Sauna: Manfaat, Kerugian dan Aturan Dasar Kunjungan

Sauna telah lama memasuki hidup kita, saat ini bukan hanya cara untuk menghabiskan waktu di perusahaan teman atau teman. Ini adalah bagian integral dari ritual untuk merawat dirinya sendiri dan menyembuhkan orang modern. Namun demikian, diskusi tentang manfaat dan bahaya sauna tidak berhenti, serta perdebatan tentang sauna mana yang lebih baik.

Artikel ini dirancang untuk menjawab banyak pertanyaan tentang sauna. Dan membantu pembaca memutuskan untuk mengunjungi sauna atau mencari cara lain untuk bersantai, memulihkan dan kehilangan beberapa kilogram.

Manfaat sauna untuk tubuh wanita dan pria

Dan para wanita dan pria sauna akan memberikan perasaan ringan dan kedamaian yang tak terlupakan. Selain itu, perwakilan dari kedua jenis kelamin akan dapat membersihkan tubuh racun, meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat kekebalan dan menetapkan fungsi sistem pernapasan.

Manfaat sauna untuk tubuh wanita:

• Penurunan berat badan (Namun, penting untuk diingat bahwa jika Anda mulai menurunkan berat badan, maka Anda tidak dapat makan dan mengambil minuman beralkohol dua jam sebelum prosedur dan dua jam setelah - efeknya akan secara akurat dan sebaliknya).
• Mengurangi rasa sakit terkait dengan siklus menstruasi.
• Meningkatkan kondisi kulit dan rambut. Apa sebenarnya aspek positif dimanifestasikan - kita akan mengetahuinya nanti.

Manfaat sauna untuk kulit wajah dan tubuh wanita dan pria:

• Dibersihkan Pori -pori kulit.
• Partikel keratin dikelupas.
• Kerutan dihaluskan, peremajaan kulit terjadi.
• Manifestasi dikurangi selulit.
• Luka sembuh lebih cepat.

Perlu dicatat bahwa wanita yang terlalu berlimpah dengan keluar selama menstruasi harus menghindari kunjungan ke sauna. Pada periode pertama kehamilan, Anda juga harus meninggalkan sauna - kemungkinan keguguran terlalu tinggi.

Manfaat sauna untuk tubuh seorang pria:

• Berguna dengan prostatitis.
• Dengan peradangan kelenjar prostat.
• Karena prosedur mandi libido naik.
• Sauna mengurangi ketegangan pada otot setelah beban listrik.
• Sauna mencegah pengembangan impotensi dan ejakulasi prematur.

Jika pasangan berencana untuk memiliki anak dalam waktu dekat, maka beban termal pada ovarium dikontraindikasikan, jadi Anda harus menghindari mengunjungi mandi atau sauna.

Cara mengukus sauna dengan manfaat, sehingga itu bermanfaat dan menyenangkan:

• Jangan makan dua jam sebelum prosedur.
• Buatlah daftar hal -hal yang Anda butuhkan di sauna untuk melupakan apa pun dan merasa nyaman.
• Ambil favoritmu aromarin dan infus herbal.
• Melihat kalender Bulan Dan pilih hari yang cocok untuk sauna.
• Jangan minum alkohol sebelum dan sesudah mengunjungi kamar mandi - pilih lebih baik teh herbal dengan madu.

Sauna untuk anak -anak: manfaat dan bahaya

• Banyak pecinta sauna yang bertanya -tanya - bisakah anak -anak berada di sauna? Jika demikian, pada usia berapa? Yang manfaat sauna untuk anak -anak?
• Di Finlandia, negara, di mana cinta sauna telah menyebar ke seluruh dunia, anak -anak telah dibawa bersama mereka dari usia empat tahun. Diyakini bahwa sauna belerang Tidak hanya tubuh bayi, tetapi juga karakternya. Anak seperti itu kurang rentan terhadap virus dan pilek, lebih tenang, tidak rentan terhadap amukan seperti anak -anak lain.
• Sauna membantu hapus overeksitasi yang gugup, Yang pada bayi sering terjadi. Para ilmuwan mengatakan bahwa jika Anda secara teratur mengunjungi sauna, maka bayi itu dapat dibawa bersama Anda dari usia 3 tahun. Tentu saja, ini berlaku untuk sauna rumah, dalam sterilitas yang Anda yakinkan.

