Non -Vigor di ragazze, donne, uomini: cosa sono, sintomi, segni, problemi, cosa è pericoloso? Come smettere di sottolineare e uscire da questo stato: il consiglio dei dietologi

La non indulgenza è molto pericolosa per il corpo umano. Cosa minaccia e come uscire da questo stato, leggere nell'articolo.

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Molte persone sono spesso associate all'esaurimento nelle menti di molte persone. Una persona che soffre di malnutrizione non deve essere sottile, al contrario, può essere completa. Non -Vigor non significa necessariamente un consumo di energia insufficiente.

Leggi sul nostro sito Web un altro articolo sull'argomento: "Il cibo più pericoloso: elenco". Imparerai come proteggerti dagli effetti dannosi del cibo pericoloso.

Cos'è la malnutrizione? Quali sono i sintomi? Come appare? Quali sono le conseguenze e cosa fare se la malnutrizione è già cronica? Cerca le risposte a queste domande nell'articolo qui sotto. Leggi oltre.

Cos'è la fame, l'esaurimento in ragazze, donne, uomini: segni di costante malnutrizione

La non derivazione viene dalla parola inglese "Malnutrizione" E significa "Cibo cattivo". Questa è una condizione dolorosa causata dalla mancanza di nutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo. Di solito causato da un consumo insufficiente di uno o più nutrienti, non deve essere carboidrati o grassi.

Malnutrizione, esaurimento o La malattia è sottile -Questo è la mancanza di sostanze necessarie per il nostro corpo, compresa la mancanza di alcune vitamine. Nel nostro paese e in altri paesi sviluppati, anziani, persone a lungo termine, persone con compromessa assimilazione di nutrienti e persone che osservano una dieta con una riduzione radicale della nutrizione (principalmente donne e ragazze, ma gli uomini possono anche) soffrire di malnutrizione, fame o Assenza lunga alcuni prodotti importanti e, quindi, nutrienti necessari.

Segni di costante malnutrizione:

Una perdita di forza: la malnutrizione porta a una rapida affaticamento, il corpo manca di energia.
Perdita di capelli: se una persona è esaurita, allora il corpo manca di nutrienti e inizia ad allungarli dai capelli e dalle unghie. Pertanto, le persone affamate hanno capelli brutti e unghie fragili.
Una costante sensazione di fame, l'appetito quando la malnutrizione aumenta a causa del fatto che il livello di ormoni che controlla la sensazione di saturazione cambia. La carenza di calorie porta a una maggiore produzione di cortisolo - ormone dello stress, che aiuta ad aumentare la sensazione di fame e la crescita dello strato di grasso.
L'incapacità del concepimento sono le donne che hanno costantemente fame, non possono concepire e eliminare un bambino. Riguarda la mancanza degli stessi ormoni.
Dormire: una fase profonda del sonno è ridotta, una persona non riposa normalmente, il corpo non ripristina la sua forza.
Irritabilità: una lunga incomprensione e una restrizione cosciente di se stessi nel cibo possono portare al nervosismo e ad sbalzi d'umore acuti.
La sensazione di freddo è che il corpo funziona normalmente, produce calore, ha bisogno di risorse. Se una persona mangia poco, queste risorse non sono sufficienti.
Costipazione - La malnutrizione porta alla costipazione, poiché il cibo si muove lentamente lungo il tratto gastrointestinale e nel corpo più di meno dei prodotti della vita.
Ansia: l'osservazione delle diete dure porta a depressione e a turni di umore acuti.

Se decidi di perdere peso, cerca di non ridurre le calorie. Devi mangiare cibo al giorno per 1200-1500 kcal. Sotto questo segno ci sarà già malnutrizione.

Leggi un altro sul nostro sito un articolo su una dieta di 1500 kcal. Scoprirai cosa hai bisogno di mangiare e a quale volume.

Se trovi molti dei segni di cui sopra, potresti avere una stanchezza del corpo. Rivedi la tua dieta o contatta un nutrizionista.

Non -Vigor: ragioni

Molte persone si limitano al cibo intenzionalmente, ad esempio, nel quadro di una dieta o delle tendenze della moda nel campo di uno stile di vita sano. Ma succede anche che queste diete e hobby di massa siano spesso comprese in modo errato o distorto o contengono raccomandazioni francamente pericolose che portano a una carenza di nutrienti.

Anche una persona non può non essere dovuta a un disturbo del comportamento alimentare o addirittura senza ragioni visibili, semplicemente non notare il problema. A volte le persone con metabolismo rapido o alto livello di attività fisica non mangiano abbastanza per soddisfare le esigenze del corpo in queste condizioni. Queste sono le principali cause di malnutrizione. Leggi oltre.

