Koktail protein untuk penurunan berat badan: Bagaimana cara kerja koktail protein? Resep rumah untuk minuman protein: dengan telur, buah -buahan, keju cottage, lemon, kefir

Artikel ini akan membantu Anda belajar membuat koktail protein untuk penurunan berat badan di rumah - sederhana dan cepat.

Tubuh manusia membutuhkan elemen bergizi, salah satunya adalah protein. Ini adalah zat yang merupakan bagian dari otot, epitel, tulang rawan dan jaringan lainnya. Kurangnya protein dapat menyebabkan penyakit dan gangguan serius, oleh karena itu perlu untuk memastikan asupan reguler di dalam tubuh. Untuk ini, diet protein khusus digunakan, dan koktail protein juga disiapkan.

Baca di situs web kami artikel tentang protein adalah manfaat dan kerugiannya. Juga dari informasi ini Anda akan mempelajari apa yang akan terjadi pada tubuh jika Anda minum minuman seperti itu setiap hari.

Atlet memantau makanan mereka sangat baik. Lagi pula, jika tidak ada cukup protein dalam makanan, maka semua kelas akan sia -sia. Sangat sulit untuk makan sejumlah besar protein, karena ini terutama makanan berat untuk sistem pencernaan: daging, telur, dll. Oleh karena itu, atlet dan orang biasa yang perlu menurunkan berat badan atau meningkatkan massa otot perlu mengambil koktail protein. Bagaimana mereka bekerja dan bagaimana menyiapkan minuman seperti itu dengan benar, dibaca dalam artikel ini.

Koktail Protein: Ada apa?

Paling sering kita mendapatkan protein dari daging, telur dan sereal. Tapi ini bukan satu -satunya sumbernya. Orang yang menjalani gaya hidup aktif secara fisik tahu betul apa itu koktail protein, dan apa manfaat dari minuman ini.

• Namun, itu dapat dikonsumsi tidak hanya oleh atlet.
• Produk ini membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan nada tubuh, dan memungkinkan pria untuk dengan aman dan mudah meningkatkan massa otot.
• Itu memasok tubuh 50% dari seluruh jumlah protein harian yang diperlukan untuk fungsi penuh tubuh.

Apa itu koktail protein:

• Mereka terdiri dari bahan yang sama sekali berbeda.
• Komponen utama adalah sumber protein secara langsung.
• Buah -buahan, buah beri, rempah -rempah, bumbu, dll. Mampu melakukan aditif tambahan.

Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa minuman protein hanya dapat dibeli di toko. Bahkan, ini tidak demikian, sangat mungkin untuk memasaknya sendiri, menggunakan resep sederhana. Cari mereka di bawah dalam teks.

Bagaimana cara kerja koktail protein?

Banyak koktail protein asosiasi secara eksklusif dengan kenaikan berat badan, tetapi ini tidak sama sekali. Minuman seperti itu bekerja dengan cara yang sama sekali berbeda, sehingga sangat populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana cara kerja koktail protein? Berikut beberapa nuansa:

• Para ilmuwan telah mengungkapkan bahwa endapan lemak menumpuk dalam kasus ketika jumlah karbohidrat yang berlebihan memasuki tubuh.
• Oleh karena itu, banyak diet didasarkan pada pembatasan, dan kadang -kadang - pengecualian lengkap produk yang mengandung konsentrasi tinggi elemen -elemen ini dari menu.
• Tetapi kadang -kadang ini tidak mungkin, dan kemudian Anda harus mencari produk yang mengandung karbohidrat yang dipelajari secara perlahan.
• Elemen diet seperti itu justru koktail protein.
• Menggunakan minuman protein untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda dapat dengan lembut, lancar, tetapi secara efektif mengurangi berat badan, menjaga otot -otot dalam nada, menormalkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Selain itu, dimasukkannya produk semacam itu dalam menu menghindari kelelahan selama diet. Dan tidak hanya fisik, tetapi juga moral, emosional.

Semua komponen koktail dipilih dengan sangat baik dan seimbang. Selain itu, minuman memiliki rasa yang dominan menyenangkan, yang memungkinkan mereka untuk dikonsumsi bukan melalui kekuatan, tetapi dengan kesenangan dan kesenangan.

