Nutriție în fiecare zi: repornește metabolismul și pierde în greutate

Dacă doriți să slăbiți, atunci acordați atenție metodei de putere în fiecare zi. Citiți mai multe despre asta în acest articol.

Problema excesului de greutate se află uneori tocmai în metabolismul necorespunzător. De îndată ce se îmbunătățește, kilogramele merg repede. În același timp, se pare că nu depuneți eforturi, iar excesul de greutate pleacă. Cum să reporniți metabolismul?

Mâncarea va ajuta în fiecare zi. Aceasta nu este înfometarea, chiar și medicii și nutriționiștii susțin această metodă de pierdere în greutate. Dar este important să petreci în mod corespunzător zile de post și acele zile în care poți mânca. Citiți sfaturile de mai jos.

Cum să reîncărcați metabolismul și să pierdeți în greutate atunci când mâncarea în fiecare altă zi: Sfaturi, meniu pentru o săptămână

„Reboot -ul” corect al metabolismului ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la curățarea întregului corp de excesul de „gunoi”. Acest lucru poate fi obținut folosind o dietă metabolică specială „Zi în fiecare altă zi”. Cum să reîncărcați metabolismul corect și să pierdeți în greutate atunci când mâncați în fiecare zi?

Merită să știți: Această metodă de nutriție promovează pierderea rapidă în greutate. În timpul acestei diete, apare o scădere a stomacului, se lasă grăsime din părți și abdomen. Pentru unii, poate părea dur, dar în același timp este eficient.

Esența metodei este ordinea zilelor de post amestecate cu zilele obișnuite. Dar în aceste zile obișnuite, este plictisitor să mănânci doar mâncare utilă. Citiți despre elementele de bază ale nutriției adecvate În acest articol de pe site -ul nostru web. Particularitatea acestei diete este excluderea înfometării epuizante. Sfat pentru eficacitatea dietei:

• Întreaga dietă pe zi nu ar trebui să fie în niciun caz mai mult de o mii și o jumătate de calorii.
• De asemenea, pentru a obține rezultatul dorit, merită să excludeți sau să minimalizați utilizarea de zahăr, grăsimi și mâncăruri prăjite.
• Consumul de produse bogate în vitamine ar trebui crescut.
• Este important să bei mai multă apă și să nu mănânci după șapte seara.

Opțiuni pentru meniul de post pentru o dietă „Zi în fiecare altă zi” pentru o saptamana:

• Dieta de kefir - cel mai simplu și ajută la slăbire până la 5 kg.Băutură 1,5 l kefir 1%în timpul zilei. De asemenea, puteți bea ceai, compot fără zahăr. Într -o zi este obișnuită, dar pe o nutriție adecvată, a doua este kefir și așa mai departe.
• Dieta de băut - Nu mai puțin eficient decât kefir. Bea cu orice apel de înfometare - până la 2 litri de apă pe zi. Într -o zi plină de inimă, trebuie să mănânci tot ce vrei, dar fără zahăr, grăsime și prăjit.
• Hrişcă - Mulțumesc ei, poți pierde în greutate la 4-7 kg. Pentru a pregăti terciul, aburiți un pahar de hrișcă noaptea, fără sare și ulei. Puteți adăuga într -o zi de post 1% kefir - 1 litru. Într -o zi plină de inimă, mănâncă ce vrei.

Datorită acestei nutriții, veți pierde în greutate și, în același timp, nu veți experimenta foamea, ceea ce înseamnă că nu vor exista defalcări.

Rezultate alimentare în fiecare zi: pierderea în greutate, vindecarea

O zi în fiecare zi a testat un număr mare de oameni. Practic, femeile sunt interesate de o dietă. Răspunsurile lor sunt de obicei pozitive. Vocile bărbaților nu se pierd în fluxul general de pozitiv, dar sună mai rar și uscat.

Sfat: Amintiți -vă că trebuie să mâncați chiar în timpul înfometării. Dacă mănânci prăjituri și prăjituri, atunci dieta nu va beneficia. Pe principiile nutriției adecvate citiți articolul pe acest link.

