Proteínové koktaily na chudnutie: Ako funguje proteínový kokteil? Domáce recepty na proteínové nápoje: s vajcami, ovocím, tvarohovým syrom, citrónom, kefirom

Tento článok vám pomôže naučiť sa vyrábať proteínové koktaily na chudnutie doma - jednoduché a rýchle.

Ľudské telo potrebuje výživné prvky, z ktorých jeden je proteín. Toto je látka, ktorá je súčasťou svalov, epitelu, chrupavky a iných tkanív. Nedostatok bielkovín môže viesť k závažným chorobám a poruchám, preto je potrebné zabezpečiť jeho pravidelný príjem v tele. Na tento účel sa používajú špeciálne bielkovinové diéty a pripravujú sa aj proteínové koktaily.

Prečítajte si na našej webovej stránke Článok o proteíne je jeho prínosom a poškodením. Z týchto informácií sa dozviete, čo sa stane s telom, ak pijete takéto nápoje každý deň.

Športovci monitorujú svoju stravu obzvlášť dobrí. Koniec koncov, ak v potravinách nie je dostatok bielkovín, všetky triedy budú márne. Je veľmi ťažké jesť veľké množstvo bielkovín, pretože ide o hlavne ťažké potraviny pre tráviaci systém: mäso, vajcia atď. Preto športovci a obyčajní ľudia, ktorí potrebujú schudnúť alebo zvýšiť svalovú hmotu, musia brať bielkovinové koktaily. Ako fungujú a ako správne pripraviť takéto nápoje, prečítajte si v tomto článku.

Proteínový kokteil: Čo je to?

Najčastejšie dostávame bielkoviny z mäsa, vajíčok a obilnín. Ale to nie sú jeho jediné zdroje. Ľudia, ktorí vedú fyzicky aktívny životný štýl, veľmi dobre vedia, aký je proteínový kokteil a aký je výhoda tohto nápoja.

• Môže to však konzumovať nielen športovci.
• Produkt pomáha schudnúť a udržiavať tón tela a umožňuje mužom bezpečne a ľahko zvyšovať svalovú hmotu.
• Dodáva telo 50% z celého denného množstva proteínov potrebné na úplné fungovanie tela.

Čo je to proteínový kokteil:

• Pozostávajú z úplne odlišných ingrediencií.
• Hlavnou zložkou je priamo zdroj proteínu.
• Ovocie, bobule, korenie, korenie atď. Sú schopné vykonávať ďalšie prísady.

Bežná mylná predstava je, že bielkovinový nápoj je možné kúpiť iba v obchode. V skutočnosti to tak nie je, je celkom možné ho uvariť sami pomocou jednoduchých receptov. Vyhľadajte ich nižšie v texte.

Ako funguje proteínový kokteil?

Mnoho pridružených proteínových koktailov výlučne s prírastkom hmotnosti, ale to nie je vôbec. Takýto nápoj funguje úplne iným spôsobom, takže je veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. Ako funguje proteínový kokteil? Tu je niekoľko nuancií:

• Vedci odhalili, že ložiská tukov sa hromadia v prípade, keď do tela vstupuje nadmerné množstvo uhľohydrátov.
• Preto je veľa stravy založené na obmedzení a niekedy - úplné vylúčenie výrobkov obsahujúcich vysoké koncentrácie týchto prvkov z ponuky.
• Ale niekedy je to jednoducho nemožné a potom musíte hľadať výrobky, ktoré obsahujú pomaly naučené uhľohydráty.
• Takýto prvok diéty sú presne proteínové koktaily.
• Pomocou proteínových nápojov na účely chudnutia môžete jemne, hladko, ale efektívne znížiť telesnú hmotnosť, zachovať svaly v tóne, normalizujte celkovo dobre.
• Okrem toho sa zahrnutie takéhoto produktu do ponuky vyhýba vyčerpaniu počas stravy. A nielen fyzické, ale aj morálne, emocionálne.

Všetky komponenty koktailov sú veľmi dobre vybrané a vyvážené. Okrem toho majú nápoje prevažne príjemnú chuť, čo im umožňuje konzumáciu nie prostredníctvom sily, ale s potešením a potešením.

