Sirtfood Diet: Qu'est-ce que c'est, quelles sont les règles, les critiques. Comment faire cuire des smoothies verts pour Sirtfood Diets: Recette

Sirtfut-Diet est une excellente désintoxication qui aide à perdre du poids. Essayez ce type de nutrition si vous n'avez pas de contre-indications, lisez la suite dans l'article.

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Sirtfood Diet Connu avec 2016 Et c'est d'origine britannique. Il a été développé par deux nutritionnistes Aidan Goggins et Mattend Glenom, et publié sous la forme d'un livre avec le même nom. La nouvelle de la méthode «révolutionnaire» de perte de poids a provoqué de nombreuses discussions, et le livre lui-même est rapidement devenu un best-seller.

Lire sur notre site Web un article sur Pourquoi ne pas travailler les régimes. Vous apprendrez à perdre du poids pour toujours et ce qui empêche cela.

La technique de la perte de poids a acquis de nombreux supporters grâce à l'exemple des stars du monde. Des photos du chanteur ont été publiées dans les médias Adele, Prince Harryet écrivains Pippa Middleton. Une diminution notable du poids des célébrités a alimenté l'intérêt public dans ce régime. En savoir plus ci-dessous. Vous constaterez également dans cet article qu'il existe de nombreuses recettes pour faire des plats pour ce type de nutrition et de menu pendant plusieurs jours. Lisez plus loin.

Qu'est-ce que le régime Sirtfood?

Polyphénols - la base de la sririrtft-detity — Polyphénols - la base du régime Sirtfood

L'essence sirtfood Diets - L'utilisation de produits qui stimulent la production de protéines syrtuines spécifiques dans le corps. En savoir plus, ce que c'est:

La famille des protéines sirtuins En différentes quantités, ils ont été trouvés dans les cellules de diverses formes de vie. Leur corps humain 7 PCS.
Sur la base des études, les scientifiques ont présenté une hypothèse sur les effets uniques des sirtuins sur la santé et l'espérance de vie.
On pense que ces protéines sont impliquées dans la régulation des processus d'énergie et de métabolisme de l'oxygène, le métabolisme des graisses et la formation de lipides.
On suppose que les sirtuins affaiblissent le processus de vieillissement et restaurent les zones endommagées de l'ADN. Actuellement, les chercheurs continuent d'étudier l'effet des sirtuins sur le corps.

Les auteurs du régime affirment que la conformité au programme "Sirtfood" Les nutritions assureront une perte de poids rapide avec la préservation de la masse musculaire. Un avantage supplémentaire sera la prévention de diverses maladies. Le cours de programme optimal est conçu pour 3 semaines Et se compose de deux phases. Et la perte de poids sera en moyenne 3 kg par semaine.

Quel est le régime Sirtfood: une liste de produits autorisés

Sirtfood Diet: Liste des produits autorisés

Le programme alimentaire comprend des produits contenant des polyphénols et stimuler la formation de sirtuins. Qu'est-ce que le régime Sirtfood? Liste des produits autorisés:

Verts et légumes - chou à feuilles, persil, roquette, céleri, oignons, tomates
Épices - curcuma, sauge, romarin, thymeyan
Baies - bleuets, fraises, framboises, canneberges
Fruits secs et noix - dates, noix, noisettes
Café
Thé vert
Matty ou Match - thé en poudre japonais
menthe
Chocolate foncé (amer) - La teneur en fèves de cacao à 70%
Vin rouge
Sarrasin
Huile d'olive
Fruits - pommes, agrumes
câpres
Soja

Important: Continuez après la fin du régime pour consommer des produits avec une teneur élevée en polyphénols, quels que soient les résultats obtenus.

Après tout, les polyphénols ont un effet antioxydant. De plus, ils ont un effet bénéfique sur la digestion, réduisent le risque de processus inflammatoires, la formation de tumeurs cancéreuses, le développement du diabète, des maladies cardiaques et du foie.

Est-il vrai que Sirtfood Diet fonctionne?

Sirtfut-Diet fonctionne: Adele avant et après — Sirtfood Diet fonctionne: Adele avant et après

Une réponse sans équivoque à la question «Est-il vrai que le régime Sirtfood fonctionne?», Non. La diminution des calories consommées entraînera sans aucun doute une perte de poids. Dans ce cas, personne ne contestera les avantages des produits énumérés "Sirtfuds" et des exercices physiques.

