პროდუქტები, რომლებიც სისხლს ართმევენ და აძლიერებენ გემების კედლებს: ყველაზე ეფექტური. პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სისხლის სიბლანტეს: სია. პროდუქტები, რომლებიც თხევადი სისხლი - როგორ ვჭამოთ სახლში, თხევადი სისხლით: დიეტა, რჩევები

გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები თანამედროვე მსოფლიოში სიკვდილის მთავარი მიზეზია, ამიტომ ბევრი იყენებს სისხლის გამონაყარს. მაგრამ ნარკოტიკები ხშირად ასოცირდება გვერდითი მოვლენებთან, მაგრამ გარკვეული პროდუქტები ერთსა და იმავე შედეგს იძლევა.

რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ბლანტი ან ძალიან სქელი სისხლი უნდა განზავდეს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ზუსტად სისხლის ცუდი ნაკადის მიზეზი და, შესაბამისად, დაბალი ჟანგბადის გამდიდრება. გარდა ამისა, სიბლანტის გაზრდა იწვევს სისხლის შედედების ფორმირებას. ამრიგად, ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ თეთრეულის სისხლს, ასევე იმ ჩამონათვალს, ვინც საპირისპირო ეფექტს იძლევა.

აღსანიშნავია, რომ ტერმინი "სისხლის ლაინერი" ცოტა ორაზროვანია, რადგან სისხლი სინამდვილეში არ არის განზავებული. პრეპარატები და პროდუქტები ხელს უშლის მხოლოდ სისხლის კოაგულაციას. მაგრამ იმის გამო, რომ ტერმინი "განზავებული სისხლი" ფართოდ გამოიყენება ხალხურ ენაზე და, ამრიგად, ყველასთვის გასაგებია, ჩვენ მას ამ სტატიაში ვიყენებთ, თუნდაც ის ტექნიკურად არასწორი იყოს.

ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი პროდუქტები, რომლებიც თხევადი სისხლი არიან: ჩამოთვალეთ

სისხლი და სახლის სამკურნალო საშუალებები რელიეფს არ ითვალისწინებს, ვიდრე სამედიცინო მედიკამენტები. ეს პროდუქტები არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის კარგია, არამედ თრგუნავს ანთებას. ისინი ასევე ხელს უშლიან სისხლძარღვებში შედედების ფორმირებას. ისინი ამცირებენ თრომბოზის და სხვა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. დასაწყისისთვის, ჩვენ შევისწავლით ყველაზე ეფექტურს.

• დამბირი ცნობილია, როგორც ბუნებრივი სისხლი გამხდარი. მაგრამ არსებობს გარკვეული კორექტირება - თერაპიული ეფექტისთვის, დოზა დიდი უნდა იყოს. ჭურჭელში ჩაის ან კოვზში სანელებლების ნაჭერი მხოლოდ პროფილაქტიკურ ეფექტს და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მისცემს.
• Ხახვისასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის და სისხლისთვის, მათ შორის. დაამატეთ მეტი ხახვი თქვენს დიეტაში, რათა თავიდან აიცილოთ თრომბოციტების აგრეგაცია. ხახვი შეიცავს ადენოზინს, რომელიც მოქმედებს როგორც ანტიკოაგულანტი. ისინი ხელს უშლიან სისხლის კოაგულაციას. ამავდროულად, მშვილდს ასევე აქვს საწინააღმდეგო საწინააღმდეგო მოქმედება სხეულზე, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და გულის კუნთებს, ისევე როგორც მის მაგისტრალურ გემებს. იდეალურად მიირთვით ნედლეული პროდუქტი!
• -გან ნიორითქვენ თავიდან აიცილებთ თითქმის ყველა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებას. მას აქვს ანტიბიოტიკების თვისებები, რომლებიც ამცირებენ არტერიულ წნევას. იგი ასევე ამცირებს ქოლესტერინს, იშლება სისხლის შედედება და ხელს უშლის თრომბოზს. მაგრამ ჩვენ გონივრულად დოზირდება –2-3 კბილი დღეში საკმარისია.
• გოჯი კენკრა. ისინი ასევე განიხილება ბუნებრივი სისხლის გამონაყარი. ფარმაცევტებთან ერთად, ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან ორი ინგრედიენტის ნაზავს შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის კოაგულაციას და არა მის ინჰიბირებას.
• კაიენის წიწაკა.კაპსაიცინის ინგრედიენტი, რომელიც შეიცავს კაენის წიწაკას, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, სისხლძარღვთა გაფართოებას და სისხლის ლიკვიდაციას. Kayen Pepper საუკეთესოდ მოიხმარს ნედლეულ წვენებში ან სალათებში.
• მუქი შოკოლადი იგი შეიცავს უამრავ კაკაო, რომელიც ემყარება თერაპიას - ძლიერი აგენტის ძლიერი სისხლი. ასევე, აქტიური ინგრედიენტები, რომლებიც შეიცავს კაკაოს - ოლიგომერული პროანტოციანიდინებში და უაღრესად კონცენტრირებულ ფიტოქიმიურ ფლავონოიდებს, აფერხებს სისხლის კოაგულაციას. მაგრამ ჩვენ გვიყვარს დელიკატესი გონივრულად - მაქსიმუმ 70 გ, და კიდევ უკეთესი - საჭიროების შემთხვევაში შეიწოვება ერთი კვადრატი პირის ღრუსგან.
• HaOE სოკო. სისხლის ლიკვიდაციის გასაძლიერებლად, შეეცადეთ დალიოთ ჩაის სოკოები. Combuche არის ოდნავ ფერმენტირებული სასმელი ტკბილეული შავი ან მწვანე ჩაისგან, რომელიც მიღებულია ჩაის დუღილის შედეგად, ბაქტერიებისა და საფუარის სიმბიოტიკური კოლონიის გამოყენებით.

