ბრინჯის დიეტა სწრაფად მუშაობს, მაგრამ აქვს გვერდითი მოვლენები, რომლებიც უნდა იცოდეთ: აღწერა, მენიუ, შედეგები, რამდენი კილოგრამი შეიძლება ჩამოაგდეს?

რა არის გვერდითი მოვლენები ბრინჯის დიეტაზე? წაიკითხეთ მეტი ამ და ამ ტიპის კვების წესების შესახებ, წაიკითხეთ სტატია.

ის ადვილად იწვის, ამცირებს არტერიულ წნევას და ძალიან მაღალი ქოლესტერინის ნორმალიზება ხდება. ბრინჯის დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ გამოყენების პირველ კვირაში სამ კილოგრამამდე.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებ - გვერდზე სტატია იმის შესახებ, თუ რატომ არ მუშაობს დიეტა. თქვენ შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სამუდამოდ და წონის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული შეცდომების შესახებ.

ასეთი დეტოქსიკაცია, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ მოხარშულ ბრინჯზე, არ უნდა გაგრძელდეს სამ დღეზე მეტხანს. რატომ? ქვემოთ მოცემულ სტატიაში აღწერილია ბრინჯის ამ კარგად მომუშავე დიეტა, ასევე რა გვერდითი მოვლენები აქვს მას. წაიკითხეთ შემდგომი.

წონის დაკლებისთვის არის ბრინჯის დიეტა: არსებობს თუ არა ეს, ფოტო

ბევრი ფიქრობს, რომ ჩვეულებრივ ადამიანებს თავად მოჰყვეს ბრინჯის დიეტა, მარცვლეულის მახასიათებლების გამო, რომელიც კარგად შთანთქავს ყველა სითხეს და მარილს. მაგრამ ამ ტიპის დიეტა წონის დაკლების, გაწმენდისა და მარილების დეპონირების საწინააღმდეგოდ ნამდვილად არსებობს. მხოლოდ მნიშვნელოვანია მარცვლეულის სწორად მომზადება და დიეტის დამკვიდრება. გადახედეთ ზემოთ მოცემულ ფოტოს, თუ როგორ გამოიყურება კერძის მენიუ ამ ტიპის კვების მენიუდან. დაწვრილებით.

მუშაობს ბრინჯის დიეტა სხეულის გასაწმენდად: შესაძლებელია წონის დაკლება?

დიახ, სხეულის გასაწმენდად ბრინჯის დიეტა ნამდვილად მუშაობს. მისი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ წონის დაკლება, რადგან ისინი მთლიანად გამორიცხულია დიეტისგან:

• პროდუქტები მაღალი დამუშავების მქონე
• Სწრაფი კვება
• ტკბილეული და შაქარი
• ღრმა -ფერდობზე კარტოფილი
• ტკბილი სასმელები
• სხვა დახვეწილი საკვები (თეთრი ფქვილი, მარილი და დახვეწილი ზეთი)
• ალკოჰოლი

ბრინჯის დიეტას აქვს წონის დაკარგვის ეფექტი, რადგან ინგრედიენტები დაბალკალორიულია, ნატრიუმის დაბალი შემცველობით და ბოჭკოვანი მაღალი შემცველობით. ბოლოს ამ ტიპის საკვები განვითარდა 1930 -იანი წლები ამერიკელმა დოქტორ ვალტერ კემპნერმა და დაარსდა ექსკლუზიურად ბრინჯსა და ხილში, მუშაობდა სენსაციურად. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ეს ძალიან შეზღუდული იყო პაციენტებისთვის. ბრინჯის დიეტა, პირველ რიგში, განკუთვნილი იყო თირკმლის უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის და არტერიული წნევის გაზრდა. მხოლოდ 1970 -იანი წლები ბრინჯის დიეტა დაიწყო წონის დაკლებისთვის. და ამიტომ:

• ბრინჯი პოპულარული ინგრედიენტია მრავალი დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის.
• ეს არის რთული ნახშირწყლების ღირებული წყარო, რომელიც ორგანიზმს ენერგიით უზრუნველყოფს. ის შეიცავს ძალიან მცირე ცილას და, რაც ბევრისთვის მნიშვნელოვანია, არ შეიცავს წებოვანს.
• ანალოგიური ტიპის კვება აქვს წონის დაკარგვის ეფექტს, რადგან სწორად მომზადებულ ბრინჯს აქვს ძალიან დაბალი გლიკემიური ინდექსი და არ იწვევს სისხლში შაქრის მკვეთრ ზრდას. რეკომენდებულია დიაბეტის, ჰიპერტენზიის და ზედმეტად მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანების დიეტაში.
• ბრინჯის დიეტა ასევე ამცირებს ნატრიუმის, მარილის, შაქრის და ცხიმების მოხმარებას - ელემენტებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცხიმის დეპოზიტების გაზრდაზე.
• ასეთი მარცვლეული ყველაზე ადვილად შეიწოვება ჩვენი სხეულით, ის ადვილად შეიწოვება და ძალიან ნელა იწვის.
• ეს დიეტა რეკომენდებულია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ზრუნავს მათ სხეულზე, ან სურს ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა.

ღირს იმის ცოდნა, რომ ასეთი ტიპის კვება არ უნდა გაგრძელდეს ორ კვირაზე მეტ ხანს. პირველ ეტაპზე, სხვა მარცვლეულსა და ხილს უნდა მიირთვათ მხოლოდ კვირაში ერთხელ, ხოლო ყოველდღიური მენიუ მოიცავს, გარდა ბრინჯის, ახალი ბოსტნეულის, პარკოსნების, რძის რძის პროდუქტებისა და ხორცის გარდა.

ბრინჯის დიეტის დაკვირვებით, შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ კვირაში დაახლოებით 3 კგ. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ მისი დასრულების შემდეგ, ძალაუფლების ჩვევების მუდმივი ცვლილების გარეშე, Yo-Yo ეფექტი (როდესაც კილოგრამი დაბრუნდება) სწრაფად გამოჩნდება.

ბრინჯის დიეტა - შედეგები: რამდენი კილოგრამი შეიძლება ჩამოაგდეს?

წლების განმავლობაში, ბრინჯის დიეტამ შეცვალა შემზღუდველი ვარაუდები, რომლებიც მას თავიდანვე ხელმძღვანელობდა. მიუხედავად ამისა, ეს ჯერ კიდევ ბევრი ადამიანისთვის განსაკუთრებული შესაფერისი დიეტის ნაწილია.

• ამ ტიპის კვების მენიუ იყოფა სამ ეტაპზე.
• პირველ ეტაპზე, რომელიც კვირაში გრძელდება, ყოველდღიური კალორიული შინაარსი ძალიან დაბალია, ყველა 800 კკალი. პირველ დღეს გამოიყენება მხოლოდ ბრინჯი და ხილი.
• მომდევნო ექვსი დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეული, მთელი მარცვლეული და დაბალი რძის პროდუქტები. მეორე ეტაპზე, კალორიული შინაარსი იზრდება 1000 კკალი ყოველდღიური მოხმარება. თევზი, ხორცი ან კვერცხი შეიძლება გამოჩნდეს წყვილში კვირაში ერთი დღის განმავლობაში.
• მესამე ეტაპზე, კერძების კალორიული შინაარსი ვერ აღემატება 1200-1500 კკალ.

ამ ტიპის კვების შედეგები ძალიან კარგია. შეიძლება ჩამოაგდეს ერთ კვირაში 2 -დან 3 კილოგრამამდედა მოიცილეთ წელის რამდენიმე სანტიმეტრი. ბრინჯის დიეტა გულისხმობს ადვილად საჭმლის მომნელებელი პროდუქტების გამოყენებას, ასე რომ თქვენ სწრაფად მოიცილებთ საჭმლის მომნელებელ პრობლემებს, გამაგრილებელობას და ყაბზობას. რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ ხედავთ, რომ თქვენი სახის სახის ფერი გაცილებით უკეთესი გახდა.

ბრინჯის დიეტის გვერდითი მოვლენები, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

კემპნერის ბრინჯის დიეტა ძალიან დამამძიმებელი იყო მისი პაციენტებისთვის, ამიტომ არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. ამ ტიპის კვების თანამედროვე ჯიშები, თუმც მათი პროტოტიპით ნაკლებად მკაცრია, არ არის რეკომენდებული კვება.

• ცილის დაბალი შემცველობა ასეთ დიეტაში შეზღუდულია - 20 გრამი დღეში.
• ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მასის დაკარგვა და არასაკმარისი კალორია არ არის შესაფერისი აქტიური ადამიანებისთვის.
• ასევე, ამ ტიპის ენერგიის დროს უნდა იქნას მიღებული რკინის და ვიტამინების დანამატები.

