Her gün beslenme: metabolizmayı yeniden başlatır ve kilo verir

Kilo vermek istiyorsanız, her gün güç yöntemine dikkat edin. Bu makalede hakkında daha fazla bilgi edinin.

Aşırı kilo sorunu bazen tam olarak uygunsuz metabolizmede yatmaktadır. İyileşir gelmez, kilogram hızlı bir şekilde gider. Aynı zamanda, herhangi bir çaba göstermiyorsunuz ve aşırı kilo gidiyor gibi görünüyor. Metabolizma nasıl yeniden başlatılır?

Yemek her gün yardımcı olacaktır. Bu açlık değil, doktorlar ve beslenme uzmanları bile bu kilo kaybı yöntemini destekliyor. Ancak oruç günlerini ve yemek yiyebileceğiniz günleri düzgün bir şekilde geçirmek önemlidir. Aşağıdaki ipuçlarını okuyun.

Metabolizmayı nasıl yeniden yükleyebilir ve her gün yiyecek olduğunda kilo verilir: İpuçları, bir hafta boyunca menü

Metabolizmanın doğru “yeniden başlatılması” sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda tüm organizmayı fazla “çöp” ten temizlemeye yardımcı olur. Bu özel bir metabolik diyet kullanılarak elde edilebilir "Her gün gün". Metabolizmayı doğru bir şekilde nasıl yeniden yükleyebilir ve her gün yemek yerken kilo kaybedilir?

Bilmeye değer: Bu beslenme yöntemi hızlı kilo kaybını teşvik eder. Bu diyet sırasında midede bir azalma meydana gelir, yanlardan ve karından yağ yaprakları. Bazıları için zor görünebilir, ancak aynı zamanda etkilidir.

Yöntemin özü, sıradan günlerle karıştırılmış oruç günlerinin sırasıdır. Ancak bu olağan günlerde, sadece yararlı yiyecekler yemek sıkıcıdır. Doğru beslenmenin temelleri hakkında bilgi edinin web sitemizdeki bu makalede. Bu diyetin tuhaflığı, yorucu açlığın dışlanmasıdır. Diyetin etkinliği için ipucu:

• Günde tüm diyet hiçbir durumda bir buçuk bin kaloriden fazla olmamalıdır.
• Ayrıca, istenen sonucu elde etmek için, şeker, yağlı ve kızarmış yemeklerin kullanımını dışlamaya veya en aza indirmeye değer.
• Vitamin açısından zengin ürünlerin tüketimi arttırılmalıdır.
• Akşam yediden sonra daha fazla su içmek ve yemek yememek önemlidir.

Bir diyet için oruç menüsü için seçenekler "Her gün gün" bir hafta için:

• Kefir diyeti - en basit ve kilo vermeye yardımcı olur 5 kg'a kadar.İçki 1.5 L Kefir% 1gün boyunca. Ayrıca çay içebilir, şekersiz komplo olabilirsiniz. Bir gün sıradan, ama doğru beslenmede ikincisi Kefir vb.
• Diyet içmek - Kefir'den daha az etkili değil. Herhangi bir açlık çağrısı ile içmek - günde 2 litreye kadar su. Doyurucu bir günde, istediğiniz her şeyi yemelisiniz, ancak şeker, yağ ve kızarmış.
• Karabuğday - Onun sayesinde kilo verebilirsin 4-7 kg. Yulaf lapası hazırlamak için, geceleri tuz ve yağ olmadan bir bardak karabuğday buharlayın. Oruç gününe ekleyebilirsiniz % 1 Kefir - 1 litre. Doyurucu bir günde istediğini yiyin.

Bu beslenme sayesinde kilo vereceksiniz ve aynı zamanda açlık yaşamayacaksınız, yani arıza olmayacak.

Gıda sonuçları her gün: kilo kaybı, iyileşme

Her gün bir gün çok sayıda insanı test etti. Temel olarak, kadınlar bir diyetle ilgileniyor. Yanıtları genellikle olumludur. Erkek sesleri genel pozitif akışta kaybolmaz, ancak daha az sık ve kuru ses çıkarırlar.

Tavsiye: Açlık sırasında doğru yemeniz gerektiğini unutmayın. Kek ve kek yerseniz, diyet fayda sağlamaz. Doğru beslenme ilkeleri hakkında bu bağlantıdaki makaleyi okuyun.

