Eastern Corner Diet: Beskrivning, fördelar, meny i 10 dagar, enkla recept, resultat och recensioner

Hörnens akademiker analyserade inte bara aspekterna av kosten utan också försökte det. Vi lär oss om dess funktioner från artikeln.

Vill du leva mer än 100 år och ser samtidigt bra ut? Börja sedan förändra ditt liv med diet akademiker Uglova.

Professor Uglov blev berömd över hela världen på grund av sin framgångsrika yrkesverksamhet. Den långlivade läkaren hade utmärkt hälsa på grund av att han kunde upprätthålla utmärkt fysisk form under hela sitt liv.

Tack vare den ackumulerade kunskapen, en effektiv Östra Uglov -diet. Metodiken är baserad på kraven för vardaglig näring och reglerna för att förlänga livslängden.

Östra Uglov -diet: Beskrivning

• En professor i hörn på ett personligt exempel visade resultatet av en balanserad och naturlig näring. De produkter som används är direkt relaterade till människans massa. Enligt akademiker Uglov, tron, avsaknaden av övervikt bidrar till rätt drift av hela organmen. Vi vägrar överskott i mat och varnar utseendet på olika sjukdomar.
• Hörnen har alltid varit i stabil vikt, vilket tillät att upprätthålla god hälsa och vara i utmärkt fysisk aktivitet. Extra pund undertrycker immunsystemets drift, påverkar blodkvaliteten, kolesterol provocerasOch sedan problem med lederna. Enligt akademikern, i samband med åldersrelaterade förändringar, behöver äldre människor sin egen viktkontroll.

• Hörn har utvecklats skonande diet, som gör att du kan reglera din vikt under en kort tid. Kraftschemat kan enkelt justeras till din dagliga rutin. Komplexet med utvalda produkter är perfekt balanserat, absorberas lätt av kroppen och sparar samtidigt det från ackumulerade gifter.
• Uglov diet Inkluderar kraven för korrekt näring, den utvecklade menyn och rekommendationerna för en hälsosam livsstil. Dieten föreskriver att bygga och överensstämmer med ett tillfälligt schema mellan måltiderna.

Östra hörndiet: Fördelar

Ett antal huvudfördelar kan särskiljas i den östra dieten i Uglov:

• Om en och en halv vecka blir kroppen av med 3-5 kg \u200b\u200bvikt.
• Produkter för den orientaliska dieten kan köpas i alla stormarknader till ett överkomligt pris.
• Efterlevnaden av den östra dieten har en positiv effekt på magen och tarmen.
• En uppsättning produkter motsvarar kroppens behov.
• Den universella effekten av kosten för hela organismen, bristen på sidoprocesser.
• Möjligheten att justera kraftschemat enligt din regim på dagen.
• Utvecklingen av en ständig vana att äta enligt schema har en positiv effekt på hälsan i allmänhet.

• Uglov diet Det tillhandahåller en viss uppsättning produkter och introducerar en begränsning i den vanliga menyn. Programmet är utformat endast i tio dagar, så för att uppnå ett effektivt resultat är det viktigaste att ha önskan och lite tålamod.
• Grundläggande principer för den orientaliska dieten Det består i att minska antalet dagliga kalorier, avvisa skadliga livsmedel och äta enligt den grafiska grafiken.

Uglova -diet: En ny livsstil

Förutom rekommenderade produkter för Uglov -dieten fokuserar på anpassning av livsstil.

Korrekt näring bör åtföljas av följande åtgärder:

• Vägran att ta alkoholhaltiga drycker och rökning.
• En mängd meny från friska naturliga produkter.
• Kontroll av mängden mat som konsumeras, förhindrar överätning.
• Reglering av mängden dricksvatten som konsumeras - inte mindre 1,5 L per dag.
• Minsta konsumtion av sockerprodukter.
• Uteslutning från dieten med vita brödsorter. Svart, grå, råg inte mer än 150 g per dag.
• Helnatt En dröm de senaste 7-8 timmarna.
• Äta med lika tidsintervall.
• För att inte tillåta en sen måltid är det inte före sänggåendet.
• Mättad fysisk och mental aktivitet.
• Aktiva promenader i den friska luften.

• Användning av sportutrustning.
• Optimistiska planer För framtida liv, minimera stressiga situationer.

Östra Uglov -diet: Meny i tio dagar

Närvaron av kroniska sjukdomar är kontraindikation för den östra dieten i Uglov. Uglov diet Det tillhandahåller följande uppsättning produkter:

• Mejeri- och mejeriprodukter - yoghurt, kefir, yoghurt, etc.
• Lågfettsorter av kött - kanin, nötkött, kyckling, etc.
• Grönsaker i någon form - kål, storm, morötter, etc.
• Färsk frukt och freesh - äpplen, päron, apelsiner, etc.
• Torra frukter - russin, torkade aprikoser, katrinplommon, fikon, etc.
• Kokt eller stuvad fisk.
• Ägg och ost.
• Vatten utan gas, kompote av färsk och torkad frukt, te, kaffe.

