Sharq burchagi parhezi: Ta'rif, afzalliklari, menyu 10 kun, oddiy retseptlar, natijalar va sharhlar

Akademik figgertion nafaqat parhez jihatlarini tahlil qildi, ammo uni sinab ko'rdi. Biz uning maqolasidan mohiyatini bilib olamiz.

100 yildan ortiq yashashni xohlaysizmi va shu bilan birga ajoyib ko'rinasizmi? Keyin hayotingizni o'zgartira boshlang oilaviylik akademik Uglova.

Professor Uglobov muvaffaqiyatli kasbiy faoliyati tufayli butun dunyoga mashhur bo'ldi. Uzoq umr ko'rgan shifokor juda yaxshi sog'liqqa ega edi, shu sababli u butun umri davomida ajoyib jismoniy shaklni saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi.

To'plangan bilimlar tufayli samarali sharqiy Uglov dietasi. Metodologiya kunlik ovqatlanish uchun talablarga va hayotni uzoq davom ettirish qoidalariga asoslanadi.

Sharqiy Uglov parhezi: tavsif

• Burchaklar professori shaxsiy misolda muvozanatli va tabiiy ovqatlanish natijasini ko'rsatdi. Amaldagi mahsulotlar inson tanasining massasi bilan bevosita bog'liqdir. Akademik Uglovning so'zlariga ko'ra, e'tiqodlar, ortiqcha og'irlikning yo'qligi butun organizmning to'g'ri ishlashiga hissa qo'shadi. Oziq-ovqat mahsulotlarida ortiqcha narsalardan voz kechish, biz turli kasalliklarning ko'rinishini ogohlantiramiz.
• Burchaklar har doim sog'lig'ingizni saqlashga va yaxshi jismoniy faoliyatda bo'lish imkonini beradigan barqaror og'irlikda bo'lgan. Qo'shimcha funt immunitet tizimining ishlashini bostiradi, qonning sifatiga ta'sir qiladi. xolesterol qo'zg'atildiKeyin qo'shma bilan bog'liq muammolar. Akademikning so'zlariga ko'ra, yoshdagi o'zgarishlar munosabati bilan keksa odamlar o'zlarining vazni nazoratiga muhtoj.

• Burchaklar rivojlangan qo'llash uchun parhez, bu sizning vazningizni qisqa vaqt ichida tartibga solish imkonini beradi. Quvvat jadvali sizning kundalik ishingizga osonlikcha sozlanishi mumkin. Tanlangan mahsulotlar majmui mutanosib ravishda tana bilan osongina beriladi va bir vaqtning o'zida yig'ilgan toksinlardan saqlaydi.
• Uglov dieta To'g'ri ovqatlanish uchun talablarni, ishlab chiqilgan menyu va sog'lom turmush tarzi uchun tavsiyalar. Xusheta ovqatlanish va ovqatlanish orasidagi vaqtincha jadvalga rioya qilishni ta'minlaydi.

Sharqiy burchakli parhez: afzalliklari

Uglobolning sharqiy ratsionida bir qator asosiy afzalliklarni ajratish mumkin:

• Bir yarim haftada tananing 3-5 kg \u200b\u200bvazndan xalos bo'ladi.
• Sharq parhezi uchun mahsulotlar har qanday supermarketda arzon narxlar uchun sotib olinishi mumkin.
• Sharqiy parhezga rioya qilish oshqozon va ichakning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Mahsulotlar to'plami tananing ehtiyojlariga mos keladi.
• Ratsionning butun organizm uchun universal ta'siri, yon jarayonlar etishmasligi.
• Kuningiz rejimiga muvofiq elektr jadvalini o'zgartirish qobiliyati.
• Jadvalda doimiy ovqatlanish odati rivojlanishi, umuman sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• Uglov dieta U ma'lum mahsulot to'plamini ta'minlaydi va odatdagi menyuda cheklovni joriy etadi. Dastur faqat 10 kun davomida ishlab chiqilgan, shuning uchun samarali natijaga erishish uchun asosiysi istak va ozgina sabr qilish.
• Sharq parhezining asosiy printsiplari Bu kunlik kaloriyalar sonini kamaytirish, zararli ovqatlarni rad etish va grafik grafikka muvofiq ovqatlanishdan iborat.