Koktail protein mana yang bisa diturunkan berat badan untuk dipilih: jenis koktail protein

Varietas koktail protein tergantung pada bahan baku yang digunakan dalam persiapannya. Koktail protein mana yang harus dipilih? Minuman adalah kebiasaan untuk dibagi menjadi 3 spesies:

Telur:

• Produk tersebut disiapkan menggunakan telur ayam sebagai bahan utama.
• Tapi itu tidak terlalu populer karena memiliki rasa yang agak spesifik dan biaya tinggi.
• Pilihan optimal adalah koktail protein telur untuk orang dengan hipolaktasia - intoleransi laktosa.

SOYE:

• Produk seperti itu untuk vegetarian sempurna.
• Biaya minuman adalah urutan besarnya lebih rendah dari telur, tetapi dalam hal kualitasnya, para ahli belum dapat mencapai persetujuan.
• Beberapa ahli mengatakan bahwa koktail protein kedelai memiliki komposisi asam amino yang tidak lengkap.

Kasein:

• Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan orang.
• Protein serum sangat berguna, diperkaya dengan semua vitamin, mineral, asam amino yang diperlukan.
• Tetapi protein kasein dikontraindikasikan untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa (alergi susu yang disebut SO).

Jika produk berisi kombinasi beberapa komponen, maka ini adalah jenis koktail protein campuran. Oleh karena itu, minuman seperti itu dipilih berdasarkan rasa dan indikasi. Jika ada intoleransi laktosa, maka pilih kedelai atau koktail telur.

Di mana membeli koktail protein untuk penurunan berat badan?

Anda dapat membeli koktail protein protein untuk penurunan berat badan di toko nutrisi olahraga khusus, atau di outlet ritel yang menjual barang penurunan berat badan. Seringkali produk seperti itu ada di rak super dan hypermarket dalam diet sehat. Itu layak diketahui:

• Jika Anda tertarik pada merek tertentu yang sulit ditemukan di toko -toko, Anda harus menggunakan kemungkinan Internet.
• Anda dapat memesan koktail yang diinginkan di situs web resmi produsen.
• Dimungkinkan juga untuk mengajukan minuman pada sumber daya pihak ketiga, tetapi harus dapat diandalkan, memiliki reputasi yang baik.

Adapun persiapan independen koktail protein, bahan -bahan untuk itu dapat dibeli di toko mana pun. Oleh karena itu, menyiapkan koktail protein di rumah adalah sederhana dan cepat. Baca lebih lanjut.

Bagaimana cara minum koktail protein untuk penurunan berat badan?

Jika tujuan menggunakan koktail protein adalah penurunan berat badan, maka dosis minuman harus tiga kali lebih rendah daripada saat meningkatkan massa otot. Bagaimana cara minum koktail protein untuk penurunan berat badan? Fitur individu juga sangat penting:

• Lantai orang yang berat
• Beratnya
• Pertumbuhan
• Usia
• Tingkat Perkembangan Fisik
• Frekuensi olahraga selama seminggu

Parameter penting lainnya adalah fitur metabolisme. Bagaimanapun, setiap organisme dengan kecepatan tertentu rusak dan mengisap protein, lemak dan elemen penting lainnya.

Itu layak diketahui: Penting untuk menggabungkan komponen minuman dengan benar, jika tidak, tidak akan masuk akal untuk mengambilnya. Misalnya, berry asam tidak dapat ditambahkan ke produk susu, tetapi mereka akan sangat cocok untuk kacang atau rempah -rempah/bumbu.

Pertama kali koktail protein disarankan untuk minum di pagi hari, menggantinya dengan kue atau roti panggang yang biasa. Sebaliknya, Anda bisa makan dengan aman 2-3 irisan kecil Roti gandum utuh. Kombinasi produk ini akan memungkinkan Anda untuk mempertahankan perasaan kenyang untuk waktu yang lama, dan mendapatkan jumlah energi yang diperlukan untuk aktivitas penuh.

Orang yang secara teratur bermain olahraga disarankan untuk minum koktail dalam 2 jam sebelum pelatihan atau melalui 1,5 jam Setelah dia. Ini akan meningkatkan daya tahan otot dan mempertahankan integritasnya.

Apa manfaat koktail protein untuk penurunan berat badan?

