Quais produtos contribuem para a perda de peso do abdômen e da cintura? Que você não pode comer ao perder peso: uma lista de produtos, regras

Neste artigo, falaremos sobre os produtos que podem e não podem ser consumidos ao perder peso, precisamente para a cintura delgada.

Em todos os momentos, havia um tópico relevante para todas as meninas, existe e haverá perda de peso. A natureza nem sempre dá ao sexo justo a figura ideal e você precisa recorrer a algumas medidas para alcançar seu ideal. Acontece que a figura não é inteiramente proporcional e apenas algumas áreas requerem redução de volumes.

Como sabemos, a atividade física combinada com a dieta certa fornece o resultado máximo. Hoje, porém, conversaremos separadamente sobre a perda de peso do abdômen e da cintura, que os produtos contribuem para isso e que, pelo contrário, não devem ser usados.

Regras que contribuem para a perda de peso do abdômen e da cintura

Infelizmente, vale a pena reconhecer que essas zonas são as mais problemáticas nas mulheres. Ao ganhar excesso de peso, está no estômago e na cintura que vemos as primeiras mudanças. E em caso de perda, essas áreas problemáticas são as mais recentes. Muitas vezes, após a gravidez e o parto, podemos notar o problema inicial nessas áreas, por isso é importante não perder o momento e começar a combatê -lo o mais rápido possível.

Causas de centímetros extras

Para alcançar o resultado ideal, primeiro você precisa lidar com as causas que levaram a um aumento no volume das zonas do abdômen e da cintura. Pode haver vários deles:

• doença hepática, distúrbios hormonais e outros problemas de saúde. Nesse caso, é altamente recomendável visitar um médico para fazer um diagnóstico. Somente um especialista fornecerá as recomendações corretas sobre o tratamento da própria causa de obesidade e dieta. Você pode prejudicar independentemente o corpo, por isso é melhor não atrasar a solução do problema;
• não é segredo para ninguém que bebendo cerveja em quantidades excessivas Pode causar deposição de gordura com precisão no abdômen. E adicione todos os tipos de "gostoso" à cerveja a isso, o que é extremamente calórico;
• se o motivo pelo qual você se recuperou, existe estilo de vida sedentário ou sedentário,vale a pena começar a praticar esportes. Afinal, independentemente da dieta que você adere, os sentimentos retornarão persistentemente a você;
• se você é um amante de comer muito e saboroso, está acostumado a alimentos gordurosos e não pode imaginar sua vida sem maionese, é improvável que você o ajude a usar produtos saudáveis \u200b\u200bsobre toda essa iguaria. Primeiro de tudo, você precisa Aprenda a se limitar ao uso de produtos e pratos nocivos.

Depois de analisar cuidadosamente o motivo do aparecimento de centímetros extras, você pode começar a analisar com segurança o que deve comer para reduzi -los.

Onde devo começar a perder peso do abdômen e da cintura?

Para começar, analisaremos as regras gerais que nos ajudarão a trazer o corpo em boa forma. As recomendações são as seguintes:

• a primeira e mais básica regra, que deve ser seguida não apenas durante a dieta, mas ao longo da vida é Modo de bebida.Uma pessoa tem 80% de água, por isso é muito importante reabastecer as reservas do nosso corpo para manter um bom metabolismo. Por dia, uma pessoa deve beber 2-2,5 litros de água potável pura.
  • Mas não se esqueça que este é um indicador médio. Considere seu peso, multiplicando 30 ml por 1 kg. Só você não pode beber de cada vez em um gole com a sensação de realização. A água deve ser bebida com peças fracionárias. Por exemplo, de cada vez. A propósito, sobre os benefícios da água, sugerimos que você leia nosso artigo sobre o tópico "Por que e quanta água você precisa beber?";
• comer refeições deve ser frequente e regular. Você não pode comer toda a taxa diária de alimentos em 1-2 doses, porque não tem tempo suficiente ou por outros motivos. Deve haver 5-6 refeições para o dia. Mas o último pelo menos 2 horas antes do suposto fim;
• necessariamente Também é necessário monitorar o volume de alimentos consumidos.O peso de uma porção não deve exceder 250 gramas; portanto, o corpo aprenderá facilmente o almoço e não adiará nada em reserva;
• recusar sal;
• abster -se de açúcar;
• realizar exercícios físicos.

A aderir a essas regras, você pode notar os primeiros resultados para alcançar os objetivos pretendidos. E para sempre dizer adeus à gordura subcutânea, recomendamos ler o artigo "Métodos para combater a gordura subcutânea na cintura".

