Inson tanasi uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar nimada, homiladorlik, yurak, qon tomirlari, ko'zlar, jigar, oshqozon osti bezi uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlarning eng foydali qismi , oshqozon va ichaklar, buyraklar, buyraklar, buyrakning vazn, sochlar, teri yo'qotgan buyraklar

Ushbu maqoladan boshlab siz ayollar, erkaklar, bolalar va turli xil kasalliklar uchun foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar qanchalik foydali bo'lganini bilib olasiz

Barchamiz sabzavot, mevalar va rezavorlarni iste'mol qilmaymiz, foydali va shaxsan bizga zararli nima deb o'ylamasdan iste'mol qilamiz. Ayol, erkaklar yoki bolalar uchun sabzavot va mevalardan nimani foydali ekanligini bilasizmi? Yoki oshqozon, ichak, diabet va boshqa kasalliklar kasalliklari uchunmi? Ushbu moddada bularning barchasi haqida bilib olamiz.

Ayollar uchun eng foydali sabzavotlar, mevalar va rezavorlar: ro'yxat, foydali harakatlar

Ayol uchun go'zallik va yoshlikni uzoqroq saqlash uchun u to'g'ri ovqatlanishi uchun, u to'g'ri ovqatlanish kerak, sabzavot, mevalar va rezavorlar afzallik berish uchun.

Ayol uchun meva va rezavor mevalardan, eng foydali:

• Avokado - Kuniga homilaning chorak qismi qorin bo'shlig'idan yog'ni olib tashlashga yordam beradi.
• Olmalar - Har kuni 1 olma yurak ishiga yordam beradi, xolesterinni kamaytiradi, astma va diabetni rivojlantirish ehtimolini kamaytiradi.
• Nok - hazm qilish uchun foydali, ayniqsa ich qotishi bilan xolesterinni kamaytiradi, yurak va qon tomirlarining ishlashini yaxshilaydi.
• Ananas - Ularda ferment bromelain, yog'larni ajratish va vazn yo'qotishga yordam berish, qon ivish va malign shishalarda paydo bo'ladi, yaralarni tezroq davolaydi.
• Gilos - Ular yurak mushaklarini, tasavvur, xotirani kuchaytirishga yordam beradi.
• Buta mevasi - Vizikni yaxshilaydi, xotirani yaxshilaydi, ajinlar.
• O'rik -Beta-karotin terining qarish bilan kurashmoqda, ko'proq yoshni qo'llab-quvvatlaydi.
• Malina - Foliy kislotasi ayollar salomatligi uchun foydali.

Ayol tanasiga sabzavotlar Unchalik muhim emas. Eng foydali:

• Sabzi - Bu Beam vitamini deb ataladigan A vitaminiga boy. Immunitetni kuchaytiradi, kasallik xavfini kamaytiradi.
• Brokkoli - haftasiga 300 g ko'krak bezi saratoni rivojlanishining oldini oladi va estrogenning normal darajasini qo'llab-quvvatlaydi.
• Oq karam - Hammayoqni karam va kimyoviy moddalarni tanadan olib tashlashga, yaralarni davolashga yordam beradi.
• Qovoqcha - Xom shaklida shlaklarda tanadan olib tashlanadi, tomirlarni kuchaytiradi, shishish uchun foydalidir va tananing qarishini sekinlashtiradi.
• Pomidor - pomidordan tez-tez foydalanish murakkablashadi, ko'krak saratoni, keksa ayollarga, osteoporozning oldini olishning oldini oladi.
• Yashil sabzavotlar (maydanoz, ismaloq, arpabodiyon) - Har kuni ovqatlanish odatiy gormonlarni normal holatda saqlashga, tushkunlik va ortiqcha vazn ular bilan bog'liq.
• Yasmiq - Ko'krak bezi saratonini shakllantirishiga xalaqit beradigan selenni o'z ichiga oladi.
• Soya loviya - Soya protein suyaklarni mustahkamlaydi va ko'krak bezi saratonining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
• Kinuva (yog'och maysa) - mis, fosfor, magniy, oqsillarga boy suyaklarni mustahkamlaydi.
• Lavlagi - Foly kislotasi tanani yoshartiradi.
• Yashil no'xat - gemoglobin darajasini oshiradi, terini yoshartiradi.

