Qancha sabzavotlar og'irligi: har bir sabzavotning o'rtacha og'irligi

Agar siz qancha sabzavotlarni o'lchashini bilishingiz kerak bo'lsa, unda maqolani o'qing. Bu ko'pchilik sabzavot va mevalarning grammlarini ko'rsatadi.

Tarkib

Sog'lom va parhez ovqatlanishning oshpazlik kitoblarida, texnologik xaritalarda - sabzavot va boshqa mahsulotlar grammda ko'rsatilgan. Oshxona tarozi har doim ham emas, yoki ular shunchaki yo'q, lekin xato qilmaslik va kerakli mahsulotlarni olib bo'lmaslik uchun siz sabzavotlarning o'rtacha og'irligini bilishingiz kerak.

Bizning veb-saytimizda o'qish mavzudagi boshqa maqola: "Inson tanasi uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar nimada?". Siz erkaklar, ayollar, bolalar, homilador, ko'zlar, jigar, oshqozon osti bezi, oshqozon va ichak, buyraklar uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavor mevalarning yuqori qismini topasiz .

Ushbu maqoladan siz har bir o'simlik qanchalik og'irligini bilib olasiz. Axir, bu zarur, ayniqsa, sabzavot dietasidagi odamlar yoki ovqat pishirishganda. Keyinroq o'qing.

Vazn nima?

Og'irligi - bu jismoniy miqdor, bu holda, bu umuman toza mahsulotning massasi. U gramm yoki kilogrammda o'lchanadi.

Nega sabzavot, har bir sabzavotlarni o'lchashingiz kerak?

Sabzavotlarni tergov qilishning oddiy hayotida tez-tez o'lchash ko'pincha topiladi va ba'zi hollarda bu shunchaki zarurat. Agar tushlik qilishni tayyorlasangiz, siz hisob-kitobsiz, siz kaloriyalarni hisoblashda, mahsulotning aniq yoki o'rtacha vaznini bilishingiz kerak bo'lgan kaloriyalarni hisoblashda siz. Nega sabzavot, har bir sabzavotlarni o'lchashingiz kerak?

Ushbu protsedura juda muhim:

Qish uchun salatlar, balanslar va boshqa burilishlarni yig'ish.
Qandolat mahsulotlari, pishirish va keklar retsepti (aks holda uni chiqarilishi mumkin).
Vazn yo'qotish paytida grammatika va kaloriyalarni hisoblash.

Shunday qilib, sabzavotlarni boshqa mahsulotlar kabi tortish kerak. Va agar ovqat pishirish haqida hamma narsa aniq bo'lsa, unda vazn yo'qotishni istagan odamlar ba'zan grammdan oldin mahsulotlarning vaznini bilishlari kerakligini tushunmaydilar. Quyida sabzavot parhezi va uning samaradorligi haqida tasvirlangan. Keyinroq o'qing.

Sabzavot parhezi: samaradorlik

Yillik ovqatlanish turi yoki vegetarianizm tobora ommalashib bormoqda. Ko'p odamlar uchun bu qo'shimcha funtni yo'qotishning tezkor usuli va kimdir uchun shunchaki hayotiy kredit.

Yoz va kuzda ko'plab meva va sabzavotlar vitaminlar va minerallar, shuningdek o'simlik tolasi bo'lgan ko'plab meva va sabzavotlar pishadi. Bu vazn yo'qotishni tanlash imkonini beradi. Bundan tashqari, sabzavot dietasi juda tejamkor, chunki ko'p sabzavotlar o'z joylarida o'sadi. Sabzavotlar parhez uchun parhezga va engil hazm qilish tufayli tavsiya etiladi. Sabzavotlar xomlari ayniqsa foydali va samarali.

Yodda tutish muhimdir: Yangi turdagi ovqatlanishga o'tish tanaga zarar etkazmaslik uchun asta-sekin bo'lishi kerak. Ushbu ovqatlanish rejasining asosiy mohiyati - bu ichaklarni tozalash va tanadan ortiqcha suyuqlikni bartaraf etish orqali og'irlikni kamaytirishdir.

Bunday parhezning samaradorligi:

Kuniga 900 dan 1 kg gacha tezlikni yo'qotish
Ichakni takomillashtirish va yig'ilgan toksinlardan tozalash
Qon tomirlarini tozalash, devorlar yanada elastik bo'lib qoladi
Oshqozon osti bezi va jigarning to'g'ri ishlashi
Yaxshi ovqat hazm qilish jarayoni

Jarayonning o'zi juda oson, ammo bunday parhez vaqt bilan cheklangan 7 kundan oshmasligi kerak. Keyin, metabolizmda tartibsizliklarni oldini olish va mushak to'qimalarini yo'q qilish uchun parhezga to'liq tiklangan oqsilni qo'shish kerak.

Qancha sabzavotlar: bir kilogrammda qancha pomidor qancha, qovoq massasi nima?

Ba'zida ko'p odamlar bu o'simlik qanchalik yoki bu o'simlikning vazni qancha ekanligini bilishlari kerak. Ko'pincha, bu nafaqat qiziqish, balki parhez ovqatlanish uchun. Bunday hisob-kitoblar uchun o'rtacha vazn oling.

Xo'sh, sabzavotlar qancha turadi? Odatda, ozuqa, kichik, o'rta va kattalarga qarab sabzavotning massasi tubdan farq qilishi mumkin. Masalan:

Pomidor bilan bir oz murakkabroq, chunki juda ko'p sonli tur mavjud. Ammo umuman olganda, palmaga joylashtirilgan go'shtli pomidorning o'rtacha og'irligi 120-130 gr. Mos ravishda ushbu o'lchamdagi 1 kg pomidorda 8 dona olinadi.
Shuningdek, taxminan bodring bilan - agar siz o'rtacha sabzavot hajmini olsangiz 12-13 sm, uning vazni taxminan 100-110 gr. Shunday qilib, bir kilogrammda bo'ladi 9-10 dona.

Ammo qovoqning o'rtacha og'irligini qanday aniqlash mumkin? Qovoq eritma madaniyatini, turli xil navlar bilan va juda katta va og'irlikdagi o'sadi. Masalan, siz muskat yong'og'i yoki nok-pishirilgan qovoqni olishingiz mumkin. Pishgan mevalar kichik hajmda, odatda tashqariga chiqmaydi 1-3 kg. Shuning uchun o'rtacha vazn deb hisoblanadi 1,5 - 1,6 kg.

Har bir sabzavot qanchalik og'irligi: stol

O'simlik mahsulotlarining o'rtacha og'irligi nafaqat KBZUni hisoblash, balki retseptlarga muvofiq idishlarni tayyorlashda ham foydali bo'lishi mumkin. Agar siz oshxonangizdagi tarozilarni hal qilmasangiz, grammda grammda mahsulotlarning taxminiy vaznli stol sizga yordam beradi. Xo'sh, har bir sabzavot yoki meva qancha turadi?

Mana stol: