Qorin va belni vazn yo'qotish uchun qanday mahsulotlar hissa qo'shadi? Og'irlikni yo'qotish paytida ovqatlana olmaysiz: Mahsulotlar ro'yxati, qoidalari

Ushbu maqolada biz og'irligimiz uchun, albatta, vazn yo'qotganda, vazn yo'qotish paytida kam vaznni yo'qotish paytida mumkin bo'lgan va eyish mumkin bo'lmagan mahsulotlar haqida gaplashamiz.

Har doim har bir qiz uchun tegishli mavzu bor edi, u erda va vazn yo'qotish bo'ladi. Tabiat har doim ham mukammal jinsiy aloqalarni bermaydi, shunda siz ularning idealiga erishish uchun ba'zi choralarga murojaat qilishingiz kerak. Bu raqam mutanosib emasligi va bir nechta yo'nalishlar hajmi kamayishni talab qiladi.

Ma'lumki, to'g'ri parhez bilan birlashtirilgan jismoniy faollik maksimal natijani beradi. Ammo bugungi kunda biz qorinning vaznini yo'qotish va belbog 'bilan bog'liq bo'lgan va buning aksincha ishlatilmasligi haqida alohida gaplashamiz.

Qorin va belni vazn yo'qotish uchun hissa qo'shadigan qoidalar

Afsuski, ushbu zonalar ayollarda eng muammoli ekanligini tan olishga arziydi. Ortiqcha vaznga ega bo'lganda, biz birinchi o'zgarishlarni ko'ramiz, oshqozon va belda. Va yo'qolgan taqdirda, ushbu muammoli sohalar eng so'nggi hisoblanadi. Ko'pincha, homiladorlik va tug'ishdan keyin biz ushbu sohalarda boshlang'ich muammosini payqashimiz mumkin, shuning uchun lahzani sog'inmaslik va iloji boricha tezroq jang qilishni boshlash muhimdir.

Qo'shimcha santimetrlarning sabablari

Optimal natijaga erishish uchun avval siz qorin va belning zonalari hajmini ko'payishiga olib kelgan sabablar bilan shug'ullanishingiz kerak. Ularning bir nechtasi bo'lishi mumkin:

• jigar kasalligi, gormonning buzilishi va boshqa sog'liq muammolari. Bunday holda tashxis qo'yish uchun shifokorga tashrif buyurish tavsiya etiladi. Faqat mutaxassis semirish va parhezning sababini davolash bo'yicha to'g'ri tavsiyalar beradi. Siz mustaqil ravishda tanaga zarar etkazishingiz mumkin, shuning uchun muammoning echimini kechiktirmaslik yaxshiroqdir;
• hech kimga sir emas pivo ichish haddan tashqari miqdorda Bu qorin bo'shlig'ida yog 'cho'qqini keltirib chiqarishi mumkin. Va bu uchun juda kaloriya bo'lgan pivo uchun barcha turdagi "Yummy" ni qo'shing;
• agar siz tuzalganingiz sababi bo'lsa, u erda o'tirgan yoki selatal hayot tarzi,bu sport o'ynashni boshlash kerak. Axir, qanday parhezni riyat qilmasligingizdan qat'iy nazar, hissiyotlar sizga doimiy ravishda qaytadi;
• agar siz ko'p narsalarni va mazali iste'mol qilsangiz, siz semiz ovqatlanish uchun odatlanib qolgansiz va mayonezsiz hayotingizni tasavvur qila olmaysiz, bu sizning barcha lazzatlarning barchasida sog'lom mahsulotlardan foydalanishga yordam berishingiz dargumon. Avvalo, sizga kerak Zararli mahsulotlar va idishlardan foydalanish bilan o'zingizni cheklashni o'rganing.

Qo'shimcha santimetrlar paydo bo'lishining sababini sinchkovlik bilan tahlil qilsangiz, ularni kamaytirish uchun nima iste'mol qilishingiz kerakligini tahlil qilishingiz mumkin.

Qorin va belning vaznini yo'qotishni boshlashim kerakmi?

