Sirtfood Diet: რა არის ეს, რა არის წესები, მიმოხილვები. როგორ მოვამზადოთ მწვანე smoothies sirtfood დიეტის დროს: რეცეპტი

Sirtfut-Diet არის შესანიშნავი დეტოქსი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. სცადეთ ამ ტიპის კვება, თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები, დაწვრილებით სტატიაში.

კმაყოფილი

Sirtfood დიეტა ცნობილია 2016 და ეს ბრიტანული წარმოშობისაა. იგი შეიმუშავა ორი მკვებავი აიდან გოგინსი და გლენომი მატენიდა გამოქვეყნებულია წიგნის სახით, ამავე სახელწოდებით. წონის დაკარგვის "რევოლუციური" მეთოდის ამბებმა მრავალი დისკუსია გამოიწვია და თავად წიგნი სწრაფად გახდა ბესტსელერი.

წაიკითხეთ ჩვენს ვებგვერდზე სტატია რატომ არ მუშაობს დიეტა. თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონა სამუდამოდ და რა ხელს უშლის ამას.

წონის დაკარგვის ტექნიკამ მრავალი მომხრე შეიძინა მსოფლიო ვარსკვლავების მაგალითის წყალობით. მომღერლის ფოტოები გამოქვეყნდა მედიაში ადელი, პრინცი ჰარიდა მწერლები პიპა მიდლტონი. ცნობილი ადამიანების წონის შესამჩნევმა შემცირებამ განაპირობა საზოგადოების ინტერესი ამ დიეტის მიმართ. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ ქვემოთ. ამ სტატიაში ასევე ნახავთ, რომ ამ ტიპის კვების და მენიუსთვის კერძების დამზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს რამდენიმე დღის განმავლობაში. წაიკითხეთ შემდგომი.

რა არის sirtfood დიეტა?

პოლიფენოლები-Srirtft- ის განსაზღვრის საფუძველი — პოლიფენოლები-Sirtfood დიეტის საფუძველი

არსი sirtfood დიეტა - პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც ასტიმულირებენ ორგანიზმში სპეციფიკური სირტუინის ცილების წარმოებას. დაწვრილებით, რა არის:

ცილების ოჯახი sirtuins სხვადასხვა რაოდენობით, ისინი იპოვნეს ცხოვრების სხვადასხვა ფორმის უჯრედებში. მათი ადამიანის სხეული 7 კომპიუტერი.
კვლევების საფუძველზე, მეცნიერებმა წამოაყენეს ჰიპოთეზა Sirtuins- ის უნიკალური ეფექტების შესახებ ჯანმრთელობაზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.
ითვლება, რომ ეს ცილები მონაწილეობენ ენერგიისა და ჟანგბადის მეტაბოლიზმის, ცხიმის მეტაბოლიზმისა და ლიპიდების წარმოქმნის პროცესების რეგულირებაში.
ვარაუდობენ, რომ სირტუინები ასუსტებენ დაბერების პროცესს და აღადგინებენ დნმ -ის დაზიანებულ ტერიტორიებს. ამჟამად, მკვლევარები აგრძელებენ Sirtuins- ის ეფექტის შესწავლას სხეულზე.

დიეტის ავტორები ირწმუნებიან, რომ პროგრამის შესაბამისობა "Sirtfood" კვება უზრუნველყოფს წონის სწრაფ დაკარგვას კუნთების მასის შენარჩუნებით. დამატებითი უპირატესობა იქნება სხვადასხვა დაავადებების პრევენცია. ოპტიმალური პროგრამის კურსი შექმნილია 3 კვირა და შედგება ორი ფაზისგან. და წონის დაკლება საშუალოდ იქნება კვირაში 3 კგ.

