Neste artigo, consideraremos uma lista dos produtos mais altos.
As calorias são uma palavra famosa e popular. Alguns têm medo deles, enquanto outros consideram o meio para ganho de peso. A nutrição adequada também se baseia no conhecimento sobre os produtos mais altos. De qualquer forma, você sabe quais produtos são altos e quais não são necessários. Portanto, oferecemos descobrir isso.
Lista dos produtos mais altos
A proporção de macroelementos, como gorduras, proteínas e carboidratos, é o principal indicador do conteúdo de calorias dos produtos. As gorduras não estão apenas nos produtos mais altos da caloria, mas em todos os outros elementos, simplesmente em menor grau. São eles que dão um suprimento significativo de energia. Portanto, não funcionará completamente para abandoná -los completamente, porque o corpo será enfraquecido e exausto. Lembre -se - você precisa manter o equilíbrio em tudo!
Importante: Caloria é uma medida da medição de calor. Se falarmos sobre comida, o conteúdo de calorias é medido em quilocalorias (KCAL) por 100 g. Todos os alimentos que comemos têm elementos macro. O corpo usa alguns deles para obter energia vital, e o resto é o cheiro. O conhecimento dos produtos mais altos -calóricos ajudará a alcançar o equilíbrio energético. Isto é, a igualdade entre as calorias recebidas e consumidas.
- Eles estão em uma linha Gordo, origem planta e animal. E não apenas assim. De tudo, gordura pisada com 930 kcal chega a uma posição de liderança. O milho e o óleo vegetal, que é usado dessa maneira para fritar, têm 900 kcal, mas em azeite elogiado é um pouco menor - 824 kcal. Agora ele vai para óleo cremoso e seus 750 kcal. Margarin perdeu um pouco de 670-675 Kcal. Em geral, 100 g fornecerão uma taxa quase diária de gordura.
- Comida frita e fast food, bem como pizza. São batatas fritas ou apenas produtos fritos, bem como todos os possíveis hambúrgueres e pizzas. O último produto tem o menor conteúdo calórico com um indicador de 303 kcal. Um hambúrguer comum ou Cheesburger tem 255-260 kcal. As batatas livres darão até 505 kcal, nos hambúrgueres duplos e reais começarão de 600 a 860 kcal. É impossível não mencionar 520-560 kcal salgadinhos.
- Continua a classificação carne gordurosa e banha. Se falarmos sobre o último componente, ele terá até 815-840 kcal (dependendo da salinidade ou frescura, respectivamente). E as encostas foram completamente saltadas para 895 kcal. Entre a carne, vale a pena destacar um ganso (peito) e um pato com um teor de calorias de 475 e 405 kcal, respectivamente. A carne de porco possui 350 kcal e presunto - 365. Substitua esses produtos por vitela de baixo gordura, filé de frango e coelho.
- Não muito longe sementes e nozes. Mas todo mundo está familiarizado com tão inofensivo e parece um tratamento muito útil. Mas eles contêm até 580 kcal. E isso é apenas uma questão de sementes de girassol. Fundo, por exemplo, lidera com uma marca de 670 kcal, mas as nozes têm 650 kcal. Os pistache e as nozes do cedro são ligeiramente inferiores - 620 kcal, e a menor linha é alocada de amêndoas entre a família Nut - 600 kcal.
- Em seguida, vá para seus entes queridos saladas e molhos para salada. Não consideraremos todas as espécies, porque existem muitas delas, mas falaremos sobre os produtos mais altos -caloria nesta indicação. Esta é uma maionese tão amada e popular com 625 kcal. O molho pesto tem 486, mas tártaro - 427 kcal. Ketchup está visivelmente atrasado - apenas 80 kcal.
- Praticamente todos os doces eprodutos de confeitaria Ele flutua de 400 a 600 kcal. Até os biscoitos de aveia têm 430 kcal. Os líderes podem ser chamados de doces de chocolate (579) e Halva (519). Se falarmos sobre açúcar, ele tem 387 kcal e em caramelo - 419. Chocolate preto Muitos nutricionistas são recomendados como uma alternativa menos alta do chocolate ao leite com 534 kcal. No entanto, ele contém 550 kcal.
- Laticínios gordos e queijos. Tentando perder peso, não tente excluir completamente o leite da dieta, tente mudar para produtos com baixo teor de gordura. Mas queijos sólidos, apesar da popularidade nas dietas, têm de 426 a 370 kcal, dependendo do tipo e do teor de gordura. Também vale a pena destacar o Brynza com 260 kcal e creme de 300 kcal. O creme de leite com 210 kcal está incluído na norma permitida, mas está à beira. Também vale a pena mencionar ovos, cuja gema tem 160 kcal.
- Processado carne de salsicha ou pasta. A lingüiça é fumada, dependendo do fabricante e do tipo, em média, possui 380 kcal, mas o cozido a 250. Mas aqui o grau FOIs ou o fígado do pato mais oleoso tem até 486 kcal.
- Alimentos enlatados de peixe e peixe Também muito alta -caloria. Por exemplo, o salmão possui 385 kcal e os spats em óleo - até 250. e uma delicadeza tão requintada como o fígado de bacalhau custará 589 kcal. A caloria mais alta é considerada caviar de qualquer espécie, vale especialmente a pena destacar o Caviar de Lobani em 505 kcal.
- E termine a lista massas, cereais e feijões. Em média, as massas têm 350-370 kcal. A soja saltou para 395 kcal, e o feijão é nutritivo em 320 kcal. Entre os cereais, também há um líder - este é Hércules com 355 kcal. E se você o cozinhar com leite, haverá todos os 375 kcal. Em média, todos os cereais vão de 320 a 345 kcal.
Separadamente, vale a pena destacar pão. Dependendo da variedade, 210-265 kcal, que é relativamente poucos. Mas durante o dia, sua parte excede significativamente 100 g; portanto, os estoques de gorduras começam a ser depositados nas laterais.
IMPORTANTE: A comida prejudicial não é apenas um alto teor de calorias, mas também um grande número de todos os tipos de aditivos, agentes cancerígenos, corantes e conservantes. Também vale a pena tocar que as calorias nos dão não apenas comida, mas também bebidas. Por exemplo, em média, o álcool contém 300 kcal.
Mesmo produtos com alto teor de calorias podem beneficiar o corpo. Você precisa saber quando é melhor comê -los e como cozinhar. É fácil aprender a manter um equilíbrio entre calorias que comemos e gastamos. Escolha alimentos úteis e vitaminas. Então seu corpo se sentirá ótimo!
VÍDEO: Quais são os produtos mais altos -calorias?
