Zašto stalno želite jesti, zašto je osjećaj gladi cijelo vrijeme: razlozi, što učiniti, kako smanjiti jak apetit?

Razlozi povećanog apetita i načina da se to smanji.

Stalni apetit je čest problem u razvijenim zemljama. To je zbog činjenice da su ljudi u stresnom stanju većine vremena i zato oduzimaju stres. U ovom ćemo članku reći zašto se pojavljuje pretjerani osjećaj gladi, stalni apetit.

Zašto je stalna glad: razlozi

Vrijedno je napomenuti da bi osoba trebala jesti određenu kalorijsku normu dnevno. U nekim slučajevima osoba može imati pretjeranu apetit, ona se može povezati s bolestima i nezdravim prehrambenim navikama.

Uzroci stalnog osjećaja gladi:

• Hipoglikemija. Ovo je bolest u kojoj se u krvi primjećuje smanjenje količine šećera. Tijelu nedostaje glukoza, tako da postoji želja da se stalno jede.
• Dijabetes tipa 2. Samo s dijabetesom tipa 2, opaža se pogrešna tjelesna reakcija na glukozu. U skladu s tim, osoba ima stalan osjećaj gladi.
• Nezdrave prehrambene navike. Obično se primjećuju kod ljudi koji s vremena na vrijeme sjede na dijeti. Činjenica je da su takvi ljudi, nakon što izgube određenu količinu težine, nakon vremena povratka u normalan način života, uobičajenu prehranu. Ali ne mogu kontrolirati svoj apetit zbog činjenice da tijelo pokušava uhvatiti i apsorbirati visokokalorične proizvode u velikim količinama.
• Nezdrave prehrambene navike mogu se povezati s ljudskim radom. To se posebno odnosi na one koji većinu vremena provode putujući i nema načina da jedete i jedu domaću hranu. Stoga je osoba obično jedite brzu hranu na poslu, što je vrlo visoko -kalorij, može uzrokovati pretilost i ozbiljne zdravstvene probleme.
• Stalni osjećaj gladi doprinosi upotreba nekih proizvoda. Ako često pijete slatku gaziranu vodu ili koristite puno brašna, slatko, imate zalogaj na radu s čokoladom ili čipsom, to također dovodi do razvoja pretilosti i povećanog apetita. Ovi proizvodi sadrže posebne tvari koje doprinose šećeru u krvi su brzi ugljikohidrati. Stoga se u samo sat i pol primjećuje snažan osjećaj gladi.

Zašto stalno želim jesti: razlozi

Razlozi  stalni osjećaj gladi:

• Ne jedete ujutro ili jedete vrlo malo. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji koriste 500 kalorija za doručkom pate mnogo manje osjećaja gladi od onih koji nemaju doručak ili konzumiraju proizvode s energetskom vrijednošću do 300 kalorija. Činjenica je da je gusti doručak ključ pravilnog funkcioniranja tijela. Ako steknete doručak, tada će razina šećera u krvi biti konstantna, dovoljno visoka, što će blokirati osjećaj gladi. Stoga nikada ne odbijajte doručak i koristite proizvode koji su složeni ugljikohidrati i dugo se raspadaju. Pomažu u održavanju stalnog šećera u krvi.
• Bolest štitnjače. Zbog nekih tegoba štitnjače može se promatrati stalni apetit. To je zbog viška ili nedostatka određenih hormona u krvi.
• Predmenstrualni sindrom. Dokazano je da žene imaju snažan apetit za menstruacijom 2-3 dana prije menstruacije. Ovdje se ne može učiniti, morate se potruditi, jer to vrijeme ne planirate dijetu ili priuštiti dva dana varanja. Nakon toga možete nadoknaditi. To je zbog skoka hormona, oslobađanja velikog broja progestina u krvi koji potiču povećanje apetita.
• Da, doista, postoje bolesti koje doprinose snažnom apetitu, ali najčešće ljudi su krivi za konzumiranje prekomjerne količine hrane I ne kontrolirajte osjećaj gladi. Najčešće je to zbog psiholoških problema. Budući da je veliki broj ljudi naviknut da se nosi sa stresom, uhvatio ga s velikim brojem proizvoda, eliminirajući mentalnu bol drogama ili alkoholom. U skladu s tim, pomoću velikog broja proizvoda, s vremenom, neosjetljivosti na razvija se glukozu, njegova razina neprestano pada. Da biste ga povećali, morate stalno žvakati nešto.
• Također istezanje želuca Jedući veliku količinu nezdrave hrane i prehrane u brzoj hrani, doprinosi daljnjem povećanju apetita. Podignite prave navike u sebi, odbijte brzu hranu i pokušajte koristiti hranu koja se dugo raspada umjesto brzih ugljikohidrata. Oni uključuju žitarice, proizvode od cjelovitih zrna, zobene pahuljice, kao i tjesteninu iz sorti čvrste pšenice. Obavezno sebi dopustite da jedete zobene pahuljice, musli sa sušenim voćem, kao i sir od sira, kefir za doručak. Ovi proizvodi sadrže veliki broj složenih ugljikohidrata koji se dugo razbijaju, a protein, zauzvrat, potiče povećanje mišićne mase i ne odlaže se u obliku masti.