Şimdi en önemlisi hakkında. Önemli sayıda incelemenin analizi her gün üç ilginç gıda sonucuna yol açar:

İlk hoş gerçek - kilogram gerçekten ayrılır:

• Aralıklı beslenme çağrı numaralarının destekçileri ayda 5 ila 10 arası, nadiren daha az veya daha fazla.
• Kastetmek 7.5 kg Oldukça iyi görünüyor.
• Aynı zamanda, birçok sıfırlama ağırlığı, zaman zaman diyeti ihlal etmezlerse başarılarının daha yüksek olabileceğini kabul eder.
• Birisi aşırı fiziksel eforla ilişkili bu tür arızalara sahiptir, birisi artan kalori içeriğinin en sevdiği yemekleri terk edemez.

İkinci iyi haber iyileşme ve yağ ayrılıyor:

• Kilo vermek, yağ tasarrufu yakarak dehidrasyon nedeniyle o kadar da gerçekleşmez.
• Yağ, vücudu iyileştirme açısından önemli olan iç organlardan tam olarak ayrılır.
• Figürün uyumunu aynı anda iyileştirmek mükemmel bir bonus.

En önemlisi, üçüncü sonuç istikrarlı bir ağırlıktır:

• Diyetten ayrıldıktan sonra, kilogram gerçekten stabilize edilir ve ağırlık önceki utanç verici göstergelere geri dönmez.
• Etki, vücudun ciddi stres yaşamaması ve bir kişinin yavaş yavaş sağlıklı bir beslenmeye alışması nedeniyle elde edilir.

Sonuç basit: Her gün yemek, kilo vermenin ve vücudu iyileştirmenin gerçekten harika bir yoludur.

Ancak, benzer bir bakış açısını paylaşmayan şüpheciler var. Ancak bunu reddetmek için çok iyi argümanlar getirmek zorunda kalacaklar, çünkü birçok insan böyle bir yiyecek tarzı yapıyor ve harika hissediyor.

Gıda "Her gün her gün": kontrendikasyonlar

Tabii ki, her diyet veya tedavi gibi, “her gün gün” diyetinin kontrendikasyonları vardır:

• Gebelik
• Emzirme
• Gastrointestinal hastalıklar
• Kalp hastalığı ve kan damarları
• 18 yaşın altındaki çocuklar
• Hipoglisemi - Düşük kan şekeri
• Kronik stres
• Kortizol düzenlemesinin ihlali

Bu tür bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Size testler reçete edecek ve sonuçları temelinde kilo kaybı için böyle bir diyet kullanıp kullanmayacağını söyleyecektir.

Her gün basamaklı yemekler - kurallar: beslenme yöntemi, diyet veya açlık değil

Her gün basamaklı bir diyet, sıradan ve boşaltma günlerinin alternatif kullanımını içeren bir sınırlamalı bir tür güçtür. Bu bir diyet, diyet veya açlık değil. Böyle bir diyetin birkaç yöntemi ve en popüler ve daha nazik olanlar vardır - bu bir defne yöntemidir:

• 1 adım — 1 gün açlık / 1 gün normal sıradan beslenme. Böyle bir şema bir ay içinde gözlemlenmelidir.
• 2 adım - 2 gün açlık / 2 gün Sıradan Beslenme: 1 ay ve daha fazla.
• 3 adım - 3 gün. Açlık / 3 gün. Sıradan Beslenme: tam olarak 1 ay.
• 4. adım - 4 gün. Açlık / 4 gün. Sıradan Beslenme: 2 hafta.
• 5. adım - 5 gün. Açlık / 5 gün. Geleneksel Beslenme: Bir kez. Vücut zaten tüm bu günlerde yiyeceksiz sessizce kullanılmasına rağmen, bu adımı tekrarlamak yasaktır.

Unutma: Bedeni beslenmenin bir aşamasına ustalaşıp alışkın olana kadar, ikinciye geçmemek için!

Oruç sürmemeli 5 günden fazla. Ve bir yıl içinde basamaklı diyetler harcayabileceğinizi hatırlamakta değer 3 defadan fazlaSonuçta, sık sık açlık ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Aşağıda, resim birkaç daha popüler basamaklı yemek açıklamaktadır. Bunlardan birini seçebilir veya her şeyi deneyebilir ve doğru olanı seçebilirsiniz.

Bu beslenmenin türlerinden biri kuru bir diyet, sıvının mutlak reddedilmesidir. Böyle bir diyetin, 3 gün.

Önemli: Diyetin başlamasından önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun!

