Makale sizi müshil bir etki yaratan ve kabızlıkla savaşabilen yiyeceklerle tanıştıracak.
İçerik
- Müshil Ürünler: Liste
- Müshil meyve ve sebzeler: liste
- Hangi ürünler, meyve ve sebzeler bir yetişkin ve bir çocukta dışkı takıyor: bir liste, masa. Avokado, kivi, elma, lahana, çilek, muz, çiğ tavuk yumurtası: Bir dışkı kesimi mi yoksa tutturulur mu?
- Ne tür bir ekşi ürün ürünü bir sandalyeyi çarpıyor?
- Pancar: Nasıl kullanılır, nasıl müshil?
- Video: "Yararlı pancar nedir?"
- Müshil salatalar: tarifler
- Lessit İçecekler: Tarifler
- Müshil etkisi olan ürünlerden yemekler: Tarifler
- Bir hafta boyunca kabızlık olan yetişkin ürünlerinin müshil etkisi olan menü
- Bir hafta boyunca kabızlığı olan çocuklar için ürünlerin müshil etkisi olan menü
- Hamile kadınlar için ürünlerin müshil etkisi ve bir hafta emzirme ile menü
- Video: "Kabızlık ile Diyet - Mümkün ve Nedir Nedir?"
Müshil Ürünler: Liste
Kabızlık sadece birçok hastalığın bir belirtisi değil, aynı zamanda bağırsak bozukluklarının bir sonucudur. Kabızlık rektumda meydana gelir. Bazen görünümü bir şey tarafından kışkırtıldı, diğer durumlarda patolojik. Çoğu zaman, bu sorunun ortaya çıkışı beslenme kurallarının ihlali ile açıklanmaktadır.
Defekasyon sürecinin yok, karın ağrısı, patlama hissi, baş ağrısı, sarhoşluk ortaya çıkabilir, yemek arzusu yoktur veya kusma ile geri döner.
Kabızlık ile en tatsız olanı bir sandalye. Kaba, ağır, fetid. Tuvalete gitmek zor ve acı vericidir. Kısa bir dışkı deşarj uğruna çok şey takip edebilir, ancak rahatlama elde edemezsiniz.
Ek olarak, aşırı gerilme nedeniyle, gözlerde kan damarlarının duvarları patlar, damarlar zorlanır, sabit migren, hemoroidler ve anal çatlaklar ortaya çıkabilir (bu da enflamatuar süreçlere, ağrılı yaralara ve kanamaya yol açar).
Kabızlık tedavisi nedir:
- Bağırsak duvarlarının peristalsisinin (sıkıştırılması) iyileştirilmesi
- Yumuşak Dışkı
- Bağırsak bezinin sırrını uyarmak
ÖNEMLİ: Dengeli bir diyet, “müshil” etkisi olan ürünlerden oluşacak olan kabızlık sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
İlaçlara başvurmadan (mumlar, müshil şuruplar, lavmanlar) önleme yapabilir ve kabızlığı tedavi edebilirsiniz. Bunu yapmak için menünüzü zengin bir lifle doyurmak önemlidir.
Elyaf gıda lifidir ve daha sonra dışkıyı saran ve geri çekilmesini kolaylaştıran mukusta fermantasyon sürecinde.
Başka bir, daha az önemli “müshil” madde organik asittir. Bağırsak motilitesini doğrudan etkileyerek aktivitesini artırabilir.
Ayrıca, “şeker” ürünlerinin (çilekler, meyveler, kurutulmuş meyveler, pancar) kendilerine “çekmesi” de ilginçtir, bu da dışkıların kendilerinin “sulu” hale geldiği anlamına gelir. Buna ek olarak, “şeker” ürünleri “dolaşabilir” ve fermantasyon sırasında salgıladıkları maddeler doğrudan bezleri etkiler ve bağırsak azaltmayı kışkırtmaktadır.
Aynı eylem ilkesi ürünleri tuzağa düşürür (su çeker ”. Yağlı yiyecekler "yumuşak" dır, bu nedenle bağırsaklar boyunca hareket etmesi daha kolaydır.
