ผลิตภัณฑ์ใดที่ช่วยลดน้ำหนักของช่องท้องและเอว? ที่คุณไม่สามารถกินได้เมื่อลดน้ำหนัก: รายการผลิตภัณฑ์กฎ

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่สามารถและไม่สามารถรับประทานได้เมื่อลดน้ำหนักอย่างแม่นยำสำหรับเอวเรียวของเรา

ตลอดเวลามีหัวข้อที่เกี่ยวข้องสำหรับผู้หญิงทุกคนมีและจะลดน้ำหนัก ธรรมชาติไม่ได้ให้เพศในอุดมคติที่เป็นธรรมเสมอไปและจากนั้นคุณต้องหันไปใช้มาตรการบางอย่างเพื่อให้บรรลุอุดมคติของพวกเขา มันเกิดขึ้นว่าตัวเลขนั้นไม่ได้เป็นสัดส่วนทั้งหมดและมีเพียงไม่กี่พื้นที่เท่านั้นที่ต้องการลดปริมาณลง

อย่างที่เราทราบการออกกำลังกายรวมกับอาหารที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์สูงสุด แต่วันนี้เราจะพูดคุยกันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของช่องท้องและเอวซึ่งผลิตภัณฑ์ซึ่งมีส่วนร่วมในสิ่งนี้และไม่ควรใช้ในทางกลับกัน

กฎที่นำไปสู่การลดน้ำหนักของช่องท้องและเอว

น่าเสียดายที่มันคุ้มค่าที่จะรับรู้ว่าโซนเหล่านี้เป็นปัญหามากที่สุดในผู้หญิง เมื่อเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินมันจะอยู่ที่ท้องและเอวที่เราเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรก และในกรณีที่สูญเสียพื้นที่ปัญหาเหล่านี้เป็นล่าสุด บ่อยครั้งหลังจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเราสามารถสังเกตเห็นปัญหาการเริ่มต้นในพื้นที่เหล่านี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่พลาดช่วงเวลาและเริ่มต่อสู้โดยเร็วที่สุด

สาเหตุของเซนติเมตรพิเศษ

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก่อนอื่นคุณต้องจัดการกับสาเหตุที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของโซนของช่องท้องและเอว อาจมีหลายคน:

• โรคตับความผิดปกติของฮอร์โมนและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในกรณีนี้ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัย มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการรักษาสาเหตุของโรคอ้วนและอาหาร คุณสามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างอิสระดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ชะลอการแก้ปัญหา
• ไม่มีความลับสำหรับใคร ดื่มเบียร์ ในปริมาณที่มากเกินไป มันอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมันอย่างแม่นยำในช่องท้อง และเพิ่ม "อร่อย" ทุกชนิดให้กับเบียร์นี้ซึ่งเป็นแคลอรี่ที่ดีมาก
• หากเหตุผลที่คุณกู้คืนมี วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำหรืออยู่ประจำมันคุ้มค่าที่จะเริ่มเล่นกีฬา ท้ายที่สุดไม่ว่าคุณจะทานอาหารอะไรก็ตามความรู้สึกจะกลับมาหาคุณอย่างต่อเนื่อง
• หากคุณเป็นคนรักกินมากและอร่อยคุณเคยชินกับอาหารที่อ้วนและไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณหากไม่มีมายองเนสไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะช่วยให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่นคุณต้องการ เรียนรู้ที่จะ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารที่เป็นอันตราย

หลังจากที่คุณวิเคราะห์เหตุผลของการปรากฏตัวของเซนติเมตรพิเศษอย่างระมัดระวังคุณสามารถเริ่มวิเคราะห์สิ่งที่คุณควรกินเพื่อลดพวกเขาได้อย่างปลอดภัย

ฉันควรเริ่มลดน้ำหนักของหน้าท้องและเอวที่ไหน?