Acum despre cele mai importante. Analiza unui număr semnificativ de recenzii duce la trei rezultate alimentare interesante în fiecare zi:

Primul fapt plăcut - kilogramele pleacă cu adevărat:

• Suporterii numerelor de apeluri de nutriție intermitente de la 5 la 10 pe lună, rar mai puțin sau mai mult.
• Rău 7,5 kg Arată destul de bine.
• În același timp, multe greutăți de resetare recunosc că realizările lor ar putea fi mai mari dacă nu încalcă dieta din când în când.
• Cineva are astfel de defalcări asociate cu efortul fizic excesiv, cineva nu este capabil să abandoneze mâncărurile preferate de un conținut crescut de calorii.

A doua veste bună este recuperarea și grăsimea pleacă:

• Pierderea în greutate apare nu atât din cauza deshidratării, cât și prin arderea economiilor de grăsimi.
• Grăsimea frunze tocmai din organele interne, ceea ce este important în ceea ce privește vindecarea corpului.
• Îmbunătățirea armoniei figurii în același timp este un bonus excelent.

Cel mai important, al treilea rezultat este o greutate stabilă:

• După părăsirea dietei, kilogramele sunt cu adevărat stabilizate, iar greutatea nu revine la indicatorii rușinoși precedenți.
• Efectul este obținut datorită faptului că organismul nu are un stres sever, iar o persoană se obișnuiește treptat cu o nutriție sănătoasă.

Concluzia este simplă: Mâncarea în fiecare altă zi este o modalitate foarte bună de a slăbi și de a vindeca corpul.

Cu toate acestea, există sceptici care nu împărtășesc un punct de vedere similar. Dar vor trebui să aducă argumente foarte bune pentru a -l respinge, pentru că mulți oameni fac un astfel de mod de viață alimentar și se simt grozav.

Mâncare „zi în fiecare zi”: contraindicații

Desigur, ca fiecare dietă sau tratament, dieta „zi în fiecare altă zi” are contraindicații:

• Sarcina
• Lactație
• Boli gastrointestinale
• Boli de inimă și vase de sânge
• Copii sub 18 ani
• Hipoglicemie - Zahăr din sânge scăzut
• Stres cronic
• Încălcarea reglementării cortizolului

Este important să consultați medicul cu participanți înainte de a începe acest tip de dietă. El vă va prescrie teste și, pe baza rezultatelor lor, va spune dacă va utiliza sau nu o astfel de dietă pentru pierderea în greutate.

Mesele în cascadă în fiecare zi - Reguli: Metoda de nutriție, nu dietă sau înfometare

O dietă în cascadă în fiecare zi este un tip de putere cu o limitare, care include utilizarea alternativă a zilelor obișnuite și de descărcare. Aceasta este o dietă, nu o dietă sau înfometare. Există mai multe metode ale unei astfel de diete și cele mai populare și mai blânde - aceasta este o metodă Laurel:

• 1 pas — 1 zi foame / 1 zi Nutriție obișnuită normală. O astfel de schemă trebuie observată într -o lună.
• 2 pas - 2 zile de foame / 2 zile Nutriție obișnuită: 1 lună și mai mult.
• 3 pas - 3 zile. foame / 3 zile. Nutriție obișnuită: exact 1 lună.
• Al patrulea pas - 4 zile. foame / 4 zile. Nutriție obișnuită: 2 saptamani.
• A 5 -a pas - 5 zile. foame / 5 zile. Nutriție convențională: o dată. Este interzis să repete acest pas, deși corpul este deja folosit pentru a liniști fără mâncare în toate aceste zile.

Tine minte: Până când stăpânești și obișnuiești corpul într -o etapă de nutriție, nu pentru a trece la a doua!

Postul nu ar trebui să dureze mai mult de 5 zile. Și merită să vă amintiți că într -un an puteți cheltui diete în cascadă nu mai mult de 3 ori, la urma urmei, înfometarea frecventă poate duce la probleme grave de sănătate.

Mai jos, imaginea descrie mai multe mese mai populare în cascadă. Puteți alege unul dintre ei sau puteți încerca totul și alegeți cel potrivit.

Unul dintre tipurile acestei nutriții este o dietă uscată, o respingere absolută a lichidului. O astfel de dietă este interzisă să petreacă mai mult decât în \u200b\u200btimpul 3 zile.

Important: Asigurați -vă că vă consultați medicul înainte de începerea dietei!

