Tez vazn yo'qotish uchun: Qoidalar, menyu 7 kun, yog'li sho'rvalar, natijalar, ijobiy raketalar, vaznni yo'qotganlarni sharhlar

Foydali sho'rva parhez: qanday foyda va tanqidlar bor?

Foydali sho'rva parhezidagi eng muhim plyus shundaki, siz ulkan panni pishirasiz va siz kun bo'yi aylanma atrofida aylana olmaysiz. Va sizning "Yaratilish" butun oilani eyishi mumkin. Bu bunday parhezning foydasi:

• Siz xohlaganingizcha past -calorie sho'rvasini iste'mol qilishingiz mumkin. Albatta, siz darhol butun panani yeyishingiz shart emas. Agar a 2 soatdan keyin Keyingi foydali sho'rvadan keyin siz yana ovqatlanishni xohladingiz, siz ushbu idishning boshqa qismini iste'mol qilishingiz mumkin, ammo boshqa hech narsa yo'q.
• Agar tushlik yoki kechki ovqat paytida siz qattiq ochlikni his qilsangiz, odatda siz odatda yeyayotganingizdek, siz xuddi shu qismning shaklida qo'shadigan shaklda qo'shimcha qilishingiz mumkin. Agar siz yog'li go'shtdan iborat ikkinchi taomni iste'mol qilsangiz, kartoshka pyuresi yoki bir stakan shirin sodali bir bo'lak pyuresi yoki pirojnoe iste'mol qiling.
• Sho'rva iste'mol qilayotganda, oshqozon suv bilan to'ldirilgan va shunga ko'ra, siz ochlik hissi yo'q. Bunday holda, tana minimal kaloriya oladi.
• Sabzavot sho'rvalari sizning ichaklaringizning jarayoni bilan yanada faollashadi va tozalash uchun hissa qo'shadi.
• Tovuq yoki mol go'shti bulonidagi sho'rvalar qayta tiklash uchun zarur bo'lgan kuchli ovqatlanish xususiyatlariga ega. Bunday sho'rvalarda tanamiz tomonidan mukammal so'rigan kabrikalarning katta qismini o'z ichiga oladi va tanamizda yog'larga moyil emas.
• Bundan tashqari, har doim uydagi sho'rvalarni tayyorlash uchun boshqa parhezlar uchun mahsulotlardan farqli o'laroq, ular oldindan saqlanishi kerak bo'lganda, ulardan farqli o'laroq, boshqa parhezlar uchun ishlatilishi mumkin.
• Faqat sabzavot va don sotib oling va sizga bir necha hafta davomida ovqat beriladi.

Qadim zamonlardan beri, ovqatlanishchilar sho'rvalarning foydali ekanligi haqida bahslashishadi. Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, sho'rvalar odamlar uchun foydalidir, boshqalari esa ularni tark etishni tavsiya qiladilar. To'g'ri, bu barcha janglar "yog 'sho'rvalari" darajasida uchraydi. Bu erda tana uchun "zararli" idishlarning kamchiliklari:

• Bunday sho'rvalar nafaqat vazn yo'qotish bilan, balki ovqat hazm qilish tizimining kasal kasalliklariga ham taqiqlanadi, chunki ular ko'p faol moddalar mavjud.
• Ularning assimilyatsiya qilishlari uchun oziq-ovqat fermentlari kerak va bunday moddalarni ishlab chiqarish uchun tana jigar va oshqozon osti bezidan foydalanishga to'g'ri keladi.
• Bu tanadagi juda katta yuk.
• Ichki organlar taqqoslab, odatiy va yog ', toksinlar va toksinlar to'planishi boshlanadi.

To'g'ri pishirish bilan siz tanangizni minerallar va vitaminlar bilan xursand qilasiz va boy bulon tanangizni tanangizga bermaydi. Sho'rvalarni qanday pishirish kerak, quyida o'qing.

Sucod dit: Qoidalar, zaryadlarni to'g'ri yo'qotish uchun to'g'ri pishirish kerak?

Ratsionni boshlashdan oldin, siz kerakli kilogrammni tushirish orqali siz yana yaxshilanishingiz uchun tayyor bo'lishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Bu sodir bo'lmaydi, bu erda ba'zi maslahatlar mavjud:

• Siz abadiy ishlatadigan ovqatingizga munosabatingizni o'zgartiring. Bu, albatta, siz yillar davomida azoblanishingizni va doimiy ravishda oziq-ovqat bilan cheklaysiz degani emas. Sabzavot, tovuq, quritilgan mevalarni iste'mol qilishni yaxshi ko'raman, asal, kek, kek, qoshiq va boshqalar bilan.
• Vazn yo'qotish - siz xohlagan narsani eyasiz. Siz kerakli natijalarga erishganingizda, sizning metabolizmingiz tinchlanadi va vaqt o'tishi bilan siz o'zingiz yoqtirgan mahsulotlaringizga ruxsat bera olasiz.
• Ba'zan doimiy cheklovlar kerak. Agar umringiz davomida ortiqcha vazndan aziyat cheksangiz, siz kamroq ovqatlanish va shirin yoki yog 'iste'mol qilmaslik uchun o'zingizni doimiy ravishda to'xtatishingiz kerak.
• Odatlarni o'zgartirish. Asosiy muammo ular aniq. Yomon odatlar, masalan, bir vaqtning o'zida nonushta va tushlik va yarim pirojnoe yoki bir nechta keklarni iste'mol qilish va bir nechta keklarni iste'mol qilishlari mumkin.
• Shaklda bo'lishni xohlaysizmi - Kundalik dietangizga abadiy munosabatingizni o'zgartiring. Esingizda bo'lsa, har kuni barcha shirin, yog 'va boshqalarga taqiqlangan faqat sog'lom taomni eyishingiz kerak.

Sho'rva parhez sizga ishtahangizni tinchlantirishga va metabolizmni o'rnatishga yordam beradi. Axir, tana ovqatlanishdan keyin - foydali moddalar va yeyishdan keyin to'yinganlik. Shunday qilib, bu erda nufuz va qoidalar, balo yo'qotish uchun sho'rva uchun bulonni qanday tayyorlash mumkin:

• Engil sho'rvalar faqat suvda tayyorlanadi. Bu go'sht pishirganda go'sht butunlay chiqarib tashlanganligini anglatadi. Faqat sabzavot, o'tlar va ziravorlarda tayyorlash kerak.
• Nordon -mak mahsulotlari suv sho'rvasiga qo'shilishi mumkin. Ushbu usul tufayli sho'rva hayvonlarning oqsillari va yog'larini o'z ichiga oladi. Bunday idishlar oson hazm bo'ladigan va vitaminlarga boy deb hisoblanadi va bir vaqtning o'zida ular minimal kilokariya mavjud.
• Agar siz go'shtni xohlasangiz, sho'rva uchun engil bulon tayyorlang. Foydali bulonni olish uchun uzoq vaqt "yosh go'sht" pishirish kerak emas. Ushbu sho'rva to'yimli va foydali bo'lib chiqadi va unga qo'shimcha vitaminlar mavjud bo'ladi.

Sho'rva nafaqat maksimal foyda va ta'mni berish uchun, balki tanangizni vitaminlar bilan boyitib, uni qanday qilib to'g'rilab pishirishni o'rganishingiz kerak. Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsa:

• Uzoq pishirish bilan, vitaminlar ham foydali xususiyatlarini yo'qotib, yo'q qilinadi.
• Vitaminlar tarkibidagi fermentlar boshqacha "zararli" kimyoviy moddaga kirishga qodir.
• Sincaplar qulab tushadi 40-45 daraja.
• B vitaminlari issiqlik uchun eng chidamli.