เริ่มต้นด้วยเราจะวิเคราะห์กฎทั่วไปที่จะช่วยให้เรานำร่างกายมาอยู่ในสภาพดี คำแนะนำมีดังนี้:

• กฎแรกและพื้นฐานที่สุดซึ่งควรปฏิบัติตามไม่เพียง แต่ในช่วงอาหาร แต่ตลอดชีวิตคือ โหมดการดื่มบุคคลคือน้ำ 80% ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเติมเงินสำรองของร่างกายของเราเพื่อรักษาเมตาบอลิซึมที่ดี ต่อวันบุคคลควรดื่มน้ำดื่มบริสุทธิ์ 2-2.5 ลิตร
  • แต่อย่าลืมว่านี่เป็นตัวบ่งชี้โดยเฉลี่ย พิจารณาน้ำหนักของคุณคูณ 30 มล. ต่อ 1 กิโลกรัม มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่สามารถดื่มได้ในเวลาในอึกด้วยความรู้สึกของการเติมเต็ม น้ำควรเมากับชิ้นส่วนเศษส่วน ตัวอย่างเช่นในแต่ละครั้ง โดยวิธีการเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความของเราในหัวข้อ “ ทำไมคุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่”;
• การกินอาหารควรเป็นประจำและปกติ คุณไม่สามารถกินอาหารทุกวันในปริมาณ 1-2 ปริมาณเพราะคุณไม่มีเวลาเพียงพอหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ควรมี 5-6 มื้อสำหรับวัน แต่หลังอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนที่จะสิ้นสุดที่ถูกกล่าวหา;
• อย่างจำเป็น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณอาหารที่กินน้ำหนักของส่วนหนึ่งไม่ควรเกิน 250 กรัมดังนั้นร่างกายจะเรียนรู้อาหารกลางวันได้อย่างง่ายดายและจะไม่เลื่อนอะไรออกไปสำรอง
• ปฏิเสธเกลือ;
• งดน้ำตาล
• ทำการออกกำลังกาย

การยึดมั่นในกฎเหล่านี้คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์แรกในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ และกล่าวคำอำลากับไขมันใต้ผิวหนังตลอดไปเราขอแนะนำให้อ่านบทความ "วิธีการต่อสู้กับไขมันใต้ผิวหนังที่เอว"

ผลิตภัณฑ์อะไรที่มีประโยชน์เมื่อลดน้ำหนักและเอว?

หากคุณตัดสินใจที่จะนั่งทานอาหารเราจะช่วยจัดการกับผลิตภัณฑ์ที่ควรบริโภคเล็กน้อย เพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นและเร็วขึ้น

ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องและเอว:

• สำหรับอาหารเช้าคุณต้องใช้ไฟเบอร์จำนวนสูงสุด เธอสามารถช่วยคุณให้รอดพ้นจากความรู้สึกหิวเป็นเวลานานในขณะที่ปกป้องร่างกายจากความซบเซาของของเหลวและอาการบวมน้ำ นี่เป็นวิธีที่ดีมากในการลดเอว ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เกือบทั้งหมด ผักและผลไม้สดพืชตระกูลถั่วและซีเรียล
• นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบโปรตีนที่สำคัญ มัน เนื้อสัตว์ต่ำ (กระต่าย, ไก่, ไก่งวง), ไข่, ชีสและถั่ว, เมล็ด แต่เราใช้ส่วนประกอบสุดท้ายอย่างระมัดระวัง เนื่องจากพวกเขาสูงมาก -แคลอรี่ เราขอแนะนำให้อ่าน "รายการผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่"
• คำแนะนำถัดไปใช้กับนิสัยที่คุณชื่นชอบในการดื่มกาแฟในตอนเช้าและตลอดทั้งวัน พยายามเปลี่ยนเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบ ชาเขียว. ผลลัพธ์จะไม่นานมานี้ ชาเขียวมีประโยชน์ในการลดความอยากอาหารสร้างกระบวนการเผาผลาญและกำจัดสารพิษ ในเวลาเดียวกันมันก็ไม่เลวร้ายไปกว่านี้ในตอนเช้า
• สีเขียวเติมเต็มรายการนี้ มันสามารถกินในปริมาณไม่ จำกัด
• อย่าใช้ผลิตภัณฑ์นมไขมันและผลิตภัณฑ์นมหมักเกินไป พยายามเลือก โยเกิร์ตและ kefirs ที่มีไขมันน้อยที่สุดเช่นเดียวกับชีสกระท่อมตอนนี้ในร้านค้าคุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ -fat ต่ำที่จะมีประโยชน์สำหรับร่างกายพร้อมกันและจะไม่เป็นอันตรายต่อเอวของคุณ และคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ -Calorie ขนาดเล็กทั้งหมดในบทความของเรา "รายการผลิตภัณฑ์ต่ำ -แคลอรี่"