Koktail berbasis protein adalah manfaat berkelanjutan. Mereka praktis tidak memiliki kontraindikasi untuk digunakan dengan pengecualian intoleransi individu oleh tubuh komponen apa pun dari komposisi mereka. Apa manfaat koktail protein untuk penurunan berat badan? Berikut beberapa fakta:

• Minuman -minuman ini rendah -kalori, tetapi sangat bergizi, oleh karena itu mereka bisa menjadi penggantian penuh dari pemotongan babi, steak atau hidangan "berbahaya" lainnya.
• Mereka disiapkan secara eksklusif dari bahan -bahan alami dan segar - buah beri, buah -buahan, sayuran, bumbu.
• Mereka memiliki vitamin yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan penuh seluruh organisme.
• Komposisi mengandung serat, yang membantu membakar lemak, merasakan rasa kenyang untuk waktu yang lama, dan juga menormalkan saluran pencernaan.
• Koktail tidak mengandung gula, dan fruktosa dan sukrosa yang ada dalam buah beri dan buah -buahan memberi mereka permen.

Efek paling didambakan dari penggunaan minuman protein adalah penurunan berat badan. Proses pembakaran lemak berlebih berlangsung secara bertahap dan lembut, sehingga tidak "mendorong" tubuh ke dalam keadaan stres, tidak seperti diet keras.

Koktail protein untuk penurunan berat badan: bahaya

Koktail protein protein untuk penurunan berat badan adalah produk yang benar -benar aman. Penelitian telah menunjukkan bahwa ia tidak dapat membahayakan tubuh jika semua aturan penggunaannya diamati. Penting untuk menurunkan berat badan untuk mengingat bahwa penggunaan koktail protein yang berlebihan penuh dengan efek sebaliknya, yaitu satu set kilogram tambahan. Oleh karena itu, tingkat harian produk harus diamati secara ketat.

Di hadapan intoleransi individu terhadap protein, penggunaan minuman dilarang. Casein dan campuran gabungan di mana kasein juga dikontraindikasikan untuk orang dengan diagnosis hipolaktasis (intoleransi menjadi laktosa). Pengabaian kondisi ini penuh dengan:

• Gangguan pencernaan
• Mual
• Muntah
• Ruam kulit
• Gatal di atas tubuh
• Diare
• Malaise Umum

Ini adalah gejala utama intoleransi terhadap minuman protein. Penampilan mereka menunjukkan bahwa di masa depan penggunaannya tidak mungkin.

Home Protein Cocktails untuk Penurunan Berat Badan Untuk Wanita Bagaimana Membuat: Resep Koktail Lemon-White

Koktail protein putih lemon buatan sendiri tidak hanya memberikan muatan semangat untuk waktu yang lama. Penggunaan rutinnya akan berkontribusi untuk meningkatkan operasi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, wanita itu akan menurunkan berat badan dengan hasil yang baik dan berat badan tidak akan kembali setelah waktu. Bagaimana cara membuatnya? Ini resepnya:

• Jus lemon
• Jenis 2 sdm. l. bubuk protein
• Campur bahan -bahannya
• Tuang setengah gelas (100 ml) air

Kocok massa dengan blender dan tuangkan wadah dengan nyaman untuk minum. Koktail siap digunakan.

Protein Cottage Cheese-White Cocktail di Rumah untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Untuk persiapan koktail putih pondok protein, keju cottage rendah lemak akan dibutuhkan untuk penurunan berat badan. 1 paket sudah cukup. Itu harus ditempatkan dalam kapasitas blender, juga menambahkan produk -produk berikut:

• Segelas susu
• 2 sdm. l. havermut
• buah atau buah manis - secukupnya dan untuk dipilih

Kocok bahan secara menyeluruh sampai massa homogen diperoleh. Akibatnya, itu akan keluar 1 bagian Koktail Protein.

Anda dapat menyiapkan minuman tanpa menambahkan komponen tambahan. Pada kasus ini 300 ml Susu harus dicampur dengan 200 g Pondok keju. Kalahkan dengan blender atau mixer.

