Če želite shujšati, bodite pozorni na metodo moči vsak drugi dan. Preberite več o tem v tem članku.
Zadovoljstvo
- Kako ponovno naložiti metabolizem in shujšati, ko je hrana vsak drugi dan: nasveti, meni za en teden
- Rezultati hrane vsak drugi dan: hujšanje, celjenje
- Hrana "dan vsak drugi dan": kontraindikacije
- Kaskadni obroki vsak drugi dan - pravila: prehranska metoda, ne prehrana ali stradanja
- Dan hrane v dveh: Kakšna shema, kako deluje?
- Hrana 20 dni po kolostomi: načela prehrane, kaj lahko pojemo?
- Hrana na dan za hujšanje: ocene
- Video: suho kaskadno stradanje. Yelchinov Alexander Petrovich
Problem odvečne teže je včasih ravno v nepravilnem presnovi. Takoj, ko se izboljša, kilogrami hitro odidejo. Hkrati se zdi, da se ne trudite in odhaja odvečna teža. Kako znova zagnati presnovo?
Hrana bo pomagala vsak drugi dan. To ni stradanje, tudi zdravniki in nutricionisti podpirajo to metodo hujšanja. Pomembno pa je pravilno preživeti dneve na tešče in tiste dni, ko lahko jeste. Preberite spodnje nasvete.
Kako ponovno naložiti metabolizem in shujšati, ko je hrana vsak drugi dan: nasveti, meni za en teden
Pravilni "ponovni zagon" metabolizma pomaga ne le shujšati, ampak tudi očistiti celotno telo iz odvečnih "smeti". To je mogoče doseči s posebno metabolično prehrano "Dan vsak drugi dan"Kako pravilno naložiti metabolizem in shujšati, ko jemo vsak drugi dan?
Vredno je vedeti: Ta metoda prehrane spodbuja hitro hujšanje. Med to prehrano pride do zmanjšanja želodca, maščobne liste s strani in trebuha. Za nekatere se morda zdi težko, hkrati pa je učinkovit.
Bistvo metode je vrstni red dni na tešče, pomešani z običajnimi dnevi. Toda v teh običajnih dneh je dolgočasno jesti samo koristno hrano. Preberite o osnov pravilne prehrane v tem članku na naši spletni straniPosebnost te prehrane je izključitev napornega stradanja. Nasvet za učinkovitost prehrane:
- Celotna prehrana na dan v nobenem primeru ne sme biti več kot eno in pol tisoč kalorij.
- Za dosego želenega rezultata je vredno izključiti ali zmanjšati uporabo sladkorja, maščobnih in ocvrtih jedi.
- Povečati je treba porabo izdelkov, bogatih z vitamini.
- Pomembno je piti več vode in ne jesti po sedmih zvečer.
Možnosti za post za dieto "Dan vsak drugi dan" en teden:
- Kefir dieta - najpreprostejši in pomaga shujšati do 5 kg.Piti 1,5 l Kefir 1%čez dan. Lahko pijete tudi čaj, kompot brez sladkorja. En dan je navaden, toda ob pravilni prehrani je drugi kefir in tako naprej.
- Prehrana s pitjem - nič manj učinkovit kot kefir. Pitje s kakršnim koli klicem lakote - do 2 litra vode na danNa srčen dan morate jesti vse, kar želite, vendar brez sladkorja, maščobe in ocvrtega.
- Ajda - Hvala ji lahko shujšaš pri 4-7 kg. Če želite pripraviti kašo, ponoči parite kozarec ajde brez soli in olja. Lahko dodate na post 1% kefir - 1 literNa srčen dan jejte, kar želite.
Zahvaljujoč tej prehrani boste shujšali in hkrati ne boste doživeli lakote, kar pomeni, da ne bo okvarov.
Rezultati hrane vsak drugi dan: hujšanje, celjenje
Dan je vsak drugi dan preizkusil veliko število ljudi. V bistvu ženske zanima dieta. Njihovi odzivi so običajno pozitivni. Moški glasovi niso izgubljeni v splošnem toku pozitivnega, vendar se slišijo manj pogosto in suhe.
