Bagaimana cara mengetahui berat badan Anda tanpa timbangan, bagaimana menimbang tanpa beban di rumah?

Banyak wanita memiliki berat badan berlebih - ini adalah musuh terburuk. Melelahkan diri mereka dengan diet dan olahraga dalam mengejar sosok yang sempurna, timbangan menjadi asisten yang sangat diperlukan.

Isi

Dan bagaimana jika timbangannya rusak? Dalam hal ini, Anda harus mendapatkan pita sentimeter dan kalkulator. Tentu saja, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang akurat, tetapi sangat mungkin untuk menghitung angka perkiraan.

Faktor Berat Manusia

Sebelum mempertimbangkan formula berat ideal tanpa menggunakan bobot, penting untuk menentukan kriteria apa yang mempengaruhinya.

Jadi:

jenis kelamin manusia;
jenis fisik;
pertumbuhan;
faktor keturunan.

Penentuan jenis gambar

Untuk mengetahui berat badan Anda tanpa beban, juga berguna untuk menentukan jenis fisik Anda.

Hanya ada 3 dari mereka:

Astenika - Orang jangkung dengan bahu sempit, anggota tubuh yang sempit dan panjang. Dada datar dan memanjang. Otot -ototnya terbelakang. Asthenics sulit untuk menambah berat badan. Untuk meningkatkan massa otot, beban daya reguler diperlukan.
Normosteniki- Tipe yang paling harmonis. Ini ditandai dengan pertumbuhan rata -rata atau rata -rata yang lebih tinggi, bahu lebar, pinggul sempit. Otot -ototnya berkembang dengan baik. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghabiskan lebih banyak kalori daripada mengonsumsi.
Hipersteniki - Orang -orang dengan perawakan sedang atau rendah, dengan struktur kerangka yang lebar, kepala bundar dan wajah lebar. Ini memiliki metabolisme yang lambat dan sebagai akibat dari kelebihan berat badan. Untuk jenis ini, disarankan untuk membangun massa karena pendidikan jasmani.

Untuk menentukan jenis sosok Anda, lihat saja diri Anda di cermin. Jika keraguan masih ada, ukur pergelangan tangan Anda.

Anda adalah seorang asthenic, jika ketebalan pergelangan tangan kurang dari 15 cm, normostenik adalah 15-17 cm, hypersenik lebih dari 17 cm.

Bagaimana cara mengetahui berat badan Anda tanpa beban?

Ada beberapa pilihan paling sederhana dan sangat cepat, berkat yang akan Anda pelajari tentang berat badan Anda tanpa kehadiran beban. Pertimbangkan masing -masing secara detail.

Oleh pergelangan tangan

Menggunakan roulette, ukur tinggi Anda dari kepala kepala ke lantai.
Hitung nilai 10% dari total pertumbuhan. Misalnya, pada 174 cm, indikator yang Anda butuhkan adalah 17.4.
Untuk asthenics, formula terlihat seperti ini: 74-17.4 \u003d 56,6 kg, di mana 74 adalah dua angka pertumbuhan terakhir, dan 56,6 diperkirakan berat.
Untuk Hypersteniki, rumus ini terlihat seperti ini: 74+17.4 \u003d 91.4 kg, di mana 74 adalah angka pertumbuhan terakhir, dan 91.4 diperkirakan berat.

Jika seseorang tidak memiliki masalah yang jelas dengan ketipisan yang kelebihan berat badan atau berlebihan, gunakan formula berikut: Lipat gandakan pergelangan tangan pergelangan tangan dengan 4. Misalnya, 16*4 \u003d 64 kg. Di sini, berat di rumah sangat diukur.

Di pinggang

Tidak hanya cara yang sederhana, tetapi juga cepat:

Ukur pinggang 2 cm di atas pusar. Ambil 5 dari hasilnya.
Misalnya, jika pinggang Anda 63 cm, maka dengan perhitungan sederhana kami mendapatkan 58 kg.

Terima kasih atas hukum Archimedes

Sumber daya paling banyak, tetapi pada saat yang sama metode yang paling akurat. Dengan pelajaran biologi, kita tahu bahwa seseorang adalah 80% dari cairan. Dari pelajaran fisika, kita ingat bahwa kepadatan air dan tubuh kita kira -kira sama. Berdasarkan hal tersebut di atas, ternyata 1 liter adalah 1 kg.

Isi mandi dengan air dan terjun ke dalamnya dengan kepala. Tanyakan orang yang dicintai, perbaiki level lift air.
Keluar dari kamar mandi. Gunakan toples atau wadah lain dengan volume 1 liter. Diperlukan untuk menambahkan sampai level yang ditandai tercapai.
Jumlah kaleng yang diisi adalah berat badan Anda (57 kaleng \u003d 57 kg).

Metode ayunan

Ini adalah cara yang paling tidak akurat, tetapi cara yang lucu. Undang pacar yang mengetahui indikator berat mereka untuk naik ayunan ke taman bermain anak -anak.
Gulung secara bergantian di balancer ayunan. Sisi yang akan lebih besar adalah itu dan lebih berat. Semakin banyak teman, semakin tepat hasilnya.

Penting!Metode -metode ini tidak cocok untuk ibu menyusui, wanita dalam posisi mereka, atlet, remaja dan orang yang berusia di atas 65 tahun.Semua metode di atas akan membantu mengetahui berat badan dengan kesalahan hingga 1-3 kg.

Rumus berat optimal untuk pria dan wanita, BMI: Bagaimana cara menghitung tingkat berat badan, menentukan apakah ada obesitas?

Para ilmuwan telah mengembangkan banyak rumus perhitungan sesuai dengan parameter statis.

Biasanya, rasio pada pria adalah 1, dan pada wanita 0,8.

Untuk pria, formulanya terlihat seperti ini: P-110, di mana P adalah pertumbuhan.
Untuk wanita: R-100, di mana P adalah pertumbuhan.

Dari sudut pandang ilmiah, jika BMI berada dalam kisaran dari 18,5 hingga 25, maka seseorang memiliki berat badan normal. Jika hasilnya di bawah nilai yang ditunjukkan, maka beratnya tidak cukup, lebih tinggi - kelebihan berat badan. Indikator 30-35 mengatakan, tentang tingkat 1 obesitas, 35-40 tentang derajat ke-2, ‹40 tentang derajat ke-3.

Setiap orang memiliki karakteristik pribadinya sendiri. Saat menghitung berat tanpa bobot, periksa kinerja Anda dan konsultasikan dengan ahli gizi jika berat badan Anda melampaui norma. Tetapi ingat bahwa bahkan menurut formula yang paling akurat, sulit untuk menghitung berat. Jangan kesal jika indikator Anda tidak sempurna.

Kami juga akan memberi tahu: