Ishtahlikni oshiradigan mahsulotlar: ro'yxati. Parhezli dushmanlar yoki zararli mahsulotlar ishtahani oshiradigan zararli mahsulotlar: Ro'yxat

Ushbu mavzuda biz ishtahamizni oshiradigan mahsulotlar ro'yxati haqida gaplashamiz.

Ko'pchiligimiz bu ko'rsatkichga ergashishga harakat qilyapmiz va ba'zida muammolar tuyadi bilan bog'liq bo'ladi. Masalan, kasallik paytida, asabiy kasallik yoki gormonal muvaffaqiyatsizliklar paytida sodir bo'lishi mumkin. Ushbu davrda tana muammoni hal qilishga undaydi va bu shunchaki ovqatga emas. Ammo mahsulotlardan turli xil vitaminlar va iz elementlari paydo bo'lishi kerak, ularsiz tana kasallikni engish qiyinroq bo'ladi. Va hal qilishning eng oson va eng oson usuli - bu parhezingizni oshiradigan parhezingizga ko'proq mahsulotlarni joriy etish.

Darhol oziq-ovqat qo'shimchalari va maxsus dori-darmonlarga murojaat qilmang. Ushbu moddada biz ko'rib chiqadigan mahsulotlar tananing ushbu muammoni hal qilishni boshlash uchun eng tabiiy va maksimal usul hisoblanadi.

Ishtahani qanday oshiradigan mahsulotlarni qanday oshiradi: parhezdan ularni chiqarib tashlang va ularni parhayga kamaytirdi.

Kambag'al ishtahaning muammosini engish uchun ko'proq yoki kamroq yordam beradigan turli xil mahsulotlar mavjud. Faqat tananing xususiyatlarini, allergiya mavjudligi va boshqalarni hisobga olish kerak. Ehtimol, siz shunchaki mahsulotni juda yoqtirasiz, keyin uni qabul qilish ishtahani ko'paytirishga hissa qo'shmaydi. Ammo bu mahsulotlar ham ikki baravar xarakterlidir, chunki ba'zilar, aksincha, oldini olish kerak.

Muhim: Bu bu mahsulotlar - bu rasmlarning dushmanlari. Shuning uchun, parhezda o'tirish, ular dietalaridan iloji boricha chiqarib tashlanishi kerak. Aks holda, eyish istagi tez-tez sodir bo'ladi, va parhezlar va charchagan mashqlar kerakli natijaga olib kelmaydi.

Quyidagi oziq-ovqat guruhlariga ishtahali mahsulotlar kiradi:

• ba'zi sabzavotlar va mevalar, ularning sharbatlari;
• ziravorlar va ziravorlar bilan juda yaxshi ta'sir ko'rsatiladi;
• ushbu ro'yxatda ba'zi turdagi non turlari bor;
• kam - yogurts va tez nonushta;
• shirinliklar va soda;
• spirtli ichimliklar.

Keling, har bir mahsulotni batafsil ko'rib chiqaylik. Shunday qilib, hamma dietasi uchun mukammal kombinatsiyani tanlay oladi.

Meva va sabzavotlar, sharbatlar ishtahani oshiradi

Muhim: Shakar yoki konservativ qo'shilgan barcha do'kon va konservalangan sharbatlar har doim ishtahani oshiradi!

Bu yaxshi harakat qiladi:

• qaynatilgan sabzi (!) Va sabzi sharbati Ovqat hazm qilish tizimida. Ushbu to'q sariq o'simlik oshqozon osti bezini faollashtiradi va ishtahani ko'paytirish vazifasi bilan nusxalanadi. Shu bilan birga, u immunitet tizimini ham kuchaytiradi va ko'rishni yaxshilaydi;
• har qanday navning olma, ayniqsa kislotali. Bu meva oshqozonda ovqatlanayotganidan keyin oshqozonda ochlik va kavbati paydo bo'lishi mumkinligi sababli, kislotaligi oshadi;
• bunday printsipial ishning orqasida Apelsin, limon va boshqa tsitrus mevalari.Shuningdek, ta'sirni kuchaytirishga ishtahasi Rezavorlar va engil mevalar.Gap shundaki, bu vitaminlar va tabiiy shakarning pastligi juda tez hazm qilinadi. Shunday qilib, ular qon shakarini tezda oshiradi, bu esa insulin sakrashiga olib keladi. Va u tezda bu shakarni buzadi, keskin kamayadi, bu bo'ri ishqibozini keltirib chiqaradi;
• yashil kokteyllar. Yashil sabzavotlar va mevalarning yangilari tanani to'yinmaydi, ammo aksincha, bu sizni ochlik hissini his qiladi.