D'un autre côté, il n'y a aucune preuve objective de l'efficacité de ce système de puissance par rapport à d'autres types de régime. Les tests ont été effectués sur la levure, les vers, les mouches de la drusophila et des souris, les gens comme expérimentaux, n'ont pas participé à la recherche.

Le réseau a de nombreuses opinions subjectives sur les avantages et l'efficacité de Srirtfud. Même ceux qui ont obtenu un résultat positif à la perte de poids, répondent au programme de manière ambiguë. Il est souligné que la maigre alimentation monotone ne laisse pas de la force pour aucune activité, ce qui s'aggrave bien, la faiblesse apparaît. Un sentiment constant de faim réduit la concentration.

Important: Une restriction de régime stricte nécessite une consultation préliminaire d'un médecin nutritionniste. Par conséquent, avant de commencer un régime, consultez un spécialiste des contre-indications.

Le rejet de nombreux produits familiers, une carence en calories, une nutrition insuffisante et déséquilibrée conduisent à des troubles métaboliques, à des évanouissements affamés, à l'irritabilité, etc. et à l'intolérance individuelle, aux allergies ou à la présence de maladies concomitantes (diabète, par exemple) peut menacer la vie d'une personne.

Règles de puissance de base pour le régime Sirtfood

Si vous modifiez votre régime alimentaire habituel, il est important de respecter les règles, sinon cela ne fonctionnera pas pour obtenir les résultats souhaités. Vous devrez suivre toutes les recommandations afin non seulement de perdre du poids, mais aussi de ne pas vous blesser. Voici les règles de base du pouvoir sur le régime Sirtfood:

Nous devrons abandonner la nourriture habituelle:

Il vaut la peine d'exclure les produits de matières grasses et frits et semi-finis, la restauration rapide du régime alimentaire.
La farine et la confiserie, les produits fumés, les pommes de terre sont également interdites.
Seuls les produits alimentaires peuvent être ajoutés au programme alimentaire.

Augmenter l'activité physique:

Ajouter des programmes de fitness ou une formation à domicile.

N'oubliez pas l'équilibre hydrique:

Tu dois boire un jour au moins 1,5 à 2 litres de liquide.
Si le poids est trop grand, alors vous devez boire 30 ml d'eau par 1 kg de poids - Pas moins.

Le programme de perte de poids est divisé en deux étapes:

Le premier - dure une semaine et se caractérise par une stricte abstinence.
À la deuxième étape (les 2 semaines suivantes), un soulagement est autorisé.

Important: Il convient de se rappeler que le régime alimentaire est le stress pour le corps. Et avec un retour dans le régime alimentaire habituel et un mode de vie passif, les kilogrammes «jetés» reviendront rapidement.

Par conséquent, vous devez passer à un tel régime, en remplaçant d'abord les pommes de terre et les céréales par un indice glycémique élevé avec une salade de légumes verts. Il est également important de remplacer la viande grasse (porc, etc.) par du poisson blanc. Vous pouvez manger du rouge, mais pas souvent - 1 fois par semaine.

Sirtfood Diet: contre-indications

Chercheur principal Fgbun "fic de nutrition et de biotechnologie", docteur en sciences médicales, professeur A.V. Pogozhaeva J'ai fait un tel commentaire sur ce type de nutrition:

Le contenu calorique de ce régime 1000-1500 kcal par jour, qui est la base de la perte de poids, ainsi qu'avec tout autre régime faible.
Avec le sirtfood Diet Il ne sera pas en mesure de fournir au corps une quantité suffisante de tous les nutriments nécessaires: protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux. Cela contredit les principes d'une nutrition optimale (saine) et peut entraîner des troubles métaboliques.

Par conséquent, passez à ce type de nutrition avec prudence afin de ne pas nuire à votre corps. De plus, il y a des contre-indications:

Pour se conformer à ce système d'alimentation, les personnes ayant des troubles du système digestif doivent recourir.

Par conséquent, si vous souffrez de gastrite de l'estomac, toute inflammation des intestins, des états aigus du pancréas, du foie et de la vésicule biliaire - tous ces contre-indications de ce type de nutrition.

Sirtfood Diet: menu pendant une semaine, 2 semaines, pour chaque jour avec des recettes

Souvent, dans les médias, il y a des informations selon lesquelles l'attractivité du régime SIRT-FIT est que l'utilisation du chocolat et du vin rouge est autorisée. Mais ne vous flattez pas, car ces produits ne sont autorisés que de la deuxième semaine. Oui, et il est difficile de s'habituer au goût désagréable du smoothie vert, qui doit être ivre tous les jours. Cependant, si vous décidez de ce type de nutrition, vous devriez y adhérer. Ci-dessous, vous trouverez un menu pendant une semaine, 2 semaines, pour chaque jour avec des recettes. Par conséquent, vous pouvez facilement planifier de la nourriture et préparer les plats nécessaires.