Terlepas dari kenyataan bahwa manfaat sauna untuk tubuh anak itu hebat - lebih baik tidak mengunjungi lembaga publik dengan bayi.

• Tubuh anak -anak yang rapuh tidak dapat menahan beban suhu yang disimpan oleh organisme dewasa. Tetap di sauna pada suhu 100 ° C selama 30 menit bahkan dapat menyebabkan henti jantung.
• Mulailah dengan 5 menit pada suhu tidak lebih dari 50 ° C. Perhatikan perilaku dan kondisi anak di sauna lebih sering.
• Nasihat: Sebelum Anda melampirkan anak ke sauna, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak Anda.

Manfaat sauna setelah pelatihan di gym

Hari ini tidak mungkin membayangkan klub olahraga tanpa sauna. Banyak yang bahkan booming pada saat yang sama, dan sauna inframerah, dan pemandian Rusia.

Manfaat sauna setelah pelatihan:

• menghilangkan "crepe" dan ketegangan otot;
• racun diekskresikan beberapa kali lebih cepat (termasuk asam laktat, yang dilepaskan selama pelatihan);
• menghapus kelelahan;
• membantu bersantai;
• meningkatkan efeknya Dari pelatihan.

Jika setelah pelatihan Anda merasa sangat lelah, lebih baik untuk pertama kali mandi dan menenangkan detak jantung. Juga, karena berkeringat setelah pelatihan sulit, penting untuk minum air sebelum memasuki sauna.

Video: Sauna Setelah Pelatihan

Manfaat dan bahaya sauna setelah kolam renang

• Permukaan Kolam Hidup idealnya menggabungkan dengan udara panas sauna. Kombinasi ini sangat berguna bagi mereka yang menderita penyakit Sistem Pernafasan: Selaput lendir dibersihkan dan organ yang tepat dilatih. Laringitis, sinusitis, bronkitis (termasuk kronis) akan selamanya meninggalkan hidup Anda.
• Prosedur reguler akan menyimpan dari pilek musiman dan memperkuat kekebalan.
• Jika Anda sudah sakit karena flu, Anda tidak boleh melompat ke kolam yang dingin setelah mandi. Dengan infeksi virus, Anda juga tidak boleh mengunjungi kolam renang dan sauna.
• Penting untuk memperhatikan kontras suhu - jika Anda tidak terlalu berpengalaman dalam pengerasan, maka Anda tidak boleh terjun ke air es setelah ruang uap - penurunan suhu harus bertahap.
• Perhatikan fakta bahwa inti Mandi dingin dan kolam dingin setelah sauna dikontraindikasikan.

Sauna inframerah di apartemen: manfaat dan kerusakan pada kesehatan dan penurunan berat badan

• Terlepas dari kenyataan bahwa banyak yang bias terhadap kabin inframerah, lebih memilih jenis sauna yang "alami", di dalamnya Anda bisa mendapatkan salah satu prosedur teraman. Oleh karena itu, banyak pecinta sauna memasang peralatan khusus di rumah untuk bersantai di sauna setelah hari yang sulit.
• Kabin inframerah atau sauna inframerah -Ini adalah tempat di mana tubuh manusia dihangatkan oleh gelombang inframerah dari emitor khusus hingga kedalaman 4 cm. Saat memilih kabin inframerah untuk gelombang, perhatikan berapa lama gelombang menciptakan kembali emitor. Gelombang dianggap paling aman bagi manusia dari 50 mikron.
• Gelombang inframerah memanaskan tubuh manusia, sedangkan udara di sekitarnya memanaskan hingga hanya 50 ° C (dalam bak Rusia indikator ini dapat mencapai 110 ° C).

Manfaat sauna inframerah:

• ini memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
• membantu membangun tekanan darah.
• meningkatkan sirkulasi darah dan aliran getah bening.
• menghilangkan racun dari tubuh.
• mempromosikan penyembuhan luka dan bekas luka.
• menghilangkan stres.
• membantu dalam perawatan penyakit kulit.
• mempercepat pengobatan penyakit THT.
• menghilangkan gejala nyeri.
• memperkuat sistem kekebalan tubuh.