Soğuk ürünler bile bağırsakların çalışmalarını etkileyebilir. Böyle bir gıdada "karbonik asit" vardır. Bu gıda, bağırsak duvarlarındaki termoreseptörleri etkiler, bunun sonucunda daha güçlü kasılırlar. Soğuk ürünlere atfedilebilir: Soda, Kvass, Koumiss, Okroshka, Pancar, Dondurma.
Müshil etkisi olan ürünler:
- Hububat.Bütün tahıl kültürleri ve büyük taşlama tahıllarından bahsediyoruz. Bu tür ürünler tamamen sindirilmez, ancak doğrudan bağırsaklara ve duvarlarına göre hareket eder. Sharb, buğday, yulaf en etkili olarak kabul edilir.
- Gruplar.“Koyu renk” tahıllarından bahsediyoruz (beyaz değil, pirinç gibi - sabitleyin). Karabuğday, yulaf ezmesi, inci arpa ve darıdan tahılları pişirin. Bitkisel yağlar ve sebze veya meyve parçaları eklenmesi tavsiye edilir.
- Sebzeler.Hızlı bir şekilde doyurulan ve bağırsaklardan dışkı ilerletmeye yardımcı olan çok fazla diyet lifi var.
- Meyve.Sadece diyet lifleri değil, aynı zamanda organik asitlerin yanı sıra şekerleri de vardır.
- Sebze yağı).Çok basit davranıyorlar - bağırsak duvarlarını “onları yağlanıyor” gibi yumuşatıyorlar ve bu dışkıların kolay geçişine katkıda bulunuyor.
- Süt Ürünleri.“Yaşayan” bakterilerle bükülmüş ürünler bağırsak mikroflorasını iyileştirebilir ve peristalsisini etkileyebilir.
Müshil meyve ve sebzeler: liste
"Müshil" Sebzeler:
- Kabak -bağırsakların çalışmalarını düzenleyebilir, sandalyeyi yumuşatabilir ve dışkı tanıtmaya yardımcı olabilir.
- Pancar -kök mahsulündeki zengin şeker içeriği, suyun "çekilmesine" katkıda bulunur ve dışkı sulu hale gelir.
- Lahana -bağırsak duvarını “tahriş eden” çok fazla diyet lifi var.
- Bezelye ve fasulye -sindirim sürecini geliştirin ve hızlandırın.
- Yeşiller -herhangi bir yeşillikte büyük miktarda diyet lifi olması, safra çıkışını arttıran asitler ve maddeler de vardır.
- Havuç -Şeker, lif ve organik asit bakımından zengindir.
- Deniz Lahanası -diyet liflerinin zengin içeriği nedeniyle gastrointestinal sistemi aktif olarak uyarır.
"Müshil" Meyveler -
- Erik -bağırsaklar tarafından emilmeyen, ancak bağırsağın duvarlarını aktif olarak etkiler.
- Armut -hamurda ve lif derisinde birçok şeker vardır.
- Muz -bu meyvelerde çok fazla lif olması, muz potasyum içeriğinde bir şampiyon-su tuzu dengesini destekleyen bir mineraldir.
- Elma -meyve, bağırsağın duvarlarını aktif olarak etkileyebilen bir pektin kaynağıdır.
- Kivi -meyve hamuru diyet lifi bakımından zengindir
- Avokado -life ek olarak, yüksek bir potasyum ve organik asit içeriğine sahiptir.
Hangi ürünler, meyve ve sebzeler bir yetişkin ve bir çocukta dışkı takıyor: bir liste, masa. Avokado, kivi, elma, lahana, çilek, muz, çiğ tavuk yumurtası: Bir dışkı kesimi mi yoksa tutturulur mu?
Kabızlığı ortadan kaldırmak için diyetiniz için doğru ürünleri seçmek önemlidir. Çok az insan "sabitleme" sandalyesinin sadece konumunuzu kötüleştirebileceğini bilir.
