Kızların, Kadınların, Erkeklerin Değeri: Nedir, Belirtiler, İşaretler, Sorunlar, Tehlikeli Nedir? Alt çizgiyi nasıl durdurur ve bu durumdan kurtulur: Diyetologların tavsiyesi

Hoşgörü olmaması insan vücudu için çok tehlikelidir. Makalede ne tehdit ve bu durumdan nasıl çıkacağınız.

İçerik

Birçok insan genellikle birçok insanın zihnindeki tükenme ile ilişkilidir. Yetersiz beslenmeden muzdarip bir kişinin ince olması gerekmez, aksine tamamlanabilir. Değil olmaması mutlaka yetersiz enerji tüketimi anlamına gelmez.

Web sitemizde konuyla ilgili başka bir makaleyi okuyun: "En Tehlikeli Yemek: Liste". Kendinizi tehlikeli yiyeceklerin zararlı etkilerinden nasıl koruyacağınızı öğreneceksiniz.

Yetersiz beslenme nedir? Semptomlar neler? Nasıl görünüyor? Yetersiz beslenme zaten kronikse sonuçları ve ne yapmalı? Aşağıdaki makalede bu soruların cevaplarını arayın. Daha fazla okuyun.

Açlık nedir, kızlarda yorgunluk, kadınlar, erkekler: sürekli yetersiz beslenme belirtileri

Derivasyon İngilizce kelimesinden gelir "Yetersiz beslenme" Ve bu demek "Kötü yemek". Bu, vücudun normal işleyişi için gerekli besinlerin eksikliğinden kaynaklanan acı verici bir durumdur. Genellikle bir veya daha fazla besin maddesinin yetersiz tüketiminden kaynaklanan, karbonhidrat veya yağ olması gerekmez.

Yetersiz beslenme, tükenme veya Hastalık ince -Bu, bazı vitaminlerin olmaması da dahil olmak üzere vücudumuz için gerekli herhangi bir maddenin eksikliğidir. Ülkemizde ve diğer gelişmiş ülkelerde, yaşlı, uzun vadeli insanlarda, besin maddelerinin asimilasyonu bozulmuş kişiler ve beslenmede radikal bir azalma olan bir diyeti gözlemleyen kişilerde (esas olarak kadın ve kızlar da) yetersiz beslenme, açlık veya Uzun devamsızlık Bazı önemli ürünler ve dolayısıyla gerekli besinler.

Sürekli yetersiz beslenme belirtileri:

Güç kaybı - yetersiz beslenme hızlı yorgunluğa yol açar, vücudun enerjisi yoktur.
Saç dökülmesi - Bir kişi bitkin düşerse, vücut besin maddeleri yoktur ve onları saç ve tırnaklardan uzatmaya başlar. Bu nedenle, açlıktan ölen insanların çirkin saçları ve kırılgan tırnakları vardır.
Sürekli bir açlık hissi-doygunluk hissini kontrol eden hormon seviyesinin değişmesi nedeniyle yetersiz beslenme arttığında iştah. Kalori eksikliği, açlık hissini ve yağ tabakasının büyümesini artırmaya yardımcı olan kortizol - stres hormonu üretimine yol açar.
Gebe kalamama, sürekli aç olan, gebe kalmayan ve bir çocuğu çıkaramayan kadınlardır. Her şey aynı hormonların eksikliği ile ilgili.
Uyku - Derin bir uyku fazı azalır, bir kişi normal dinlenmez, vücut gücünü geri yüklemez.
Sinirlilik - Gıdalardaki uzun bir anlaşmazlık ve bilinçli kısıtlama sinirliliğe ve keskin ruh hali değişimlerine yol açabilir.
Soğuk algınlığı hissi, vücudun normal işlevi, ısı üretmesi, kaynaklara ihtiyacı olmasıdır. Bir kişi çok az yerse, bu kaynaklar yeterli değildir.
Kabızlık - Yetersiz beslenme, gastrointestinal sistem boyunca ve vücutta yaşam ürünlerinden daha az hareket ettiğinden, kabızlığa yol açar.
Anksiyete - Sert diyetleri gözlemlemek, depresyon ve keskin ruh hali değişimlerine yol açar.