• Dalam hal ini, tubuh manusia tidak terlalu panas dan tidak terjadi beban besar pada sistem kardiovaskular, seperti pada jenis sauna di mana suhu udara lebih tinggi.
• Orang yang ingin menurunkan berat badan dapat menggunakan prosedur selama 30 menit sebagai tambahan untuk aktivitas fisik dan diet. Prosedur ini disamakan dengan dokter dengan lari 10 km. Ini adalah penurunan berat badan terbesar di antara semua varietas sauna.
• Jangan menyalahgunakan prosedur - Waktu optimal di kabin inframerah adalah 30 menit. Ada juga peringatan bagi pemilik yang bahagia dari kabin inframerah di apartemen - Anda tidak boleh memanjakan diri dengan prosedur ini setiap hari. Dianjurkan untuk beristirahat di antara kunjungan setidaknya 1 hari.
• Kontraindikasi Kunjungan untuk kontraindikasi untuk jenis sauna lainnya - neoplasma ganas, kehamilan dan menyusui, penyakit menular, hipertensi arteri, dan pelepasan berlimpah selama menstruasi.

Sauna Finlandia: Manfaat dan bahaya

Fitur sauna Finlandia adalah suhu udara tinggi dengan kelembaban rendah. Terlepas dari kenyataan bahwa udara di dalamnya memanaskan dari 70 ° C hingga 100 ° C di dalamnya tidak boleh melebihi 20%.

Sauna Finlandia, Manfaat:

• efek imunomodulasi dan penguatan umum;
• ventilasi paru -paru;
• restorasi dan pembaruan mukosa;
• pembersihan pernapasan;
• sedikit penurunan berat badan;
• aktivasi metabolisme.

Kerusakan Sauna Finlandia dapat membawa orang yang memiliki kontraindikasi ke suhu tinggi. Serta mereka yang menyalahgunakan prosedur. Bahkan untuk orang yang benar-benar sehat, waktu tinggal di sauna tidak boleh melebihi 30 menit, 1-2 kali seminggu.

Video: Manfaat Sauna Finlandia

Salt Sauna dengan garam Himalaya: manfaat dan bahaya

• Sauna garam milik sauna dengan udara kering. Ketika dipanaskan hingga 100 ° C, kelembaban udara dalam yang berpasangan seperti itu tidak melebihi 15%.
• Dalam sauna ini, kekuatan ajaib udara panas ditingkatkan oleh garam Himalaya. Untuk ini, dindingnya diletakkan blok garam Gimalayan. Berkat ini, udaranya jenuh barium, besi, magnesium, yodium, kalsium, mangan dan klorin.
• Sauna garam berguna untuk orang dengan bronkitis, rinitis, pneumonia. Ini juga merupakan pencegahan pilek, sinusitis, dan tonsilitis yang sangat baik.

• Menghirup partikel garam Himalaya yang dipanaskan, kami mengisi tubuh dengan aeroion yang membunuh organisme patogen di bronkus. Ini sangat diperlukan dengan eksim, dermatitis dan penyakit kulit serius lainnya.
• Membahayakan sauna garam Ini dapat berlaku untuk orang yang mengunjunginya dengan suhu tubuh yang tinggi, luka purulen atau kanker.

Sauna Turki: Manfaat dan bahaya

Sauna Turki Selama beberapa abad ini telah menjadi tempat peristirahatan favorit bagi penduduk Timur. Selain itu, ini adalah sauna yang paling aman untuk kesehatan manusia, meskipun membawa manfaat setidaknya yang lain. Kelembaban di Hamam mencapai 100% sedangkan suhu tidak melebihi 55 ° C.

Hamam - Manfaat:

• ventilasi paru -paru;
• peningkatan sirkulasi darah;
• percepatan metabolisme;
• meningkatkan tidur;
• penghilang stres;
• stabilisasi suasana hati;
• peningkatan aliran darah di jaringan otak;
• berkontribusi pada gangguan dan penghapusan garam dari tubuh;
• relaksasi.

Hamam Harm:

• terlalu panas dimungkinkan;
• beban besar di jantung;

Kontraindikasi untuk hammam Orang dengan asma bronkial, masalah tiroid, kanker, dan peradangan ginjal. Selain itu, hammams untuk epilepsi, hipertensi dan penyakit jantung dilarang.

Video: Bagaimana cara pergi ke Hammam?

