre et pas de frire - seulement des nouilles et des légumes.

Farine de riz sur un régime: peut-il?

La farine de riz ne contient pas de gluten, il est donc utile pour les personnes atteintes d'intolérance à cette substance, ainsi que celles qui veulent perdre du poids. Il peut être parfaitement remplacé par la farine de blé, la préparation des pâtisseries et d'autres produits et plats. Mais utilisez-le après avoir obtenu les premiers résultats. Après tout, au début, les régimes seront toujours utiles avec du riz brun précisément et des plats.

Régime de riz avec sauce soja: avantages et inconvénients de

Nous aimons tous les sushis préparés à partir du riz, du poisson, du fromage et ils sont utilisés avec de la sauce soja - parfumé, savoureux et légèrement salé. Les avantages d'un tel régime sont que vous aurez juste du riz avec cet ajout, car il sera plus savoureux que sans lui.

Mais il y a aussi des inconvénients - c'est un sel qui est en sauce de soja, bien qu'il soit considéré comme un produit utile et faible. Si vous l'utilisez tous les jours, le poids peut s'arrêter, car le sel conservera l'humidité dans le corps. Mais parfois, vous pouvez vous permettre d'assaisonner le plat avec une sauce de soja, en particulier dans la troisième phase de perte de poids.

Régime de riz d'Elena Malysheva: Règles

Elena Malysheva Connu comme médecin et nutritionniste, dirigeant des programmes de télévision sur la santé "Vivre en bonne santé". Elle est engagée dans des activités éducatives et un journalisme, a écrit de nombreux articles scientifiques sur le sujet de la santé et de la bonne nutrition. Elena Malysheva propose 2 méthodes de régime de riz - radical et fidèle. Tout dépend des résultats que vous souhaitez obtenir et êtes-vous prêt pour des mesures radicales. La première méthode est plus rigide et convient comme un jour de déchargement:

• Le riz est conçu pour six collations (150 g chacune) toutes les deux heures.
• Le premier petit déjeuner tombe à 8 heures. Le matin, et nous terminons l'utilisation de produits le soir au plus tard 6 heures.
• Entre les techniques de riz (une heure avant et après), vous devez boire de l'eau sans gaz ni tisane sans sucre en volume - au moins un verre.

Une telle journée de déchargement est bonne à mener après avoir obtenu des résultats en perte de poids en tant que consolidation du résultat.

Le régime fidèle de Malysheva est Cours de 14 jours Avec un ensemble limité de produits dans lesquels il est strictement interdit de manger:

• Viande et poisson en toutes sortes
• Pain, autres produits de farine et pâtes
• Les œufs et le lait (seuls les yaourts à faible calories en quantités limitées sont autorisés)
• Doux et fruits avec beaucoup de sucre (bananes, raisins, etc.)
• Sauer, légumes salés, conservation
• Sauces, assaisonnements nets
• Sucre, sel, graisses d'origine indifférente
• Café et alcool

Vous pouvez manger du riz, un peu de légumes et des fruits non sucrés. Lors de la compilation du menu, utilisez les produits suivants:

• Légumes, fruits, verts, à la fois frais et en bouillie ou au four
• Fruits secs - raisins secs, pruneaux, abricots séchés
• Légaux limités, noix, huile. Et le miel
• Jus fraîchement pressé, fruits de fruits et fruits de fruits

Beaucoup de gens ont perdu du poids à un tel régime. Ça marche vraiment. N'oubliez pas de boire de l'eau - propre, immobile et non sucré.

Rice Diet pour la perte de poids - Menu pour 1, 3 et 7 jours (semaine): moins 10 kg

À chaque étape du régime, vous devez manger quotidiennement des parties spécifiques de la nourriture, qui ont également été divisées en cinq catégories: amidon, produits laitiers faibles, légumes, fruits et protéines. Lire la suite:

• Une portion d'amidon - Il s'agit de 1/3 verres de riz bouilli ou de haricots secs, un verre de pâtes bouillies ou de légumes, un morceau de pain.
• Partie des produits laitiers faibles - Il s'agit d'un verre de lait écrémé, de yaourt simple ou de boisson basée sur une plante.
• Une partie des légumes -C'est un verre de miel cuit ou 1,5-2. légumes crus.
• Une portion de fruits - C'est un fruit de taille moyenne, un verre de baies ou des morceaux de fruits
• Une partie de protéine - C'est 30 g de poisson, de la viande de volaille sans peau, un verre de haricots secs bouillis ou de pois.