სასმელები, ისეთი პროდუქტები, რომლებიც თხელი სისხლი არიან

პროდუქტები, რომლებიც სისხლს თხრიან, ემყარება სასმელის სწორ დიეტას!

• სუფთა წყალი. რაც არ უნდა ჟღერს ეს, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა დეჰიდრატირებულია და არც კი იცის ამის შესახებ. დეჰიდრატაცია სქელდება სისხლს, ზრდის სისხლის შედედების რისკს და იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. დარწმუნდით, რომ მოიხმარენ მინიმუმ 8 ჭიქას დღეში, ამგვარი შედეგების თავიდან ასაცილებლად.
• Მწვანე ჩაი - ეს მხოლოდ ვიტამინების უზარმაზარი შემადგენლობაა, მათ შორის, ასო E- სთან და ანტიოქსიდანტებთან. თითქმის ყველა ჩვენგანმა გაიგო მისი სარგებელი. და ჩვენ არ დავიღალებთ იმეორებს, რომ ეს არის საუკეთესო შემცვლელი ყავა და თუნდაც შავი ჩაი. ეს ხელს უშლის თრომბოციტებისა და სისხლის წითელი უჯრედების დაჟანგვას, განზავდება და ასუფთავებს სისხლს. მართალია, დალევა ღირს შაქრის გარეშე.
• კაკაო წყალზე ან მცირე რაოდენობით რძით. ჩვენ ზემოთ ვისაუბრეთ მისი პროდუქტისთვის მწარე შოკოლადის სახით. მაგრამ სასმელი ასევე მოითხოვს ყურადღებას. ყოველივე ამის შემდეგ, იგი ააქტიურებს ტვინის ფუნქციონირებას და ენდორფინების წარმოებას, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს კარგ განწყობაზე და ასევე სისხლს ამცირებს. ეს მხოლოდ ერთი მინუსია - შაქარი ამცირებს ყველა ამ სარგებელს. გარდა ამისა, წყალზე პროდუქტი კიდევ უფრო უგემოვნო და ოდნავ მწარეა. მაგრამ ეს ძალიან სასარგებლოა!
• ბროწეულის წვენი იგი სავსეა პოლიფენოლებით და ამან ასევე შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლის ნაკადის. სხვათა შორის, ეს ხელს უწყობს სისტოლური არტერიული წნევის შემცირებას. შეეცადეთ ყოველდღე დალიოთ ნახევარი ჭიქა ბროწეულის წვენი, რომ შეამჩნიოთ შედეგი.
• ასევე აღსანიშნავია Tsikoriya და Karkade, ასევე ჩაი Prickly African მცენარეებიდან (Roybush).შეამცირეთ თავი მათთან, როგორც მთავარი წყლის შემდეგ და კომპოზიციებს.
• ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ ოლიგომერული პროანტოციანიდინებისთვის (ORC). სათანადო მომარაგება შეიცავს წითელ ღვინოსა და ყურძნის თესლის ექსტრაქტში, ასევე ლინგონბერიის, ვიბურნუმის და მოცვის დროს. ანტიოქსიდანტი იცავს სისხლძარღვებს თავისუფალი რადიკალების შეღწევადობისგან, ათავისუფლებს შეშუპებას და უზრუნველყოფს საუკეთესო სისხლს. თუ უფრო ადვილი და ხელმისაწვდომი ენაზე საუბრობთ, მაშინ თქვენ უნდა დალიოთ ყურძნის წვენი და წითელი ღვინო. იდეალურ შემთხვევაში, ისე, რომ ისინი სახლში არიან, ქიმიკატების დამატების გარეშე.