Sintomi di lunga e forte malnutrizione in un adulto, adolescente: un elenco

Molte persone pensano che una persona che non va sia molto sottile. Ma questo è un grande malinteso. Spesso sono proprio persone con stanchezza che possono essere complete. Il corpo è in stress, accumula acqua e grasso con tutta la sua potenza. Pertanto, spesso donne e uomini che iniziano a mangiare bene, perdono peso. Quali sono i sintomi di una lunga e forte malnutrizione in un adulto? Ecco un elenco:

Lo squilibrio ormonale, motivo per cui le donne aumentano i rischi di osteoporosi e frattura ossea patologica, può anche causare una mancanza di ovulazione e infertilità.
Violazione dei processi di crescita e sviluppo, in particolare nei bambini e negli adolescenti.
Disturbi del sistema immunitario: una persona inizia spesso a ammalarsi di un normale raffreddore. La temperatura può aumentare o trattenere costantemente all'interno degli indicatori subfubbrilici.
Anemia.
Fatica cronica.
Malattie della cavità orale, i denti possono letteralmente sgretolarsi.
Malattie del tratto digestivo.
Male alla testa
Pressione: può essere ridotta o aumentata.
La testa può girare
Svenimento, debolezza

Non importa quanto sia spaventoso, ma la malnutrizione e l'esaurimento possono portare alla morte.

Tipi di malnutrizione cronica

Esistono due tipi principali di malnutrizione cronica:

Causato da una mancanza di energia o proteine \u200b\u200bnella dieta
Causato dalla mancanza di energia e proteina

Il primo tipo di malnutrizione, chiamato kVashorcorcor, causato da una prolungata mancanza di proteine \u200b\u200bnella dieta. Una dieta esposta a Kvashiorcore è costituita principalmente da prodotti di carboidrati che forniscono una fornitura sufficiente di energia, come patate, mais, riso, zucchero. Durante Kvashorcore, vengono conservate le riserve di grasso, il paziente può impressionare una persona ben contattata. Una persona sarà gonfia, che può essere osservata non solo nell'addome, ma in tutto il corpo.

Il secondo tipo di malnutrizione è un tipo causato dall'assunzione insufficiente di tutti i nutrienti nella dieta. Questo è il risultato di una semplice fame. La causa può essere l'anoressia e altri disturbi mentali, i disturbi gastrointestinali, la povertà. È visibile a prima vista: emaciazione, la pelle pende con pieghe libere sul corpo, muscoli stentati e rugosi.

Cosa esiste cibo con un alto contenuto di proteine? Imparerai su questo in un altro articolo sul nostro sito Web.

In che modo la malnutrizione influisce sul corpo: obesità

Naturalmente, se sentiamo che una persona non significa, allora dovrebbe essere magro. Ma, come accennato sopra, questo non è sempre così. La massa del corpo e dell'IMC non sono indicatori di nutrizione inferiore, non ci dicono nulla su quanta acqua, massa muscolare e tessuto adiposo è presente nel corpo. Secondo BMI, un bodybuilder o un paziente con obesità possono soffrire di edema a causa di malattie cardiache o renali.

Pertanto, gli indicatori dello stato nutrizionale sono esami del sangue di laboratorio per la quantità di proteine, la presenza di minerali e l'AK generale. Questi sono gli indicatori con cui puoi giudicare non solo della salute, ma anche di come una persona mangia - qualitativamente o no.

Problemi di malnutrizione: la dieta è da biasimare?

Molte persone obese sono alla ricerca di uno strumento di perdita di peso "garantito" esausto da diete monouso popolari di celebrità. Le diete con una contrazione radicale di calorie hanno una bassa quantità di proteine, vitamine e minerali. Il problema delle diete dure e della malnutrizione è in porzioni molto piccole e in alcuni casi è generalmente una dieta mono.

Le persone aperte attendono "Effetto yo-yo" E problemi di salute causati dalla malnutrizione: affaticamento, gonfiore delle gambe e altri disturbi associati alla mancanza di una particolare vitamina o minerale, malattie cardiache, a causa della mancanza di proteine \u200b\u200bnel sangue.
La non indulgenza non è solo una mancanza di proteine. Questa è una mancanza di calcio e magnesio. I crampi muscolari non andranno a lungo in arrivo e anche l'osteoporosi può svilupparsi nel tempo.

Le diete acute e dure sono da incolpare per l'esaurimento del corpo. Qualsiasi nutrizionista ti dirà questo.