Shuning uchun pishirish vaqt bilan bir soatdan ko'proq vaqtni olishi kerak. Darhol qaynoq suvda sabzavot yoki don bilan tashlang - bu sizning sho'rvaligingiz yarim soatga tayyor bo'ladi va unda barcha foydali iz elementlari qoladi. Sabzavot va mevalarni qaynoq suvda qo'yishda davom etayotganda, ular darhol qaynoq suv bilan quyiladi va vitaminlar saqlanib qoladi.

Finlyandiya sho'rva reysi: retseptlar, menyu

Bunday sho'rva parhez juda og'ir vazn bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun maxsus ovqatlanishlar bilan yaratilgan. Finlyanduk sho'rva reyet parhezi parhezga qanday yangilikni taklif qiladi? Bu sizga kerak bo'lgan narsa parhezdan chiqarib tashlang:

• Yuqori -calorie taomlari
• Tuzlangan tuz
• Yog '
• Non mahsulotlari
• Un
• Futured go'shtlari
• Konservalangan ovqat
• Shakar va shakar - sho'ng'in

Bu narsa parhez paytida ovqatlanish kerak:

• Dengiz shoxi
• Sabzavotlar
• Guruhlar
• Kam --flat go'shti
• Sutli mahsulotlar
• Meva

Va, albatta, bunday parhezning asosi siz eyishingiz kerak bo'lgan sho'rva Kuniga 3 marta. Ushbu taomni Finlyandiya dietasiga tayyorlash uchun quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• Piyoz - yarim kilogramm
• Selderey - 300 g
• Sabzi - 250 g
• Karam - 300 g
• Piyoz - 200 g
• Rang karam - 200 g
• Sarimsoq - bir nechta chinnigullar
• Pomidor sharbati - 200 ml
• Ta'mga ziravorlar va ziravorlar

Bunday pishiring:

• Sabzavotlar idishga kesish kerak.
• Qaynoq suv bilan suv bilan to'kib tashlang.
• Pishirguncha pishiring.
• Keyin drenaj suvini to'kib tashlang va sabzavotlardan kartoshka qiling.
• Pomidor sharbatini, ziravorlarni qo'shing va kartoshka pyuresi bilan ko'proq pishiring 10 daqiqa.

Finlyandiya parhezining parhezi turlicha bo'lishi mumkin. Kuniga uchta ovqatlanishdan tashqari, parhezga yuqorida ko'rsatilgan foydali ro'yxatdagi mahsulotlarni qo'shishingiz mumkin. Bunday parhez uzoq vaqt davomida kuzatilishi mumkin.

Yog'ni - nurli sho'rva ratsion: retseptlar, menyu

Yog '- bu vazn ehtiyojini yo'qotish kerak bo'lgan narsa. Axir, bu qatlam mushaklar yoki suv emas, ta'tilda qoldirishi juda muhimdir. Ortiqcha suv kerak bo'lsa ham. Yog '- yog'li sho'rva parhezida yog' qatlami tezda chiqib ketadi va tanada suvning turg'unligi bo'lmaydi.

Agar siz ushbu parhezning har bir narsaga amal qilsangiz, u pasayish mumkin 2-3 kg Bir haftada sog'liq uchun zarar etkazmasdan. Ushbu terapiya uchun sabzavot sho'rva uchun retsept:

Quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• Ikki yashil qalampir
• Hammayoq - bitta kichik bosh
• Oltita lampochka
• Seldereyning bitta tarmog'i
• Pomidor - bir nechta bo'laklar (siz yangi yoki konservalashingiz mumkin)

Pishirish sho'rva ushbu bosqichlarda amalga oshiriladi:

• Barcha sabzavotlarni mayda bo'laklarga bo'ling.
• Ularni qaynoq suv bilan tashlang va pishiring 8-12 daqiqa Sabzavot tayyor bo'lguncha yuqori olovda.
• Pishirish oxirida, agar mavjud bo'lsa, ta'm va ko'katlarga ziravorlar qo'shishni unutmang. Agar yangi arpaboz yoki maydanoz bo'lmasa, siz bunday ziravordan quruq shaklda foydalanishingiz mumkin.

Yog 'parhez menyusi:

• Birinchi kun - Suv, choy va sharbatlar, shuningdek, ushbu sho'rvani iste'mol qiling - Kuniga 3 marta.
• Ikkinchi kun - Agar siz sabzavotni yaxshi ko'rsangiz, har qanday neftni qo'shmasdan pishirish paytida ularni qaynatib oling. Siz ovqatlanishingiz mumkin Kuniga 3 marta Sho'rva va qaynatilgan sabzavotlar.
• Uchinchi kun - barcha mahsulotlardan birinchi va ikkinchi kunlardan foydalaning.
• To'rtinchi kun - faqat banan (boshqa emas) 3-4 dona) va suyuqlik. Suv ichimlik va bananas bir narsani ortiqcha iste'mol qilish istagini engishga yordam beradi. Sho'rva birinchi kunga o'xshaydi.
• Beshinchi kun - Siz yog 'go'shtini iste'mol qilishingiz mumkin (tovuq fileti, kurka, veal) taxminan 150-200 gramm, masalan, tushlik uchun. Qolgan vaqt, sho'rvani iste'mol qiling.
• Oltinchi kun - Har bir taom uchun go'sht iste'mol qilishni boshlang. Shuningdek, sabzavotlardan turli xil salatlarni iste'mol qiling, lekin kartoshkasiz va sho'rva haqida unutmang.
• Yettinchi kun - Bu oziq-ovqat nuqtai nazaridan oddiy kun, lekin faqat go'sht va sabzavotlarni iste'mol qiling. Sho'rva endi eyish mumkin emas.

Keyin parhez hamma narsani takrorladi 7 kun. Keyin tanaffus olinadi 2 hafta Va yana parhezdan foydalanishingiz mumkin. Siz boshqa sabzavotlarni yashil no'xat, yamoq loviya yoki Bryussel karami kabi qo'shimchalar qo'shishingiz mumkin.

Muhim: Ushbu oziq-ovqat rejasidan foydalanishdan oldin, ovqatlanish bo'yicha maslahat bering.

Doktor EVDOKIMENKO Sho'rva ratsion: retseptlar, menyu

Karte sho'rva ratsion: Retseptlar, karam sho'rva ustiga parhez menyusi

Hammayoq past - kamorli sabzavotdir, u uglevodlarni yog 'ichiga aylantirish tezligini sezilarli darajada sekinlashtiradi. Shu sababli, karam parhezi ularning raqamlariga ergashadigan odamlar uchun juda mos keladi. Bu erda oq karam sho'rva uchun retseptlar:

Retsept № 1 - Klassik karam sho'rva

Quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• Kartoshka, piyoz, sabzi, shirin qalampir, selderey ildizi - 1 dona.
• Pomidor - 2 dona
• Suv - 1,5 l
• Karam - 200 g
• Har qanday ko'katlar - ta'mga

Siz bunday sho'rva pishirishingiz kerak:

• Sabzavotlarni yuving va tozalang.
• Piyozni kesib oling, ilgari himoyalangan kartoshka pomidorini oching.
• Qalampir, selderey va kartoshka chiziqlarga kesing, karamni maydalang, sabzi maydalang.
• Hamma narsani suv bilan to'kib tashlang, qaynab turgan va past olovda qopqoq ostiga tushing 1,5 soat.

Xizmat qilishdan oldin idishni qoplangan o'tlar bilan seping.

Retsept № 2 - karam sho'rvasi loviya bilan

Quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• Sabzi, lavlagi, piyoz - 1 dona
• Oq karam - 200 gramm
• Pekal loviya - 100 g
• Pomidor pastasi - 50 g
• Sarimsoq va ko'katlar

Ushbu sho'rvani quyidagicha pishiring:

• Alohida pishirilgan karam.
• Siqilgan piyoz, lavlagi va sabzi ozgina suv qo'shib, pomidor pastasi bilan chiqariladi.
• Sabzavotlarni karamga biriktiring va ko'proq qaynatib oling 5 daqiqa yuqori olovda.
• Maydalangan yamoq loviya qo'shing.
• Sarimsoq va ko'katlarni allaqachon pishirilgan idishda qo'ying.