გარდა ამისა, თავის ტკივილი, სხეულში ზოგადი სისუსტე და ფეხებში სიმძიმე შეიძლება გამოჩნდეს ადრეულ დღეებში. ეს არის გვერდითი მოვლენები, რომლებიც ყველამ უნდა იცოდეს იმის შესახებ, თუ ვის სურს ჭამა კემპნერის ბანაკში.

დაიმახსოვრე: დიეტის დაწყებამდე კონსულტაციისთვის კონსულტაციისთვის ექიმთან კონსულტაციისთვის. თუ ის წყვეტს, მაშინ მხოლოდ მაშინ გადახვიდეთ ამ ტიპის კვებაზე.

ბრინჯისგან დიეტის დასუფთავება მარილების ანაბრისგან: რამდენი დალიოთ წყალი?

ბრინჯისგან დეტოქსი, ტრადიციული ჩინური მედიცინის საფუძველზე, გულისხმობს მოხარშული ბრინჯის გამოყენებას სამი, ექვსი ან ცხრა დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან სამდღიანი ციკლი. შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე რაოდენობის სანელებლები ბრინჯში:

• Thyme
• მამოინი
• ჯანჯაფილი
• დარიჩინი
• კარდამომი

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მას ახალი მწვანილი და მცენარეები:

• ნიორი
• პიტნა
• რგულა

არ არსებობს მითითებები სპეციფიკური პროპორციების შესახებ, რომელთაც აქვთ გამწმენდი დიეტა მარილების დეპონირებისგან, ჩვენ ვჭამთ იმდენი ბრინჯს, რამდენიც გვჭირდება. ამ ტიპის კვების დროს, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი ლიმონითა და ჯანჯაფილით, მცენარეული ინფუსით ან მარცვლეულის ყავით. სამი დღის შემდეგ, მეექვსე დღეს ჩართეთ მოხარშული ბოსტნეული, მცენარეული ზეთები და მოხარშული ხორცი ან თევზი.

ბრინჯის დიეტის პირველ ეტაპზე სხეულზე გამწმენდი ეფექტი აქვს. შვიდი დღის განმავლობაში მიირთვით ბრინჯის მცირე ნაწილი (2-3 სუფრის კოვზი დასრულებულ ფორმაში-არა მეტი), ბოსტნეული და ხილი. ასევე გამორიცხეთ მენიუდან:

• Შაქარი
• Მარილი
• მაღალ გადამამუშავებელი პროდუქტები
• თეთრი ფქვილის პროდუქტები
• ტკბილეული
• ალკოჰოლი

დალიეთ მინიმუმ დღეში ორი ლიტრი წყალი, სხვადასხვა მცენარეული ინფუზია და მწვანე ჩაი.

როგორ მოვამზადოთ ბრინჯი ბრინჯის დიეტაზე: აღწერა, რეცეპტი, რა ბრინჯიდან უნდა მოხარშოთ ფაფა?

ბევრი ადამიანი, ვისაც სურს წონის დაკლება ბრინჯის დიეტაზე, აშკარად არასწორად მოქმედებს, რადგან ისინი იყენებენ ჩვეულებრივ თეთრ ბრინჯს სამზარეულოში. ფაქტია, რომ ამ მარცვლეულის დამუშავება ხდება და მასში ძალიან ცოტა სასარგებლო ნივთიერებებია. თუ რამდენიმე დღეში მხოლოდ ასეთ ბრინჯს ჭამთ და მეტი არაფერი, მაშინ თქვენი სხეული არ მიიღებს საჭირო კვალი ელემენტებს. დაქვეითება მოხდება, რაც გამოიწვევს უსიამოვნო სიმპტომების და თუნდაც პათოლოგიების განვითარებას ან განვითარებას.

• სუპების, მარცვლეულის მომზადებისას უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ყავისფერი ან ყავისფერი ბრინჯი.

