Ne -vigor djevojčica, žena, muškaraca: Što su to, simptomi, znakovi, problemi, što je opasno? Kako zaustaviti podvlačenje i izaći iz ovog stanja: Savjet dijetatologa

Neodređenje je vrlo opasno za ljudsko tijelo. Što prijeti i kako izaći iz ove države, pročitajte u članku.

Sadržaj

Mnogi su ljudi često povezani s iscrpljenjem u glavama mnogih ljudi. Osoba koja pati od pothranjenosti ne mora biti tanka, naprotiv, može biti potpuna. Non -vigor ne znači nužno nedovoljnu potrošnju energije.

Pročitajte na našoj web stranici još jedan članak o temi: "Najopasnija hrana: Popis". Naučit ćete kako se zaštititi od štetnih učinaka opasne hrane.

Što je pothranjenost? Koji su simptomi? Kako se pojavljuje? Koje su posljedice i što učiniti ako je pothranjenost već kronična? Potražite odgovore na ta pitanja u članku u nastavku. Pročitajte dalje.

Što je glad, iscrpljenost kod djevojčica, žena, muškaraca: Znakovi stalne pothranjenosti

Ne -derivacija dolazi od engleske riječi "Pohranjenost" I to znači "Loša hrana". Ovo je bolno stanje uzrokovano nedostatkom hranjivih sastojaka potrebnih za normalno funkcioniranje tijela. Obično uzrokovano nedovoljnom konzumacijom jedne ili više hranjivih sastojaka, ne mora biti ugljikohidrat ili masti.

Pothranjenost, iscrpljenost ili Bolest je tanka -Ovo je nedostatak bilo kakvih tvari potrebnih za naše tijelo, uključujući nedostatak nekih vitamina. U našoj zemlji i drugim razvijenim zemljama, stariji, dugoročni ljudi, ljudi s oslabljenom asimilacijom hranjivih sastojaka i ljudi koji promatraju prehranu s radikalnim smanjenjem prehrane (uglavnom žene i djevojke, ali i muškarci također) pate od pothranjenosti, gladi ili Duga odsutnost neki važni proizvodi i, prema tome, potrebne hranjive tvari.

Znakovi stalne pothranjenosti:

Gubitak snage - pothranjenost dovodi do brzog umora, a tijelo nedostaje energije.
Gubitak kose - Ako je osoba iscrpljena, tada tijelu nema hranjive tvari, a on ih počinje ispružiti iz kose i noktiju. Stoga, izgladnjeli ljudi imaju ružnu kosu i krhke nokte.
Stalni osjećaj gladi-apetit kada se pothranjenost povećava zbog činjenice da se razina hormona koji kontroliraju osjećaj zasićenja mijenja. Manjak kalorija dovodi do pojačane proizvodnje hormona kortizola - stresa, što pomaže povećati osjećaj gladi i rasta masnog sloja.
Nemogućnost začeća su žene koje su stalno gladne, ne mogu začeti i izvlačiti dijete. Sve je u nedostatku istih hormona.
Spavanje - smanjuje se duboka faza sna, osoba se obično ne odmara, tijelo ne vraća svoju snagu.
Razdražljivost - Dugo nerazumijevanje i svjesno ograničenje sebe u hrani može dovesti do nervoze i oštrih promjena raspoloženja.
Osjećaj hladnoće je da tjelesna funkcija normalno, proizvodi toplinu, trebaju joj resursi. Ako osoba jede malo, onda ti resursi nisu dovoljni.
Zatvor - Pohranjenost dovodi do zatvor, jer se hrana polako kreće duž gastrointestinalnog trakta i u tijelu više od manjeg od proizvoda života.
Anksioznost - promatranje tvrdog dijeta dovodi do depresije i oštrih pomaka raspoloženja.

Ako se odlučite smršavjeti, pokušajte ne smanjiti kalorije. Morate jesti hranu dnevno za 1200-1500 kcal. Ispod ove oznake već će doći do pothranjenosti.

Pročitajte drugo na našoj web stranici Članak o prehrani od 1500 kcal. Otkrit ćete što trebate jesti i koji volumen.

Ako pronađete nekoliko gore navedenih znakova, možda ćete imati iscrpljenost tijela. Pregledajte svoju prehranu ili kontaktirajte nutricionista.

Non -vigor: razlozi

Mnogi se ljudi namjerno ograničavaju na hranu, na primjer, u okviru prehrane ili modnih trendova na području zdravog načina života. Ali također se događa da se ove prehrane i masovni hobiji često razumiju ili iskrivljuju ili sadrže iskreno opasne preporuke koje dovode do nedostatka hranjivih sastojaka.

Osoba također ne može učiniti zbog poremećaja ponašanja u hrani ili čak bez vidljivih razloga, jednostavno ne primjećujući problem. Ponekad ljudi s brzim metabolizmom ili visokom razinom tjelesne aktivnosti ne jedu dovoljno da zadovolje potrebe tijela u tim uvjetima. To su glavni uzroci pothranjenosti. Pročitajte dalje.

Simptomi duge, jake pothranjenosti u odrasloj osobi, tinejdžer: popis

Mnogi misle da je osoba koja ne ide vrlo tanka. Ali ovo je velika zabluda. Često upravo ljudi s iscrpljenjem mogu biti potpuni. Tijelo je u stresu, akumulira vodu i masnoću svim silama. Stoga često žene i muškarci koji počinju jesti ispravno, gube kilograme. Koji su simptomi duge, jake pothranjenosti u odrasloj osobi? Evo popisa:

Hormonalna neravnoteža, zbog čega žene povećavaju rizik od osteoporoze i patološkog prijeloma kostiju, ona također može uzrokovati nedostatak ovulacije i neplodnosti.
Kršenje procesa rasta i razvoja, posebno kod djece i adolescenata.
Poremećaj imunološkog sustava - osoba se često počinje razboljeti od obične prehlade. Temperatura može rasti ili se stalno držati unutar subfubbriličnih pokazatelja.
Anemija.
Kronični umor.
Bolesti usne šupljine, zubi se mogu doslovno raspadati.
Bolesti probavnih trakta.
Glavobolja
Tlak - može se smanjiti ili povećati.
Glava se može vrtjeti
Nesvjestan, slabost

Bez obzira koliko zastrašujuće zvučalo, ali pothranjenost i iscrpljenost mogu dovesti do smrti.

Vrste kronične pothranjenosti

Postoje dvije glavne vrste kronične pothranjenosti:

Uzrokovano nedostatkom energije ili proteina u prehrani
Uzrokovano nedostatkom i energije i proteina

Prva vrsta pothranjenosti, nazvana kVASHORCORCOR, uzrokovano dugotrajnim nedostatkom proteina u prehrani. Dijeta izložena Kvashiorcore -u sastoji se uglavnom od proizvoda ugljikohidrata koji pružaju dovoljnu opskrbu energijom, poput krumpir, kukuruz, riža, šećer. Tijekom Kvashorcore -a sačuvane su rezerve masti, pacijent može impresionirati dobroj osobi. Osoba će biti natečena, što se može primijetiti ne samo u trbuhu, već i u cijelom tijelu.

Druga vrsta pothranjenosti je vrsta koja je uzrokovana nedovoljnim unosom svih hranjivih sastojaka u prehranu. To je rezultat jednostavnog gladovanja. Uzrok može biti anoreksija i drugi mentalni poremećaji, gastrointestinalni poremećaji, siromaštvo. Vidljivo je na prvi pogled: Omamanost, koža visi s slobodnim naborima na tijelu, omamljenim i naboranim mišićima.

Što postoji hrana s visokim sadržajem proteina? O tome ćete naučiti u drugom članku na našoj web stranici.

Kako pothranjenost utječe na tijelo: pretilost

Naravno, ako čujemo da osoba ne znači, onda bi trebao biti mršav. Ali, kao što je već spomenuto, to nije uvijek slučaj. Masa tijela i BMI nisu pokazatelji inferiorne prehrane, oni nam ne govore ništa o tome koliko je vode, mišićne mase i masnog tkiva prisutno u tijelu. Prema BMI -u, bodybuilder ili pacijent s pretilošću mogu patiti od edema zbog bolesti srca ili bubrega.

Stoga su pokazatelji statusa prehrane laboratorijski krvni testovi za količinu proteina, prisutnost minerala i opći AK. To su pokazatelji po kojima možete suditi ne samo o zdravlju, već i o tome kako osoba jede - kvalitativno ili ne.

Problemi pothranjenosti: Dijeta je kriva?

Mnogi pretili ljudi traže "zajamčeni" alat za mršavljenje iscrpljen popularnim dijetama slavnih osoba. Dijeta s radikalnom kontrakcijom kalorija ima malu količinu proteina, vitamina i minerala. Problem tvrde prehrane i pothranjenosti je u vrlo malim dijelovima, a u nekim je slučajevima općenito mono-dioet.

Otvoreni ljudi čekaju "Yo-yo efekt" I zdravstveni problemi uzrokovani pothranjenošću: umor, oticanje nogu i druge bolesti povezane s nedostatkom određenog vitamina ili minerala, srčane bolesti, zbog nedostatka proteina u krvi.
Neodređenje nije samo nedostatak proteina. To je nedostatak kalcija i magnezija. Mišićni grčevi neće dugo doći, pa čak i osteoporoza se s vremenom može razviti.

Oštra i tvrda dijeta krive su za iscrpljivanje tijela. Bilo koji nutricionist će vam to reći.

