დნმ -ის დიეტა - როგორ უწყობს ხელს საკვების შეუწყნარებლობის ტესტი წონის დაკლებას? იკვებება ტესტი წონის შესამცირებლად

როგორ დავიკლოთ წონა დნმ -ის ცომით.

კმაყოფილი

სმარტფონის ეკრანებიდან ბლოგერები, კარგად ცნობილი პიროვნებები, ისევე როგორც ვარსკვლავები, საუბრობენ წონის სწრაფ დაკარგვაზე. ახლა არსებობს რამდენიმე ენერგეტიკული სისტემა, რომელთა შორის შეგიძლიათ განასხვავოთ ქეთო-დიეტი, ასევე ინტერვალის შიმშილი. ამასთან, მედია პიროვნებების უზარმაზარი წარმატებების მიუხედავად, ჩვეულებრივი ადამიანი, რომელიც იყენებს წონის დაკარგვის ამ მეთოდებს, ყოველთვის არ კარგავს კილოგრამების რაოდენობას, რომლებიც დაგეგმილია. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დნმ -ის კვებაზე.

დნმ -ის დიეტა, რა არის ეს?

ბევრს აქვს კითხვა, რატომ არ მუშაობს ახალი საკვების მეთოდები ყველასთან. ზოგი ადამიანი ძალიან სწრაფად ჩამოაგდებს კილოგრამებს, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მნიშვნელოვნად არ ცვლის დიეტას. საკმარისია ზოგიერთისთვის ტკბილეულის ამოღება, ფქვილის პროდუქტები მათი ყოველდღიური მენიუდან, და წონა სწრაფად იკლებს. მაგრამ ზოგი ადამიანი, იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ სხეული ფორმაში, მოშორდნენ 5 ან 10 კგ -ს საძულველ 5 ან 10 კგ, იძულებულნი არიან იჯდეს მძიმე დიეტებზე, ამოწურონ საკუთარი თავი ვარჯიშებით, კარდიებით, ასევე სიმძლავრის კლასებით. მეცნიერებმა გაარკვიეს გარკვეული ნიმუში, რომლებმაც ჩაატარეს არაერთი გამოკვლევა. შესწავლის მსვლელობისას, აღმოჩნდა, რომ დიეტის შეცვლა დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი საკვების გამოყენებასა და დამარილებული საკვების გამოყენებასთან დაკავშირებით, ზოგი ადამიანი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას, ზოგი კი ძალიან სწრაფად ქმნის ათეროსკლეროზს, დაფებს, პანკრეასის მუშაობა მნიშვნელოვნად გაუარესებულია.

დნმ -ის დიეტა, რა არის:

დადასტურებულია, რომ საჭმლის მონელების თვისებები, ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების ასიმილაციის სიჩქარე დამოკიდებულია არა მხოლოდ ადამიანის კვებაზე, არამედ მის გენეტიკურ მიდრეკილებაზე. ზოგიერთი დაავადება მამის ან დედისგან გადადის. ზოგი მათგანი გენეტიკურია. თუ ერთ -ერთ ნათესავს აქვს მსგავსი დაავადებები, ღირს ფიქრი, გამოიყენეთ პრევენცია დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ეს იმის გამო ხდება, რომ ხალხის ჯგუფები იყვნენ. მაგალითად, ჩრდილოეთით ცხოვრობს რეინჯერთა მწყემსების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომლებიც ძირითადად ჭამენ ცხიმოვან ხორცს, სვამენ ცხოველების სისხლს, დიეტაში თითქმის არ არის ნახშირწყლები. ცხიმების მნიშვნელოვანი რაოდენობის გამოყენების მიუხედავად, ეს ადამიანები არ გამოჯანმრთელდებიან, ყველა თხელი ფიზიკაა. აფრიკის დასახლებებში, მაცხოვრებლები არ არიან ჩართული ცხოველების გაშენებით, მაგრამ ძირითადად იკვებება ფესვებზე, ხილზე და ბოსტნეულზე, რომლებიც იზრდება ტყეებში. შესაბამისად, ბოჭკოს დაშლის მექანიზმი და ნახშირწყლების შეწოვა უკეთესია მათში.
ბევრი ადამიანი, ერთი და იგივე საკვების მიუხედავად, წონაში კარგავს სხვადასხვა სიჩქარით. ეს გამოწვეულია გენეტიკური მახასიათებლებით, დნმ -ის სტრუქტურით. ზოგიერთ ადამიანს აქვს შეუწყნარებლობა რძის პროდუქტების მიმართ, ისევე როგორც წვრილ ნაწლავებში ცხიმების შეწოვა. იმ ადამიანებში, რომლებიც დნმ -ს სხვადასხვა ჯგუფს მიეკუთვნებიან, გენები, შესაბამისად, ცხიმი და ცილები სხვანაირად შეიწოვება. ეს არის გენეტიკური მახასიათებლები, რომ განისაზღვრება ადამიანების წონის დაკლების უნარი, სხვადასხვა დიეტის რეჟიმზე დამოკიდებულია. თუ თქვენ არ გააკეთებთ ტესტს და არ გესმით გენეტიკური მახასიათებლები, შეგიძლიათ აირჩიოთ ელექტროენერგიის სისტემა საცდელით და შეცდომებით, სანამ რომელიმე მათგანი კარგ შედეგს მიიღებს.