Ktorý proteínový kokteil na chudnutie na výber: Typy proteínových koktailov

Odrody proteínových koktailov závisia od surovín použitých pri ich príprave. Ktorý proteínový kokteil si vybrať? Nápoje sú obvyklé na rozdelenie 3 druhy:

Vajíčko

• Takéto výrobky sa pripravujú pomocou kuracích vajíčok ako hlavnej zložky.
• Nie je to však veľmi populárne, pretože má dosť špecifickú chuť a vysoké náklady.
• Optimálnou možnosťou je kokteil bielkovín vajec pre ľudí s hypolaktáziou - intoleranciou laktózy.

SOYE:

• Takéto výrobky pre vegetariánov sú perfektné.
• Náklady na nápoj sú rádovo nižšie ako náklady na vajíčko, ale pokiaľ ide o jeho kvalitu, odborníci ešte neboli schopní dosiahnuť súhlas.
• Niektorí odborníci tvrdia, že sójové proteínové koktaily majú neúplné zloženie aminokyselín.

Casein:

• Najlepšia voľba pre chudnutie ľudí.
• Sérový proteín je veľmi užitočný, je obohatený o všetky potrebné vitamíny, minerály, aminokyseliny.
• Ale kazeínový proteín je kontraindikovaný pre ľudí, ktorí majú intoleranciu laktózy (tak -called mliečne alergia).

Ak produkt obsahuje kombináciu niekoľkých komponentov, potom ide o zmiešaný typ proteínového koktailu. Preto je taký nápoj vybraný na základe chuti a indikácií. Ak existuje intolerancia laktózy, vyberte sójový alebo vaječný kokteil.

Kde kúpiť bielkovinový kokteil na chudnutie?

Môžete si kúpiť kokteil proteínových bielkovín na chudnutie v špecializovanom obchode so športovou výživou alebo v maloobchodných predajniach, ktoré predávajú tovar na chudnutie. Takéto výrobky sú často prítomné na policiach super- a hypermarketov v zdravej výžive. Stojí za to vedieť:

• Ak máte záujem o nejakú konkrétnu značku, ktorú je ťažké nájsť v obchodoch, budete musieť využiť možnosti internetu.
• Požadovaný kokteil si môžete objednať na oficiálnej webovej stránke výrobcu.
• Je tiež možné požiadať o drink na treťom zdroji, ale musí byť spoľahlivý, mať dobrú povesť.

Pokiaľ ide o nezávislú prípravu proteínového koktailu, ingrediencie je možné kúpiť v akomkoľvek obchode. Preto je príprava proteínového koktailu doma jednoduchá a rýchla. Čítajte ďalej.

Ako piť proteínový kokteil na chudnutie?

Ak je účelom použitia proteínového koktailu chudnutie, potom by dávka nápoja mala byť trikrát nižšia ako pri zvyšovaní svalovej hmoty. Ako piť proteínový kokteil na chudnutie? Jednotlivé vlastnosti majú tiež značný význam:

• Podlaha osoby s chudnutím
• Váha
• Rast
• Vek
• Stupeň fyzického vývoja
• Športová frekvencia počas týždňa

Ďalším dôležitým parametrom sú vlastnosti metabolizmu. Koniec koncov, každý organizmus s určitou rýchlosťou sa rozpadne a nasáva bielkoviny, tuky a ďalšie dôležité prvky.

Stojí za to vedieť: Je dôležité správne skombinovať komponenty nápoja, inak nebude mať zmysel. Napríklad kyslé bobule sa nedajú pridať do mliečnych výrobkov, ale dokonale sa hodia pre orechy alebo korenie/korenie.

Prvýkrát sa bielkovinový koktail odporúča piť ráno a nahradí ich obvyklými cookies alebo toastami. Namiesto toho môžete bezpečne jesť 2-3 malé plátky celozrnný chlieb. Táto kombinácia výrobkov vám umožní udržiavať pocit sýtosti po dlhú dobu a získať požadované množstvo energie pre plnú aktivitu.

Ľudia, ktorí pravidelne športujú, sa odporúčajú piť kokteil za 2 hodiny pred tréningom alebo cez 1,5 hodiny Za ňou. Tým sa zvýši vytrvalosť svalov a zachová ich integritu.

