Le régime alimentaire de Liepaisk: essence, menu, critiques et résultats

Combien de personnes essaient sans succès de perdre du poids? Grande quantité.

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Des centaines de régimes différents viennent à la rescousse dans la lutte contre les kilos en trop, mais seuls quelques-uns fonctionnent vraiment. Aujourd'hui, nous parlerons du régime liépaian et de ses caractéristiques.

Le régime alimentaire de Liepaisk: Essence

Le fondateur de ce régime était le docteur Lev Khazan, spécialisé dans les problèmes du système endocrinien. Il a prescrit de la nourriture pour un tel régime à tous les patients qui avaient un excès de poids. Les résultats ont simplement dépassé toutes les attentes - les patients ont rapidement et facilement perdu leurs kilogrammes détestés, sans avoir un terrible sentiment de faim.

Le régime alimentaire Liepaian diffère de la plupart des autres, car certains de ses principes varient fondamentalement selon les principes d'une alimentation saine et d'un mode de vie sain:

Il ne devrait y avoir qu'une journée 3 repas, et ce régime ne permet aucune collation entre ces techniques.
Le débordement n'est pas autorisé. La perte de poids ne doit manger que des parties prescrites par le régime alimentaire.
En été et au printemps, vous devez boire quotidiennement 2 L d'eau pure, en hiver et en automne - 1,75 litres. Seule de l'eau pure est considérée et des jus, des bouillons, des boissons aux fruits, etc. Il est attribué à un liquide supplémentaire.
Il est interdit de boire de l'alcool.
La teneur en calories des produits que vous mangez pendant la journée ne peut pas dépasser 1200 kcal.

Tu as toujours besoin de manger à la fois. Il ne devrait pas y avoir de pauses entre les repas de plus de 5 heures.
Sommeil sain - Une partie intégrante du régime alimentaire. Vous devez dormir au moins 8 heures., Avec ce rêve, il devrait y avoir calme, fort et de haute qualité.
Activité physique Pendant le régime, vous devez réduire. Si vous vous engagez auparavant dans des exercices physiques sur une base continue, vous ne devez pas les retirer, car ce sera un stress supplémentaire pour votre corps. Cependant, même dans ce cas, il vaut la peine d'abandonner une formation difficile.
Si vous n'avez pas mené de style de vie actif plus tôt, vous ne devriez pas commencer à le faire pendant un régime. Le médecin recommande de commencer les sports après avoir perdu du poids, auquel cas la charge sur le système cardiovasculaire, les articulations, etc. sera beaucoup moins.
Pesée Doit être quotidien. Vous verrez donc le résultat et, par conséquent, chaque jour, vous recevrez une partie de la motivation.
Étant donné que le poids pendant le régime liépaien est perdu très rapidement, il est nécessaire de porter une attention particulière à votre santé pendant cette période. Chaque jour, vous devez surveiller la pression et le pouls, chaque semaine - pour la glycémie.
Une autre partie intégrante de ce régime - soin de la peau. L'étanchéité de la peau laisse également avec des kilogrammes qui quittent rapidement, et d'autres peuvent venir remplacer un problème - des vergetures, une peau affaissée, etc. , huiles des vergetures, faire des procédures de conduite à domicile qui visent à améliorer l'état de la peau (emballage, etc.).

Diet de Liepaisk: menu par jour, 1 mois, pendant 3 mois

De bons résultats avec l'aide du régime liépaien du Dr Khazan ne peuvent être obtenus qu'en cas de conformité incontestable avec tous les conseils et recommandations concernant la nutrition et le régime de la journée.

Le menu pendant une semaine sur ce régime ressemble à ceci:

Lundi:

1er repas: un toast de 30 g de pain et un morceau de fromage dur. Vous pouvez répandre le toast avec du beurre. Thé, café sans sucre, lait et autres additifs.
2e repas: viande sous n'importe quelle forme de 160 g (si cuite en sauce, ravitaillement, etc., 135 g de viande, le reste de la sauce), stockage de légumes 120 g, jus, fruits frais et infructueux.
3e repas: vinaigrette 120 g (pour faire le plein d'huile végétale 20 ml), toast 30 g de pain à partir de 1 cuillère à soupe. l. Poisson en conserve, 250 ml de jus, bière non alcoolisée, vin, thé, café, etc. - à choisir.

Mardi:

1er repas: comme lundi que lundi, mais nous remplaçons le fromage par de la viande.
2e repas: comme lundi que lundi, mais remplacez la viande par du poisson.
3e repas: une salade de légumes et de viande 120 g. Vous pouvez assaisonner le plat avec de la crème sure à faible teneur en gras, de la mayonnaise (20 g), un morceau de pain 30 g, n'importe quel liquide sans sucre.

Mercredi:

1er repas: 250 ml de thé non sucré, de café, sans sucre et additifs, 2 grands ou 3 petits œufs de poulet.
2e repas: viande avec sauce 160 g, légumes 120 g, 250 ml de jus, boisson aux fruits, frees sans sucre.
3e repas: Paul L Kefir de toute teneur en matières grasses, 25 g de miel.

