Artikel ini akan memperkenalkan Anda pada makanan, yang memberikan efek pencahar dan mampu melawan sembelit.
Isi
- Produk pencahar: Daftar
- Buah -buahan dan sayuran pencahar: Daftar
- Produk, buah -buahan, dan sayuran apa yang menempelkan bangku pada orang dewasa dan anak -anak: daftar, meja. Alpukat, kiwi, apel, kubis, stroberi, pisang, telur ayam mentah: Apakah bangku membantai atau mengikat?
- Jenis produk asam apa yang membanting kursi?
- Bit: Bagaimana cara menggunakan, bagaimana pencahar?
- Video: "Apa bit yang bermanfaat?"
- Salad pencahar: Resep
- Minuman Lessit: Resep
- Hidangan dari produk dengan efek pencahar: resep
- Menu dengan efek pencahar produk dewasa dengan sembelit selama seminggu
- Menu dengan efek pencahar produk untuk anak -anak dengan sembelit selama seminggu
- Menu dengan efek pencahar produk untuk wanita hamil dan dengan menyusui selama seminggu
- Video: "Diet dengan sembelit - apa yang mungkin dan apa yang tidak mungkin?"
Produk pencahar: Daftar
Sembelit bukan hanya gejala dari banyak penyakit, tetapi juga konsekuensi dari gangguan usus. Konstipasi terjadi di rektum. Terkadang penampilannya diprovokasi oleh sesuatu, dalam kasus-kasus lain-patologis. Paling sering, penampilan masalah ini dijelaskan oleh pelanggaran aturan nutrisi.
Selain fakta bahwa proses buang air besar tidak ada, nyeri perut, perasaan meledak, sakit kepala, keracunan mungkin muncul, tidak ada keinginan untuk makan atau pengembalian yang dimakan dengan muntah.
Yang paling tidak menyenangkan dengan sembelit adalah kursi. Dia kasar, berat, fetid. Pergi ke toilet itu sulit dan menyakitkan. Anda dapat mengejar banyak demi pelepasan tinja pendek, tetapi tidak mendapatkan bantuan.
Selain itu, karena overstrain, dinding pembuluh darah meledak di mata, pembuluh regangan, migrain konstan, wasir dan retakan anal mungkin muncul (yang pada gilirannya menyebabkan proses inflamasi, luka sakit dan pendarahan).
Apa pengobatan sembelit:
- Meningkatkan peristalsis (kompresi) dinding usus
- Tinja pelunakan
- Merangsang rahasia kelenjar usus
Penting: Diet seimbang akan dapat membantu Anda mengatasi masalah sembelit, yang akan terdiri dari produk dengan efek "pencahar".
Anda dapat melakukan pencegahan dan mengobati sembelit tanpa menggunakan obat -obatan (lilin, sirup pencahar, enema). Untuk melakukan ini, penting untuk memenuhi menu Anda dengan serat yang kaya.
Serat adalah serat makanan, dan kemudian dalam proses fermentasi dalam lendir, yang menyelimuti tinja dan memfasilitasi penarikannya.
Zat "pencahar" lainnya, tidak kalah pentingnya adalah asam organik. Ia mampu secara langsung mempengaruhi motilitas usus, meningkatkan aktivitasnya.
Menarik juga bahwa produk "gula" (beri, buah -buahan, buah -buahan kering, bit) "menarik" air untuk diri mereka sendiri, yang berarti bahwa tinja itu sendiri menjadi "berair". Selain itu, produk "gula" dapat "berkeliaran", dan zat -zat yang mereka serahkan selama fermentasi, secara langsung mempengaruhi kelenjar, memprovokasi pengurangan usus.
Prinsip tindakan yang sama memiliki produk asin ("menarik" air). Makanan berlemak "lembut", sehingga lebih mudah untuk bergerak di sepanjang usus.