Başlangıç \u200b\u200bolarak, her gün bir gün kullanmak daha iyidir ve kesinlikle diyetin temel ilkelerine uymalısınız:

• Keskin bir diyete başlamayın. Tüm yiyecekleri aldıysanız ve irrasyonel beslenme geçirdiyseniz, bir diyet başlattıysanız, sadece kendinize sorunlara ve hastalıklara neden olabilirsiniz. Buna hazırlık minimum olmalı 3 gün: et, tuz ve şekerin kademeli olarak dışlanması.
• Kötü alışkanlıkları tamamen dışlamak önemlidir, çünkü korunduklarında sonuç sıfır olacaktır.
• Başlamadan yaklaşık bir hafta önce, yavaş yavaş bitki yiyeceklerine geçmeniz gerekir.
• Ana kurallardan biri değil 19: 00'dan sonra.
• Bölümü çift azaltın.
• Vücudunuzu doldurmak için temiz havada çok zaman geçirmeye değer d vitamini. Ayrıca lezzetli bir şeyler yemek için daha küçük bir cazibe olacak.

Beş günlük diyetin sonunda, önceki rejime aniden dönmeniz gerekmez. Diyete hazırlık ve çıkış yolu yavaş yavaş gerçekleşmelidir. Sonrasında 12 saat Diyetin sonunda, sıvı et suyu, ışık ve şekersiz meyveler şeklinde yemeye başlamanız ve yavaş yavaş olağan diyete dönmeniz gerekir.

İkisinde yemek günü: Ne tür bir plan, nasıl çalışır?

Oruç sadece periyodik olduğunda etkili kabul edilir. Başka bir deyişle, bu "gıda penceresinde" bir azalmadır. Kalori tüketimini aynı seviyede tutarken, kilo vermek gerçekçi değildir. Tüketilen gıda miktarı ve hileleri arasındaki süre azaldığında, yağ nedeniyle ekstra kilolardan kurtulma fırsatı elde edersiniz, ancak kaslar değil.

• “Gıda Günü İKİ YAPILDI” şemasının kullanılması, hücre öz -rejenerasyonu, metabolizma stabilize, kan basıncı azalma süreçlerini başlatmanızı sağlar.
• Orta açlığı fiziksel eforla birleştirirseniz, kısa sürede efekte edinin.
• Su miktarının vücuda akışını kesinlikle kontrol etmek gerekir - en azından 2 litre günde su.

Beslenme gününde gerekli sayıda kalori ve besin maddesinin alınması üzerine, sonuçlar açlık dönemlerinde bile önemli ölçüde arttırılabilir. Dolayısıyla sonuç:

• Düşük kalori ile birlikte düşük karb diyeti, yağ tabakasını azaltın ve dayanıklılık egzersizleri ile kombinasyon halinde sonucu düzeltir ve vücudu iyileştirir.

Sisteme göre kesinlikle yemeniz gerektiği, aksi takdirde vücuda zarar vermeniz ve kas kütlesini kaybetmeniz gerektiği unutulmamalıdır. Güç devresi nasıl çalışır "İki gün":

• Bir gün her zamanki gibi yemelisiniz, ama doğru yiyecek: proteinler (tavuk fileto, hindi, dana eti - 100-200 gram), yeşil sebzeler ve şekersiz meyveler. Bu durumda, şeker tüketmek gerekli değildir, tuzu sınırlamak ve çok fazla su içmek önemlidir.
• İki gün açlık dönemidir. Bitkisel çaylara, suya izin verilir ve ilk günlerde şiddetli açlık, sonra akşamları bir bardak kefir yaşayacaksınız.
• Yani bir ay yemelisin. Bu süre zarfında lanetleyeceksin 10 kg'a kadar.
• Sonra bir ay mola yapılır - uygun beslenme için gereklidir ve bundan sonra diyet tekrarlanabilir.
• Diyetin başlamasından önce, kesinlikle bir beslenme uzmanına danışacaksınız.

İkisinde yiyecekler, sıklıkla fiziksel aktiviteye girecek zamanı olmayanlar için kilo vermenin ideal bir yoludur. Vücudun geçici boşaltılması sağlık için iyidir.

Colostoma'dan 20 gün sonra yiyecek: Beslenme ilkeleri, ne yenebilir?

Colostoma, doğal olmayan bir arka geçiştir, dışkıların dışarıya salınması için yapay olarak oluşturulan bir fistül. Bağımsız yaralanmalardan ve onkoloji ile biten koynuz için birçok tanıklık vardır. Böyle bir sistemin kurulumundan 20 gün sonra özel beslenme reçete edilir. Ne yiyebilirsin?