Მნიშვნელოვანი: მაგრამ შეგახსენებთ, რომ ალკოჰოლში არ უნდა ჩაერთოთ. ღვინო შეიძლება დალია არაუმეტეს 100 მლ დღეში. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სისტემური გამოყენება სამკურნალო მიზნებისთვისაც კი შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება!

არანაკლებ მნიშვნელოვანია: დადებითად შეამცირებს სისხლის სიბლანტეს, გავლენას ახდენს ყველა ბოსტნეულის და ხილის წვენზე (ცალკე ან ნებისმიერ შემადგენლობაში). მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ ახლად გაჟღენთილ პროდუქტებზე ან სახლის წარმოების წვენებზე! შეძენილი კონსერვანტი გავლენას არ ახდენს სისხლის სითხეზე.

5 მარცვლეული, როგორც მნიშვნელოვანი პროდუქტები, რომლებიც თხევადი სისხლი არიან

თქვენს მაგიდაზე უბრალოდ მარცვლეულია. ეს არის ჩვენი ნაწლავების მთავარი თანაშემწეები, მაგრამ ეს არის ასევე პროდუქტები, რომლებიც სისხლს თხრიან!

• წიწიბურა - ეს არის რკინის სათავსო, ვიტამინების დიდი მიწოდება E და B, ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავა. ის აფართოებს გემებს, ამცირებს შაქრის დონეს, ხელს უწყობს „ღარიბი“ ქოლესტერინის წინააღმდეგ ბრძოლას და ასევე სისხლს ასუფთავებს. და მცირე პრემია - ის იზრდება ქიმიური სასუქების და პესტიციდების გარეშე, რადგან მცენარეს არ ეშინია სარეველების. მაგრამ, როდესაც კვირაში 3 -ჯერ უფრო ხშირად ჭამა, შეიძლება საპირისპირო ეფექტი იყოს.
• შვრია ბავშვობიდან მოყოლებული, ისინი ასწავლიან საუზმეზე ჭამას ნაწლავების კოორდინირებული მუშაობისთვის და წონის დაკლებისთვის. და ყველაფერი იმიტომ, რომ მას აქვს სწორი ნახშირწყლები, გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები და ბეტა-გლუკანი. ეს ყველაფერი აძლიერებს სისხლს, აქვს სასარგებლო გავლენა გულ -სისხლძარღვთა კომპლექსის კუნთებსა და კედლებზე და ასევე აშორებს "მავნე" ქოლესტერინს.
• მილი - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასისტენტი ჩვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის. მარცვლეულებს შორის, ეს არის ლიდერი ფოლიუმის მჟავების შემცველობაში! გარდა ამისა, მარცვლეულს აქვს ანტიაბეტური და ანტი -სკლეროზული ეფექტი, სისხლს ნაკლებად ბლანტი აყენებს და ასუფთავებს მას ჭარბი ცხიმებისა და დაფებისგან. მაგრამ ყველაფერი არ შეიძლება იყოს იდეალური - ფეტვი ფეტვი ჩვენი ნაწლავის ტრაქტისთვის, ასე რომ, ჩვენ მაგიდაზე მაქსიმუმ 2 -ჯერ ვაყენებთ კვირაში.
• სიმინდის ფაფა დამატებით საკვებში შეიტანეს პატარა ბავშვებისთვისაც კი. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ყაბზობისთვის, რადგან ის შეიცავს უამრავ ბოჭკოს. მაგრამ მისი დამსახურება ასევე ხდება ქოლესტერინის და შაქრის დონის დაქვეითებაში, ასევე გულისა და სისხლძარღვების პროფილაქტიკაში. მართალია, არ ღირს მისი ჭამა კვირაში 3 -ჯერ მეტს, რადგან ამ შემთხვევაში შესაძლებელია საპირისპირო ეფექტი - სისხლის გასქელება.
• რაც არ უნდა გასაკვირი ყოფილიყო, მაგრამ ბრინჯი, განსაკუთრებით ყავისფერი ან ყავისფერი, ის სისხლს ამცირებს. უკიდურესად მდიდარია ვიტამინებით, რომ ისინი ასუფთავებენ სისხლს, ამცირებენ შაქრის დონეს და ქოლესტერინს. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თეთრი პროდუქტი ლიდერია სახამებლის შინაარსის შესახებ. ამიტომ, მიჰყევით იმ ნაწილს, რომ არ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი მხარეებზე.

სისხლის ლიკვიდაცია: ბოსტნეული, ხილი და კენკრა

• ანანასი და კივი არა მხოლოდ აქვს დიდი გემო და სასარგებლოა დიეტაში, არამედ შეიცავს მნიშვნელოვან ფერმენტს, რომელიც უზრუნველყოფს სისხლის კარგ ბუნებრივ ლიკვიდაციას. ფერმენტს ბრომელინი ეწოდება. ეს ხელს უშლის სისხლის შედედებას, ამცირებს სისხლის კოაგულაციას და იცავს გულს. უფრო მეტიც, თქვენ მიიღებთ ჯანსაღი ბოჭკოს მნიშვნელოვან დოზას.
• ფლავონოიდები შეუცვლელი სისხლისთვის ძირითადად შეიცავს ბოსტნეულს, მაგალითად, წითელი, ფერადი და ფოთოლი კომბოსტო, ბროკოლი და ჭარხალი, ასევე ხილებში, მაგალითად ვაშლი.
• სტაფილო - ეს არის სახლის საშუალება, რომ სწრაფად განზავდეს სისხლი. სხვათა შორის, წვენი არანაკლებ მნიშვნელოვანია ამ საკითხში.
• Ძალიან სასარგებლო პომიდვრები. უფრო მეტიც, ისინი კვლავ ხელს უშლიან კიბოს უჯრედების წარმოქმნას და ხელს უწყობენ კანის გაახალგაზრდავებას.
• კიტრი მათ აქვთ რამდენიმე კალორია, მაგრამ ბევრი ფოლიუმის მჟავა, კალიუმი და ნატრიუმი. ამიტომ, იგი მშვენივრად არის თხევადი სისხლით. გარდა ამისა, ისინი ძირითადად წყლისა და ბოჭკოსგან შედგება.
• კარგი ზეთისხილი და ზეთისხილი, როგორც პროდუქტები, რომლებიც თხელი სისხლი არიან. ისევ და ისევ, ისინი საკმაოდ მძიმეა, როდესაც კუჭის ჭარბი წევა.
• ბარდა ხელს უწყობს ნახშირწყლების საჭმლის მონელებას. ყოველივე ამის შემდეგ, გლუკოზის გადაჭარბებული რაოდენობა ხშირად აკავშირებს სისხლს. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ ზედმეტი, რომ გაიტანონ.
• მაგრამ გოგრა და სისხლისთვის, ეს სასარგებლოა და კუჭისთვის და ფიგურისთვის!
• ეს არ უნდა აღინიშნოს და ცხარე წიწაკა. ეს მშვენივრად განზავებს სისხლს და კარგად მოქმედებს გემებსა და მათ კედლებზე. მაგრამ ეს არის ჯანმრთელი ორგანიზმი. ის ასევე უკუნაჩვენებია ნაწლავის ნებისმიერ დაავადებებში.
• ფორთოხალი ისინი შეიცავს ვიტამინ C- ს მაღალ დონეს, ხოლო ფორთოხალში ბიოფლავონოიდები ხელს უწყობენ სხეულში სისხლის ნაკადს, აძლიერებენ კაპილარების კედლებს.
• მაყვალიასუფთავებს სისხლს და ხელს უწყობს მისი ახალი უჯრედების წარმოქმნას. მას აქვს მაღალი საკვები ნივთიერებები. ანტიოქსიდანტური უნარის მქონე ფენოლური ნაერთების ჩათვლით გაცილებით მაღალია, ვიდრე ვიტამინები C ან E. დაამატეთ იგი მშრალ საუზმეზე ან აურიეთ იოგურტში გემრიელი საჭმლისთვის.
• საზამთრო მდიდარია ლიკოპინით, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს სისხლის ჯანსაღი მიმოქცევას.
• ჩვენ ასევე გთავაზობთ დამატებით ჩამონათვალს თქვენი სისხლისთვის:
  • მოცვი
  • მოსავალი
  • ნიახური
  • მოცვი
  • პაპაია
  • სოიო
  • გარგარი და ატამი
  • ნექტარინი

გარდა ამისა, ანანასის, ვაშლის და გამხმარი გარგარისგან გამხმარი ხილი ძალიან სასარგებლოა. არანაკლებ სასარგებლო და გამხმარი ალუბალი, თარიღები, ქიშმიშები და prunes.