Le menu des trois premiers jours (contenu calorique de 1000 kcal):

Petit déjeuner, deuxième petit déjeuner - Smoothie vert - 2 verres (la recette pour la cuisson est publiée ci-dessous dans le texte)
Dîner -Une assiette à part entière de sirtfuds (de la liste ci-dessus dans le texte ou comme sur la photo au-dessus de la Salad, sarrasin 2-3 craquelles, grains verts bouillis), café sans sucre ou thé vert
Dîner - Smoothie vert - 1 tasse

CAPERS-A PRODUIT PERMIS sur le Sirtft-Dita — Capers-un produit autorisé sur un Sirtfood-Red

Menu de 4-7 jours (contenu calorique de 1500 kcal):

Petit déjeuner et deuxième petit déjeuner - Smoothie vert - seulement 2 verres
Déjeuner et dîner - Un plat plein de sirtfuds - seulement 2 assiettes
Vous pouvez boire du café, du thé vert et ajouter d'autres produits alimentaires de la liste ci-dessus

Soja-un produit autorisé du régime Sirtfood

Menu pour 8 à 14 jours de plats alloués:

Smoothie vert 1 tasse - 1 fois par jour
Un Sirtfud Dish à part entière 2-3 fois par jour
Café, thé vert
Chocolat noir
Vin rouge
Ragoût de légumes
Poitrine de poulet - 100 grammes 1 fois par jour
Toutes les variétés faibles de poisson blanc - 100 grammes 1 fois par jour
Variété de bœuf faible en gras (veau, sorcier) - 100 grammes 1 fois par jour
Soja sous forme bouillie

Ces jours-ci, vous mangez déjà 2 ou 3 fois. Ajoutez également 100 grammes par jour - poisson, poitrine de poulet ou bœuf. Les smoothies verts doivent également être consommés une fois par jour. Il est autorisé à manger selon une portion de chocolat amer (2 cubes) et à boire 30 à 50 ml de vin rouge.

Sucwwheat-un produit autorisé des régimes Sirtfood

Pour compiler un régime quotidien, vous pouvez utiliser des recettes prêtes à l'emploi proposées par les auteurs du système ajusté de Sirtfood. Par exemple:

Salade de sarrasin:

Ingrédients:

Grec 1 cuillère à soupe. l.
Curcuma moulu - 1 c.
Tomates - 65 g
Avocado - 0,5 pcs.
Oignons rouges - 0,5 pcs.
CAPERS - 1 cuillère à soupe. l.
Dates sans os - 1,5 cuillère à soupe. l.
Feuilles de persil - 1,5 cuillère à soupe. l.
Fraises - 100 g
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe. l.
Citron - 0,5 pcs.
Rugula - 30 g

Méthode de cuisson:

Faites bouillir le sarrasin avec du curcuma, égoutter l'eau et refroidir.
Broyer le reste des ingrédients, mélanger avec le sarrasin.
Presser le jus de citron.
Assaisonner la salade d'huile d'olive et de jus de citron.

Chien (nouilles de sarrasin) avec des crevettes:

Ingrédients:

SOW - pour 1 portion
Huile d'olive - 1 cuillère à soupe. l.
Crevettes pelées-150-200 g
Sauce de soja - 1 cuillère à soupe. l.
Gousses d'ail-2-2
Gingembre - 1 cuillère à soupe. l.
Chili - au goût
Oignons rouges - 1 pc.
Céleri - 1 tige
Beans Mash Art.
Cabbage - 1 cuillère à soupe. l.
Bouillon (légume ou poulet) - 1 tasse

Méthode de cuisson:

Broyer les légumes et les légumes verts.
Nouilles bouillonnantes.
Dans une poêle, faites frire les crevettes en sauce de soja avec l'ajout d'huile d'olive.
Faites frire le reste des ingrédients séparément, ajoutez le bouillon et laissez mijoter pendant quelques minutes à feu moyen.
Ajoutez ensuite le soba et les crevettes, faites cuire quelques minutes de plus. Prêt.

