Chitmil - Cos'è, cosa è utile, quanto spesso puoi fare? Hai bisogno di un imbroglione quando si perde peso, una corretta alimentazione, asciugatura del corpo?

Chitmil è una nuova parola nel nostro vocabolario. Se lo traduci letteralmente, allora stiamo parlando di "inganno" o "frode" con la nutrizione - questo è ciò che le persone che aderiscono a una certa dieta lo fanno con il loro corpo, che è un tale inganno - leggi questo nell'articolo.

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Sai cos'è Chitmil? In caso contrario, ti consigliamo di leggere il nostro articolo, anche se lo sai, speriamo che troverai nuovo e interessante nell'articolo da solo.

Chitmil - Cosa significa?

Molti di noi spesso si limitano a chicche, rendendosi conto che il loro costante alimentazione è irto di una figura e nel benessere generale. E un numero abbastanza grande di persone scelgono da soli una certa dieta, Che aderiscono a (o almeno provare ad aderire) per un lungo periodo.
E, come spesso accade, a volte involontariamente "rompere", permettendosi di essere così proibito, ma da questo è un fast food ancora più ambito o un pezzo di torta. E al mattino, rimproverando se stessi per la debolezza mostrata, le restrizioni ancora più rigorose iniziano con zelo ancora maggiore.
È per tali casi che esiste un metodo che viene chiamato chitmilpermettendoti di ingannare il tuo organismo. È adatto a coloro che hanno scelto una dieta per se stessi come dieta, limitare il consumo di carboidrati.
Capire, A cosa serve È necessario ricordare i giorni in cui eri a dieta che prevede una restrizione in una forma o in un'altra di cibo. Sicuramente hai riscontrato un problema a causa di rallentati lusinghieri, quando il processo di perdita di peso rallenta o addirittura si ferma completamente. Il corpo è semplicemente abituato a un piccolo numero di calorie e quindi smetteva di reagire. Per tali casi, Cheatmil è una via d'uscita!

Si consiste in una volta alla settimana per "rompere" e permettersi il suo cibo preferito. Secondo gli atleti che spesso ricorrono a questo metodo, ciò contribuisce sia all'accelerazione dei processi metabolici sia a una certa rimozione dello stress psicologico, che è in un certo senso o nell'altro nella maggior parte delle persone che si limitano al cibo. Una persona in questo modo, per così dire, si premia per l'esposizione e più facile sopportare i successivi sei giorni della dieta.

Come organizzare chitmil?

In modo che il chitmil non si trasformi in golosi incontrollati, è necessario aderire alle seguenti regole:

Va ricordato che il giorno in cui si organizza il chitmil, non dovresti abbandonare completamente la solita dieta. È necessario mangiare in modo prescritto, ma aggiungi solo un "scarico" dell'assunzione del tuo cibo preferito a questo. Il rapporto tra alimenti corretti e dannosi dovrebbe essere di circa 90/10.
Chitmil è efficace Solo con una dieta a basso contenuto o completa assenza di carboidrati, con altre diete, è nella migliore delle ipotesi inutile, nel peggiore dei casi è dannoso.
Non organizzare chitmil, sistemato dalla TV. L'esperienza dimostra che in questo caso il numero di "deliziosi" mangiati è molto in aumento.
Non superare il numero di cheatmil organizzati per te stesso. Quanto spesso hai bisogno di organizzare chitmil? Una volta alla settimana - significa uno, e se hai anche una scorta sufficientemente elevata di grasso sottocutaneo, allora non più di una volta ogni paio di settimane.
Quanto spesso fare cheatmil?
Non combinare cheatmil con l'alcol.
Sarà più corretto ricorrere a Chitmil durante un incontro con gli amici, una festa, un viaggio pianificato in un ristorante. La pratica mostra che in un tale ambiente una persona a spese ulteriori impressioni emotive mangiano di menoCosa mangerebbe in un'atmosfera domestica.
Quando è meglio organizzare un cheatmil?È meglio trascorrere il chitmil nel pomeriggio per non esagerare con cibo "dannoso" durante il giorno. In questo caso, esiste un approccio alternativo. È meglio organizzare la giornata di Chitmil al mattino in modo che la sera il corpo possa già digerire tutte le quantità di grassi e carboidrati ricevuti da esso.
Se pratichi sport, è meglio combinare Chitmila Day con una giornata di allenamento - allora ti libererai rapidamente delle calorie mangiate.

