Tuxum-grazeffrit: Qoidalar, taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar, menyu 3, 7 kun, sharhlar

Agar siz vaznni yo'qotishni bilmasangiz, unda siz Samarali grefefrumal dietadan foydalanishingiz mumkin. Buning uchun rahmat, siz uni haftasiga 6 kg gacha otishingiz mumkin.

Tarkib

Qisqa yubkalar va qabih ko'rinishlarning g'oyalari, bir ayol birinchi navbatda uzoq sovuq qishda to'plangan qo'shimcha strategik zaxiralardan xalos bo'lish haqida birinchilardan biri bo'lib, bir ayol birinchi bo'lib uzoq vaqt sovuq qishda to'plangan qo'shimcha funtlardan biri bo'lgan. .

Zamonaviy xonim yangi parhezlarning tubsiz tubiga shoshilib, xavflarni qabul qilmaydi.
Oziqlanishdagi asosiy narsa muvozanatlanganligini biladi, aks holda bo'lsa, qisqa
Shaklni qaytarish, xatarlar va yoqimsiz hislarsiz uyg'unlik, ikkita oddiy mahsulotga e'tibor berishingiz kerak, greyfurt va tuxum.
Buni qabul qilish aynan shu ikkita mahsulot, siz haqiqatan ham samarali ovqatlanasiz, buning yordamida vazn yo'qotish mumkin bo'ladi.
Sofal haqida ma'lumotni ham o'qing greyfrut dietasi boshqa maqolada.
Ushbu turdagi oziq-ovqat ko'rgazmali biznes yulduzlari orasida mashhur.

Bunday parhezning ta'siri "Kilo yo'qotish uchun nima yeyish" deb nomlangan, ushbu ikki mahsulotni egallab turgan etakchi o'rinlarni keltirib chiqaradi. Tuxum Brepruit dietasi - Samarali va haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradi 3-5 kilogrammhafta davomida . Davomi quyida.

Tuxum greyfritori dietasi: asosiy qoidalar

Greypfrut Bu har doim olijanob yog 'yonuvchisi deb hisoblangan. U o'zini past --calorie, lekin shu bilan birga inson uchun zarur bo'lgan vitaminlar, foydali iz elementlari va tolasi uchun barcha tolali vitaminlar to'plamini o'z ichiga oladi.

Tuxum - Uzoq vaqt davomida och qolishga imkon bermaydigan toza shaklda to'g'ridan-to'g'ri oqsilning to'g'ridan-to'g'ri manbai so'ramaydi va mushaklar va terining xiralashishiga yo'l qo'ymaydi. Va ushbu mahsulotlarning kombinatsiyasi bilan tanani ortiqcha suyuqlik va toksinlardan xalos qiladigan aralashmasi olinadi.

Bu erda tuxum-grapefit dietasining asosiy qoidalari:

Ushbu dietaning asosi kaloriyalar, ammo tana bilan tuxumni kimyoviy jarayonlar, ammo kimyoviy jarayonlar kerak emas.
Agar siz ushbu parhezni o'zingiz uchun qoidalar bilan moslashtirsangiz, effekt bir xil emas.
Shunga ko'ra, biz parhezni qat'iy past kamori toifasiga bog'lashimiz mumkin.
Tuxum-greffrite dietasida yosh cheklovlari yo'q.
Va barcha elementlarning to'g'ri nisbati vitaminlarni qo'shimcha ravishda iste'mol qilishni anglatmaydi.

Tavsiyalar:

Ko'proq suv iching.
Sabzavotlarni suvda pishiring, bulyonda emas, ziravorlardan foydalanishingiz mumkin.
Yog 'va yog'larni ovqatga qo'shmang.
Shakar va sutni issiq ichimliklarga solmang, siz shirin o'rnini bosa olasiz.
Ratsionga qat'iy rioya qiling, har bir taom uchun mahsulot va vaqtni o'zgartirmang.
Agar cheklangan rejimda cheklov berilmagan bo'lsa, har qanday mahsulotdan foydalanishingiz mumkin.
Agar kerak bo'lsa, greyfrutni apelsin bilan almashtiring.

Muhim maslahat: Agar taqiqlangan yoki qo'shimcha mahsulot eyilgan bo'lsa, dietani boshidan boshlang. Ushbu parhezni belgilangan muddatdan uzoqroq ishlamang.

Tuxum-grapefuti dietasi: taqiqlangan va ruxsat etilgan mahsulotlar

Tuxum-greffrite dietasida har bir ovqat uchun oziq-ovqat tarkibini qat'iy va aniq kuzatib borish kerak. Tekshirish, mahsulotni taqiqlanganlar ro'yxatidan ishlatish yana parhezning boshlanishini o'z ichiga oladi. Bu har qanday ovqatlanishning har qanday turiga tegishli - uni samarali va samarali ravishda yo'qotishni istagan har bir kishi ushbu qoidani yodda tutishi kerak.