სისხლის ლიკვიდაციის პროდუქტები: ყველაზე ეფექტური მწვანილი, სანელებლები და მწვანილი

ეს პროდუქტები, რომლებიც სისხლი თხელია, ძალიან ეფექტური და ძალიან ხელმისაწვდომია:

• ნალამოგი ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ ზომიერი დოზით სასარგებლოა მთელი ორგანიზმისთვის და სისხლის სითხისათვის. და ყველაფერი იმიტომ, რომ ეს ასტიმულირებს სისხლის უჯრედების რეგენერაციას და სისხლისსისრიებელში მოქმედებას.
• კერძი სანელებლებს აქვთ ტონა პოზიტიური თვისებები და მხარს უჭერს გულს, ღვიძლს, კბილებს და ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის შემცირებას. Turmeric განსაკუთრებით შესაფერისია სისხლის ლიკვიდაციისთვის, რადგან სანელებელი ხელს უშლის თრომბოციტების დაჭერას და, შესაბამისად, სისხლის შედედების ფორმირებას. 2012 წელს კორეაში ჩატარებულ კვლევაში გაირკვა, რომ კურკუმინის აქტიურ ინგრედიენტს აქვს ისეთი ძლიერი სისხლი, რომ მისი რეგულარული მოხმარებით შეგიძლიათ უარი თქვან ყოველდღიურ წამლებს.
• დარიჩინიეს არის ანტიკოაგულანტი ექსტრაქტების სახით, მაღალი დოზით. ამრიგად, არჩევანი უნდა მიენიჭოს ალკოჰოლს/არაყს ან ეთერულ ზეთს. წყლის ექსტრაქტი, მაგალითად, ჩაი დარიჩინით, გავლენას არ ახდენს სისხლის შემცირებაზე.
• კუნელი აძლიერებს გულს და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას. ის არის ყველაზე ცნობილი და ყველაზე ეფექტური ბუნებრივი აგენტი. მისი კომპონენტები ხელს უწყობს გულის მუშაობას, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ამცირებს სისხლის შედედების რისკს. მოქმედი ფლავონოიდები და პიოჩიანი კონცენტრირებულია უშუალოდ მცენარის ყვავილებში ან ფოთლებში.  
  • რეცეპტი:2 ჩ / კ -ის ოდენობით. გამხმარი ბალახი დაასხით ჭიქა მდუღარე წყლით (200 მლ). თქვენ უნდა დალიოთ ახალი სასმელი თბილი ფორმით დღეში 3 ჯერ. კუნელის გამოყენებისას, თქვენ გჭირდებათ მოთმინება - ეფექტი იწყება რამდენიმე კვირაში.
• მეცნიერებმა ეს აღმოაჩინეს ბათამი მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი სისხლძარღვებზე. ბალახი ხელს უშლის სისხლის გადაჭარბებულ კოაგულაციას და ამით ხელს უწყობს მას „განზავებას“. ამასთან, აქ ჩვენ არ ვსაუბრობთ მწვანე ფურცელზე, არამედ წყლის თანმიმდევრულობაზე, ე.ი. ჭინჭრის ჩაი. მიუხედავად იმისა, რომ მასზე დაფუძნებული სუპები არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ძალიან სასარგებლო!
• ბაზილიკი, ჭინჭრის მსგავსად, ის შეიცავს ვიტამინს K. და ეს არის ბუნებრივი სისხლი გამხდარი. მისი მოხმარება შესაძლებელია სალათებში, სუპებში, ასევე ჩაის საზ. ჭამე მოცარელა პომიდორით და ახალი რეჰანი 2 და ლი კვირაში 3 ჯერ. გამოიყენეთ რეჰანი სამზარეულოში რაც შეიძლება ხშირად - ის მხარს უჭერს თქვენს სისხლს.
• ჩერვილი- კიდევ ერთი სასარგებლო ბალახი, რომელიც გამოიყენება საფრანგეთის სამზარეულოებში. ლიკვიდაციის გარდა, მისი კომპონენტები არეგულირებს გულისცემას (გულისცემას), ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზებას, ღვიძლის და თირკმელების დახმარებას და ასევე ზრდის იმუნიტეტს. დაამატეთ სალათები და სუპები სხვა მწვანილთან ერთად. მაგრამ მხოლოდ აირჩიე ის, ვინც არ ყვავის. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფოთლები მწარე იქნება.
• მსგავსი და ასევე სასარგებლო ჩვენი ოხრახუში, ისევე როგორც კამა. ზოგადად, მიიღეთ წესი საკუთარ თავს - ჭამე მეტი გამწვანება.
• ასევე ღირს დამატება:
  • ჯინსენგი
  • ცხენისწაბლა
  • სოლოდკა
  • Სტ. ჯონს ვორტი
  • ხორბალი
  • ტირიფის ქერქი
  • წითელი სამყურა