Bahkan produk dingin dapat mempengaruhi pekerjaan usus. Dalam makanan seperti itu, ada "asam karbonat". Makanan ini mempengaruhi termoreseptor di dinding usus, sebagai akibatnya mereka berkontraksi lebih kuat. Apa yang dapat dikaitkan dengan produk dingin: soda, kvass, koumiss, okroshka, bit, es krim.
Produk dengan efek pencahar:
- Sereal.Kita berbicara tentang seluruh kultur biji -bijian dan sereal penggilingan besar. Produk seperti itu tidak sepenuhnya dicerna, tetapi secara langsung bertindak di usus dan dindingnya. Sharb, gandum, gandum dianggap paling efektif.
- Kelompok.Kita berbicara tentang sereal "warna gelap" (bukan putih, seperti nasi, misalnya - kencangkan). Masak sereal dari soba, oatmeal, gandum mutiara dan millet. Dianjurkan untuk menambahkan minyak sayur dan potongan sayuran atau buah -buahan ke dalam hidangan.
- Sayuran.Mereka memiliki banyak serat makanan, yang dengan cepat jenuh dan membantu memajukan kotoran melalui usus.
- Buah.Mereka tidak hanya memiliki serat makanan, tetapi juga asam organik, serta gula.
- Minyak sayur).Mereka bertindak sangat sederhana - mereka melunakkan dinding usus, seolah -olah "melumasi mereka" dan ini berkontribusi pada bagian tinja yang mudah.
- Produk susu.Produk yang ditekuk dengan bakteri "hidup" mampu meningkatkan mikroflora usus dan mempengaruhi peristaltanya.
Buah -buahan dan sayuran pencahar: Daftar
Sayuran "pencahar":
- Labu -ia mampu mengatur pekerjaan usus, melunakkan kursi dan membantu mempromosikan tinja.
- Bit -kadar gula yang kaya dalam tanaman akar berkontribusi pada "menarik" air dan kotoran menjadi berair.
- Kubis -ini memiliki banyak serat makanan, yang "mengiritasi" dinding usus.
- Kacang polong dan kacang -meningkatkan dan mempercepat proses pencernaan.
- Hijau -selain fakta bahwa di hijau mana pun ada sejumlah besar serat makanan, mereka juga memiliki asam dan zat yang meningkatkan aliran empedu.
- Wortel -ini kaya akan gula, serat dan asam organik.
- Kubis Laut -secara aktif merangsang saluran pencernaan karena kandungan serat makanan yang kaya.
Buah "pencahar" -
- Plum -ini memiliki "sorbit" gula khusus, yang tidak diserap oleh usus, tetapi secara aktif mempengaruhi dinding usus.
- Pir -ada banyak gula di pulp, dan di kulit serat.
- Pisang -selain fakta bahwa ada banyak serat dalam buah-buahan ini, pisang adalah juara dalam kandungan kalium-mineral yang mendukung keseimbangan garam air.
- Apel -buahnya adalah sumber pektin, yang mampu secara aktif mempengaruhi dinding usus.
- Kiwi -bubur buah kaya akan serat makanan
- Alpukat -selain serat, ia memiliki kandungan kalium dan asam organik yang tinggi.
Produk, buah -buahan, dan sayuran apa yang menempelkan bangku pada orang dewasa dan anak -anak: daftar, meja. Alpukat, kiwi, apel, kubis, stroberi, pisang, telur ayam mentah: Apakah bangku membantai atau mengikat?
Untuk menghilangkan sembelit, penting untuk memilih produk yang tepat untuk diet Anda. Hanya sedikit orang yang tahu bahwa kursi "pengikat" hanya dapat memperburuk posisi Anda.
