วิธีกำจัดไขมันใต้ผิวหนังออกจากช่องท้อง: เคล็ดลับการออกกำลังกายการออกกำลังกาย

ทันใดนั้นท้องก็โตขึ้นและในช่วงฤดูร้อน? อย่ายึดมั่นในกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณอีกต่อไป? คุณแขวนถังเหนือกางเกงหรือไม่? ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่จะต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมันออกจากด้านล่างของช่องท้องและเราจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไร

ผู้ชายส่วนใหญ่เชื่อว่าท้องเล็ก ๆ ตกแต่งพวกเขา สำหรับผู้หญิงนี่คือเหตุผลสำหรับความเครียดอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงทัศนคติต่อไขมันผิดและมันก็คุ้มค่าที่จะกำจัดมัน มาหาวิธีทำ

วิธีกำจัดไขมันใต้ผิวหนังออกจากช่องท้อง: เคล็ดลับ

กระฉับกระเฉง

หากรอยพับแขวนอยู่ด้านข้างทำให้คุณตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลองคิดดูว่าอาจถึงเวลาที่คุณจะเปลี่ยนชีวิตของคุณ? ในช่วงสุดสัปดาห์คุณควรขี่จักรยานหรือไปที่สระว่ายน้ำ คุณจะประหลาดใจเพราะความรู้สึกของคุณจะสวยงามและไขมันส่วนเกินจากด้านข้างจะหายไปอย่างแน่นอน

บิดห่วง

ซื้อห่วงด้วยลูกบอลนวดเพื่อกำจัดไขมันที่มีประสิทธิภาพ ในขณะที่คุณบิดมันค่อยๆไขมันจะแตกและละลาย สิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อโทนและกระชับ

โภชนาการที่เหมาะสม

นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดและหากไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนัก

• มันคุ้มค่าที่จะกำจัดการทอดและไขมันออกจากอาหารและแทนที่จะมีผักและผลไม้มากขึ้น จะดีกว่าถ้าคุณกินมันสด
• ขิงและอบเชยรับมือกับไขมันได้ดีมาก พวกเขากระตุ้นการเผาผลาญและไขมันไม่ได้อยู่ที่ด้านข้าง
• นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดื่มชาบนสมุนไพร - คาโมไมล์, มะนาว, ยี่หร่า, มิ้นต์
• นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะกินผลิตภัณฑ์นมหมักมากขึ้น สิ่งนี้ช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้คุณกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย
• และที่สำคัญที่สุด - กินส่วนเล็ก ๆ สำหรับผู้หญิง -250-300 gr สำหรับผู้ชาย -300-350 กรัม

ดื่มน้ำสะอาด

พยายามปฏิบัติตามโหมดปกติของการใช้น้ำ สิ่งนี้สำคัญมากถ้าคุณต้องการกำจัดไขมันออกจากช่องท้องอย่างรวดเร็ว นำเครื่องดื่มหวาน ๆ ออกจากอาหาร ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำสะอาด 1.5-2 ลิตร

การนวดหน้าท้อง

การนวดหน้าท้องจะทำให้เกิดผลกระทบอันล้ำค่าในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนังที่กระเพาะอาหาร คุณสามารถทำด้วยมือของคุณพร้อมกับการใช้ครีมและเจลผ้าเช็ดตัวในห้องอาบน้ำหรือผ้าเช็ดตัวแข็ง แต่การสนับสนุนที่ดีที่สุดจะให้การนวดด้วยลำธารน้ำเมื่อคุณอาบน้ำ ในเวลาเดียวกันน้ำเย็นและน้ำร้อน

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันจากช่องท้อง

ให้แน่ใจว่าได้ออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน สำหรับช่องท้องนั้นเหมาะสมที่สุด:

• จักรยาน - หมุนเท้าของคุณยกขึ้นราวกับว่าคุณกำลังกลิ้งจักรยาน
• กรรไกรแนวตั้ง - ค่อยๆยกขาขึ้น พวกเขาควรจะตรงและที่มุม 90 องศา
• การบิด - นอนลงบนท้องของคุณและยืนในท่าราวกับว่าคุณจะผลักดัน จากนั้นดึงขาทีละครั้งไปที่หน้าอกและยืดด้านหลัง
• การนั่งบิด - นั่งลงและพักมือของคุณจากด้านหลัง งอขาของคุณอย่างแรงและกดไปที่หน้าอกแล้วยืดออก
• บิดจากเก้าอี้ - นั่งจากขอบเก้าอี้แล้วดึงหัวเข่าของคุณไปที่หน้าอก

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องมีอย่างน้อย 20 ครั้ง ก่อนที่จะเริ่มต้นต่อไปให้กระโดด 20 ครั้งเสมอ

อย่างที่คุณเห็นคำแนะนำนั้นง่ายมากและมีประสิทธิภาพจริง ๆ ลองทั้งหมดด้วยตัวเองและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไขมันจะออกไป

ด้านล่างในภาพดูการออกกำลังกายที่กำจัดไขมันออกจากช่องท้อง เลือกที่ยอมรับได้สำหรับตัวคุณเองและทำ!

วิดีโอ: จะลบไขมันใต้ผิวหนังออกจากช่องท้องได้อย่างไร?