Como remover a gordura subcutânea do abdômen: dicas práticas, exercícios

A barriga cresceu de repente e logo o verão? Não se apegue mais ao seu jeans favorito? Você pendurou um barril acima das calças? Então é hora, provavelmente, pensar em como remover a gordura do fundo do abdômen, e vamos lhe dizer como fazer isso.

A maioria dos homens acredita que um pequeno estômago os decora. Para as mulheres, essa é uma razão para o estresse constante. De fato, essa atitude em relação à gordura está errada e valeria a pena se livrar dela. Vamos descobrir como fazer isso.

Como remover a gordura subcutânea do abdômen: dicas

Ser ativo

Se as dobras penduradas nas laterais picam você na depressão, então pense, talvez seja hora de você mudar sua vida? No fim de semana, você deve andar de bicicleta ou ir para a piscina. Você ficará surpreso porque suas sensações serão bonitas e o excesso de gordura dos lados desaparecerá com certeza.

Torcer o aro

Compre um aro com bolas de massagem para remover efetivamente os depósitos de gordura. Enquanto você torce, gradualmente a gordura quebrará e se dissolve. Isso permitirá que os músculos tonifiquem e apertem.

Nutrição apropriada

Este é um dos componentes mais importantes e, sem ele, é impossível perder peso.

• Vale a pena remover fritos e gordurosos da dieta e, em vez disso, há mais vegetais e frutas. É melhor se você os comer frescos.
• Gengibre e canela lidam com a gordura muito bem. Eles estimulam o metabolismo e a gordura não se acomodam nas laterais.
• Também é útil beber chás em ervas - camomila, limão, erva -doce, hortelã.
• Além disso, vale a pena comer produtos lácteos mais fermentados. Isso ajuda a melhorar a digestão e permite remover substâncias nocivas do corpo.
• E o mais importante - coma porções pequenas. Para Women-250-300 GR, para MEN-300-350 GR.

Beba água limpa

Tente aderir ao modo normal de consumo de água. Isso é muito importante se você deseja remover rapidamente a gordura do abdômen. Remova todas as bebidas doces da dieta. Todos os dias você precisa beber 1,5-2 litros de água limpa.

Massagem do abdômen

A massagem do abdômen fará efeitos inestimáveis \u200b\u200bao se livrar da gordura subcutânea no estômago. Você pode fazer isso com as mãos junto com o uso de cremes e géis, uma pano no chuveiro ou uma toalha dura. Mas a melhor contribuição dará massagem com riachos de água quando você tomar um banho. Ao mesmo tempo, alteram a água fria e quente.

Exercícios para queimar gordura do abdômen

Certifique -se de fazer exercícios diferentes que ajudem a queimar o excesso de gordura. Para o abdômen, eles são mais adequados:

• Bicicleta - Gire os pés, levantando -os, como se você estivesse rolando em uma bicicleta
• Tesoura vertical - Levante lentamente as pernas para cima. Eles devem ser retos e em um ângulo de 90 graus
• Torcendo - Deite -se de estômago e fique em uma pose, como se você fizesse push -ups. Em seguida, puxe as pernas uma de cada vez no peito e endireite -se.
• Torcendo sentado - Sente -se e descanse as mãos por trás. Dobre as pernas fortemente e pressione no peito, e depois estenda
• Torcendo da cadeira - sente -se da borda da cadeira e puxe os joelhos para o peito

Cada exercício é necessário pelo menos 20 vezes. Antes de começar o próximo, sempre faça 20 saltos.

Como você pode ver, as recomendações são muito simples e são realmente eficazes. Experimente tudo sozinho e verifique se a gordura sairá.

Abaixo das fotos, veja os exercícios que removem a gordura do abdômen. Escolha aceitável para si mesmo e faça!

VÍDEO: Como remover a gordura subcutânea do abdômen?