როგორ მოვამზადოთ ბრინჯი ბრინჯის დიეტაზე? დაიწყეთ მომზადება კიდევ 3-4 დღეში. აქ მოცემულია აღწერა და რეცეპტი:

• წინა ღამით, ჩამოიბანეთ და გაჟღენთილია ბრინჯის ნაწილი (2 სუფრის კოვზი) ჭიქა წყალში.
• დილით ჩამოიბანეთ და ისევ დაასხით სუფთა წყლით. იმავე დღეს, მოამზადეთ ბრინჯის კიდევ ერთი ახალი ნაწილი და გააგრძელეთ ამის გაკეთება 3-4 დღის განმავლობაში. შედეგად, ყოველდღიურად გარეცხეთ ბრინჯის თითოეული ნაწილი წყლით და ისევ დაასხით.
• მე -4 დღეს, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ პირველი მომზადებული ნაწილი, მეორე დღეს-მეორე, მესამეზე მესამეზე და ა.შ.

დილით მოხარშეთ ბრინჯი მარილის გარეშე ახალ სუფთა წყალში დაბალ სითბოზე. შემდეგ ჭამა ფაფა ცარიელ კუჭზე.

რძის დიეტა: მენიუ, შესაძლებელია თუ არა ჩვეულებრივი რძის ბრინჯით ჩანაცვლება?

• საუზმე - 2 ჭიქა მწვანე ჩაის ნახევარი რძით
• ლანჩი - 200 გრამი უნაყოფო მოხარშული ბრინჯი 1 ჭიქა თბილი რძით
• ვახშამი - 200 გრამი არა მარილიანი მოხარშული ბრინჯი 1 ჭიქა მწვანე ჩაის ნახევარი რძით

ასევე, გეიშას დიეტის დროს შეგიძლიათ დალიოთ სუფთა წყალი, ასევე უნდა დალიოთ დამატებითი სასმელი 1-2 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში. შეგიძლიათ დაკარგოთ 4 -დან 7 კგ -მდე, დამოკიდებულია თქვენი წონიდან. უკეთესი შედეგის მისაღწევად, გაიმეორეთ ასეთი საკვები ერთი კვირის შემდეგ. როგორც წესი, მეორედან მასები გაცილებით მეტია. მწვანე ჩაი და რძე აძლევენ სხეულის ვიტამინებს და გაასუფთავეთ იგი წიწაკისგან, ხოლო ბრინჯი სხეულიდან ჭარბად მარილსა და სითხეს აშორებს, რაც მხოლოდ ისარგებლებს.

თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზის შეუწყნარებლობა და გსურთ შეცვალოთ ჩვეულებრივი რძე ბრინჯით - ეს შეიძლება გაკეთდეს შიშის გარეშე. ასე რომ, ეს კიდევ უფრო სასარგებლო იქნება თქვენი სხეულისთვის.

ვიდეო: Rice Diet Geisha სწრაფი წონის დაკლებისთვის. 7 კგ 5 დღეში

შეიძლება ბრინჯის noodles დიეტაზე, წვნიანი?

პირველი, უმჯობესია შეინარჩუნოთ ბრინჯის დიეტა ყავისფერ ბრინჯზე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეცვალოთ ბრინჯის noodles მარცვლეული. ეს პროდუქტი ძალიან სასარგებლო და დაბალია 200-250 კკალ 100 გრამი. გვერდითი კერძისთვის არის საშუალო მაჩვენებლები, რაც ძალიან კარგია. ასევე, ამ noodles– დან შეგიძლიათ მოხარშოთ წვნიანი, კარტოფილის დამატების გარეშე და არა ფრაის - მხოლოდ noodles და ბოსტნეული.

ბრინჯის ფქვილი დიეტაზე: შეიძლება?

ბრინჯის ფქვილი არ შეიცავს წებოვანს, ამიტომ სასარგებლოა ამ ნივთიერებისადმი შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებისთვის, ისევე როგორც მათ, ვისაც წონის დაკლება სურს. ის შეიძლება სრულყოფილად შეიცვალოს ხორბლის ფქვილით, ამზადებს საკონდიტრო ნაწარმს და სხვა პროდუქტებსა და კერძებს. მაგრამ გამოიყენეთ იგი პირველი შედეგების მიღწევის შემდეგ. ყოველივე ამის შემდეგ, პირველ რიგში, დიეტა კვლავ სასარგებლო იქნება ყავისფერი ბრინჯი და მისგან კერძები.

ბრინჯის დიეტა სოიოს სოუსით: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ჩვენ ყველას გვიყვარს სუში, რომელიც მზად არის ბრინჯის, თევზისგან, ყველისგან და ისინი იყენებენ სოიოს სოუსით - სურნელოვანი, გემრიელი და ოდნავ მარილიანი. ასეთი დიეტის უპირატესობებია ის, რომ თქვენ უბრალოდ გექნებათ ბრინჯი ამ დამატებით, რადგან ის უფრო გემრიელი იქნება, ვიდრე მის გარეშე.