Uglova dietasi: yangi turmush tarzi

Tavsiya etilgan mahsulotlarga qo'shimcha ravishda uglov dieta uchun turmush tarzini o'zgartirishga e'tibor qaratadi.

To'g'ri ovqatlanish quyidagi harakatlar bilan birga bo'lishi kerak:

• Spirtli ichimliklar va chekishni olishdan bosh tortish.
• Sog'lom tabiiy mahsulotlardan turli xil menyu.
• Iste'mol qilingan oziq-ovqat miqdorini boshqarish, ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.
• Iste'mol qilingan ichimlik suvi miqdorini tartibga solish - kam emas Kuniga 1,5 l.
• Shakar mahsulotlarini minimal sarflash.
• Nonning oq navlari ratsionidan chetlatish. Qora, kulrang, javdar kuniga 150 g dan oshmaydi.
• To'liq tun Orzu oxirgi 7-8 soat.
• Teng vaqt oralig'ida ovqatlanish.
• Kechikkan ovqatlanishiga yo'l qo'ymaslik, u yotishdan oldin emas.
• To'yingan jismoniy va aqliy faoliyat.
• Faol sayr ochiq havoda.

• Sport anjomlaridan foydalanish.
• Optimistik rejalar Kelajakdagi hayot uchun stressli vaziyatlarni minimallashtirish.

Sharqiy Uglov dietasi: menyu 10 kun

Surunkali kasalliklarning mavjudligi uglovning sharqiy ratsioni uchun kontrendikatsiya. Uglov dieta U quyidagi mahsulotlar to'plamini ta'minlaydi:

• Sut va sut mahsulotlari - yogurt, kefir, yogurt va boshqalar.
• Go'shtning past navi - quyon, mol go'shti, tovuq va boshqalar.
• Har qanday shaklda sabzavotlar - karam, bo'ron, sabzi va boshqalar.
• Yangi mevalar va fresh - olma, nok, apelsin va boshqalar.
• Quruq mevalar - mayiz, quritilgan o'rik, ya'ni, anjir va boshqalar.
• Qaynatilgan yoki pishirilgan baliq.
• Tuxum va pishloq.
• Gazsiz suv, yangi va quritilgan mevalardan yasalgan, choy, qahva.

Sharq parhezi - 10 kun davomida menyu:

• 09:00 - asal yoki tabiiy qahvali bir piyola choy.
• 2-3 soatdan keyin - qaynatilgan tuxum, bir nechta quritilgan mevalar, atirgullar tayyorlash.
• 2-3 soat-200 g qaynatilgan go'sht yoki baliq, 100 g yangi sabzavot, 1 ta meva-to'q sariq yoki olma.
• 2-3 soatdan keyin 30 g qattiq pishloq yoki 50 g sutli pishloq, 1 ta meva.
• 2-3 soatdan keyin - 250 ml kefir, yogurt yoki kul.

Ovqatlanish vaqtini o'zgartirish joizdir. Meva va sabzavotlarning navlari o'zgarishi mumkin. Ratsion har ikki oyda bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatiladi. Ratsionning muvofiqligi uchun signal tana vaznining ortiqcha bo'lishi hisoblanadi.

Professorning so'zlariga ko'ra, stoldan siz ozgina ochlik hissi bilan turishingiz kerak. Shuning uchun, parhez davomida to'yinganlik hissi etishmaydi.

Sharqiy parhez professori Uglobova: Oddiy retseptlar

Oddiy retseptlar bir xil mahsulot to'plamini diversifikatsiya qilishga yordam beradi sharqiy parhez ugkov.

A vitamini salati

Tarkibi:

• 1 Apple
• 50 g oq karam
• 1 sabzi
• 0.5 salat piyoz
• zaytun moyi

Tayyorlangan tayyorgarlik:

1. Sabzi va olmadan qobig'ini olib tashlang va qo'pol qirg'ichdan maydalang.
2. Hammayoqni maydalang va qo'llaringiz bilan ozgina maydalang.
3. Piyozni yarim halqalarda kesib oling.
4. Sabzavotni kesib oling va osh qoshiq zaytun moyini qo'shing.