Bunday taom metabolizmni o'rnatadi. Ichak yaxshi ishlaydi, bu esa siz vazn yo'qotasiz va natijada kelajak davom etmaydi va doimiy bo'lib qoladi.

Retsept № 3 - karam sho'rvasi piyoz bilan

Quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• Piyoz - 5 dona
• Oq karam - 1 bosh
• Bolgariyaning qalampiri - 2 dona
• Selderey - 1 ta nur
• Sabzi - 2 dona
• Pomidor - 4 dona

Ushbu taomni quyidagicha pishiring:

• Sabzavotlarni yuving va maydalang.
• Qaynayotgan suv quying va qaynatishga olib keling.
• Sabzavot yumshoq bo'lguncha pishiring.
• Ozgina tuz qo'shing va o'tlar bilan seping.

Sho'rvaga iliq shaklda xizmat qiling. Uning xushbo'yligi sizni uzoq kutmaydi va siz darhol ushbu taomni eyishni xohlaysiz. Maksimal foyda keltirishi uchun parhez uchun maslahatlar:

• Bunday parhezning parhezi ishlab chiqilgan 7 kun davomida.
• Siz ichishingiz kerak kuniga 2 litr suvgacha.
• Shirinliklar, tuzlangan, dudlangan, qovurilgan va yog 'mahsulotlarini chiqarib tashlang.
• Har kuni ovqatlaning 500-600 ml Kuniga sho'rva ikki marta bo'linadi.

Bu erda karam sho'rva parhezi:

• Dushanba: SHI + meva, banandan tashqari.
• Seshanba: karam sho'rva + sabzavot, pishirilgan kartoshka, sabzavot moyi, istisno - dukkakli o'simliklar va makkajo'xori.
• Chorshanba: karam sho'rva + sabzavot va mevali salatlar.
• Payshanba: karam sho'rva + 5-8 banan, 500 ml sut / kefir.
• Juma: karam sho'rva + 200 g qaynatilgan mol go'shti / tovuq / baliq, 4-6 yangi pomidor.
• Shanba: karam sho'rva + 2-3 mol go'shti biftek, sabzavotlar.
• Yakshanba: karam sho'rva + jigarrang guruch, sabzavotlar, yangi meva sharbatlari.

Bunday parhez bir necha kun ichida tanaffusdan keyin takrorlanishi mumkin.

Selderey sho'rva ratsion: selder sho'rva retseptlari, menyu

Shaklni tuzatish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun, selderey sho'rvasi mukammallikka yordam beradi. Axir, ushbu sabzavot nafaqat ajoyib semiz yonuvchi, balki kaloriya tarkibiga ega. Shunday qilib, tana seldereyga qaraganda "hidli maydanoz" ni hazm qilishda ko'proq kaloriya sarflaydi. Mana selderey sho'rvaning to'g'ri retseptlari:

Retsept №1 - Klassik selderey sho'rva- Mahsulotlar:

• Selderey sopi - 400 gr
• Oq karam - 400 g
• Bolgariyaning qalampiri - 2 dona
• Pomidor - 5 dona

Bunday pishiring:

• Barcha sabzavotlarni yuving va tozalang.
• Ikki litr suvni qaynatishga olib keling.
• Bu vaqtda, seldereyni bo'laklarga bo'ling, qalampir va pomidorlarga - kubikka, tug'ralgan karam ichiga kiring.
• Barcha mahsulotlarni qaynoq suvga tushiring va pishiring 10 daqiqa.
• Yong'inni kamaytirgandan so'ng, ko'proq pishiring 15 daqiqa Va olib tashlang.

Sho'rva infuzion shikastlanish uchun panni yon olovsiz qoldiring.

Retsept № 2-Pyure sho'rva selderey ildizlaridan- Mahsulotlar:

• Selderey ildizi - 1 dona
• Sabzi - 1 dona
• Kartoshka - 3 dona
• Qaymoq - 150 ml
• Infutal tovuq buloni - 1 litr

Siz ushbu sho'rvani quyidagicha pishirishingiz kerak:

• Sabzavotlarni yuving va tozalang.
• Kub shaklida kesilgan.
• Kartoshka va selderey tayyor bo'lguncha bulonda pishiring.
• Sovuq sabzavot va blender yoki butada maydalang.

Retsept № 3 - Selderey tog'laridan piyozli sho'rva - Mahsulotlar:

• Oq karam - 0,5 kg
• Selderey sopi - 0,250 kg
• Piyoz - 5 dona
• Bolgariya Pepper - 1 dona
• Pomidor - 1 dona
• Suv - 2 l
• Tuz, ko'katlar, ziravorlar

Idishni quyidagicha pishiring:

• Barcha sabzavotlarni yuving, kesing, issiq suv quying va qaynatishga olib keling.
• Ovqat pishirishda davom eting 15 daqiqa.
• Pomidor, tuz, mavsumni ziravorlar va o'tlar bilan joylashtiring. Bir necha daqiqa davomida pishiring va o'chiring.
• Siz tayyor idishdan sho'rva-pyurimni qilishingiz mumkin. Buning uchun sabzavot qaynatiladi 30 daqiqa Va blenderda mo'ylov.

Bunday parhezning parhezi bir hafta davomida mo'ljallangan. Ushbu davrda kuniga kamida uch marta sho'rva iste'mol qilish kerak. Agar siz kuchli ochlik hissini his qilsangiz, ko'proq mumkin. Shirin va sho'r ovqatlardan, chekilgan go'sht, yog 'va qovurilgan idishlardan foydalanishdan saqlaning. Suv haqida unutmang - kuniga ikki litrgacha.

Bu parhez bo'lishi kerak:

• Dushanba: sho'rva + mevalar, uzumdan tashqari, shikastlangan choy va qahva.
• Seshanba: sho'rva + yashil sabzavotlar, pishirilgan kartoshka, dukkakli va makkajo'xori bundan mustasno.
• Chorshanba: sho'rva + sabzavot va mevalar, uzumdan tashqari.
• Payshanba: sho'rva + past - sut, meva va sabzavotlar.
• Juma: sho'rva + pomidor, qaynatilgan mol go'shti 0,5 kg.
• Shanba: sho'rva + mol go'shti, sabzavotlar yashil rangda, kartoshka bundan mustasno.
• Yakshanba: sho'rva + sabzavot, yangi meva sharbati, dukkaklilar va kartoshka bundan mustasno.

Ratsion ikki hafta davomida uzaytirilishi mumkin, menyu takrorlanadi. Keyin tanaffus qiling va siz bunday parhez ovqatlanishni takrorlashingiz mumkin.

Re ditro opra winfri: retseptlar, menyu

Sho'rva parhez juda oddiy va hamma uchun ochiq. Opra Wefri o'zining hayotida bunday parhezdan faol foydalanadi. Har bir 7 kun U a'lo natijaga ko'ra - minus 5 kilogramm Rejim va faol sport turlari.

Sho'rva tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• Pomidor - 1 dona
• Bolgariya qalampperi - 2 dona
• Selderey - 1 stol
• Sabzi - 1 bo'lak
• Piyoz va ozgina yashil piyoz

Siz qovoq va qushqo'nmas loviya qo'shishingiz mumkin. Barcha sabzavotlar mayda tug'ralgan, suv bilan qaynatilgan va qaynatilgandan keyin qaynatilgan 1 soat. Siz guruch yoki arpa qo'shishingiz mumkin, shuningdek eng sevimli ziravorlar. Ushbu sho'rva bir kun uchun butun parhezni amalga oshiradi.