მაგრამ ასევე არსებობს უარყოფითი მხარეები - ეს არის მარილი, რომელიც სოიოს სოუსშია, თუმცა იგი ითვლება სასარგებლო და დაბალკალორიული პროდუქტად. თუ მას ყოველდღე იყენებთ, მაშინ წონა შეიძლება შეჩერდეს, რადგან მარილი სხეულში შეინარჩუნებს ტენიანობას. მაგრამ ზოგჯერ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ კერძი სოიოს სოუსით, განსაკუთრებით წონის დაკლების მესამე ეტაპზე.

ბრინჯის დიეტა ელენა მალიშევიდან: წესები

ელენა მალიშევა ცნობილია როგორც ექიმი და მკვებავი, წამყვანი სატელევიზიო პროგრამები ჯანმრთელობის შესახებ "იცხოვრე ჯანმრთელი". იგი დაკავებულია საგანმანათლებლო საქმიანობითა და ჟურნალისტიკით, დაწერა მრავალი სამეცნიერო სტატია ჯანმრთელობისა და სათანადო კვების თემასთან დაკავშირებით. Elena Malysheva გთავაზობთ ბრინჯის დიეტის 2 მეთოდს - რადიკალური და ერთგული. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შედეგების მიღწევა გსურთ და მზად ხართ რადიკალური ზომებისთვის. პირველი მეთოდი უფრო ხისტია და შესაფერისია, როგორც გადმოტვირთვის დღე:

• ბრინჯი განკუთვნილია ექვსი საჭმლისთვის (თითოეულს 150 გ) ყოველ ორ საათში.
• პირველი საუზმე მოდის 8 საათში. დილით და ჩვენ ვამთავრებთ პროდუქციის გამოყენებას საღამოს არაუგვიანეს 6 საათისა.
• ბრინჯის ტექნიკას შორის (ერთი საათით ადრე და მის შემდეგ) თქვენ უნდა დალიოთ წყალი გაზის ან მცენარეული ჩაის გარეშე შაქრის გარეშე - მინიმუმ ჭიქა.

ამგვარი გადმოტვირთვის დღე კარგია, რომ მიიღოთ წონის დაკლების შედეგების მიღწევის შემდეგ, როგორც შედეგის კონსოლიდაცია.

ერთგული დიეტა მალიშევიდან არის 14-დღიანი კურსი შეზღუდული პროდუქტებით, რომელშიც მკაცრად აკრძალულია ჭამა:

• ხორცი და თევზი რაიმე სახის
• პური, სხვა ფქვილის პროდუქტები და მაკარონი
• კვერცხები და რძე (მხოლოდ დაბალკალორიული იოგურტები შეზღუდული რაოდენობით არის დაშვებული)
• ტკბილი და ხილი ბევრი შაქრით (ბანანი, ყურძენი და ა.შ.)
• Sauer, მარილიანი ბოსტნეული, კონსერვაცია
• სოუსები, მკვეთრი სუნელები
• შაქარი, მარილი, გულგრილი წარმოშობის ცხიმები
• ყავა და ალკოჰოლი

შეგიძლიათ მიირთვათ ბრინჯი, ცოტა ბოსტნეული და უნებლიე ხილი. მენიუს შედგენისას გამოიყენეთ შემდეგი პროდუქტები:

• ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, როგორც სუფთა, ისე მოხარშული ან გამომცხვარი
• ხმელი ხილი - ქიშმიშები, prunes, გამხმარი გარგარი
• შეზღუდული პარკოსნები, თხილი, ზეთი. და თაფლი
• ახლად გაჟღენთილი წვენები, ხილის ხილი და ხილის ხილი

უამრავმა ადამიანმა წონა დაკარგა ასეთ დიეტაზე. ეს ნამდვილად მუშაობს. არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის დალევა - სუფთა, მაინც და უნებლიეთ.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის - მენიუ 1, 3 და 7 დღის განმავლობაში (კვირა): მინუს 10 კგ

დიეტის თითოეულ ეტაპზე, თქვენ ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ საკვების კონკრეტული ნაწილი, რომლებიც დამატებით იყოფა ხუთ კატეგორიად: სახამებელი, დაბალი რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და ცილები. Წაიკითხე მეტი:

• სახამებლის ნაწილი - ეს არის 1/3 ჭიქა მოხარშული ბრინჯი ან გამხმარი ლობიო, ჭიქა მოხარშული მაკარონი ან ბოსტნეული, ნაჭერი პური.
• დაბალი რძის პროდუქტების ნაწილი - ეს არის ჭიქა ჭიქა რძე, მარტივი იოგურტი ან მცენარეზე დაფუძნებული სასმელი.
• ბოსტნეულის ნაწილი -ეს არის ჭიქა მოხარშული ან 1.5-2 თაფლი. უმი ბოსტნეული.
• ხილის ნაწილი - ეს არის ერთი საშუალო ზომის ხილი, ჭიქა კენკრა ან ნაყოფი
• ცილის ნაწილი - ეს არის 30 გრ თევზი, ფრინველის ხორცი კანის გარეშე, ჭიქა მოხარშული მშრალი ლობიო ან ბარდა.

დიეტის გეგმა: პირველი ეტაპი 800 კკალ დღეში. Წაიკითხე მეტი:

• ძირითადი ბრინჯის დიეტა, რომელიც კვირაში ერთ დღეს გრძელდება, მოიცავს სახამებლის ორ ნაწილს და ხილის ორ ნაწილს თითოეული კერძისთვის.

Შემდეგი 6 დღე ბრინჯის დიეტა: პირველი ეტაპი შემდეგნაირად:

• საუზმე: სახამებლის ნაწილი + დაბალი რძის პროდუქტების ნაწილი + ხილი
• ლანჩი: სახამებლის სამი ნაწილი + ბოსტნეულის სამი ნაწილი + ხილი.
• ვახშამი: სახამებლის სამი ნაწილი + ბოსტნეულის სამი ნაწილი + ხილი.

მეორე ეტაპი:

• საუზმე: სახამებლის ორი ნაწილი + ხილი
• ლანჩი: სახამებლის ოთხი ნაწილი + ბოსტნეულის სამი ნაწილი + ხილი
• ვახშამი: ცილის სამი ნაწილი + სახამებლის ორი ნაწილი + ბოსტნეულის ორი ნაწილი + ხილი

აქ არის დეტალური მენიუ:

• საუზმე: ფაფა ბანანის და ჩიას თესლით
• ლანჩი: ბრინჯი ბოსტნეულით წყვილისთვის და გამომცხვარი თევზის ნაჭერი
• მსუბუქი მადა: 300 მლ ახლად გაწურული ხილის წვენი
• ვახშამი: ქათმის მკერდი სოკოს სოუსით

მეორე ეტაპი არის 1000 კკალ:

• საუზმე: სადღეგრძელო ავოკადოსა და რიკოტას ყველით, მწვანე ჩაის ჭიქა
• ლანჩი: ბრინჯი ბოსტნეულით ორთქლისა და ქათმის მკერდისთვის გრილზე
• მსუბუქი მადა: დაჭრილი ხილის ჭიქა
• ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული და თევზი ღუმელიდან

მესამე ეტაპია 1200 კკალ:

• საუზმე: ფინჯანი კინო ბოსტნეულით, ფინჯანი მწვანე ჩაი
• ლანჩი: ბრინჯი, ჩაშუშული ბოსტნეული, გამომცხვარი თევზი
• მსუბუქი მადა: ჭიქა ღარი და 10 პისტოლეტი
• ვახშამი: რიზოტო სოკოთი და ქათმის მკერდი

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ასეთ ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის გარეშე, მაგრამ იმ პირობით, რომ ადრე ექიმთან კონსულტაციით გაიარეთ. შეარჩიეთ და მოხარშეთ კერძები მენიუს მიხედვით. დაიცავით დიეტა კვირაში 1 დღე, ან 3 ან 7 დღე, სასურველი შედეგებიდან გამომდინარე. ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ბევრი წონით, არის 7-10 დღე ასეთი ტიპის კვება მინუს 10 კგ. ეს არის უზარმაზარი მიღწევები, რომლებიც იმსახურებენ ტაში.

დიეტა ბრინჯის დიეტის შემდეგ: როგორ უნდა წავიდეთ ცილის დიეტაზე?