რა არის Sirtfood დიეტა: ნებადართული პროდუქტების სია

Sirtfood Diet: დაშვებული პროდუქტების სია

კვების პროგრამა მოიცავს პოლიფენოლების შემცველ პროდუქტებს და ასტიმულირებს Sirtuins- ის ფორმირებას. რა არის Sirtfood დიეტა? ნებადართული პროდუქტების სია:

მწვანილი და ბოსტნეული - ფოთლის კომბოსტო, ოხრახუში, არგულა, ნიახური, ხახვი, პომიდორი
სანელებლები - turmeric, Sage, Rosemary, Thymeyan
კენკრა - მოცვი, მარწყვი, ჟოლო, მოცვი
გამხმარი ხილი და თხილი - თარიღები, ნიგოზი, თხილი
ყავა
Მწვანე ჩაი
მატი ან მატჩი - იაპონური ფხვნილის ჩაი
პიტნა
მუქი (მწარე) შოკოლადი-კაკაოს ლობიოს შინაარსი 70% -დან
წითელი ღვინო
წიწიბურა
Ზეითუნის ზეთი
ხილი - ვაშლი, ციტრუსები
კაპერები
სოიო

Მნიშვნელოვანი: განაგრძეთ დიეტის დასრულების შემდეგ, რომ მოხმარდეს პოლიფენოლების მაღალი შემცველობით პროდუქტებს, მიღწეული შედეგების მიუხედავად.

ყოველივე ამის შემდეგ, პოლიფენოლებს აქვთ ანტიოქსიდანტური ეფექტი. გარდა ამისა, მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა საჭმლის მონელებაზე, ამცირებენ ანთებითი პროცესების რისკს, კიბოს სიმსივნეების წარმოქმნას, დიაბეტის განვითარებას, გულის დაავადებებს და ღვიძლს.

მართალია, Sirtfood Diet მუშაობს?

Sirtfut-Diet მუშაობს: ადელი ადრე და შემდეგ — Sirtfood Diet მუშაობს: ადელი ადრე და შემდეგ

ერთმნიშვნელოვანი პასუხი კითხვაზე "მართალია, რომ Sirtfood დიეტა მუშაობს?", არა. მოხმარებული კალორიების დაქვეითება უდავოდ იწვევს წონის დაკლებას. ამ შემთხვევაში, არავინ დააკმაყოფილებს ჩამოთვლილი პროდუქტების სარგებელს "Sirtfuds" და ფიზიკური ვარჯიშები.

მეორეს მხრივ, არ არსებობს ობიექტური მტკიცებულება ამ ენერგეტიკული სისტემის ეფექტურობის შესახებ, სხვა ტიპის დიეტებთან შედარებით. ტესტები ჩატარდა საფუარის, ჭიების, დრუსოფილასა და თაგვების ბუზებზე, როგორც ექსპერიმენტულად, არ მონაწილეობდა კვლევაში.

ქსელს აქვს მრავალი სუბიექტური მოსაზრება Srirtfud– ის სარგებელი და ეფექტურობის შესახებ. მათაც კი, ვინც მიაღწია დადებით შედეგს წონის დაკარგვაში, რეაგირებს პროგრამაზე ორაზროვნად. ხაზგასმით აღინიშნება, რომ უმნიშვნელო ერთფეროვანი დიეტა არ ტოვებს ძალას რაიმე საქმიანობისთვის, ჭაბურღილი გაუარესდება, ჩნდება სისუსტე. შიმშილის მუდმივი შეგრძნება ამცირებს კონცენტრაციას.

Მნიშვნელოვანი: დიეტის მკაცრი შეზღუდვა მოითხოვს მკვებავი ექიმის წინასწარი კონსულტაციას. ამიტომ, დიეტის დაწყებამდე, გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან უკუჩვენებისთვის.

მრავალი ნაცნობი პროდუქტის, კალორიების დეფიციტის, არასაკმარისი და გაუწონასწორებელი კვების უარყოფა იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, მშიერი გაწითლებას, გაღიზიანებას და ა.შ. და ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას, ალერგიას ან თანმდევი დაავადებების არსებობას (მაგალითად, დიაბეტი) შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას პირის სიცოცხლეს.