Pentru început, este mai bine să folosiți o zi în fiecare zi și ar trebui să respectați cu siguranță principiile de bază ale dietei:

• Nu începeți o dietă brusc. Dacă ați luat toate alimentele și ați avut o nutriție irațională, atunci începeți o dietă, nu vă puteți provoca decât probleme și boli. Pregătirea pentru aceasta ar trebui să fie minimă 3 zile: excluderea treptată a cărnii, sarei și zahărului.
• Este important să excludeți complet obiceiurile proaste, deoarece atunci când sunt păstrate, rezultatul va fi zero.
• Cu aproximativ o săptămână înainte de început, trebuie să treceți treptat la alimentele vegetale.
• Una dintre principalele reguli nu este după ora 19:00.
• Reduceți porțiunea cu dublu.
• Merită să petreci mult timp în aerul curat pentru a -ți umple corpul vitamina D. Și în plus, va exista o ispită mai mică de a mânca ceva delicios.

La sfârșitul dietei de cinci zile, nu este necesar să vă întoarceți brusc la regimul anterior. Deoarece pregătirea pentru dietă și ieșirea din ea trebuie să aibă loc treptat. După 12 ore La sfârșitul dietei, trebuie să începeți să mâncați sub formă de bulionuri lichide, fructe ușoare și neîndulcite și să vă întoarceți treptat la dieta obișnuită.

Ziua mâncării în două: Ce fel de schemă, cum funcționează?

Postul este considerat eficient numai atunci când este periodic. Cu alte cuvinte, aceasta este o reducere a „ferestrei alimentare”. Atunci când mențineți consumul de calorii la același nivel, este nerealist să pierdeți în greutate. Când cantitatea de alimente consumată și timpul dintre trucurile sale este redus, veți avea ocazia să scăpați de kilograme în plus din cauza grăsimilor, dar nu a mușchilor.

• Utilizarea schemei „Ziua alimentară prin două” vă permite să lansați procesele de auto -regenerare a celulelor, metabolismul stabilizează, tensiunea arterială scade.
• Dacă combinați înfometarea moderată cu efortul fizic, obțineți efectul într -un timp scurt.
• Este necesar să controlați strict fluxul de apă în corp - cel puțin 2 litri apă pe zi.

La primirea numărului necesar de calorii și nutrienți în ziua nutriției, rezultatele pot fi crescute semnificativ chiar și în perioadele de post. De aici concluzia:

• Dieta scăzută -carb în combinație cu calorii scăzute, reduceți stratul de grăsime și în combinație cu exercițiile de rezistență va repara rezultatul și va vindeca corpul.

Trebuie amintit că trebuie să mâncați strict în funcție de sistem, altfel provocați rău organismului și pierdeți masa musculară. Cum funcționează circuitul de alimentare „Ziua în două”:

• Într -o zi trebuie să mănânci ca de obicei, dar mâncarea potrivită: proteine \u200b\u200b(file de pui, curcan, vițel - 100-200 grame), legume verzi și fructe neîndulcite. În acest caz, nu este necesar să consumați zahăr, este important să limitați sarea și să beți multă apă.
• Două zile sunt o perioadă de înfometare. Ceaiurile din plante, apa sunt permise și, dacă în primele zile, veți experimenta foame severă, apoi un pahar de kefir seara.
• Deci trebuie să mănânci o lună. În acest timp o vei da naiba până la 10 kg.
• Apoi se face o lună de pauză - este necesară pentru o nutriție adecvată și după aceea, dieta poate fi repetată.
• Înainte de începerea dietei, veți primi cu siguranță o consultație cu un nutriționist.

Mâncarea din doi în doi este un mod ideal de a pierde în greutate pentru cei care nu au timp să se angajeze adesea în activități fizice. Descărcarea temporară a corpului este bună pentru sănătate.

Mâncare la 20 de zile după Colostoma: Principiile nutriției, ce poate fi consumat?

Colostoma este un pasaj din spate nefiresc, o fistulă creată artificial pentru eliberarea fecalelor spre exterior. Există multe mărturii pentru sân, variind de la leziuni intestinale și care se încheie cu oncologie. La 20 de zile de la instalarea unui astfel de sistem, se prescriu o nutriție specială. Ce poți mânca?