Avvaliga, biz tanani yaxshi holatda olib kelishga yordam beradigan umumiy qoidalarni tahlil qilamiz. Tavsiyalar quyidagilar:

• faqat parhez davomida, balki hayot davomida davom etadigan birinchi va eng asosiy qoida Ichish rejimida.Biror kishi 80% suvni tashkil etadi, shuning uchun yaxshi metabolizmni saqlab qolish uchun tanamiz zaxiralarini to'ldirish juda muhimdir. Kuniga bir kishi 2-2,5 litr toza ichimlik suvini ichishi kerak.
  • Ammo bu o'rtacha ko'rsatkich ekanligini unutmang. Og'irligingizni ko'rib chiqing, 1 kg uchun 30 ml ko'paytiring. Faqat siz uni ish paytida har bir vaqtning o'zida bajo keltirishingiz mumkin emas. Suv fraksion qismlar bilan mast bo'lishi kerak. Masalan, bir vaqtning o'zida. Aytgancha, suvning foydalari haqida, biz sizning mavzudagi maqolamizni o'qishni taklif qilamiz "Nega va qancha suv ichish kerak?";
• ovqatlanish ovqatlanish tez-tez va muntazam bo'lishi kerak. Siz har kungi oziq-ovqat stavkasini 1-2 dozada iste'mol qila olmaysiz, chunki sizda vaqt yoki boshqa sabablarga ko'ra yo'q. Kun uchun 5-6 ta ovqat bo'lishi kerak. Ammo oxir-oqibat uchi tugashidan kamida 2 soat oldin;
• albatta Oziq-ovqat hajmini kuzatib borish kerak.Bitta qismning og'irligi 250 grammdan oshmasligi kerak, shuning uchun tana tushlikni o'rganadi va zaxirada hech narsa qoldirmaydi;
• tuzni rad etish;
• shakardan saqlaning;
• jismoniy mashqlarni bajarish.

Ushbu qoidalarga rioya qilish, siz maqsadga muvofiq maqsadlarga erishishda birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin. Va teri osti yog 'bilan xayrlashish, maqolani o'qishni tavsiya etamiz "Teri ostidagi teri osti yog 'bilan kurashish usullari."

Og'irlikni va belni yo'qotish paytida qanday mahsulotlar foydali bo'ladi?

Agar siz parhezga o'tirishga qaror qilsangiz, biz iste'mol qilinishi kerak bo'lgan mahsulotlar bilan shug'ullanishga ozgina yordam beramiz. Jarayonni osonlashtirish va tezroq qilish.

Qorin va belning vaznini yo'qotish uchun foydali mahsulotlar:

• Nonushta uchun siz maksimal toladan foydalanishingiz kerak. U sizni uzoq vaqt davomida ochlik hissi, tanani suyuqlik va shishning turg'unligidan himoya qilishda qutqarishga qodir. Bu belni kamaytirish juda yaxshi vositadir. Tolaga boy mahsulotlar deyarli hamma narsa Yangi meva va sabzavotlar, dukkaklilar va don.
• Bundan tashqari, muhim protein komponenti haqida unutmang. u Go'sht (quyon, tovuq, kurka), tuxum, pishloq va yong'oqlar, urug'lar. Ammo biz oxirgi tarkibiy qismlardan ehtiyotkorlik bilan foydalanamiz. Chunki ular juda yuqori - -calorie. Shuningdek, biz o'qishni tavsiya etamiz "Eng yuqori - -calorie mahsulotlari ro'yxati."
• Keyingi tavsiyalar ertalab va kun davomida qahva ichishning barcha sevimli odatlariga tegishli. Sevimli ichimlikingizni almashtirishga harakat qiling Yashil choy. Natijalar kelajak kelmaydi. Yashil choy ishtahani kamaytiradi, metabolik jarayonni belgilaydi va toksinlarni olib tashlaydi. Shu bilan birga, ertalab yomon emas.
• Ko'katlarushbu ro'yxatni to'ldiradi. Uni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin.
• Yog 'sutini va fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalanmang. Tanlashga harakat qiling Minimal yog 'bilan yogurts va kefir, shuningdek, tvorog.Endi do'konlarda siz tana uchun foydali bo'lgan va belingizga zarar etkazmaydigan kam ta'minot mahsulotlarini osongina topishingiz mumkin. Va siz bizning maqolamizda barcha kichik -calorie mahsulotlari haqida bilib olasiz "Kamroq -calorie mahsulotlari ro'yxati."

• Omega-3 yog 'kislotalari, ayniqsa qorin va bel zonalarining zonalarini yo'qotish davrida, ayniqsa, qorin va bel zonalarining zonalarini yo'qotish davrida zarur bo'lganligi sababli, tanaga to'yinganlik tuyg'usini beradi. Tabiiy manbalar Baliq va dengiz mahsulotlari, tuxumlar va sut mahsulotlari.Shuningdek, bu to'yingan yog'larni biologik qo'shimchalar sifatida iste'mol qilish mumkin.

Foydali mahsulotlar asosida maksimal natijalarga erishishga yordam beradigan allaqachon tanlangan oziq-ovqat tizimlari mavjud. Masalan, variantlardan biri haqida o'qing - "Shvetsiya dieta".

Og'irlikni va belni yo'qotish paytida qanday mahsulotlardan voz kechishingiz kerak yoki nima iste'mol qilolmaysiz?

• Biz darhol sabzavot va mevalarga tegamiz. Suiiste'mol qilmang banan, uzum, mayiz, anjir va sanalar,va yana kartoshka (!), tuzlangan yoki konservalangan mahsulotlar.
• Tuzni suiiste'mol qilmang. Tuz tanadagi suyuqlikni saqlab qolishni qo'llab-quvvatlaydi, chunki metabolik jarayonlarning pasayishi pasayadi va kasal santimetrlar sizni juda istamaydi. Agar siz umuman yangi ovqat iste'mol qilolmasangiz, tuzni limon bilan almashtirishga harakat qiling.
• Non mahsulotlari Ular taqiq ostida tushadi! Bu nafaqat beldagi ortiqcha yog'lar, balki bizning dumlarimizda ham.
• Ajablanarlisi shundaki, Oq guruch Shuningdek, kamtarona miqdorda ovqatlanish kerak, chunki u kraxmal tarkibidagi etakchi.
• Belni kamaytirishga harakat qilganda, bu siznikini iste'mol qilmaslik kerak - bu shirinliklar.Oddiy uglevodlar va shakar ingichka belga juda zararli va darhol keraksiz omonatlar shaklida paydo bo'ladi.
• Sokona turlari kabi baliqning yog 'navlari. Go'sht orasida taqiq qo'zichoq va cho'chqa go'shti.Ayniqsa qovurilgan.
• Bundan tashqari, qochish kerak Turli xil shirin gazlangan ichimliklar, tatlandırıd, bo'yoqlar, lazzatlar kuchaytirgichlari, tog 'va spirtli ichimliklar.Ushbu mahsulotlarning barchasi metabolizmni sekinlashtiradi va vazn yo'qotishiga xalaqit beradi.

• Biz umuman unutishimiz Tez ovqatlanish, chiplar va yarim tanqidli mahsulotlar haqida!
• Barcha turdagi moylar Eng yuqori - bizning belimizga birinchi bo'lib yotadi. Zaytun mahsuloti maqbul bo'lib qolmoqda.
• Albatta, Soslar, ketchup va mayonez - Bu bizning belimizning dushmanlari!
• Kolbasa, chekilgan ovqatlar, baliq konservasi Ular foyda keltirmaydilar, tuyuklarga olib keladi va hatto belimizga vazn yo'qotishga xalaqit beradi. Aytgancha, ishtahasi haqida - biz rasmni rasm dushmanlari haqida o'qishni maslahat beramiz "Ishtahani oshiradigan mahsulotlar".

Ko'rinib turibdiki, aqldan ozgan cheklovlar yo'q. Ammo belingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang va eng yuqori bosqichlarda haddan tashqari yog 'bilan kurashni boshlang.

Video: Og'irlikni yo'qotish paytida qanday mahsulotni eyish mumkin emas?