Aké sú výhody proteínových koktailov na chudnutie?

Koktaily založené na proteínoch sú nepretržitým prínosom. Nemajú prakticky žiadne kontraindikácie, ktoré by mohli použiť s výnimkou individuálnej neznášanlivosti telom akejkoľvek zložky z ich zloženia. Aké sú výhody proteínových koktailov na chudnutie? Tu je niekoľko faktov:

• Tieto nápoje sú nízke, ale veľmi výživné, preto môžu byť plnohodnotnou výmenou bravčového rezu, steak alebo iné „škodlivé“ jedlo.
• Sú pripravené výlučne z prírodných a čerstvých ingrediencií - bobule, ovocie, zeleninu, bylinky.
• Majú vitamíny potrebné na udržanie plného života celého organizmu.
• Zloženie obsahuje vlákninu, ktorá pomáha spaľovať tuk, pociťuje sýtosť po dlhú dobu a tiež normalizuje tráviaci trakt.
• Koktaily neobsahujú cukor a fruktóza a sacharóza prítomné v bobúľ a ovocie im dodávajú sladkosti.

Najvyhľadávanejším účinkom používania proteínových nápojov je chudnutie. Proces spaľovania nadbytočného tuku prebieha postupne a jemne, takže na rozdiel od tvrdých stravy „neprestáva“ telo do stavu stresu.

Proteínový kokteil na chudnutie: poškodenie

Kokteil proteínového proteínu na chudnutie je úplne bezpečný produkt. Štúdie ukázali, že ak sa dodržiavajú všetky pravidlá jeho použitia, nemôže poškodiť telo. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že nadmerné používanie proteínových koktailov je plné presného opačného efektu, to znamená sada ďalších kilogramov. Preto by sa mala prísne pozorovať denná miera produktu.

V prítomnosti individuálnej intolerancie na bielkoviny je použitie nápoja zakázané. Kazeín a kombinované zmesi, kde je kazeín tiež kontraindikovaný pre ľudí s diagnózou hypolaktázy (intolerancia na laktózu). Zanedbanie tohto stavu je plné:

• Poruchy trávenia
• Nevoľnosť
• Zvracanie
• Kožné vyrážky
• Svrbenie nad telom
• Hnačka
• Nevoľnosť

Toto sú hlavné príznaky intolerancie bielkovinového nápoja. Ich vzhľad naznačuje, že v budúcnosti je jeho použitie nemožné.

Domáce proteínové koktaily na chudnutie pre ženy-How to Make: Recept z citrónovo-bieleho koktailu

Domáci citrónový bielkovinový kokteil bielkoviny nielenže na dlhú dobu dáva na obvinenie z ráznosti. Jeho pravidelné používanie prispeje k zlepšeniu prevádzky imunitného systému. Okrem toho žena schudne s dobrými výsledkami a váha sa po čase nevráti. Ako to urobiť? Tu je recept:

• Citrónová šťava
• Druh 2 lyžice. l. proteínový prášok
• Zmiešať prísady
• Nalejte pol pohára (100 ml) vody

Porazte omšu mixérom a nalejte nádobu v pohodlí na pitie. Kokteil je pripravený na použitie.

Koktejl syr-biely kokteil s proteínmi doma pre chudnutie: recept

Na prípravu kokteilu bielkovinovej chalupy-bielych kokteilov bude na chudnutie potrebný nízkotučný syr. 1 balenie stačí. Musí sa umiestniť v kapacite mixéra a dodatočne pridať nasledujúce produkty:

• Pohár mlieka
• 2 lyžice. l. ovsené vločky
• sladké ovocie alebo bobule - ochutnať a vybrať si z

Dôkladne porazte prísady, kým sa nezíska homogénna hmota. V dôsledku toho vyjde 1 porcia Proteínový kokteil.

Nápoj si môžete pripraviť bez pridania ďalších komponentov. V tomto prípade 300 ml Mlieko by sa malo zmiešať s 200 g Chata syr. Beat s mixérom alebo mixérom.