Kako smanjiti jak apetit: savjeti

Vrlo često ljudi zbunjuju osjećaj gladi sa željom da se odvrati u obzir. Ako ste se dugo bavili nekim poslom, radili ili čistili kuću i odlučili odvratiti, jesti, to uopće ne znači da ste gladni. Najvjerojatnije trebate promijeniti opseg aktivnosti. Stoga, ako ste u procesu poslovanja željeli da vas ometaju, nemojte trčati do kuhinje i ne proždrete medenjakom ili kolačićima.

Najbolje je odvratiti pažnju uz pomoć videozapisa, bit će mnogo korisnije ići u sportove. Na primjer, trčite malo na trkačkoj stazi ili protresite tisak. Tako ćete zaboraviti što ste htjeli učiniti, tj. Jedite i spremite svoju figuru. Ni u kojem slučaju ne jedete hranu s ciljem preusmjeravanja ili opuštanja, jer će ubuduće to izazvati pojavu snažnog apetita, kao i rast težine.

Kako smanjiti povećani apetit kod žena i muškaraca: Savjeti

Ako osjetite stalni osjećaj gladi, prevladate vas tjeskobne misli, pa želite da vas odvratite od njih uzimajući malo hrane, pošaljite za pomoć terapeutu. Jer psihološko stanje, raspoloženje značajno utječe na apetit. Eliminacijom problema s psihom, kao i pregledavanjem vašeg stava prema onome što se događa, možete uspostaviti probavu, kao i spriječiti pojavu snažnog apetita, prilagođavajući prehranu.

Nekoliko pravila za smanjenje apetita kod žena i muškaraca:

• Pijte crni čaj. Činjenica je da sat nakon doručka morate popiti šalicu crnog čaja. Sadrži neke elemente u tragovima koji doprinose zasićenosti i inhibiraju apetit.
• Nužno nakon podizanja jedite zobene pahuljice ili druge proizvode koji sadrže spore ugljikohidrate.
• Pij puno vode. Često ljudi zbunjuju osjećaj žeđi od gladi. Stoga, umjesto da jedete, pokušajte piti vodu ili zeleni čaj.
• Pokušajte zadržati svoju težinu kao dio indeksa tjelesne težine. Indeks ima umjeren zdrav apetit i osjećaj gladi tijekom sati obroka. Kada nadilazi indeks tjelesne mase, tijelo uvijek pati od povećanog apetita, osjećaja gladi i kotrljanja do pretilosti. Pročitajte više o indeksu tjelesne težine u članku: Kako ispravno izračunati indeks tjelesne mase za žene, muškarce i djecu: Formula izračunavanja.
• Express dijeta daje prilično brz rezultat, što je nestabilno. Osnova takve prehrane je potpuno smanjenje sadržaja kalorija u hrani. Nakon što odete na normalnu prehranu, tijelo pokušava uzeti u rezervu, akumulirati masnoću. Tako da u budućnosti, nakon što sjednete na prehranu, doprinese stvaranju masnih zaliha, tako da u budućnosti ima što potrošiti.
• Stoga, pri odabiru prehrane, dajte prednost proteinima, ili dijeta Ekaterina Merimanova -60Što je štedljivo, iako ne daje tako brze rezultate. Gubitak kilograma je uporniji, pa će ga moći držati nakon gubitka kilograma bez curenja apetita. Na takvoj prehrani nećete se razbiti, jer ljudi koji preferiraju izrazu prehrane vrlo često se ne izdrže i razbijaju.

Preporučujemo odabir izmjene ili prehrane proteina urbaništva, koja glatko prelaze u pravilnu prehranu. Oni donose u tijelo najmanje štete, poboljšavaju metabolizam i pomažu u smanjenju gladi.

Video: Kako smanjiti apetit