La nutrizione impropria rallenta il metabolismo, a causa del quale alcune persone aumentano di peso, sebbene mangiano poco.
Il loro corpo è entrato nel regime di conservazione dell'energia e immagazzinerà tutti i nutrienti che riceve per il peggio.
Le persone con obesità soffrono spesso di una mancanza di fibre, vitamine e minerali a causa della malnutrizione.
Lo stato di malnutrizione è aggravato da una dieta con un consumo minimo di carboidrati complessi per l'energia. A causa del basso contenuto di calorie e talvolta diete mono, tale alimentazione non può fornire al corpo le sostanze necessarie.
Una persona non ha i nutrienti necessari, come carboidrati, grassi e proteine.
Queste diete portano l'effetto di yo-yo, malnutrizione e successive complicazioni per la salute.

Pertanto, per molto tempo, i nutrizionisti di tutto il mondo sono allarmati: per le diete - una battaglia. Solo una corretta alimentazione e un'attività fisica è importante. Questo è l'unico modo per apparire bello, perdere peso e rimanere in salute.

Le conseguenze della malnutrizione: risultati, cosa è pericoloso?

Se una persona è esausta, il suo corpo soffre di una mancanza di nutrienti. Non può funzionare normalmente. Cos'altro è pericolosa questa condizione? La non derivazione ha le conseguenze sotto forma di:

Perdite di forza fisica e mentale e resistenza
Fatica
Deterioramento nel corso delle malattie
Varie complicanze e patologie che potrebbero essere evitate a causa delle buone condizioni del corpo e del miglior stato di potere

Il risultato della malnutrizione sente l'intero corpo:

Il sistema immunitario è indebolito
Il rischio di malattie infettive, malattie cardiache, polmoni aumentano
C'è una perdita di muscoli scheletrici e, di conseguenza, violazioni della mobilità
Esiste un rischio di osteoporosi
La mucosa intestinale è disturbata
I prodotti degli enzimi digestivi del pancreas sono ridotti, il processo di ematopoiesi
Un deterioramento delle funzioni del cervello
Non c'è stabilità mentale
Mancanza di telaio muscolare
Violazione della termoregolazione del corpo

Come sbarazzarsi dell'esaurimento e restituire la forza al corpo? Leggi oltre.

Come smettere di sottolineare e uscire da questo stato: il consiglio dei dietologi

Una corretta alimentazione aiuterà a smettere di sottolineare e uscire da questo stato

Quando si perde peso, è necessario che il flusso di energia sia inferiore al suo consumo, ma ciò non significa fame o mancanza cronica di sostanze benefiche. Al contrario, la base di una dieta di recupero adeguatamente composta è la nutrizione con un contenuto di energia inferiore (carboidrati semplici) e un numero sufficiente di tutte le sostanze necessarie per il corpo (vitamine e microelementi). Ecco i consigli dei nutrizionisti, come smettere di sottolineare ed uscire da questo stato:

Segui la composizione sull'imballaggio dei prodotti, prestando attenzione al valore del cibo. Alcuni prodotti, ad esempio, come i cookie, anche il grano intero o con Muesli, hanno un peso basso, ma contengono molte calorie.
Non bere soda dolce - Non ti riprenderai dopo l'uso di limonate e varie sale da pranzo o acque minerali con aromi e una grande quantità di zucchero nella composizione, ma al contrario, si gonfierà e si gonfierà.
Bevi molta acqua. Aiuta a rimuovere le tossine e migliora il metabolismo. Devi bere al giorno 30 ml per 1 kg di peso.
Sciroppo di glucosio, che molti considerano utili, possono essere trovati in molti alimenti. Ma un tale prodotto con vari additivi non è adatto alla nutrizione quando si perde peso o per migliorare la salute.
Rifiuta completamente lo zucchero. Sostituirlo con utili additivi naturali. Puoi acquistarli sul sito iherb. Ha un insieme sezione con utili sostituti dello zucchero.
Il cibo dovrebbe essere abbastanza alto -calorico, con una composizione di aminoacidi, grassi e carboidrati pieni, ricco di vitamine e minerali, non schiacciando lo stomaco e allo stesso tempo facile da assorbire, che non richiede energia aggiuntiva per la digestione. Leggi articolo su una corretta alimentazione sul nostro sito web.

Se vuoi perdere peso, non seguire i consigli delle celebrità che sono eccellenti attrici o cantanti, ma non a dieta. Se vuoi perdere peso e risparmiare peso corporeo e non cadere in uno stato di malnutrizione, ottenere una consulenza e fare una dieta dai nutrizionisti. La perdita di peso o viceversa, il suo set e la salute includono uno stile di vita attivo con un gran numero di esercizi regolari, sonno, riposo e una corretta gestione dello stress.