Oddiy suvga inson tanasining ahamiyati nima va qanday suv eng foydali? Sizga qancha pul kerak va sog'liq va vazn yo'qotish uchun suvni qanday ichish kerak? Agar siz kuniga juda oz miqdorda suv ichsangiz nima bo'ladi?

Ushbu maqolada, agar siz ko'p suv ichsangiz, tanada nima bo'lishini ko'rib chiqamiz. Shuningdek, biz suv ichishni va butun organizmning normal ishlashi uchun qancha suv kerakligini bilib olamiz.

Endi inson taraqqiyoti jarayonida suvning ahamiyati juda keng tarqalgan. Suv odamlarning hayotining asosidir. Biz o'z tanamiz uchun suvning ma'nosi bilan tanishishni batafsil taklif qilamiz. Shuningdek, ko'p miqdordagi suvdan foydalanishning ta'sirini, shirin gazlangan ichimliklar yoki qahva emas.

Inson tanasi uchun suvning qiymati

Suvning ahamiyati haddan tashqari e'tibor berilmaydi. Ayniqsa, endi iqlim quriydi. Va bu ichaklarda suyuqlik zaxiralarining pasayishiga olib keladi. Hozirgi kunda ushbu muammo bo'yicha aholining, ayniqsa olimlar va ekologlarning ma'lum bir qismi homilador. Ammo bu salbiy haqiqat hammadan xabardor bo'lishi kerak. Siz buni ushbu maqolada taqdim etgan suvning muhimligini asosiy tezislari bilan tanishtirib, buni tushunasiz.

• Tashqi salbiy omillarni yashash va ularga qarshi turish imkonini beradigan metabolik jarayonlardan minnatdorchilik bildiradi. Va bu tananing rivojlanish va to'liq ishlashida katta rol o'ynaydigan suvdir. Biror kishi suvning 2/3 qismidan iborat.
• Suvsiz amalga oshiriladigan tanada bitta almashinuv jarayoni ma'lum emas. Bu odamning doimiy ehtiyojini tushuntiradi.
• Barcha ichki organlar va to'qimalar uchun xarakterli qon va limfa, bu butun ishni ta'minlaydi. Va qon va limfaning ajralmas qismi yana, suv. Uning mavjudligisiz qon yopishqoq bo'ladi. Va limfa qon oqimiga kiradigan barcha zararli moddalarni filtrlash qobiliyatini yo'qotadi.

Biz odamning ba'zi asosiy ichki a'zolari uchun suvning ahamiyatini ko'rib chiqamiz

• Bolalar - Barcha zararli moddalarni tanadan olib tashlashga yordam beradigan asosiy organlardan biri. Ushbu organning ishlashi aniq suvni ta'minlaydi. Tanada etarli miqdordagi suv mavjud bo'lganda barcha zararli moddalar eritiladi va siydikdagi buyraklar tomonidan chiqariladi. Kerakli miqdordagi suvning etishmasligi bilan buyraklar tanadagi suyuqliklarning mazmunini tejashadi va u bilan boshqa organlardan to'yingan. Shuning uchun ko'p suv ichish juda muhimdir.
• Jigar Shuningdek, u toksinlarni chiqindi va yo'q qilishni qayta ishlaydi. Jigarning normal faoliyati suv bilan ta'minlanadi. Etarli miqdordagi suv mavjud bo'lganda, organ tanamizni tezroq va yaxshiroq tozalaydi.

• Yurak Bunga ham kerak. Hayotimiz davomida yurak juda katta miqdordagi qonni chiqaradi. Shunga ko'ra, qonning holati yurakning ishlashiga ta'sir qiladi. Va qonda qon bir-biriga bog'langan, biz allaqachon bilamiz. Inson tanasida etarli miqdordagi suv bilan yurak terining holatini yaxshilashga yordam beradi.
• Miya U 85% suvdan iborat. Ushbu organning normal faoliyati qon aylanishlari bilan ta'minlanadi. Qizig'i shundaki, inson tanasida etarli miqdorda ovqat etishmayotganligi sababli, miya suvdan energiya ishlab chiqarishi mumkin. Shuning uchun unga juda ko'p sonlarda kerak. Shuningdek, fikrlashning asosiy funktsiyasi suv bilan ta'minlanganligi isbotlangan.
• Ko'rinib turibdiki, barcha a'zolar o'zaro bog'liq. Biror kishining cheklangan funktsiyasi butun organizmning sub'ektlarining zaiflashishiga olib keladi. Ba'zi organlarning tavsifining faqat kam qismiga, suvning keng rolida, ularning hayotiyligidagi ulkan roli kuzatilmoqda.
• Suv tufayli normal tana harorati. Suv tufayli qo'llab-quvvatlovchi tana haroratining asosiy tezislarini ko'rib chiqamiz:
  • bu juda yaxshi issiqlik o'tkazuvchanligi. Tashqi issiqlik etishmasligi bilan tanani tananing boshqa qismlaridan olib tashlaydi;
  • issiqlikni aralashtirish qobiliyati. Sovuq mavsumda tananing ma'lum bir, ammo qisqa vaqt ichida tananing harorat holatini saqlaydi;
  • va bug'lanish kabi. Ushbu jarayonda termogorlik ta'minlanadi. Ortiqcha namlik chiqarilganligi sababli.

Kuniga qancha suyuqlik va siz ko'p suv ichishingiz mumkin?

Tana faqat suyuqlikni iste'mol qilish etarli bo'lsa, normal ishlashini amalga oshirishi mumkin. Yaratilgan suv sog'liqni saqlash muammolarini keltirib chiqaradi. Bir kishi miqdordagi suv normasi uchun tavsiya etiladi 2-3 litr. Biroq, ba'zi bir nuanslar tufayli ushbu normaga e'tibor bermang:

• har bir kishi ham 2 litrni ham o'zlashtira olmaydi. suv. Bularning barchasi tana vazniga bog'liq. Odatda u 30 ml / 1 kg nisbatda hisoblanadi;
• kuniga ma'lum bir suv normalaridan foydalanganda tanani qulay bo'lishi kerak;
• ertalab suvga ehtiyoj katta;
• yotishdan oldin, ishlatiladigan suv miqdorini kamaytirish tavsiya etiladi;
• 2 litr normani ichishni istasangiz, siz tanangizni masxara qilmaslik kerak, ammo asta-sekin kuniga mast suvni ko'tarish kerak;
• kechasi tana suvsizlanadi;
• oziqlantirishlar suv bilan ovqat ichmaslikka maslahat berishadi;
• issiq suv sovuq bilan solishtirganda tezda so'rilishi mumkin;
• suv tanasi uchun toza shaklda, gazlangan ichimliklar, qahva yoki choy emas;
• suvni suiiste'mol qilish kontrendikedir, yo'nalishi tananing o'zi kerak bo'lgan ehtiyojga qaratilgan;
• suvning etishmasligi suvsizlanishga olib keladi, bu uning umumiy ishlashiga ta'sir qiladi;
• yoshi bilan, suvga ehtiyoj oshadi - tana suvni biroz ushlab turadi;
• jismoniy mehnat paytida suvga ehtiyoj katta.

Muhim: Siz tana so'raydi, chunki tana so'raydi. Siz xohlaganingizdan ko'proq ichmaslik kerak, agar olimlar yoki shifokorlar bu yo'lni izohlaydilar. Bundan tashqari, bu kompotlar, sharbatlar va choylar haqida emas. Va qahva va gazlangan ichimliklar ushbu ro'yxatga umuman tushmaydi. Hatto mineral suv.

Iste'mol qilingan suv parametrlari va turlari qadriyatlarga ega

Ha, bu biroz g'ayrioddiy ko'rinadi. Ammo uning tarkibi farq qiladi va xilma-xillikka bog'liq. Aynan, suv quyidagi turlarga bo'linadi:

1. qaynatilgan;
2. bahor;
3. qattiq va yumshoq suv;
4. sun'iy ravishda yumshatilgan;
5. "Plastik" suv.

Keling, har bir fikrni batafsilroq ko'rib chiqaylik.

• Qaynatilgan suv. Hammamiz "o'lik suv" ta'rifi bilan tanishmiz. Va ko'pchilik uchun bu atama tushunarsiz. "O'lik" filtrlangan va qaynatilgan suv deb nomlanadi. Ushbu suvdan foydalanib, odam oddiy suvga xos bo'lgan iz elementlarini ololmaydi. Ko'p suv terisi ko'p ichish juda istalgan emas.
• Bahor suvi. Bu barcha taklif qilingan turlarning eng foydali hisoblanadi. Bu tabiiy manbalardan olinganligi sababli. Ammo turli xil infektsiyalarning bunday suvda qolish ehtimoli haqida unutmasligimiz kerak. Shunday ekan, esda tuting - bahor suvi xavf ostida emas, balki isbotlangan manbalardan olinishi kerak.
• Qattiq va yumshoq suv. Ohaktoshli suv qiyin deb hisoblanadi. Qaynayotgan suv qaynotalar kemasidagi cho'kindi hosil bo'ladi. Va, inson tanasi uchun bunday suvning xavfliligi to'g'risida keng tarqalgan fikrga zid ravishda biz buni ishonch bilan rad etishimiz mumkin. Ohaktoshning mazmuni mushak-skelet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatayotgani isbotlangan. Axir, ohaktosh kaltsiy.
  • Kamroq ohaktoshli suv yumshoq deb hisoblanadi. Bunday suvda yuvish va pishirish osonroq. Ammo qattiq suv foydali deb tan olingan. Va shuni esda tutilishi kerakki, tanadagi suv, shu jumladan qattiq, salbiy ta'sir qiladi. Kaltsiy provvaşi teridagi o'simtalarni to'sib qo'yadi. Tabiatda haqiqiy yumshoq suv yomg'ir yoki qor suyuqligi.
• Sun'iy ravishda yumshatilgan suv. Bu nasldan oshgan ohaktosh tarkibi bo'lgan suvni o'z ichiga oladi. Foydalanishdan oldin bunday suvni yumshatish va yumshatish tavsiya etiladi. Ikkita usul ajralib turadi:
  • ion - sada yoki piktling ohakini (ortiqcha ohaktoshli tarkib yog'ishi mumkin) ni qo'shib keltiradi;
  • termal - qaynoq suv bir soat ichida amalga oshiriladi.
• Yana bor "Plastik" suv. Bu plastik idishlarda sotiladigan suv turi. Garchi idishlarda zararli moddalardan teng va tozalangan suv mavjud. Biroq, plastmassa suyuqlik suvi shuni isbotlaydi. Do'kon suvi, shunga qaramay, shisha idishni sotib olish tavsiya etiladi.

Katta miqdordagi suvdan foydalanishning afzalliklari

Shunday bo'lsa-da, suvdan foydalanishning ijobiy va salbiy lahzalarini, ayniqsa ko'p miqdorda umumlashtirish kerak. Axir, ba'zi hollarda tana uchun juda foydali modda zararli bo'lishi mumkin.

• Ijobiy xususiyatlarni inson tanasida ishlaydigan asosiy funktsiyalari bilan ajratish mumkin.
• Siz uchun ko'p suv ichishingiz kerak:
  • toksinlarni tanadan olib tashlash;
  • yoshartirish;
  • kasalliklarning xavfini kamaytirish;
  • ovqat hazm qilish barqarorligi;
  • tana haroratini tartibga solish;
  • og'irlikni yo'qotish.
• Har bir funktsiyaning tavsifi biroz yuqori bo'ldi. Va men ham suvning ijobiy xususiyatlarini hisobga olib, bunday umumiy ravishda ta'kidlashicha, bunday umumiy xususiyatlarga e'tibor bering:
  • suv barcha organlarning ishida assistent;
  • u stressni engillashtiradi va kayfiyatni yaxshilaydi;
  • va miya funktsiyasini yaxshilashga yordam beradi;
  • suv bo'g'imlarning moylash vositasining ajralmas qismidir;
  • o'rtacha suvdan foydalanish insult va yurak xuruji xavfini kamaytiradi;
  • kerakli dozali suv bilan uxlash tanani barqarorlashtiradi.
• Asosiysi, ro'yxat ro'yxat to'liq emas.

Og'irlikni yo'qotish paytida ko'p suv ichish mumkinmi?

Biz vazn yo'qotish uchun yordam beradigan suvning juda qiziqarli ma'nosiga e'tibor qaratmoqchimiz. Og'irlikni yo'qotish mavzusi eng dolzarb hisoblanadi. Agar biz mazali va qoniqarli ovqatlanishni yaxshi ko'rayotganimiz sababli va bir vaqtning o'zida shaklda qoldik. Samarali usullardan biri bu suv bilan vazn yo'qotishdir.

• Suv tanadagi yog 'konlarini yoqishiga qodir. Biroq, vazn yo'qotayotganda, hech qanday holatda ham ovqatlanishdan bosh tortmasligingizni unutmang. Suv chindan ham toksinlar tanasini tozalaydi. Ammo shu bilan birga tanadan foydali moddalar (kaliy, kaltsiy, magniy va boshqalar) ham yuviladi.
• Asosan, ortiqcha vazn tananing tupurishi holatining nomutanosibligi tufayli yuzaga keladi. Ushbu omil inson hayotidagi har qanday muammo tufayli yuzaga kelishi mumkin. Asosan, kun davomida siz suvni oqartirishingiz kerak.
• Samarali yo'l - bu ovqatdan oldin suv olish. Ammo, hech qanday holatda, ovqatdan keyin! Ovqatni olish uchun suyultirilgan oshqozon sharbati ancha qiyin.
• Bu erda biz sizga vazn yo'qotish uchun retseptlardan birini quyidagi sxemaga muvofiq taklif qilamiz:
  • uyqudan keyin darhol bir stakan suv iching;
  • 30 daqiqadan so'ng ovqatlanishingiz kerak;
  • kuniga 4 stakan suv mast;
  • kechki ovqatdan keyin 2-2,5 soatdan keyin suvdan foydalaning;
  • ko'p suv ichish, yotishdan oldin tavsiya etilmaydi.
• Oziqlantirishlar ushbu usulni qarshi emas. Agar siz unga rioya qilsangiz, vazni asta-sekin kamayadi. Tana yangi rejimga asta-sekin qayta tiklanadi. Asosiy tamoyil - bu muvozanatli ovqatlanish va suv bilan ochlik hissi bilan to'ldirish. Og'irlikni yo'qotish bilan parallel ravishda sizni quvnoq his qilasiz, charchoq yo'qoladi va ajinlar ham g'azablanadi.
• Siz mustaqil ravishda hal qilishingizni va tanangizning ehtiyojlarini hisobga olishingizni maslahat beramiz. Agar taklif qilingan suvni qabul qilish noqulaylik tug'dirsa, unda o'zingizni masxara qilishingiz shart emas. Boshqa yo'llarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Qachon suv tanamizga salbiy ta'sir qiladi?

Suvning tanadagi foydali ta'siri bilan birgalikda sizning e'tiboringizga salbiy fazilatlarini etkazamiz. Suvdan foydalanish salbiy tomonga ta'sir qiladi. Bunday holatlar quyidagi jihatlarni o'z ichiga oladi.

• Tanadagi suvning etishmasligi kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Tananing astaryatsiya qilingan suvsizlanish yuzaga keladi, u umumiy kasalliklarning yomonlashishi va kasalliklarga qarshi kurashda daxlsizlikning pasayishi. Bir kishi suvsiz 10 kun suvsiz yashashi mumkin. Bunda:
  • chantish natijasida 2% suv tana vazni bilan nisbati bilan bog'liq;
  • 6-8% suvning pasayishi bilan odam ongni yo'qotadi;
  • 10% yo'qotish gallyutsinatsiyalarni keltirib chiqaradi;
  • suvsizlanish 10-20% ga teng.
• Umuman olganda, tana suvning kamchiliklari haqida bizga xabar berish imkoniyatiga ega. Tananing turli qismlarida zaiflik, bosh og'rig'i, shuningdek kramplar va noqulaylik bor. Shuning uchun bunday signallarni e'tiborsiz qoldirish kerak emas.
• Ortiqcha suv tana ham xavfli. Ushbu holatning birinchi belgisi terlashda. Tanada shish paydo bo'ladi. Va tanadagi bu vaziyat yurak, qon tomirlari, buyrak va boshqa organlarni ortiqcha yuklashga olib keladi.
  • Ko'p suv ichish tana uchun xavflidir. Mastlik bunday foydali va toza mahsulotdan ham yuzaga kelishi mumkin. Ammo bu kamida 5 litr suyuqlik va bir vaqtning o'zida. Rozi, juda qiyin vazifa.
  • Xavf guruhlari marafon etuvchilar, men poyga paytida juda ko'p suv ichaman. Shuningdek, suv dietasida vazn yo'qotish, suv bilan ochlik tuyg'usini olib tashlaydi.
  • Agar kishi kuniga 3-5 litr suv ichsa, unda u zarar keltirmaydi. Agar u ichishni xohlasa. Ammo u hech qanday foyda olmaydi. Bundan tashqari, odam charchoq va uyquchanlikni, shuningdek umumiy buzilishlarni boshdan kechirishni boshlaydi.
  • Agar biror kishi muntazam ravishda ko'p suv ichsa, 3-4 litrdan ko'proq, keyin suv-tuz balansi oqadi. Va hatto o'lim ham sodir bo'lishi mumkin.
• Muz suvidan foydalanish Birinchi qarashda ko'rinadigan darajada xavfsiz emas. Bunday turli xil suyuqlikni iste'mol qilish ovqat hazm qilish, qon tomirlarining yorilishi, ongni yo'qotish sababi bo'ladi va hatto ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin.

MUHIM: Noto'g'ri fikrda, sovuq suv chanqani qondiradi. Biroq, bu umuman emas, issiq suv chanqani qondiradi. Va sovuq siyishni oshiradi.

• Suvdan noto'g'ri foydalanish. Suv juda foydali. Ammo toza shaklda. Shakar, gazlar, bo'yoqlar yoki boshqa qo'shimchalar, sifatli xususiyatlar va tana uchun eng yaxshi narsa paydo bo'ladi. Suvning bunday tarkibiy qismlari zaharlanishga olib kelishi mumkin. Shuningdek, ular oziq-ovqat tizimida gastrit va boshqa kasalliklarni keltirib chiqaradi (va nafaqat). Bo'sh oshqozonda juda ko'p suv ichish juda xavfli.
• Qaynoq suvdan foydalanish Tananing ta'siri bilan ikki baravar ko'payishi mumkin. Yo'q, bu issiq suv uchun emas, lekin shunchaki qaynatilgan. Hamma qaynab turgan vaqtida zararli moddalar olib tashlanganligini biladi. Biroq, shu bilan birga suvning shifobaxsh xususiyatlari ham yo'qoladi. Bunday suvdan foydalanish shunchaki tanadagi suyuqlik etkazib berishni to'ldiradi. Ammo imtiyozlar haqida gapirishning hojati yo'q.

Muhim: toshqin suvdan doimiy foydalanish uzoq vaqt davomida xarajat bo'lgan holatda tanaga salbiy ta'sirga olib keladi. Ayniqsa, suv qayta takrorlanganda yomonlashadi. Bu suv molekulasi uning tuzilishini yo'qotishi bilan bog'liq.

• Ifloslangan suvdan foydalanish U o'zi tanaga zararli ta'sir ko'rsatadi. Unda turli xil kasalliklar, bakteriyalar, ammiak va boshqalarning patmlari, teriga allergik reaktsiyalar, bosh og'rig'i, gelmintlar bilan infektsiyani kamaytirishi mumkin.

Tanada suv etishmovchiligi belgilari

Bularning barchasidan aniq tendentsiya, suv tegishli sifatli bo'lishi kerak. Yodingizda bo'lsin, tana imkoniyatiga ega va doimiy ravishda bizni ehtiyojlaridan ogohlantiradi. Quyidagi belgilarga amal qiling.

