ผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่และสูง -แคลอรี่: รายการรายการ

ในบทความนี้เราจะพิจารณารายการผลิตภัณฑ์ -Calorie ที่สูงที่สุด

แคลอรี่เป็นคำที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยม บางคนกลัวพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ พิจารณาสื่อเพื่อเพิ่มน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมยังขึ้นอยู่กับความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดมีความสูงและไม่จำเป็น ดังนั้นเราจึงเสนอให้คิดออก

รายการผลิตภัณฑ์ -Calorie ที่สูงที่สุด

อัตราส่วนของมหภาคเช่นไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นตัวบ่งชี้หลักของเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ ไขมันไม่เพียง แต่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่ แต่ในองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดเพียงแค่น้อยกว่า พวกเขาเป็นผู้ให้พลังงานอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นมันจะไม่ทำงานอย่างสมบูรณ์เพื่อละทิ้งพวกเขาอย่างสมบูรณ์เพราะร่างกายจะอ่อนแอลงและเหนื่อยล้า จำไว้ว่า - คุณต้องรักษาสมดุลในทุกสิ่ง!

สำคัญ: แคลอเรียคือการวัดการวัดความร้อน ถ้าเราพูดถึงอาหารเนื้อหาแคลอรี่จะถูกวัดเป็น kilocalories (kcal) สำหรับ 100 กรัมอาหารทั้งหมดที่เรากินมีองค์ประกอบมาโคร ร่างกายใช้บางส่วนของพวกเขาเพื่อให้ได้พลังงานที่สำคัญและส่วนที่เหลือคือกลิ่น ความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่จะช่วยให้เกิดความสมดุลด้านพลังงาน นั่นคือความเท่าเทียมกันระหว่างแคลอรี่ที่ได้รับและบริโภค

พวกเขายืนอยู่ในบรรทัดเดียว อ้วนต้นกำเนิดจากพืชและสัตว์ และไม่เพียงแค่นั้น ในบรรดาทั้งหมดที่มีไขมันที่มี 930 kcal มาถึงตำแหน่งผู้นำ น้ำมันข้าวโพดและพืชซึ่งใช้ในวิธีนี้สำหรับการทอดมี 900 kcal แต่ในน้ำมันมะกอกที่ได้รับการยกย่องนั้นน้อยกว่าเล็กน้อย - 824 kcal ตอนนี้มันจะไปที่น้ำมันครีมและ 750 kcal มาร์การินสูญเสียเพียงเล็กน้อย -670-675 kcal โดยทั่วไป 100 กรัมจะช่วยให้คุณมีอัตราไขมันเกือบทุกวัน
อาหารทอดและอาหารจานด่วนรวมถึงพิซซ่า. เหล่านี้เป็นของทอดหรือผลิตภัณฑ์ทอดรวมถึงแฮมเบอร์เกอร์และพิซซ่าที่เป็นไปได้ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์สุดท้ายมีเนื้อหาแคลอรี่น้อยที่สุดพร้อมตัวบ่งชี้ 303 kcal แฮมเบอร์เกอร์ธรรมดาหรือชีสเบอร์เกอร์มี 255-260 kcal มันฝรั่งฟรีจะให้มากถึง 505 kcal ในคู่แฮมเบอร์เกอร์คู่และรอยัลแฮมเบอร์เกอร์จะเริ่มจาก 600 ถึง 860 kcal เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึง 520-560 kcal ชิป.
การจัดอันดับยังคงดำเนินต่อไป เนื้อสัตว์และน้ำมันหมู. ถ้าเราพูดถึงองค์ประกอบสุดท้ายก็มีมากถึง 815-840 kcal (ขึ้นอยู่กับความเค็มหรือความสดใหม่ตามลำดับ) และเนินเขาก็พุ่งขึ้นไปที่ 895 kcal อย่างสมบูรณ์ ในบรรดาเนื้อสัตว์มีค่าที่จะเน้นห่าน (หน้าอก) และเป็ดที่มีปริมาณแคลอรี่ 475 และ 405 kcal ตามลำดับ หมูมี 350 kcal และแฮม - 365 แทนที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยเนื้อลูกวัวไขมันต่ำเนื้อไก่และกระต่าย

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่นับแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน

ไม่ไกลเกินไป เมล็ดและถั่ว. แต่ทุกคนคุ้นเคยกับสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและดูเหมือนว่าจะเป็นประโยชน์มาก แต่พวกเขามีมากถึง 580 kcal และนี่เป็นเพียงคำถามของเมล็ดทานตะวัน ตัวอย่างเช่นกองทุนนำไปสู่เครื่องหมาย 670 kcal แต่วอลนัทมี 650 kcal พิสตาชิโอและถั่วของต้นซีดาร์นั้นด้อยกว่าเล็กน้อย - 620 kcal และสายที่เล็กที่สุดคือการจัดสรรอัลมอนด์ในตระกูลถั่ว - 600 kcal
ถัดไปไปหาคนที่คุณรัก สลัดและสลัดน้ำสลัด. เราจะไม่พิจารณาทุกสปีชีส์เพราะมีจำนวนมากเกินไป แต่เราจะพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่ในการเสนอชื่อนี้ นี่คือมายองเนสที่รักและเป็นที่นิยมด้วย 625 kcal ซอสเพสโต้มี 486 แต่ทาร์ทาร์ - 427 kcal ซอสมะเขือเทศมีความล่าช้าอย่างเห็นได้ชัด - เพียง 80 kcal
ตามจริง ขนมทั้งหมดและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ มันผันผวนจาก 400 ถึง 600 kcal แม้แต่คุกกี้ข้าวโอ๊ตก็มี 430 kcal ผู้นำสามารถเรียกว่าช็อคโกแลตขนม (579) และ Halva (519) ถ้าเราพูดถึงน้ำตาลมันก็มี 387 kcal และในคาราเมล - 419 ช็อคโกแลตสีดำ นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้ใช้เป็นทางเลือกที่สูงกว่า -แคลอรี่สำหรับช็อคโกแลตนมที่มี 534 kcal อย่างไรก็ตามมันมี 550 kcal

ช็อคโกแลตสีดำไม่ใช่อาหารอย่างสมบูรณ์ — ช็อคโกแลตสีดำไม่ใช่อาหาร

ผลิตภัณฑ์นมและชีสไขมัน. พยายามลดน้ำหนักอย่าพยายามแยกนมออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์พยายามเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ แต่ชีสที่เป็นของแข็งแม้จะได้รับความนิยมในอาหารมีตั้งแต่ 426 ถึง 370 kcal ขึ้นอยู่กับประเภทและปริมาณไขมัน นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเน้น Brynza ด้วย 260 kcal และครีม 300 kcal ครีมเปรี้ยวที่มี 210 kcal รวมอยู่ในบรรทัดฐานที่อนุญาต แต่อยู่ใกล้ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงไข่ไข่แดงที่มี 160 kcal
ที่ผ่านการประมวลผลแล้ว เนื้อไส้กรอกหรือวาง. ไส้กรอกถูกรมควันขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและประเภทโดยเฉลี่ยมี 380 kcal แต่ต้ม -250 แต่ที่นี่เกรด Fois หรือตับของเป็ดมันมากที่สุดมีมากถึง 486 kcal
อาหารปลากระป๋องปลาและปลา ยังสูงมาก -calorie ตัวอย่างเช่นปลาแซลมอนมี 385 kcal และ sprats ในน้ำมัน - มากถึง 250. และความละเอียดอ่อนที่สวยงามเนื่องจากตับปลาจะเสียค่าใช้จ่าย 589 kcal -แคลอรี่ที่สูงที่สุดถือเป็นคาเวียร์ของสปีชีส์ใด ๆ มันคุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เน้น Lobani Caviar ใน 505 kcal
และจบรายการ พาสต้าซีเรียลและถั่ว. โดยเฉลี่ยแล้วพาสต้ามี 350-370 kcal ถั่วเหลืองเพิ่มขึ้นเป็น 395 kcal และถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการ 320 kcal ในบรรดาธัญพืชยังมีผู้นำ - นี่คือ Hercules ที่มี 355 kcal และถ้าคุณปรุงอาหารด้วยนมก็จะมีทั้งหมด 375 kcal โดยเฉลี่ยแล้วธัญพืชทั้งหมดจะไปจาก 320 เป็น 345 kcal

แยกกันมันคุ้มค่าที่จะเน้น ขนมปัง. มันมีขึ้นอยู่กับความหลากหลาย 210-265 kcal ซึ่งค่อนข้างน้อย แต่ในระหว่างวันส่วนของมันเกิน 100 กรัมอย่างมีนัยสำคัญดังนั้นหุ้นของไขมันจึงเริ่มถูกฝากไว้ที่ด้านข้าง

สิ่งสำคัญ: อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่เพียง แต่มีเนื้อหาแคลอรี่สูง แต่ยังมีสารเติมแต่งจำนวนมากสารก่อมะเร็งสีย้อมและสารกันบูด นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะสัมผัสว่าแคลอรี่ไม่เพียง แต่ให้อาหาร แต่ยังดื่มด้วย ตัวอย่างเช่นโดยเฉลี่ยแอลกอฮอล์มี 300 kcal

แม้แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่สูงก็ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย คุณต้องรู้ว่าจะกินพวกเขาและทำอาหารอย่างไรดีกว่า เป็นเรื่องง่ายที่จะเรียนรู้วิธีรักษาสมดุลระหว่างแคลอรี่ที่เรากินและใช้จ่าย เลือกอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ แล้วร่างกายของคุณจะรู้สึกดีมาก!