Ovqatlanish 6 Og'irlikni yo'qotish uchun pyuresi: Qoidalar, menyu va kontrendikatsiyalar, sharhlar

Kilogramm berishni istaganlar uchun juda ko'p parametrlar mavjud: alohida, sabzavot, oqsil, karabuğday. Agar ilgari parhezlar tibbiy maqsadlarda oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashlarni taqdim etsa va shifokor buyursa, bugungi kunda parhez birinchi navbatda vazn yo'qotish uchun vosita sifatida qabul qilinadi.

Asosiysi, o'zingiz uchun yoki bu turdagi parhezni tanlash, ortiqcha vaznni keltirib chiqarganligini aniqlang, buning uchun keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazilishi va ovqatlanish bo'yicha maslahat olish yaxshiroqdir. Ushbu qoidada shuningdek, quyida taklif qilingan 6 donlilar ham qo'llaniladi.

Parhez qoidalari 6 donlilar

• Shunga o'xshash parhez juda ko'p kilogramm, taxminan 5-6 ga yaqin bo'lmagan odamlar uchun mo'ljallangan. Ular allaqachon sinab ko'rganlar, deyarli bir hafta keyin sezilarli deb ta'kidlashadi.
• Dietaning xarakterli xususiyati 6 don - uning soddaligi va arzonligi. U faqat ovqat eyishiga asoslanadi bir-birini qat'iy ketma-ketlikda almashtiring.
• Bir stakan qaynatilgan suvni ichishingiz kerak - bu bir stakan qaynatilgan suv ichishingiz kerak - bu bo'sh qoringa qilingan bo'lishi kerak. Keyin siz ochligingizni his qilgan kun davomida bir nechta fokuslarda eyishingiz mumkin.
• Parhezni to'ldirish joizdir kichik sabzavot yoki mevalar, tvorog, homilaning pishloqi yoki qattiq pishloq. Ichimliklar, shakar choyi va minerallar hali ham maqbuldir.
• 19 soatdan keyin endi hech narsa yo'q. Shunday qilib, sizning tanangiz yanada murakkab uglevodni oladi, ammo yog'lar va oqsilni unchalik kichikroq hajmda kiriting.

Ushbu parhez 10 yil davomida mashhur bo'lib, ulardan foydalangan odamlarning guvohliklariga ko'ra, yaxshi natijalarni beradi, asosiysi - bu belanchakdan foydalanish kerak, bu menyudan mutlaqo chiqarilishi mumkin emas. Bir qatorda dietani ketma-ket o'n kundan ortiq va 2-3 oydan keyin takroran takrorlang.

Ohh parhez menyusi 6 don

Xiyonatdan foydalanganda, quyidagi tartibda kuzatiladi:

1. Birinchi kun Parhezning asosi bo'lishi kerak bug'doy pyuresi. Uning tarkibida oqsillar, ko'plab vitaminlar va iz elementlari, minerallar, u kam kaloriya miqdori past va hazm qilish, yog 'va toksinlarni yaxshilashga, toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, shuningdek xolesterolning pasayishi.
2. Ikkinchi kun tarqalishda joylashgan. Uning kaloriya tarkibi bug'doydan yuqori, o'z ichiga oladi uglevod va oqsillar. Millet pyuresidan foydalanish ko'plab tana tizimlarining ishiga yaxshi ta'sir qiladi: ovqat hazm qilish, yurak-qon tomir, mushak-skelet tizimida. Bu terini yaxshi yoshartirish, metabolizmga hissa qo'shadi va toksinlarni olib tashlaydi va qo'shimcha ravishda shishishning pasayishi.
3. Uchinchi kun pyuresi jo'xori uni o'ziga xosdir. Siz don va bo'laklarni ishlatishingiz mumkin. Uning tarkibida energiya manbalaridan biri bo'lgan uglevodlar mavjud. Oatmuna tufayli xolesterin darajasi normallashtiriladi, tromboz sekinlashadi, oshqozonning kislotaligi darajasi pasayadi, jigar va qalqonsimon bez yaxshiroq ishlaydi. Va asab tizimi ham normallashtiriladi.
4. To'rtinchi kuni biz guruch pyuresi iste'mol qilamizbizni kuch va energiya, vitaminlar va iz elementlari bilan to'ldiradigan ko'plab uglevodlarni o'z ichiga oladi. Uning singib ketish xususiyatlari ko'pincha oziq-ovqat zaharlanishida ishlatiladi va og'ir holatda guruch pyuresi menyuning asosiy idishlaridan biridir, ba'zan deyarli bitta. Iloji bo'lsa - jigarrang guruchdan foydalaning, u ko'proq vitaminga ega bo'ladi.
5. Arpadagi pyuresi beshinchi kunda iste'mol qilinishi kerak. Shuningdek, u tanani ko'plab yog 'va uglevodlar bilan to'ldiradi, ular uchun parhez tolasini qo'shadi. Bu juda xilma-xillikka boy ovqat hazm qilish tizimining barqaror ishlashi uchun ishlatiladigan mikroelementlar, asab va immunitet tizimlari, yurakning ishlashi, suyakning holati va ko'rish sifati yaxshi ta'sir qiladi.
6. Tsikl yakunlanmoqda oltinchi kuni, Pearl Arli Porridge. Uning xususiyatlari va tanadagi ta'siri bilan bu arpa bilan o'xshash.
7. Albatta, ettinchi kuni siz och qolmaslik kerak. Ikkita ovqatlanish variantlari mavjud: shunga o'xshash don turlaridan iborat aralashmani tayyorlang (barcha oltitadan bir vaqtning barchasini aralashtirish) yoki oltitadan birini tanlang - siz afzal ko'rgan narsangizni tanlang.