Nepravilna prehrana usporava metabolizam, zbog čega neki ljudi dobivaju na težini, iako jedu malo.
Njihovo je tijelo ušlo u režim očuvanja energije i pohranit će sve hranjive tvari koje je dobio za najgore.
Osobe s pretilošću često pate od nedostatka vlakana, vitamina i minerala zbog pothranjenosti.
Stanje pothranjenosti pogoršava se prehranom s minimalnom potrošnjom složenih ugljikohidrata za energiju. Zbog niskog kalorijskog sadržaja, a ponekad i mono dijeta, takva prehrana ne može omogućiti tijelu tvari potrebne za njega.
Osobi nedostaju potrebne hranjive tvari, poput ugljikohidrata, masti i proteina.
Ove dijete donose učinak yo-yo, pothranjenosti i naknadnih komplikacija za zdravlje.

Stoga su dugo vremena alarmirani nutricionisti cijelog svijeta: dijeta - bitka. Važni su samo pravilna prehrana i tjelesna aktivnost. Ovo je jedini način da izgledate lijepo, smršavite i ostanete zdravi.

Posljedice pothranjenosti: rezultati, što je opasno?

Ako je osoba iscrpljena, tada njegovo tijelo pati od nedostatka hranjivih sastojaka. Ne može normalno funkcionirati. Što je još ovo stanje opasno? Nederivacija ima posljedice u obliku:

Gubici fizičke i mentalne snage i izdržljivosti
Umor
Pogoršanje tijekom bolesti
Različite komplikacije i patologije koje bi se mogle izbjeći zbog dobrog stanja tijela i najboljeg stanja moći

Rezultat pothranjenosti osjeća cijelo tijelo:

Imunološki sustav je oslabljen
Rizik od zaraznih bolesti, srčanih bolesti, pluća raste
Postoji gubitak skeletnih mišića i, kao rezultat, kršenja mobilnosti
Postoji rizik od osteoporoze
Crijevna sluznica je poremećena
Proizvodi probavnih enzima gušterače su smanjeni, proces hematopoeze
Pogoršanje funkcija mozga
Nema mentalne stabilnosti
Nedostatak mišićnog okvira
Kršenje termoregulacije tijela

Kako se riješiti iscrpljenosti i vratiti snagu u tijelo? Pročitajte dalje.

Kako zaustaviti podvlačenje i izaći iz ovog stanja: Savjet dijetatologa

Pravilna prehrana pomoći će u zaustavljanju podvlačenja i izaći iz ovog stanja

Kada gubite kilograme, potrebno je protok energije niži od njegove potrošnje, ali to ne znači gladovanje ili kronični nedostatak korisnih tvari. Suprotno tome, osnova pravilno sastavljene prehrane za oporavak je prehrana s nižim sadržajem energije (jednostavnim ugljikohidratima) i dovoljan broj svih tvari potrebnih za tijelo (vitamini i mikroelementi). Evo savjeta nutricionista, kako zaustaviti podvlačenje i izaći iz ove države:

Slijedite sastav na ambalaži proizvoda, obraćajući pažnju na vrijednost hrane. Neki proizvodi, na primjer, poput kolačića, čak i cjelovitog zrna ili s muslima, imaju malu težinu, ali sadrže mnogo kalorija.
Ne pijte slatku sodu - Nećete se oporaviti nakon upotrebe limunada i raznih blagovaonica ili mineralnih voda s aromama i velikom količinom šećera u sastavu, ali naprotiv, nabubrit će i nabreknuti.
Pij puno vode. Pomaže u uklanjanju toksina i poboljšava metabolizam. Morate piti dnevno 30 ml po 1 kg težine.
Sirup s glukozom-vodom, koje mnogi smatraju korisnim, mogu se naći u mnogim namirnicama. Ali takav proizvod s različitim aditivima nije prikladan za prehranu pri gubitku kilograma ili za poboljšanje zdravlja.
Odbijte šećer u potpunosti. Zamijenite ga korisnim prirodnim aditivima. Možete ih kupiti na web mjestu iherb. Ima cjelinu odjeljak s korisnim zamjenama šećera.
Hrana bi trebala biti prilično visoka -kalorijska, s kompletnom sastavama aminokiselina, masti i ugljikohidrata, bogata vitaminima i mineralima, a ne preplavljujući želudac, a istovremeno lako apsorbira, što ne zahtijeva dodatnu energiju za probavu. Čitati Članak o pravilnoj prehrani na našoj web stranici.

Ako želite smršavjeti, ne slijedite savjete slavnih osoba koje su izvrsne glumice ili pjevači, ali ne i prehrambene. Ako želite smršavjeti i spasiti tjelesnu težinu i ne padati u stanje pothranjenosti, savjetujte se i napravite prehranu od nutricionista. Gubitak težine ili obrnuto, njegov skup i zdravlje uključuju aktivan način života s velikim brojem redovnih vježbi, spavanja, odmora i pravilnim upravljanjem stresom.