Sauna Herbal: Manfaat

• Sauna herbal datang kepada kami dari Thailand yang jauh. Di sanalah uap panas disajikan di sauna, jenuh dengan aroma persiapan herbal.
• Suhu udara di sauna Thailand tidak melebihi 45 ° C. Campuran ramuan yang berguna, berkat pori -pori yang terungkap, mencapai setiap sel tubuh, membersihkannya, meremajakan dan penyembuhan.
• Menggambar racun, penurunan berat badan, relaksasi dan penguatan kekebalan - Berikut adalah daftar sifat berguna dari sauna seperti itu. Untuk setiap kasus tertentu, ada koleksi herbal khusus, yang resepnya ditransmisikan dari generasi ke generasi.

Sauna Jade: Manfaat

• Untuk pertama kalinya, orang Cina mulai menggunakan nefritis dalam dekorasi sauna. Kombinasi sifat uap dan nefritis mempromosikan memperlambat proses penuaan, Dan juga mengubah energi negatif yang terakumulasi pada seseorang menjadi yang positif. Itulah yang Manfaat sauna batu giok.
• Untuk efek seperti itu, tidak perlu melemahkan semua dinding sauna dengan nefritis - cukup letakkan beberapa kerikil hijau ke batu -batu di sauna.

Sauna Cedar: Manfaat

Pandangan sauna lainnya yang tidak biasa adalah barel cedar. Manfaat sauna cedar sangat besar. Bahkan, ini adalah mini-hodger.

Hanya 15-20 menit dari prosedur unik ini sekali seminggu sudah cukup untuk:

• Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan selamanya lupa tentang pilek dan influenza.
• Sorot sistem muskuloskeletal.
• Memfasilitasi jalannya takikardia, aritmia, hipertensi dan aterosklerosis.
• Menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.
• Meningkatkan kondisi kulit.
• Singkirkan selulit.
• Memperkuat kesehatan setelah cedera
• Menormalkan sistem hormon.

Kontraindikasi untuk prosedur - Pendarahan, neoplasma, sirosis hati, penyakit kronis dan radang, trimester ketiga kehamilan.

Tourmaline Sauna: Manfaat

• Sauna Tourmaline mengambil asal -usul di Jepang, Cina, dan Korea Selatan. Tempat sauna ini sudah selesai buluh atau bambu, Di belakangnya adalah Tourmalin, Stones of Volcanic Origin dan Jerman.
• Batu dan suhu hingga 60 ° C membuat iklim mikro khusus. Manfaat sauna turmalin tidak dapat disangkal diabetes, hipertensi, rematik, keadaan kecemasan konstan, stres, masalah sistem kelebihan berat badan dan pernapasan.
• Kontraindikasi untuk mengunjungi sauna adalah onkologi, adanya implan logam, kehamilan.

Kostum sauna: manfaat dan kerusakan

• Kostum Saun adalah jas yang dijahit dari vinyl. Dia mengumpulkan kehangatan seseorang di dalam. Berkat ini, berkeringat ditingkatkan, cairan berlebih dikeluarkan dari tubuh dan seseorang menurunkan berat badan berlebih.
• Untuk penurunan berat badan, 30-40 menit sehari sudah cukup. Tidak ada gunanya melebihi norma ini. Ada risiko dehidrasi, sehingga disarankan untuk minum 350 ml air untuk setiap 10 kg berat badan. Orang yang memiliki hati yang lemah dengan kostum bisa berbahaya.

Selain manfaat Suone, penting untuk dikatakan tentang kontraindikasi:

• Alergi terhadap bahan kostum
• Kehamilan
• Penyakit kulit
• Proses peradangan dalam tubuh
• Onkologi
• Serangan jantung yang ditransfer
• Masalah vena
• Penyakit sendi

Sauna untuk sendi dan dengan arthrosis: manfaat dan bahaya

Orang yang menderita penyakit bersama sangat disarankan untuk mengunjungi sauna secara teratur. Manfaat sauna untuk arthrosis, untuk sendi berkontribusi pada:

• Menutup sirkulasi darah;
• Meningkatkan jumlah cairan antar -duster dan kualitasnya;
• Penghapusan pembengkakan;
• Menyingkirkan nyeri sendi.