Jeudi:

Le matin: un sandwich avec du beurre et du fromage dur, du thé non sucré, du café.
2e repas: fruits de mer ou poissons chauds 160 g, ragoût de légumes 120 g, jus de sucre 250 ml.
3e repas: une salade de légumes bouillis 120 g, vous pouvez assaisonner 20 ml d'huile, 1 cuillère à soupe. l. Caviar, pain 30 g, tout liquide laid 250 ml.

La nourriture n'est pas trop diversifiée, mais assez efficace

Vendredi:

Le matin: toast 30 g, avec un petit morceau de viande, du café, du thé sans sucre et des additifs
2e repas: 160 g de viande cuite de toute façon, salade de légumes de chou, concombre, pois en conserve 120 g, jus 250 ml
3e repas: salade de viande bouillie, pommes de terre, carottes, concombre salé, assaisonné de 20 g de mayonnaise, crème sure-120 g, pain 30 g, 250 ml de n'importe quel liquide sans sucre

Samedi:

1er repas: toast au fromage 40 g, thé ou café non sucré
2e repas: 160 g de poisson chaud, 120 g de salade de tomates, concombres, chou à beijing, oignons, 250 ml de boisson aux fruits
Dîner: 120 g de vinaigrette, assaisonné 1 cuillère à soupe. l. huile végétale, pain 30 g, 250 ml de thé / café avec du lait / bière molle / vin / boisson fruit, etc.

Dimanche:

Une petite journée de jeûne, donc la nourriture n'est pas donnée par les repas, mais pour toute la journée.
200 g de fromage cottage de toute teneur en matières grasses, 250 ml de lait, 40 g de miel, 2 pommes, 20 g de noix

Comme vous pouvez le remarquer dans le menu pendant une semaine, le menu n'est pas varié. La base est les produits les plus simples: poisson, viande, œufs, légumes et produits laitiers.

L'option mensuelle n'aura pas de différences significatives par rapport au régime alimentaire pendant 1 semaine. Le régime alimentaire aura exactement les mêmes plats et aliments.
La différence sera seulement que du deuxième mois du régime Il est autorisé à introduire des aliments et des plats riches en glucides dans votre alimentation. Avec l'apparition du troisième mois du régime, il est recommandé de visiter un médecin d'un nutritionniste qui ajusterait le menu supplémentaire.

Au cours du premier mois de régime, ces produits doivent être complètement exclus:

Doux, de farine, même des barres saines, etc.
Fruits, fruits secs, fruits confits et noix, à l'exception du jour où ils sont enregistrés dans l'alimentation.
Pâtes.
Sucre, sucre-sustituts, etc.
Alcool et soda.
Il vaut également la peine de réduire la consommation de sel.

Le régime alimentaire de Liepaisk: revues et résultats

Presque tous ceux qui ont mangé dans le régime liépaian notent que le poids va rapidement et facilement. Grâce à ce régime, vous pouvez perdre plusieurs kilos en trop en peu de temps (3 mois) et acquérir le chiffre de vos rêves.

Selon la plupart de ceux qui «étaient assis» sur ce régime, la première semaine, vous pouvez dire au revoir à 3-5 kg, selon le poids initial.

Alexandra, 33 ans: «Elle n'a pas pu perdre du poids pendant longtemps, pesait 86 kg. J'ai trouvé ce régime, essayé et surpris par le résultat. Au cours de la première semaine, il a fallu 4 kg. »
Irina, 47 ans: «J'ai toujours souffert à cause d'un excès de poids, aucun régime ne m'a aidé. J'ai trouvé un régime liépais sur Internet, mais je ne croyais pas vraiment que je pouvais perdre du poids avec elle. Cependant, elle a duré 3 mois et a perdu à 83 kg sur 95 kg. Je vais continuer. "
Alexey, 30 ans: «J'ai décidé d'essayer le régime Liepaian, car j'ai eu des problèmes de poids excessifs. Au début, c'était difficile, les portions sont petites, il n'y a pas de collations, mais après quelques semaines, je me suis impliqué. Grâce au régime, j'ai perdu 8 kg en 2 mois. »

Le régime alimentaire de Liepaisk: contre-indications

La plupart des critiques sur ce régime sont positives, mais il vaut la peine de comprendre que, comme tout autre, le régime alimentaire Liepaisk, a également des contre-indications:

Mases chroniques, en particulier le tractus gastro-intestinal.
Travail physique dur. Ce régime est faible-calorie, donc une personne qui travaille dur ne sera pas tout le temps, ce qui peut causer un préjudice irréparable à la santé.
Augmenté ou réduit pression.
Le régime Liepaian ne convient pas non plus aux personnes qui ne peuvent pas se passer de collations, ne peuvent pas manger de manière monotone pendant longtemps, faire du sport et ne veulent pas le renoncer pendant le régime.

Si vous décidez de perdre du poids à l'aide d'un régime liépaian, demandez des conseils à un nutritionniste. Le spécialiste ajustera ce régime pour vous, vous perdrez donc le maximum de kilos en trop et ne nuirez pas à votre santé.

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