Plan de régime: la première phase 800 kcal par jour. Lire la suite:

• Le régime de base du riz, qui dure un jour par semaine, comprend deux portions d'amidon et deux portions de fruits pour chaque repas.

Ce qui suit 6 jours Régime de riz: la phase 1 comme suit:

• Petit déjeuner: une partie d'amidon + partie des produits laitiers basses + fruits
• Déjeuner: Trois portions d'amidon + trois parties de légumes + fruits.
• Dîner: Trois portions d'amidon + trois parties de légumes + fruits.

La deuxième phase:

• Petit déjeuner: Deux portions d'amidon + fruits
• Déjeuner: Quatre portions d'amidon + trois parties de légumes + fruits
• Dîner: Trois portions de protéines + deux portions d'amidon + deux parties de légumes + fruits

Voici un menu détaillé:

• Petit déjeuner: bouillie avec des graines de banane et de chia
• Déjeuner: Rice avec légumes pour un couple et un morceau de poisson cuit au four
• Apéritif léger: 300 ml de jus de fruits fraîchement pressé
• Dîner: poitrine de poulet avec sauce aux champignons

La deuxième phase est de 1000 kcal:

• Petit déjeuner: Toast avec de l'avocat et du fromage de ricotta, tasse de thé vert
• Déjeuner: riz avec légumes pour la vapeur et la poitrine de poulet sur grill
• Apéritif léger: un verre de fruits hachés
• Dîner: légumes et poissons cuits du four

La troisième phase est de 1200 kcal:

• Petit déjeuner: une tasse de cinéma avec des légumes, une tasse de thé vert
• Déjeuner: riz, légumes cuits, poisson cuit au four
• Apéritation légère: un verre de rainure et 10 pistaches
• Dîner: Risotto avec des champignons et de la poitrine de poulet

Vous pouvez manger avec un tel régime de riz pour la perte de poids sans nuire à la santé, mais à condition que vous ayez précédemment consulté un médecin. Choisissez et faites cuire les plats en fonction du menu. Adhérer au régime alimentaire 1 jour par semaine, ou 3 ou 7 jours, selon les résultats souhaités. Beaucoup de gens, en particulier avec beaucoup de poids, sont pour 7-10 jours Un tel type de nutrition à faire moins 10 kg. Ce sont d'énormes réalisations qui méritent des applaudissements.

Régime alimentaire après un régime de riz: comment aller à un régime protéique?

Ainsi, la semaine dernière, vous n'utilisez que du riz et des légumes, et parfois une petite quantité de protéines. Maintenant, le corps n'a pas cette substance, et il sera donc plus correct de passer à un régime protéique. Il s'agit d'un type d'alimentation approprié après un régime rizier. Le corps reposera à partir d'une grande quantité de riz et vous ne gagnerez pas de livres supplémentaires.

Considérer comme une option ducan Protein Diet - En savoir plus sur ce lien.

Observez ce type de nourriture pendant pas plus de deux semaines. Alors aller à une bonne nutrition avec comptage de calories - plus 1500-1600 kcal par jour.

Régime de riz ou de sarrasin: quel est le meilleur et le plus efficace?

Il est impossible de répondre sans équivoque à la question: ce qui est mieux et plus efficace - un régime de riz ou de sarrasin. Tout dépend des préférences de goût personnel.

• Si vous voulez perdre du poids, mais que vous souffrez de gonflement, il vaut mieux choisir le riz, car cette céréale élimine le liquide du corps et agit comme un bon diurétique.
• Les amateurs de sarrasin pourront non seulement perdre du poids, mais aussi augmenter le niveau d'hémoglobine.

Si nous comparons les céréales - riz et sarrasin, alors ils ont presque la même valeur nutritionnelle et sont des sources de traces utiles. L'utilisation constante de l'une ou l'autre des céréales aide à améliorer l'état de la peau, ainsi que la fonctionnalité des systèmes gastro-intestinaux, urinaires, nerveux et endocriniens. Par conséquent, ce qu'il faut choisir dépend de vous.

Régime de légumes, de pomme ou de riz: quel est le meilleur?

