Kisségtermékek gyümölcsök és zöldségek székrekedéshez, fogyáshoz: Lista, italok és ételek receptjei, amelyek hashajtó hatással vannak a bélre. Milyen termékekre van szükséged, és nem enni a felnőttek, gyermekek, terhes és ápoló anyák egy jó székre?

A cikk bemutatja Önt az élelmiszernek, amely hashajtó hatást gyakorol és képes harcolni a székrekedéssel.

Hashajtó termékek: Lista

A székrekedés nemcsak sok betegség tünete, hanem a bél rendellenességeinek következménye is. A székrekedés a végbélben fordul elő. Időnként megjelenése valami által kiváltott, más esetekben. Leggyakrabban ennek a bajnak a megjelenését a táplálkozási szabályok megsértésével magyarázzák.
Amellett, hogy hiányzik a széklet folyamata, a hasi fájdalom, a robbantás, a fejfájás, a mérgezés, a mérgezés, nincs vágy enni, vagy az elfogyasztott visszatérés hányással.
A székrekedéssel a legkevésbé kellemetlenebb egy szék. Durva, nehéz, heves. A WC -be járni nehéz és fájdalmas. Sokat folytathat egy rövid széklet -kisülés kedvéért, de nem kaphat megkönnyebbülést.
Ezenkívül az overstrain miatt az erek falai a szemében robbantanak fel, az erek törzse, állandó migrén, aranyér és anális repedések jelennek meg (ami viszont gyulladásos folyamatokhoz, fájó sebekhez és vérzéshez vezet).

Mi a székrekedés kezelése:

• A bélfalak perisztaltalis (tömörítésének) javítása
• Lágyító széklet
• A bélmirigy titka stimulálása

Fontos: A kiegyensúlyozott étrend segíthet a székrekedés problémájának megbirkózásában, amely „hashajtó” hatású termékekből áll.

Megelőzést és székrekedést kezelhet anélkül, hogy gyógyszereket igényelne (gyertyák, hashajtó szirupok, ellenem). Ehhez fontos, hogy a menüt gazdag rosttel telítse.

A rost az élelmiszer -rost, majd később a nyálkahártya fermentációja során, amely a széklettel borítja és megkönnyíti annak visszavonását.

Egy másik, nem kevésbé fontos „hashajtó” anyag a szerves sav. Képes közvetlenül befolyásolni a bél motilitását, növelve annak aktivitását.

Érdekes az is, hogy a „cukor” termékek (bogyók, gyümölcsök, szárított gyümölcsök, répa) „vonzzák” a vizet magukhoz, ami azt jelenti, hogy maguk a székletek „vizes”. Ezenkívül a „cukor” termékek „barangolhatnak”, és azok az anyagok, amelyeket a fermentáció során választanak ki, közvetlenül befolyásolhatják a mirigyeket, és provokálják a bélcsökkentést.

Ugyanezen a cselekvés elve tartalmazza a sózott termékeket („vonzza” a vizet). A zsíros ételek "puha", tehát könnyebb a bél mentén mozogni.

Még a hideg termékek is képesek befolyásolni a bél munkáját. Ilyen ételekben van "karbonsav". Ez az élelmiszer befolyásolja a bélfalakban lévő termoreceptorokat, amelynek eredményeként erősebben összehúzódnak. Mi tulajdonítható a hideg termékeknek: szóda, kvass, koumiss, okroshka, cékla, fagylalt.

Termékek, amelyek hashajtó hatásúak:

• Gabonafélék.A teljes kiőrlésű gabona kultúrákról és a nagy csiszolás gabonaféléiről beszélünk. Az ilyen termékeket nem teljesen emésztik, hanem közvetlenül a bélre és annak falaira hatnak. A sharb, a búza, a zab a leghatékonyabb.
• Csoportok.A „sötét színű” gabonafélékről beszélünk (nem fehérek, mint például a rizs - ez rögzítve). Cook gabonafélék hajdina, zabliszt, gyöngy árpából és kölesből. Javasoljuk, hogy növényi olajokat és zöldségdarabokat vagy gyümölcsöket adjunk hozzá ételekhez.
• Zöldségek.Nagyon sok étkezési rostjuk van, ami gyorsan telített és elősegíti a széklet előmozdítását a bélben.
• Gyümölcs.Nemcsak étkezési szálak, hanem szerves savak, valamint cukor is vannak.
• Növényi olaj).Nagyon egyszerűen viselkednek - lágyítják a bélfalakat, mintha „kennék őket”, és ez hozzájárul a széklet könnyű áthaladásához.
• Tejtermékek.Az „élő” baktériumokkal hajlított termékek javíthatják a bél mikroflóráját és befolyásolhatják annak perisztaltikáját.