Proteínový mliečny kokteil po tréningu na chudnutie: recept

Po intenzívnom tréningu by svaly mali odpočívať a zotaviť sa. Koniec koncov, nie je vždy možné vyhnúť sa mikrotraume kostrových svalov, najmä pri vykonávaní energie. Na urýchlenie tohto procesu a procesu chudnutia sa odporúča použiť kokteil bielkovinového mlieka pripravený podľa dvoch receptov:

1. Kokteil s vaječným: Zmiešajte pohár mlieka s nízkym percentom obsahu tuku s 50 g syra chaty. Oddeľte vaječný proteín, nalejte ho do zmesi. Nakrájajte banán na malé častice a pridajte k hmotnosti. Beat s mixérom alebo mixérom.
2. Kokteil mlieka-banana. Pre fanúšikov korenia je tento konkrétny nápoj vhodný. 200 ml mlieka Zmiešajte s jemne nasekaným polovičným banánom. Nalejte štipku mletej škorice a vanilkový cukor (podľa chuti). Znovu porazte všetko dobre.

Takéto koktaily sú dobre povzbudené, vyživované, zlepšujú trávenie. Priaznivo ovplyvňujú stav svalov.

Najlepší proteínový kokteil na schudnutie pre ženy: koktailový recept

Kefir je nápoj, ktorý je prítomný v mnohých stravach na chudnutie. Preto je jeho použitie na prípravu najlepších proteínových koktailov na chudnutie úplne opodstatnené. Existuje niekoľko variácií tohto nápoja pre ženy - recepty:

1. S škoricou a zázvorom. Vezmite si jednu a pol pohárov nízko -tukového kefiru, pridajte trochu škorice, mletý zázvor a veľmi malé červené horiace korenie. Porazte v mixéri až do homogénnej hmoty.
2. S greeny a uhorky. Zmiešajte pohár kefiru s nízkym obsahom tuku s 1/3 šálky vody. Pridajte nasekanú petržlenovú petržlenovú petržlenovú, kôpru a malú uhorku. Znova porazte všetko.

Stojí za to vedieť: Kefir sa dá a mal by byť kombinovaný s rôznymi ovocami. Najlepšie je však používať banány, mango, broskyne. Môžu byť pridané do akýchkoľvek množstiev a kombinácií.

Koktaily Kefir Protein sú veľmi chutné a výživné a tiež pomáhajú schudnúť.

Lacný športový proteínový kokteil na chudnutie: recept

Kombinovaný vitamínový kokteil je vhodný pre dievčatá, ktoré nielenže súsť, ale aj športujú. Tu je recept na lacný športový proteínový kokteil na chudnutie - varenie:

• Vytlačte šťavu z akéhokoľvek ovocia.
• Zmiešajte ho v množstve 0,5 šálky S 1,5 šálky mlieko.
• Pridať 100 ml jogurt.
• Prerezajte banán a jahody, pridajte do zmesi.
• Zmiešať 2 lyžice. l. Proteínový prášok s lyžicou medu a čajová lyžička pšeničných zárodkov.
• Skombinujte všetky ingrediencie v jednej miske a porazte.

Jedna časť koktailu je určená pre 1 recepcia. Pred každým použitím potrebujete pripraviť čerstvý nápoj.

Do -It -yS -theous Samad Shelfels Protein Chocolal Cocktail pre chudnutie: recepty

Využitie 1 pohár Čokoládový kokteil na báze bielkovín pomôže zbaviť sa niekoľkých libier navyše v krátkom čase. Skutočne, pri správnom prijatí, produkt nemôže túto postavu ublížiť, ako niektorí ľudia omylom veria. Tu sú recepty proteínového čokoládového koktailu na chudnutie:

1. S proteínovým práškom. Pri 1,5 šálky Naliať vodu 2 lyžice. l. Proteínový prášok. Zamiešajte a pridajte 1 lyžica. l. kakaový prášok a šľahačku. Biť a piť.
2. So syrom chaty. Pri 200 ml Pridajte mandľové mlieko 15 g kakao. Mapujte syr chaty vidličkou a preneste do zmesi. Nalejte pohár vody. Porazte ingrediencie mixérom alebo mixérom.
3. S medom. Pripraviť sa 600 ml nízko -pat kefir, 3 Čerstvé vajcia, 2 lyžice. l. kakaový prášok, 0,5 lyžičky. vanilkový extrakt a 15 ml med. Zložte všetky výrobky v Blender Bowl a porazte. Ukázalo sa, že homogénna hmota hnedej farby. Aby ochutnal, taký kokteil pripomína horúcu čokoládu.