Foydali mahsulotlar:

Past - undagi sut mahsulotlari yoki past
Don va pyuresi
Qaynatilgan shaklda go'sht loobi - veal, tovuq, kurka
Oq - bug 'baliqlari
Meva va sabzavotlar
Krakerlar va donli non
Don va kepak non
Shakarsiz bo'lmagan ichimliklar

Taqiqlangan mahsulotlar:

Yog 'go'shti (cho'chqa go'shti, qo'zichoq), cho'chqa go'shti
Qizil baliq va seling
Saryog
Yog 'tarkibiga ega sut mahsulotlari 2,5%, shu jumladan pishloq
Zavod mayonez sous, ketchups
Snec, chiplar, yong'oq
Yarim tanqidli mahsulotlar
Oq non, makaron
Shirin xamirlar
Qandolat mahsulotlari

Shuni yodda tutingki, shakar mavjud bo'lgan barcha mahsulotlar va ko'p tuz taqiqlanadi. Ko'p yog 'iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, shuning uchun bunday parhez bilan yong'oq va yog'li go'sht va baliqlarda cheklovlar mavjud. Oziq-ovqat mahsulotlarini yirtqichdan ko'proq foydali va mazza qilishdan ko'ra ko'proq foydali.

Squirr-yid-nohish-neft dietasi 3, 7 kun: Menyu

Talablar va imkoniyatlarga qarab, tuxum-grapefrumal parhezlar bir necha turdagi turadi:

3 kun davomida qattiq
Hafta 7 kun davomida

Albatta, siz bunday protein-nohish ovqatlanish parheziga va 2 hafta yoki bir oyga rioya qilishingiz mumkin, so'ngra effekt yanada samarali bo'ladi.

Uch kunlik qattiq ovqatlanish:

Menyu faqat greyfurt va tuxum oqsillari, har qanday qo'shimcha va qo'shimcha mahsulotlar taqiqlanadi.
Faqat suv iching.
Bir kun davomida siz 6 protein va 6 ta grapeditni cho'zishingiz kerak.

1-chi variant - Quvvat rejasi:

Nonushta - bir stakan suv
Biroz keyinroq - oqsil
Bir soatdan keyin - greyfurt
Kun davomida ketma-ketlikni buzmasdan almashtiring

2ND variant Shoshilinch favqulodda vaziyatlar dietasi - Quvvat zallari:

Nonushta: yarim greyfurt, qora non, tik tuxum, yashil choy.
Kechki ovqat: 250 gr. qaynatilgan sabzavotlar, yashil choy.
Kechki ovqat: Yarim greyfurt, 2 ta ajoyib tuxum, yashil choy.

Ko'rinib turibdiki, faqat kunlik parhezda bo'lishi kerak:

3 tuxum
1-2 greyfurt
Qaynatilgan sabzavotlar
Qora non bir parcha
Suv va juda ko'p yashil choy

Har qanday variantni tanlang 3 kunlik parhez Yuqoridagilardan va bir necha kundan keyin sizning raqamingiz uzoq vaqtdan beri ham farovon qilingan rejalarga ega bo'ladi. Haftalik parhez yanada yumshoqroq va parhezda ko'proq mahsulot mavjudligini ta'minlaydi.

Kun uchun menyu - 7 kunlik istiqbolli parhez:

1 kun:

Yashil choy, kichik olma, salqin tuxum
250 gr. Bug'li sabzavotli guruch, yarim greyfurt, yashil choy yoki qahva
Bir stakan greyfurt sharbati, 100 gr. kartoshka

2 kun:

Qahva, 1-2 tik tuxum, qora non
250 gr. Karabuğday sabzavotli, tsitrusning yarmi, yashil choy
Greyfurt yoki to'q sariq, 1 protein, yashil choy

3 kun:

Yashil choy, 1 ta ajoyib tuxum, o'rta-maxsus olma
250 gr. qaynatilgan tovuq yoki kurka ko'kragi, stakan sitrus sharbati bilan guruch
Qaynatilgan sabzavot salatasi, yarim greyfurt, yashil choy

4 kun:

2 oqsillar, qahva
250-300 gr. qaynatilgan tovuq ko'krak va sabzavotli guruch, stakan tsitrus sharbati
Yangi sabzavotli salat, qora non, yashil choy

Keyinchalik, kunlar teskari tartibda takrorlanadi.

Tuxum-grapefit dietasidan chiqish: qoidalar

Tuxum Brepruit dietasi vazn yo'qotishga yordam beradi

Har qanday parhezdan to'g'ri ovqatlanishni davom ettirmasdan uni to'liq otmasdan keskin qoldirish tavsiya etilmaydi. Tuxum-grapefit dietasidan chiqib ketish qoidalari:

Har kuni parhez davomida taqiqlangan bitta mahsulotni qaytarish kerak.
Kundalik dietaning kallasiasidan oshmasligi kerak 2000 kaloriya.
Axir, parhez davomida oshqozon hajmda oshqozon kamaydi. Uni azoblamang.