Koktail Susu Protein Setelah Pelatihan untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Setelah pelatihan intensif, otot harus beristirahat dan pulih. Bagaimanapun, tidak selalu mungkin untuk menghindari mikrotrauma otot rangka, terutama saat melakukan beban daya. Untuk mempercepat proses ini dan proses penurunan berat badan, disarankan untuk menggunakan koktail susu protein yang disiapkan sesuai dengan dua resep:

1. Koktail yang dilanda telur: Campur segelas susu dengan persentase kadar lemak yang rendah 50 g keju cottage. Pisahkan protein telur, tuangkan ke dalam campuran. Potong pisang menjadi partikel kecil dan tambahkan ke massa. Kalahkan dengan mixer atau blender.
2. Koktail susu-pukul. Bagi penggemar rempah -rempah, minuman khusus ini cocok. 200 ml susu Campur dengan setengah pisang cincang halus. Tuang sejumput kayu manis dan gula vanilla (secukupnya). Kalahkan semuanya dengan baik lagi.

Koktail seperti itu sangat dimengerti, memelihara, meningkatkan pencernaan. Mereka juga sangat mempengaruhi kondisi otot.

Koktail Protein Terbaik Karena Menurunkan Berat Badan Untuk Wanita: Resep Koktail Kefir

Kefir adalah minuman yang ada dalam banyak diet untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, penggunaannya untuk persiapan koktail protein terbaik untuk penurunan berat badan sepenuhnya dibenarkan. Ada beberapa variasi minuman ini untuk wanita - resep:

1. Dengan kayu manis dan jahe. Ambil satu setengah gelas kefir rendah lemak, tambahkan sedikit kayu manis, jahe ground dan lada terbakar merah sangat sedikit. Kocok dalam mixer sampai massa yang homogen.
2. Dengan sayuran dan mentimun. Campur segelas kefir dengan kandungan rendah lemak dengan 1/3 gelas air. Tambahkan peterseli cincang, dill dan mentimun kecil. Kalahkan semuanya lagi.

Itu layak diketahui: Kefir dapat dan harus dikombinasikan dengan buah yang berbeda. Tapi yang terbaik adalah menggunakan pisang, mangga, buah persik. Mereka dapat ditambahkan dalam jumlah dan kombinasi apa pun.

Koktail protein kefir sangat lezat dan bergizi, dan mereka juga membantu menurunkan berat badan.

Koktail Protein Olahraga Murah Untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Koktail vitamin gabungan cocok untuk anak perempuan yang tidak hanya makan dengan benar, tetapi juga berolahraga. Berikut adalah resep untuk koktail protein olahraga yang murah untuk penurunan berat badan - memasak:

• Peras jus dari buah apa pun.
• Mencampurnya 0,5 cangkir Dengan 1,5 cangkir susu.
• Menambahkan 100 ml yogurt.
• Potong pisang dan stroberi, tambahkan ke campuran.
• Mencampur 2 sdm. l. Bubuk protein dengan satu sendok makan madu dan satu sendok teh kuman gandum.
• Campurkan semua bahan dalam satu mangkuk dan kocok.

Satu bagian dari koktail dirancang untuk 1 resepsi. Sebelum setiap penggunaan, Anda perlu menyiapkan minuman segar.

Do -it -mourself protein chocolate cocktail untuk penurunan berat badan: resep

Menggunakan 1 gelas Koktail cokelat berbasis protein akan membantu menghilangkan beberapa pound ekstra dalam waktu singkat. Memang, dengan penerimaan yang tepat, produk tidak dapat membahayakan sosok itu, seperti yang diyakini beberapa orang secara keliru. Berikut adalah resep koktail cokelat protein untuk penurunan berat badan:

1. Dengan bubuk protein. PADA 1,5 cangkir Menuang air 2 sdm. l. Bubuk protein. Aduk dan tambahkan 1 sendok teh. l. bubuk kakao dan krim kocok. Kocok dan minum.
2. Dengan keju cottage. PADA 200 ml Tambahkan susu almond 15 g biji cokelat. Peta keju cottage dengan garpu dan transfer ke campuran. Tuang segelas air. Kocok bahan dengan blender atau mixer.
3. Dengan madu. Mempersiapkan 600 ml Kefir rendah -lemak, 3 Telur segar, 2 sdm. l. bubuk kokoa, 0,5 sdt. Ekstrak vanilla dan 15 ml sayang. Lipat semua produk di Blender Bowl dan kocok. Ternyata massa warna coklat yang homogen. Secara terasa, koktail seperti itu menyerupai cokelat panas.