Hangi yiyeceklerin yararlı ve hangilerinin olmadığını anlamak için - masa yardımcı olacaktır.
| Ürün grupları | Güçlü müshil etki | Küçük bir müshil etki | Taşıma Etkisi |
| Süt (süt) ürünleri | Yoğurt, kefir, fermente, yoğurt | Ekşi krema, süt, serum, süzme peynir | Süt tozu |
| Sebzeler ve meyveler | Kayısı, armut, erik, muz, kivi, avokado, elma, karpuz, kavun, pancar, kabak, havuç, balkabağı | Çilek, otlar, lahana, ananas, turuncu, üzüm, domates, fasulye | Patates, patlıcan, el bombası, hurma, yaban mersini |
| Et | Her tür ve et çeşit (yüksek protein içeriği) | ||
| Balık | Şişman balık çeşitleri | ||
| Unlu Mamüller | Kurabiye, kek, ekmek | ||
| Tahıllar ve Tahıllar | Sharbi, Tahıllar | Karabuğday, yulaf ezmesi, inci arpa, darı | Pirinç, kuskus, bulgur, palet |
| Tatlılar | Çikolata | ||
| İçecekler | Taze meyve suları | Yeşil çay | Papatya çayı, siyah çay |
Ne tür bir ekşi ürün ürünü bir sandalyeyi çarpıyor?
Bu tür gıda ürünlerinin benzersizliği, çok zengin ve eşsiz bir bileşime sahip olmalarıdır. Herhangi bir fermente süt ürünü sadece vitamin ve minerallere değil, aynı zamanda yararlı bakterilere ve süt asitlerine de sahiptir.
Hangi ürünlere dikkat etmelisiniz:
- Kefir -bu ürün çok benzersizdir, çünkü taze (1-3 gün) şişman bir kefir değildir, ancak “eski” (3 günden fazla) zaten sabitlenir.
- Süt -yağ süt eğilir ve “çok” yağ zehirlenmeyi bile kışkırtabilir.
- Ryazhenka -İyi bir zayıf etkisi vardır, çok kolaydır, dışkıyı yumuşatır.
- Zagska -“Yararlı” bakterilerin yüksek içeriği nedeniyle, çok iyi bir müshil etki verir ve bağırsakları normalleştirir.
- Yoğurt -vücudun sandalyesini ve su tuzu dengesini normalleştirir.
- Yoğurt -bifidobacteria var, tabureleri normalleştiriyor ve bağışıklığı güçlendiriyorlar.
- Ekşi krema -yağ ekşi krema öldürülebilir, ancak çok şişman hazımsızlığa bile neden olur.
Pancar: Nasıl kullanılır, nasıl müshil?
Pancar, güçlü bir müshil etkisi olan en popüler ve aktif gıda ürünüdür.
Nasıl kabul edilir:
- Çiğ pancar.Bağırsakların aktif olarak çalışmasını sağlayan zengin bir gıda lifine sahiptir. Bütün veya rendelenmiş pancar yiyebilirsiniz, oldukça hoş bir tada sahiptir.
- Haşlanmış pancar.Şaşırtıcı bir şekilde, bu kök mahsulü, pişirmeden ve yüksek sıcaklıklara maruz kaldıktan sonra bile, kimyasal bileşimini değiştirmez ve bu nedenle haşlanmış pancar özellikleri çiğ ile tamamen aynıdır.
- Pancar suyu.Sandalyeyi normalleştirmek için düzenli olarak içmek yararlıdır.
Video: "Yararlı pancar nedir?"
Müshil salatalar: tarifler
En etkili salatalar:
- Pancar kökü.Salatadaki en önemli bileşen, maksimum zayıf özelliğe sahip bir pancardır. Koreli havuçlar için kaba bir rende veya rende ovulmalıdır. Salata birkaç çorba kaşığı tarafından aromalıdır. Herhangi bir bitkisel yağ, bir çift baştan çıkarılmış sarımsak ve ot.
- Lahana.Yemek pişirmek için, beyaz, mavi ve Pekin gibi çeşitli lahana türlerini kesmelisiniz. Salata tadını iyileştirmek yeşillik, bitkisel yağ ve ince doğranmış soğan ile doğranmalıdır.
- Havuç-apple.Çok basit, lezzetli ve “tatlı” salata. Hazırlamak, havuç ve bir elma, kaba bir grater üzerine bir elma, tıraş 1-2 çay kaşığı. Keten tohumu yağı. İstenirse biraz tatlandırabilirsiniz.