ძირითადი ენერგიის წესები Sirtfood Diet– ისთვის

თუ შეცვლით ჩვეულებრივ დიეტას, მნიშვნელოვანია დაიცვან წესები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის არ იმუშავებს სასურველი შედეგების მისაღწევად. თქვენ მოგიწევთ დაიცვათ ყველა რეკომენდაცია, რათა არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. აქ მოცემულია Sirtfood Diet- ის ძირითადი სიმძლავრის წესები:

ჩვენ უნდა დავტოვოთ ჩვეულებრივი საკვები:

ღირს ცხიმის და შემწვარი, ნახევრად დაფუძნებული პროდუქტების გამორიცხვა, დიეტისგან სწრაფი საკვები.
ასევე აკრძალულია ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი, შებოლილი პროდუქტები, კარტოფილი.
კვების პროგრამაში მხოლოდ დიეტური პროდუქტების დამატება შესაძლებელია.

ფიზიკური დატვირთვის გაზრდა:

დაამატეთ ფიტნეს პროგრამები ან სახლის ტრენინგი.

არ უნდა დაგვავიწყდეს წყლის ბალანსის შესახებ:

თქვენ უნდა დალიოთ დღე მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი სითხე.
თუ წონა ძალიან დიდია, მაშინ უნდა დალიოთ 30 მლ წყალი 1 კგ წონაში - Არანაკლები.

წონის დაკლების პროგრამა იყოფა ორ ეტაპზე:

პირველი - კვირაში გრძელდება და ხასიათდება მკაცრი აბსტინენციით.
მეორე ეტაპზე (მომდევნო 2 კვირაში) დასაშვებია რელიეფი.

Მნიშვნელოვანი: უნდა გვახსოვდეს, რომ დიეტა არის სტრესი სხეულისთვის. და ჩვეულებრივ დიეტასა და პასიური ცხოვრების წესის დაბრუნებით, "გადაყრილი" კილოგრამები სწრაფად დაბრუნდება.

ამიტომ, თქვენ უნდა გადახვიდეთ ასეთ დიეტაზე, ჯერ კარტოფილისა და მარცვლეულის შეცვლა მაღალი გლიკემიური ინდექსით, მწვანე ბოსტნეულის სალათით. ასევე მნიშვნელოვანია ცხიმოვანი ხორცი (ღორის და ა.შ.) თეთრი თევზით ჩანაცვლება. შეგიძლიათ ჭამა წითელი, მაგრამ არა ხშირად - კვირაში 1 დრო.

Sirtfood Diet: უკუჩვენებები

წამყვანი მკვლევარი FGBUN "კვების და ბიოტექნოლოგიის FIC", სამედიცინო მეცნიერებების დოქტორი, პროფესორი A.V. Pogozhaeva ასეთი კომენტარი გავაკეთე ამ ტიპის კვების შესახებ:

ამ დიეტის კალორიული შინაარსი 1000-1500 კკალ დღეში, რაც არის წონის დაკარგვის საფუძველი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დაბალი კალორიული დიეტა.
ერთად sirtfood დიეტა იგი ვერ შეძლებს სხეულს მიაწოდოს საკმარისი რაოდენობით ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება: ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები. ეს ეწინააღმდეგება ოპტიმალური (ჯანსაღი) კვების პრინციპებს და შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლური დარღვევები.

ამიტომ, ამ ტიპის კვებაზე სიფრთხილით გადადით ისე, რომ არ დააზიანოთ თქვენი სხეული. გარდა ამისა, არსებობს უკუჩვენებები:

ამ ენერგეტიკის სისტემის შესასრულებლად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერი დარღვევის მქონე ადამიანებს უნდა მიმართონ.

ამრიგად, თუ თქვენ გაქვთ კუჭის გასტრიტი, ნაწლავების ნებისმიერი ანთება, პანკრეასის მწვავე მდგომარეობები, ღვიძლის და ნაღვლის ბუშტი - ეს ყველაფერი ასევე უკუჩვენებაა ამ ტიპის კვების მიმართ.