Untuk mengetahui makanan mana yang berguna dan mana yang tidak - tabel akan membantu.
| Kelompok produk | Efek pencahar yang kuat | Efek pencahar kecil | Efek pengikat |
| Produk Susu (Susu) | Yogurt, kefir, difermentasi, yogurt | Krim asam, susu, serum, keju cottage | Susu bubuk |
| Sayuran dan buah-buahan | Aprikot, pir, prem, pisang, kiwi, alpukat, apel, semangka, melon, bit, zucchini, wortel, labu | Berry, bumbu, kol, nanas, oranye, anggur, tomat, kacang | Kentang, terong, granat, kesemek, blueberry |
| Daging | Semua jenis dan varietas daging (kandungan protein tinggi) | ||
| Ikan | Varietas ikan lemak | ||
| Produk roti | Kue, muffin, roti | ||
| Sereal dan sereal | Sharbi, sereal | Soba, oatmeal, barley mutiara, millet | Nasi, couscous, bulgur, palet |
| Permen | Cokelat | ||
| Minuman | Jus segar | Teh hijau | Teh chamomile, teh hitam |
Jenis produk asam apa yang membanting kursi?
Keunikan produk makanan semacam itu adalah bahwa mereka memiliki komposisi yang sangat kaya dan unik. Setiap produk susu fermentasi tidak hanya memiliki vitamin dan mineral, tetapi juga bakteri yang berguna, serta asam susu.
Produk apa yang harus Anda perhatikan:
- Kefir -produk ini sangat unik, karena segar (1-3 hari) bukan kefir gemuk, tetapi "lama" (lebih dari 3 hari) sudah mengikat.
- Susu -susu gemuk miring, dan "terlalu" lemak bahkan dapat memicu keracunan.
- Ryazhenka -ini memiliki efek lemah yang baik, sangat mudah, melembutkan tinja.
- Zagska -karena tingginya kandungan bakteri "menguntungkan", ini memberikan efek pencahar yang sangat baik dan menormalkan usus.
- Yogurt -menormalkan kursi dan keseimbangan garam air tubuh.
- Yogurt -mereka memiliki bifidobacteria, menormalkan tinja dan memperkuat kekebalan.
- Krim asam -krim asam lemak dapat dibunuh, tetapi sangat gemuk bahkan memicu gangguan pencernaan.
Bit: Bagaimana cara menggunakan, bagaimana pencahar?
Beetroot adalah produk makanan paling populer dan aktif yang memiliki efek pencahar yang kuat.
Bagaimana menerimanya:
- Bit mentah.Ini memiliki persediaan serat makanan yang kaya, yang membuat usus aktif bekerja. Anda bisa makan bit utuh atau parut, rasanya cukup menyenangkan.
- Bit rebus.Anehnya, tanaman akar ini, bahkan setelah memasak dan paparan suhu tinggi, tidak mengubah komposisi kimianya dan oleh karena itu sifat bit rebus persis sama dengan mentah.
- Jus bit.Berguna untuk minum secara teratur untuk menormalkan kursi.
Video: "Apa bit yang bermanfaat?"
Salad pencahar: Resep
Salad paling efektif:
- Akar bit.Komponen terpenting dalam salad adalah bit dengan properti lemah maksimum. Itu harus digosokkan pada parutan kasar atau parutan untuk wortel Korea. Salad dibumbui oleh beberapa sdm. Setiap minyak nabati, sepasang bawang putih yang tergoda dan rempah -rempah.
- Kubis.Untuk memasak, Anda harus memotong beberapa jenis kol, seperti putih, biru dan Beijing. Tingkatkan rasa salad harus dicincang dengan tanaman hijau, minyak sayur, dan bawang cincang halus.
- Apple wortel.Salad yang sangat sederhana, lezat, dan "makanan penutup". Mempersiapkannya adalah rub sederhana wortel dan apel di parutan kasar, cukur 1-2 sdt. minyak biji rami. Jika diinginkan, Anda bisa sedikit mempermanis.