- Meyve.Bunu yapmak için doğranmış elma, armut, kivi ve diğer meyveleri (hepsi zayıf veya güçlü müshil etkisi vardır) karıştırın ve birkaç yemek kaşığı lezzet. Yoğurt, kuru üzüm veya kuru erik serpin.
- Kereviz ile.Kereviz, elma ve havuç eşit oranlarda sürülür. Beyaz lahana ve kereviz, yağ ile lezzet ekleyebilirsiniz.
- Salata "Fırça".Klasik salata lahana (beyaz), havuç ve pancarlardan oluşur. Tereyağı ile karıştırılmış eşit miktarlarda ovalanırlar.
Lessit İçecekler: Tarifler
Taze sıkılmış meyve veya sebze suyu, kurutulmuş meyvelerin ve kurutulmuş meyvelerin kaynatılması müshil bir etkiye sahiptir.
Bağırsak duvarlarını saran suda çözünmüş yağ içmek ve dışkı tanıtımına yardımcı olacak da yararlıdır.
Buna ek olarak, su tuzu dengesine (yani günde 2 litreden az sudan az olmayan) uyumun kabızlıktan kaçınmaya yardımcı olacağına inanılmaktadır.
Hangi içecekler sarhoş olabilir:
- Pancar suyu
- Domates suyu
- Havuç suyu
- Armut suyu
- Erik suyu
- Kurutulmuş Meyveler Kompotu
- Kırmızı Dağ Kül Kaynatması
- Bir bardak ılık su ve 1 çay kaşığı. bal
- Bir bardak ılık su ve 1 yemek kaşığı. Keten tohumu yağı
- Salatalık suyu
- Sütlü yeşil çay
- Keten tohumu kaynatma
Müshil etkisi olan ürünlerden yemekler: Tarifler
Kabızlık deneyimlememek ve zamanında önleme yapmamak için menünüzde “müshil etki” nin birçok yemekleri dahil edilmelidir.
Hangi yemekler yararlıdır:
- Haşlanmış karabuğday yulaf lapası
- Haşlanmış yulaf ezmesi
- Haşlanmış darı yulaf lapası
- Haşlanmış mısır yulaf lapası
- Haşlanmış ve haşlanmış mercimek, bezelye, fasulye
- Haşlanmış buğday yulaf lapası
- Meyveli yulaf lapası, sebzeler, kurutulmuş meyveler
- Sebze çorbaları (sebze et suyu üzerinde)
- Pancar kökü
- Pancar havyar
- Taze Sebze Salataları
- Fırınlanmış elmalar
- Krepleri kurtarmak
- Sebze Pirzolaları
Bir hafta boyunca kabızlık olan yetişkin ürünlerinin müshil etkisi olan menü
Meninizi bir hafta boyunca doğru bir şekilde planlayarak, uzun süre kabızlık sorunundan kurtulacaksınız.
Bir hafta boyunca kabızlığı olan çocuklar için ürünlerin müshil etkisi olan menü
Bir çocukta kabızlık yetersiz beslenmenin sonuçlarıdır.
Başka nedenler var:
- Yanlış tamamlayıcı yiyecekler
- Yetersiz içecek
- Diyet eksikliği
- Sağlıksız yiyecek
- Çocuğun küçük aktivitesi
Bir çocukta kabızlığın doğru ortadan kaldırılması, beslenmesinin dengelenmesidir.
Nasıl Beslenir (Menü):
- Sebze Salataları
- Vinaigrette
- Sebzeli güveç
- Güveç
- Taze meyveler
- Fırınlanmış elmalar
- Bal
- Haşlanmış veya kümes hayvanları ve balıkların buharlı eti
- Kurutulmuş meyveler
- Süt Ürünleri
- Süzme peynir güveç
- Taze meyve suları
- Taze süt
- Haşlanmış yulaf lapası
- Sebze güveç
Ne beslenemez:
- Güçlü siyah çay (meyveler veya çim demlemek daha iyidir).