სისხლის ლიკვიდაციის პროდუქტები: გამხმარი ხილის, თხილის, თესლისა და ზეთების ნორმალიზება

• კაკალი ისინი შეიცავს ნიაცინს, ან ვიტამინ B3- ს, არგინინს და ტაურინს, ფოლიკულ და სალიცილის მჟავებს, A და E ვიტამინებს, ასევე ომეგა -3, 6 და 9. ზოგადად, ყველა სიკეთის დათვლა შეუძლებელია. იმის გამო, რომ მათ არ აქვთ ის მავნე ცხიმები, რომლებიც ჩვენს სხეულს სისხლის შედედების ფორმით აკლდებიან და ათეროსკლეროზს იწვევს. მართალია, ისინი ძალიან კალორიულები არიან 500-600 კკალ 100 გ-ში. და მაინც, ღირს 2-3 ცალი ასეთი ბირთვების ჩათვლით თქვენს მენიუში:
  • ნიგოზები
  • ნუში
  • კრახი
  • მიწის თხილი
  • ქოქოსი, როგორც მისი შიდა ნაწილი, ასევე რძე
• Გოგრის თესლი ისინი ვიტამინ E- ს საკვების წყაროა, რომელიც, როგორც დადასტურებულია, უზრუნველყოფს უფასო სისხლს და ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას.
• მზესუმზირის თესლი, მიუხედავად იმისა, რომ კალორია, ისინი აუმჯობესებენ სისხლის სითხეს და ნორმალიზებენ წნევას (არ დაუშვათ, რომ ეს გაიზარდოს). მართალია, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ისინი შემწვარი ფორმით.
• ასევე ღირს სხვების ჩათვლით თქვენს დიეტაში თესლი:
  • ჩია
  • სეზამის თესლი
  • მიელის
• Ზეითუნის ზეთი იგი დამზადებულია დამსხვრეული და გაწითლებული ზეთისხილისგან. ზეითუნის ზეთში არსებული პოლიფენოლები პასუხისმგებელნი არიან მის საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტურ და ანტიკოაგულანტულ თვისებებზე. პირველი დატრიალებული ზეითუნის ზეთი არის არარაფინირებული ზეთი, აქვს ყველაზე დელიკატური გემო და მაღალი შემცველობა ფიტო-ნიბერებისა და ანტიოქსიდანტებით.
• მაგრამ პროდუქტები, რომლებიც სისხლს თხრიან, სხვა ზეთებს მოიცავს, მაგალითად სელის, ზღვის buckthorn, მზესუმზირის, ასევე თევზის ზეთი. ისინი ასევე ამცირებენ ათეროსკლეროზის რისკს. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ სათვალეებით დალევა - უბრალოდ დაასხით სალათები. აღსანიშნავია, რომ ისინი პასუხისმგებელნი არიან "კარგი" ქოლესტერინის წარმოებაზე.

ჩვენ ასევე გირჩევთ სტატიის წაკითხვას ქოლესტერინისთვის ჯანსაღი და მავნე პროდუქტების სრული ჩამონათვალით "რა პროდუქტები იზრდება და რომელი ამცირებს ქოლესტერინს?"

სისხლის ლიკვიდაციის პროდუქტები: რომლებიც სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას და სისხლძარღვების კედლებს აძლიერებენ

ეს პროდუქტები, თხევადი სისხლი, ძალზე სასარგებლოა სისხლძარღვების კედლებზე და მთლიანობაში სისხლის მიმოქცევის სისტემაში:

• ვიტამინი E ეს არის ცხიმიანი ვიტამინი, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს ზოგიერთ პროდუქტს. ვიტამინი E ხელს უშლის და შეფერხებს გულის კორონარული დაავადების განვითარებას, სისხლის შედედების თავიდან ასაცილებლად. E ვიტამინის კვების წყაროებში შედის:
  • ღვიძლი
  • კვერცხი
  • მუქი და ფოთლის მწვანილი
  • კრახი
  • ნუში
  • ხორბლის ჩანასახები
  • მზესუმზირის თესლი
  • მიწის თხილი
  • saflore ზეთი
  • ისპანახი
  • ავოკადო
• ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ჯანსაღი სისხლის ნაკადი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების საკმარისი რაოდენობით. მათი მიღება შესაძლებელია საკვების დანამატების სახით ან მაღალი ხარისხის ზეთების სახით, მაგალითად, კანაფის და თეთრეულის ზეთი. გარდა ამისა, შემდეგი პროდუქტები მოგცემთ:
  • ქაშაყი
  • სკუმბრია
  • თინუსი
  • ორაგული
  • ჰალიბუტი
  • ანჩოვები
  • ტბის კალმახი

ტრიგლიცერიდების და არტერიული წნევის დონის შემცირების გარდა, თევზებში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აქვთ ანტიკოაგულანტულ თვისებებს, რაც ანელებს სისხლის შედედების განვითარებას, ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის თავიდან აცილებას და მკურნალობას.