Come fare cheatmil sull'essiccazione?

Le cellule adipose sono responsabili della produzione dell'ormone della leptina e la massa più grassa rimane in una persona, meno questo ormone è prodotto dal corpo. E lui, a sua volta, dà al cervello un segnale di saturazione, aumentare il tasso dei processi metabolici. E, di conseguenza, al contrario, viene prodotta meno leptina, più lentamente si verificano i processi metabolici, poiché si verificano il cervello include una reazione protettiva, rallentando il dispendio energetico.
Questo è ciò che accade durante l'asciugatura, cioè Soggetto a una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ciò è anche irto del fatto che senza il supporto della leptina nella quantità richiesta, l'ulteriore perdita di peso diventa problematica.
Il contenuto eccessivo nel corpo principalmente componenti di carboidrati può persino portare ad un accumulo più attivo del tessuto adiposo. Succede un tipo stop ha raggiunto i progressiEd è chitmil, aumentando il contenuto calorico del cibo, che innesca di nuovo il metabolismo, aumentando così la velocità con cui il grasso viene bruciato.

I imbroglioni ne hanno bisogno con una corretta alimentazione?

Se, dal concetto di "nutrizione adeguata", intendiamo un equilibrio della dieta e il suo contenuto calorico ottimale, allora chitmil non porterà alcun beneficio al corpo. Non accelererà il metabolismo, poiché funziona già in modalità normale, ma fornisce al tuo corpo solo un numero aggiuntivo di calorie.
Mangiare con cibo familiare durante il giorno, sarà completamente sbagliato mangiare un pezzo di torta prima di coricarsi e chiamarlo imbroglione, calmandoti che non ti permetterai gli eccessi per tutto la prossima settimana. Il corpo ha già ricevuto la sua norma calorica e tutti quelli aggiuntivi saranno dannosi, senza influire sul lavoro della leptina.
In questo modo, cheatmil e una corretta nutrizione delle cose incompatibili. Piuttosto, può essere chiamato appena troppo cibo, che si rivelerà un insieme di peso in eccesso.

Utile, ma non con una corretta alimentazione

Perché hai bisogno di un cheatmil quando si perde peso?

In genere chitmil non è controindicato quando si perde peso. E questo è di nuovo dovuto all'effetto chiamato "plateau" - quando, dopo aver lasciato cadere diversi chilogrammi, una persona cessa di notare ulteriori progressi. Il peso si ferma e questa posizione può durare per diversi giorni non solo, ma settimane.
In questo caso, Chitmil, che aiuta a spostare i processi metabolici da un punto morto, può svolgere un ruolo positivo.
E anche se non sei moralmente oppresso dalla necessità di osservare una dieta, il tuo subconscio può funzionare per una protesta contro le restrizioni. E qui di nuovo, il cheatmil può venire in soccorso, dandoti la fiducia che queste restrizioni siano temporanee.

Durante una dieta, a volte puoi permetterti cheatmil

Peso dopo cheatmil

Di solito, dopo cheatmil, il peso aumenta. Ma questo aumento non è calcolato da chilogrammi, ma dai grammi. Sono spiegati dal fatto che sono entrati nel corpo carboidratiche gli mancava, ma tendono a trattenere il liquido.
Pertanto, vale la pena ricordare che i grammi ottenuti non rappresentano il grasso, ma solo edema. Dopo essere tornato a una dieta a basso contenuto di carboidrati, il peso ricomincerà a diminuire.
Quanto sopra è già stato detto di i benefici psicologici di Chitmil. In questo caso, consiste anche nel fatto che dopo aver lasciato cadere diversi chilogrammi, puoi permetterti di "controllare" diverse centinaia di grammi, sapendo che lo hai fatto consapevolmente e rendendo conto che vedrai di nuovo numeri più piccoli sulla bilancia domani.
La cosa principale è non essere coinvolti nel cheatmil più spesso di quanto raccomandato e le persone che non sono in grado di controllarsi o che soffrono di disturbo alimentare dovrebbero prima consultare un nutrizionista se una tale "giornata di digiuno" sarà utile per loro.