Tepabnani yaxshilaydigan tuzlangan sabzavot, ko'katlar va tuzlanganlar tomonidan alohida e'tibor talab etiladi

• Salat va maydanoz barglari. Ular tolaga juda boy va past -calorie mahsulotlari guruhiga tegishli. Aytgancha, biz sizning mavzuni mavzuni o'qishni taklif qilamiz "Og'irlikni yo'qotish uchun kichik -calorie mahsulotlari." Ammo bu ko'katlar ochlikni qondirmaydi, lekin boshqa yo'l harakat qiladi. Darhaqiqat, oziq-ovqatda yorug'lik tolasining yuqori miqdori yuqori bo'lgan mahsulotni iste'mol qilgandan keyin darhol o'zini his qiladi.
• Tuzlangan pomidor va bodring, shuningdek, Sauerkraut va boshqa tuz- Ushbu mahsulotlar ovqat hazm qilish tizimini juda yaxshi faollashtiradi, oshqozit bilan ishlaydigan me'da shirasining ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Bundan tashqari, ziravorlarning ko'pligi bizning ta'mli rostkorlarning sezgirligini oshiradi, bu ishtahani qo'zg'atadi.
  • Bundan tashqari, biz stolda bir kilogramm bodrilikdagi butun bodring qaynatilganini qanchalik oson iste'mol qilishingizga e'tibor berishingizni taklif qilamiz. Yangi sabzavotlarni ham iste'mol qilib bo'lmaydi.

Ziravorlar va ziravorlar ishtahasini oshiring

Hech kimga sir emaski, turli ziravorlar va lazzat kuchaytirgichlar bizni rejalashtirilganroq iste'mol qilishga majbur qiladi. Ushbu toifadagi asosiy mahsulotlar, bu sizga yomon ishtahaning muammosini hal qilishga yordam beradi:

• anise choy. Anisdagi infuzion ovqatdan yarim soat oldin mast bo'lishi mumkin. Bu ovqatdan oldin darhol ishtahani oshirishga yordam beradi. Shuningdek, urug'larni chaynash tavsiya etiladi;
• xuddi shu usul bir nechta qabul qilishdir Goroshin qora qalampirovqatdan oldin darhol. Qalampir oziq-ovqat retseptorlarini faollashtiradi va oziq-ovqat biz uchun yanada mazali ko'rinadi;
• kontetitni ko'tarishning odatiy usuli biz uchun idishlarga qo'shish uchun qo'shiladi Bay Barg, arpabodiyon, maydanoz va reyhil. Ushbu ziravorlar tanaga yog 'yog'ini va ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi;
• karomat, sarimsoq, zanjabil kislotallikni oshiradi. Va kislotani oshiradigan hamma narsa ishtahaning yaxshilanishiga olib keladi. Bundan tashqari, ushbu ziravorlar ko'ngil aynish va metabolizmni tartibga solishadi. Garchi oxirgi komponent yog 'yoqishga yordam beradi, shu bilan yaxshilanishimizga yo'l qo'ymaydi!

Muhim: Aylanmalarga haddan tashqari ishtiyoq retseptorlarimizni g'azablantiradi va ular oziq-ovqatning haqiqiy ta'mini his qilishni to'xtatadi. Va bu nima uchun ko'p ovqatlanishimizning asosiy sabablaridan biridir.

Non va xamir ovqatlar ham ishtahani ko'paytiradi

• Yangi nonning hidi dunyodagi eng go'zal hidlardan biridir. Buni eshitganimizda, biz darhol bu xomik lazzatlikni eyishni istamaymiz. Oziq-ovqat mahsulotlarida qabul qilganda har qanday butun dono non ishtahamizni oshiradi.
• Bir donli glokememik indeksga ega, bu qon glyukoza o'sishiga olib keladi. Bu, o'z navbatida, ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Nega yogurt va quruq nonushta ishtahani oshiradi?

• Yogurt - Bu ozgina yog 'yoki uglevodlarga ega bo'lmagan suyuq ovqat, tanamizni uzoq vaqt davomida to'yingan. Va energiya etishmasligidan, bizning oshqozonimiz tezroq va kuchliroq eyishni xohlaydi. Bundan tashqari, ularning aksariyati shakarga ega.
  • Aslida, barcha nordon mahsulotlariga xos bo'lgan kaloriya va metabolizmni tezlashtirish, tezda ovqatlanish istagingizni uyg'otadi. Shuningdek, biz ushbu maqolani o'qishni maslahat beramiz "Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar."
• Don Shuningdek, insulinning sakrashi qanday shirindir. Bundan tashqari, unda deyarli suv bo'lmaydi va bu ochlikni to'g'ri qondirish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytiradi.