- Buah.Untuk melakukan ini, campur apel cincang, pir, kiwi, dan buah -buahan lainnya (semua memiliki efek pencahar yang lemah atau kuat) dan bumbui beberapa sdm. Yogurt, taburi dengan kismis atau prem.
- Dengan seledri.Seledri, apel dan wortel digosok dalam proporsi yang sama. Anda dapat menambahkan kol putih dan bagian hijau dari seledri, rasa dengan minyak.
- Salad "sikat".Salad klasik terdiri dari kubis (putih), wortel dan bit. Mereka digosok dalam jumlah yang sama, dicampur dengan mentega.
Minuman Lessit: Resep
Setiap jus buah atau sayuran yang baru diperas, rebusan buah -buahan kering dan beri kering memiliki efek pencahar.
Juga berguna untuk minum minyak yang dilarutkan dalam air, yang akan menyelimuti dinding usus, dan membantu promosi feses.
Selain itu, diyakini bahwa kepatuhan terhadap keseimbangan garam air (yaitu tidak kurang dari 2 liter air per hari) akan membantu menghindari sembelit.
Minuman apa yang bisa diminum:
- Jus bit
- Jus tomat
- Jus wortel
- Jus pir
- Jus prem
- Kotak buah kering
- Rebusan abu gunung merah
- Segelas air hangat dan 1 sdt. sayang
- Segelas air hangat dan 1 sdm. minyak biji rami
- Jus timun
- Teh hijau dengan susu
- Rebusan biji rami
Hidangan dari produk dengan efek pencahar: resep
Ini harus dimasukkan karena banyak hidangan dari "efek pencahar" di menu Anda agar tidak mengalami sembelit dan melakukan pencegahan tepat waktu.
Hidangan apa yang berguna:
- Bubur soba rebus
- Bubur oatmeal rebus
- Bubur millet rebus
- Bubur jagung rebus
- Lentil rebus dan rebus, kacang polong, kacang
- Bubur gandum rebus
- Bubur dengan buah -buahan, sayuran, buah -buahan kering
- Sup sayuran (pada kaldu sayuran)
- Akar bit
- Kaviar bit
- Salad sayuran segar
- Apel panggang
- Pancake Relice
- Potong sayuran
Menu dengan efek pencahar produk dewasa dengan sembelit selama seminggu
Dengan merencanakan menu Anda dengan benar selama seminggu, Anda akan menyingkirkan masalah sembelit untuk waktu yang lama.
Menu dengan efek pencahar produk untuk anak -anak dengan sembelit selama seminggu
Sembelit pada anak adalah konsekuensi dari kekurangan gizi.
Ada alasan lain:
- Makanan komplementer yang salah
- Minuman yang tidak memadai
- Kurangnya diet
- Makanan tidak sehat
- Aktivitas kecil anak
Penghapusan sembelit yang benar pada seorang anak adalah keseimbangan nutrisinya.
Cara memakan (menu):
- Salad sayuran
- Vinaigrette
- Sayur rebus
- rebus
- Buah segar
- Apel panggang
- Madu
- Daging rebus atau uap unggas dan ikan
- Buah kering
- Produk susu
- Casseroles Keju Cottage
- Jus segar
- Susu segar
- Bubur rebus
- Casseroles sayuran
Apa yang tidak bisa diberi makan:
- Teh hitam yang kuat (lebih baik menyeduh beri atau rumput).
- Jangan menggali bubur dan nasi yang sopan
- Sedikit dan jarang termasuk lobak, lobak, tanggul di menu
- Jangan menambahkan bawang putih ke piring
- Buat gigitan dan roti, kue
- Dalam jumlah kecil, berikan pasta
- Batasi makanan yang terlalu berlemak
- Batasi terlalu protein makanan
PENTING: Amati mode minum dan selalu tawarkan jus anak Anda, rebusan, teh, air, susu.