Manfaat kakao untuk penurunan berat badan diketahui. Dengan penggunaan yang tepat, produk ini membantu mengurangi nafsu makan, serta meningkatkan kinerja. Tetapi karena memiliki efek yang kuat pada aktivitas otak, lebih baik menggunakan minuman di pagi hari.

Koktail Protein alih -alih Makan Malam dengan Jahe untuk Penurunan Berat Badan: Resep

Jahe adalah buah yang terbakar yang diperkaya dengan vitamin dan mineral. Secara efektif mengurangi keinginan untuk produk yang dapat membahayakan sosok dan memiliki sifat pembakaran lemak. Ada beberapa resep berguna untuk membuat koktail protein dengan produk ini. Minuman seperti itu dapat dengan sempurna menggantikan makan malam dan terus menurunkan berat badan. Resep -resep ini:

1. Koktail yang berguna dengan mentimun. Memotong 1 mentimunCampur dengan kacang hijau, 2 brokoli dan root jahe cincang. Jika tidak ada cara untuk menggunakan produk segar, penggunaan kering, tanah diperbolehkan. Lipat semua bahan dalam satu wadah dan giling dalam blender.
2. Dengan lemon dan madu. Parut sepotong kecil jahe di parutan halus. Tambahkan jus yang baru diperas dari setengah lemon dan sedikit madu ke dalamnya. Menuangkan ke dalam massa 1 l air. Kalahkan sampai konsistensi homogen diperoleh. Bagian koktail protein ini sudah cukup 1 hari.
3. Minuman dengan kayu manis dan merica. PADA 100-150 ml Kefira dengan persentase kadar lemak yang rendah, tuangkan sejumput kayu manis tanah, jumlah bubuk jahe yang sama dan lada pembakaran tanah. Kalahkan massa dalam mixer. Ternyata campuran yang agak spesifik, tetapi bergizi dan bermanfaat.
4. Koktail protein asli. Untuk menyiapkan minuman ini, Anda akan membutuhkan pepaya. Untuk mempersiapkan Anda harus mengambil 100 ml Yogurt Yunani, 2 sdt. Jahe tanah kering, 15 ml jus lemon, 5 ml madu, beberapa daun mint segar dan 150 g Pepaya. Untuk menyederhanakan tugas, buah dapat dibagi menjadi beberapa bagian sebelum memulai. Kemudian masukkan bahan ke dalam blender dan kocok.

Koktail jahe sangat berguna untuk angka dan kesehatan secara umum. Tetapi mereka memiliki kontraindikasi. Secara khusus, dilarang menggunakannya untuk penyakit gastrointestinal yang terletak di fase eksaserbasi.

Diet dengan koktail koktail protein: Resep koktail protein dengan telur

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa ada diet khusus dengan koktail protein untuk penurunan berat badan. Sangat sederhana - perlu mengganti salah satu makanan makanan dengan minuman ini. Anda bisa meminumnya alih -alih makan malam. Jika Anda berlatih 2 kali sehari, maka Anda dapat menggunakan koktail seperti itu di pagi hari sebelum pelatihan dan di malam hari - setelah itu. Pada saat yang sama, makan siang harus penuh - dengan fillet ayam, bubur, salad sayuran segar. Selama camilan, Anda dapat mengizinkan sepotong roti gandum utuh dengan keju atau sepotong ikan merah.

Di bawah ini Anda akan menemukan resep untuk koktail protein bergizi untuk penurunan berat badan dengan telur. Disiapkan dari bahan -bahan berikut:

• 5 telur ayam
• 5 kacang mete kacang
• 200 g keju cottage
• 50 ml susu rendah lemak

Prosedur Selama Memasak:

1. Pisahkan putih telur dari kuning telur. Hanya protein yang akan dibutuhkan.
2. Tempatkan kacang di blender dan potong.
3. Tambahkan sisa komponen ke mangkuk perangkat dapur dan cambuk secara menyeluruh.
4. Dianjurkan untuk mengambil telur buatan sendiri untuk persiapan minuman. Mereka pasti segar.

Penting: Anda tidak boleh menyiapkan minuman protein telur untuk masa depan. Sangat disarankan untuk melakukannya segera sebelum digunakan.