• กรดไขมันโอเมก้า -3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการลดน้ำหนักของโซนของช่องท้องและเอวเพราะเป็นเวลานานทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มตัว แหล่งธรรมชาติคือ ปลาและอาหารทะเลที่มีรสต่ำไข่และผลิตภัณฑ์นมนอกจากนี้ไขมันอิ่มตัวเหล่านี้สามารถใช้เป็นสารเติมแต่งชีวภาพ

จากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีระบบอาหารที่เลือกไว้แล้วซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ตัวอย่างเช่นอ่านเกี่ยวกับหนึ่งในตัวเลือก - "อาหารสวีเดน"

ผลิตภัณฑ์ใดที่คุณควรปฏิเสธหรือไม่สามารถกินอะไรได้เมื่อลดน้ำหนักและเอว?

• เราจะสัมผัสกับผักและผลไม้ทันที อย่าใช้ในทางที่ผิด กล้วยองุ่นลูกเกดมะเดื่อและวันที่เช่นเดียวกับ มันฝรั่ง (!), ผลิตภัณฑ์ดองหรือกระป๋อง
• อย่าใช้เกลือในทางที่ผิด เกลือส่งเสริมการกักเก็บของเหลวในร่างกายเนื่องจากกระบวนการเผาผลาญช้าลงและเซนติเมตรที่ไม่ดีจะทำให้คุณไม่เต็มใจ หากคุณไม่สามารถกินอาหารสดได้เลยลองเปลี่ยนเกลือด้วยมะนาว
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ พวกเขาตกอยู่ภายใต้ข้อห้าม! นี่ไม่เพียง แต่ไขมันส่วนเกินที่เอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงก้นของเราด้วย
• น่าประหลาดใจ - ข้าวสีขาว นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากเขาเป็นผู้นำในเนื้อหาของแป้ง
• สิ่งที่ไม่ควรกินอย่างเด็ดขาดเมื่อพยายามลดเอวของคุณ - นี่ ขนม.คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลอย่างง่ายเป็นอันตรายต่อเอวบาง ๆ และปรากฏขึ้นทันทีในรูปแบบของเงินฝากที่ไม่จำเป็น
• ปลาพันธุ์ไขมันเช่นปลาแซลมอนชนิดปลาแมคเคอเรล ในบรรดาเนื้อสัตว์เป็นข้อห้าม เนื้อแกะและหมูโดยเฉพาะทอด
• นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยง เครื่องดื่มอัดลมหวาน ๆ สารให้ความหวานสีย้อมแอมพลิฟายเออร์รสชาติไขมันทรานส์และแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ชะลอการเผาผลาญและจะรบกวนการลดน้ำหนัก

• เราลืมไปเลย เกี่ยวกับอาหารจานด่วนชิปและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป!
• น้ำมันทุกชนิด -Calorie ที่สูงที่สุดและคนแรกจะถูกฝากไว้ที่เอวของเรา ผลิตภัณฑ์มะกอกยังคงเป็นที่ยอมรับ
• แน่นอน, ซอสมะเขือเทศและมายองเนส - นี่คือศัตรูของเอวของเรา!
• ไส้กรอกอาหารรมควันอาหารกระป๋องปลา พวกเขาไม่ได้นำผลประโยชน์ก่อให้เกิดความอยากอาหารและแม้แต่รบกวนการลดน้ำหนักให้กับเอวของเรา โดยวิธีการเกี่ยวกับความอยากอาหาร - เราขอแนะนำให้อ่านเนื้อหาเกี่ยวกับศัตรูของตัวเลข "ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความอยากอาหาร"

อย่างที่คุณเห็นไม่มีข้อ จำกัด ที่บ้าคลั่ง แต่อย่าลืมดูแลเอวของคุณและเริ่มการต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในระยะแรก

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์อะไรที่ไม่สามารถรับประทานได้เมื่อลดน้ำหนักและไม่เพียง แต่?