Nasvet: Ne pozabite, da morate med stradanjem jesti pravilno. Če jeste torte in torte, potem prehrana ne bo koristila. O načelih pravilne prehrane preberite članek o tej povezavi.
Zdaj o najpomembnejšem. Analiza velikega števila pregledov vodi do treh zanimivih rezultatov hrane vsak drugi dan:
Prvo prijetno dejstvo - kilogrami res odidejo:
- Podporniki prekinitvenih klicnih številk od 5 do 10 na mesec, redko manj ali več.
- Pomeni 7,5 kg Izgleda precej dobro.
- Hkrati mnogi ponastavitve uteži priznavajo, da bi lahko bili njihovi dosežki višji, če občasno ne bi kršili prehrane.
- Nekdo ima takšne okvare, povezane s prekomernim fizičnim naporom, nekdo ne more opustiti svojih najljubših jedi povečane vsebnosti kalorij.
Druga dobra novica je okrevanje in maščoba odhaja:
- Izguba teže se ne zgodi toliko zaradi dehidracije, kot zaradi kurjenja maščob.
- Maščoba line natančno iz notranjih organov, kar je pomembno v smislu celjenja telesa.
- Izboljšanje hkrati hkrati je odličen bonus.
Najpomembnejši, tretji rezultat je stabilna teža:
- Po odhodu iz diete se kilogrami resnično stabilizirajo in teža se ne vrne na prejšnje sramotne kazalnike.
- Učinek je dosežen zaradi dejstva, da telo ne doživlja hudega stresa, človek pa se postopoma navadi na zdravo prehrano.
Zaključek je preprost: Prehranjevanje vsak drugi dan je res odličen način za hujšanje in ozdravitev telesa.
Vendar obstajajo skeptiki, ki si ne delijo podobnega stališča. Toda morali bodo prinesti zelo dobre argumente, da jih bodo ovrgli, saj mnogi ljudje naredijo tak način življenja in se počutijo odlično.
Hrana "dan vsak drugi dan": kontraindikacije
Seveda, tako kot vsaka prehrana ali zdravljenje, ima prehrana "dan vsak drugi dan" kontraindikacije:
- Nosečnost
- Dojenje
- Prebavne bolezni
- Srčne bolezni in krvne žile
- Otroci, mlajši od 18 let
- Hipoglikemija - nizka krvna sladkor
- Kronični stres
- Kršitev ureditve kortizola
Pred začetkom te vrste prehrane je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Vam bo predpisal teste in na podlagi njihovih rezultatov bo povedal, ali bo takšno prehrano za hujšanje uporabil ali ne.
Kaskadni obroki vsak drugi dan - pravila: prehranska metoda, ne prehrana ali stradanja
Kaskadna dieta vsak drugi dan je vrsta moči z omejitvijo, ki vključuje nadomestno uporabo navadnih in raztovarjajočih se dni. To je prehrana, ne prehrana ali stradanja. Obstaja več načinov takšne prehrane in najbolj priljubljene in bolj nežne - to je lovorova metoda:
- 1 korak — 1 -dnevna lakota / 1 dan Običajna navadna prehrana. Takšno shemo je treba upoštevati v enem mesecu.
- 2 korak - 2 dni lakote / 2 dni navadna prehrana: 1 mesec in več.
- 3 korak - 3 dni. lakota / 3 dni. navadna prehrana: natančno 1 mesec.
- 4. korak - 4 dni. lakota / 4 dninavadna prehrana: 2 tedna.
- 5. korak - 5 dni. lakota / 5 dniObičajna prehrana: Enkrat. Ta korak je prepovedano ponoviti, čeprav je telo že ves čas tiho brez hrane.
Ne pozabite: Dokler ne obvladate in ne navadite telesa na eno stopnjo prehrane, ne preklopiti na drugo!
Post ne bi smel trajati več kot 5 dniIn vredno si je zapomniti, da lahko čez eno leto porabite kaskadno dieto ne več kot 3 -krat, Konec koncev lahko pogosta stradanje privede do resnih zdravstvenih težav.
Spodaj na slikah opisuje več priljubljenih kaskadnih obrokov. Lahko izberete enega od njih ali poskusite vse in izberete pravega.