Xiyonat bilan parhez bilan pyuresi qanday pishiriladi?

• Xiyonat bilan parhez bilan pyuresi qanday pishiriladi? Ratsiondan oldin parvarish qilish kerak. Avval donni yuving va uni suv bilan to'kib tashlang, nisbat 1: 3 bo'lishi kerak.
• Donni qaynab, qaynab turgan va qaynatib oling. Endi olovni o'chiring va tikon yoki sochiq bilan o'ralgan holda, tun bo'yi puflab pufakni qoldiring.

• Kamida 10 soat tursin. Sutni sutga emas, balki sutga emas, faqat suvda, na tuz, na shakar ham, na moyni ham tayyorlamasligi kerak.
• Siz pyuresi boshqa yo'l bilan pishirishingiz mumkin. Suv ostida donni yuving va sovuq suv bilan to'kib tashlang. Uni bir kechada qoldiring va ertalab olov qo'ying va qaynatib oling. Panni darhol qopqoq bilan yoping va yoping.
• Bu taxminan 5 daqiqa tursin, shundan so'ng pyuresi 6 donli parhez uchun foydalanishga tayyor.

6 dona don uchun kontrendikatsiyalar

• Donning foydali bo'lishiga qaramay, 6 donlilar partiyasi bir qator kontrenratatsiyalarga ega, birinchi navbatda, glutenik enteropatiya deb ataladigan közer kasalligi bilan kasallangan odamlar uchun qo'llanilmaydi. Bu kasallik yallig'lanish reaktsiyasi, atrofida aylanadi villi atrofiyasi, bu ingichka ichakning shilliq qavatlari bilan jihozlangan. Bunday holda, oziq-ovqat so'riladi.
• Kleykoviya ta'siri ostida ishlab chiqarilgan antikoriyalar, masalan, köza kasalligiga olib keladi, masalan, masalani qandli diabet, pastga sindrom, jigar muammosi yoki qalqonsimon bez. Shuning uchun 6 ta donni qo'llashdan oldin, keng qamrovli ekspertiza zarur.

• Bundan tashqari, bunday parhezni azob chekayotganlarga e'tiborga olish juda ehtiyotkorlik bilan buyrak yoki oshqozon, surunkali ich qotishi, shuningdek homilador ayollar va laktatsiya davrida. Bundan tashqari, kuzatilganlar uchun pyuresiga og'irlikni yo'qotmaslik kerak buyrak yoki jigar bilan bog'liq muammolar. Va, albatta, agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz, men dietani to'xtatishingiz kerak, ayniqsa oshqozon-ichak traktidan o'zingizni his qilsangiz.

Xiyinning afzalliklari 6 dona don

• Guruhning o'zi to'yimli, shuning uchun parhez 6 donli boshqa ko'plab parhezlarning xarakterli ochlik hissi sezilmaydi.
• Fraktsion ovqatlanish juda yaxshi qo'llab-quvvatlanadi To'yinlik hissi.
• Diyet juda qisqa
• Guruhlar eng arzon mahsulotlardan biridir, shuning uchun u oila byudjetiga urilmaydi.
• Har bir donlilar bor Foydali xususiyatlar Va u osongina so'riladi.
• O'tmishning ta'sirini amalga oshirish uchun parhez boshlanishidan oldin siz tanani klizma bilan tozalashingiz mumkin.

Diet 6 dona don: sharhlar

Xiyonat haqida sharhlar 6 donlilar:

• Anna: Menga 5-6 o'rniga 2 kilogramm yo'qotishga muvaffaq bo'ldim, ammo yaxshilanishim juda yaxshilandi. Adolatli va bir vaqtning o'zida samarali parhez va meva qo'shishi uni diversifikatsiya qiladi. Albatta, men go'shtni xohlayman, ammo natijasi sezilarli bo'ladi, shuning uchun go'sht mahsulotlaridan tiyilish juda asosli.
• Svetlana: Bir hafta donli bir hafta davom etishim juda qiyin edi, chunki men birinchi taomlarning sevgilisiman. Ammo umuman olganda, natija aniq - bir haftada men 3 kilogramm tushirdim. Men yaxshi sog'liq va uxlashni yaxshi ko'raman. Endi men vaqti-vaqti bilan "tushirish" kunlarini bir haftaga qaraganda osonroq va u foydalidir.
• Ketrin: Bir haftada yangi pyurej men uchun emas. Men rostini etti kun davomida hammasiga qarshi turaman, lekin men buni faqat aql bovar qilmaydigan harakatlardan bosh tortdim. Va'da qilingan besh kilogramm ishlamadi, ammo minus ikki yarimda minus ham yaxshi natija. Ammo, menimcha, bunday sa'y-harakatlar va azob ko'proq «saxiylik» ga mukofot berishi kerak. Men ushbu parhezni takrorlashni istamayman, boshqalarni sinab ko'raman.
• Irina: Men odatda pyuresimni yaxshi ko'raman va parametrlarsiz men har doim ularni zavq bilan iste'mol qilaman. Shuning uchun, dietasi haqida o'qigandan keyin 6 donli, men sinab ko'rishga qaror qildim. Men ikkitasini tugatdim - yong'oq, meva, sabzavotli donli donli qismlar kam emas, ozgina. Men kuniga o'rtacha to'rt marta yedim. Men uchta qo'shimcha funtdan xalos bo'ldim, kuchli va baquvvat his qildim.

Keyingi maqolalarda siz quyidagi parametrlar haqida bilib olasiz:

• Tuxum Brepraw
• Suupova
• Sharqiy Uglov dietasi
• Parhez reklama
• Fitness bikini dietasi

Video: Og'irlikni yo'qotish uchun pyuresi