Výhody kakaa pre chudnutie sú známe. Pri správnom používaní tento produkt pomáha znižovať chuť do jedla a zvyšovať výkon. Ale keďže má silný vplyv na mozgovú aktivitu, je lepšie používať nápoj ráno.

Proteínový kokteil namiesto večere s zázvorom na chudnutie: recepty

Ginger je horiace ovocie obohatené vitamínmi a minerálmi. Účinne znižuje túžbu po výrobkoch, ktoré môžu poškodiť číslo a majú vlastnosti spaľovania tukov. Existuje niekoľko užitočných receptov na výrobu proteínových koktailov s týmto produktom. Takýto nápoj môže dokonale vymeniť večeru a naďalej schudnúť. Tieto recepty:

1. Užitočný kokteil s uhorkou. Vyrezať 1 uhorkaZmiešajte so zeleným hráškom, 2 brokolica a nasekaný koreň zázvoru. Ak neexistuje spôsob, ako používať čerstvý produkt, je povolené použitie suchej zeme. Zložte všetky ingrediencie do jednej nádoby a rozdrvte v mixéri.
2. S citrónom a medom. Strúhajte malý kúsok zázvoru na jemnom strútení. Pridajte čerstvo vytlačenú šťavu z polovice citróna a trochu medu. Nalejte do hmoty 1 l voda. Porazte, kým sa nezíska homogénna konzistentnosť. Táto časť proteínového koktailu stačí pre 1 deň.
3. Nápoj s škoricou a korením. Pri 100-150 ml Kefira s nízkym percentom obsahu tuku, nalejte štipku mletej škorice, rovnaké množstvo zázvorového prášku a korenia spaľujúce zem. Porazte hmotu v mixéri. Ukázalo sa, že skôr špecifická, ale výživná a užitočná zmes.
4. Originálny proteínový kokteil. Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať papája. Ak chcete pripraviť, mali by ste vziať 100 ml Grécky jogurt, 2 lyžičky. suchý mletý zázvor, 15 ml citrónová šťava, 5 ml med, niekoľko listov čerstvej mäty a 150 g Papája. Na zjednodušenie úlohy je možné ovocie pred začiatkom rozdeliť na niekoľko častí. Potom vložte ingrediencie do mixéra a porazte.

Ginger Cocktails sú veľmi užitočné pre postavu a zdravie všeobecne. Majú však kontraindikácie. Najmä je zakázané ich používať na gastrointestinálne choroby umiestnené vo fáze exacerbácie.

Strava s kokteilom s proteínom: recept na bielkovinový kokteil s vajcom

Len málo ľudí vie, že existuje špeciálna strava s proteínovým kokteilom na chudnutie. Je to veľmi jednoduché - je potrebné nahradiť jedno z jedál s týmto nápojom. Môžete ho piť namiesto večere. Ak trénujete dvakrát denne, potom môžete použiť taký kokteil ráno pred tréningom a večer - po ňom. Zároveň by mal byť obed plný - s kuracím mäsom, kaškou, šalátom čerstvej zeleniny. Počas občerstvenia môžete povoliť plátok celozrnného chleba so syrom alebo kúsok červenej ryby.

Nižšie nájdete recept na výživný proteínový kokteil na chudnutie s vajcom. Je pripravený z nasledujúcich zložiek:

• 5 kuracích vajíčok
• 5 kešu kešu
• 200 g syra chaty
• 50 ml nízko -tukového mlieka

Postup počas varenia:

1. Oddeľte vaječné bielky od žĺtkov. Budú potrebné iba proteíny.
2. Vložte orechy do mixéra a nasekajte.
3. Pridajte zvyšky komponentov do misky kuchynského zariadenia a dôkladne bičujte.
4. Je vhodné vziať si domáce vajcia na prípravu nápoja. Musia byť čerstvé.

Dôležité: Nemali by ste pripraviť nápoj na vaječné bielkoviny do budúcnosti. Dôrazne sa odporúča urobiť to bezprostredne pred použitím.