ასე რომ, გასულ კვირას თქვენ იყენებდით მხოლოდ ბრინჯს და ბოსტნეულს, ზოგჯერ კი მცირე რაოდენობას ცილას. ახლა სხეულს არ აქვს ეს ნივთიერება და, შესაბამისად, უფრო სწორი იქნება ცილის დიეტაზე გადასვლა. ეს არის შესაფერისი ტიპის საკვები ბრინჯის დიეტის შემდეგ. სხეული დაისვენებს დიდი რაოდენობით ბრინჯისგან და თქვენ ვერ მიიღებთ დამატებით ფუნტებს.

განვიხილოთ, როგორც ვარიანტი ducan ცილის დიეტა - დაწვრილებით ამ ბმულზე.

დააკვირდით ამ ტიპის საკვებს არაუმეტეს ორი კვირის განმავლობაში. მაშინ გადადით სათანადო კვებაზე კალორიების დათვლით - აღარ 1500-1600 კკალ დღეში.

ბრინჯი ან წიწიბურის დიეტა: რომელია უკეთესი და ეფექტური?

შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა კითხვაზე: რომელია უკეთესი და ეფექტური - ბრინჯი ან წიწიბურის დიეტა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პირადი გემოვნების პრეფერენციებზე.

• თუ გსურთ წონის დაკლება, მაგრამ შეშუპება გაქვთ, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ ბრინჯი, რადგან ეს მარცვლეული სხეულიდან სითხეს აშორებს და მოქმედებს როგორც კარგი შარდმდენი.
• წიწიბურის მოყვარულებს შეეძლებათ არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ ჰემოგლობინის დონის გაზრდა.

თუ შევადარებთ მარცვლეულს - ბრინჯს და წიწიბურას, მაშინ მათ აქვთ თითქმის იგივე კვების ღირებულება და სასარგებლო კვალი ელემენტების წყაროები არიან. ერთი ან სხვა მარცვლეულის მუდმივი გამოყენება ხელს უწყობს კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, აგრეთვე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, შარდის, ნერვული და ენდოკრინული სისტემების ფუნქციონირებას. ამიტომ, რა უნდა აირჩიოთ, თქვენზეა დამოკიდებული.

ბოსტნეული, ვაშლის ან ბრინჯის დიეტა: რომელია უკეთესი?

ბოსტნეულის ან ვაშლის დიეტა თავისთავად ითვლება მონო-განათლება, რაც თავისთავად შეიძლება იყოს მავნე სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული უმი ან ჩაშუშული ფორმით ბრინჯის ფაფის ან წვნიანი - უმი ან გამომცხვარი ვაშლი. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის გაჯერებას ბრინჯის სასარგებლო ნივთიერებებით და ბოსტნეულის ან ვაშლის საჭირო კვალი ელემენტებით. ასე რომ, ეს უკეთესი იქნება, ვიდრე მხოლოდ ერთი ბრინჯი ან ხილი. აქ არის მენიუ 3 დღის განმავლობაში ასეთ დიეტაზე:

• საუზმე: ვაშლი, ბრინჯი (2 სტადიის ლ. მშრალი მარცვლეული). მწვანე ჩაი ან მწვანილის ინფუზია.
• ვახშამი: ბოსტნეული. ბულიონი, ბოსტნეულის სალათი, ბრინჯი მწვანილით, სეზონური იზრდება. ზეთი.
• ვახშამი: ბოსტნეული. Brouss, ბრინჯი სტაფილო და zucchini, steamed.

Მეორე დღე:

• საუზმე: ვაშლი, მოხარშული ბრინჯი, სეზონური ჩაის კოვზი არაჟანით.
• ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯის ნაწილი ბოსტნეულით.
• ვახშამი: ლანჩის მსგავსად.

Მესამე დღე:

• საუზმე: ვაშლი, ბრინჯი, დარიჩინით გაჟღენთილი.
• ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი, კიტრის სალათი ზეთისხილით. ზეთი, ბრინჯი პლუს შამპინგონები შემწვარი ზეითუნის ზეთში.
• ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯი მოხარშული ფერის კომბოსტოთი.

ასეთი დიეტა სამი ან შვიდი დღის განმავლობაში სასარგებლო იქნება სხეულისთვის. ტრილაციები და ტოქსინები მოიხსნება და ზედმეტი სითხე ასევე დატოვებს.

რა სჯობს კეფირს ან ბრინჯის დიეტას?