Sirtfood Diet: მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში, 2 კვირის განმავლობაში, ყოველდღე რეცეპტებით

ხშირად მედიაში არის ინფორმაცია, რომ Sirt- ის დიეტის მიმზიდველობა არის ის, რომ ნებადართულია შოკოლადის და წითელი ღვინის გამოყენება. მაგრამ ნუ გაწითლებთ თავს, რადგან ეს პროდუქტები მხოლოდ მეორე კვირიდან არის დაშვებული. დიახ, და ძნელია მიეჩვიოთ მწვანე გლუვი უსიამოვნო გემოს, რომელიც ყოველდღე უნდა იყოს მთვრალი. ამასთან, თუ გადაწყვეტთ ამ ტიპის კვებას, მაშინ უნდა დაიცვათ იგი. ქვემოთ ნახავთ მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში, 2 კვირის განმავლობაში, ყოველდღე რეცეპტებით. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაგეგმოთ საკვები და მოამზადოთ საჭირო კერძები.

მენიუ პირველი სამი დღის განმავლობაში (კალორიული შინაარსი 1000 კკალ):

საუზმე, მეორე საუზმე - მწვანე Smoothie - 2 სათვალე (სამზარეულოს რეცეპტი გამოქვეყნებულია ქვემოთ მოცემულ ტექსტში)
ვახშამი -Sirtfuds- ის სრულფასოვანი ფირფიტა (ტექსტში ზემოთ ჩამოთვლილი ჩამონათვალიდან ან როგორც ზემოთ მოყვანილი ფოტოსურათის, წიწიბურა -2-3 სტადიის, მწვანე ლობიო მოხარშული), ყავა შაქრის ან მწვანე ჩაის გარეშე
ვახშამი - მწვანე Smoothie - 1 ჭიქა

Capers-A დაშვებული პროდუქტი Sirtft-Dita- ზე — Capers-A დაშვებული პროდუქტი Sirtfood-Red- ზე

მენიუ 4-7 დღის განმავლობაში (კალორიული შინაარსი 1500 კკალ):

საუზმე და მეორე საუზმე - მწვანე Smoothie - მხოლოდ 2 ჭიქა
ლანჩი და ვახშამი - Sirtfuds- ის სრული კერძი - მხოლოდ 2 ფირფიტა
შეგიძლიათ დალიოთ ყავა, მწვანე ჩაი და დაამატოთ სხვა დიეტური პროდუქტები ზემოთ ჩამოთვლილი სიიდან

მენიუ 8-14 დღის განმავლობაში ნებადართული კერძებისთვის:

მწვანე smoothie 1 ჭიქა - 1 დრო დღეში
სრულფასოვანი sirtfud კერძი -2-3 ჯერ დღეში
ყავა, მწვანე ჩაი
მუქი შოკოლადი
წითელი ღვინო
ბოსტნეულის ღერო
ქათმის მკერდი - 100 გრამი დღეში 1 დრო
თეთრი თევზის ნებისმიერი დაბალი სახეობა - 100 გრამი 1 დღე დღეში
დაბალი ძროხის ჯიში (ხბოს, ჯადოქარი) - 100 გრამი 1 დღე დღეში
სოიოს მოხარშული ფორმით

ამ დღეებში თქვენ ჭამთ sirtfood კერძს უკვე 2 ან 3 ჯერ. ასევე დაამატეთ 100 გრამი დღეში - თევზი, ქათმის მკერდი ან საქონლის ხორცი. მწვანე smoothies ასევე უნდა მოხმარდეს დღეში ერთხელ. ნებადართულია ჭამა მწარე შოკოლადის ნაწილის მიხედვით (2 კუბიკი) და დალიოთ 30-50 მლ წითელი ღვინო.

წიწიბურა-ნებადართული პროდუქტი sirtfood დიეტის დროს

ყოველდღიური დიეტის შესაქმნელად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა რეცეპტები, რომლებიც შემოთავაზებულია Sirtfood- ის სისტემის ავტორების მიერ. Მაგალითად:

წიწიბურის სალათი:

შემადგენლობა:

ბერძნული 1 სტადი. ლ.
სახმელეთო turmeric - 1 tsp.
პომიდორი - 65 გ
ავოკადო - 0.5 ცალი.
წითელი ხახვი - 0.5 ცალი.
კაპერსი - 1 სტადიის. ლ.
თარიღები ძვლების გარეშე - 1.5 სტადიის გარეშე. ლ.
ოხრახუშის ფოთლები - 1.5 სტადიის. ლ.
მარწყვი - 100 გ
ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
ლიმონი - 0.5 ცალი.
რაგულა - 30 გ

სამზარეულოს მეთოდი:

მოხარშეთ წიწიბურა turmeric- ით, სანიაღვრე წყლით და გაცივდით.
გახეხეთ დანარჩენი ინგრედიენტები, შეურიეთ წიწიბურას.
გაწურეთ ლიმონის წვენი.
სეზონი სალათი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით.