Açıkça planlanmış ve kolostoma sonrası diyetin her organizmasına karşılık geliyor - no. Sonuçta, her kişi ve koşulları ve hastalıkları bireyseldir. Doktor kolostoma olan tüm hastaları sıkı diyetini atar. Ancak bazı diyet ipuçları var, herkes şu ipuçlarını dinlemelidir:

• Doktor tarafından reçete edilen diyet sürekli olarak gözlemlenmelidir, çünkü bağırsaklar, yiyecek içermesine veya olmamasına rağmen, günün her saatinde gaz ve dışkı çalıştırır ve serbest bırakır.
• Günde en az 1 litre su içmeniz gerekir.
• 90 gün boyunca fasulye ailesi için sayılan çiğ sebzeler, kızarmış ve baharatlı yemekler ve yiyecekler yemek yasaktır.
• En az miktarda yağ (sığır eti, haşlanmış tavuk, hindi) ile et çeşitlerini tüketmek gerekir.
• Müshil etkiye sahip ürünleri reddedin - bunlar taze sebzeler ve meyveler, fırın ürünleri, baharatlar ve baharatlardır.
• Tüm yiyecekleri özenle izleyin.
• Ayrıca bağırsak dokularını tahriş eden yiyecekleri de reddetmeniz gerekir.
• Çilek ve narenciye terk etmeye değer. Sadece bağırsakları iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda duvarlarını da rahatsız ederler.

Bu ipuçlarını takiben, sindirim sisteminiz hızla iyileşir ve olağan diyete dönebilirsiniz.

Kilo kaybı için bir günde yiyecek: İncelemeler

Kilo vermek için hala bir güç devresi seçerseniz, diğer insanların incelemelerini okuyun. Her gün beslenme ile kilo azaltmayı tercih ettiler.

Irina, 26 yaşında

İkinci çocuğun doğumundan sonra, tüm hamilelik korumak için hormonların üzerinde otururken büyük ölçüde kilo aldım. Sonuç olarak, 70 kilogram ağırlığındaki ağırlıkta, hastaneden 110 kilogram bıraktım. Bebek bebeği 4 ay boyunca besledi, sonra süt gitti ve kilo kaybını düşündüm. Her gün bir güç devresi buldum, beni ilgilendirdi. Sonuç olarak, bir ay sonra 15 kilogram aldı. Mola sırasında salata ve tavuk filetoları yedim. Bazen karabuğday izin verebilirdi. Süzme peynir ve kefir her gün diyete sahipti. Şimdi, 6 ay geçti ve ben hamilelikten daha az ağırlığındayım - 64 kg.

Igor Petrovich, 53 yaşında

Aşırı kilo her zaman benimle oldu, ancak 45 yıl sonra yürümek ve çalışmak zorlaştı. Kilo vermeye karar verdim, bir günde bir diyet buldum. Ama önce bir terapist ve beslenme uzmanına danışmaya karar verdim. Testleri geçtim ve bazı sınavları geçtim. Açlıktan ve bağırsaklarla ilgili problemlerde düşük bir şeker seviyesi olan açlıktan yasaklandığım ortaya çıktı. Şimdi doğru yiyorum ve spor için içeri giriyorum - hızlı yürüyüş.

Alena, 30 yaşında

Dürüst olmak gerekirse - tamamlanmaktan bıktım ve kilo vermeye karar verdim. Diyet, sadeliğinde bir gün tarafından çekildi. Sıradan günlerde bir şeyler yiyebilir ve sonra açlıktan öte. Ama yöntemin kurallarını tam olarak incelemedim ve sıradan günlerde sevdiğim her şey olduğunu düşündüm - kekler, kekler, domuz patatesleri vb. Sonuç olarak, daha da kötüleşti - ek kilogram attı ve açlık grevlerinde gastrit kazandı. Bu nedenle, yöntemin tüm kurallarını daha dikkatli bir şekilde inceleyin ve diyetin başlamasından önce doktorlara danışın.

Video: Kuru basamaklı açlık. Yelchinov Alexander Petrovich

Konuyla ilgili makaleleri okuyun:

• Diyet Yaroslav Brina: Şema ve Kurallar
• Sağlıklı Beslenme Kuralları 80/20: Artılar ve eksiler
• Beslenme ile yağ nasıl yakılır?
• Bir diyet bir spor figürü oluşturmaya ve iyileştirmeye nasıl yardımcı olur?
• Yurtdışındaki otellerde yiyecek türleri: Rusça'da atamalar ve kod çözme