Perché vuole costantemente mangiare, perché è sempre una sensazione di fame: i motivi, cosa fare, come ridurre l'appetito forte?

Le ragioni per aumentare l'appetito e i modi per ridurlo.

L'appetito costante è un problema comune nei paesi sviluppati. È dovuto al fatto che le persone sono in uno stato stressante della maggior parte del tempo e quindi sequestra lo stress. In questo articolo ti diremo perché appare un'eccessiva sensazione di fame, costante appetito.

Perché è costante fame: ragioni

Vale la pena notare che una persona dovrebbe mangiare una certa norma calorica al giorno. In alcuni casi, una persona può avere appetito eccessivo, può essere associata sia alle malattie che alle abitudini alimentari malsane.

Cause di una costante sensazione di fame:

• Ipoglicemia. Questa è una malattia in cui si osserva una diminuzione della quantità di zucchero nel sangue. Il corpo manca di glucosio, quindi c'è il desiderio di mangiare costantemente.
• Diabete di tipo 2. Solo con il diabete di tipo 2, si osserva una reazione corporea errata al glucosio. Di conseguenza, una persona ha una costante sensazione di fame.
• Abitudini alimentari malsane. Di solito osservato nelle persone che di tanto in tanto siedono a dieta. Il fatto è che tali persone, dopo aver perso una certa quantità di peso, dopo il tempo tornano a uno stile di vita normale, un'alimentazione ordinaria. Ma non possono controllare il loro appetito a causa del fatto che il corpo sta cercando di recuperare e assorbire prodotti ad alto contenuto calorico in grandi quantità.
• Le abitudini alimentari malsane possono essere associate al lavoro umano. Ciò è particolarmente vero per coloro che trascorrono la maggior parte del tempo viaggiando e non c'è modo di mangiare e mangiare cibo a casa. Pertanto, una persona è di solito mangia fast food al lavoro, che è molto alto, può causare obesità e gravi problemi di salute.
• La costante sensazione di fame contribuisce l'uso di alcuni prodotti. Se bevi spesso acqua gassata dolce o usi molta farina, dolce, fai uno spuntino al lavoro con cioccolato o patatine, ciò porta anche allo sviluppo dell'obesità e all'aumento dell'appetito. Questi prodotti contengono sostanze speciali che contribuiscono alla glicemia sono carboidrati rapidi. Pertanto, in un'ora e mezza, si osserva una forte sensazione di fame.

Perché costantemente voglio mangiare: ragioni

Le ragioni  costante sensazione di fame:

• Non mangi la mattina o mangi molto poco. Gli scienziati hanno dimostrato che le persone che usano 500 calorie a colazione soffrono molto meno un senso di fame di quelle che non hanno colazione o consumano prodotti con un valore energetico fino a 300 calorie. Il fatto è che una densa colazione è la chiave per il corretto funzionamento del corpo. Se fai colazione strettamente, il livello di zucchero nel sangue sarà costante, abbastanza alto, il che bloccherà la sensazione di fame. Pertanto, non rifiutare mai la colazione e utilizzare prodotti che sono carboidrati complessi e si rompono a lungo. Aiutano a mantenere una costante zucchero nel sangue.
• Malattia della tiroide. È a causa di alcuni disturbi della ghiandola tiroidea che si può osservare appetito costante. Ciò è dovuto all'eccesso o alla mancanza di determinati ormoni nel sangue.
• Sindrome premestruale. È dimostrato che le donne hanno un forte appetito per le mestruazioni 2-3 giorni prima delle mestruazioni. Non c'è nulla da fare qui, devi sopportare, per questo momento per non pianificare diete o permetterti due giorni di imbrogli. Dopodiché puoi recuperare. Ciò è dovuto al salto negli ormoni, al rilascio di un gran numero di progestinici nel sangue che stimolano un aumento dell'appetito.
• Sì, in effetti, ci sono malattie che contribuiscono a un forte appetito, ma molto spesso le persone stesse sono da incolpare per aver consumato una quantità eccessiva di cibo E non controllare la sensazione di fame. Molto spesso questo è dovuto a problemi psicologici. Poiché un gran numero di persone è abituato a far fronte allo stress, afferrandolo con un gran numero di prodotti, eliminando il dolore mentale con droghe o alcol. Di conseguenza, con l'uso di un gran numero di prodotti, nel tempo, l'insensibilità al glucosio si sviluppa, il suo livello è in costante calo. Per aumentarlo, devi masticare costantemente qualcosa.
• Anche allungamento dello stomaco Mangiando un grande volume di alimenti malsani e nutrizione nei fast food, contribuisce ad un ulteriore aumento dell'appetito. Solleva le giuste abitudini in te stesso, rifiuta i fast food e prova a usare cibi che si rompono a lungo invece di carboidrati veloci. Questi includono cereali, prodotti per cereali integrali, farina d'avena e pasta da varietà di grano solido. Assicurati di permetterti di mangiare farina d'avena, muesli con frutta secca e cottage, kefir per colazione. Questi prodotti contengono un gran numero di carboidrati complessi che vengono scomposti a lungo e la proteina, a sua volta, stimola l'aumento della massa muscolare e non si depositano sotto forma di grasso.