Opra sho'rva ratsionining mohiyati nimada?

• Buning asosi - bu past kamor sabzavotlaridan foydalangan, kartoshka va yog'siz ishlatiladigan parhez sho'rva.
• Hafta oxiriga kelib, dietani tark etganda, siz diul yoki kamonli baliqni parhezga qo'shishingiz mumkin.
• Bir haftalik sho'rva ratsion paytida sut iste'mol qilish, pastda yogurt va boshqa nordon mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.

Siz bir hafta davomida bunday parhezga rioya qilishingiz kerak, shundan keyin zararli ovqatsiz normal parhezga qaytishingiz kerak. Sho'rva parhez oshqozon va ichakning ishini yaxshilashga imkon beradi va suv balansini tiklashga imkon beradi.

Guruch bilan vazn yo'qotish uchun eng yuqori parhez: retseptlar, menyu

Guruch sho'rva - bu vazn yo'qotishning eng samarali usuli. Bir hafta davomida samaradorlik - minus 5-7 kg,ushbu taomda ko'plab vitaminlar mavjud. Ammo uni ko'p miqdorda iste'mol qilmang.

Kun davomida sho'rva ratsion bilan vazn yo'qotish uchun ratsion bilan:

• Nonushta.Suvda poror, bir stakan yashil choy (shakarsiz).
• Tushlik.1 banan.
• Kechki ovqat.Guruch sho'rva guruch, 2 olma, bir stakan past semiz yogurt .
• Tushdan keyin atıştırmalık. Bir stakan pastlik kefir.
• Kechki ovqat.Tovuqli guruch sho'rva, 1 stakan apelsin sharbati.

Guruchli sho'rva guruchli taomni tushlik qilish uchun oshqozonni tushirish uchun tayyorlash mumkin. Bu suvni tuz muvozanatini mukammal darajada o'rnatadi. Tavsiyalar: faqat ko'p miqdorda sho'rva-pyurimni pishirmang 1 marta, chunki uni isitishning keragi yo'qligi sababli issiq va yangi tayyorlangan.

Mana, 1-retsept №1 - sabzavotli guruch sho'rvaligi:

Tarkibi:

• 2 stakan suv
• 50 gr. uzun - guruch
• 2 dona. Sabzi
• 2 dona. Luqo kichik
• Qalampir, ta'mga tuz
• Eritilgan sariyog '- 1 osh qoshiq

Tayyorgarlik:

• Suvni panga to'kib tashlang, qaynatishga olib keling.
• Yuvilgan guruchni qaynoq suvga qo'shing.
• Guruchni qovuring. Har bir 7 daqiqa Tayyor bo'lmaguncha, tug'ralgan sabzi va piyoz qo'shing.
• Tuz va qalampir. Tayyor.

Retsept № 2 - tovuq bilan guruch sho'rva. Bunday sho'rva ko'p vaqt talab qilmaydi. Metabolizmga mukammal darajada hissa qo'shadi.

Tarkibi:

• 0,4 gr. Tovuq
• 3 dona. kartoshka
• 1 dona. Luqo
• 2 dona. Sabzi
• 100 gr. Uzoq - guruch
• Tuz, tatib ko'rish uchun qalampir

Tayyorgarlik:

• Tovuqni mayda bo'laklarga bo'ling va qo'ying.
• Filmni bulon va sun'iydan olib tashlang.
• Toza piyoz, sabzi, kartoshka. Choping va kub shaklida kesing.
• Qaynatilgan tovuqni torting.
• Bulonga kartoshka, piyoz, sabzi qo'shing.
• Guruchni suv bilan yuving va sabzavotlarga qo'shing.
• Tuz, ta'mga va orqali tuz 6 daqiqa Issiqlikdan olib tashlang.
• Tovuqni sho'rvaga tashlab yoki alohida xizmat qilish mumkin.

Bunday sho'rvalar nafaqat sog'lom, balki mazali. Siz ularni eyishdan va vazn yo'qotishdan xursand bo'lasiz.

Sho'rva parhez bilan rezavorroq bo'ladimi?

Sho'rva parhezli rezavorlar kontrendike emas, ammo kaloriya miqdori oshganlar oldini olish kerak. Siz "nordon" ga e'tibor berishingiz mumkin - masalan, kızılcışki krakerlik sharbati tavsiya etiladi.

Tavsiya etilgan buta mevasi - U past --calorie va sog'lom berry. Ammo shirin qulupnaydan (ayniqsa shakar yoki qaymoq bilan), albatta, rad qilishingiz kerak. Boshqa rezavorlar siz sho'rva parhez bilan ovqatlanishingiz mumkin:

• gilos
• Shirin gilos
• Malina
• Krijovnik
• BlackBerry
• Kamar
• Qora va qizil smorodina
• Dengiz itarasi
• gilos
• Atirgul kestirib
• Juda zo'r
• Dogvud
• Irga va boshqalar

Fruitlar va rezavorlar sharbatlarini tanlashda, ular juda shirin emasligini ta'minlash juda muhimdir. Oziqlantiruvchi mutaxassislarga ko'ra, barcha do'kon sharbatlari juda ko'p shakar mavjud. Shuning uchun ular vazn yo'qotish uchun kontrendikedir.

Bonn sho'rva: dieta, retsepti

Bonn sho'rva uchun retsept amerikaliklar tomonidan ixtiro qilingan, ammo ko'plab ko'plab odamlar, she'rlar uchun - Bonn shahrining aholisi. Bonistonning o'zlari buni rad etishadi. Ammo bu muhim emas, chunki Bonn sho'rva bilan dietada, albatta, vazn yo'qotishingiz mumkin. Quyida siz retseptni topasiz.

Ovqat pishirish uchun zarur bo'lgan mahsulotlar ro'yxati oddiy:

• Piyoz - 6 dona miqdorida
• Oltita o'rtacha pomidor
• Bitta karam karam
• 2 qalampir (bolgar) mos keladi)
• Bir nechta yangi selderey
• 1 ta maydanoz yoki boshqa ko'katlar

Bunday pishiring:

1. Barcha ingredientlar (sabzavotlar) iloji boricha kichikroq kesish kerak.
2. Keyin ular suv bilan to'ldirilgan konteynerga joylashtirishlari va gazga qo'yishlari kerak. Ularni butunlay suyuqlik bilan qoplashi va sirtda suzmasliklari kerak.
3. Orqali 10 daqiqa Yong'inni kamaytiring va pishirishni davom eting.
4. Siz sabzavot pishirilganda, Bonn sho'rvaga Bonn sho'rvada sho'rva bilan ayta olasiz va sho'rva bir oz sovishini yaxshilaydi.

Muhim: Sho'rva ta'mini yaxshilash uchun kremi, un, kraxmal va boshqa mahsulotlardan foydalanmang. Bularning barchasi ushbu parhezda kontrendikedir.

Tarkib afzalliklarga muvofiq o'zgarishi mumkin - masalan, selderey ta'mi juda yoqimsiz bo'lsa, siz ko'proq maydanozni qo'yishingiz mumkin. Piyozatga kelsak, unga nisbatan antipatipation bilan, miqdori ham sezilarli darajada kamayishi mumkin.

Bonn sho'rvada haftalik parhezning menyusidir:

• Dushanbada Siz sho'rva va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Va sho'rvani ochlikni his qilishni boshlaysiz (masalan, 2 soatdan keyin Oxirgi ovqatdan keyin). Meva bilan olib ketmang, etarli Kuniga 2 marta yarim kilogramm.
• Seshanbada - faqat Bonn sho'rva va yashil sabzavotlar.
• Chorshanba kuni - Sho'rva, sabzavotlar va ozgina mevalar
• Payshanbada Siz hatto idishga banan qo'shishingiz mumkin ( 1 bo'lak) va sut ( 1 stakan).
• Beshinchi kun - pomidor sho'rva bilan tanishtiradi 2 ta bir kun.
• Oltinchi - Siz asosiy taomni yashil sabzavot bilan iste'mol qilishingiz mumkin
• Ettinchi kuni Guruch qo'shiladi (afzal jigarrang). Yashil sabzavotlar - cheklovlarsiz.

