Produk apa yang berkontribusi pada penurunan berat badan perut dan pinggang? Bahwa Anda tidak bisa makan saat menurunkan berat badan: daftar produk, aturan

Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang produk -produk yang bisa dan tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan, justru untuk pinggang ramping kita.

Setiap saat, ada topik yang relevan untuk setiap gadis, ada dan akan ada penurunan berat badan. Alam tidak selalu memberikan seks yang adil sosok yang ideal dan kemudian Anda harus menggunakan beberapa langkah untuk mencapai cita -cita mereka. Kebetulan bahwa angka tersebut tidak sepenuhnya proporsional, dan hanya beberapa area yang memerlukan pengurangan volume.

Seperti yang kita ketahui, aktivitas fisik dikombinasikan dengan diet yang tepat memberikan hasil maksimal. Tetapi hari ini kita akan berbicara secara terpisah tentang penurunan berat badan perut dan pinggang, produk mana yang berkontribusi terhadap hal ini, dan yang, sebaliknya, tidak boleh digunakan.

Aturan yang berkontribusi pada penurunan berat badan perut dan pinggang

Sayangnya, patut dikenali bahwa zona ini adalah yang paling bermasalah pada wanita. Saat mendapatkan berat badan berlebih, itu ada di perut dan pinggang kita melihat perubahan pertama. Dan dalam hal kerugian, area masalah ini adalah yang terbaru. Sangat sering, setelah kehamilan dan persalinan, kita dapat melihat masalah awal di bidang ini, jadi penting untuk tidak melewatkan momen dan mulai melawannya sesegera mungkin.

Penyebab sentimeter ekstra

Untuk mencapai hasil yang optimal, pertama -tama Anda perlu berurusan dengan penyebab yang menyebabkan peningkatan volume zona perut dan pinggang. Mungkin ada beberapa dari mereka:

• penyakit hati, gangguan hormon dan masalah kesehatan lainnya. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk mengunjungi dokter untuk melakukan diagnosis. Hanya spesialis yang akan memberikan rekomendasi yang tepat tentang pengobatan penyebab obesitas dan diet. Anda dapat membahayakan tubuh secara mandiri, sehingga lebih baik tidak menunda solusi masalah;
• bukan rahasia bagi siapa pun itu minum bir dalam jumlah yang berlebihan Ini dapat menyebabkan deposisi lemak justru di perut. Dan tambahkan semua jenis "enak" ke bir ke dalam ini, yang sangat kalori;
• jika alasan Anda telah pulih, ada gaya hidup yang menetap atau menetap,perlu mulai berolahraga. Bagaimanapun, tidak peduli diet apa yang Anda patuhi, sentimen akan terus -menerus kembali kepada Anda;
• jika Anda seorang pecinta makan banyak dan enak, Anda terbiasa dengan makanan berlemak dan tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa mayones, tidak mungkin Anda akan membantu Anda menggunakan produk sehat atas semua kelezatan ini. Pertama -tama, Anda perlu Belajarlah untuk membatasi diri pada penggunaan produk dan hidangan berbahaya.

Setelah Anda dengan hati -hati menganalisis alasan penampilan ekstra sentimeter, Anda dapat dengan aman mulai menganalisis apa yang harus Anda makan untuk menguranginya.

Di mana saya harus mulai menurunkan berat badan perut dan pinggang?

Untuk memulainya, kami akan menganalisis aturan umum yang akan membantu kami membawa tubuh dalam kondisi yang baik. Rekomendasi adalah sebagai berikut:

• aturan pertama dan paling dasar, yang harus diikuti tidak hanya selama diet, tetapi sepanjang hidup adalah Mode minum.Seseorang adalah 80% air, jadi sangat penting untuk mengisi kembali cadangan tubuh kita untuk mempertahankan metabolisme yang baik. Per hari, seseorang harus minum 2-2,5 liter air minum murni.
  • Tapi jangan lupa bahwa ini adalah indikator rata -rata. Pertimbangkan berat badan Anda, kalikan 30 ml per 1 kg. Hanya Anda yang tidak bisa meminumnya sekaligus dalam tegukan dengan perasaan terpenuhi. Air harus diminum dengan bagian pecahan. Misalnya, pada suatu waktu. Ngomong -ngomong, tentang manfaat air, kami sarankan Anda membaca artikel kami tentang topik tersebut “Mengapa dan berapa banyak air yang perlu Anda minum?”;
• makan makanan harus sering dan biasa. Anda tidak dapat makan seluruh tingkat makanan harian dalam dosis 1-2, karena Anda tidak punya cukup waktu atau karena alasan lain. Seharusnya ada 5-6 kali makan untuk hari itu. Tetapi yang terakhir setidaknya 2 jam sebelum dugaan akhir;
• perlu Penting juga untuk memantau volume makanan yang dimakan.Berat satu bagian tidak boleh melebihi 250 gram, sehingga tubuh akan dengan mudah belajar makan siang dan tidak akan menunda apa pun dalam cadangan;
• menolak garam;
• menahan diri dari gula;
• melakukan latihan fisik.

Mematuhi aturan -aturan ini, Anda dapat melihat hasil pertama dalam mencapai tujuan yang dimaksud. Dan untuk selamanya mengucapkan selamat tinggal pada lemak subkutan, kami sarankan membaca artikel tersebut "Metode memerangi lemak subkutan di pinggang."