• თაფლი- თაფლის გავლენას სისხლის სიბლანტეზე, არსებობს სხვადასხვა მოსაზრება. მაგრამ მრავალი გამოკვლევა ადასტურებს მის დადებით გავლენას სისხლის ზოგად მდგომარეობაზე. თაფლს არა მხოლოდ აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, არამედ ხელს უწყობს სისხლის გამონაყარს. გარდა ამისა, იგი და მისი თანმდევი პროდუქტი - პროპოლისი, აუმჯობესებს სისხლძარღვთა კედლების ელასტიურობას და გულის კუნთების გამძლეობას.

თქვენ უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ პროდუქტები, რომლებიც სისხლს თხრიან, არამედ ის პროდუქტები, რომლებიც სისხლს უფრო ბლანტი გახდება

პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სისხლის სიბლანტეს, უნდა მოხმარდეს უფრო მცირე რაოდენობით ან მთლიანად გამოირიცხოს თქვენი დიეტისგან. თუმცა, ალბათ, ისინი ვინმეს მოსახერხებლად მოხვდებიან. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლი არც ისე თხევადი უნდა იყოს.

მოერიდეთ ამ პროდუქტებს:

• დახვეწილი შაქარი
• ტკბილეული (თაფლი არ ვრცელდება)
• ტრანს-ცხელება
• Შემწვარი საკვები
• ყავა და ენერგია
• ძლიერი ალკოჰოლი და ზოგადად ნებისმიერი ალკოჰოლი დიდი დოზით
• ახლად მომზადებული პასტები
• გაზიანი სასმელები, განსაკუთრებით ტკბილი
• ხორბლის ფქვილი
• ბანანი
• კარტოფილი
• ძეხვი
• შებოლილი ლარდი და სხვა შებოლილი ხორცი

Მნიშვნელოვანი:ბევრ პროდუქტს, რომელსაც სისხლი თხელი აქვს, აქვს კონვერსიული ეფექტი, როდესაც ჭარბობს. ეს ეხება განსაკუთრებით წიწიბურა, კაკალი, მწვანე ბოსტნეული, ხმელი ხილი და მრავალი კენკრა, ხილი. თუ ერთი კვირის განმავლობაში ერთსა და იმავე პროდუქტებს ჭამთ, მაშინ შესაძლებელია სიბლანტის ზრდა. იგივე კაკალი, თუ დღეში 50-100 გ-ზე მეტს ჭამთ და ყოველდღე მოგცემთ გემების დაბლოკვას და დამატებით ფუნტებს.

ამიტომ, ხშირად წარმოიქმნება დაბნეულობა, რა პროდუქტები, რომელ ჯგუფს მიეკუთვნება. დაიმახსოვრე ოქროს წესი - ყველაფერი კარგია ზომიერად! და ეს განსაკუთრებით ეხება საკვებს. ამის დადასტურება არის ალკოჰოლის მიღება. ის სისხლს, განსაკუთრებით ღვინოს განზავდება, მაგრამ სისტემატური გამოყენებით ან დიდი დოზებით არის საპირისპირო ეფექტი. მას შემდეგ, რაც სხეული დეჰიდრატირებულია და სისხლიდან დაკარგულ ტენიანობას იღებს! იცოდე ზომა და ჯანმრთელი იქნებით!

პროდუქტები, რომლებიც თხევადი და გასქელდება სისხლი: დიეტა, რჩევები

ადამიანის ჯანმრთელობის დიეტის გავლენა მრავალ კვლევაში იყო მითითებული, ხოლო ჯანსაღი დიეტის სტრუქტურამ შეიძლება შეამციროს გარკვეული ქრონიკული დაავადებების წარმოქმნის სიხშირე. სისხლის ბუნებრივი განზავების ჩამონათვალიც კი გვიჩვენებს, თუ რამდენად შეუძლია ჯანსაღი დიეტა, რომელსაც აქვს შესაბამისი საკვები დანამატი, დაიცვას სისხლის გადაჭარბებული კოაგულაცია, სისხლის შედედება და სისხლის ნელი ნაკადისგან. ეს ძირითადად ფლავონოიდებია (ზოგიერთი ფიტოქიმიკატები), რომლებიც ამ პროდუქტებს ბუნებრივ სისხლს ქმნიან.