Bunday parhez haftasidan keyin siz tushishingiz mumkin 7 dan 10 kg gacha. Shunga ko'ra, og'irligi qanchalik yuqori bo'lsa, kilogrammni yanada yo'qotadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun piyoz sho'rva ustiga parhez: retseptlar, menyu

Onion sho'rva - bu vazn yo'qotish uchun bunday taomning boshqa turidir. Qisqa vaqt ichida og'ir ocharishni boshdan kechirmasdan vazn yo'qotishga yordam beradi. Og'irlikni yo'qotish uchun Lukovy sho'rva ustiga parhez ko'pincha, ayniqsa ta'tildan keyin ayollar yoki boshqa dam olish stolida dam oladi. Bu metabolizmga normal holatga qaytishga yordam beradi, tanadan ortiqcha suv qoldiring, shuningdek, semiz yog'ni yoqadi. Mana ritsept:

Idish tayyorlash uchun nima kerak? Ro'yxat:

• Karam - 1 ta kichik bosh
• Taxminan 3 litr. suv
• O'rta lampochka - 7 dona
• 3 pomidor, 3 qalampir (bolgar)
• Katta selderey (yangi)

Bunday pishiring:

• Sabzavotlarni kub shaklida kesib oling.
• Ularni suv bilan to'ldirilgan idishlarga joylashtiring.
• Sabzavotlar qaynatilishini va pishirish jarayonini davom ettiring 15 daqiqa.
• Endi ingredientlarni "yumshoqlikka" sinab ko'ring.
• Agar sho'rvaning ba'zi tarkibiy qismlari qattiq bo'lib qolsa, ularni yana qopqog'iga pishiring 5-7 daqiqa.

Bir hafta davomida menyu:

• Birinchi kun. Piyoz sho'rva, shuningdek har qanday rezavorlar va mevalar (bananlardan tashqari).
• Ikkinchi kun. Sho'rvaga - 1 kg sabzavotlardan ko'p bo'lmagan (har qanday) bir nechta fokuslarga bo'linadi. Bobs ham taqiqlangan.
• Dietaning uchinchi kuni. Banan va kartoshkadan tashqari hamma narsa mumkin. Sabzavotlardan boshlab, mevalardan boshlanadigan va mevalar bilan tugaydigan, va aksincha, ketma-ket hamma ovqatlanmaslik tavsiya etiladi.
• To'rtinchi kun. Siz dietaga yashil banan va past buyumlar bilan tanishishingiz mumkin. Sho'rvaga, avvalgidek, iste'mol qilinishi mumkin Kuniga 3-5 marta kichik qismlar.
• Parhezning beshinchi kuni. Siz sho'rvaga ozgina past kamera qo'shishingiz mumkin va bu kichik bodring yoki pomidorni eyishga ruxsat beriladi.
• Oltinchi kun. Sho'rvaga go'sht bo'laklarini qo'shib ko'ring, lekin tanlov sifatida siz undan alohida foydalanishingiz mumkin. Tovuq, Turkiya, past mol go'shti bilan ustun bo'ling.
• Oxirgi kun. Qaynatilgan tovuq qo'shilgan, jigarrang guruch - 200 gramm. Bir kilogrammgacha bo'lgan mevalar chiqarib tashlanmaydi. Sho'rva o'sha kuni asosiy taomdir.

Siz sho'rvaga go'zallik uchun qovoq to'garagi qo'shishingiz mumkin. Qabul qilmang, siz bunday menyu bilan och qolishingiz shart emas. Shu bilan birga, siz qo'shimcha funtni tushirasiz va hayotdan zavqlanasiz.

Sabzavot sho'rvaga parhez: retseptlar, menyu

Sabzavot sho'rva ustiga parhezga qarab, idish suvda tayyorlanishi (va yog'siz go'sht bilan emas). Sabzavotlar 10 daqiqadan oshmay qaynatiladi. Fry qo'shilmaydi. Tuzni ham oldini olish kerak.

Retsept № 1 - Og'irlikni yo'qotish uchun sabzavot sho'rva. Tarkibi:

• Sabzavot aralashmasi - uch yuz gramm (har qanday sabzavotlar: selderey, qovinini, pomidor, qo'l, yoning qalampir va boshqalar)
• Xushbo'y qalampir - ozgina
• Suv - 1 litr

Tayyorlash texnologiyasi:

1. Mavjud sabzavotlar yaxshilab yuvilishi va tozalanishi kerak.
2. Shundan so'ng, ular kesilib, suv quyiladi va qaynatiladi.
3. Ta'mga qalampir qo'shing.
4. Siz bezak sifatida siz yangi ko'katlardan foydalanishingiz mumkin.

Retsept № 2 - birinchi parhez. Quyidagi mahsulotlar talab qilinadi:

• Sabzavot ildizlari - sizga yoqadigan har qanday narsa (selderey, sabzi, maydanoz, Quddus Artchoke, siz hatto kartoshkadan ham foydalanishingiz mumkin)
• Eng kam tuz
• Yarim limon sharbati
• Suv

Qanday pishirish kerak? Ushbu bosqichlarga rioya qiling:

1. Pan bilan to'ldirilgan 4 ta stakan Ozgina tuzlangan qaynoq suv.
2. Yuvilgan va tozalangan ildizlar unga joylashtiriladi. Ularning pishirish vaqti 15 daqiqa.
3. Kartoshka qo'shiladi.
4. Taxminan yigirma daqiqa davomida konteynerni olovga o'tkazish kerak.
5. Tayyorlash filtrlangan, maydanoz bilan sepiladi.
6. To'ldirilgan ingredientlarni idishlarga joylashtiring, issiq suv quying, limon sharbatini qo'shing va blender bilan yaxshi bo'ling.
7. Siz alohida ildizlarni tayyorlashingiz mumkin va ildizlarini ikkinchi taom sifatida maydalagan kartoshkada maydalangan ildizlarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Retsept № 3 - bodring sabzavotli sho'rva. Bu kerak:

• Bitta sabzi, bitta piyoz
• Bitta yangi va suvli shamri
• Ikkita bodring
• To'rt kartoshka o'rtacha
• 1 stakan no'xat (yangi yashil yoki yangi muzlatilgan)
• Ismaloq - 400 gr

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

1. Sabzavotlarni tilim va bodring bilan aylana bilan kesib oling.
2. Kartoshka bulonga joylashtiriladi, u qaynatilishi kerak.
3. Keyinchalik, maydalangan sholg'om qo'shiladi.
4. "Yashil" sabzavotlar va ko'katlar qo'shish 5 daqiqada Pishirish jarayoni tugaguncha.
5. Xizmat qilishdan oldin siz idishni bezatishingiz mumkin.

Agar siz uni iste'mol qilolmasangiz, bunday sho'rva bir oz qo'shilishi mumkin va bu kechiktirilsa.

Retsept № 4 - Sorral sho'rva. Sizga kerak bo'lgan narsa:

• 250-300 gr miqdorida bahor.
• Piyoz (yashil) - 100 gr., Ortiq emas
• Dill - ozgina
• Ozgina qaymoq (past-kapital)
• Juda oz tuz
• Suv - 1 litr

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

• Barglarni yuving.
• Shundan so'ng, ular suv bilan quyilishi kerak (issiq).
• Tayyorlash vaqti - 10 daqiqa.
• Maydalangan yashil piyoz va arpabodiyon qo'shing.