Muruli avec yaourt:

Ingrédients:

Flocons de sarrasin-1-2 cuillère à soupe. l.
Farine de sarrasin - 1 cuillère à soupe. l.
Chips de noix de coco-1 à cuillère à café.
Noix (noix ou noisette) - 1 cuillère à soupe. l.
Dates sans os - 2 cuillères à soupe. l.
Poutdre de cacao-1 cuillère à soupe. l.
Fruits secs ou baies - 1 cuillère à soupe.
Yogourt grec - 1 cuillère à soupe.

Méthode de cuisson:

Faire moudre les noix, les fruits secs ou les baies.
Ajouter les croustilles de noix de coco et la poudre de cacao.
Mélanger les ingrédients, ajouter du yaourt. Prêt.

Selon ce principe, vous pouvez cuisiner n'importe quel plat à partir de régimes Sirtfood. Faites votre menu unique et veuillez vous-même avec de nouveaux plats délicieux. Ci-dessous, vous trouverez une recette pour le célèbre smoothie vert de ce type de régime. Lisez plus loin.

Comment faire cuire des smoothies verts pour Sirtfood Diets: Recette

Le smoothie vert est la base de ce type de nutrition. Le programme de puissance commence avec lui et grâce à lui, il s'avère obtenir de bons résultats. De nombreuses femmes sous d'autres types de régimes font également un tel smoothie, car il s'agit d'une excellente désintoxication et d'un entrepôt de vitamines bénéfiques, d'origine et de polyphénols. Comment faire cuire des smoothies verts pour les régimes Sirtfood? Voici l'ordonnance:

Ingrédients:

Chou-75-100 g
Rugula - 30 g
Persil - 5 g
Céleri - 2 tiges
Gingembre - 1 cm de la racine de l'épaisseur moyenne
Apple vert - 1 pc.
Citron - 1 pc.
TEA MATTY - 1 cuillère à café.

Méthode de cuisson:

Pressez manuellement le jus de citron.
Passez le reste des ingrédients à travers un mélangeur ou un presse-agrumes.
Mélangez ensuite avec du jus de citron et ajoutez du thé Matty. Mélanger, prêt.

En conséquence, vous obtiendrez un smoothie délicieux et sain. Essayez-le, vous l'aimerez vraiment.

Sirtfood Diet: avis

Si vous décidez de vous asseoir sur le régime Sirtfood, mais doutez toujours, lisez les critiques d'autres femmes. Ils ont adhéré aux conseils des inventeurs de ce type de régime, et ils ont réussi à perdre du poids. Ils disent que vous pouvez manger ce qu'ils ont ajouté au régime alimentaire et qu'ils ont complètement refusé, et quelqu'un prévient simplement.

Svetlana, 25 ans

Pendant longtemps, elle ne pouvait pas se débarrasser de la graisse sur le ventre. Après le régime, la graisse de sirtfood est parti. L'essentiel est de tenir la première semaine. C'est la période la plus difficile. Ensuite, vous pouvez ajouter de la viande et du poisson. J'ai bu de l'eau toutes les deux heures et un smoothie selon le plan. Il était nécessaire de limiter strictement les calories et les portions, et je viens de manger des produits de la liste et j'ai fait des exercices simples à la maison (sur la presse inférieure). Ressentait périodiquement la faim et la faiblesse. Résultats en 3 semaines: j'ai perdu 7 kg, mon estomac a diminué, mon ton de visage s'est nivelé, je ressens la légèreté dans mon corps.

Galina, 34 ans

Les filles, prenez soin de vous! La conformité à un régime sans contrôle spécialisé peut affecter la capacité de tomber enceinte et vous pouvez saper la santé. En général, tout régime est sélectionné individuellement par le médecin. Je ne me conseillerais pas strictement dans la nutrition. La nourriture doit être non seulement utile, mais aussi équilibrée. Pour la vie normale, une personne a besoin de protéines, de graisses et de glucides. Et la teneur en calories de la nourriture doit correspondre à l'activité physique quotidienne (énergie dépensée). Par conséquent, avant de commencer le régime, consultez un nutritionniste, un endocrinologue ou un thérapeute.

Alena, 29 ans

Le régime est clairement conçu pour un effet à court terme. La perte de poids rapide entraîne inévitablement un retour de kilogrammes. Et tout le monde ne peut pas combiner le régime dur avec l'effort physique. En raison de la famine, le bien-être souffre: il y a un sentiment de dépression, de faiblesse et de douleur. Une forte perte de poids est possible uniquement en raison de la déshydratation, de la perte des protéines hépatiques et des muscles. Et les vergetures sur la peau peuvent également se former. Ainsi, ce régime express n'est pas très différent des autres similaires.