Menu dengan efek pencahar produk untuk wanita hamil dan dengan menyusui selama seminggu
Bagaimana memenuhi diet Anda untuk wanita hamil:
- Sayuran dan buah-buahan
- Produk Sour -Milk
- Sayuran Sauer
- Sayuran rebus
- rebus
- Labu dengan bubur, dipanggang, dalam pai
- Jus yang baru diperas
- Salad sayuran
- Salad buah
- Sup sayuran dan ayam
- Bit dingin
- Caviar Sayuran
- Daging ikan, unggas dan daging sapi
- Beri
- Sereal dan sereal, bubur rebus
Daripada makan ibu menyusui:
- Bit (sup, bit, borsch tanpa kubis, kaviar bit).
- Labu panggang
- Kefir dengan biji rami
- Cutlet dan pancake rqual
- Potong Sayuran (Wortel, Bit, Rempah, Kentang)
- Apel panggang
- Pisang
- Bubur rebus, sereal
Apa yang tidak bisa makan ibu menyusui:
- Acar
- Pengasahan
- Kvass
- Okroshka
- Tomat
- Kubis
- Pir
- Beri
Video: "Diet dengan sembelit - apa yang mungkin dan apa yang tidak mungkin?"
Saya mencoba makan banyak serat sehingga tidak ada masalah. Tapi saya masih memiliki sembelit - dan itu sangat mengganggu saya.
Artikel yang sangat lengkap. Semua di atas piring dengan bak emas. Terima kasih.
Irina, lakukan hal yang benar. Saya benar -benar tidak selalu berhasil memantau nutrisi saya. Saya makan bagaimana itu mengenai dan apa yang terjadi. Oleh karena itu, usus saya menderita, dan mengungkapkan protes dengan sembelit. Jadi Anda tahu, saya diekspor jika masalahnya dimulai. Jadi masalah saya yang halus dengan cepat terpecahkan, dan mikroflora usus sudah beres, karena alat ini tidak membahayakannya.
Terima kasih atas artikelnya.
Saya juga memilih ekspor. Selain fakta bahwa alat ini bekerja tanpa "kejutan", saya juga suka bahwa tidak ada kecanduan dan perut kembung darinya. Sayangnya, saya telah berulang kali menemukan seperti itu saat mengambil pencahar.
Kefir membantai saya dengan baik.
Olga, perutku kemudian mendidih dari kefir. Jadi dengan hati nurani yang tenang, saya mengambil ekspor selama sembelit. Dengan itu, sembelit berlalu cukup cepat, dan produk memiliki efek menguntungkan pada usus.
Saya menyukai artikel itu, dan beberapa salad memperhatikan. Saya pasti akan mencoba sendiri. Saya suka diet protein. Saya membuat diri saya masuk ke Lekko. Tapi sepertinya produknya sangat benar dan sayuran, saya minum banyak air. Dan hari -hari pertama selalu sembelit. Saya memiliki a Teh pencahar alami yang ringan dengan phytolax. Saya minum secangkir. Di pagi hari, tanpa upaya toilet. Untuk pasangan, tiga hari tubuh terbiasa dengan makanan dan melakukannya sendiri.
Sikat salad yang sangat baik, hanya Anda yang perlu belajar memakannya, bukan suguhan yang sangat lezat) tetapi mengatasi sembelit, saya juga menerima norma fitomukil, komposisinya alami, yang tidak sedikit penting. Diet protein tentu saja bagus, di atasnya kg hanya meleleh, tetapi sembelit benar -benar mengerikan.
Artikel bagus, bagus, terima kasih, saya belajar banyak hal yang berguna
Jika Anda terus menggunakan pencahar, maka Anda dapat benar -benar merusak usus. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu melakukan banyak cardio dan Anda masih bisa minum bentuk model - alat untuk memperbaiki gambar, sangat membantu menurunkan berat badan dengan aman.