Shirinliklar va gazlangan ichimliklar ishqibozini ko'paytiring

• Ushbu toifadagi biz bog'lashimiz mumkin Barcha shirinliklar. Bular cookie, jele, kek va keklar bilan shirinliklardir. Yuqori shakar va uglevod tarkibiga ega bo'lgan barcha oziq-ovqat singari, ular qon shakarini juda keskin oshiradi.
  • Bunday sakrashlar inson insulinlari uchun juda noqulay. Shakar sathi qanchalik keskin sakraydi, keyin u juda keskin tushadi. Bu juda kuchli ochlik hissi paydo bo'ladi.
• Xarajatlardan ehtiyot bo'lish juda maqsadga muvofiq!
• Xuddi shu tamoyilga ko'ra, shirin gazlangan suvlar va hatto do'kon sharbatlari to'g'risidagi qonunga binoan. Zavodning sharbatlari asosan filtrlanadi va aniqlandi. Bu shuni anglatadiki, barcha o'simlik tolalari ulardan filtrlanadi. Lekin O'simlik tolalarisiz so'rib olish tanani yig'olmaydi. Shuning uchun u faqat ishtahangizni qo'zg'atadi.

Mo''tadil dozalardagi alkogol ishtahani yaxshilashga qodir

• Ushbu usul bolani ishtahani yaxshilash uchun mos emas. Ammo kattalar Bir stakan qizil sharob Ovqatlanishdan oldin, albatta ko'proq ovqatlanishga yordam beradi. Spirtli ichimliklar ishtahani kuchaytiradigan hech kimga sir emas. Hatto bayramlar bilan ham, ichimlik stolda bo'lganda, albolilik festivaldan ko'proq ovqatlanmoqda.
• Va barchasi, chunki har bir mahsulot shakar yoki glyukozadan iborat. Shuningdek, ular suvsizlanishga olib keladi. Va bu shakarning keskin pasayishini yaratadi. Ha, va ular kaloriya ekanligini unutmang.

Ishtahani oshiradigan zararli mahsulotlar: Ro'yxat

• Shubhasiz, bu ta'kidlash kerak mayonez - Bizning stolimizda faxriy mehmon. Yana elektron filferer va boshqa ziravorlarning ko'pligi, shuningdek, ishtahamizni ham oshiradi. Bundan tashqari, bu sog'lig'imizga dushmanga aylanadigan juda ko'p miqdordagi yog'lar mavjud.
• Yana eslatib o'tish kerak Ketchup, shuningdek xantal va horseradish. So'nggi ikki komponent bizning retseptorlarimiz zerikarli emas, chunki yangi qismni orqasida itarib yuboradi. Axir, miya oziq-ovqatning buzilgan ta'mini oladi.
• Shakar o'rnini bosuvchi Biz uchun har qanday tomondan xavflidir. Biz hatto sun'iy analoglarni hisobga olmaymiz, ammo biz ularning ishlarining printsipini tahlil qilamiz. Shakarni olishda biz olgan kaloriyalarni istisno qilishimiz kerak. Ammo ushlash - bu tana yolg'on. Ya'ni, og'izda retseptorlarga murojaat qilganda, insulin dozasi miyasiga to'g'ri keladi. Ammo qonda glyukoza ishlab chiqarilmaydi. Va glyukozaning bo'shliqlari etishmasligi qorin bo'shlig'ida chayqalishni talab qiladi.
• Soya sousi va soya mahsulotlari. Bu ehtirofon gormon gormoni ombori bo'lib, unda estrogenning ishdan chiqishga olib keladi. Bular, o'z navbatida, yog 'konlarining o'sishini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, agar tanangiz uchun katta foyda keltiradigan ushbu mahsulot qo'shimcha funtni olib tashlamaslik kerak.
• Natriy yoki e621 - Bu rasmning eng yomon dushmani va barcha sog'liqdir. U retseptorlarning ishini faollashtiradi, ularni oziq-ovqat ta'mini his qilishga majbur qiladi. Va bu ko'proq ovqatlanish istagini keltirib chiqaradi. Shuning uchun, hatto kilogramm olishni istagan holda, oldini oling:
  • yarim tanqislanadigan mahsulotlar;
  • pizza;
  • fastfud;
  • kolbasa, chekilgan go'sht;
  • va boshqa zararli taom.

Muhim: Natriyning xoltamoati bilan shafqatsiz ishtahani qo'zg'atadi, ammo shu bilan birga sog'liqqa ta'sir qiladi va hatto qo'shadi!

• Ta'kidlash kerak sushi. Axir, ko'pincha plomba moddasi e621 xavfli plomba bilan ishlab chiqarila boshlagan oddiy sos bor. Bundan tashqari, ular eng yuqori - -calorie mahsulotlari ro'yxatlarini juda ko'p oq guruchga ega. Aytgancha, biz ularning ro'yxatini o'qishni tavsiya etamiz "Eng yuqori darajadagi - kunli ovqatlar."
• Va siz o'tolmaysiz chiplar va krakerlar. Ularda umuman tola yoki oqsil yo'q. Ammo bu erda faqat retseptorlarimizni yoqib, yaqin kelajakda eyishni istash, ya'ni retseptorlarimizni kuydiradigan juda ko'p tuz va ziravorlar mavjud.

Video: Ishtahitni kuchaytirish