Home Protein Cocktail untuk Penurunan Berat Badan dengan Protein: Resep

Koktail dapat disiapkan berdasarkan susu bubuk. Resep klasik untuk koktail protein buatan sendiri untuk penurunan berat badan dengan protein:

Produk:

• Susu bebas lemak kering - sepertiga dari cangkir
• Bubuk Protein - 2 sdt.
• Minyak Sayuran Dorong Dingin - 5 ml
• Air - 1 cangkir

Masak seperti ini:

• Campur semua komponen secara menyeluruh. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan pengocok atau sendok.
• Minumannya berair, sehingga Anda juga dapat menambahkan sedikit pengental - guar atau permen karet xantan.

Campuran dasar tidak memiliki rasa yang jelas, sehingga diizinkan untuk meletakkan buah dan buah beri di dalamnya. Anda bisa menuangkan sedikit ghee dalam bak air madu.

Koktail protein untuk penurunan berat badan di rumah dengan buah -buahan: resep

Menambahkan buah ke campuran protein untuk penurunan berat badan membuatnya lebih jenuh dan menyenangkan saat mengkonsumsi. Ada banyak resep untuk membuat minuman seperti itu. Berikut adalah resep terbaik untuk koktail protein untuk penurunan berat badan di rumah dengan buah -buahan:

Koktail cranberry

Komponen yang diperlukan:

• Setengah gelas susu
• Cranberry (segar atau beku) - 50 g
• Serpihan oatmeal - 50 g
• Keju cottage - 150 g

Aturan Persiapan:

1. Rebus susu dan dinginkan hingga suhu 80 derajat.
2. Tuang dengan serpihan dan biarkan selama 5-7 menit.
3. Tambahkan pengisi.
4. Menggunakan blender, kocok bahan sampai konsistensi yang homogen.

Dari produk yang disiapkan diperoleh 1 bagian Koktail protein bergizi, lezat dan aromatik.

Minuman protein pisang

Produk yang diperlukan:

• Madu - 1 sendok makanan penutup
• Segelas susu
• 1 pisang
• Setengah bungkus keju cottage
• 50 g Oatmeal

Metode menyiapkan minuman:

1. Tuang oatmeal dengan susu panas.
2. Potong kubus pisang berukuran sedang.
3. Lipat komponen dalam kapasitas blender, kocok.
4. Tambahkan madu dan kocok campuran lagi.

Menambahkan gandum memungkinkan untuk tetap berada di bawah dengan baik untuk waktu yang lama. Selain itu, produk ini membersihkan usus, mempromosikan pencernaan yang nyaman.

Minum dengan Kiwi

1. Kupas buahnya, potong menjadi kubus.
2. Masukkan ke dalam mangkuk blender, tambahkan 1 sendok makanan penutup sayang, 300 ml susu kedelai dan 200 g Basis protein adalah keju cottage.
3. Kocok untuk kehalusan dan dapat dikonsumsi.

Koktail raspberry yang lezat

1. Anda dapat mengambil raspberry baik es krim atau es krim.
2. Beri dalam jumlah 100 gram Campur dengan segala jenis susu nabati (almond, kedelai, kelapa) dan 200 g Pondok keju. Menggiling dalam blender.
3. Ternyata massa yang serupa dalam konsistensi untuk yogurt kepadatan menengah.

Campuran rami dan stroberi- Koktail nutrisi disiapkan berdasarkan:

• 100 ml susu sayur
• 100 g keju cottage
• 30 g biji linen
• 100 g stroberi segar atau beku

Masak seperti ini:

1. Kalahkan semua produk dengan blender atau mixer sampai konsistensi yang homogen.
2. Tuang ke dalam gelas yang nyaman untuk diminum dan digunakan sebelum atau setelah pelatihan.

Koktail dengan pengisi blueberry

1. Ambil susu dan yogurt Yunani dalam proporsi yang sama - 250 ml.
2. Tuangkan 100 gram Blueberry dan menggiling.
3. Rasio produk ini cocok untuk memasak 1 bagian minum.

Minuman protein vitamin dengan jeruk keprok

1. Ricotta (150 g), tangerines (2 buah) dan minyak biji rami.
2. Tuang susu kedelai kepada mereka dalam volume 300 ml dan giling mereka.
3. Sebelum digunakan, minuman bisa didinginkan.