Hashajtó gyümölcsök és zöldségek: Lista

"Hashajtó" zöldségek:

• Tök -képes szabályozni a bél munkáját, enyhíteni a széket és elősegíti a széklet előmozdítását.
• Répa -a gyökér növényben gazdag cukortartalma hozzájárul a víz "vonzása" és a széklet vizessé válik.
• Fejes káposzta -sok étrendi rostja van, ami „irritálja” a bélfalat.
• Borsó és bab -javítsa és gyorsítsa fel az emésztési folyamatot.
• Zöldek -amellett, hogy bármely zöldben hatalmas mennyiségű étrendi rost van, savakkal és anyagokkal is rendelkeznek, amelyek fokozzák az epe kiáramlását.
• Sárgarépa -gazdag cukor, rost és szerves savakban gazdag.
• Tengeri káposzta -az étrendi szálak gazdag tartalma miatt aktívan serkenti a gyomor -bélrendszert.

"Hashajtó" gyümölcsök -

• Szilva -különleges cukorral „szorbit” van, amelyet a bél nem szív be, hanem aktívan befolyásolja a bél falait.
• Körte -számos cukr van a pépben és a rost bőrében.
• Banán -amellett, hogy ezekben a gyümölcsökben sok rost van, a banán a kálium-tartalom bajnoka-ásványi anyag, amely támogatja a víz-só egyensúlyát.
• Alma -a gyümölcs a pektin forrása, amely képes aktívan befolyásolni a bél falait.
• Kiwi -a gyümölcspép étrendi rostban gazdag
• Avokádó -a roston kívül magas kálium- és szerves savtartalmú.

Milyen termékek, gyümölcsök és zöldségek rögzítik a székletet felnőtt és gyermekek számára: lista, táblázat. Avokádó, kiwi, alma, káposzta, szamóca, banán, nyers csirke tojás: székletvágás vagy rögzítés?

A székrekedés kiküszöbölése érdekében fontos, hogy válassza ki a megfelelő termékeket az étrendjéhez. Kevés ember tudja, hogy a "rögzítő" szék csak súlyosbíthatja a helyzetét.

Hogy kitaláljuk, melyik étel hasznos, és mi nem - az asztal segít.

Milyen savanyú -Milk terméket csap be egy székre?

Az ilyen élelmiszer -termékek egyedisége az, hogy nagyon gazdag és egyedi kompozíciójuk van. Bármely erjesztett tejtermék nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem hasznos baktériumokkal, valamint tejtermékekkel is rendelkezik.

Milyen termékekre kell figyelnie:

• Kefir -ez a termék nagyon egyedi, mivel a friss (1-3 nap) nem kövér kefir, de a „régi” (több mint 3 nap) már rögzül.
• Tej -a zsír tej ferde, és a „Too” zsírok is képesek a mérgezésre.
• Ryazhenka -jó gyenge hatása van, nagyon egyszerű, lágyítja a széklettel.
• ZAGSKA -a „jótékony” baktériumok magas tartalmának köszönhetően nagyon jó hashajtó hatást gyakorol és normalizálja a béleket.
• Joghurt -normalizálja a szék és a test vízszalt egyensúlyát.
• Joghurt -bifidobaktériumokkal rendelkeznek, normalizálják a székleteket és erősítik az immunitást.
• Tejföl -a zsíros tejfeje elpusztítható, de a nagyon zsírok emésztési zavarokat is okoznak.

Cékla: Hogyan kell használni, mennyire hashajtó?

A cékla a legnépszerűbb és aktív élelmiszer -termék, amely erős hashajtó hatással rendelkezik.

Hogyan lehet elfogadni:

• Nyers répa.Gazdag élelmiszer -rostellátással rendelkezik, ami a belek aktívan működnek. Ethet egész vagy reszelt répát, nagyon kellemes ízű.
• Főtt répa.Meglepő módon ez a gyökér növény, még a főzés és a magas hőmérsékletnek való kitettség után is, nem változtatja meg kémiai összetételét, ezért a főtt répa tulajdonságai pontosan megegyeznek a RAW tulajdonságaival.
• Céklalé.Hasznos rendszeresen inni a szék normalizálása érdekében.

Videó: "Mi a hasznos cékla?"

Hashajtó saláták: receptek

A leghatékonyabb saláták:

• Cékla.A saláta legfontosabb alkotóeleme a répa, amelynek maximális gyenge tulajdonsága van. A durva reszelőre vagy a koreai sárgarépa reszelére kell dörzsölni. A salátát több evőkanál ízesíti. Bármely növényi olaj, egy pár elcsábított fokhagyma és gyógynövény.
• Fejes káposzta.A főzéshez többféle káposztát kell vágnia, például fehér, kék és Peking. Javítani kell a saláta ízét, amelyet zöldséggel, növényi olajjal és finoman apróra vágott hagymával kell apróra vágni.
• Sárgarépa-alma.Nagyon egyszerű, finom és „desszert” saláta. Az előkészítés egyszerűen a sárgarépa és az alma durva reszelőn, borotválkozik 1-2 teáskanál. lenmagolaj. Ha szükséges, egy kicsit édesíthet.
• Gyümölcs.Ehhez keverje össze az apróra vágott almát, a körtét, a kivi -t és más gyümölcsöket (mindegyiknek gyenge vagy erős hashajtó hatása van), és ízeljen több evőkanál. Joghurt, megszórjuk mazsolával vagy szilva.
• Zellerrel.A zellert, az almát és a sárgarépát egyenlő arányban dörzsölik. Hozzáadhat fehér káposztát és zöld részét a zellerhez, ízes olajjal.
• Saláta "kefe".A klasszikus saláta káposzta (fehér), sárgarépa és répa. Ezeket egyenlő mennyiségben dörzsöljük, vajjal keverve.