Sauna meningkatkan tonus otot, itulah sebabnya berguna untuk semua varietas arthrosis yang diketahui: gonartrosis, coxarthrosis, osteoarthrosis dan spondylo arthrosis. Prosedur ini mempromosikan pembaruan dan penguatan korset otot, sehingga beban pada sendi berkurang.

Kontraindikasi dapat menjadi penyakit patologis sendi dan bentuk penyakit akut seperti rematik dan spondilitis. Penting untuk mengecualikan faktor ini sebelum membuat keputusan untuk mengunjungi sauna.

Sauna dengan Dingin: Manfaat atau Buruk?

• Pada tahap awal dingin, sauna sangat berguna - satu prosedur sudah cukup untuk ditarik kembali penyakit.
• Kontraindikasi: penyakit ini berkembang, suhu tinggi, sakit kepala, herpes.

Video: Apakah mungkin untuk mengukus dengan flu?

Sauna setiap hari: manfaat dan bahaya

• Merasa luar biasa Dewan Keajaiban dan Lonjakan Energi Setelah sauna, semua orang ingin mengulangi perasaan ini lagi dan lagi. Ini terutama berlaku untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan dan memperhatikan hasilnya setelah sauna.
• Tetapi prosedur harian dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan manusia. Istirahat antara prosedur harus dilakukan setidaknya satu hari. Lalu manfaat sauna Itu akan tidak dapat dipungkiri.

Bir di sauna: bahaya atau manfaat

• Minum atau tidak, itu pertanyaannya?! Jawabannya, sayangnya, mengecewakan bagi pecinta melewatkan gelas di perusahaan teman di kamar mandi. Di sauna, jantung menerima beban yang sangat kuat, dan memperkuatnya dengan alkohol sangat berbahaya.
• Sebelum minum gelas, dinginkan setidaknya satu jam. Jika Anda mengunjungi sauna untuk menurunkan berat badan, tolak gelas bir sama sekali. Minuman yang diizinkan dan bermanfaat di sauna morse, teh herbal dan air tanpa gas.

Manfaat Sauna: Ulasan

Manfaat sauna - ulasan:

• Zhanna L., 65 tahun, Novgorod: ""Seiring bertambahnya usia, menjadi semakin sulit untuk menjaga diri saya tetap bugar, dan saya mendapatkan 25 kg. Beban pada sendi menjadi sangat besar - sangat menyakitkan untuk berjalan, menaiki tangga, sendi terasa sakit bahkan di malam hari. Suatu ketika seorang teman mengundang saya ke sauna bersamanya - dan itu adalah malam pertama dalam beberapa tahun ketika saya bisa tidur dengan tenang. Sekarang prosedur telah menjadi kebutuhan bagi saya ".
• Natalia F., 25 tahun, Yekaterinburg: « Tidak pernah berbagi hobi pacar saya untuk sauna. Dan entah bagaimana kami pergi dengan teman -teman. Lonjakan semangat, yang kemudian saya rasakan, saya masih ingat. Sekarang pria itu dan saya pergi bersama - dan perlu dicatat bahwa kita tidak sakit bahkan di offseason. "
• Victor R., 45 tahun, St. Petersburg: « Di gym, tempat saya berjalan, sauna Finlandia muncul. Setelah prosedur pertama, saya merasakan relaksasi yang menyenangkan di dalam tubuh, crepe hilang. Penting untuk diingat bahwa terlepas dari manfaat sauna kering, tubuh di sana didehidrasi lebih kuat, dan, karenanya, Anda perlu minum lebih banyak cairan. ”
• Marina K., 34 tahun, Moskow: “Setibanya di Thailand, saya dan suami saya sedang mencari sauna Thailand yang nyata untuk waktu yang lama. Ternyata ditawarkan bahkan diSPA Pusat hotel dengan nama misteriusherbal uap. Prosedur satu sen ini bernilai, tetapi sensasi setelah itu sangat fantastis. Tetap di ruang uap lebih lama - orang Thailand menyarankan menghirup aroma ramuan selama setidaknya 20 menit. Cahaya seperti itu muncul di dalam tubuh sehingga seolah -olah sayap telah tumbuh di belakang punggungnya. ”

Artikel berguna tentang mandi dan sauna:

• Pemandian, sapu mandi, brownies di pemandian
• Apa perbedaan antara pemandian dan sauna
• Minyak esensial untuk mandi dan sauna

Video: Pengaruh sauna saat menurunkan berat badan