Come ridurre l'appetito forte: suggerimenti

Molto spesso le persone confondono la sensazione di fame con il desiderio di distrarsi. Se sei stato impegnato in una sorta di attività per molto tempo, hai lavorato o pulito la casa e hai deciso di distrarre, mangiare, questo non significa affatto che tu abbia fame. Molto probabilmente devi cambiare l'ambito dell'attività. Pertanto, se nel processo di fare affari si voleva essere distratto, non correre in cucina e non divorare il pan di zenzero o i biscotti.

È meglio distrarre con l'aiuto del video, sarà molto più utile fare sport. Ad esempio, correre un po 'su un tapis roulant o scuotere una stampa. Quindi, dimenticherai quello che volevi fare, cioè mangiare e salvare la tua figura. In nessun caso non mangiare cibo con l'obiettivo di deviare o rilassarsi, perché in futuro ciò provocherà il verificarsi di una forte appetito e una crescita del peso.

Come ridurre l'aumento dell'appetito nelle donne e negli uomini: suggerimenti

Se provi una costante sensazione di fame, sei superato da pensieri ansiosi, quindi vuoi essere distratto da loro prendendo un po 'di cibo, invia aiuto a un terapeuta. Perché lo stato psicologico, l'umore influisce significativamente sull'appetito. Eliminando i problemi con la psiche, oltre a rivedere il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo, puoi stabilire la digestione e impedire il verificarsi di un forte appetito, regolare la nutrizione.

Diverse regole per ridurre l'appetito nelle donne e negli uomini:

• Bevi il tè nero. Il fatto è che un'ora dopo colazione, devi bere una tazza di tè nero. Contiene alcuni oligoelementi che contribuiscono alla saturazione e inibiscono l'appetito.
• Necessariamente dopo il sollevamento mangia farina d'avena o altri prodotti che contengono carboidrati lenti.
• Bevi molta acqua. Spesso le persone confondono una sensazione di sete di fame. Pertanto, invece di mangiare, prova a bere acqua o tè verde.
• Cerca di mantenere il tuo peso come parte dell'indice del peso corporeo. L'indice ha un appetito sano moderato e la sensazione di fame durante le ore di pasti. Quando va oltre l'indice di massa corporea, il corpo soffre sempre di un aumento dell'appetito, un senso di fame e rotola verso l'obesità. Maggiori informazioni sull'indice del peso corporeo nell'articolo: Come calcolare correttamente l'indice di massa corporea per donne, uomini e bambini: formula di calcolo.
• Le diete espresse danno un risultato abbastanza rapido, che è instabile. La base di tali diete è una riduzione totale del contenuto calorico del cibo. Dopo essere andato alla normale alimentazione, il corpo cerca di accettare, accumulare grasso. In modo che in futuro, dopo esserti seduto a dieta, contribuisce alla formazione di scorte di grasso, in modo che ci sia qualcosa da trascorrere in futuro.
• Pertanto, quando si sceglie una dieta, dai preferenza alle proteine \u200b\u200bo dieta Ekaterina Merimanova -60Il che sta risparmiando, sebbene non fornisca risultati così rapidi. La perdita di peso è più persistente, quindi sarà in grado di tenerlo dopo aver perso peso senza salti di appetito. Su una dieta del genere, non si romperai, perché le persone che preferiscono le diete espresse molto spesso non resistono e si interrompono.

Ti consigliamo di scegliere un'alternanza o una dieta per proteine-carbal, che vanno senza intoppi in una corretta alimentazione. Portano al corpo il minimo danno, migliorano il metabolismo e aiutano a ridurre la fame.

Video: come ridurre l'appetito