Dopo il chitmil, non appare il grasso, ma gonfiore

Chitmil: benefici

Inoltre motivazione psicologica, Che è già stato menzionato sopra, a Chitmil vengono anche somministrati vantaggi fisiologici. Il corpo durante il chitmil può "prendersi una pausa" dalla proteina, che mangia per tutta la settimana.
E la ripresa della produzione attiva della leptina, aumentando il tasso dei processi metabolici nel corpo, a tutto il resto, contribuisce alla creazione delle migliori condizioni per ridurre il peso. La leptina è anche chiamata ormone della sazietà, E il suo sviluppo riduce la sensazione di fame o scompare del tutto.
Chitmil aiuta ad aumentare l'apporto calorico giornaliero senza conseguenze per il massimo degli obiettivi, che ha questo mantenimento della forma, altri hanno una perdita di peso. La cosa principale è ricordarlo chitmil non fornisce Patatine spogliate o torte nell'olio di palma. Il riposo dalle proteine \u200b\u200bdovrebbe anche beneficiare del corpo, quindi il cibo dovrebbe essere sano ed equilibrato.

Quante volte puoi organizzare un cheatmil?

Gli esperti consigliano di passare il giorno del chitmil non più di una volta al mese I bodybuilder che sono in asciugatura o coloro che stanno preparando per una competizione importante. Altrimenti, non è possibile raggiungere la forma fisica necessaria entro la data desiderata.
Soggetto a una dieta, il cui scopo è perdere peso, Chitmil è appropriato non più di una volta al mese, soprattutto se aderisci a una dieta rigorosamente definita. In questo caso, Chitmil sosterrà semplicemente il tuo spirito combattivo e darà una pausa.
Se il tuo peso si adatta a te e pensi solo a mantenerti in questa forma, allora puoi "concederti" con cheatmil un giorno alla settimana.
E, soprattutto, va ricordato che nessuno è consigliato di organizzare chitmil per due giorni: il rischio di trascurare tutti i successi raggiunti è troppo grande.

Chitmil: nutrizione

La cosa principale del giorno di Chitmila non è abbandonare la solita dieta. Se, in previsione del cheatmil pianificato, rifiuti completamente i pasti in questo giorno o il giorno prima, puoi mangiare più della tua normale norma e, oltre a organizzare problemi con processi digestivi provocati dall'eccesso di cibo.
Non dovresti mangiare tutto di seguito. Voglio dolci - Dai preferenza non un biscotto, ma una torta o una cheesecake. Bere acqua: questo aiuterà non solo a ridurre l'appetito, ma anche quel succo gastrico sarà prodotto meglio e, quindi, il processo digestivo sarà il migliore.
I nutrizionisti raccomandano che Chitmila si balcisse il giorno di Chitmil sushi, che combinano organicamente proteine \u200b\u200be lenti carboidrati, praticamente senza grasso. È meglio dare preferenza a non specie acute per non provocare appetito. Una buona opzione sarà bistecca (preferibilmente grigliato) e sul contorno - patate, meglio bollite.
Puoi coccolarti spaghetti, assicurandosi che siano fatti di grano duro. E persino pizza non diventerà dannoso, specialmente se diventa un ripieno filetto di pollo e verdure - Qui hai proteine \u200b\u200be fibre.

Cosa fare dopo Chitmil?

Dopo il giorno di Chitmil, sarà il più grande errore limitarsi nel cibo, cercando così di ridurre il numero di calorie "mangiate". Non puoi né morire di fame né ridurre, né cambiare la solita dietaA cui aderisci durante la dieta prescelta.
Abbiamo già scoperto che i grammi ottenuti non sono spiegati da accumuli di grasso, ma principalmente edema e l'eccesso di acqua lascerà il corpo in due o tre giorni. Pertanto, è necessario tornare di nuovo alla dieta prescelta e aderire rigorosamente ad essa, nonché al tempo di mangiare e snack.
Va ricordato che hai organizzato chitmil non è un guasto a causa di una cosa povera, ma una giornata pianificata, Quindi la dieta continua!
E per calmare la tua coscienza, condurre un allenamento non programmato.