Har bir ayol va mevali erkaklar kuniga kamida 400 g dan oshmaydi. Bu miqdor 5-6 martaga bo'linishi kerak.

Diqqat. Qizil rangning barcha sabzavot va mevalari tarkibida tanani har xil saraton turlaridan himoya qilishga yordam beradigan likopinlar mavjud.

Erkaklar uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar: Ro'yxat, foydali harakatlar

Tanangizda va erkak kuchingizni shaklda saqlash uchun erkaklar har kuni dietada sabzavot, meva va rezavorlarni o'z ichiga olishi kerak, unda har kuni B, C, D guruhlari guruhi vitaminlari mavjud.

Erkaklar uchun eng foydali sabzavotlar:

• Sabzi - Sperma sifatini yaxshilaydi, sperma faoliyatini oshiradi.
• Seldr. Ushbu sabzavotdan salat yoki yangi bo'lgan erkaklar har kuni yaxshilanadi.
• Brokkoli va boshqa turdagi karam turlari - Kasallikning prostatit bilan oldini oling.
• Pomidor - prostata saratonining oldini olish.
• Yasmiq - Unda joylashgan ko'plab selen prostatadagi o'smalar paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
• Yashil no'xat - Potentsiallikni oshiradi, geniterapera organlarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.

• Diqqat! Jinsiy istakni kuchaytiradigan sabzavot va mevalar: Persternak, zanjabil, sarimsoq, horseradish, lavozim, piyoz, achchiq qizil qalampir, maydanoz, dafna barg, malina, ko'katlar, gilos.
• Erta muddatli eyakulyatsiyaning oldini oladigan sabzavotlar: Promary, Lavanda, Melissa.
• Testosteronni ko'paytiradigan mevalar: Nok, uzum, qovun, xurmo.
• Potni kamaytiradigan sabzavotlar: Peppermint, kartoshka, soya.

Meva va rezavorlar, eng foydali narsa:

• O'rik
• Avokado
• Apelsin
• Fors tili
• Limon
• qulupnay
• Anor
• Anjir
• kivi

Bolalar va o'smirlar uchun eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar: ro'yxat, foydali harakatlar

3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 100 g dan oshmasligi kerak, sabzavotlar 200 g dan oshmaydi va 3 yoshdan oshgan bolalar - 400 g sabzavot, meva va rezavorlar bir-biridan oshmaydi.

Quyidagi sabzavotlar rivojlanish uchun bolalar va o'spirinlar uchun foydali, daxlsizlikni kuchaytirish, daxlsizlikni kuchaytirish:

• Brokkoli
• Rangli karam
• Qovoqcha
• Qovoq
• Yashil no'xat
• Seldr
• Sabzi
• Yosh kartoshka
• Ismaloq
• Sholg'om

Va mevalar:

• Apelsinlar, mandariyalar - Ularda salitsil kislotasi bor, ular tana haroratini sovuq bilan kamaytiradi va immunitetni oshiradi. Ammo bu mevalar kuchli allergendir va 1 yoshli bolalarga berilmasligi kerak.
• Gilos - Giyohvand moddalar bilan birgalikda bolalarda bo'lgan epilepsiyni davolashda yordam beradigan holatni yaxshilang.
• Malina
• kivi
• Limon
• Greypfrut
• Olmalar
• Banan
• O'rik
• Olxo'ri
• Fors tili

Diqqat. Yosh bolalar uchun malina choyni sovuq bilan berish foydali. Unda aspirinda, tana haroratini kamaytiradi va yallig'lanishni engillashtiradi va valyonnotni echim qilmaydi.

Homiladorlik paytida eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar: Ro'yxat, foydali harakatlar

Homiladorlik paytida eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar quyidagilardan iborat:

• Olmalar - Immunitetni kuchaytirish, oshqozon va ichakning ishini belgilang.
• Nok - gormonlar va qon bosimi normallashtiriladi.
• Olxo'ri - kechqurun 4 ta meva ertasi kuni ich qotishi qutulishadi. Drenajda drenajda juda ko'p temir bor, ular ko'pincha homilador ayollarda topiladi. Drenajda foliy kislotasi joylashtirishning oldini oladi.
• O'rik Shreema, nafas qisilishi, yurak etishmovchiligini, yurak urishi bilan namoyon bo'ladi. Kuniga 3-4 o'rik anemiya holatini yaxshilaydi.
• Banan - Sovuqlar bilan foydali, tomirlarni mustahkamlang, oshqozonda cho'zish belgilarining ko'rinishini oldini oling. Siz kuniga 3 dan ortiq banan iste'mol qilishingiz mumkin.
• Pishgan xurmo - Qon aylanishi, immunitet, soch, teri, tirnoqlarni yaxshilaydi, yurakni mustahkamlaydi. Siz homiladorlikning dastlabki 3 oyi kuniga kamida yarmini iste'mol qilishingiz mumkin.
• Anor - Agar sizda allergiya bo'lmasa, kuniga 1 dan ortiq homilamni iste'mol qilishingiz mumkin va ich qotishi yo'q. Anor anemiya uchun foydali, bosimning kuchayishi, shuningdek, immunitetni oshiradi, xolesterolni kamaytiradi.
• Limon, apelsin, mandarinlar - Toksicoz, yurak va shishish uchun foydali. Agar siz allergik, gipertenziya, oshqozon va ichakning yallig'lanish kasalliklari bo'lsa, siz ovqat qila olmaysiz.
• kivi - yo'ldosh uchun foydali.
• Sabzi - immunitet tizimini mustahkamlaydi.
• Qovoq - tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
• Lavlagi - Jigar, o't pufagi, buyrak ishlarini yaxshilaydi.

Eng foydali sabzavotlar, mevalar va vazn yo'qotish rezavorlari: ro'yxat, qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?

Agar siz vazn yo'qotishni istasangiz, har kungi parhezingizga quyidagi past sabzavot, meva va rezavorlar kiritilishi kerak.

• kivi - 40 kkal, tarkibida aktinidin, bo'lingan oqsillar va yog'larni yoqish
• Tarvuz - 38 kkal, tarvuz parhezlari tanadan olib tashlanadi
• Greypfrut Kkal, greyfrut dietasi bir necha oy ichida 5-7 kg vazn yo'qotish beradi
• Seldr - 32 kkal ildizda, yashil rangda - 16 kkal
• Shirin bolgar qalampiri - 29 kkal, vaznni kamaytiradigan modda ishlab chiqaradi
• Qovoq - 25 kkal
• Loviya loviya - 23 kkal
• Qovoq vakinoyalar - 16 g kkal har kuni xom shaklda ovqatlanish, bir hafta ichida siz barcha toksinlarni tanadan olib tashlashingiz mumkin
• Bodring - 15 kkal
• Dengiz karami - 5 kkal

Foydali sabzavotlar, mevalar va rezavorlar nima foydali?

Mevasi, rezavorlar va ba'zi sabzavotlar quyidagilardan iborat:

• Pishgan mevalarda pektin paydo bo'ladi
• Kislota miqyosidagi tarkib (osmac, Apple, Salitsic, limon, sirka)
• Taninlarning ko'payishi
• To'planmagan ananas, pomidorlarda zaif toksinlar mavjud

Agar siz pishirilmagan sabzavot va mevalarni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, ehtimol:

• Tirnoq, oshqozon va ichakda og'riq va og'riq
• Tasmani oshirish
• Ko'ngil aynish va qusish
• Diareya

To'planmagan sabzavotlar va mevalar eyishi mumkin degan xulosaga keldik. Ammo quyidagi sabzavotlar agar ular ularni yashil rang bilan yirtib tashlasalar, ular pishishi mumkin:

• Pomidor
• Gorky va shirin qalampir
• Baqlajon
• Qovun

Va hali bor kirish uchun foydali bo'lgan sabzavotlar va mevalar:

• Kichik jarayonlar soni oz miqdorda diabet bilan iste'mol qilish mumkin, chunki ularda hali ham shakar bor.
• Yosh kartoshkada kaliy, suv va kichkina kraxmal juda ko'p va u yotgan yoki eski kartoshka haqida aytolmaydigan parhez mahsuloti hisoblanadi.

Qaysi sabzavotlar ko'proq: xom yoki qaynatilganmi?