Bunday parhez bo'yicha quvvat jadvali:

• Shunga o'xshash dietaning birinchi kunida siz biron bir meva bilan birgalikda sabzavot sho'rvadan foydalanishingiz kerak.
• Ikkinchi kuni, dietaga yashil sabzavotlar qo'shiladi. Albatta, sho'rvadan muntazam foydalanish davom etmoqda.
• Uchinchi kun mos bo'lsa, bu meva va sabzavotlarni (kartoshkadan tashqari) qo'shib qo'yish vaqti keldi. Avvalgidek, avvalgidek sabzavot sho'rva.
• To'rtinchi kun. Banas (Yashil) va past pardadan foydalanish imkoniyati mavjud.
• Kundan keyin pomidor va qaynatilgan mol go'shti go'shtiga qo'shiladi.

Keyingi kunlarda siz har qanday sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin, sho'rvadan foydalanishda davom eting va u bilan ozgina qaynatilgan mol go'shtini birlashtirasiz. Natijada, etti kundan keyin siz vazn yo'qotasiz 5-7 kg.

Cod sho'rva terapevtik: diet, retsept

COD foydali va past baliq ovidir. Bu odamlar vazn yo'qotish yoki sog'lig'ini yaxshilash uchun parhezda foydalaniladi. Sho'rva tayyorlash uchun har qanday COCK BAXS-ni sotib oling:

• Mina
• Dengizchi
• Putas
• Mina
• Xasta
• Sayda
• Kodi
• Garchi
• Sardina
• Eritma
• Ona va boshqalar

Mana kodrapapevtik sho'rva uchun retsept: Tarkibi:

• COD - 800 gramm
• Suv - 2.5 l
• Ikki piyola piyoz
• Sabzi - 200 gramm
• Selderey ildizi - 200 gramm
• Dill - 10 gramm

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

1. Baliqni (yuvish va tozalashning ma'nosi) qayta ishlash.
2. Uni panga tushiring, uni olovga yuboring.
3. Qaynatilgandan so'ng, ko'pikni olib tashlang.
4. Baliq tayyor bo'lguncha pishiring.
5. Baliqni olib chiqing. Endi sabzavot qo'ying.
6. Yangi ingredientlar, shuningdek, ehtiyotkorlik bilan qaynatilishi kerak 10 daqiqa ichida.
7. Keyinchalik, siz baliq va maydalangan ko'katlarni sho'rvada qo'yishingiz mumkin.

Idish iste'mol qilinishi mumkin. Yakuniy insult bor edi - arpabodiyonli novda bilan bezak. Quyida siz vazn yo'qotish uchun qat'iy dietada bo'lganlar uchun Cod sho'rva uchun boshqa retsept topiladi. Mana ingredientlar:

• Suv - 2 l
• COD - yarim kilogramm
• Kartoshka - 3 dona
• Oq loviya - 100 gramm
• Bolgariyaning qalampiri - 1 dona
• Pomidor - 2 dona
• Piyoz, sabzi - 1 qism
• Ko'katlar, dafna bargi

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

1. Fasol yuviladi, yondiriladi.
2. Qaynatilgandan so'ng, olovni kamaytiring, qopqoq bilan yoping 1,5 soat davomida.
3. Feanni Kolderander-da olib tashlang. Uni yuving, yangi suv qo'shing. Qaynatishga olib keling.
4. Panga kesilgan idishga kesicha yuklab oling.
5. Qalampirni yuving va kesing va uni panga yuboring.
6. COD tana go'shtini yuving va tozalang. Agar u muzqaymoq emas, yangi baliq bo'lsa, bu yaxshiroqdir. Panni kiying.
7. Orqali 15 daqiqa Ovqat pishiring, torting.
8. Sabzi tozalang, uni aylanaga bo'ling. Uning pichoqini qo'ying.
9. Piyoz bilan ham xuddi shunday qiling, siz sabzi bilan bo'yashingiz mumkin.
10. Tomni qaynoq suv bilan to'kilgandan keyin, keyin sovuq suv bilan to'kilgandan keyin terini olib tashlang. Endi siz pomidorni tilim bilan kesishingiz kerak.
11. Sho'rvaga berilib, sabzi va piyoz, pomidor, dafna barglari.
12. Ko'katlarni maydalang, baliqni pastga tushiring, lekin siz bunga alohida xizmat qila olasiz. Sho'rva tayyor.

Bunday cod parhezining menyusi:

• 1 kun. Baliq sho'rva (har bir ovqatda iste'mol qilinishi mumkin).
• 2 kun. Siz kodi sho'rvaga yashil sabzavot qo'shishingiz mumkin.
• 3 kun. Cod sho'rva, sabzavotlar va mevalar.
• 4 kun. Sho'rva, sabzavotlar, mevalar.
• 5 kun. Pomidor, sho'rva.
• 6 kun. Har qanday sabzavotlar, salat barglar, cod sho'rva.
• Kun 7. Sabzavotli guruch, baliq sho'rva.

Agar siz har kuni baliq sho'rva iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, unda siz uni matnda topadigan retseptlar bilan almashtira olasiz.

Tovuq sho'rvaidagi parhez: retseptlar, menyu

Tovuq - bu parhez mahsuloti. Undan sho'rva nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki oshqozon-ichak traktini yaxshilaydi va tozalaydi. Tovuq bulyoni har doim kasallikdan keyin kuchni tiklash uchun ishlatilgan, chunki u ko'plab foydali moddalar va iz elementlariga ega. Eng muhimi, tovuqda protein va ozgina yog 'mavjud. Shuning uchun, ovqat pishiring va "suyuqlik" taomini undan qo'shimcha funt o'chirish uchun o'zingizni erkin his eting. Bu erda retsepti - Tarkibi:

• 700-800 gramm tovuq
• Sabzi, selderey - 1 dona
• Ko'katlar - bir oz
• Tuz biroz
• 2 litr suv

Tayyorlash usuli:

1. Tovuqni sovuq suvga tushiring, olovga qo'ying.
2. Qaynatishga olib keling, ko'pikni olib tashlang.
3. O'rtacha, oshpazga o't qo'yish 5 daqiqa.
4. Olovni zaiflikka aylantiring.
5. Odatda qishloq tovuq pishiriladi 2-3 soat. Siz kamroq do'konni kamroq pishirishingiz mumkin - dan  40 daqiqa 1 soatgacha.
6. Pishirish tugashidan yarim soat oldin, maydanoz, sabzi va selderey qo'shing.
7. Ovqat pishirish oxirida biroz quyoshga qaytariladi va o'chiriladi. Tayyor.

Kuritsa yemasligi kerak. Yaqinlarimizga, ayniqsa o'sha kunlarda siz faqat sabzavotlar bilan bulon iste'mol qilishingiz kerak. U chiqishi kerak taxminan 1,5 litr. Tovuq bulonini ozgina tuzlash kerak - aks holda sho'rva shifobaxsh xususiyatlarini yo'qotadi.

Tovuq sho'rva ustiga haftada parhez menyusi:

1 kun:

• Tovuq bulyon sabzavotli - 1 litr
• 1 kg har qanday sabzavot
• Zig'irlangan moy - 1 osh qoshiq. qoshiq
• Kepa - 1 osh qoshiq. qoshiq

2 kun:

• Tovuq bulyon sabzavotli - 1 litr
• Ugullar mevalari - 1 kg
• 100 g go'sht (tovuq)
• Kepa - 1 osh qoshiq. qoshiq

3 kun:

• Qaynatilgan tovuq - 500 gramm
• Sabzavotli bulon - 1 litr

4 kun:

• Sabzavotli bulon - 1 litr
• 500 gramm meva
• 500 gramm sabzavot
• Kepa - 1 osh qoshiq. qoshiq

5 kun:

• Qaynatilgan tovuq - yarim kilogramm
• Sabzavotli bulon - 1 litr

6 kun:

• Tovuq bulyon sabzavotli - 1 litr
• 1 kg har qanday sabzavot
• Zig'irlangan moy - 1 osh qoshiq. qoshiq
• Kepa - 1 osh qoshiq. qoshiq

7 kun:

• Atigi 2 l. sabzavotlar bilan bulon

Natijada ajoyib ro'za tutishardi. Ammo shu bilan birga, tanangiz vazn yo'qotish paytida juda muhim ozuqa moddalari va oqsilni oladi.