Domáci proteínový kokteil na chudnutie s proteínom: recept

Koktaily sa dajú pripraviť na základe mliečneho prášku. Klasický recept na domáci proteínový kokteil na chudnutie s bielkovinami:

Produkty:

• Suchý tuk - bezplatné mlieko - tretina šálky
• Proteínový prášok - 2 lyžičky.
• Studený push -up rastlinný olej - 5 ml
• Voda - 1 šálka

Varte takto:

• Dôkladne premiešajte všetky komponenty. Na tento účel môžete použiť šľahačku alebo lyžicu.
• Nápoj je vodný, takže môžete navyše pridať trochu zahusťovadla - guar alebo gum Xantan.

Základná zmes nemá výraznú chuť, takže je možné do nej vložiť ovocie a bobule. Môžete naliať trochu ghí do vodného kúpeľa medu.

Proteínový kokteil na chudnutie doma s ovocím: recepty

Pridanie ovocia do zmesí bielkovín na chudnutie ich robí nasýtenejšími a príjemnejšími pri konzumácii. Existuje veľa receptov na výrobu takýchto nápojov. Tu sú najlepšie recepty na bielkovinové koktaily na chudnutie doma s ovocím:

Brusnicový kokteil

Potrebné komponenty:

• Pol pohára mlieka
• Brusnic (čerstvé alebo mrazené) - 50 g
• Ovsené vločky - 50 g
• Chata syr - 150 g

Pravidlá prípravy:

1. Varte mlieko a ochladte na teplotu 80 stupňov.
2. Nalejte ich s vločkami a nechajte 5-7 minút.
3. Pridajte výplň.
4. Pomocou mixéra porazte ingrediencie až do homogénnej konzistencie.

Z prípravných výrobkov sa získava 1 porcia Výživný, chutný a aromatický proteínový kokteil.

Banánový proteínový nápoj

Potrebné výrobky:

• Med - 1 dezertná lyžica
• Pohár mlieka
• 1 banán
• Polovica balenie chaty
• 50 g ovsených vločiek

Spôsob prípravy nápoja:

1. Nalejte ovsené vločky horúcim mliekom.
2. Zrežte stredne veľké kocky banánov.
3. Zložte komponenty v kapacite mixéra, porazte.
4. Pridajte med a znova porazte zmes.

Pridanie ovsa umožňuje zostať v dobrom čase po dlhú dobu. Tento produkt navyše čistí črevo, podporuje pohodlné trávenie.

Nápoj s kiwi

1. Ovocie olúpajte, nakrájajte na kocky.
2. Vložte do mixérnej misky, pridajte 1 dezertná lyžica med, 300 ml sójové mlieko a 200 g Proteínová báza je chata.
3. Beat na plynulosť a dá sa konzumovať.

Chutný malinový kokteil

1. Môžete si vziať maliny čerstvé alebo zmrzliny.
2. Bobule v množstve 100 g Zmiešajte s akýmkoľvek druhom zeleninového mlieka (mandľové, sójové, kokos) a 200 g Chata syr. Grind v mixéri.
3. Ukázalo sa, že hmotnosť, ktorá je podobná konzistentnosti jogurtu strednej hustoty.

Ľanová a jahodová zmes- Výživový kokteil sa pripravuje na základe:

• 100 ml zeleninového mlieka
• 100 g syra chaty
• 30 g ľanových semien
• 100 g čerstvých alebo mrazených jahôd

Varte takto:

1. Porazte všetky výrobky mixérom alebo mixérom, kým nie je homogénna konzistencia.
2. Nalejte do pohodlného skla na pitie a používajte pred alebo po tréningu.

Kokteil s čučoriedkou

1. Vezmite mlieko a grécky jogurt v rovnakých rozmeroch - 250 ml.
2. Nalejte 100 g Čučoriedky a brúsenie.
3. Tento pomer výrobkov je vhodný na varenie 1 porcie pitie.

Vitamínové bielkoviny nápoj s mandarínkami

1. Ricotta (150 g), mandarínky (2 kusy) a trenie ľanového oleja.
2. Nalejte im sójové mlieko do objemu 300 ml a brúste ich.
3. Pred použitím je možné nápoj ochladiť.