- Kararlı yulaf lapası ve pirinç kazmayın
- Çok az ve nadiren turp, turp, menüde Dike içerir
- Yemeğe sarımsak eklemeyin
- Bir ısırık ve ekmek yap, kurabiye
- Küçük miktarlarda, macun verin
- Çok yağlı yiyecekleri sınırlayın
- Çok protein yiyecekleri sınırlayın
Önemli: İçme modunu gözlemleyin ve her zaman çocuğunuza meyve suları, kaynatma, çay, su, süt sunun.
Hamile kadınlar için ürünlerin müshil etkisi ve bir hafta emzirme ile menü
Diyetinizi hamile kadınlara nasıl doyurabilirsiniz:
- Sebzeler ve meyveler
- Ekşi Milk Ürünleri
- Sauer Sebzeler
- Sırlı sebzeler
- Güveç
- Yulaf lapalı balkabağı, pişmiş, pasta
- Taze sıkılmış meyve suları
- Sebze Salataları
- Meyve salataları
- Sebze ve Tavuk Çorbası
- Soğuk pancar
- Sebze havyar
- Balık eti, kümes hayvanları ve sığır eti
- Çilek
- Tahıllar ve tahıllar, haşlanmış püresi
Bir emziren anne yemekten ziyade:
- Pancar (çorba, pancar, lahana olmadan Borsch, pancar havialı).
- Fırınlanmış kabak
- Keten tohumu ile kefir
- Rqual pirzola ve krep
- Sebze pirzolaları (havuç, pancar, otlar, patates)
- Fırınlanmış elmalar
- Muz
- Haşlanmış püresi, tahıllar
Bir Huzurlu Anne Yiyen Ne Olamaz:
- Turşu
- Tuzlama
- Kvass
- Okroshka
- Domates
- Lahana
- Armut
- Çilek
Video: "Kabızlık ile Diyet - Mümkün ve Nedir Nedir?"
Hiçbir sorun olmayacak şekilde çok fazla lif yemeye çalışıyorum. Ama yine de kabızım var - ve beni çok rahatsız ediyor.
Çok eksiksiz bir makale. Altın küvetli bir tabakta. Teşekkürler.
Irina, doğru olanı yap. Beslenmemi izlemeyi her zaman başaramıyorum. Nasıl vurduğunu ve ne olduğunu yiyorum. Bu nedenle, bağırsağım kabızlığın protestolarını acı çekiyor ve ifade ediyor. Yani, sorun başlarsa ihraç edildim. Bu yüzden hassas sorunum hızla çözüldü ve bağırsak mikroflorası, bu araç ona zarar vermediğinden.
Makale için teşekkürler.
Ben de ihracat için oy verdim. Bu aracın “sürprizler” olmadan çalışmasına ek olarak, ondan bağımlılık ve şişkinlik olmadığını da sevdim. Ne yazık ki, müshil alırken tekrar tekrar benzerlerle karşılaştım.
Kefir beni katletiyor.
Olga, midem daha sonra Kefir'den bir şey. Sakin bir vicdanla, kabızlık sırasında ihracatı aldım. Bununla birlikte, kabızlık yeterince hızlı geçer ve ürünün bağırsaklar üzerinde yararlı bir etkisi vardır.
Makaleyi beğendim ve birkaç salata not aldı. Kesinlikle kendimi deneyeceğim. Protein diyetini seviyorum. Lekko'ya sırayla kendimi getiriyorum. Ama ürünlerin hepsi çok doğru ve sebzeler gibi, çok su içiyorum. Ve ilk günler her zaman kabız. Fitolax ile hafif, doğal müshil çay. Bir fincan içiyorum. Sabah, tuvalete çaba sarf etmeden. Bir çift için, üç gün vücut diyete alışır ve kendisini yapar.
Mükemmel bir salata fırçası, sadece yemeyi öğrenmeniz gerekiyor, çok lezzetli bir tedavi değil) ama kabızlık ile başa çıkıyor, ayrıca Phytomucil normlarını kabul ediyorum, bileşim doğal, bu biraz önemli değil. Protein diyeti kesinlikle iyidir, üzerinde kg sadece eritilir, ancak kabızlık sadece korkunçtur.