Agar siz hamma narsani to'g'ri qilsangiz, sog'lig'ingizga zarar etkazmaysiz.

Tuxum-grapefuti 4 hafta davomida: natijalari

Tuxum-greffrite dietasidan uzoq muddatli foydalanish ko'proq quvvat tizimiga o'xshaydi. Ammo uzoqroq 4 hafta Tanada ozuqa moddalarining nomutanosibligini oldini olish uchun ushbu sxema bo'yicha ovqatlanish shart emas. Uzoq muddatli tuxum-grapeffit ovqatlanish tanasi uchun kamroq ekstremal. Og'irligi sekinroq bo'ladi, ammo bardoshli. Da 4 hafta Ushbu parhez bilan sinovdan o'tish, parhez yanada xilma-xil bo'ladi, ammo bazaning barchasi bir xil tuxum va tsitrus mevalari. Bu erda tuxum-grapefit dietasidagi taxminiy menyusi:

Nonushta Ushbu turdagi boshqa turlarni to'liq takrorlaydi: greyfurt, tuxum va yashil choyning yarmi. Ba'zan xilma-xillik uchun, siz tuxumni pomba pishloqi, yog 'uchun tvorog yoki engil pishloq bilan almashtirishingiz mumkin.
Kechki ovqat U kam - sifat va sabzavotlarning kichik qismidan, shuningdek, yashil choy yoki tsitrus sharbatidan iborat. Idishlar bir necha jihatdan tayyorlanishi mumkin: qaynatilgan, qaynatilgan, pishirish. Sabzavotlar yangi salat shaklida xizmat qilish mumkin.
Tushdan keyin gazak yoki atıştırmalık - greyfurt yoki bir nechta quritilgan mevalar.
Kechki ovqatkechki ovqat uchun bir xil.

Oddiy ovqatlanishning odatiy ovqatlanishini buzgan har qanday parhez, shu jumladan tuxum-grapefritda, ayniqsa samaradorligi va natijalari aniq. Bunday dieta oyi davomida siz vazn yo'qotasiz 4-8 kg.

Tad-GrapefeFruit: sharhlar

Kimdir ushbu turdagi ovqatlanish haqida, mavjud bo'lgan barcha mavjud bo'lganlarning eng yaxshi va samaraliligi haqida gapiradi. Odamlar bir vaqtning o'zida vazn yo'qotadi va kelajakda sog'lom turmush tarzini davom ettirmoqdalar, kilogrammlar endi yutqazmaydilar. Tuxum-greffrite dietasi haqida sharhlarni o'qing:

Olga, 29 yoshda

Men tuxum-grapefuti dietasini muntazam jismoniy mashqlar bilan birlashtiraman. Men shunchaki ajoyib natijalarga erishdim - bir oy ichida men 8 kg yo'qotdim. Endi to'g'ri ovqatlanish haqida va sport o'ynashni davom ettiring. Shu bilan birga, murabbiy ba'zan taqiqlangan mahsulotlarga ruxsat beradi. Masalan, muzqaymoq, agar men do'stlarim bilan kafe yoki yangi yil yoki boshqa bayram uchun bir stakan shampanda borsam. Rijon menga juda ko'p yordam berdi.

Elena, 33 yoshda

Tuxum-greffrite dietasi uchun yiliga bir necha bor bir necha marta harakat qilishim kerak edi. Natijada, men har hafta variant men uchun mos ekanligini angladim. Agar men parhezga kam kunlar davomida kuzatsam, men vazn yo'qotmayman. Agar 7 kundan ko'proq bo'lsa, unda gastrit kuchayadi. Ammo men qaysi ovqatlanish haqiqatan ham vazn yo'qotishga va qaysi sxema bo'yicha yordam berishiga yordam berganidan xursandman.

Irina, 28 yoshda

Men 3 kun davomida tuxum-grapefuti dietasida o'tiraman. Har qanday ta'til va xamirturushdan keyin men har doim qo'shimcha ikki kg olaman. O'zim uchun eng maqbul variantni tanlab, men uni ma'lum chastota bilan ishlataman. Bayramdan uch kun o'tgach, men parhezda vazn yo'qotaman, keyin men odatda ovqatlanaman. Ammo men shirinliklar ustiga yotmayman. Men barcha yog'lar va chekilgan ovqatlarni chiqarib tashlayman.

Ko'rinib turibdiki, vazn yo'qotish yoki vazn yo'qotadigan sharhlarda siz hatto tashlangan kilogramm va eritilgan santimetrlarni maqtashingiz mumkin. Men bir narsani aniq aytmoqchiman - hamma narsa hamma narsada o'lchov va uyg'unlik kerak. Moda moda tendentsiyalarini intiqom bilan qurbon qilmang. Uchta qoida Hech kim bekor qilmadi: Ketma-ketlik, yordamchi. Omad!