Kisebb italok: receptek

A frissen sajtolt gyümölcs- vagy zöldséglé, a szárított gyümölcsök és a szárított bogyók főzete hashajtó hatással van.

Az is hasznos, ha a vízben oldott olajat inni, amely körülveszi a bélfalakat, és elősegíti a széklet előmozdítását.

Ezen túlmenően úgy gondolják, hogy a víz-só egyensúlyának való megfelelés (nevezetesen legalább 2 liter víz naponta) segít elkerülni a székrekedést.

Milyen italok lehetnek részeg:

• Céklalé
• Paradicsomlé
• Répalé
• Körte juice
• Szolumlé
• Szárított gyümölcsök kompote
• A vörös hegyi hamu főzete
• Egy pohár meleg víz és 1 teáskanál. édesem
• Egy pohár meleg víz és 1 evőkanál. lenmagolaj
• Uborkalé
• Zöld tea tejjel
• A lenmag főzete

Ételek hashajtó hatású termékekből: receptek

A menübe be kell vonni a „hashajtó hatás” több ételét, hogy ne tapasztalja meg a székrekedést és végezze el időben történő megelőzését.

Milyen ételek hasznosak:

• Főtt hajdina zabkása
• Főtt zabliszt zabkása
• Főtt köles zabkása
• Főtt kukorica zabkása
• Főtt és párolt lencsék, borsó, bab
• Főtt búza zabkása
• Zabkása gyümölcsökkel, zöldségekkel, szárított gyümölcsökkel
• Zöldséglevesek (zöldségleveseken)
• Cékla
• Cékla kaviár
• Friss zöldség saláták
• Sült alma
• Adja meg a palacsintákat
• Zöldségkeletek

Menü egy hétig székrekedéssel rendelkező felnőtt termékek hashajtó hatásával

Ha egy hétig megfelelően megtervezi a menüt, akkor hosszú ideig megszabadul a székrekedés problémájától.

Menü, ha egy hétig székrekedéssel rendelkező termékek hashajtó hatása van

A gyermek székrekedés az alultápláltság következményei.

Vannak más okok is:

• Helytelen kiegészítő ételek
• Nem megfelelő ital
• Étrend hiánya
• Egészségtelen étel
• A gyermek kis tevékenysége

A székrekedés helyes kiküszöbölése egy gyermeknél a táplálkozás kiegyensúlyozása.

Hogyan kell etetni (menü):

• Növényi saláták
• A Vinaigrette
• Zöldségpörkölt
• Pörkölt
• Friss gyümölcsök
• Sült alma
• édesem
• Főtt vagy gőzhús baromfi és hal
• Aszalt gyümölcsök
• Tejtermékek
• Túrós túró casseroles
• Friss gyümölcslevek
• Friss tej
• Főtt zabkása
• Zöldségkazán

Amit nem lehet etetni:

• Erős fekete tea (jobb, ha bogyókat vagy füvet főzünk).
• Ne ásjon a modern zabkásat és a rizst
• Kevés és ritkán tartalmaz retek, retek, gát a menüben
• Ne adjon hozzá fokhagymát az edényhez
• Készítsen harapni és kenyeret, sütiket
• Kis mennyiségben adjon pasztákat
• Korlátozza a túl zsíros ételeket
• Korlátozza a fehérjetartalmat is

FONTOS: Figyelje meg az ivó módot, és mindig kínáljon gyermekléit, főzeteket, teát, vizet, tejet.

Menü a termékek hashajtó hatásával a terhes nők számára és egy hétig szoptatva

Hogyan lehet telíteni az étrendjét a terhes nőknek:

• Zöldségek és gyümölcsök
• Sour -Milk termékek
• Káposzta zöldségek
• Párolt zöldségek
• Pörkölt
• Tök zabkással, sült, pite
• Frissen sajtolt gyümölcslevek
• Növényi saláták
• Gyümölcs saláták
• Zöldség- és csirkeleves
• Hideg cékla
• Növényi kaviár
• Halhús, baromfi és marhahús
• Bogyók
• Gabonafélék és gabonafélék, főtt zabkása

Mint egy ápoló anyát enni:

• Répa (leves, cékla, Borsch káposzta nélkül, cékla kaviár).
• Sült tök
• Kefir lenmaggal
• Rqual szeletek és palacsinták
• Zöldségkeletek (sárgarépa, répa, gyógynövények, burgonya)
• Sült alma
• Banán
• Főtt zabkása, gabonafélék

Mi nem enni az ápoló anyát:

• Pácolás
• Sózás
• Kuvasz
• Okroshka
• Paradicsom
• Fejes káposzta
• Körte
• Bogyók

Videó: "Diéta székrekedéssel - mi lehetséges és mi lehetetlen?"