ძაღლი (წიწიბურის noodles) shrimp:

შემადგენლობა:

Sow - 1 ნაწილისთვის
ზეითუნის ზეთი - 1 სტადიის. ლ.
გახეხილი shrimp-150-200 გ
სოიოს სოუსი - 1 სტადიის. ლ.
ნიორი -1-2 კბილი
ჯანჯაფილი - 1 სტადი. ლ.
ჩილე - გემოვნებით
წითელი ხახვი - 1 კომპიუტერი.
ნიახური - 1 ღერო
ლობიო Mash Art.
კომბოსტო - 1 \u200b\u200bსტადი. ლ.
ბულიონი (ბოსტნეული ან ქათამი) - 1 ჭიქა

სამზარეულოს მეთოდი:

გახეხეთ ბოსტნეული და მწვანილი.
მოხარშეთ წიწიბურის noodles.
პანში, მოაყარეთ shrimp სოიოს სოუსში, ზეითუნის ზეთის დამატებით.
დანარჩენი ინგრედიენტები ცალკე გახეხეთ, დაამატეთ ბულიონი და გაასუფთავეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში საშუალო სითბოზე.
შემდეგ დაამატეთ სობა და shrimp, კიდევ რამდენიმე წუთი მოხარშეთ. მზად.

მურული იოგურტით:

შემადგენლობა:

წიწიბურის ფანტელები -12 სტადიის. ლ.
წიწიბურის ფქვილი - 1 სტადიის. ლ.
ქოქოსის ჩიპები -1-2 ჩ.ს.
თხილი (კაკალი ან თხილი) - 1 სტადიის. ლ.
თარიღები ძვლების გარეშე - 2 სტადიის გარეშე. ლ.
კაკაოს ფხვნილი -1 ჩ.კ. ლ.
მშრალი ხილი ან კენკრა - 1 სტადიის.
ბერძნული იოგურტი - 1 სტადიის.

სამზარეულოს მეთოდი:

გახეხეთ კაკალი, ხმელი ხილი ან კენკრა.
დაამატეთ ქოქოსის ჩიპები და კაკაოს ფხვნილი.
შეურიეთ ინგრედიენტები, დაამატეთ იოგურტი. მზად.

ამ პრინციპით, შეგიძლიათ მოამზადოთ ნებისმიერი კერძი Sirtfood დიეტისგან. გააკეთეთ თქვენი უნიკალური მენიუ და გთხოვთ, ახალი გემრიელი კერძებით. ქვემოთ მოცემულია ცნობილი მწვანე გლუვისთვის რეცეპტი ამ ტიპის დიეტადან. წაიკითხეთ შემდგომი.

როგორ მოვამზადოთ მწვანე smoothies sirtfood დიეტის დროს: რეცეპტი

Green Smoothie არის ამ ტიპის კვების საფუძველი. ენერგიის პროგრამა იწყება და მას წყალობით, კარგი შედეგის მისაღწევად აღმოჩნდება. დიეტის სხვა ტიპების მრავალი ქალი ასევე ქმნის ასეთ გლუვს, რადგან ეს არის შესანიშნავი დეტოქსიკაცია და სასარგებლო ვიტამინების, კვალი ელემენტებისა და პოლიფენოლების საწყობია. როგორ მოვამზადოთ მწვანე smoothies sirtfood დიეტებისთვის? აქ არის რეცეპტი:

შემადგენლობა:

კომბოსტო -75-100 გ
რაგულა - 30 გ
ოხრახუში - 5 გ
ნიახური - 2 ღერო
ჯანჯაფილი - საშუალო სისქის ფესვიდან 1 სმ
მწვანე ვაშლი - 1 კომპიუტერი.
ლიმონი - 1 კომპიუტერი.
მატი ჩაი - 1 ჩ.ს.

