Produtos que aprimoram o apetite: lista. Dieta inimigos ou produtos nocivos que aumentam o apetite: lista

Neste tópico, falaremos sobre a lista de produtos, que aprimoram nosso apetite.

Muitos de nós estão tentando seguir a figura e, às vezes, acontece que surgem problemas com o apetite. Por exemplo, isso pode acontecer durante a doença, com distúrbios nervosos ou falhas hormonais. Durante esse período, o corpo joga todas as suas forças para combater o problema e simplesmente não está à alimentos. Ainda assim, várias vitaminas e elementos de traço devem vir dos produtos, sem os quais o corpo será muito mais difícil de lidar com a doença. E a maneira mais fácil e fácil de resolver é introduzir mais produtos em sua dieta que melhore o apetite.

Não recorra imediatamente a aditivos alimentares e medicamentos especiais. Os produtos que consideraremos neste artigo são o método mais natural e máximo para o corpo começar a resolver esse problema com ele.

Quais produtos aprimoram o apetite: exclui -os da dieta e inclua -os na dieta com apetite reduzido

Existem muitos produtos diversos que ajudam mais ou menos a lidar com o problema do apetite ruim. É necessário levar em consideração apenas as características do corpo, a presença de alergias etc. Talvez você simplesmente não goste muito de nenhum dos produtos, então sua ingestão definitivamente não contribuirá para o aumento do apetite. Mas esses produtos também têm uma característica dupla, porque alguns, pelo contrário, devem ser evitados.

Importante: são esses produtos que são considerados inimigos da figura. Portanto, sentados em uma dieta, eles devem ser excluídos o máximo possível de sua dieta. Caso contrário, o desejo de comer ocorrerá com muito mais frequência, e as dietas e o treinamento exaustivo não trarão o resultado desejado.

Os seguintes grupos de alimentos incluem produtos de apetite:

• alguns vegetais e frutas, seus sucos;
• um efeito muito bom é dado por especiarias e temperos;
• esta lista também inclui alguns tipos de pão;
• iogurtes com baixo teor de gordura e café da manhã rápido;
• doces e refrigerante;
• álcool.

Vamos considerar com mais detalhes cada grupo de produtos. Portanto, todos poderão escolher a combinação perfeita para sua dieta.

Frutas e vegetais, sucos aumentam o apetite

IMPORTANTE: Todas as lojas e sucos enlatados que têm a adição de açúcar ou conservante sempre aumentarão o apetite!

Ele age bem:

• cenoura cozida (!) E suco de cenoura No sistema digestivo. Este vegetal laranja ativa o pâncreas e lida com a tarefa de aumentar o apetite. Ao mesmo tempo, também fortalece o sistema imunológico e também melhora a visão;
• uma maçã de qualquer variedade, especialmente ácida. Esta fruta é capaz de causar fome e estrondo no seu estômago devido ao fato de que, depois de comer no estômago, a acidez aumenta;
• por trás de esse trabalho principal Laranjas, limões e outras frutas cítricas.Além disso, o apetite em relação ao aumento afeta Frutas e frutas leves.O fato é que essas fontes baixas de vitaminas e açúcar natural são muito rapidamente digeridas. Assim, eles rapidamente aumentam o açúcar no sangue, o que implica um salto de insulina. E ele rapidamente decompõe esse açúcar, diminui acentuadamente, o que causa apetite ao lobo;
• coquetéis verdes. Fresco de vegetais verdes e frutas, sem dúvida, não saturará o corpo, mas, pelo contrário, fará você sentir a sensação de fome.

A atenção separada é exigida por vegetais em conserva, verduras e picles, que aumentam o apetite

• Folhas de salada e salsa. Eles são muito ricos em fibras e pertencem ao grupo de produtos de baixa caloria. A propósito, sugerimos que você leia nosso artigo sobre o tópico "Produtos pequenos -calóricos para perda de peso". Mas isso por si só não satisfaz a fome, mas age o contrário. De fato, depois de comer um produto com um alto teor de fibra leve em alimentos, a fome imediatamente se sentirá sentida.
• Tomates e pepinos em conserva, bem como chucrute e outros sal- Esses produtos ativam muito bem o sistema digestivo, aumentam a produção de suco gástrico, que joga apetite. Além disso, a abundância de especiarias aumenta a sensibilidade de nossos receptores de sabor, o que também excita o apetite.
  • Além disso, sugerimos que você preste atenção à facilidade com que todo um banco de quilograma de pepinos é consumido à mesa. Vegetais frescos não podem ser comidos assim.

Aumentar especiarias e temperos apetite

Não é segredo que diferentes temperos e intensificadores de sabor nos fazem comer mais planejado. Os principais produtos desta categoria que o ajudarão a resolver o problema do apetite ruim:

• chá de anis. A infusão de anis pode ser bebida meia hora antes das refeições. Isso ajudará a aumentar o apetite imediatamente antes de comer. Também é recomendável simplesmente mastigar sementes;
• o mesmo método é receber vários Goroshin pimenta pretaimediatamente antes das refeições. Pepper ativa os receptores de alimentos, e os alimentos parecem ainda mais saborosos para nós;
• o método usual de aumentar o apetite é adicionado a nós para adicionar aos pratos Baía, endro, salsa e manjericão. Essas especiarias ajudam o corpo a dividir gorduras e melhorar a digestão;
• cardamomo, alho, gengibre aumenta a acidez. E tudo o que aumenta a acidez leva a uma melhoria no apetite. Além disso, essas especiarias aliviam náusea e regulam o metabolismo. Embora o último componente ajude a queimar gordura, não nos permitindo melhorar!

IMPORTANTE: A paixão excessiva por especiarias irrita nossos receptores e eles deixam de sentir o verdadeiro gosto dos alimentos. E essa é uma das principais razões pelas quais comemos muito.

Pão e doces também aumentam o apetite

• O cheiro de pão fresco é um dos cheiros mais bonitos do mundo. Quando o ouvirmos, já surgiremos imediatamente o desejo de comer essa iguaria aromática. Qualquer pão inteiro -grau ao aceitá -lo em alimentos aumenta nosso apetite.
• Os cereais têm um alto índice glicêmico, o que leva a um aumento na glicose no sangue. Isso, por sua vez, causa uma sensação de fome.

Por que os iogurtes e o café da manhã seco aumentam seu apetite?

• Iogurte - É alimento líquido que não possui gordura ou carboidratos suficientes para saturar nosso corpo por um longo tempo. E por falta de energia, nosso estômago quer comer mais rápido e mais forte. Além disso, a maioria deles tem açúcar.
  • Em princípio, a pequena parcela das calorias e a aceleração do metabolismo, que é característica de todos os produtos azedos, despertarão rapidamente seu desejo de comer. Também recomendamos que você leia o artigo sobre o tópico "Produtos que aceleram o metabolismo".
• Cereal Também é doce, que é o que o salto da insulina causa. Além disso, praticamente não há água, e isso reduz as chances de comida para satisfazer a fome adequadamente.

Aumente o apetite de doces e bebidas carbonatadas

• Nesta categoria, podemos atribuir Todos os doces. São doces com biscoitos, geléia, bolos e bolos. Como todos os alimentos com alto teor de açúcar e carboidratos, eles aumentam bastante o açúcar no sangue.
  • Tais saltos são muito desfavoráveis \u200b\u200bpara a insulina humana. Quão acentuadamente o nível de açúcar salta, então cai tão acentuadamente. Isso causa um forte sentimento imediato de fome.
• Vale a pena tomar cuidado com todas as barras de energia!
• De acordo com o mesmo princípio, águas carbonatadas doces e até sucos de loja agem. Os sucos da planta são filtrados e esclarecidos principalmente. Isso significa que todas as fibras vegetais são filtradas a partir delas. MAS Sugar sem fibras vegetais não é capaz de saturar o corpo. Portanto, ele apenas incita seu apetite.

O álcool em doses moderadas é capaz de melhorar o apetite

• Este método não é adequado para melhorar o apetite da criança. Mas adulto Um copo de vinho tinto Antes de comer, definitivamente ajudará a comer mais. Não é segredo para ninguém que o álcool aumente o apetite. Mesmo com festas, quando uma bebida está sobre a mesa, os lanches são comidos muito mais do que durante um festival não alcoólico.
• E tudo porque cada produto tem uma certa parte de açúcar ou glicose. Eles também levam à desidratação. E isso cria um declínio acentuado no açúcar. Sim, e não esqueça que eles são calóricos.

Produtos nocivos que aumentam bastante o apetite: lista

• Sem dúvida, vale a pena mencionar maionese - Um convidado honorário em nossa mesa. Novamente, a abundância de e-fillers e outras especiarias, que aumentam o sabor, também aumentam nosso apetite. Além disso, ele também tem uma enorme quantidade de gorduras que a transformam em um inimigo para a nossa saúde.
• Vale a pena mencionar novamente E ketchup, assim como mostarda e rábano. Os dois últimos componentes não são tão prejudiciais quanto nossos receptores são irritantes, empurrando para trás uma nova parte. Afinal, o cérebro tem um sabor distorcido da comida.
• Substitutos do açúcar Perigoso para nós de qualquer lado. Nem consideramos análogos artificiais, mas analisaremos o princípio de seu trabalho. Eles devem excluir calorias que receberíamos ao receber açúcar. Mas o problema é que o corpo está enganado. Ou seja, ao entrar em contato com os receptores na boca, um sinal de uma dose de insulina chega ao cérebro. Mas a glicose no sangue não é produzida. E essa falta de vazio de glicose que nosso corpo exige através do abdome no abdômen.
• Molho de soja e produtos de soja. Este é um armazém do isoflavônimo hormonal, que causa uma falha no estrogênio. Aqueles, por sua vez, provocam o crescimento de depósitos de gordura. Portanto, este produto, que tem grandes benefícios para o corpo, não deve ser levado descartando libras extras, se desejar.
• Glutamato Sodium ou E621 - Este é o pior inimigo da figura e toda a saúde. Ele ativa o trabalho dos receptores, forçando -os a sentir um sabor mais brilhante de comida. E isso causa o desejo de comer mais. Portanto, mesmo querendo ganhar quilogramas, evite:
  • produtos semi-acabados;
  • pizza;
  • comida rápida;
  • salsichas, carnes defumadas;
  • e outra comida prejudicial.

IMPORTANTE: Todos os produtos com glutamato de sódio provocam apetite brutal, mas, ao mesmo tempo, afetam adversamente a saúde e até adicionam viciantes!

• Vale a pena destacar Sushi. Afinal, há um mero molho que geralmente começou a ser produzido com um preenchimento perigoso E621. Além disso, eles têm muitos arroz branco que leva listas dos produtos mais altos. A propósito, recomendamos ler o material sobre sua lista "Os alimentos mais altos da caloria."
• E você não pode passar por batatas fritas e bolachas. Não há completamente não fibra ou proteína nelas. Mas há muito sal e especiarias que apenas queimam nossos receptores, despertando sede selvagem e desejo de comer em um futuro próximo.

Vídeo: reforço do apetite