Yaqinda olimlar buni olib kelishdi ba'zi sabzavotlar qaynatilgan uchun ko'proq foydalidirAmmo bu hamma uchun emas:

• Sabzi - qaynatilgan shakldagi karotin yaxshiroq so'riladi.
• Pomidor - Pomidoromat pomidori qancha uzoq bo'lsa, unda u erda ko'proq lycopin paydo bo'ladi.
• Brokkoli, gulkaram Foydali, qaynatiladi, shuning uchun ular antiokercer moddaning eng ko'p to'planadi.
• Oq karam Eng foydali va pishirilgan, va yosh bahor karam salatda yangi ovqatlanish yaxshiroqdir.
• Kartoshka Eng foydali narsa pechda pishiriladi yoki "forma" da qaynatiladi.
• Qaynatilgan lavlagi - kuchli laksatif, tomirlarni mustahkamlaydi, qon, jigar, buyraklarni tozalaydi.
• Ismaloq Yaxshiroq so'riladi.
• Baqlajon - Eng foydali narsa pishirilgan.

Tana sabzavotlari va konservalangan mevalar va rezavorlar foydalimi?

Konservalangan sabzavot, meva va rezavorlarda foydali bo'lgan biron bir foydali narsa bormi? Bu quyidagicha bo'ladi:

• Konservalangan sabzavot, oqsillar, yog ', ugleviya, magniy, kaltsiy, temir, sink deyarli to'liq saqlanib qolgan.
• Mevaning asosiy qismida, PP, E va B guruhi saqlanib qolgan.
• Pomidorlarda isitilganda, Likopinlar shakllantiriladi (yangi pomidorlarda pomidorlar deyarli yo'q), ayniqsa prostata saratoni va siydik pufagi bilan kurashadi.
• Soksil kislotasi, sovuqlar uchun foydali, yangi malinadagi kabi bir xil miqdorda, maina murabbo holatida qoladi.
• Konservalangan sabzavotlar ishtahani oshiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Konservalangan sabzavot, mevalar va rezavorlardan nima zarar?

• Sabzavot konservalarida tuz juda ko'p.
• Tarkib va \u200b\u200bmurabbo shakar juda ko'p.
• Marinadlarga qo'shiladigan sirkadan oshqozon sharbatining kislotaligi oshadi, gastrit va hatto oshqozon yarasi rivojlanishi mumkin.

Diqqat. Tanlangan sabzavot uchun faqat foyda keltiradi, ular haftasiga 2 martadan ko'p vaqtni iste'mol qilishlari kerak.

Janjallar tuzlangan sabzavotlardan ancha foydali (karam, bodring, pomidor). Va rezavorlar va mevalar (olma, linonberries, kızılcık) foydali.

Neftda ishlatiladigan sabzavotlar foydali bo'ladimi?

Kam miqdordagi sabzavot yog'i bilan sabzavotlarni o'chirish - bu pishirish, issiq, pishirish bilan solishtirganda eng yumshoq usul.

Qanday foyda nima va kasallikda sabzavotlar qanday pishirilgan?

• Vitaminlar va iz elementlari qolmoqda, ammo xom sabzavotlarga qaraganda kamroq
• Gastrit va oshqozon yarasi bilan
• Diabet
• Ortiqcha vaznli odamlar

Shakllangan sabzavotlarning kamchiliklari:

• Tayyorlangan sabzavotlardan doimiy foydalanish, oshqozonda ichak va mikrofloraning ta'siri yomonlashadi
• Kaloriyadagi sabzavotlarning miqdori xom sabzavotlardan yuqori

Muzlatilgan sabzavotlar, meva va rezavorlar foydalimi?

Muzlatilgan sabzavot, mevalar va rezavorlar, agar yig'ilgandan keyin muzlatilgan bo'lsa, ulardan kam foydalidir.  Bu, sabzavot va mevalarda muzlatilgan shaklda bo'ladi vitaminlar yangi sabzavot va mevalarga qaraganda ko'proq qolmoqdaAmmo kim bir muncha vaqt turdi.

Yaxshiroq: sabzavotlar yoki meva va rezavorlar?

Hammasi: sabzavot, meva va rezavorlar ko'plab foydali moddalardir, ammo bunday emas olim bunga qaror qildi sabzavotlar meva va rezavorlarga qaraganda ko'proq foydalidir. Va shuning uchun:

• Meva va rezavorlar, turli xil vitaminlar va iz elementlardan tashqari, odamlar uchun ko'proq vazn, diabet va sabzavotlarda bu yoki sabzavotlarda mavjud bo'lmagan mevali shakar mavjud.
• Agar biz sabzavotlardan, mevalar va rezavorlardan to'yingan bo'lsak va ular ko'proq ovqatlanishni xohlashadi va bu qonda shakarni ko'paytirdi.