Produk apa yang berguna saat menurunkan berat badan dan pinggang?

Jika Anda memutuskan untuk duduk diet, kami akan membantu sedikit untuk berurusan dengan produk yang harus dikonsumsi. Untuk membuat proses lebih mudah dan lebih cepat.

Produk yang berguna untuk menurunkan berat badan perut dan pinggang:

• Untuk sarapan Anda perlu menggunakan jumlah maksimum serat. Dia dapat menyelamatkan Anda dari perasaan kelaparan untuk waktu yang lama, sambil melindungi tubuh dari stagnasi cairan dan edema. Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengurangi pinggang. Produk yang kaya serat hampir semuanya Buah dan sayuran segar, kacang -kacangan dan sereal.
• Selain itu, jangan lupa tentang komponen protein penting. dia Daging rendah lemak (kelinci, ayam, kalkun), telur, keju dan kacang -kacangan, biji -bijian. Tapi kami menggunakan komponen terakhir dengan hati -hati. Karena mereka sangat tinggi -kalori. Kami juga merekomendasikan membaca "Daftar Produk Kalori Tinggi."
• Rekomendasi berikutnya berlaku untuk semua kebiasaan favorit Anda minum kopi di pagi dan sepanjang hari. Cobalah untuk mengganti minuman favorit Anda Teh hijau. Hasilnya tidak akan lama datang. Teh hijau berguna karena mengurangi nafsu makan, menetapkan proses metabolisme dan menghilangkan racun. Pada saat yang sama, tidak lebih buruk di pagi hari.
• Sayuran hijaumelengkapi daftar ini. Itu bisa dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas.
• Jangan gunakan produk susu yang terlalu gemuk dan fermentasi. Coba pilih Yogurt dan kefir dengan lemak minimal, serta keju cottage.Sekarang di toko -toko Anda dapat dengan mudah menemukan produk rendah lemak yang secara bersamaan akan berguna untuk tubuh dan tidak akan membahayakan pinggang Anda. Dan Anda akan belajar tentang semua produk kecil -kalori di artikel kami "Daftar Produk Low -Calorie."

• Asam lemak omega-3 diperlukan untuk tubuh kita, terutama selama periode penurunan berat badan zona perut dan pinggang, karena untuk waktu yang lama memberi tubuh rasa jenuh. Sumber alami adalah Ikan dan makanan laut dari varietas rendah lemak, telur dan produk susu.Juga, lemak jenuh ini dapat dikonsumsi sebagai aditif biologis.

Berdasarkan produk yang bermanfaat, ada berbagai sistem pangan yang sudah dipilih yang akan membantu mencapai hasil maksimal. Misalnya, baca tentang salah satu opsi - "Diet Swedia."

Produk apa yang harus Anda tolak atau apa yang tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan dan pinggang?

• Kami akan segera menyentuh sayuran dan buah -buahan. Jangan menyalahgunakan pisang, anggur, kismis, ara dan tanggal,sebaik Kentang (!), Produk acar atau kalengan.
• Jangan menyalahgunakan garam. Garam meningkatkan retensi cairan dalam tubuh, karena proses metabolisme melambat, dan sentimeter yang tidak terkait akan membuat Anda sangat enggan. Jika Anda tidak bisa makan makanan segar sama sekali, cobalah untuk mengganti garam dengan lemon.
• Produk roti Mereka jatuh di bawah tabu! Ini bukan hanya kelebihan lemak di pinggang, tetapi juga di bokong kita.
• Mengejutkan - Nasi putih Perlu juga dimakan dalam jumlah sederhana, karena ia adalah pemimpin dalam isi pati.
• Apa yang secara kategoris tidak boleh dimakan, saat mencoba mengurangi pinggang Anda - ini permen.Karbohidrat dan gula sederhana sangat berbahaya bagi pinggang tipis dan segera muncul dalam bentuk endapan yang tidak perlu di atasnya.
• Varietas lemak ikan seperti spesies salmon, mackerel. Di antara daging adalah tabu Domba dan Daging Babi.Terutama digoreng.
• Itu juga layak dihindari Berbagai minuman berkarbonasi manis, pemanis, pewarna, amplifier rasa, lemak trans dan alkohol.Semua produk ini memperlambat metabolisme dan akan mengganggu penurunan berat badan.

• Kami lupa sama sekali Tentang makanan cepat saji, keripik, dan produk semi -selesai!
• Semua jenis minyak Kalori paling tinggi dan yang pertama disimpan di pinggang kami. Produk zaitun tetap dapat diterima.
• Tentu saja, saus, saus tomat dan mayones - Ini adalah musuh pinggang kita!
• Sosis, makanan asap, makanan kaleng ikan Mereka tidak membawa manfaat, menyebabkan nafsu makan, dan bahkan mengganggu penurunan berat badan ke pinggang kita. Ngomong -ngomong, tentang nafsu makan - kami sarankan membaca materi tentang musuh sosok itu "Produk yang meningkatkan nafsu makan."

Seperti yang Anda lihat, tidak ada batasan gila. Tapi jangan lupa untuk merawat pinggang Anda, dan memulai perjuangan dengan lemak berlebih pada tahap awal.

Video: Produk apa yang tidak bisa dimakan saat menurunkan berat badan dan tidak hanya?