Chitmil e refido: differenze

Spesso il concetto di "cheatmil" è usato in confronto o contrasto con il concetto di "refido", il che significa letteralmente ricaricare. Stiamo parlando di alimentazione periodica del corpo con carboidrati in cui ti limiti in tempo regolare.
Ciò è particolarmente vero per quelle persone che Praticamente praticando sport E hanno un addestramento frequente. Al momento, c'è una combustione attiva di calorie, che porta all'esaurimento delle riserve glicogeniche nel corpo, e quindi l'alimentazione è particolarmente necessaria.
In genere, l'assunzione di carboidrati viene calcolata in base alla quantità di 3 a 5 g per kg, distribuendoli uniformemente in 3 dosi. Gli scoiattoli rimangono gli stessi, non dovrebbero essere né ridotti né aumentati. Ma grasso durante le refrige Si consiglia di ridurre. Gli esperti affermano che il tempo di rimborso può essere esteso per 3 giorni.
Puoi scegliere quale scarico è accettabile per te, in base a quale attività fisica vive regolarmente il tuo corpo.

Chitmil: recensioni di perdita di peso

Olga, Stavropol: Ho deciso di occuparmi di me stesso e, oltre alla dieta, ha iniziato attivamente lo sport. All'inizio, tutto è andato bene, ero felice con me stesso e il mio successo. Ma letteralmente pochi giorni dopo mi sono reso conto che stavo provando una sensazione elementare di fame. E poi potrei andare al negozio direttamente dall'allenamento e comprare tutto, dalla salsiccia affumicata al cioccolato. Ho mangiato e poi tormentato dal mio stomaco. Si sedette di nuovo a dieta e si spezzò di nuovo. Era in quel momento in cui le mie mani sono appena cadute, ho letto di Chitmile. Ho deciso che non sarebbe più stato peggio e ho provato questo metodo. Dopo il primo imbroglione, mi sono reso conto che la mia sensazione di fame era più un piano psicologico che fisiologico. Avevo abbastanza un piccolo pezzo di torta e pizza. E il giorno dopo mi sono sentito pronto a continuare la dieta! Ora aderisco alle regole del giorno di Cheatmil e mi sento benissimo.
Tatyana, Mosca: Sono un nutrizionista di professione e allo stesso tempo sono un avversario di diete temporanee. Devi decidere tu stesso se vuoi essere sano e non solo perdere peso per soddisfare gli standard accettati. Questa dovrebbe essere una soluzione consapevole e motivata, che include sia l'attività fisica che una nutrizione equilibrata. Sì, la torta è dannosa, ma se si tratta di un prodotto fresco e di alta qualità che non include grassi trans o tutti i tipi di riempitivi, allora puoi occasionalmente regalarti. Nella mia terminologia professionale c'è un concetto di un giorno di scarico. Questo è esattamente quello che immagino per me stesso. Non incontrollato mangiando tutto ciò che si è privato per tutta la settimana, ma una specie di piccolo bonus, dopo di che devi mangiare di nuovo ed equilibrato di nuovo.
Sergey, Kazan: Tutto dipende da quale scopo una persona si stabilisce. Se vuole solo mantenere una buona forma fisica e non sperimenta disagio, allora Chitmil è abbastanza accettabile. Ma gli atleti che si preparano per un campionato di alto livello, non consiglierei questo metodo, "scuote" il corpo mentre la forma sportiva non dovrebbe solo essere stabile, ma anche migliorare costantemente. Inoltre, se Chitmil non è una leggera deviazione dalla dieta solita, ma un cambiamento grave e radicale, anche se a breve termine. Molto più corretto, secondo me, è una varietà di nutrizione equilibrata, esclusa qualsiasi "chimica".

Consiglio: Il momento migliore per condurre Chitmil è l'imminente celebrazione della famiglia, una visita prevista, ecc. Quindi non ti sentirai come una "covata bianca" tra gli altri e allo stesso tempo, rilassandoti e riposare, organizzati un imbroglione pianificato, non spontaneo.

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