Le régime légume ou pomme lui-même est considéré comme mono-éducation, qui en soi peut être nocif pour le corps. Vous pouvez ajouter des légumes sous forme crue ou mijotée à la bouillie de riz ou à la soupe - pommes crues ou cuites au four. Cela aidera à saturer le corps avec des substances utiles du riz et les oligo-éléments nécessaires des légumes ou des pommes. Ce sera donc mieux qu'un simple riz ou fruits. Voici le menu pendant 3 jours sur un tel régime:

• Petit-déjeuner: Apple, riz (2 cuillères à soupe de grains secs). Thé vert ou perfusion d'herbes.
• Dîner: légume. Le bouillon, la salade de légumes, le riz aux herbes, les pousses assaisonnées. pétrole.
• Dîner: légume. Brouss, riz avec des carottes et des courgettes, cuites à la vapeur.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: Une pomme, du riz bouilli, assaisonné d'une cuillère à café de crème sure.
• Dîner: Bouillon de légumes, une portion de riz avec des légumes.
• Dîner: Comme le déjeuner.

Troisième jour:

• Petit-déjeuner: Une pomme, du riz, saupoudrée de cannelle.
• Dîner: Bouillon de légumes, salade de concombre avec de l'olive. huile, riz plus champignons frit dans l'huile d'olive.
• Dîner: Bouillon de légumes, riz avec chou de couleur bouillie.

Un tel régime pendant trois ou sept jours sera utile pour le corps. Les trilances et les toxines seront supprimées et un excès de liquide partira également.

Quoi de mieux que le régime de kéfir ou de riz?

Le kéfir est un produit d'acide lactique sain. Il devrait être ivre le soir, quelques heures après le dîner et 3 heures avant le coucher. Kefir Mono-Diet, comme tout autre type de nourriture avec l'utilisation d'un produit pendant plusieurs jours, sera, bien sûr, efficace, mais pas très utile pour le corps.

Il est préférable de combiner le régime de kéfir et de riz ensemble. Il aidera également à obtenir de bons résultats, mais ne nuira pas aux systèmes corporels importants. Pour le petit déjeuner et le déjeuner, mangez du riz et au lieu du dîner, buvez du kéfir. Pour le petit déjeuner, il ne vaut pas la peine de consommer des produits laitiers fermentés, car ils irriteront l'estomac et les intestins avec de l'acide excessif, et le soir - le kéfir apprendra parfaitement et apportera des avantages au corps.

Régime de riz pour la perte de poids: avis

Si vous ne pouvez pas décider de suivre ou non un régime de riz pour la perte de poids, lisez les critiques d'autres personnes qui ont déjà essayé d'y adhérer. Quelqu'un n'est qu'au début de la façon de perdre du poids, tandis que d'autres ont déjà obtenu certains résultats.

Julia, 28 ans

Après la deuxième naissance, j'ai pris un poids fortement. Bien que pour plusieurs kg, c'est un peu, pour mon poids stable de 55 kg, plus une douzaine est un désastre. J'ai choisi un régime de riz, car ma mère l'a utilisé en temps voulu, mais seulement comme nettoyage des sels. J'ai vu comment elle prépare une céréale dans les pots et comment ce type de nutrition l'a aidée. J'ai suivi des cours de riz au cours de l'année - 3 fois par semaine. Cela a aidé à revenir à la normale. Les 3 premiers jours, je n'ai mangé que du riz, puis j'ai ajouté des légumes, des pommes et de la poitrine de poulet.

Katerina, 25 ans

J'ai aimé le régime du riz. En général, je n'aime pas la viande, donc ce type de nutrition avec des céréales est très adapté à moi. Riz alterné avec le sarrasin, car il a beaucoup de protéines végétales, ce qui est très utile pour le corps. J'ai également ajouté un yogourt laid classique et du fromage cottage au menu au lieu de la viande le 4e jour. Elle a adhéré à un régime de riz pendant 3 jours, a lancé environ 2 kilogrammes. Il me semble que c'est un excellent résultat. Je continuerai à perdre du poids.

Olga, 29 ans

J'ai peur de tous les moniteurs, car j'ai des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, j'ai décidé d'essayer un régime de riz, avec l'ajout de légumes cuits et de pommes au four et d'autres fruits. J'aimais manger comme ça. Après 3 jours, le filet de poulet a commencé à cuire, il semblait si savoureux, surtout après plusieurs jours de nourriture du même riz. Le mois prochain, je passerai certainement plusieurs jours de nettoyage supplémentaires pour la perte de poids.

VIDÉO: Rice Diet. Régime de riz pendant 3 jours

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