რა აძლევს დნმ -ს საკვების ტესტს?

ბევრ მოზრდილს აქვს ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, რადგან ნაწლავებს არ აქვთ საკმარისი ფერმენტები, რომ გაანაწილონ იგი. ზოგიერთი ვიტამინი, მინერალები, რომლებიც რძის პროდუქტებში არიან, არ შეიწოვება. ეს მნიშვნელოვნად მოქმედებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე და ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების შემდგომი დაკავშირება. ზოგიერთი ვიტამინებისა და მინერალების არარსებობის გამო, ქიმიური პროცესები იბლოკება, არსებობს ზოგიერთი რეცეპტორების უგრძნობელობა გლუკოზის, ინსულინის მიმართ. თუ ლაქტოზას შეუწყნარებლობა შეინიშნება, მხოლოდ დიეტადან ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოკლებით, თქვენ მნიშვნელოვნად შეამცირებთ წონას დიდი სირთულეების გარეშე, დაბალკალორიული დიეტის დროს ჯდომის გარეშე, შიმშილით იტანჯებით.

რა აძლევს დნმ -ს საკვების ტესტს:

ზოგიერთ ადამიანს აქვს კოფეინის შეუწყნარებლობა, ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს მონელებაზე. დიეტადან ყავის ამოღების შემდეგ, ბევრმა მოახერხა წონის ძალიან სწრაფად შემცირება.
განიხილება ერთ -ერთი საშიში საკვები, რომელიც შეიცავს წებოვანის მნიშვნელოვან რაოდენობას. ზოგიერთი ექსპერტის თქმით, ნაწლავებში წებოვანა იქცევა ერთგვარ წებებად, რომელიც კედლებიდან სასარგებლო მიკროორგანიზმების მნიშვნელოვან რაოდენობას ანგრევს. წებოვანის რეგულარული გამოყენების შედეგად, ნაწლავებში მდებარე ადგილები შიშველი რჩება. დროთა განმავლობაში, ეროზიის ვითარდება, ასევე დაზიანებული ტერიტორიები, რაც იწვევს ნაწლავის სერიოზულ დაავადებებს. სასარგებლო მიკროორგანიზმების დეფიციტის გამო, ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების გაყოფა გაუარესდება. ასეთ ადამიანებს რეკომენდებულია მენიუდან წებოვანა ამოიღონ, პრაქტიკულად დიეტის შეცვლის გარეშე.
რა თქმა უნდა, ძალიან რთულია კარგი შედეგის მიღწევა, თუ ნადირობაზე მუშაობთ. ზოგს აქვს წებოვანა შეუწყნარებლობა, ისევე როგორც ლაქტოზა არ არის გამოხატული. ზოგიერთი პროდუქტის მოხმარების შემდეგ შეიძლება მოხდეს bloating, seething. განავლის სტრუქტურა შეიძლება შეიცვალოს. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ, ცხოვრების თანამედროვე რიტმთან დაკავშირებით, ძალიან იშვიათად აქცევენ ამ სიმპტომებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი არ იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს. ამიტომ, წებოვანა და ლაქტოზით მდიდარი პროდუქტები კვლავაც მოიხმარენ. მხოლოდ გენეტიკური ტესტი გაეცნობით სახიფათო პროდუქტებს, რომლებიც უნდა იყოს შეზღუდული ან მთლიანად ამოღებული დიეტადან.

როგორ მოგცემთ საკვების შეუწყნარებლობის ტესტი წონის დაკლებას?

მათი სხეულის მოწესრიგების მიზნით, სხვადასხვა მეთოდები ეფექტურია სხვადასხვა ჯგუფებისთვის.

წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდები:

ჭამა ნახშირწყლების მინიმალური რაოდენობით
დაბალი დიეტა
დაბალანსებული კვება შემცირებული კალორიული შემცველობით

როგორც საკვების შეუწყნარებლობის ტესტი საშუალებას მოგცემთ წონის დაკლება:

ტექნიკის არჩევა, რომელიც კარგ შედეგს მიაღწევს, საკმაოდ რთულია. ბევრი გოგონა, რომლებიც დღეში 800-1000 კალორიას იყენებენ საკვებს, წონაში არ იკლებს. ეს გამოწვეულია გარკვეული პროდუქციის ასიმილაციის შეუწყნარებლობისა და მახასიათებლების გამო. ზოგს ნამდვილად აქვს გენეტიკური მიდრეკილება და საკვებისგან საკვების გაზრდილი შეწოვა. შესაბამისად, ამ კატეგორიაში რეკომენდებულია საკვების ზოგადი კალორიული შემცველობა, მაგრამ ცხიმის მოხმარების შესამცირებლად. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი კანქვეშა ცხიმის დაგროვების წყაროა.
პირიქით, სხვა ჯგუფს შეუძლია გამოიყენოს უზარმაზარი ცხიმოვანი პროდუქტები უმტკივნეულოდ, მაგრამ მათთვის მიუღებელია ნახშირწყლების გამოყენება, რადგან ისინი მნიშვნელოვნად მოქმედებენ წონაზე. წონის დაკარგვის ამ კატეგორიას ეკრძალება ტკბილი და ფქვილის გამოყენება, ასევე რთული ნახშირწყლები, რადგან ისინი წონის დაგროვებასაც კი უწყობენ ხელს.

იკვებება ტესტი წონის შესამცირებლად

ყველაზე გავრცელებული არის ფედერალური ტესტი. სხვადასხვა ლაბორატორიებში, მას შეიძლება სხვაგვარად უწოდონ. ზოგიერთში, ეს არის ტესტი საკვების შეუწყნარებლობის ან დნმ -ის ტესტისთვის წონის დაკლებისთვის. ტესტის დროს შეგიძლიათ გაარკვიოთ, რომელი პროდუქტები იწვევს არასასურველი რეაქციებს ორგანიზმში. ეს, თავის მხრივ, საშუალებას მისცემს მათ გამოირიცხონ დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ეს პროდუქტები, რომლებიც ხშირად იწვევს დიაბეტს, სიმსუქნეს და ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებას. გარდა ამისა, ხდება დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან, რესპირატორულ სისტემასთან და კანთან.

ფედე წონის შესამცირებლად:

საკვების შეუწყნარებლობის აღმოფხვრის შედეგად, ადამიანს შეეძლება ზედმეტი წონის მოშორება, წონის დაკლება უფრო სწრაფად. ამავდროულად, მენიუ მაქსიმალურად დაბალანსებული იქნება და არ გულისხმობს შიმშილს. პროდუქტების შეუწყნარებლობის გამო, ხშირად ხდება ალერგიული რეაქციები, რაც იწვევს ორგანოებსა და სისტემებში ანთებით პროცესებს. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს შეიძლება იყოს bloating, ყაბზობა ან დიარეა.
თირკმელების, ღვიძლის მუშაობა შეშფოთებულია და სხეულიდან სითხის ექსკრეცია ასევე გაუარესებულია. ამის შედეგად, შეშუპება იქმნება, რაც იწვევს ცელულიტის გამოჩენას. ამრიგად, ამ პროდუქტების დიეტადან ამოღების შემდეგ, შესაძლებელი იქნება არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ კანის ხარისხის გაუმჯობესება.
ტესტისთვის, რამდენიმე მილილიტრი სისხლი აღებულია ვენიდან და ტესტირება 100 -ზე მეტ პროდუქტთან მიმართებაში, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად იყენებს. გარდა ამისა, ხორციელდება მგრძნობელობის ტესტი ზოგიერთი საკვების დანამატისა და ქიმიკატების მიმართ. ამის წყალობით, ადამიანი იღებს ბეჭდვას, რომელიც ნათლად მიუთითებს, თუ რომელი პროდუქტები შეიძლება და არ შეიძლება იყოს. ასეთი ტესტი არამარტო მოშორდება დამატებით ფუნტებს, არამედ გაასუფთავებს სხეულს, მოიცილეთ ალერგია, მიიღოთ ჯანსაღი კანი, სქელი თმა, კარგი ფრჩხილები. რამ ვერ გამოიყენა დიდი რაოდენობით ვიტამინების პრეპარატები და კვალი ელემენტები.

წაიკითხეთ თემა:

თუ რომელიმე ნათესავი, მამას ან დედას ჰქონდა ქოლეცისტტი, პანკრეასის და ღვიძლის დაავადებები და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იქნას მიღებული დიეტაში დიდი რაოდენობით გაჯერებული ცხიმების მიღება. ეს ეხება ცხოველების ცხიმებს, კერძოდ, კარაქს, ლარს, ქრონიკულ ცხიმს. ეს არის ის პროდუქტები, რომლებიც ძალიან ხშირად გამოიყენება ქეთო დეტას შუაგულში და ნებადართულია ამ დიეტაში. დროთა განმავლობაში, ასეთი დიეტა წონაში დაიკლებს, მაგრამ გამოიწვევს ღვიძლის და პანკრეასის დაავადებებს. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ასეთი მიდრეკილების შესახებ არა მხოლოდ თქვენი ნათესავების დაავადებების ანალიზით, არამედ გენეტიკური ტესტის ჩატარებით. ეს ასი პროცენტით ნდობით საშუალებას მოგცემთ თქვათ, ღირს თუ არა ქეთო-დიეტის გამოყენება წონის დაკლებისთვის, ან უმჯობესია გამოიყენოთ სწორი, დაბალანსებული კვება კალორიების დეფიციტით.