Diqqat. Sog'lom ovqatlanish uchun, mevalar, ham mevalar va mevalar kerak, ammo kuniga 3 chorak sabzavotni, 1 chorak meva va rezavor mevalarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak.

Beaver oilasidan eng foydali sabzavotlar: ro'yxat, foydali xususiyatlar

Barcha dukkaklilar juda ko'p oqsil, tolalar, marganets, temir, foliy kislotasi, kaliy, magniyga ega va boshqa foydali iz elementlari va vitaminlar.

Eng foydali loviya sabzavotlari:

• Oq loviya, yamoq loviya. Agar u haftasiga 1-2 marta bo'lsa, unda yurak normal ritmda uradi, tomirlar tozalanadi, xolesterol pasayadi, bu yurak xurujidan yaxshi oldini oladi. Oq loviya vazn yo'qotishni istaganlar uchun foydali.
• No'xat - Bu diabet kasalligi foydalidir, unda glikemik ko'rsatkichga ega va qonga shakar singdirish sekin.
• Yasmiq - Bu saratonni oldini oladigan juda ko'p selen.
• Qizil loviya Antioksidantlar tarkibi bo'yicha ayollar uchun foydali, bu ularga yosh, keksa odamlar - Altsgeymer kasalligini ogohlantirishga yordam beradi - haftasiga 3 oyna ovqatlanish tavsiya etiladi.
• Qora loviya bizning miyamizni oziqlantiradi.
• No'xat, yashil no'xat - juda ko'p vitaminlar, kam miqdordagi kaloriya, qon ivishini normal holatda saqlaydi, immunitetni oshiradi.
• Soya - Bu juda pastda, antioksidantenin tanani qarish va saraton hujayralarini shakllantirishdan himoya qiladi.
• Mash - Yurak va qon tomirlariga foydali bo'lgan yashil rangdagi no'xat toksinlarning qonini tozalaydi.

Qanday sabzavotlar va rezavorlar qon tomirlari, yurak ishi uchun eng foydali hisoblanadi, Arrytmiyalar bilan: Ro'yxat - uni qanday to'g'ri ishlatish kerak?

Olimlar, agar dietada sabzavot va mevalar etarli bo'lmasa, yurak va qon tomirlari paydo bo'ladi, deb topdilar.

Yurak, qon tomirlari kasalliklarida quyidagi sabzavotlar va mevalar foydali bo'ladi:

• Sarimsoq - Salatda tug'ralgan sarimsoq har kuni xolesterolni kamaytiradi, tomirlarni tozalaydi, oshqozon yarasi va saraton kasalligiga olib keladigan zararli bakteriyalarni va qurtlarni o'ldiradi.
• Xurmo Bu xurmo, xamirturushdagi kaliy, vodiy qororchin kabi harakat qiladi va qon bosimini normallantiradigan odamlar uchun foydalidir.
• Olxo'ri - Qon tomirlari devorlarini mustahkamlang.
• Gilos - Qon tomirlarining devorlarini mustahkamlang, yurakni qo'llab-quvvatlang.

Bundan tashqari, foydali:

• Qovoqcha
• Brokkoli
• Qovoq
• Lavlagi
• Sabzi
• Pomidor
• Ananas
• Olmalar
• Granatalar
• Quritilgan o'rik
• Avokado
• Greypfrut
• Banan
• Fors tili

• Diqqat! Qizil va to'q sariq sabzavotlar va mevalar karotenoidlarga boy, ular yurak va qon tomirlarini yaxshilaydilar.
• Vinochilik sabzavotlari va mevalari tarkibida antioksidantlar mavjud, natijada ular yurak ishlariga yordam beradi va ular yurak ishlariga yordam beradi, xotirani yaxshilaydi.
• Qon bosimini kamaytirish uchun siz sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, unda sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak (kartoshka, pomidor, quritilgan o'rik, avakados, ismaloq, qovoq, apparat, aprel, sabzi).

Sabzavot, meva va rezavorlar oshqozon va ichaklar uchun eng foydali, gemorroy bilan: ro'yxat, qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?

Agar ichak va oshqozon kasalliklari bo'lsa, unda siz sizga mos kelmaydigan mahsulotlarni iste'mol qilasiz.