• Teri, ko'z va og'iz bo'shlig'ining quruqligi. Tananing suvga bo'lgan ehtiyojlarining birinchi belgilari. Teri butun tananing holatini aks ettiradi. Lacrimal kanallar ko'zning himoya funktsiyasini yomonlashtiradigan ko'zlarda quritadi. Qichishish va qizarish ham sezilmoqda. Og'iz bo'shlig'ining quruqligi - bu tananing suvsizlanishi va suv balansini tiklashni talab qiladi.
• Charchoq, tez yurak urish va uyquchanlik. Tananing suvdagi ehtiyojlari bilan organlarning o'zaro bog'liqligi namoyon bo'ladi. Suyuqlik barcha ichki organlardan qoplanadi. Qon yopishqoq bo'lib qoladi, qon aylanish tezligi pasayadi va bularning barchasi yurak funktsiyasiga ta'sir qiladi. Kislorod etishmasligi bor. Bu charchoq, uyqusizlik va tez-tez yurak urishini keltirib chiqaradi.
• Mushak massasi hajmini kamaytirish, mushtarak muammolar. Asosan bo'g'imlar va mushaklar asosan suvdan iborat. Shuning uchun, suvga ehtiyoj bilan mushak massasining pasayishi mumkin. Og'riq suyuqlik etishmasligi bilan, bu suyuqlikning etishmasligi, maydalash, maydalash, maydalash.
• Oshqozonimizning ishlashida harakat nam etishmasligi haqida gapirib beradi. Suvga ehtiyoj bilan yurak va buzilishlar paydo bo'ladi, bu normal holatga tushib qoladi Ovqat hazm qilish tizimining ishi.

Qanday qilib suvni to'g'ri ichish kerak?

Biz insoniyat uchun suvning ahamiyati etarli darajada bir qator faktlar va sharoitlar beramiz. Va suv haqiqatan ham foyda keltiradi, biz suv iste'moli uchun umumiy qoidalarni taklif etamiz:

• qolaveradigan va oddiy suvni aralashtirish taqiqlanadi, chunki xom a molekula va qaynatilgan suv bir-biri bilan bir oz farq qiladi. Va aralashtirish paytida, ko'zni ko'rinmaydigan kimyoviy reaktsiya suv holatiga ta'sir qiladi;
• kun davomida suv asta-sekin mast bo'lishi kerak, ammo katta qismlarda emas. Tanani birinchi navbatda suyuqlik etishmasligi bilan shikast etkazmaslik uchun, so'ngra darhol uning ortiqchaligi. O'rtacha suyuqlik iste'mol qilish samaralidir;
• toza gazlangan suv uchun tozalangan toza suv yaxshiroq;
• har bir inson uchun suvga ehtiyoj - bu. Yana, tanangizni tinglang va yoshni hisobga oling;
• mintaqaviy va vaqtincha foydalanishda mineral suv tana uchun foydali xususiyatlarga ega.

Eslatma: tana uchun suvning ma'nosi haqida gapirganda, siz oddiy suvni e'tiborsiz qoldirolmaysiz, ammo suvga cho'mish uchun suvga cho'mish marosimi. Olimlar tomonidan bunday suv shifobaxsh xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan. Bundan tashqari, ular uzoq vaqt davomida asosiy sifatni saqlab qolishadi. Bunday suv davolash va profilaktika maqsadlarida ishlatiladi.

• Suvda inson ehtiyojlari mavzusi va barcha tegishli xususiyatlar butun jamiyatga ma'lum bo'lishi kerak. Siz suv shunchaki suyuqlik emasligini anglashingiz kerak. Bu bizning sog'lig'imizning kalitidir.

Shunga qaramay, suvni ham suiiste'mol qilish va tanangizni tinglash kerak emasligini takrorlash kerak. Har kuni odamlar salomatlikning ajoyib ahamiyati haqida o'ylamasdan, ko'p suv ichishadi. Ammo hamma narsada asosiy qoidani yodda tuting: "Bu juda sezgir." Va suv bilan. Tananing signallarini e'tiborsiz qoldirmang, u sizni hech qachon aldamaydi.

Siz maqolalarga qiziqishingiz mumkin:

• Agar siz juda oz suv ichsangiz, tanada nima bo'ladi? Agar kuniga ozgina suv ichsangiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkin?
• Yotishdan oldin tun davomida suv ichish mumkinmi? Kechasi suv iching: yaxshimi yoki yomonmi?
• Suv parhezi. Og'irlikni yo'qotish uchun bo'sh oshqozonda suvni qanday ichish kerak va qancha?

Video: juda ko'p suv ichish zararli yoki foydalimi?