Kilo vermeye karar verirseniz, kalorileri azaltmamaya çalışın. Günde yemek yemelisin 1200-1500 kcal için. Bu işaretin altında zaten yetersiz beslenme olacak.

Sitemizde başka bir tane okuyun 1500 kcal diyet hakkında bir makale. Ne yemeniz gerektiğini ve hangi hacmi öğreneceksiniz.

Yukarıdaki işaretlerden birkaçını bulursanız, vücudun tükenmesine sahip olabilirsiniz. Diyetinizi gözden geçirin veya bir beslenme uzmanıyla iletişime geçin.

Değil: Sebepler

Birçok insan, örneğin sağlıklı bir yaşam tarzı alanındaki bir diyet veya moda trendleri çerçevesinde kendilerini kasıtlı olarak yiyecekle sınırlar. Ancak bu diyetlerin ve kitle hobilerinin genellikle yanlış veya çarpıtılmış olduğu veya besin sıkıntısına yol açan açık bir şekilde tehlikeli öneriler içerdiği de ortaya çıkar.

Bir kişi, gıda davranışı bozukluğu nedeniyle ve hatta görünür nedenler olmadan, sorunu fark etmeyebilir. Bazen hızlı metabolizması veya yüksek düzeyde fiziksel aktivite olan insanlar, bu koşullar altında vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar yemek yemezler. Bunlar yetersiz beslenmenin ana nedenleridir. Daha fazla okuyun.

Bir yetişkinde uzun, güçlü yetersiz beslenme belirtileri, genç: bir liste

Birçok insan gitmeyen bir kişinin çok ince olduğunu düşünüyor. Ama bu büyük bir yanlış anlama. Genellikle tam olarak tükenmiş olan insanlardır. Vücut stres altındadır, tüm gücüyle su ve yağ biriktirir. Bu nedenle, genellikle doğru yemeye başlayan kadınlar ve erkekler kilo verir. Bir yetişkinde uzun, güçlü bir yetersiz beslenmenin belirtileri nelerdir? İşte bir liste:

Hormonal dengesizlik, bu yüzden kadınlar osteoporoz ve patolojik kemik kırığı risklerini arttırır, ayrıca yumurtlama ve infertilite eksikliğine neden olabilir.
Özellikle çocuklarda ve ergenlerde büyüme ve kalkınma süreçlerinin ihlali.
Bağışıklık sisteminin bozulması - Bir kişi genellikle sıradan bir soğuk algınlığı ile hastalanmaya başlar. Sıcaklık, subfubbilik göstergeler içinde yükselebilir veya sürekli tutabilir.
Anemi.
Kronik yorgunluk.
Ağız boşluğunun hastalıkları, dişler tam anlamıyla parçalanabilir.
Sindirim yolu hastalıkları.
Baş ağrısı
Basınç - azaltılabilir veya artırılabilir.
Kafa dönebilir
Bayılma, zayıflık

Ne kadar korkutucu olursa olsun, yetersiz beslenme ve tükenme ölüme yol açabilir.

Kronik yetersiz beslenme türleri

İki ana kronik yetersiz beslenme vardır:

Diyette enerji veya protein eksikliğinden kaynaklanan
Hem enerji hem de protein eksikliğinden kaynaklanan

İlk yetersiz beslenme türü kvashorcorcor, diyette uzun süreli protein eksikliğinden kaynaklanır. Kvashiorcore'a maruz kalan bir diyet, esas olarak yeterli enerji kaynağı sağlayan karbonhidrat ürünlerinden oluşur, örneğin patates, mısır, pirinç, şeker. Kvashorcore sırasında yağ rezervleri korunur, hasta iyi beslenmiş bir kişiyi etkileyebilir. Bir kişi şişmiş olacak, sadece karnında değil, vücutta da görülebilecek.