Koktail Strawberry-Ananas - Campuran disiapkan dengan mencampur:

• 100 ml susu kedelai dan jumlah yogurt Yunani yang sama
• 100 gram Stroberi
• 30 ml jus nanas yang baru diperas (lebih baik dibawa pulang)
• 1 sendok teh. sayang

Prinsip memasak adalah sama dengan semua resep sebelumnya.

Campuran protein buah multikomponen

Untuk mendapatkan bergizi, jenuh dengan vitamin dan mineral, minuman protein harus disiapkan:

• 250 ml susu rendah lemak
• 1/2 bungkus keju cottage
• 1 pisang
• 1 sekelompok kecil bayam
• setengah alpukat

Algoritma tindakan:

1. Didihkan susu.
2. Cuci alpukat dan pisang di bawah air dan potong menjadi kubus.
3. Tuang bayam dengan air mendidih dan potong.
4. Giling pisang, alpukat, dan bayam dalam blender.
5. Campur massa yang dihasilkan dengan susu.

Campuran dengan pisang dan Biji chia - Produk disiapkan dengan penambahan:

• 150 ml yogurt Yunani
• 1 cangkir susu skim
• 15 g minyak kacang
• 1 pisang
• 15 g biji chia
• 0,5 sdt. Cinnamon Ground

Memasak koktail dalam blender:

1. Campur semua bahan secara bergantian dalam mangkuk blender, cambuk sampai larut dan sampai perolehan massa homogen.
2. Kemudian tuangkan minuman ke gelas dan minum.

Anda dapat memilih satu resep minuman, atau secara berkala mengganti beberapa dari mereka. Hal utama adalah keteraturan penggunaan. Dari satu -waktu atau pemberian produk secara berkala untuk penurunan berat badan, tidak akan ada yang masuk akal.

Koktail protein terbaik untuk menurunkan berat badan - Peringkat: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Syntha

Tidak ada waktu dan kemampuan untuk secara mandiri menyiapkan koktail protein. Seseorang tidak mau melakukan ini. Dalam hal ini, Anda dapat membeli produk jadi. Singkatnya, pertimbangkan peringkat koktail protein terbaik untuk penurunan berat badan:

Herbalife

• Produk perusahaan ini sangat diminati.
• Koktail protein merek ini mengandung semua vitamin yang diperlukan, asam amino, mineral, serat, protein alami, dan bahkan kafein.
• Ada sangat sedikit lemak dan kalori dalam produk.
• Asupan koktail protein dari Herbalife sangat disarankan untuk bergabung dengan aktivitas fisik yang memadai.
• Anda juga harus meninjau diet yang biasa. Jika Anda mengganti beberapa produk dengan minuman, maka proses penurunan berat badan akan lebih cepat.
• Tetapi ada satu aturan: untuk menggunakan produk di malam hari dilarang.
• Pada saat ini, tubuh sedang beristirahat, dan pembakaran lemak tidak terjadi. Oleh karena itu, tidak akan masuk akal dalam konsumsi produk.
• Ini berlaku tidak hanya untuk produk Gerbalife, tetapi juga oleh semua koktail protein.

Produk ini memiliki kontraindikasi tertentu:

• Hipertensi
• Insomnia
• Pelanggaran jantung

Tetapi bahkan jika tidak ada masalah kesehatan seperti itu, lebih baik berkonsultasi dengan pelatih atau terapis sebelum menggunakan minuman.

Amvei

• Perusahaan yang terkenal di dunia menghasilkan bubuk protein untuk persiapan minuman.
• Itu dikemas dalam stoples plastik dengan tutup tertutup.
• Nama produk - Nutrilite.
• Komponen aktif dari minuman adalah protein yang diperoleh dari tanaman tanaman - kedelai, kacang polong, gandum.
• Penggunaan produk memberikan masuk ke tubuh 9 asam amino yang berharga.
• Beratnya 1 bagian Dia 10 g.
• Volume sel minuman ini memasok sel 8 g protein.
• Bubuk dapat ditambahkan ke berbagai hidangan dan minuman.
• Itu tidak mengubah rasa, tetapi melengkapi mereka dengan sempurna.
• Saat mengambil satu porsi koktail, tubuh menerima 40 kkal.
• Disarankan untuk tidak melakukan lagi 3 resepsi minum.