Kokteil jahodovej anany - Zmes sa pripravuje zmiešaním:

• 100 ml sójové mlieko a rovnaké množstvo gréckeho jogurtu
• 100 g Jahody
• 30 ml čerstvo vytlačená ananásová šťava (je lepšie vziať si domov)
• 1 lyžička. med

Princíp varenia je rovnaký ako vo všetkých predchádzajúcich receptoch.

Viaczložková zmes ovocných protheínov

Na získanie výživného, \u200b\u200bnasýteného vitamínmi a minerálmi, musí sa pripraviť bielkovinový nápoj:

• 250 ml nízko -tukového mlieka
• 1/2 balení chaty syra
• 1 banán
• 1 malá skupina špenátu
• napoly avokádo

Algoritmus akcií:

1. Priveďte mlieko do varu.
2. Umyte avokádo a banán pod vodou a nakrájajte na kocky.
3. Nalejte špenát vriacou vodou a nasekajte.
4. Grind banány, avokádo a špenát v mixéri.
5. Výslednú hmotu zmiešajte s mliekom.

Zmes s banánmi a Chia semená - Produkt je pripravený s pridaním:

• 150 ml gréckeho jogurtu
• 1 šálka odstredeného mlieka
• 15 g arašidového oleja
• 1 banán
• 15 g semien chia
• 0,5 lyžičky. mletá škorica

Varenie koktailu v mixéri:

1. Zmiešajte všetky ingrediencie striedavo v miske mixéra, bičujte, až kým sa nerozpustí a až do získania homogénnej hmoty.
2. Potom nalejte drink do pohára a nápoj.

Môžete si vybrať jeden recept na nápoj alebo ich pravidelne striedať. Hlavná vec je pravidelnosť používania. Z jedného času alebo periodického podania produktu na chudnutie nebude mať zmysel.

Najlepšie proteínové koktaily na chudnutie - Hodnotenie: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Nie je čas a schopnosť nezávisle pripraviť proteínový kokteil. Niekto to jednoducho nechce robiť. V takom prípade si môžete kúpiť hotový produkt. Stručne povedané, zvážte hodnotenie najlepších proteínových koktailov na chudnutie:

Herbalife

• Výrobky tejto spoločnosti sú veľmi žiadané.
• Proteínový kokteil tejto značky obsahuje všetky potrebné vitamíny, aminokyseliny, minerály, vlákniny, prírodné bielkoviny a dokonca aj kofeín.
• V produkte je veľmi málo tukov a kalórií.
• Príjem proteínového koktailu z Herbalife sa dôrazne odporúča kombinovať s primeranou fyzickou aktivitou.
• Mali by ste tiež skontrolovať obvyklú stravu. Ak vymeníte niektoré výrobky nápojom, proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie.
• Existuje však jedno pravidlo: použitie produktu v noci je zakázané.
• V tejto chvíli telo odpočíva a nedochádza k spaľovaniu tukov. Preto nebude mať zmysel pri konzumácii produktu.
• Platí to nielen na produkty Gerbalife, ale aj všetky proteínové koktaily.

Produkt má určité kontraindikácie:

• Hypertenzia
• Nespavosť
• Porušovanie srdca

Ale aj keď neexistujú také zdravotné problémy, je lepšie konzultovať s trénerom alebo terapeutom pred použitím nápoja.

Amvei

• Svetová spoločnosť vyrába proteínový prášok na prípravu nápoja.
• Je balený v plastových pohároch s utesneným vekom.
• Názov produktu - Výživa.
• Aktívnou zložkou nápoja je proteín získaný z rastlinných plodín - sójový hrášok, pšenica.
• Používanie produktu poskytuje vstup do tela 9 cenných aminokyselín.
• Váha 1 porcie to je 10 g.
• Tento objem nápoja dodáva bunky 8 g proteínu.
• Prášok sa môže pridať do rôznych jedál a nápojov.
• Nezmení to vkus, ale dokonale ich dopĺňa.
• Pri užívaní jednej časti koktailu telo dostáva 40 kcal.
• Odporúča sa už viac vykonávať 3 recepcie pitie.