Ena od vrst te prehrane je suha prehrana, absolutno zavrnitev tekočine. Takšna prehrana je prepovedana poraba dlje kot med 3 dni.
Pomembno: Pred začetkom prehrane se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom!
Za začetek je bolje uporabljati dan vsak drugi dan in vsekakor bi se morali držati osnovnih načel prehrane:
- Ne začnite ostro. Če ste vzeli vso hrano in imeli iracionalno prehrano, nato pa si lahko (začeli z dieto, lahko povzročite samo težave in bolezni. Priprava nanj bi morala biti minimalna 3 dni: Postopno izključitev mesa, soli in sladkorja.
- Pomembno je popolnoma izključiti slabe navade, saj bo rezultat, ko se ohranijo, nič.
- Približno teden dni pred začetkom morate postopoma preklopiti na rastlinsko hrano.
- Eno glavnih pravil ni po 19. uri.
- Zmanjšajte del za dvojno.
- Vredno je porabiti veliko časa v svežem zraku, da napolnite svoje telo vitamin dPoleg tega bo manjša skušnjava, da bi pojedli nekaj okusnega.
Na koncu petdnevne prehrane vam ni treba naglo vrniti v prejšnji režim. Ker se mora priprava na prehrano in izhod iz nje potekati postopoma. Po 12 ur Na koncu prehrane morate začeti jesti v obliki tekočih jus, lahkega in nesladkanega sadja in se postopoma vrniti na običajno prehrano.
Dan hrane v dveh: Kakšna shema, kako deluje?
Post se šteje za učinkovito le, kadar je periodično. Z drugimi besedami, to je zmanjšanje "okna s hrano". Pri ohranjanju porabe kalorij na isti ravni je nerealno shujšati. Ko se zmanjša količina hrane in čas med njegovimi triki, dobite priložnost, da se zaradi maščobe znebite ekstra kilogramov, ne pa tudi mišic.
- Uporaba sheme "Dan hrane skozi dva" vam omogoča, da sprožite procese celične samoregeneracije, metabolizem se stabilizira, krvni tlak se zniža.
- Če združite zmerno stradanje s fizičnim naporom, dobite učinek v kratkem času.
- Potrebno je strogo nadzorovati pretok količine vode v telo - vsaj 2 litra voda na dan.
Po prejemu potrebnega števila kalorij in hranilnih snovi na dan prehrane lahko rezultate znatno povečajo tudi v času post. Od tod zaključek:
- Dieta z nizkim kardrom v kombinaciji z nizko kalorijo, zmanjšajte maščobno plast in v kombinaciji z vzdržljivostnimi vajami popravite rezultat in ozdravimo telo.
Ne pozabite, da morate jesti strogo v skladu s sistemom, sicer škodo telesu in izgubiti mišično maso. Kako deluje napajalno vezje "Dan v dveh":
- Nekega dne morate jesti kot običajno, vendar prava hrana: beljakovine (piščančja file, puran, telečka - 100-200 gramov), zelena zelenjava in nesladkano sadje. V tem primeru ni treba zaužiti sladkor, pomembno je omejiti sol in piti veliko vode.
- Dva dni sta obdobje stradanja. Zeliščni čaji, voda so dovoljeni, in če boste v prvih dneh doživeli hudo lakoto, nato zvečer kozarec kefirja.
- Torej morate jesti mesec dni. V tem času boste prekleto do 10 kg.
- Potem se opravi mesec odmora - potreben je pri pravilni prehrani, nato pa se lahko prehrana ponovi.
- Pred začetkom prehrane boste zagotovo prejeli posvetovanje z nutricionistom.
Hrana v dveh v dveh je idealen način za hujšanje za tiste, ki nimajo časa pogosto sodelovati v telesni aktivnosti. Začasno razkladanje telesa je dobro za zdravje.
Hrana 20 dni po kolostomi: načela prehrane, kaj lahko pojemo?
Kolostoma je nenaravni zadnji prehod, umetno ustvarjena fistula za izdajo izpustov navzven. Obstaja veliko pričevanj za naročje, od črevesnih poškodb in konča z onkologijo. 20 dni po namestitvi takšnega sistema je predpisana posebna prehrana. Kaj lahko jeste?