Membombardir

• Minuman protein dari merek ini tidak kurang dari permintaan dari sampel di atas.
• Pembeli memiliki kesempatan untuk memilih rasa koktail-chocolate, es krim pistachio, raspberry, dll.
• Barang dilepaskan dalam bentuk bubuk untuk persiapan minuman.
• Komposisi koktail mencakup kompleks vitamin-mineral dan asam amino.
• Semua komponen seimbang, yang berkontribusi pada pasokan tubuh dengan elemen energi dan nutrisi.

Biaya produk berbeda. Koktail termurah dapat dibeli seharga 1300 rubel. Ada berbagai variasi kemasan - tas, bank, kotak kardus dengan sachet yang mengandung bubuk protein.

BSN Syntha- Karakteristik utama campuran protein ini:

• 40 g Protein c 1 botol.
• Komposisi gabungan berdasarkan konsentrasi susu dan protein serum.
• Tingkat karbohidrat c 1 botol – 8 g, gemuk - 2 g.
• Koktail dijual dalam bentuk yang sudah jadi.
• Ini membantu mengembalikan keseimbangan protein, mengurangi nafsu makan, mendukung fungsi optimal otot rangka.
• PADA 1 bagian Produk terkandung 210 kilokalori.
• Suatu hari Anda hanya bisa minum 1 botol campuran.
• Untuk penurunan berat badan, minuman disarankan untuk dibagi dalam 2-3 bagian.

Masing -masing sampel yang dijelaskan patut mendapat perhatian. Ini adalah makanan alami dan ramah lingkungan yang membuat tubuh menjadi padat. Tetapi nilainya tidak dapat disebut rendah, begitu banyak penurunan berat badan lebih suka memasak minuman protein sendiri.

Koktail protein untuk penurunan berat badan untuk wanita: ulasan

Koktail protein telah lama mendapatkan popularitas di antara penurunan berat badan gadis. Minuman secara positif mempengaruhi tidak hanya berat badan, tetapi juga pada keadaan fisik dan psiko -emosional. Konfirmasi ini adalah banyak ulasan tentang wanita yang telah kehilangan berat badan:

Irina, 25 tahun

Saya biasa membeli koktail protein dari Herbalife. Mereka selalu menyukai produk mereka, membantu mempertahankan sosok itu secara normal. Tapi minuman dari perusahaan ini tidak murah. Sekitar 30 ribu rubel mengambilnya per bulan. Saya mulai memasak koktail sendiri - murah dan enak. Dan yang paling penting - berguna dan efektif.

Maria, 33 tahun

Karena nafsu makan yang berlebihan, berat mulai dengan cepat "naik". Saya punya teman yang bekerja sebagai pelatih kebugaran, menyarankan saya untuk minum koktail protein untuk menahan nafsu makan dan penurunan berat badan. Saya tidak membeli minuman toko, saya memutuskan untuk memasaknya sendiri. Pilihan favorit saya adalah dengan stroberi, raspberry, dan pisang. Metode bertindak: Ada lebih sedikit, bahkan keinginan untuk bermain olahraga telah muncul untuk mengkonsolidasikan hasilnya.

Julia, 19 tahun

Saya secara teratur terlibat dalam kebugaran, pergi ke senam. Saya minum koktail protein dari Amvei dan menggunakan batang protein. Mereka memberi makan dengan baik, jenuh dengan energi, bahkan meningkatkan suasana hati setelah pelatihan yang intens. Dan yang paling penting, sosok itu aman. Setelah mereka, saya tidak ingin hingga 4-5 jam.

Koktail Protein - Minuman yang benar -benar aman untuk kesehatan. Mereka mengandung nutrisi, memasok vitamin dengan tubuh. Tetapi Anda perlu menggunakannya dengan benar untuk menurunkan berat badan, dan efeknya selama mungkin. Semoga beruntung!

Video: Koktail protein terbanyak. Bagaimana cara membuat koktail protein di rumah?

Baca tentang topiknya:

• 5 Koktail Protein Terbaik Di Rumah: Resep
• Menu Olahraga Vegetarian
• Berapa banyak protein 100 gram keju cottage?
• Power Food Foods: Daftar
• Yang lebih berguna dalam telur ayam: protein atau kuning telur