To'satdan bir to'rlandi va ko'p o'tmay yoz? Endi sevimli jinsilarga rioya qilmangmi? Siz shimlar ustidagi barrelni osib qo'yganmisiz? Shunday qilib, ehtimol, qorin bo'shlig'idan yog'ni qanday olib tashlash haqida o'ylash vaqti keldi va biz buni qanday qilishni sizga ayta olamiz.
Tarkib
Aksariyat erkaklar, kichik oshqozon ularni bezatadi deb ishonishadi. Ayollar uchun bu doimiy stressning sababi. Aslida, yog'ga bunday munosabat noto'g'ri va undan xalos bo'lishga arziydi. Buni qanday qilishni bilib olaylik.
Qorin bo'shlig'idan teri osti yog'larini qanday olib tashlash kerak: maslahatlar
Faol bo'ling
Agar siz ruhiy tushkunlikda sizni xafa qiladigan burmalar bo'lsa, unda o'ylab ko'ring, ehtimol hayotingizni o'zgartirish vaqti keldimi? Dam olish kunida siz velosipedda minishingiz yoki basseynga borishingiz kerak. Siz hayron bo'lasiz, chunki sensatlar chiroyli bo'ladi va tomonlardan haddan tashqari yog 'paydo bo'ladi.
Halqani burang
Yog 'konlarini samarali olib tashlash uchun halqa to'plari bilan halqa sotib oling. Siz burish paytida, asta-sekin yog 'sindirib, eriydi. Bu mushaklarga uni ohangga olib keladi va tortadi.
To'g'ri ovqatlanish
Bu eng muhim tarkibiy qismlardan biri bo'lib, usiz vazn yo'qotish mumkin emas.
- Bu parhezdan qovurilgan va yog 'olib tashlash kerak va buning o'rniga ko'proq sabzavotlar va mevalar mavjud. Agar siz ularni yangi iste'mol qilsangiz yaxshi bo'ladi.
- Zanjabil va doljin semiz semiz juda yaxshi. Ular metabolizmni qo'zg'atadi va yog 'tomonlar tomon turmaydi.
- Shuningdek, o'tlarda choy ichish - pomanil, limon, arpabodiyon, yalpiz.
- Bundan tashqari, fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilish arziydi. Bu ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi va sizga tanadan zararli moddalarni olib tashlashga imkon beradi.
- Va eng muhimi - kichik qismlarni eyish. Ayollar uchun - 250-300 g, erkaklar uchun - 300-350 gr.
Toza suv iching
Oddiy suv sarfining normal rejimiga rioya qilishga harakat qiling. Agar siz qorindan yog'ni tezda olib tashlamoqchi bo'lsangiz, bu juda muhimdir. Ratsiondan barcha shirin ichimliklarni olib tashlang. Har kuni siz 1,5-2 litr toza suv ichishingiz kerak.
Qorin massaji
Qorinning massaji oshqozonda teri osti yogidan xalos bo'lish uchun bebaho effektlarni amalga oshiradi. Siz uni qaymoq va jel, dushda yoki qattiq sochiqda yuvish bilan birga qilishingiz mumkin. Ammo siz dush qabul qilganingizda eng yaxshi hissa suv oqimlari bilan massaj qiladi. Shu bilan birga, alternativ sovuq va issiq suv.
Qorindan yog'ni yoqish mashqlari
Ortiqcha yog 'yonishga yordam beradigan turli xil mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling. Qorin uchun ular eng mos keladi:
- Velosiped - Oyoqlaringizni aylantiring, ularni ko'taring, go'yo velosipedda aylanayotgandek
- Vertikal qaychi - asta-sekin oyoqlaringizni ko'taring. Ular to'g'ri va 90 daraja burchak ostida bo'lishi kerak
- Burama - Oshqozoningizda yoting va pozitda turing, go'yo siz pozitsiyani amalga oshirasiz. Keyin oyoqlarini bir vaqtning o'zida ko'kragiga va orqaga torting.
- O'tirishni burish - O'tiring va qo'llaringizni orqadan dam oling. Oyoqlarini keskin egib, ko'kragiga bosing va keyin cho'zing
- Kafedradan burish - Kastaning chetidan o'tirib, tizzangizni ko'kragiga torting
Har bir mashq kamida 20 marta talab qilinadi. Keyingi boshlashdan oldin har doim 20 ta sakrashadi.
Ko'rinib turibdiki, tavsiyalar juda sodda va ular aslida samarali. O'zingizni sinab ko'ring va yog 'ketishiga ishonch hosil qiling.
Quyida rasmlardagi yog'dan yog 'olib tashlaydigan mashqlarni ko'ring. O'zingiz uchun maqbul tanlang va qiling!
Video: Qorindan teri osti yog'larini qanday olib tashlash mumkin?
Barcha yog 'yonish juda oddiy. O'zingizni quvonchli bo'lgan faoliyatni toping), masalan, yoki boshqa hech kimga yugurish. Ta'lim berishdan oldin elektr ta'minotini sozlash juda yoqimli bo'ladi va men ham mashg'ulotdan oldin L-Carnetine Sportexpert (har bir xizmat uchun 1800 mg) qo'shdim. Bu tezda juda ko'p, endi u kerakli yengillikdan voz kechadi va men qoniqaman)
Ko'p qizlar uchun oshqozon muammoli hudud. Og'irlikni yo'qotishdan qat'i nazar, yog'li barglar davom etadi. Endi men ovqatlanish uchun yondashuvni va BJ nisbatini o'zgartirdim. Mashqlar va tungacha Turbozlim bilan ichishni boshladi. Yog 'yonish jarayoni tezroq va menga kerak bo'lgan joyda o'tdi.
Men vakuum tayyorlayman, mos ovqatlanish, o'rash. Men, shuningdek, krem \u200b\u200bjeli korprotini buzuvchini buzaman. Bu jarayonni tezlashtiradi va qo'shimcha santimetrlarni olib tashlash ehtimoli ko'proq