İkinci tip yetersiz beslenme, tüm besin maddelerinin diyete yetersiz alımından kaynaklanan bir tiptir. Bu basit açlığın sonucudur. Sebep anoreksi ve diğer zihinsel bozukluklar, gastrointestinal bozukluklar, yoksulluk olabilir. İlk bakışta görülebilir: zayıflama, cilt vücutta serbest kıvrımlarla asılı, bodur ve buruşuk kaslar.

Ne var yüksek protein içeriğine sahip yiyecekler? Bunu web sitemizdeki başka bir makalede öğreneceksiniz.

Yetersiz beslenme vücudu nasıl etkiler: obezite

Doğal olarak, bir kişinin anlamı olmadığını duyarsak, o zaman zayıf olmalıdır. Ancak, yukarıda belirtildiği gibi, bu her zaman böyle değildir. Vücudun ve BMI'nin kütlesi daha düşük beslenmenin göstergeleri değildir, bize vücutta ne kadar su, kas kütlesi ve yağ dokusunun bulunduğu hakkında hiçbir şey söylemezler. BMI'ye göre, bir vücut geliştiricisi veya obezitesi olan bir hasta kalp veya böbrek hastalığı nedeniyle ödemden muzdarip olabilir.

Bu nedenle, beslenme durumunun göstergeleri, protein miktarı, minerallerin varlığı ve genel AK için laboratuvar kan testleridir. Bunlar, sadece sağlık hakkında değil, aynı zamanda bir kişinin nasıl yediğine karar verebileceğiniz göstergelerdir.

Yetersiz beslenme sorunları: Diyet suçlanacak mı?

Birçok obez insan, ünlülerin popüler tek kullanımlık diyetleri tarafından tüketilen “garantili” bir kilo kaybı aracı arıyor. Radikal kalori kasılması olan diyetler düşük miktarda protein, vitamin ve minerallere sahiptir. Sert diyetler ve yetersiz beslenme sorunu çok küçük porsiyonlardadır ve bazı durumlarda genellikle bir mono-diyettir.

Açık insanlar bekliyor "Yo-yo etkisi" Ve yetersiz beslenmenin neden olduğu sağlık sorunları: yorgunluk, bacakların şişmesi ve kandaki protein eksikliği nedeniyle belirli bir vitamin veya mineral eksikliği, kalp hastalığı ile ilişkili diğer rahatsızlıklar.
Hoşgörü olmayan sadece protein eksikliği değildir. Bu kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. Kas krampları uzun sürmeyecek ve osteoporoz bile zamanla gelişebilir.

Keskin ve sert diyetler vücudun tükenmesi için suçlanacaktır. Herhangi bir beslenme uzmanı bunu size söyleyecektir.

Yanlış beslenme metabolizmayı yavaşlatır, bunun sonucunda bazı insanlar çok az yemelerine rağmen kilo alırlar.
Vücutları enerji tasarrufu rejimine girdi ve en kötüsü için aldığı tüm besinleri saklayacak.
Obezitesi olan insanlar genellikle yetersiz beslenme nedeniyle lif, vitamin ve mineral eksikliğinden muzdariptir.
Yetersiz beslenme durumu, enerji için minimum karmaşık karbonhidrat tüketimi olan bir diyetle ağırlaştırılır. Düşük kalorili içerik ve bazen mono diyetler nedeniyle, bu tür beslenme vücuda bunun için gerekli maddeleri sağlayamaz.
Bir kişi karbonhidratlar, yağlar ve proteinler gibi gerekli besinlerden yoksundur.
Bu diyetler Yo-Yo, yetersiz beslenme ve daha sonraki sağlık komplikasyonlarının etkisini getirir.

Bu nedenle, uzun süre, tüm dünyanın beslenme uzmanları alarm içinde: diyetlere - bir savaş. Sadece doğru beslenme ve fiziksel aktivite önemlidir. Güzel görünmenin, kilo vermenin ve sağlıklı kalmanın tek yolu budur.

Yetersiz beslenmenin sonuçları: Sonuçlar, tehlikeli nedir?