Planificat clar și corespunzător fiecărui organism al dietei după colostom - nr. La urma urmei, fiecare persoană și condițiile și bolile sale sunt individuale. Medicul numește toți pacienții cu colostoma dieta sa strictă. Dar există câteva sfaturi pentru dietă, toată lumea ar trebui să asculte aceste sfaturi:

• Dieta prescrisă de medic trebuie observată constant, deoarece intestinele funcționează și eliberează gaze și fecale în jurul ceasului, în ciuda faptului că conține sau nu alimente.
• Trebuie să bei cel puțin 1 litru de apă pe zi.
• Este interzis să mănânce legume crude, mâncăruri prăjite și picante, precum și mâncare, contorizate pentru familia Bean timp de 90 de zile.
• Este necesar să consumați soiuri de carne cu cea mai mică cantitate de grăsime (carne de vită, pui fiert, curcan).
• Defuzați produsele cu un efect laxativ - acestea sunt legume și fructe proaspete, produse de panificație, condimente și condimente.
• Urmăriți toate mâncărurile cu sârguință.
• De asemenea, trebuie să refuzați alimentele care irită țesuturile intestinale.
• Merită abandonat fructele de pădure și citrice. Nu numai că pot vindeca intestinele, dar și -au enervat pereții.

În urma acestor sfaturi, sistemul dvs. digestiv se va recupera rapid și puteți reveni la dieta obișnuită.

Mâncare într -o zi pentru pierderea în greutate: recenzii

Dacă mai alegeți un circuit de alimentare pentru a pierde în greutate, atunci citiți recenziile altor persoane. Au preferat să reducă greutatea cu nutriția în fiecare zi.

Irina, 26 de ani

După nașterea celui de -al doilea copil, am câștigat în greutate foarte mult, deoarece întreaga sarcină stătea pe hormoni pentru a păstra. Drept urmare, cu o greutate de 70 de kilograme cântărit, de la spital am lăsat 110 kilograme. Bebelușul a hrănit copilul timp de 4 luni, apoi laptele a dispărut și m -am gândit la pierderea în greutate. Am găsit un circuit de alimentare în fiecare zi, ea m -a interesat. Drept urmare, o lună mai târziu 15 kilograme au luat. În timpul pauzei, am mâncat salate și file de pui. Uneori putea să permită hrișcă. Brânza de căsuță și kefirul erau în dietă în fiecare zi. Acum, 6 luni au trecut deja și cântăresc chiar mai puțin decât înainte de sarcină - 64 kg.

Igor Petrovich, 53 de ani

Excesul de greutate a fost întotdeauna cu mine, dar după 45 de ani a devenit dificil să mergi și să lucrezi. Am decis să slăbesc, am găsit o dietă într -o zi. Dar mai întâi am decis să consult un terapeut și nutriționist. Am trecut teste și am trecut câteva examene. S -a dovedit că mi s -a interzis să moară de foame - un nivel scăzut de zahăr în reduceri și probleme cu intestinele. Acum mănânc corect și intru la sport - mers rapid.

Alena, 30 de ani

Sincer - m -am săturat să fiu complet și am decis să slăbesc. Dieta a fost atrasă de o zi în simplitatea ei. În zilele obișnuite, ai putea mânca ceva și apoi ai muri de foame. Dar nu am studiat pe deplin regulile metodei și am crezut că în zilele obișnuite există tot ceea ce iubesc - prăjituri, prăjituri, cartofi de porc și așa mai departe. Drept urmare, ea a înrăutățit - a marcat kilograme suplimentare și a obținut gastrită la grevele foamei. Prin urmare, studiați mai atent toate regulile metodei și consultați -vă cu medicii înainte de începerea dietei.

Video: Înfometarea în cascadă uscată. Yelchinov Alexander Petrovich

Citiți articole pe această temă:

• Dieta Yaroslav Brina: Schemă și reguli
• Reguli de nutriție sănătoasă 80/20: profesioniști și minusuri
• Cum să arzi grăsimea cu nutriție?
• Cum ajută o dietă să formeze o cifră sportivă și să o îmbunătățească?
• Tipuri de alimente în hoteluri în străinătate: denumiri și decodare în rusă