Saya sedang beristirahat bersama suami saya di Mesir. Perubahan air dan secara umum diet makanan menyebabkan sembelit. Ketika saya sedang mempersiapkan perjalanan, saya membeli semuanya di apotek, secara tidak sengaja mengambil fitolax dari perusahaan "Evavar" dan tidak menyesalinya. Pilnya super!
Artikel tentang konten itu informatif
Artikel yang bagus, prem dan buah ara membantu saya dengan baik. Baru -baru ini saya dalam perjalanan bisnis, di sana saya minum norma phyatomucil, bertindak sangat lembut. Sembelit adalah masalah saya sejak kecil, jadi saya bertarung dengan semua sarana.
Xs tentang pencahar, saya membeli serat biasa, makan nanoch yang terlihat dengan kefir dan minyak biji rami. Kaka sesuai rasanya, tapi di pagi hari saya bisa dengan mudah lega :)
Tentu saja, saya mencoba untuk fokus dalam kasus sembelit pada produk pencahar, tetapi tanpa dana farmasi tidak banyak masuk akal, bahkan jika ada satu bit dengan kefir. Lebih mudah untuk membeli Phytolax Express, usus diluncurkan segera. Jika Anda minum di malam hari, setelah bangun, Anda dapat segera pergi ke toilet).
Saya sangat menyukai artikel ini, saya belajar banyak untuk diri saya sendiri.
Saya membaca bahwa kulit biji pisang raja membantu baik (psillium juga disebut). Saya tidak menemukan di mana pun, tetapi obat itu disarankan di apotek berdasarkannya (norma fitimukil). Hal yang sangat berharga ... tidak ada jejak sembelit. Tentu saja, saya masih mulai mengikuti makanan ... tapi bagaimanapun)))
Saya pergi ke konferensi ke kota lain, menyentuh, dan kemudian menderita sembelit. Dan saya mencoba lilin dan sup dengan sereal, tidak ada. Saya melaju ke apotek, menyarankan kelonggaran kelonggaran sebagai sarana yang akan bekerja dengan cepat. Saya pikir mahal, tapi tidak, obat anggaran, pada prinsipnya. Dia membantu saya dalam 8 jam, mungkin
Mengikuti diet yang benar dengan sembelit tentu saja sangat penting. Tapi ternyata dalam kasus saya ini tidak cukup (dia melakukan segala macam salad, memperhatikan asam -milk, tetapi tidak ada gunanya). Saya memutuskan bahwa saya akan diselamatkan dengan metode lain, enema dan lilin tidak ingin meletakkannya. Saya memilih opsi terlembut - tetes kendur, minum di malam hari dan sudah di pagi hari kursi kembali 🙂
Usus saya membutuhkan kontrol nutrisi khusus, tidak ada produk bertepung dan astringen. Kalau tidak, tidak mungkin pergi ke toilet hingga 3 hari. Jika saya memberikan kendali bebas dan memakan muca, di malam hari saya mengunyah 2 tablet phytolax. Ini adalah pencahar keren, setelah 8-12 jam menyebabkan keinginan untuk mengosongkan.
Bubur entah bagaimana diragukan ... begitu saya menemukan masalah ini, saya meningkatkan konsumsi air ganda air, saya makan banyak buah -buahan dan sayuran mentah dan mengambil fibralx selama seminggu. Kompleks ini bekerja dengan baik.
Saya tahu obat yang baik untuk rempah -rempah dan buah -buahan - tablet mengunyah fitalax, saya membawanya semalam untuk mendapatkan kursi di pagi hari
Sembelit semua umur tunduk, ini adalah fakta. Putri saya pergi ke sekolah, masalahnya dimulai dengan kursi. Saya memastikan bahwa dia makan dengan panas, dia minum kefir untuk malam itu. Jika setidaknya beberapa hari dia tidak bisa pergi, segera memberinya norma fitomukil, dia diizinkan dari tiga tahun. Daging buah dari prem, cangkang biji pisang, rasanya menyenangkan.