Oshqozon va ichak kasalliklarida quyidagi sabzavot, meva va rezavorlar foydalidir:

• Piyoz - Fitonteridlar zararli bakteriyalar va zamburug'larni o'ldiradi va shu bilan hazm qilishda yordam beradi va piyozda oltingugurt yordamida zararli moddalar zararsizlantiriladi va olib tashlanadi.
• Banan - Tez-tez foydalanish oshqozonda kislotalilikni kamaytiradi va yurak yonishini yo'q qiladi.
• Greypfrut - metabolizmni tezlashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

Bundan tashqari, foydali:

• Bodring
• Olmalar
• Nok
• Olxo'ri
• Gilos

Diqqat. Ichak saratoni oldini olish uchun siz tez-tez limon bilan choy ichishingiz kerak, unda saraton kasalligining d-limononiga qarshi modda mavjud.

Agar siz gemorroydan aziyat cheksangiz, ovqatlanishingiz kerak:

• Bodring
• Pishgan pomidor
• Sabzi
• Lavlagi
• Shirin olma
• Dogvud
• Ko'k
• Nok

Sabzavot va mevalar kontrendikedir, bu motivlik va achchiqdir:

• Dukkakli
• Qo'ziqorinlar
• Piyoz va sarimsoq
• Issiq qalampir
• Turp
• Uzum
• Krijovnik

Diqqat. Agar siz oshqozon sharbatining kislotaliligini oshirgan bo'lsangiz, unda siz kam bovaber, shirin qalampir, turp, qo'shimcha kartoshka iste'mol qilishingiz kerak.

Qanday sabzavotlar va rezavorlar jigar uchun eng foydali hisoblanadi: ro'yxat, uni qanday to'g'ri ishlatish kerak?

Jigar uchun eng foydali sabzavotlar, meva va rezavorlar:

• Lavlagi - Betine Betaine jigar toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Olxo'ri - Qonni yaxshilash (qizil qon hujayralarini ko'paytirish), jigarni mustahkamlang.
• Gilos - qonning yopishqoqligini kamaytiring va qon quyqog'ini shakllantirishga xalaqit beradi.
• Gilos - Toksinlarni tanadan olib tashlaydi.
• Olmalar
• Sabzi
• Pomidor
• Brokkoli
• Sarsabil
• Piyoz
• Sarimsoq
• Ko'katlar

Sabzavotlarni qaynatilgan, pishirilgan va xom, mevalar va rezavorlarda iste'mol qilish yaxshiroqdir.

Oshqozon osti bezi uchun qanday sabzavotlar, mevalar va rezavorlar eng foydali hisoblanadi: Ro'yxat - uni qanday to'g'ri ishlatish kerak?

Tanamizda oshqozon osti bezi oziq-ovqat hazm qilish uchun fermentlarni ishlab chiqaradi va insulinni ajratadi.

Oshqozon osti bezining ishi quyidagi sabzavot, meva va rezavorlar uchun yordam beradi:

• Ismaloq qaynatilgan - oshqozon osti bezini rag'batlantiradi
• kivi - insulin ishlab chiqarishga yordam beradigan moddani o'z ichiga oladi
• Apelsin - Insulin ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan rubridni o'z ichiga oladi (oz miqdorda)
• Karamning har xil turlari (brokkoli, Bryussel, dengiz)
• Qovoqcha
• Qovoq
• Bodring
• Qichitqi o'ti
• Jadal
• Quddus Artchoke
• Atirgul kestirib
• Shirin olma
• Buta mevasi
• Barglar bilan lingonry
• Qora smorodina
• Tarvuz
• Quritish o'rik

Pankreatit bilan siz quyidagi tavsiyalarga rioya qilishingiz kerak:

1. Sabzavotlar, mevalar va rezavorlar, balki sho'rvalar, kompotlar shaklida, ikkinchisiga bug'langan sho'rvalar shaklida.
2. Kichik qismlar mavjud (mushtga qancha sig'adi), lekin kuniga 5-6 marta.
3. Konservalangan sabzavot va mevalarni iste'mol qilmang.
4. Pishgan, nordon emas, mevasiz.

Ko'rish uchun qanday sabzavotlar, mevalar va rezavorlar ko'rish uchun eng foydali hisoblanadi: ro'yxat - uni qanday to'g'ri ishlatish kerak?

A, C, E vitaminlari ko'zlar uchun muhimdir.