Bir kişi bitkin düşerse, vücudu besin eksikliğinden muzdariptir. Normal çalışamaz. Bu durum başka ne tehlikeli? Derivasyonun aşağıdakiler biçiminde sonuçları vardır:

Fiziksel ve zihinsel güç ve dayanıklılık kayıpları
Tükenmişlik
Hastalıklar sırasında bozulma
Vücudun iyi durumu ve en iyi güç durumu nedeniyle kaçınılabilecek çeşitli komplikasyonlar ve patolojiler

Yetersiz beslenmenin sonucu tüm vücudu hissediyor:

Bağışıklık sistemi zayıfladı
Bulaşıcı hastalıklar, kalp hastalığı, akciğerler artış riski
İskelet kaslarının kaybı var ve sonuç olarak hareketlilik ihlalleri
Osteoporoz riski vardır
Bağırsak mukozası rahatsız
Pankreasın sindirim enzimlerinin ürünleri azalır, hematopoez süreci
Beynin fonksiyonlarında bir bozulma
Zihinsel istikrar yok
Kas çerçevesinin eksikliği
Vücut termoregülasyonunun ihlali

Bükülmeden nasıl kurtulur ve gücü vücuda geri döndürür? Daha fazla okuyun.

Alt çizgiyi nasıl durdurur ve bu durumdan kurtulur: Diyetologların tavsiyesi

Doğru beslenme, alt çizgiyi durdurmaya ve bu durumdan çıkmaya yardımcı olacaktır.

Kilo verirken, enerji akışının tüketiminden daha düşük olması gerekir, ancak bu, açlık veya kronik faydalı maddeler eksikliği anlamına gelmez. Aksine, uygun şekilde oluşturulan bir iyileşme diyetinin temeli, daha düşük enerji içeriğine (basit karbonhidratlar) ve vücut için gerekli tüm maddelerin yeterli sayıda (vitamin ve mikro element) ile beslenmedir. İşte beslenme uzmanlarının tavsiyesi, alt çizgiyi nasıl durduracakları ve bu durumdan çıkacakları:

Gıda değerine dikkat ederek ürünlerin ambalajı hakkındaki kompozisyonu takip edin. Örneğin, çerezler, hatta tam tahıl veya müsli gibi bazı ürünler düşük ağırlığa sahiptir, ancak birçok kalori içerir.
Tatlı soda içmeyin - Limonatalar ve çeşitli yemek odaları veya maden suları aromalar ve bileşimde büyük miktarda şeker ile kullanıldıktan sonra iyileşmeyeceksiniz, ancak aksine şişecek ve şişecektir.
Çok su iç. Toksinlerin çıkarılmasına yardımcı olur ve metabolizmayı iyileştirir. Günde içmelisin 1 kg ağırlık başına 30 ml.
Glikoz meyvesiBirçoğunun yararlı olduğunu düşünen birçok gıdada bulunabilir. Ancak çeşitli katkı maddelerine sahip böyle bir ürün, kilo verirken veya sağlığı iyileştirirken beslenme için uygun değildir.
Şekeri tamamen reddedin. Yararlı doğal katkı maddeleri ile değiştirin. Onları satın alabilirsin sitede Iherb. Bir bütün var yararlı şeker ikameleri ile bölüm.
Gıda, tam fleded amino asit, yağ ve karbonhidrat bileşimi, vitamin ve mineral açısından zengin, mideyi ezmeyen ve aynı zamanda emilmesi kolay olan, sindirim için ek enerji gerektirmeyen oldukça yüksek kalori olmalıdır. Okumak doğru beslenme ile ilgili makale Web sitemizde.

Kilo vermek istiyorsanız, mükemmel aktris veya şarkıcı olan, ancak diyet olmayan ünlülerin tavsiyelerini takip etmeyin. Kilo vermek ve vücut ağırlığından tasarruf etmek ve yetersiz beslenme durumuna düşmek istiyorsanız, bir danışma alın ve beslenme uzmanlarından bir diyet yapmak. Kilo kaybı veya tam tersi, seti ve sağlığı, çok sayıda düzenli egzersiz, uyku, dinlenme ve uygun stres yönetimi içeren aktif bir yaşam tarzı içerir.