Jasno načrtovan in ustreza vsakemu organizmu prehrane po kolostomi - št. Navsezadnje so vsaka oseba in njegovi pogoji in bolezni individualni. Zdravnik imenuje vse bolnike s kolostomo svojo strogo prehrano. Vendar obstaja nekaj nasvetov za prehrano, vsi bi morali poslušati te nasvete:
- Prehrano, ki jo je predpisal zdravnik, je treba nenehno opazovati, saj črevesje delujejo in sproščajo pline in iztrebke okoli ure, kljub temu, da vsebuje ali ne hrane.
- Na dan morate piti vsaj 1 liter vode.
- Prepovedano je jesti surovo zelenjavo, ocvrte in začinjene jedi, pa tudi hrano, ki jih 90 dni štejejo za družino fižola.
- Potrebno je zaužiti sorte mesa z najmanj količino maščobe (govedino, kuhani piščanec, puran).
- Zavrnite izdelke z odvajalnim učinkom - to so sveža zelenjava in sadje, pekovske izdelke, začimbe in začimbe.
- Pridno glejte vso hrano.
- Prav tako morate zavrniti hrano, ki draži črevesna tkiva.
- Vredno je opustiti jagode in citrusi. Ne morejo samo ozdraviti črevesja, ampak tudi motijo \u200b\u200bnjegove stene.
Po teh nasvetih se bo vaš prebavni sistem hitro okreval in se lahko vrnete na običajno prehrano.
Hrana na dan za hujšanje: ocene
Če še vedno izberete električni tokokrog, da shujšate, preberite ocene drugih ljudi. Vsak drugi dan so raje zmanjšali težo s prehrano.
Irina, stara 26 let
Po rojstvu drugega otroka sem močno pridobil na teži, saj je celotna nosečnost sedela na hormonih, da bi jo ohranila. Kot rezultat, s težo 70 kilogramov, ki tehta, sem iz bolnišnice pustil 110 kilogramov. Dojenček je otroka hranil 4 mesece, nato pa mleka ni bilo več in razmišljal sem o hujšanju. Vsak drugi dan sem našla električno vezje, zanima me. Kot rezultat tega je mesec dni kasneje trajalo 15 kilogramov. Med odmorom sem jedel solate in piščančje fileje. Včasih bi lahko dovolila ajdo. Skupni sir in kefir sta bila v prehrani vsak dan. Zdaj je minilo 6 mesecev in tehtam še manj kot pred nosečnostjo - 64 kg.
Igor Petrovich, star 53 let
Odvečna teža je bila vedno pri meni, toda po 45 letih je bilo težko hoditi in delati. Odločil sem se, da bom shujšal, na dan sem našel dieto. Toda najprej sem se odločil, da se posvetujem s terapevtom in nutricionistom. Opravil sem teste in opravil nekaj izpitov. Izkazalo se je, da mi je bilo prepovedano stradati - nizka raven sladkorja v rezih in težave s črevesjem. Zdaj jem pravilno in grem na šport - hitro hojo.
Alena, stara 30 let
Iskreno - utrujena sem od popolne in sem se odločila, da bom shujšala. Dieto je pritegnil dan v njeni preprostosti. V običajnih dneh bi lahko nekaj pojedli in potem samo stradali. Nisem pa v celoti preučil pravil metode in mislil, da je v običajnih dneh vse, kar imam rad - torte, torte, svinjski krompir in tako naprej. Kot rezultat tega je še poslabšala - dosegla je dodatne kilograme in si prislužila gastritis na lakote. Zato natančneje preučite vsa pravila metode in se pred začetkom prehrane posvetujte z zdravniki.
Video: suho kaskadno stradanje. Yelchinov Alexander Petrovich
Preberite članke na to temo:
Zakaj ustvarjati skoke v prehrani? Torej je izmenjava še bolj prigubljena +razčlenitev hrane niso izključeni. Svetujem, da ohranite dobro prehrano, kjer je veliko vlaknin in beljakovin, in vzemite lipotropni faktor Eamarovsky. Na voljo je pospeševanje presnove maščob in poslovi od presežnih centimetrov na pasu.