Bors bilan vitamin salatasi

Tarkibi:

• 0.5 o'rtacha shirin pirog
• 1 sabzi
• 100 g karam
• tuz
• limon

Tayyorlangan tayyorgarlik:

1. Lavlagi va karamni tozalang. Koreys boshi bilan maydalang.
2. Hammayoqni pichoq bilan maydalang.
3. Sabzavotlarni salat kosasida aralashtiring, qo'shing va limon sharbatiga seping.

Bulyon bilan parhez sho'rva

Tarkibi:

• 200 g yog'siz go'sht
• 0,5 sabzi
• 1 piyoz
• ko'katlar
• tuz

Tayyorlangan tayyorgarlik:

1. Go'shtni 1 litr suv quying va o'rta olovga qo'ying. Qaynatishdan oldin suvni miqyosda to'kib tashlash kerak va bir litr tozalangan suvni to'kib tashlash kerak.
2. Qaynatilgandan so'ng, olovni kamaytiring va go'sht tayyor bo'lguncha bulonni pishiring. Go'sht mahsulotining xilma-xilligiga qarab, jarayon 30-90 daqiqa davom etadi.
3. Pichoq bilan piyozni maydalang, quyuq qirg'ichga sabzi maydalang.
4. Go'shtning tayyorligining 10 daqiqa qolganida, sabzavotni aralashtiring.
5. Ovqat pishayotgan oxirida maydalangan ko'katlarni panga qo'shing va qopqoq bilan yoping.

Yogurt bilan mevali salat

Tarkibi:

• 0,5 banan
• 0,5 olma
• 0,5 manda
• 100 g qalin yogurt

Tayyorlangan tayyorgarlik:

• Bananning pulpasini kubka kesib tashlang.
• Olmadan qobig'ini olib tashlang, bo'laklarga bo'ling.
• Qisqichbaqasimonlarni bo'laklarga bo'ling, tomirlardan tozalang. Har bir tilimni 2-3 bo'lakka bo'ling.
• Mevalarni chuqur plastinkada birlashtiring. Yogurt va aralashtiring. Shaffof shisha yoki salat idishiga qo'ying.

Professor Uglova dietasi: natijalari va sharhlari

Uglova parhezi ijobiy va salbiy sharhlarga ega. Keksa odamlar yanada samarali natijalarga erishmoqdalar.

• « Lyudmila, 52. Men parhez qariyalar uchun mo'ljallanganiga ishonaman. Faol ish kunlarida, nonushta uchun bir chashka kofe etarli emas. Men bogon yoki kraker bilan choy ichaman. Men fermentlangan sut mahsulotlarini yog 'miqdori yuqori bo'lganidan yuqori foiz bilan sotib olaman. 10 kun ichida 4 kg yo'qotish mumkin edi. "
• « Svetlana, 32 yoshda. Sharqiy parhez menga 6 kg ni otishga yordam berdi. Dastlabki 3 kun ichida men doimo ovqatlanaman. Men doimiy ravishda keyingi ovqat haqida o'ylayman. 4-5 kundan boshlab men yangi rejimga ko'nikishni boshladim. Professorning umumiy tavsiyalari bilan birgalikda qo'llaniladigan ratsion. Natijada men juda mamnunman. "
• « Gastrroenterolog andrey mashq qilish. Akademik Uglovning to'g'ri ovqatlanishining tamoyillari va tavsiyalari sizga oqilona yuqori natijaga erishishga imkon beradi. Qisqa - skript bilan ovqatlanish bilan, monoton ovqatlanish sog'liqqa zarar etkazmaydi. Biroq, uzoqroq menyu rejimida ular har kungi kaloriya miqdoriga amal qilishadi. "
• « Olga, 32 yoshda. U eri bilan dietaga ergashdi. Uy bekasi bo'lganimdan beri, rejimga muvofiq va ma'lum mahsulotlardan foydalanishda qiyinchiliklar yo'q edi. Erning ish kunlarida natijaning sifatiga ta'sir ko'rsatadigan rejimda og'ishlarni keltirib chiqardi.

Video: Mashhur jarrohning parhezi