Güzel makale, iyi, teşekkürler, birçok yararlı şey öğrendim
Sürekli bir müshil kullanıyorsanız, bağırsakları tamamen mahvedebilirsiniz. Kilo vermek için, çok fazla kardiyo yapmanız gerekir ve hala model formları içebilirsiniz - rakamı düzeltmek için bir araç, gerçekten güvenli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
Mısır'da kocamla dinleniyordum. Su değişimi ve genel olarak gıda diyeti kabızlığa neden oldu. Geziye hazırlanırken, bir eczanede her şeyi aldım, yanlışlıkla şirketin "Evavar" ın fitolaksını aldım ve pişman olmadım. Haplar süper!
İçerikle ilgili makale bilgilendirici
Mükemmel bir makale, Budes ve incir bana iyi yardımcı oluyor. Son zamanlarda bir iş gezisindeydim, orada Phyatomciil normları içtim, çok nazikçe davranıyor. Kabızlık çocukluğumdan beri benim sorunum, bu yüzden tüm araçlarla savaşıyorum.
XS müshiller hakkında sıradan lif aldım, kefir ve keten tohumu yağı ile nanoch yiyordum. Kaka tadı için, ama sabah kolayca rahatlayabilirim :)
Tabii ki, müshil ürünler üzerinde kabızlık durumuna odaklanmaya çalışıyorum, ancak eczane fonları olmadan, kefirli bir pancar olsa bile pek bir mantıklı değil. Phytolax Express'i satın almak daha kolaydır, bağırsaklar derhal başlar. Akşam içerseniz, uyandıktan sonra hemen tuvalete gidebilirsiniz).
Makaleyi gerçekten beğendim, kendim için çok şey öğrendim.
Muz tohumu kabuğunun iyi yardımcı olduğunu okudum (Psillium da denir). Hiçbir yerde bulamadım, ancak ilaç eczanede ona dayanarak tavsiye edildi (fitimucil normları). Gerçekten değerli bir şey ... Kabızlık izi yok. Tabii ki, hala yemeği takip etmeye başladım ... ama yine de))
Başka bir şehre bir konferansa gittim, dokundum ve sonra kabızlıktan muzdarip oldum. Ve mum ve çorbaları tahıllı denedim, hiç değil. Eczaneye gittim, hızlı bir şekilde çalışacak bir araç olarak gevşeklik önerdim. Pahalı, ama hayır, prensipte bir bütçe ilacı düşündüm. Muhtemelen 8 saat içinde bana yardım etti
Kabızlık ile doğru diyeti takip etmek kesinlikle çok önemlidir. Ama görünüşe göre benim durumumda bu yeterli değildi (o her türlü salata yaptı, ekşi -mat için dikkat etti, ama hiçbir anlam yoktu). Diğer yöntemlerle kurtarılacağıma karar verdim, lavmanlar ve mumlar bunu koymak istemedi. En yumuşak seçeneği seçtim - bir gevşek damlalar, geceleri içti ve sabahları sandalye geri döndü 🙂
Bağırsaklarımın özel beslenme kontrolüne, nişastaya ve büzücü ürünlere ihtiyacı yok. Aksi takdirde, 3 güne kadar tuvalete gitmek mümkün değildir. Serbest dizginlenip bir muca yedim, akşam 2 tablet fitolax çiğnerim. Bu serin bir müshildir, 8-12 saat sonra boşaltma arzusuna neden olur.
Yulaf lapası bir şekilde şüphelidir ... Bu sorunla karşılaşır karşılaşmaz, çift su tüketimini artırıyorum, çok fazla meyve ve çiğ sebze yiyorum ve bir hafta boyunca bir fibralx alıyorum. Kompleks iyi çalışıyor.
Otlar ve meyveler için iyi bir çare biliyorum - tabletler Fitalax'ı çiğnemek, sabahları bir sandalye almak için bir gecede alıyorum
Kabızlık her yaştan itaatkâr, bu bir gerçek. Kızım okula gitti, sorunlar bir sandalyeyle başladı. Sıcak yediğinden emin oldum, gece için Kefir içti. En az birkaç gün gidemezse, hemen fitomukil normları verdi, üç yaşından itibaren izin verildi. Erik meyvelerinin eti, muz tohumlarının kabuğu, hoş tadı.