Kartoshka sho'rva-pyuresi: dieta, retsepti

Oziqlantiruvchi vositalarning vazn yo'qotish paytida kartoshkaga qarshi bo'lishiga qaramay. Ba'zi hollarda, u hali ham ishlatilishi mumkin va undan ham ko'proq sho'rva shaklida. Bu erda vazn yo'qotish uchun qattiq dietapoyada bo'lmaganlar uchun kartoshka sho'rva uchun retsept:

5 ta porsiya uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• Kartoshka - 5 dona
• Selderey - bir juft novdalar
• Kam - 1 stakan - 1 stakan
• 100 gramm yashil piyoz
• 1 osh qoshiq. l. o'simlik yog'i
• 30 gramm arpabodiyon
• Ziravorlar - ta'mga

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

• Kartoshka va selderey tozalang, uni kubka kesib tashlang. Bu barga ham kesilishi mumkin.
• Kartoshka va seldereyni qaynoq suvda qo'ying, yashil piyoz va o'simlik moyini qo'shing.
• Yumshoq bo'lguncha pishiring.
• Bir oz yiqildi.
• Sutni qaynatish.
• Qaynatilgan kartoshka va seldereyni suvdan olib tashlang.
• Uni sut bilan bog'lang va silliq bo'lguncha blender bilan yaxshi uring. Agar kerak bo'lsa, bulyon qo'shing.
• Tayyorlangan sho'rva arpabodiyon bilan bezatilishi mumkin va stolga xizmat qiladi.

Bunday sho'rva bir bulon bilan almashtirilishi mumkin, unda kartoshka pishirilgan, chunki odatda pishirish paytida barcha vitaminlar suvga qaynatiladi. Bu erda parhez kartoshka-pyureentsiyalar uchun yana bir retsept:

• 2 litr suv
• Kartoshka - 3-4 dona
• Gulkaram o'rta boshi
• 3 pomidor
• 1 sabzi
• 1,5 osh qoshiq. l. kungaboqar yog'i;
• Piyoz - 1 bo'lak
• Tuz, qalampir, ko'katlar

Bosqichlar, qanday pishirish kerak:

• Kartoshkani tozalang, yuving, kesing.
• Qaynayotgan suvni qaynatish.
• Pomidorni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, qobig'ini olib tashlang, qirg'ichni maydalang.
• Hammayoqni infektsiyalar uchun ajrating.
• Piyozni tozalang va kub shaklini kesib tashlang.
• Sabzi maydalang.
• Sabroni piyoz bilan bog'lang va taxminan to'rt daqiqa kuchaytiring.
• Kartoshkalarga kartoshkalarga, boshqa tayyorlangan sabzavotlarga bolakra qilingan piyoz va sabzi qo'shing. Shashka 10 daqiqa.
• Oxir-oqibat, ozgina moy va quyosh nuri quying.
• Sho'rvani blenderda maydalang. Yangi o'tlar bilan xizmat qiling.

Kartoshka pyuresi sho'rva juda mazali va siz och qolmaydigan idish bilan.

Vazn yo'qotish uchun dit 7 kun (Hafta) Sho'rva-pyure: Menyu

Sho'rva parhezini kuzatish juda oson, chunki siz uning vaqtida och qolmasangiz va bir vaqtning o'zida siz juda yaxshi his qilyapsiz - ko'p parametrlar paytida, epigastratsiya va boshqa alomatlar mavjud emas. Yuqoridagi matnda siz turli xil sho'rva-pyuresi yasash uchun retseptlarni topasiz. Ularning barchasi oddiy va tezda tayyorgarlik ko'rishadi.

Sho'rvalar-pyure-da 7 kunlik parhez menyusi:

• Dushanba: Bananlardan tashqari barcha mevalar kun davomida - 2-3 qism. Pyure sho'rva - har qanday ovqat uchun iste'mol qilish mumkin, kuniga 1 martadan ko'proq.
• Seshanba: Avvalgidek, biz sho'rva-pyurimni o'ng tomonda, ammo tana miqdori uchun iste'mol qilamiz. Yangi sabzavot va ko'katlarni qo'shing.
• Chorshanba: Sabzavotlar (kartoshkadan tashqari) va mevalar (banandan tashqari), sho'rva-pyure.
• Payshanba: Kerakli miqdorda sabzavot va mevalarni, shu jumladan banan, suv va sut + sho'rva iste'mol qilishni davom ettiramiz.
• Juma: 300-600 g qaynatilgan mol go'shti, pomidor, sho'rva - Kuniga 3-5 marta.
• Shanba: Faqat pishirilgan kartoshka, mol go'shti, sho'rva - Kuniga 3-5 marta.
• Yakshanba: Jigarrang guruch qaynatilgan, meva sharbati - yangi siqilgan, sabzavotlar, sho'rva - Kuniga 3-5 marta.

Suv ichishni unutmang kuniga 1,5-2 litr. Uni tozalash kerak

Bir oy davomida tez vazn yo'qotish uchun dit - minus 10 kg: menyusi

Shunday qilib, vazn yo'qotish natijasida o'zingizni uzoq kutishga majburlamaydi, o'rnatilgan dasturga uzoq va qat'iy rioya qilmaydi. Bir oy davomida tez vazn yo'qotish uchun sho'rva dietasi, samarali natija beradigan chorvachilik parhezidir. Bu, albatta, dietada sho'rvalar mavjudligini ta'minlaydi. Siz yuqoridagi retseptlarini matnda topasiz. Sabzavot sho'rvalariga ustunlik bering - ular eng past - kunlik - pallasie va sog'lom. Oziq-ovqat va vaznni yo'qotish haqiqatga aylandi.

Maslahat: Ratsionni boshlashdan oldin, ovqatlanish yoki terapevt bilan maslahatlashing.

Bu erda sho'rva parhezning menyusi "Minus 10 kg":

• Birinchi kun - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun sho'rvadan foydalanish. Agar ochlik yuz bersa, mevalarni yoki past tugunli pishloq iste'mol qilsa. Shakar yemang va metabolizmni tezlashtiradigan yashil choyni afzal ko'radi.
• Ikkinchi kun Dukkaklilar va makkajo'xori chiqarib tashlang. Qaynatilgan yoki pishirilgan sabzavotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu oshqozonni ortiqcha yuklamaslikga imkon beradi. Normal suv sarfini iste'mol qiling ( kuniga 2 litrgacha).
• Uchinchi kun - faqat sho'rva Kuniga 3 marta. Agar siz ko'p ovqatlanishni xohlasangiz, ushbu taomning kichik qismini iste'mol qiling. Talablarga muvofiq 3 kun qoldiradi 2-3 qo'shimcha kilogramm.
• Sho'rva parhezining to'rtinchi kuni - bananning qo'shimcha iste'molini o'z ichiga oladi ( 1-2 dona) va skim kefir ( 200 ml) kechqurun. Ertalab nordon - milkli idishlardan foydalanish kerak emas, chunki oshqozon kislotasining ta'siri kefirning barcha foydali xususiyatlarini olib tashlaydi. Suv mast miqdorini qat'iy nazorat qiling.
• Beshinchi kun - Siz ruxsat berishingiz mumkin 200 g qaynatilgan tovuq yoki boshqa past go'sht. Sho'rvani kuniga uch marta eyishga ishonch hosil qiling.
• Oltinchi kun faqat taqdim etiladi 2 ta ovqat. Metabolizmni nazorat qilish, selderey, bolgar qalampir, pomidor, bu taomni tayyorlash uchun tanlang.
• Ettinchi kunda biz jigarrang guruchni sabzavot bilan pishiramiz. Siz ozgina meva sharbatlarini ichishingiz mumkin, ammo yangi siqilgan, saqlanmaydi. Sabzavotlar va mevalarni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin. Ular tanani vitaminlar va tola bilan ta'minlaydilar.