Quais produtos são úteis ao perder peso e cintura?

Se você decidir se sentar em uma dieta, ajudaremos um pouco a lidar com os produtos que devem ser consumidos. Para tornar o processo mais fácil e rápido.

Produtos úteis para perder peso do abdômen e cintura:

• No café da manhã, você precisa usar a quantidade máxima de fibra. Ela é capaz de salvá -lo de uma sensação de fome por um longo tempo, enquanto protege o corpo da estagnação de líquido e edema. Este é um meio muito bom para reduzir a cintura. Os produtos ricos em fibras são quase todos Frutas e legumes frescos, legumes e cereais.
• Além disso, não se esqueça de um importante componente de proteína. isto Carne com baixo teor de gordura (coelho, frango, peru), ovos, queijo e nozes, sementes. Mas usamos os últimos componentes com cuidado. Já que eles são muito altos. Também recomendamos a leitura "Lista dos produtos mais altos de caloria".
• A próxima recomendação se aplica a todo o seu hábito favorito de tomar café pela manhã e durante o dia. Tente substituir sua bebida favorita Chá verde. Os resultados não demorarão muito para chegar. O chá verde é útil, pois reduz o apetite, estabelece o processo metabólico e remove as toxinas. Ao mesmo tempo, não é pior pela manhã.
• Verdescomplementa esta lista. Pode ser consumido em quantidades ilimitadas.
• Não use laticínios muito gordos e produtos lácteos fermentados. Tente escolher Iogurtes e kefirs com gordura mínima, além de queijo cottage.Agora, nas lojas, você pode encontrar facilmente produtos de baixo gordura que serão simultaneamente úteis para o corpo e não prejudicarão sua cintura. E você aprenderá sobre todos os pequenos produtos de caloria em nosso artigo "Lista de produtos de baixa caloria".

• Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para o nosso corpo, especialmente durante o período de perda de peso das zonas do abdômen e da cintura, porque por um longo período dá ao corpo uma sensação de saturação. Fontes naturais são Peixes e frutos do mar de variedades de baixo gordura, ovos e laticínios.Além disso, essas gorduras saturadas podem ser consumidas como aditivos biológicos.

Com base em produtos úteis, existem vários sistemas alimentares já selecionados que ajudarão a alcançar o máximo de resultados. Por exemplo, leia sobre uma das opções - "Dieta sueca".

Que produtos você deve recusar ou o que não pode comer ao perder peso e cintura?

• Vamos tocar imediatamente em vegetais e frutas. Não abusar bananas, uvas, passas, figos e datas,assim como Batatas (!), Produtos em conserva ou enlatados.
• Não abuse de sal. O sal promove a retenção de líquidos no corpo, porque os processos metabólicos diminuem a velocidade e os centímetros de máscios doentes o deixarão com muita relutância. Se você não pode comer alimentos frescos, tente substituir o sal por limão.
• Produtos de confeitaria Eles caem sob o tabu! Isso não é apenas excesso de gordura na cintura, mas também em nossas nádegas.
• Surpreendentemente - arroz branco Também vale a pena comer em quantidades modestas, pois ele é líder no conteúdo do amido.
• O que categoricamente não deve ser comido ao tentar reduzir sua cintura - este doces.Carboidratos e açúcar simples são muito prejudiciais a uma cintura fina e aparecem imediatamente na forma de depósitos desnecessários.
• Variedades gordas de peixes como espécies de salmão, cavala. Entre a carne está um tabu em Cordeiro e carne de porco.Especialmente frito.
• Também vale a pena evitar Várias bebidas carbonatadas, adoçantes, corantes, amplificadores de sabor, gorduras trans e álcool.Todos esses produtos diminuem o metabolismo e interferirão na perda de peso.

• Nós esquecemos de tudo Sobre fast food, batatas fritas e produtos semi -acabados!
• Todos os tipos de óleos A caloria mais alta e a primeira são depositadas na nossa cintura. O produto de azeitona permanece aceitável.
• É claro, molhos, ketchup e maionese - Estes são os inimigos da nossa cintura!
• Salsichas, alimentos defumados, alimentos enlatados de peixe Eles não trazem benefícios, causam apetite e até interferem na perda de peso à nossa cintura. A propósito, sobre apetite - recomendamos ler o material sobre inimigos da figura "Produtos que aprimoram o apetite".

Como você pode ver, não há restrições loucas. Mas não se esqueça de cuidar da sua cintura e iniciar a luta com o excesso de gordura nos estágios iniciais.

VÍDEO: Quais produtos não podem ser comidos ao perder peso e não apenas?