კეფირი არის ჯანსაღი ლაქტური მჟავის პროდუქტი. ის უნდა იყოს მთვრალი საღამოს, სადილის შემდეგ რამდენიმე საათით და ძილის წინ 3 საათით ადრე. Kefir Mono-Diet, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ტიპის საკვები, რომელსაც აქვს ერთი პროდუქტის გამოყენება რამდენიმე დღის განმავლობაში, რა თქმა უნდა, ეფექტური იქნება, მაგრამ არც ისე სასარგებლო იქნება სხეულისთვის.

უმჯობესია კეფირისა და ბრინჯის დიეტის ერთად გაერთიანება. ეს ასევე ხელს შეუწყობს კარგი შედეგის მიღწევას, მაგრამ არ დააზარალებს სხეულის მნიშვნელოვან სისტემებს. საუზმეზე და ლანჩზე, მიირთვით ბრინჯი და სადილის ნაცვლად, დალიეთ კეფირი. საუზმეზე, არ ღირს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მოხმარება, რადგან ისინი გააღიზიანებენ კუჭსა და ნაწლავებს გადაჭარბებული მჟავით, ხოლო საღამოს - კეფირი სრულყოფილად ისწავლიან და ორგანიზმს სარგებელს მოუტანს.

ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

თუ ვერ გადაწყვეტთ, დაიცვას ბრინჯის დიეტა წონის დაკლებისთვის, თუ არა, შემდეგ წაიკითხეთ სხვა ადამიანების მიმოხილვები, რომლებმაც უკვე სცადეს ამის დაცვა. ვიღაც მხოლოდ წონის დაკლების გზით არის დასაწყისში, ზოგი კი უკვე მიაღწია გარკვეულ შედეგებს.

ჯულია, 28 წლის

მეორე დაბადების შემდეგ, ძლიერად მოვიმატე წონა. მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი 10 კგ - ეს ცოტაა, ჩემი სტაბილური წონისთვის 55 კგ, პლუს ათეული კატასტროფაა. მე შევარჩიე ბრინჯის დიეტა, რადგან დედაჩემმა ის დროულად გამოიყენა, მაგრამ მხოლოდ მარილების გაწმენდა. მე დავინახე, თუ როგორ ამზადებს იგი მარცვლეულს ქილებში და როგორ დაეხმარა მას ამ ტიპის კვება. წლის განმავლობაში გავდიოდი ბრინჯის დიეტის კურსები - კვირაში 3 ჯერ. ამან ხელი შეუწყო ნორმალურად დაბრუნებას. პირველი 3 დღე მხოლოდ ბრინჯს ვჭამდი, შემდეგ დავამატე ბოსტნეული, ვაშლი და ქათმის მკერდი.

კატერინა, 25 წლის

ბრინჯის დიეტა მომეწონა. ზოგადად, მე არ მომწონს ხორცი, ამიტომ მარცვლეულის ამ ტიპის კვება ძალიან შესაფერისია ჩემთვის. მონაცვლეობით ბრინჯი წიწიბურით, რადგან მას აქვს უამრავი მცენარეული ცილა, რაც ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის. მე ასევე დავამატე კლასიკური მახინჯი იოგურტი და ხაჭოები მენიუში მე -4 დღეს ხორცის ნაცვლად. მან 3 დღის განმავლობაში დაიცვა ბრინჯის დიეტა, გადააგდო დაახლოებით 2 კილოგრამი. მეჩვენება, რომ ეს შესანიშნავი შედეგია. წონის დაკლებას გავაგრძელებ.

ოლგა, 29 წლის

მეშინია ყველა მონიტორის, რადგან კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები მაქვს. ამიტომ, მე გადავწყვიტე ბრინჯის დიეტა, ჩაშუშული ბოსტნეულის და გამომცხვარი ვაშლისა და სხვა ხილის დამატებით. მომეწონა ასე ჭამა. 3 დღის შემდეგ, ქათმის ფილე დაიწყო საზ, ისე გემრიელი, განსაკუთრებით იმავე ბრინჯის რამდენიმე დღის შემდეგ. მომდევნო თვეში, მე ნამდვილად გავატარებ კიდევ რამდენიმე ასეთ წმენდა დღეს წონის დაკლებისთვის.

ვიდეო: ბრინჯის დიეტა. ბრინჯის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

წაიკითხეთ თემა:

• Dash Diet: აღწერა, წესები
• Sirtfood Diet: რა არის ეს, აღწერა, მენიუ
• Liepaisk's Diet: Essence, მენიუ
• მოქნილი დიეტა ლაილ მაკდონალდისგან: არსი, წესები
• დაბალი დიეტა: აღწერა, წესები