Perut itu tiba -tiba tumbuh, dan segera musim panas? Tidak lagi berpegang pada jeans favorit Anda? Apakah Anda menggantung barel di atas celana panjang? Jadi sudah waktunya, mungkin, untuk memikirkan bagaimana menghilangkan lemak dari dasar perut, dan kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan ini.
Isi
Kebanyakan pria percaya bahwa perut kecil menghiasi mereka. Bagi wanita, ini adalah alasan stres terus -menerus. Faktanya, sikap seperti itu terhadap lemak itu salah dan itu layak untuk disingkirkan. Mari kita cari tahu cara melakukannya.
Cara menghilangkan lemak subkutan dari perut: tips
Jadilah aktif
Jika lipatan yang tergantung di sisi menyengat Anda dalam depresi, pikirkan, mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk mengubah hidup Anda? Di akhir pekan, Anda harus naik sepeda atau pergi ke kolam renang. Anda akan terkejut karena sensasi Anda akan indah, dan kelebihan lemak dari samping pasti akan hilang.
Putar lingkarannya
Beli lingkaran dengan bola pijat untuk secara efektif menghilangkan deposit lemak. Saat Anda memutarnya, maka secara bertahap lemak akan pecah dan larut. Ini akan memungkinkan otot untuk mengencangkan dan mengencangkannya.
Nutrisi yang tepat
Ini adalah salah satu komponen terpenting dan tanpanya tidak mungkin menurunkan berat badan.
- Perlu dihapus goreng dan berlemak dari diet, dan sebaliknya ada lebih banyak sayuran dan buah -buahan. Lebih baik jika Anda memakannya segar.
- Jahe dan kayu manis mengatasi lemak dengan sangat baik. Mereka merangsang metabolisme dan lemak tidak menetap di samping.
- Ini juga berguna untuk minum teh pada bumbu - chamomile, lemon, adas, mint.
- Selain itu, ada baiknya makan lebih banyak produk susu yang difermentasi. Ini membantu meningkatkan pencernaan dan memungkinkan Anda untuk menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
- Dan yang paling penting - makan porsi kecil. Untuk wanita-250-300 gr, untuk pria-300-350 gr.
Minum air bersih
Cobalah untuk mematuhi mode konsumsi air normal. Ini sangat penting jika Anda ingin menghilangkan lemak dengan cepat dari perut. Hapus semua minuman manis dari diet. Setiap hari Anda perlu minum 1,5-2 liter air bersih.
Pijat perut
Pijat perut akan membuat efek yang sangat berharga untuk menghilangkan lemak subkutan pada perut. Anda dapat membuatnya dengan tangan bersama dengan penggunaan krim dan gel, waslap di kamar mandi atau handuk yang keras. Tetapi kontribusi terbaik akan memberikan pijatan dengan aliran air saat Anda mandi. Pada saat yang sama, air dingin dan panas alternatif.
Latihan untuk membakar lemak dari perut
Pastikan untuk melakukan latihan berbeda yang membantu membakar lemak berlebih. Untuk perut mereka paling cocok:
- Sepeda - Putar kaki Anda, mengangkatnya ke atas, seolah -olah Anda sedang berguling -guling di atas sepeda
- Gunting vertikal - Perlahan angkat kakimu. Mereka harus lurus dan pada sudut 90 derajat
- Memutar - Berbaring di perut Anda dan berdiri dalam pose, seolah -olah Anda akan membuat dorong -up. Kemudian tarik kaki satu per satu ke dada dan luruskan ke belakang.
- Memutar duduk - Duduk dan beristirahatlah dari belakang. Tekuk kaki Anda dengan tajam dan tekan ke dada, lalu rentangkan
- Memutar dari kursi - Duduk dari tepi kursi dan tarik lutut ke dada
Setiap latihan diperlukan setidaknya 20 kali. Sebelum memulai yang berikutnya, selalu lakukan 20 lompatan.
Seperti yang Anda lihat, rekomendasinya sangat sederhana dan sebenarnya efektif. Cobalah semuanya sendiri dan pastikan bahwa lemak akan pergi.
Di bawah ini dalam gambar, lihat latihan yang menghilangkan lemak dari perut. Pilih yang dapat diterima untuk diri sendiri dan lakukan!
Video: Bagaimana cara menghilangkan lemak subkutan dari perut?
Semua dalam pembakaran lemak sangat sederhana. Temukan diri Anda aktivitas yang akan menyenangkan) menari, misalnya, atau mungkin lari ke siapa pun lagi. Akan lebih baik untuk menyesuaikan catu daya dan saya juga menambahkan L-carnitine Sportexpert (1800mg per porsi di sana) sebelum pelatihan. Dengan cepat semuanya berlebihan, sekarang masih harus menghabisi bantuan yang diinginkan, dan saya akan puas)
Perut bagi banyak anak perempuan adalah area masalah. Tidak peduli berapa banyak penurunan berat badan, daun lemak bertahan. Sekarang saya mengubah pendekatan nutrisi dan rasio BJ, ditambahkan khusus. Latihan dan mulai minum Turboslim Day to Night. Proses pembakaran lemak berjalan lebih cepat, dan di mana saya membutuhkannya.
Saya membuat kekosongan, nutrisi yang tepat, membungkus. Saya juga mengolesi korektor gel krim dari sosok horsfort. Ini akan mempercepat proses dan membantu untuk menghilangkan sentimeter ekstra lebih