Agar bola uni takomillashtirish uchun yomon qarashga ega bo'lsa va bolaligidan boshqa ko'zlarning oldini olsa, siz bunday sabzavot, meva va rezavorlarni iste'mol qilishingiz kerak:

• Sabzi - Bola va kattalar uchun, balog'at balog'atida, sabzi bilan salatlardan tez-tez foydalanish katarakt va glaukoma paydo bo'lishining oldini oladi.
• Dengiz karami - Sabzavotdagi yod ko'zlar hushyorligi uchun javobgardir.
• Qovoq - Qovoqdan qo'yilgan pyuresi vizual keskinlikni oshiradi, Myopia bilan davolaydi.
• Tsitrus - qonni qonni yaxshilang.
• Maydanoz
• Brokkoli
• Sarimsoq
• Ismaloq
• Buta mevasi
• Xurmo
• gilos
• Shirin gilos
• Do'lana
• O'rik
• Atirgul kestirib
• Fors tili

• Diqqat! Sariq sabzavotlar va mevalar yurak, immunitet tizimi va qarashlari uchun foydali bo'lgan karotenoidlar va flavonoidlarga boy, doimiy foydalanish kataraktlarning oldini olishi mumkin.
• Karam, kartoshka, loviya, makkajo'xori, yashil salat va qovun va poliz retinaning ishini yaxshilaydi.

2-turdagi diabetga oid eng foydali sabzavot, mevalar va rezavorlar: Ro'yxat

2 turdagi diabet, bunday sabzavotlar, meva va rezavorlar foydali bo'ladi:

• Shirin bolgar qalampiri - qon shakarini kamaytiradi
• Qovoq - qon glyukoza darajasini pasaytiradi
• Qaynatilgan yoki xom shaklda karamning barcha turlari
• Ismaloq
• Bodring
• Baqlajon
• Qovoqcha
• Seldr
• Yasmiq
• Piyoz
• Ko'katlar
• Yashil salat
• Oqsoqol
• Kislotali navlarning olma
• Nok
• O'rik
• gilos
• Krijovnik
• Klyukva
• Malina
• Qizil smorodina
• Tsitrus

• Diqqat! Makkajo'xori, kartoshka, yashil no'xat, loviya, lavlagi, sabzi, pomidorlarda glyukoza bo'ladi - ular cheklangan bo'lishi mumkin, ular cheklangan bo'lishi mumkin, ular cheklanishi mumkin.
• Qandli diabetdagi mevalardan siz uzum, banan, ananasni, xurmolarni iste'mol qila olmaysiz.

Sog'liqni saqlash va sochlar uchun eng foydali sabzavotlar, mevalar va rezavorlar: ro'yxat, foydali harakatlar

Quyidagi sabzavotlar va mevalar teriga va sochlarga ijobiy ta'sir qiladi:

• qulupnay. Terini davolashdan tashqari, qulupnay qon aylanishini yaxshilaydi va ichkaridan selülit bilan kurashishga yordam beradi.
• Olma, xurmo, tsitrus mevalari - soch o'sishini yaxshilang.
• AVOCADO, BANANAS, SURAK, SURAKTATOR, KIWI, qovun, tarvuz, shaftoli - soch to'kilishiga qarshi.

• Diqqat! Pishgan sabzavotlar va yashil mevalar tarkibida kremniyda chiroyli mixlar va sochlar hosil qiladi.
• Olimlar sochlar shakllangan bo'lsa, tananing a vitaminlari, e, o'rik, shaftoli, xurmolardagi vitaminlar etarli emasligini aniqladilar.
• Yuz va tananing terisini chiroyli va yaxshilangan, qizil va to'q sariq sabzavotlarni iste'mol qiling.

Shunday qilib, endi biz ayollar, erkaklar, bolalarga va turli kasalliklarda sabzavot, mevalar va rezavorlar nimani afzal ko'rishini bilamiz.

Video: eng sog'lom meva va sabzavotlar

Shuningdek, biz sabzavot, meva va rezavorlar haqida o'qishni maslahat beramiz:

• Muzlatilgan sabzavotlarning afzalliklari va zarari
• Muzlatgichda sabzavot va mevalarni muzlatish
• Og'irlikni yo'qotish uchun greyfrut dietasi
• Tabiiy antibiotiklar: ular qanday ishlaydi?
• Beetroot sharbati - foyda, zarar, kontrendikatsiyalar