Bir haftada talablarga binoan, tanadagi sezilarli o'zgarishlar va vazn yo'qotish ko'rinadi.

• Keyin sho'rva ratsiondan tanaffus bir hafta, lekin shakar va haddan tashqari yog'siz ozgina va idish iste'mol qiling.
• Siz karabuğday pishirishingiz mumkin va u erda ertalab bor 50 gramm tvorog Va tovuq pilli bilan tushlikda tushlikda.
• Oziq-ovqat uchun kechqurun, dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, past tukli baliq, kalamazin) sabzavotli.
• Keyin yana sho'rva haftasi va yana tanaffus boshlanadi.

Ushbu parhez tufayli siz bir oy ichida siz teringizni olasiz 10 dan 12 kg gacha, ortiqcha vazn miqdoriga qarab, tanangizga muhtoj bo'lmagan suv ketadi. Og'irlikni keskin yo'qotish tavsiya etilmaydi. Natijalarni birlashtirish uchun jismoniy faoliyatni amalga oshirishga ruxsat beriladi.

Siz dietada qanday sho'rva iste'mol qila olasiz?

Ratsionda siz ikkala sho'rva va baliq va go'shtli sho'rvalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Axir, sho'rvaning o'zi past --calorie past.

Muhim: Go'sht bilan bulon pishirganda, ozuqaviy Navdarni to'kib tashlash tavsiya etiladi va keyin - idishni faqat rezin bo'shlig'ida pishirishda davom eting.

Bu hosil bo'lgan sho'rvaning kaloriya tarkibini sezilarli darajada kamaytiradi va birinchi bo'lib go'shtdan go'shtdan pishirilgan barcha zararli yog'lar va moddalarni olib tashlaydi 15 daqiqa. Nemalyy sabzavot sho'rvalari juda foydali, ammo kartoshka ham iste'mol qilinishi mumkin. Idishlar sabzi, selderey va piyoz borligi ma'qul. Aytgancha, ovqatlanish shifokori sabzavotlarni ozgina boqishga tavsiya qiladi. Did uchun sho'rvalarga qo'shing:

• Rang karam
• Dukkaklilar
• Sarsabil
• Qovoqcha
• Qovoqcha
• Ko'katlar va boshqalar.

Maslahat: Achchiq sho'rva yeyish tavsiya etilmaydi - Axir, bu holda, bu tanaga zarar etkazadi. Uning harorati inson tanasining haroratiga o'xshash bo'lsa (maksimal 4 darajadan kattaroq).

Qalin sho'rvalarni iste'mol qiling. Nima uchun? Mana javob:

• Gap shundaki, ulardan to'yinganligi "shaffof" dan ko'ra muhimroqdir.
• Shunga ko'ra, oz miqdordagi go'sht yoki tovuq qo'shilishi bilan qalin sabzavot sho'rvaidan foydalanib, odam oziq-ovqat va qo'shimcha atıştırmalıklarsiz qila oladi.
• Ammo sabzavotli qalin baliq sho'rva ikkinchi taomning o'rnini bosadi.

Sho'rvalarga vaznni yo'qotish (ayniqsa sho'rva-pure-pureç) ga vaznni yo'qotish uchun ishonch bilan aytishga arziydi.

Sho'rva parhezidagi oxirgi ovqat: soat nechada?

Albatta, sho'rva parhez bilan (boshqa har qanday narsa kabi) kechki ovqat uchun keraksizdir 18:00 dan keyin. O'sha payt oxirgi taom har qanday ovqatlanish bilan, shuningdek, sho'rva parhezda paydo bo'lishi kerak.

Yuqorida aytilganki, sho'rvalar, to'g'ri tayyorlangan bo'lsa, kamqonlik kamroq. Shuning uchun siz ulardan tez-tez foydalanishingiz mumkin, ammo kun davomida. Agar siz sho'rvalarni iste'mol qilsangiz, ozgina, ammo siz kechqurun kechqurun va kechasi ochlikni boshdan kechirasiz.

Sho'rva parhezidan chiqish: qanday?

Ratsiondan to'g'ri chiqish vazn yo'qotish jarayonining muvaffaqiyatli natijasidir. Agar parhez sho'rva bo'lsa, unda siz uni diqqat bilan to'ldirishingiz kerak, chunki ko'pincha bunday parhez nafaqat vazn yo'qotish bilan bog'liq, balki ba'zi bir kasallik yoki davolash bilan bog'liq.

Sho'rva dietasini qanday tark etish kerak? Mana bir nechta maslahatlar mavjud:

• Kichik suyuq pyuresi, bug 'komolilari yoki suyanli tovuq, qaynatilgan baliq va yog' miqdori 1% dan oshmaydigan baliq va tvorogdan kesilgan. Bunday mahsulotlar tanani qimmatbaho oqsillar bilan to'ldiradi va asta-sekin ovqat hazm qilish tizimini normal ritmga olib boradi.
• Foydalanishni amalga oshiring. Qorinlarning qorinlarini sotib olish yaxshiroqdir yoki krakerlar bor. Butun donli nondan foydalanish ham ruxsat beriladi.
• Agar ochlik parhez sho'rva bilan almashtirilsaBundan tashqari, hatto don va nonni iste'mol qilmang. Birinchi taom yangi sabzavotlar bilan yangi sabzavotlar bilan maydalangan sabzavotlar bilan yoki pishirilgan sabzavot bilan mayda qismdan iborat bo'lishi kerak.
• Ertasi kuni siz kam qaynatilgan go'sht iste'mol qilishni boshlashingiz mumkin.

Tanani foydali moddalar bilan to'ldirish sizga hech qanday asoratsiz sho'rva ratsiondan reyd ratsionidan to'g'ri tushishga imkon beradi, shuningdek ajoyib natijani saqlashga imkon beradi. Ratsiondan keyin siz parhezingizni kuzatib borishingiz va ketma-ket hamma narsani yemaslik kerak. Faqat qaynatilgan va bug'langan idishlardan foydalaning. Suv ichimlik va etarli miqdorda meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Pishloq sho'rva energiya parhezlari: retsept

Agar siz har kuni sho'rvalarni pishirishga vaqtingiz bo'lmasa, unda pishloq sho'rva qutqarish uchun keladi "Energetika parhezlari". Siz shunchaki suv paketining tarkibini aralashtirishingiz kerak va issiq va foydali tushlik tayyor. Bu erda retsept:

• Sumkaning tarkibi iliq sut bilan aralashtiriladi (taxminan) 200 ml).
• Sut harorati ichida bo'lishi kerak 50-60 daraja. Albatta, sut ishlamasligi kerak - aks holda butun parhez hech qanday ma'noga ega emas.
• Shundan so'ng, hamma narsa yopiq idishda kaltaklanishi kerak. Sho'rva tayyor.

Siz qamchilash uchun siz shahardan foydalanishingiz mumkin - bu qulay va tez.

Paket, no'xat sho'rvasiga yordam berish, no'xat va karabuğdagi sho'rvada vaznni kim yo'qotgan sharhlar va natijalar?