Bombardovanie

• Proteínový nápoj z tejto značky nie je nižší ako vyššie uvedené vzorky.
• Kupujúci majú možnosť zvoliť si chuť koktail-chokolate, zmrzliny pistácie, maliny atď.
• Tovar sa uvoľňuje vo forme prášku na prípravu nápoja.
• Zloženie koktailov zahŕňa komplex vitamínového minerálneho a aminokyselinového komplexu.
• Všetky komponenty sú dobre vyvážené, čo prispieva k dodávke tela energetickými a výživovými prvkami.

Náklady na výrobky sú rôzne. Najlacnejší kokteil je možné kúpiť za 1300 rubľov. Existujú rôzne variácie balenia - vrecká, banky, kartónové škatule s vrecami obsahujúcimi bielkovinový prášok.

BSN syntha- Hlavné charakteristiky tejto proteínovej zmesi:

• 40 g Proteín C 1 fľaša.
• Kombinované zloženie založené na koncentrácii mlieka a sérového proteínu.
• Úroveň uhľohydrátov C 1 fľaša – 8 g, tuk - 2 g.
• Koktejl sa predáva v hotovej podobe.
• Pomáha obnovovať rovnováhu bielkovín, znižuje chuť do jedla, podporuje optimálne fungovanie kostrových svalov.
• Pri 1 porcie Výrobky sú obsiahnuté 210 kilokalórií.
• Deň, ktorý môžete piť iba 1 fľaša zmesi.
• Pre chudnutie sa nápoj odporúča rozdeliť v 2-3 častiach.

Každá z opísaných vzoriek si zaslúži pozornosť. Jedná sa o prírodné, ekologické potraviny, ktoré prinášajú telo solídne. Ich hodnota sa však nemožno nazvať nízkou, takže veľa chudnutia uprednostňuje varenie bielkovinových nápojov sami.

Proteínový kokteil pre chudnutie pre ženy: recenzie

Proteínové koktaily si už dávno získavajú popularitu medzi dievčatami pri chudnutí. Nápoje pozitívne ovplyvňujú nielen váhu, ale aj na fyzický a psycho -emocionálny stav. Potvrdenie toho je početné recenzie žien, ktoré schudli:

Irina, 25 rokov

Kupoval som kupovanie proteínových koktailov od Herbalife. Vždy sa im páčil ich výrobky, pomáhali pri normálnom udržiavaní postavy. Ale nápoje od tejto spoločnosti nie sú lacné. Asi 30 tisíc rubľov ich trvalo mesačne. Sám som začal variť koktaily - lacné aj chutné. A čo je najdôležitejšie - užitočné a efektívne.

Maria, 33 rokov

Vzhľadom na nadmernú chuť do jedla sa váha začala rýchlo „ísť“. Mám priateľa, ktorý pracuje ako tréner fitness, mi odporučil piť proteínové koktaily, aby som obmedzil chuť do jedla a chudnutie. Nekupoval som si obchodné nápoje, rozhodol som sa ich uvariť sám. Moje obľúbené možnosti sú s jahodami, malinami a banánmi. Metóda koná: Je menej, dokonca aj túžba po športe sa objavila, aby sa výsledok konsolidoval.

Julia, 19 rokov

Pravidelne sa zaoberám fitnes, idem na gymnastiku. Pijem proteínové koktaily z Amvei a používam bielkovinové tyčinky. Kŕmia sa dobre, nasýtia energiou, dokonca zlepšujú náladu po intenzívnom tréningu. A čo je najdôležitejšie, postava je bezpečná. Po nich nechcem až 4-5 hodín.

Proteínové koktaily - nápoje, ktoré sú úplne bezpečné pre zdravie. Obsahujú živiny, dodávajú telo vitamínmi. Musíte ich však správne používať, aby ste schudli, a účinok je čo najdlhší. Veľa štastia!

Video: Najviac proteínový kokteil. Ako si doma pripraviť proteínový kokteil?

Čítajte na tému:

• 5 najlepších proteínových koktailov doma: recepty
• Vegetariánske športové menu
• Koľko bielkovín je 100 gramov tvarohu?
• Power Foods: Zoznam
• Čo je užitočnejšie v kuracích vajciach: bielkoviny alebo žĺtok