Eastern Diet - Meny i 10 dagar:

• 09:00 - En kopp te med honung eller naturligt kaffe.
• Efter 2-3 timmar-ett kokt ägg, en handfull torkad frukter, en avkok av roships.
• Efter 2-3 timmar-200 g kokt kött eller fisk, 100 g färsk grönsak, 1 fruktorange eller äpple.
• Efter 2-3 timmars 30 g fast ost eller 50 g mjölkost, 1 frukt.
• Efter 2-3 timmar-250 ml kefir, yoghurt eller aska.

Det är tillåtet att anpassa tiden för att äta. Varianter av frukt och grönsaker kan växla. Kosten används inte mer än en gång varannan månad. Signalen för dietens lämplighet är överskottet av kroppsvikt.

Enligt professorn måste du från bordet få upp en liten känsla av hunger. Därför kommer en känsla av mättnad att saknas under kosten.

Eastern Diet Professor Uglova: Enkla recept

Enkla recept hjälper till att diversifiera samma uppsättning produkter för eastern Diet Uglov.

Vitaminsallad

Ingredienser:

• 1 äpple
• 50 g vitkål
• 1 morötter
• 0,5 salladlök
• olivolja

Fasad förberedelse:

1. Ta bort skalet från morötter och äpple och rist på ett grovt riv.
2. Finhacka kålen och slipa lite med händerna.
3. Skär löken i halva ringar.
4. Kombinera grönsaksskäret och tillsätt en matsked olivolja.

Vitaminsallad med rödbetor

Ingredienser:

• 0,5 genomsnittlig sötbetor
• 1 morötter
• 100 g kål
• salt-
• citron-

Fasad förberedelse:

1. Skala rödbetor och kål. Slipa med ett koreanskt riv.
2. Finhacka kålen med en kniv.
3. Blanda grönsaker i en salladskål, tillsätt och strö över citronsaft.

Kostsoppa med buljong

Ingredienser:

• 200 g magert kött
• 0,5 morötter
• 1 lök
• gröna
• salt-

Fasad förberedelse:

1. Häll köttet 1 liter vatten och lägg på medelhög värme. Innan du kokar är det nödvändigt att tömma vattnet med en skala och hälla en liter rent saltat vatten.
2. Efter kokning, minska elden och koka buljongen tills köttet är klart. Beroende på olika köttprodukt tar processen 30-90 minuter.
3. Slipa löken med en kniv, raspa morötter på ett grovt riv.
4. 10 minuter före slutet av köttets beredskap, fäst en grönsaksskärning på buljongen.
5. I slutet av tillagningen, tillsätt hackade gröna i pannan och täck med ett lock.

Fruktsallad med yoghurt

Ingredienser:

• 0,5 banan
• 0,5 äpplen
• 0,5 mandarin
• 100 g tjock yoghurt

Fasad förberedelse:

• Skär bananens massa i kuber.
• Ta bort skalet och kärnan från äpplet, slip i bitar.
• Dela mandarin i skivor, rengör från venerna. Skär varje skiva i 2-3 bitar.
• Kombinera frukt i en djup platta. Tillsätt yoghurt och blanda. Lägg i ett transparent glas eller salladskål.

Professor Uglova Diet: Resultat och recensioner

Uglova -dieten har både positiva och negativa recensioner. Äldre människor uppnår effektivare resultat.

• « Lyudmila, 52. Jag tror att kosten är utformad för äldre. För aktiva arbetsdagar är en kopp kaffe till frukost absolut inte tillräckligt. Jag dricker te med en bagel eller cracker. Jag köper fermenterade mjölkprodukter med en hög andel fettinnehåll. På tio dagar var det möjligt att förlora 4 kg. ”
• « Svetlana, 32 år gammal. Den östra dieten hjälpte mig att kasta bort 6 kg. De första tre dagarna ville jag ständigt äta. Jag tänkte ständigt på nästa måltid. Från 4-5 dagar började jag vänja mig till den nya regimen. Dieten tillämpas i kombination med professorns allmänna rekommendationer. Jag är mycket nöjd med resultatet. "
• « Praktiserande gastroenterolog Andrei. Principerna och rekommendationerna om korrekt näring av akademiker Uglov gör att du kan få ett rimligt högt resultat. Med en kortvarig diet skadar inte monoton näring inte hälsan. Men för ett längre menyläge följer de antalet dagliga kalorier. ”
• « Olga, 32 år gammal. Hon följde dieten med sin man. Eftersom jag är hemmafru fanns det inga svårigheter att följa regimen och användningen av specifika produkter. Makens arbetsdagar väckte avvikelser i läget, vilket påverkade resultatets kvalitet. ”

Video: Diet of a Famous Surgeon