ბევრი მკვებავი ამბობს, თუ დიეტას დაიცავთ, მაშინ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სისხლის ქურდი. ამრიგად, დიეტა, რომელიც შედგება მცენარეული საკვებისგან, ასევე კარგი პრევენციაა ჯანმრთელობისა და დაავადებების პროფილაქტიკის შესახებ, როდესაც საქმე გულ -სისხლძარღვთა პრობლემებს ეხება. ზუსტად დიეტა შეასწორებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას, თუ იგი მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც სისხლს თხრიან.

• ბევრი დალიე - ეს არის დევიზი, სასურველია წყალი ან მცენარეული ჩაი. თქვენ უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით თბილი გაწმენდილი წყალი. მიზანშეწონილია დღეში დაახლოებით 1.5-2 ლიტრი დალევა. და დაამატეთ ჯანჯაფილი, ჭინჭრები და რეჰანი ჩაის პროფილაქტიკური მიზნებისათვის.
• თქვენ უნდა დადოთ ფსონი ბოსტნეულზე და ჭამე მინიმუმ 400 გრ მწვანე და სხვა ბოსტნეული დღეში ნედლეული. ხახვი და ნიორი ასევე უფრო ეფექტურია სითბოს მკურნალობის გარეშე.
• ზეთები ასევე კარგია მხოლოდ სალათებში. თუ მათთვის საკვები გახეხავთ, მაშინ საპირისპირო შედეგი არსებობს - თქვენ მხოლოდ ქოლესტერინის და კონდენსატის სისხლს ზრდის. ზოგადად, ასწავლეთ საკუთარ თავს ჭამა მოხარშული, გამომცხვარი და ზოგჯერ ჩაშუშული კერძებით.
• სალიცილატის ინგრედიენტი უნდა შეიტანოს საკვებში. ეს ნივთიერება ასპირინის მსგავსია და აქვს ყველა შესაძლებლობა სისხლის ლიკვიდაციის მიზნით. ის დიდი დოზით არის ციტრუსის ხილში, ზოგიერთი კენკრა, მაგალითად, მოჭრილებსა და მარწყვში. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ზომების შესახებ - 200-250 გ დღეში ხილისათვის საკმარისია!
• შეცვალეთ ხორცი თევზით.საუკეთესო ვარიანტია ტუნა ან ორაგული. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დიდი წილი ხელს უწყობს ცხოვრების ჯანსაღ სტილს და უკიდურესად მხარს უჭერს სისხლს. ნუ დაივიწყებთ ზღვის მცენარეების და წყალმცენარეების შესახებ. მაგრამ ჩვენ ვიცით ზომა - კვირაში 3 ჯერ 150 გ -მდე.
• მაგრამ ხორცი არის მნიშვნელოვანი ცილა ჩვენი სხეულისთვის, ამიტომ შეუძლებელია დიეტადან ამოღება. მაგრამ ჩვენ უპირატესობას ვაძლევთ დაბალი ქათამი, კურდღელი, ხბოს და ინდაური. და მიირთვით არა მაკარონი, არამედ სტაფილო, zucchini, ბროკოლი ან კომბოსტო.
• ასევე ჭამე დაბალი რძის პროდუქტები. კვერცხები ძალიან მნიშვნელოვანია - მაგრამ კვირაში მაქსიმუმ 4 ცალი.
• ფაფა ძალიან სასარგებლოა სისხლისა და კუჭის ტრაქტისთვის, მაგრამ ჩვენ ვიმეორებთ - მათ შორის ალტერნატივა. ჩვენ ერთ კერძს ვჭამთ კვირაში არა უმეტეს 3 ჯერ.

Მნიშვნელოვანი: მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი წესია თქვენი დიეტისგან ნიკოტინის, ალკოჰოლის, შემწვარი და მავნე საკვების ამოღება, როგორიცაა სწრაფი კვება და ნახევრად მზა პროდუქტები. შეზღუდეთ, მაგრამ საერთოდ არ გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან, მარილი.

გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს აქტიური ცხოვრების წესი! დილით ველოსიპედით ან სინათლის დატენვა, და მხოლოდ სუფთა ჰაერში გასეირნება სისხლის სითხისა და ზოგადი მდგომარეობის ნორმალიზებაში.

დაიმახსოვრე - თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. გამოსაყენებლად სწორი პროდუქტების არჩევისას, თქვენ იზრუნებთ არა მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობაზე, არამედ ასწავლით თქვენს შვილებს, თუ როგორ უნდა იყვნენ ყოველთვის ჯანმრთელი!

ვიდეო: სისხლის გამონაყარის პროდუქტები -20-20