სამზარეულოს მეთოდი:

ხელით გაწურეთ ლიმონის წვენი.
დანარჩენი ინგრედიენტები გაიარეთ ბლენდერის ან წვნიანი.
შემდეგ შეურიეთ ლიმონის წვენს და დაამატეთ მატი ჩაი. შეურიეთ, მზად.

შედეგად, თქვენ მიიღებთ გემრიელ და ჯანმრთელ გლუვს. სცადე, ნამდვილად მოგეწონებათ.

Sirtfood Diet: მიმოხილვები

თუ გადაწყვეტთ Sirtfood დიეტაზე ჯდომას, მაგრამ მაინც ეჭვი შეიტანეთ, წაიკითხეთ სხვა ქალების მიმოხილვები. მათ დაიცვეს რჩევები ამ ტიპის დიეტის გამომგონებლებისგან და მათ მოახერხეს წონის დაკლება. ისინი ამბობენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ის, რაც მათ დაამატეს დიეტაში, და რაც მათ მთლიანად უარი თქვეს და ვიღაც უბრალოდ აფრთხილებს.

სვეტლანა, 25 წლის

დიდი ხნის განმავლობაში მან ვერ შეძლო მუცელზე ცხიმის მოშორება. დიეტის შემდეგ, Sirtfood Fat დარჩა. მთავარი ის არის, რომ პირველი კვირა გამართოს. ეს ყველაზე რთული დროა. შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ხორცი და თევზი. ყოველ ორ საათში წყალი დავლიე და გეგმის მიხედვით გლუვი. აუცილებელი იყო მკაცრად შეზღუდულიყო კალორიები და ნაწილები, და მე უბრალოდ ვჭამდი პროდუქტებს სიიდან და გავაკეთე მარტივი სავარჯიშოები სახლში (ქვედა პრესაზე). პერიოდულად იგრძნო შიმშილი და სისუსტე. შედეგები 3 კვირაში: მე დავკარგე 7 კგ, მუცელი შემცირდა, ჩემი სახის ტონი გამათანაბრა, სხეულში ვგრძნობ სიმსუბუქეს.

გალინა, 34 წლის

გოგოებო, იზრუნეთ საკუთარ თავზე! სპეციალისტის კონტროლის გარეშე დიეტასთან შესაბამისობა შეიძლება გავლენა იქონიოს დაორსულების უნარზე და შეგიძლიათ შეაფასოთ ჯანმრთელობა. ზოგადად, ნებისმიერი დიეტა ინდივიდუალურად ირჩევს ექიმს. მე არ გირჩევთ მკაცრად შეზღუდოთ საკუთარი თავი კვებაში. საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ გაწონასწორებული. ნორმალური ცხოვრებისათვის ადამიანს სჭირდება ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები. და საკვების კალორიული შემცველობა უნდა შეესაბამებოდეს ყოველდღიურ ფიზიკურ აქტივობას (ენერგიის დახარჯვა). ამიტომ, დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, ენდოკრინოლოგთან ან თერაპევტთან.

ალენა, 29 წლის

დიეტა აშკარად შექმნილია მოკლევადიანი ეფექტისთვის. წონის სწრაფი დაკლება გარდაუვლად იწვევს კილოგრამების დაბრუნებას. და ყველას არ შეუძლია დააკავშიროს მძიმე დიეტა ფიზიკურ ძალისხმევით. შიმშილის გამო, კეთილდღეობა განიცდის: არსებობს დეპრესიის, სისუსტის და ტკივილის შეგრძნება. წონის მკვეთრი დაკარგვა პრინციპში შესაძლებელია მხოლოდ დეჰიდრატაციის, ღვიძლის ცილებისა და კუნთების დაკარგვის გამო. და კანზე გაჭიმვის ნიშნები შეიძლება ასევე ჩამოყალიბდეს. ასე რომ, ეს გამოხატული დიეტა არ განსხვავდება სხვა მსგავსი მსგავსი.